CUADERNO DE EDUCACIÓN FÍSICA€¦ · Realizar correctamente el diario de entrenamiento te sube...

NOMBRE:_________________________________________ GRUPO 1º_____

CUADERNO DE EDUCACIÓN FÍSICA

CURSO 2019-20

I.E.S. DE INFIESTO

BLOG: http://eltejo.wordpress.com

Correo: [email protected]

Pega aquí tu fotografía o dibujo

http://eltejo.wordpress.com/

NORMAS DEL LA ASIGNATURA 2019-20 PARA APROBAR LA ASIGNATURA

1. Realiza la sesión con ropa y calzado deportivo, el pelo recogido y sin elementos peligrosos

2. Llevacuaderno y un bolígrafo a todas las clases (aunque creas que no es necesario) y tenerlo al día.

3. Traeropa de recambio y elementos de aseo para el final de la clase

4. Compórtatede forma respetuosa, colaborando con los compañeros y profesores

5. Lleva una botella de aguay no comas ni masques chicles

6. Al gimnasio o polideportivo entra con el profesor y sigue sus indicaciones en todo momento

7. Entra en la sala de material sólo si lo indica el profesor y utiliza el mismo de forma responsable.

8. No pongas en riesgo ni tu seguridad ni la de tus compañeros.

Tienes que cumplir con las normas de la asignatura, sacar como mínimo un 5 en las calificaciones diarias. Superar las diferentes pruebas físicas y deportivas y presentar tu cuaderno con todos los ejercicios y trabajos que vayamos realizando a lo largo de cada trimestre. También tienes que realizar con éxito la prueba de carrera continua al final de cada trimestre

¿QUIERES UN SOBRESALIENTE?

Además de cumplir con las normas de la asignatura, tener muy buenas calificaciones diarias (por encima de 8) y superar las diferentes pruebas y desafíos físico-deportivos, tienes que tener un buen cuaderno. Con todo genuinamente realizado. El profe tiene que notarlo

OTRAS NORMAS IMPORTANTES DE LA MATERIA

Hay que asistir como mínimo al 60 % de las clases de una unidad didáctica para no tener que realizar la

recuperación de la unidad. Si faltas mucho dejarías de ser evaluado por métodos ordinarios y pasarías a

ser evaluado/a al final del trimestre mediante pruebas escritas y motrices.

Hay que presentar el cuaderno/trabajos en el plazo acordado (en la semana que lo pida el profesor) si

no quieres perder notay nunca en la semana de las evaluaciones. Pasado ese plazo ya no puedes

puntuar ese trabajo y lo tienes que recupera en las pruebas finales.

Es necesario conseguir los objetivos programados (página 3) para cada trimestre si quiero obtener una

calificación positiva y que me hagan las medias. .

Hay que recuperar primero las evaluaciones suspensas para poder aprobar las siguientes.

Realizar correctamente el diario de entrenamiento te sube hasta 1 punto la nota trimestral. ¡Aprovéchalo!

Si pierdes el derecho a la evaluación por métodos ordinarios (por las faltas de asistencia) o vas a la

prueba de Septiembre, será necesario sacar al menos un 5 en el examen escrito para aprobar, además

de entregar las actividades de recuperación y hacer las correspondientes pruebas físico-deportivas.

Estas normas han sido elaboradas y consensuadas por el alumnado y profesorado durante los cursos

anteriores. Se consideran esenciales para lograr los objetivos de aprendizaje programados y para el buen

desarrollo de las clases de Educación Física durante el curso por lo que nos comprometemos a respetarlas.

Firma del/la alumno/a: Firma del padre/madre/tutor: Firma del profesor:

¿QUÉ NOTA ME PONGO AL FINAL DE CLASE? A veces no sabes que nota ponerte al finalizar una sesión. Puedes hacer lo

siguiente: Un 5 supone una sesión en donde se realizan las tareas propuestas con la indumentaria adecuada y respetando las

normas de clase. Y sobre esa nota se pueden sumar hasta 4 puntos más.

