MINISTERIO DE SALUDDIRECCIN GENERAL DE PROMOCIN DE LA SALUDINSTITUTO ESPECIALIZADO DE SALUD MENTAL HONORIO DELGADO-HIDEYO NOGUCHI

Control de la ira

Direccin Ejecutiva de Salud Colectiva

LA IRA Reacciones provocadas por estmulos externos o internos donde predomina el desagrado.Componente de las emociones.Sinnimo de molestia, enojo, clera (malestar psquico)Tiene como base biolgica la zona lmbica.Esta influenciada por la cognicin de los eventos.Predisponen a la agresividad y a la conducta violenta.

FALACIAS SOBRE COMO ENFRENTAMOS LA IRANUESTRA IRA SE REDUCE SI LA EXPRESAMOS ACTIVAMENTETOMARNOS UN TIEMPO MUERTO CUANDO NOS ENFADAMOSLA IRA NOS AYUDA A CONSEGUIR LO QUE QUEREMOSEL ESTUDIO DEL PASADO HACE DISMINUIR NUESTRA IRALOS ACONTECIMIENTOS ESTERNOS PROVOCAN NUESTRA IRA

PRINCIPIOS BSICOS

Principio 1:

LA COGNICIN ES EL DETERMINANTE MS IMPORTANTE Y ACCESIBLE DE LA EMOCIN HUMANA.

NO SON LAS CIRCUNSTANCIAS, NI LOS DEMS, LOS QUE NOS HACEN SENTIR COMO SENTIMOS.

PRINCIPIOS BSICOS

Principio 2:

LOS ESQUEMAS DISFUNCIONALES DE PENSAMIENTO SON LOS DETERMINANTES DE NUESTRO ESTRS................PRINCIPIOS BSICOS

Principio 3.

PARA CAMBIAR NUESTRA PERTURBACIN EMOCIONAL, PARA MEJORAR NUESTROS PROBLEMAS EMOCIONALES Y CONDUCTUALES, DEBEMOS CAMBIAR NUESTROS ESQUEMAS DISFUNCIONALES DE PENSAMIENTO PRINCIPIOS BSICOS

PRINCIPIOS BSICOS

Principio 4: LOS HUMANOS TIENEN UNA NATURAL TENDENCIA A DESARROLLAR ESQUEMAS DISFUNCIONALES DE PENSAMIENTO, AN EN LOS AMBIENTES MS FAVORABLES

Principio 5 :

...... LA CAUSA MS PRXIMA DE PERTURBACIN EMOCIONAL ES LA ADHERENCIA ACTUAL A LAS CREENCIAS IRRACIONALES, MS QUE LA FORMA EN QUE FUERON ADQUIRIDAS EN EL PASADO

PRINCIPIOS BSICOS

PRINCIPIOS BSICOS Principio 6: LAS CREENCIAS ACTUALES PUEDEN SER CAMBIADAS, AUNQUE TAL CAMBIO NO SEA FCIL. PUEDEN CAMBIARSE MEDIANTE ESFUERZOS ACTIVOS Y PERSISTENTES PARA RECONOCER, DESAFIAR Y REVISAR EL PROPIO PENSAMI*ENTO.

CREENCIAS IRRACIONALES QUE ACTIVAN A LA IRA

ES TERRIBLE QUE HAYA GENTE QUE ME TRATE DE MANERA TAN POCA ATENTA E INJUSTA NO SOPORTO QUE ME TRATEN DE ESA MANERABAJO NINGUN CONCEPTO DEBERIAN PORTARSE MAL CON MIGOCOMO SE COMPORTAN DE MANERA TAN CANALLESCA, SON UNAS PERSONAS MALVADAS Y NO DEBERIAN TENER UNA BUENA VIDA Y DEBERIAN SER CASTIGADAS!

