CONSUMO MÁXIMO DE OXÍGENO:

VO₂máx

ALEJANDRO GÓMEZ RODAS

PROFESIONAL EN CIENCIAS DEL DEPORTE Y LA RECREACIÓN

ESPECIALISTA EN ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUDFISIOTERAPEUTA Y KINESIÓLOGO

VO₂máx : POTENCIA AERÓBICA

• El VO₂máx es una variable que representa la potencia aeróbica de una persona

• Es la mejor forma de medir la resistencia cardiorrespiratoria

• Se define como el ritmo más alto de consumo de oxígeno alcanzable durante la realización de ejercicio máximo

VO₂máx : POTENCIA AERÓBICA

• Si se incrementara la intensidad de un ejercicio más allá del punto en el que se alcanza el VO₂máx, el consumo de oxígeno se estabilizaría o se reduciría ligeramente

• Esto significaría que el final del ejercicio está cerca porque no se puede suministrar oxígeno con la rapidez necesaria para satisfacer las necesidades de los músculos

• Se podría seguir realizando ejercicio a expensas del metabolismo anaeróbico, pero duraría muy poco tiempo

VO₂máx : POTENCIA AERÓBICA

• El VO₂máx depende de la interacción del sistema de transporte de oxígeno y la utilización de éste en los tejidos

• Por tanto, el producto de estos valores indica el ritmo con el que los tejidos corporales consumen oxígeno:

• VO₂máx = VS x FC x dif.a-vO₂

POR QUÉ AUMENTA EL CONSUMO MÁXIMO DE OXÍGENO CON EL ENTRENAMIENTO?

• Tamaño del Corazón• Volumen Sistólico• Frecuencia Cardíaca• Gasto Cardíaco• Flujo Sanguíneo• Tensión Arterial• Volumen Sanguíneo

ESCALA DE PERCEPCIÓN DEL ESFUERZO DE BORG

6 Sin ninguna sensación de esfuerzo7 Extremadamente ligero89 Muy ligero1011 Ligero1213 Algo duro1415 Duro (pesado)1617 Muy duro1819 Extremadamente duro20 Esfuerzo máximo

ESCALA DE PERCEPCIÓN DEL ESFUERZO DE BORG

• Nivel 9 = Ejercicio muy ligero:– Es como caminar despacio para una persona sana

• Nivel 13 = Ejercicio algo duro:– La sensación es de poder, en todo momento, continuar

sin problemas• Nivel 17 = Ejercicio muy duro:

– Es muy extenuante, una persona sana puede continuar pero a costa de obligarse a sí misma. Se siente como muy pesado y la persona se siente muy agotada

• Nivel 19 = Ejercicio extremadamente duro:– Es el ejercicio más extenuante de su vida

CÁLCULO METABÓLICO

• 1 MET = 3.5 ml de O₂/Kg/min

• 1 MET = 1 Kcal/kg/hora

• Kcal/min = MET x 0,0175 x peso en Kg

• 1 mph = 26.8 m/min

CÁLCULO DEL COMPONENTE HORIZONTAL

• 0.1 ml O₂/kg/min x Vel m/min– Se utiliza cuando se camina a velocidades entre

50-100 m/min

• 0.2 ml O₂/kg/min x Vel m/min– Se utiliza cuando se corre a velocidades mayores a

134 m/min

CÁLCULO DEL COMPONENTE VERTICAL

• 1.8 ml O₂/kg/min x Vel m/min– Se utiliza cuando se camina a velocidades de 50-100 m/min

• 0.9 ml O₂/kg/min x Vel m/min– Se utiliza cuando se corre a velocidades superiores a 134

m/min

• Ambas se deben multiplicar por el porcentaje de elevación expresado como fracción, es decir, dividido por 100

SUMATORIA DEL COMPONENTE DE REPOSO

• El componente de reposo del consumo de oxígeno es el MET:– Equivalente metabólico de reposo:

• 3.5 ml O₂/kg/min

• Al final, para obtener el resultado del consumo de oxígeno en la actividad, se suma el componente horizontal, el componente vertical (si existiera) y el componente de reposo

CASO DE ESTUDIO

• Usted ha usado la banda sin fin para evaluar un hombre de 72 años con peso de 62 kg, que sufre de EPOC con riesgo moderado

• Usted no puede medir directamente el consumo de oxígeno porque no tiene el equipo necesario

• Pero usted puede estimar su capacidad de ejercicio basándose en la velocidad de la banda y el porcentaje de inclinación de la misma.

CASO DE ESTUDIO

• El paciente alcanzó una percepción de esfuerzo de 17 en la escala de Borg y suspendió su esfuerzo por fatiga a una velocidad de 3.0 millas por hora y un porcentaje de inclinación del 3%

• Cuál fue el consumo pico de oxígeno del paciente?

CASO DE ESTUDIO

• Primero, pasar la velocidad de millas por hora a metros por minuto:– 1 milla/hora = 26.8 m/min– 3 mph x 26.8 m/min = 80 m/min

• Luego calcular el componente horizontal para caminata:– 0.1 ml O₂/kg/min x 80 m/min = 8 ml O₂/kg/min

CASO DE ESTUDIO

• Luego se debe calcular el componente vertical del consumo de oxígeno:– 1.8 ml O₂/kg/min x 80 m/min x 0.03 = 4.3 ml

O₂/kg/min

• Componente de reposo = 3.5 ml O₂/kg/min

• SUMATORIA: CH: 8 + CV: 4.3 + CR 3.5 = 15.8 ml O₂/kg/min

CASO DE ESTUDIO

• Luego convertir el consumo de oxígeno expresado en ml O₂/kg/min en METs:– 15.8 ml O₂/kg/min / 3.5 ml O₂/kg/min = 4.5 METs

• Luego calcular el consumo calórico por minuto:– Kcal/min = 4.5 x 0,0175 x 62 = 4.8 kcal/min

CASO DE ESTUDIO

• Cuál es el consumo de oxígeno absoluto del paciente?– 15.8 ml O₂/kg/min x 62 kg = 979.6 ml O₂/min