PONGO UN 5 CUANDO... Tengo la indumentaria adecuada, traigo el cuaderno con bolígrafo y participo en clase + 1 Higiene: Cambio de Camiseta y aseo + 1 Esfuerzo / implicación: Me esfuerzo / implico en todas las tareas propuestas + 1 Cooperación: Colaboro con compañeros y maestros. Recojo material + 1 Interés/ Aportaciones: Escucho, escribo, hago propuestas, aprendo… +1 Consigo el desafío propuesto en clase

Aquí tienes el cuaderno de la asignatura. En él podrás realizar los trabajos y hacer un seguimiento de tus calificaciones durante el curso. Recuerda que tienes que llevarlo a clase de Educación Física para tenerlo al día y entregárselo al profesor cuando te lo

pida. La primera tarea es aprenderte las normas de clase. ¡Métetelas en la cabeza! ¡Que tengas un saludable y deportivo curso!

Se crítico/a a la hora de valorarte

OBJETIVOS 1º TRIMESTRE

1. Asistir y participar en las sesiones de forma activa siendo respetuoso/a con el grupo y los materiales atendiendo a las normas de clase establecidas.

2. Tener actualizado el cuaderno de clase con los distintos ejercicios y trabajos

3. Conocer el estado de la propia Condición Física y comprometerse a mejorarla durante el curso, partiendo de la valoración de la propia condición física.

4. Conocer y saber realizar ejercicios de calentamiento, estiramiento y vuelta a la calma según los parámetros de ejercicio físico saludable. Recopilar ejercicios de calentamiento y vuelta a la calma.

5. Conocer, practicar y valorar las actividades en el medio natural: espeleología y escalada como otra posibilidad de disfrute y aprovechamiento del tiempo de ocio, conociendo las normas básicas de seguridad siendo conscientes de las necesidades de respeto y conservación del medio natural

6. Practicar juegos y ejercicios de orientación mostrando un dominio básico del plano y su simbología y completando un recorrido.

7. Alcanzar los mínimos de carrera continua. Salud cardiovascular (12 minutos)

NOTÓMETRO


8. Asistir y participar en las sesiones de forma activa …


10. Participar y practicar el Voleibol adaptado, aplicando los aspectos técnicos, reglamentarios y tácticos a las situaciones propuestas, independientemente del nivel de destreza que se posea, y desarrollando actitudes de cooperación en el grupo

11. Mejorar la coordinación dinámica general a partir de la utlización de las combasy la puesta en práctica de un montaje en pequeño grupo respetando la normativa de seguridad al respecto

12. Utilizar algunas técnicas de expresión corporal (clown) con la intención de transmitir estados de ánimos, emociones, situaciones que sean significativas para el alumnado a través de un montaje grupal


NOTÓMETRO


14. Asistir y participar en las sesiones de forma activa …


16. Conocer y practicar el deporte individual del atletismo aplicando la técnica básica en las modalidades trabajadas (salto altura, salto de longitud y relevos,), reconociendo los errores de ejecución del compañero y desarrollando actitudes de superación, cooperación y respeto hacia los demás

17. Conocer, practicar y valorar algunos de los juegos tradicionales infantiles de nuestra región a partir del relato de nuestros mayores, siendo conscientes de la importancia que tiene su preservación

18. Conocer y practicar deportes de invasión reconociendo y realizando acciones específicas de ataque y defensa.

19. Conocer las características principales de un estilo de vida saludable .Reconocer algunos hábitos (Los 3 hábitos de oro), actitudes y comportamientos que no son saludables respecto a los que sí lo son,haciendo especial hincapié en desarrollar los hábitos de higiene

20. Conocer y practicar algunos juegos y deportes alternativos a partir de la construcción de material alternativo con materiales de desecho.


NOTÓMETRO

Recuerda que has de alcanzar todos los objetivos trimestrales para aprobar

Grado de consecución

1

A mejorar:

MI DIARIO DE ENTRENAMIENTO Y SALUD. Educación Física. Curso 2019 - 2020

MARCA TUS OBJETIVOS (Espera a realizar el test de condición física y salud antes de redactarlos): 1. 3. 2. 4.

Mi tutor/a de entrenamiento es: IDEAS CLAVE: Entrenamiento saludable. Continuidad y progresión. Estilo de vida saludable.

