CONSEJO PARA ESTUDIAR 041. Escribe a mano en un papel:Escribe en un papel lo que tratas de estudiar para reternerlo ms fcilmente. Las investigaciones realizadas sobre el tema afirman que el hecho de escribir produce la realimentacin del cerebro, dando lugar a una memoria motora que hace que sea ms fcil recordar la informacin a largo plazo. La mecanografa o la grabacin de voz propia no tienen el mismo resultado. As que, aunque te lleve ms tiempo es lo mejor que puedes hacer.

2. Muvete!Aunque no lo parezca, el lugar en el que estudias tambin puede producir distintos efectos en los estudios. Si has estado estudiando en tu habitacin, muvete a la mesa de la cocina o desplzate hasta la biblioteca. Puede ayudarte a mantener la mente despejada, adems de mejorarla.

3. Prueba con la meditacin:Est cientficamente demostrado que la meditacin mejora los resultados de los exmenes: un estudio reciente de la Universidad de California, en Santa Brbara concretamente, afirma que muchos estudiantes universitarios mejoraron su capacidad de cara a los exmenes gracias a la meditacin, mientras que otro estudio demostr que los estudiantes que meditaban antes de una conferencia obtenan mejores calificaciones en el test que se realizaba tras la dicha conferencia que los estudiantes que no haban meditado. Durante las semanas previas al examen, has de intentar sentarte en silencio y concentrarte, haciendo respiraciones pausadas durante 5 minutos al da, por la maana y por la noche, para mejorar la concentracin y aclarar la mente.

4. Tmate un respiro:Estudiar ms no necesariamente significa estudiar mejor: los estudios han demostrado que hacer un descanso cada 10 minutos para caminar puede ayudar a mejorar tu concentracin hasta dos horas ms tarde.

5. Ponte a prueba:Hacerse un examen a uno/a mismo/a puede ser una forma efectiva de paliar los nervios que existen antes de un examen y repasar aquellos conocimientos que tengamos en el olvido. Las investigaciones nos muestran que los mtodos de estudio activo son ms efectivos que otras estrategias (como resumir o subrayar).

6. Bebe mucha agua:Esto es muy importante: si has tomado mucho caf o bebidas energticas, algo a lo que se suele recurrir durante pocas de exmenes, y que tienen un efecto deshidratante en nuestro cuerpo, debemos tener siempre una botella de agua a mano cuando estamos estudiando. La deshidratacin (aunque sea leve) puede deteriorar la funcin cognitiva, as como el rendimiento mental.

7. No te satures:estudiarlo todo el da antes, puede parecer una manera segura de adquirir los conocimientos, de que te queda todo claro, pero en realidad es contraproducente: no slo vas a estar agotado cuando llegues al examen, sino que tucerebro va a estar cansado y no te ser posible recordarlo todo ala perfeccin, como si estuvieras descansado. No existe una solucin rpida para aprobar los exmenes, as que nuestra recomendacin es que empieces a preparar los exmenes un mes antes, a tu ritmo y con tiempo para descansar la noche anterior al examen.

8. Haz un grupo de estudio:Estudiar en grupo puede ser til siempre que elijas a la gente adecuada y que te concentres en los apuntes. Trata de limitar el grupo a un mximo de 3 o 4 miembros y hacer una lista de las cosas que vais a estudiar cada vez que quedis.

9. Divide y vencers:No todos los examenes que haces tienen la misma dificultad, con lo cual no hay por qu estudiar siempre de la misma manera, ni dedicar el mismo tiempo a todas las pruebas: debes evaluar t mismo el examen en funcin de la dificultad y los conocimientos que tengas, dejar que te lleven ms tiempo unos epgrafes u otros...

10. Escucha msica para relajarte:Escuchar msica clsica puede ayudar a la mente a mantener la concentracin. Las investigaciones han demostrado que los trabajadores que escuchan msica realizan sus tareas de manera ms eficiente que los que no lo hacen, as que por qu no hacer lo mismo con nuestros estudios?