Cronogra de Entrenamiento
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CRONOGRA DE ENTRENAMIENTO JHOAN STIVEN CRUZ VARGA (Edad 13 años) Primer mes 322 kl ( De julio 17 a Agosto 17) Numero de días de entreno 20 días Numero de kl x día entrenado 16.1 kl Numero de carreras en el mes 2, 1. Medellín 26 de julio 2. Sabana 16 y 17 julio Fech a Día Dis t. Trabajo Vel Ruta Relac Tiempo T. real Lun 21 Jul Mar 30 kl Rotación 27 kl/h Kl 3, kl 18, kl 3 Rotaci ón 2.15 min x kl 22 Jul Mié 20 kl Rodar Abiert a Kl 3, kl 11, kl 3 Variad a 2:00 min x kl 23 Jul Jue 5 kl C, Reloj Abiert o kl 10 al 15 Abiert a 1.40 min x kl Vie 25 Jul Sáb C A R R E R A 26 Jul Dom C A R R E R A Fech Día Dis Trabajo Vel Ruta Relac Tiempo T.
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CRONOGRA DE ENTRENAMIENTOJHOAN STIVEN CRUZ VARGA(Edad 13 aos) Primer mes 322 kl ( De julio 17 a Agosto 17) Numero de das de entreno 20 das Numero de kl x da entrenado 1!1 kl Numero de "arreras en el mes 2# 1! $edelln 2 de julio2! %a&ana 1 ' 17 julioFechaDa Dist. Traba! Ve"R#ta Re"ac Tie$%! T. rea"(un&' J#"Mar30 kl)ota"i*n 27 kl+, -l 3# kl 1.# kl 3 )ota"i*n 2!1/ min x kl&& J#"Mi( 20 kl)odar A&ierta -l 3# kl 11# kl 3 0ariada2100 min x kl&) J#"J#e / kl 2# )eloj A&ierto kl 10 al 1/ A&ierta1!30 min x kl0ie&* J#"S+bC A R R E R A&, J#"D!$C A R R E R AFechaDa Dist. Traba! Ve"R#ta Re"ac Tie$%! T. rea"(un&- J#"Ma30)odar 30 k+,-l 3# k1.# kl 3 )ota"i* 1 ,ora x klr kl n &. #"Mi( 20 kl)odo 4 &us"ar -3#k10#k3#k#k30ariada20 min x kl)/ J#"J#e 30 kl)odara&ierta -3#k1.#k3 Plato1 ,ora 0ier/' A0S+b/ kl 2ontra reloj 4 mejorarkl 10 al 1/ 0ariada$ejorar/& A0D!$2/ )odar30 kl+, -#3#P11#k3#Aer#k30ariada/0minFechaDa DisTraba! Ve"R#taRe"ac Tie$%! T. rea"(un/1 A0Mar10 kl5! moto 6ia 'o30 7rom!8ondoPesada4 en"ontrarMi( 2/ kl)odar31k+, Auto7ista /, A0J#e 7 kl 2ontra reloj'oA&ierta8ondoPesada4 en"ontrar0ie/- A0S+b30 2arreteraA&iertaAuto7ista0ariada4 "ono"er /. A0D!$30 2arreteraA&iertaAuto7ista0ariada4 "ono"er FechaDa Dis Traba! Ve"R#ta Re"ac Tie$%! T. rea"(un'' A0Mar 3/kl)odar 2.k+, )#/05#)x / 0ariada4 "ono"er $i9') A0J#e 20kl)odar30k+, )#/05#)x / 0ariadaDe7ende 11 ag0ie'* A0S+b C A R R E R A', A0D!$C A R R E R AJHOAN STIVEN CRUZ VARGA 2UIS CRUZ 3E2TRAN 2IC. CAR2OS EDUARDO CAM4ERO
