Cru Cero
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---- Menú diario FASE CRUCERO: PP ----
+30min. ejercicio
+2 litros de agua
+ 2 cs salvado avena
DESAYUNO
- 1 cortado con edulcorante
- 3 magdalenas de limón Dukan (lleva 2 cs de leche en polvo = 1 vaso leche, y
también maizena)
ALMUERZO
- 1 yogur de sabores 0% materia grasa 0% azúcares
- 1 infusión con edulcorante
- 2 magdalenas de limón Dukan
COMIDA
- Pollo a la coca-cola
- 1 yogur de sabores 0% 0%
MERIENDA
- 3 magdalenas de limón Dukan
- 1 infusión relajante de sabores con edulcorante
CENA
- Salmón marinado con salsa de miel y soja (ojo que la soja no lleve azúcar)
- 1 yogur sabor 0% m.g. 0% azúcares
RECETAS:
- Madalenas de limón Dukan (salen unas 8, no llenando hasta arriba el molde de la madalena):
http://www.misrecetasdukan.com/proteinas-y-verduras/magdalenas-dukan-de-limon/
- Pollo a la coca-cola
http://www.misrecetasdukan.com/proteinas-puras/pollo-a-la-coca-cola/
- Salmón marinado con salsa de miel y soja
http://www.misrecetasdukan.com/proteinas-puras/salmon-marinado-con-salsa-de-miel-y-soja/
NOTAS:
- 1r tolerado: 2 cs de salsa de soja en la receta de la cena
- 2º tolerado: 1 cc de maizena
- He cambiado el café con leche de la mañana por un cortado para equilibrar las 2 cucharadas de
leche en polvo de las madalenas, que serían como un vaso de leche. Así, sumando los 2
yogures, la leche en polvo y el chorrito del cortado, serían unos 500ml. de lácteos al día.
- Recordad que la salsa de soja hay algunas que llevan azúcar, mirad la composición nutricional!