CALENDARIO DE ENTRENAMIENTOS (Indica el entrenamiento que haces cada día con su duración)

Día

SEPTIEMBRE 21 L 28 J

22 M 29 V

15 D 23 X 30 S

16 L 24 J DICIEMBRE 17 M 25 V

18 X 26 S 1. D

19 J 27 D 2. L 20 V 28 L 3. M 21 S 29 M 4. X

22 D 30 X 5. J 23 L 31 J 6. V 24 M

NOVIEMBRE 7. S

25 X 8. D 26 J 1. V 9. L 27 V 2. S 10. M

28 S 3. D 11. X 29 D 4. L 12. J

30 L 5. M 13. V

OCTUBRE 6. X 14. S

7. J 15. D

Firma tutor/a entrenamiento



1. M 8. V 16. L

2. X 9. S 17. M

3. J 10. D 18. X

4. V 11. L 19. J

5. S 12. M 20. V

6. D 13. X 21. S

7. L 14. J 22. D

8. M 15. V 23. L

9. X 16. S 24. M

10. J 17. D 25. X

11. V 18. L 26. J

12. S 19. M 27. V

13. D 20. X 28. S

14. L 21. J 29. D

15. M 22. V 30. L

16. X 23. S 31. M

17. J 24. D

18. V 25. L

19. S 26. M

20. D 27. X




A modificar el próximo mes: A modificar el próximo mes: A modificar el próximo mes:

¿Algún comentario?

A mejorar:

Tu nota provisional (La pone el maestro)

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10

2

¡Entrena! ¡Muévete! Tu cuerpo necesita hacer deporte y no basta con las 2 clases de Educación Física. Este curso tienes que quedar con tus compañeros y bajar a entrenar al poli, al parque, a la pista, donde sea. Si no puedes, también puedes hacerlo en el pueblo o a tu manera, pero necesitas un tutor de entrenamientos que te firme cada 15 días lo que haces. Indica lo que entrenas y el tiempo de entrenamiento El profe te hará un seguimiento y te subirá hasta 1 punto tu nota trimestral. No está mal ¿verdad?

UD1. MIS TEST DE EDUCACIÓN FÍSICA I

DESAFÍO: Consigo correr 12 minutos sin parar

TEST DE COOPER: Una vez situado en la línea de salida debes correr durante 12 minutos de manera continua y sin pararte. Cada vuelta tiene 200 metros. Tu compañero anotará el tiempo por vuelta Es importante que dosifiques el esfuerzo tratando de mantener un ritmo constante y sin

pararte.

Fíjate en los tiempos que pedimos por trimestre en la prueba de carrera continua:

Tiemp. paso

T. vuelta

1ª v

2ª v

3ª v

4ª v

1º TRIMESTRE: De 12 a 15 minutos



5ª v

6ª v

¿Has corrido a ritmo constante?____

Metros corridos Nº de vueltas x 200m=

¿Cuál es tu baremo?

¿Qué capacidad física mide el test de Cooper?______________________ ¿Qué objetivo te planteas para el próximo test?________ ______________________________________ ________________________________________________________________________________________

BAREMO de 1º Y 2º de

E.S.O. 7ª v

10-

9-

8-

7-

6-

5-

4-

3-

2-

1-

Chicos Chicas

3000 m 2500 m

2830 m 2350 m

2660 m 2200 m

2490 m 2050 m

2320 m 1900 m

2150 m 1750 m

1980 m 1600 m

1810 m 1450 m

1640 m 1300 m

1470 m 1150 m

8ª v

9ª v

10ª v

11ª v

12ª v

13ª v

14ª v

15ª v

16ª v

DESAFÍO: Calculo mi IMC y valoro como me encuentro

Peso:

Altura: Edad Normal chicos Normal chicas

12 15,8 - 19,8 16- 20,7

13 16,4 - 20,7 16,6 - 21,7

14 17– 21,7 17,2 – 22,6

15 17,6 – 22,6 17,8 – 23,4

16 15,8 -19,8 16- 20,7

Según tu IMC ¿En qué situación de

encuentras? (subraya)

