Controlando Mis Emociones
11
CONSEJOS PARA CONTROLAR NUESTRAS EMOCIONES Tómate tu tiempo para salirte de la situación que te mantienes alterado para calmarte y no actuar por impulso. Retírate de las personas con las que estás molesto o decepcionado,hasta que tu frustración disminuya un poco, de esta forma evitas conflictos innecesarios. Cuando te hayas relajado, expresa tus emociones de forma tranquila. Antes de decir algo, piénsalo las veces que consideres necesarias. Cuando estás bajo una difícil situación puede decir cosas fuera de lugar. En lugar de enfocarte en el problema, piensa en las soluciones que le puedes dar
-
Upload
liitah-lii -
Category
Documents
-
view
216 -
download
3
description
ASPECTOS BÁSICOS DEL CONTROL DE IMPULSOS, TANTO DEFINICIÓN, CARACTERISTICAS
Transcript of Controlando Mis Emociones
CONSEJOS PARA CONTROLAR NUESTRAS EMOCIONES
Cmo podemos controlar nuestras emociones?Si queremos controlar nuestras emociones lo primero que debemos aprender a controlar son nuestros pensamientos. Porque nuestros pensamientos son los que determinan nuestras emociones.
Preguntas al despertar
De qu estoy feliz en mi vida el da de hoy? Qu es lo que ms me emociona acerca del da de hoy? De qu estoy orgulloso en mi vida? De qu es estoy agradecido? Con qu estoy comprometido en mi vida? Quin me ama? A quin amo?
Preguntas FRENTE A UN PROBLEMA
Qu es lo bueno de este problema?Qu es lo que an falta mejorar?Qu estoy dispuesto a hacer para mejorarlo?Qu estoy dispuesto a dejar de lado para hacer que funcione?Cmo puedo disfrutar el proceso mientras hago que esto funcione?
Preguntas ANTES DE DORMIRs ANTES DE DORMIR
Qu me hizo rer el da de hoy?Qu aprend el da de hoy?Qu es lo que ms disfrut del da de hoy?
Cmo identificar las emociones?
Para identificar las emociones, lo primero que se debe hacer, es conocer lo que se est sintiendo, y elegir entre cuatro emociones bsicas: ira, tristeza, felicidad y ansiedad.
Importancia de las Emociones
Cmo manejar las emociones?
POR QU ES IMPORTANTE CONTROLAR MIS EMOCIONES?
Qu significa controlar mis impulsos?La emocin, el gozo, el enojo, la frustracin y la desilusin; todos forman parte de la experiencia de crecer.
El aprender cmo y cundo expresar estas emociones se llama el control de los impulsos.NO PUEDES ELEGIR LO QUE TE PASA EN LA VIDA PERO SI CMO REACCIONAR ANTE ELLO
