Cuadernillo de Actividades

Programa Escolar de Desarrollo Emocional (P.E.D.E)

Aportacin de Estudiantes de Psicologa Educativa

Facultad de Psicologa

Universidad Catlica de Honduras

Campus San Pedro y San Pablo

2

Qu vamos a hacer en estas sesiones? Vamos a: 1. Pensar en cmo nos sentimos. 2. Conocer lo que pensamos en algunas situaciones. 3. Ver por qu actuamos como lo hacemos. 4. Aprender a:

a. pensar en los dems b. resolver los problemas que nos aparezcan c. ser positivos y no fijarnos solo en lo negativo que nos ocurra. d. no preocuparnos excesivamente e. relajarnos

y muchas cosas ms

Normas que se deben cumplir en este grupo

1. Respetar lo que dice cada compaero a. No rerse de nada de lo que dice alguien. b. Pensar que todo lo que dice un compaero es porque lo siente. c. Respetar el turno de palabra de cada miembro. d. No se dirigirn palabras ofensivas ni insultantes a nadie.

2. Decir todo lo que uno piense durante las sesiones, siempre que

sea sobre lo que estamos trabajando.

3

Vamos a pensar en lo que sentimos

Qu siento?

Imagnate que te encuentras en cada una de las situaciones que se describen

en el cuadro siguiente. Elige una de estas palabras y colcala en el lugar que

consideres adecuado:

Alegra Tristeza Envidia Rabia Vergenza

En qu situacin siento...?

Miedo Sorpresa Felicidad Ansiedad

Describe una situacin en la que te puedas sentir como aparece en el cuadro.

4

El Termmetro Emocional Mira estos termmetros, normalmente los usamos para saber si estamos enfermos

y si ha subido o bajado nuestra temperatura. Ahora vamos a aprender a utilizarlos

para medir nuestras emociones, si nos encontramos bien o mal, alegres o tristes,

contentos o enfadados.

Prstale mucha atencin porque tendrs que utilizarlos y

funcionan de forma distinta a los termmetros que usamos

para medir la fiebre. El termmetro emocional nos dice

que: Cuanto ms alta sea la temperatura emocional, mejor

me siento.

1. Si un nio est llorando mucho porque le pegaron otros

nios, hasta dnde llegara el termmetro?

___________

2. Si una nia est contenta porque sus padres la abrazan

y le dan besos, hasta dnde llegara el termmetro?

___________

Yo me siento as Pinta de verde hasta el

nivel donde te encuentres en este momento.

5

Redaccin Libre Describe una situacin y las emociones que hayan aparecido, no importa si

piensas si ha sido buena o mala.

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

6

Los dems tambin sienten y se emocionan

Las personas que te rodean tambin tienen emociones. Imagina ahora otras

situaciones distintas. Une cada situacin con las emociones que t crees que

pueden aparecer.

Cmo se pueden sentir los otros si:

7

Recuerda En la misma situacin las personas se pueden sentir de formas diferentes unas

de otras. No todas se sienten igual.

Completa este cuadro con las frases o con los sentimientos:

Recuerda: Lo que yo digo o hago tambin afecta a los dems.

Aprendemos a Relajarnos Termmetros Emocionales:

Recuerda que cuanto ms alta sea la temperatura emocional, mejor me siento.

Antes de relajarme me siento as: Despus de relajarme me siento as:

Yo me siento as Pinta de verde hasta el nivel donde te

encuentres en este momento.

Yo me siento as: Pinta de verde hasta el nivel donde te

encuentres en este momento.

8

Tengo derecho a decir NO

Despus de esconder el lpiz y la goma a su compaera qu piensa Vanesa?

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

Cmo se siente Vanesa al pensar esto?

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

Qu debera haber dicho Vanesa a su amiga?

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

Cmo se sentira Vanesa despus de decrselo?

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

Qu tendra que pensar Vanesa si su amiga ya no quiere estar con ella por no

apoyarla?

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

Conclusin: Yo tengo derecho a decir NO cuando no deseo hacer algo que me

perjudica y no es positivo para m. Pero he de decirlo educadamente.

9

Qu podramos contestar? Cmo podramos hacerlo?

Qu me sucede si ante peticiones inadecuadas

10

Mostremos el desagrado y molestia de forma positivas

Cmo le puedo decir que me molesta y disgusta esta broma?

Cuando t intentas quitarme la silla me siento incmodo. Me gustara que dejaras

de hacerlo. Si no es as, me obligas a decrselo a la maestra.

Aprende a utilizar esta estrategia. Lee la siguiente historia y contesta a Raquel.

Para ello elige una posibilidad de cada casilla.

}}

Cmo le digo que me molesta su conducta?

Es muy importante decir lo que pienso!

11

Cosas positivas de mi familia

Cosas positivas mas