Consumo y gasto energético maría peña
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Consumo necesario 2300 kcal/día MUJER, 31 AÑOS 65,5KG GASTO ENERGÉTICO MINUTOS/DÍA KCAL/DÍA Dormir 0,017 480 534,48 Tumbado sin dormir 0,023 60 90,39 Aseo ducha 0,05 10 32,75 Sentado 0,018 200 235,8 Fregar 0,037 15 36,3525 Caminar 5km/h 0,069 30 135,585 Bajar escaleras 0,097 2 12,707 Subir escaleras 0,254 5 83,185 Correr 9km/h 0,25 45 736,875 Baloncesto 0,14 60 550,2 Actividad profesional 0,031 300 609,15 TOTAL 3057,4745 TOTAL DÍA (MUJERES) 2751 GASTO ENERGÉTICO Y CONSUMO CALÓRICO AL DÍA
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Consumo necesario 2300 kcal/día
MUJER, 31 AÑOS 65,5KGGASTO ENERGÉTICO MINUTOS/DÍA KCAL/DÍA
Dormir 0,017 480 534,48
Tumbado sin dormir 0,023 60 90,39
Aseo ducha 0,05 10 32,75
Sentado 0,018 200 235,8
Fregar 0,037 15 36,3525
Caminar 5km/h 0,069 30 135,585
Bajar escaleras 0,097 2 12,707
Subir escaleras 0,254 5 83,185
Correr 9km/h 0,25 45 736,875
Baloncesto 0,14 60 550,2
Actividad profesional 0,031 300 609,15
TOTAL 3057,4745
TOTAL DÍA (MUJERES) 2751
GASTO ENERGÉTICO Y CONSUMO CALÓRICO AL DÍA
Análisis sobre los datos obtenidos
• El gasto energético durante mi día es más elevado de lo
que a priori tengo que consumir
• Pero la ingesta de alimentos a lo largo del día también es
más elevada, puesto que tengo un mayor gasto.
• El mantenimiento de mi peso con pocas fluctuaciones
indica que la ingesta y el gasto energético está
equilibrado.
• No obstante, la precisión de este método para medir el
consumo así como el gasto en las actividades es
bastante baja, por lo que nos servirá tan solo como una
referencia y tendremos que ir ajustando tanto actividad
como consumo de alimentos a medida que pasa el
tiempo y vamos observando los cambios producidos.