Bajo Peso (debajo de la tabla)

Peso saludable (en la tabla)

Sobrepeso (por encima de la tabla)

= =

¿A qué crees que es debido este resultado?____________________________________________-

__________________________________________________________________________________

DESAFÍO: Realizar los test de fuerza y flexibilidad correctamente ayudando a mi compañero

PRUEBAS DE FONDOS PARA BRAZOS: Desde la posición del dibujo (manos + separadas de la anchura hombros), realiza el mayor nº de fondos seguidos para brazos (planchas). No hay límite de tiempo. El tronco debe permanecer recto (dibujo) y la barbilla casi debe tocar el suelo al flexionar. No apoyes el pecho en el suelo. La mirada hacia delante. ¿Qué capacidad física estás valorando en el test?_______________

Modalidad A Modalidad B:

TEST DE ABDOMINALES: Aguanta en la posición del dibujo durante 30 sg. (nivel bueno) o 45 segundos (muy bueno). Mantén en línea el eje cuello, espalda y piernas. El compañero valorará si has realizado la prueba correctamente ¿Qué capacidad física estás valorando con el test?__________________

TEST DE ESTIRAMIENTOS: Desde la posición que se indica en el dibujo (sentado sobre un banco de madera), realiza una flexión del tronco llevando las dos manos hacia el pie de la pierna estirada. Hazlo con cada pierna. Debes mantener la posición durante al menos 5 segundos y anotar los cm. alcanzados a partir de la planta del pie. ¿Qué capacidad física valoras en el test?______________________

1º

2º

3º

Pierna dcha.=

Pierna izq.=

3 3 3 3 3

3

A mejorar:

UD 2: MI CUERPO Y MI SALUD I

DESAFÍO: Reflexiono sobre mi condición física y establezco objetivos

¿Qué es lo que más te preocupa sobre tu condición física y tu salud? ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ¿A qué te comprometes este curso para mejorar tu condición física?

1._________________________________________________________________________________

2._________________________________________________________________________________

3._________________________________________________________________________________

4._________________________________________________________________________________

Valoración de este tema:”Mis test de condición física”_________________________________ ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Propuestas:______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10

Tu calificación por ahora es de…

4º

4

DESAFÍO: Dibujar 4 ejemplos de ejercicios de calentamiento que se entiendan

Cómo dibujar los ejercicios:

Movilidad articular (A) Carrera continua(C) Estiramiento(E) Saltos y desplazamientos(S)

DESAFÍO: Diseñar un calentamiento

Ya sabes que en clase utilizamos el truco ACES para recordar las fases del calentamiento: A (Articulaciones) : Calentamiento

articular de tobillos a cuello. C(Carrra Suave) : Carrera de activación a ritmo suave para ir activando nuestro sistema cardiovascular

y respiratorio.E (Estiramientos) de los principales músculos que vamos a utilizar. S (Saltos y Esprines): Desplazamientos y

ejercicios con aumento progresivo de la intensidad / velocidad

CALENTAMIENTO GENERAL 1ª Fase:

:

2ª Fase:

3ª Fase:

4ª Fase:

Nota A mejorar:

1º

2º

5

DESAFÍO: Llevo a la práctica un calentamiento controlando las pulsaciones

Apunta las pulsaciones que tiene al final de las fases del calentamiento:

(A) Movimientos articulares:

(C) Carrera suave:

(E) Estiramientos:

(S) Saltos y desplazamientos:

¿Por qué varía la frecuencia en cada fase?___________________________________________________

________________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

DESAFÍO: Diseño una vuelta a la calma

EJERCICIOS QUE PUEDO HACER EN LA VUELTA A LA CALMA

Nota A mejorar:

Nombra las 4 capacidades físicas básicas que componen la condición física: ____________________ ,

____________________ , ____________________, ____________________ .

DESAFÍO: Correr 15 minutos por parejas de forma que por lo menos uno esté corriendo en todo momento

DESAFÍO: Estirar tres músculos del miembro inferior y tres del miembro superior (dibújalos)

Miembro inferior

Miembro superior

DESAFÍO: Soy capaz de medir mi frecuencia cardíaca después de realizar diferentes actividades de clase y valorar cuales han sido más o menos intensas. ¿Con qué dedos me tomo las pulsaciones y por qué?_______________________________