CREENCIAS IRRACIONALES QUE ACTIVAN LA IRA :

UN ADOLESCENTE PIENSA QUE TODOS DEBEN OBEDECERLE CUANDO GRITA

TODO ADOLESCENTE PIENSA QUE SIEMPRE DEBE GANAR

NADIE DEBE FALLERLE PORQUE SERIA INJUSTO

PENSAMIENTOS QUE ACTIVAN LA IRA :

FILTRAJEPENSAMIENTO POLARIZADO3. INTERPRETACIN DEL PENSAMIENTO4. VISIN CATASTRFICAFALACIA DE JUSTICIADEBERATENER RAZN

PENSAMIENTOS QUE ACTIVAN LA IRA :

1. FILTRAJE : Ver lo negativo solamenteEjemplo : Jos se molesta con facilidad con Carlos cuando a ste le hacen goles, hasta el punto de insultarlo, Jos olvida que Carlos ha salvado varios goles.2.PENSAMIENTO POLARIZADO : Es blanco o es negroEjemplo : Gregorio se molesta con facilidad porque piensa que nadie debe equivocarse, y si lo hacen son unos intiles e imperfectos

PENSAMIENTOS QUE ACTIVAN LA IRA :

3. INTERPRETACIN DEL PENSAMIENTO:Adivinar el pensamiento Ejemplo : Sonia se molesta con facilidad porque piensa que sus compaeros le tienen clera y son envidiosos. por eso piensa que lo critican4. FALACIA DE LA JUSTICIA: Busca constantemente la JusticiaEjemplo : Roberto se molesta con mucho con su amigo Alfredo porque ste no voto por l para ser elegido delegado de ftbol de su aula. Roberto piensa que no es justo ya que l en otra ocasin voto por Alfredo.

PENSAMIENTOS QUE ACTIVAN LA IRA :

5. DEBERIA: Normas rigidasEjemplo:Silvia se molest tanto con su amiga Karina, que le agredi fisica y verbalmente por el motivo de haber contado un secreto que ella le habia confiado a otra amiga. Ella piensa que su amiga deberia ser fiel a su amistad y no deberan fallarle nunca ; por lo tanto eso la enfurece que no sean as.

PENSAMIENTOS QUE ACTIVAN LA IRA :

6. FALACIA DE CAMBIO : Busca cambiar a las personasEjemplo : Antonio se molesta con su hermano menor porque no le gusta las matemticas y ms bien prefiere el deporte, eso le enfurece y le hace perder la paciencia cuando le ensea, ya que l piensa que su hermano debera cambiar para que l se sienta feliz

PENSAMIENTOS QUE ACTIVAN LA IRA :

7. TENER RAZON: Ser dueo(a)de la verdadEjemplo : Clara se molesta y ofende a su amiga Dora porque ella no acepta sus puntos de vista sobre que actividad es ms conveniente para recaudar dinero para la promocin de su aula, Se observa que Clara se molesta porque piensa que ella tiene la razn.

MENSAJES DE AFRONTAMIENTO ANTE SITUACIONES QUE EXPERIMENTAS IRAMANTEN LA CALMA RELAJATEMIENTRAS PUEDES CONTROLAR LA CALMA PUEDES MANEJAR LA SITUACINVAMOS ATOMAR LAS COSAS EN SU JUSTA MEDIDA NO NECESITAS DEMOSTRAR NADA A NADIENO HAY MOTIVO PARA ENFADARSEBUSCA LAS COSAS POSITIVAS NO VOY A PERMITIR QUE ESTO ME AFECTEES UNA LASTIMA QUE ESA PERSONA TENGA QUE COMPORTARSE DE ESA MANERA

PROBABLEMENTE NO ES FELIZNO ME IMPORTA LO QUE DICENO PUEDO ESPERAR QUE LA GENTE SE COMPORTE COMO YO QUIEROMIS MUSCULOS ESTAN TENSOS ES HORA DE RELAJARMELO QUE QUIERE ES SACARME DE MIS CASILLAS , NO LO LOGRARRESOLVAMOS EL PROBLEMA TAL VEZ EL TENGA LA SOLUCINTENGO DERECHO A ESTAR ENOJADO, PERO VAMOS A INTENTAR RESOLVER EL PROBLEMA MENSAJES DE AFRONTAMIENTO ANTE SITUACIONES QUE EXPERIMENTAS IRA