________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

5º

6º

3º

7º

4º

6

UD3: ESCALADA Y ESPELEOLOGÍA

¿Durante cuánto tiempo cuento las pulsaciones?________ ¿Por cuánto las multiplico para calcularlas pulsaciones que tengo por minuto?_____________

DESAFÍO: Reconozco las capacidades físicas de los las juegos que hemos

realizado en clase (fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad)

Nombra tres actividades físicas que requieran resistencia, tres que requieran fuerza, tres que requieran velocidad y tres flexibilidad. Fuerza:___________________________________________________________________________

Resistencia:_______________________________________________________________________

Velocidad:_________________________________________________________________________

Flexibilidad:________________________________________________________________________

Valoración de este tema:”Mi cuerpo y mi salud”_________________________________ ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Propuestas:____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

A mejorar:

DESAFÍO: Realizo el nudo ocho doble

¿Para qué sirve el nudo de ocho doble?______________________________________________

________________________________________________________________________________

DESAFÍO: Soy capaz de colocarme el arnés

¿Qué material es el imprescindible para poder escalar?___________________________________

___________________________________________________________________________________

¿Por qué es necesario utilizar casco escalando?_________________________________________

___________________________________________________________

DESAFÍO: Escalo más allá de la línea roja

¿Qué significa la “regla de los tres puntos de apoyo” en escalada?________________________ ___________________________________________________________________________________

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10


8º

1º

2º

3º

7

UD 4: ORIENTACIÓN

DESAFÍO: Soy capaz de asegurar a mi compañero

¿Para qué sirve el grigri?___________________________________________________________

DESAFÍO: Soy capaz de indicarle supervisar si el compañero que asegura lo está realizando de forma adecuada

¿Qué significan los dibujos del grigri?__________________________________________________ __________________________________________________________________________________

DESAFÍO: Digo reunión , cuando mi compañero me lo pide me siento en el arnés soltándome de la pared y al bajar lo hago separándome de la pared con ayuda de las piernas

¿Qué función tienen las manos y cual los pies en escalada?_______________________________ ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Valoración de este tema:”Escalada y Espeleología”_________________________________ ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Propuestas:___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

A mejorar:

DESAFÍO: Mido el edificio antiguo y los jardines a su alrededor

¿Para qué sirve la escala de un mapa y como la utilizo?___________________________________

___________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________

DESAFÍO: Mido el edificio nuevo, las pistas deportivas y los detalles del mapa

¿Qué elementos son imprescindible en un mapa o plano?_________________________________

___________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

4º

5º

6º

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10


1º

2º

8

DESAFÍO: Realiza un plano de los patios del Instituto

Escala 1:200, la leyenda, la rosa de los vientos, la escala gráfica y

la numérica. Se valorará el número de detalles, la proporción y la

terminación. Utiliza papel cuadriculado.

Nota: A mejorar:

DESAFÍO:Encuentro los puntos que indica el profesor y sé señalar en el mapa dónde estoy.

¿Si no tengo brújula cómo oriento mi mapa?____________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

DESAFÍO: Consigo diseñar un recorrido, colocar todas las pegatinas y recoger las del compañero en la hora de clase

DESAFÍO: Consigo realizar todo el recorrido de relevos por parejas sin traer antes de tiempo el frisby al gimnasio

DESAFÍO: Realizo el recorrido con balizas del instituto sin ningún fallo

¿Para qué sirven R1 R2 y R3 en la tarjeta de control?_______________________________ ___________________________________________________________________________________

Valoración de este tema:”Orientación”______________________________________________ ___________________________________________________________________________________ Propuestas:___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

A mejorar:

4º

5º

6º

7º

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10


3º

9

MI COMENTARIO DEL 1º TRIMESTRE IDEAS CLAVE: Los Hábitos de oro para la salud.

Título del artículo:___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ Resumen ( de qué habla el artículo):_____________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Tu opinión:_________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ¿Por qué crees que ocurre?___________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Soluciones, conclusiones, ideas:_______________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ A mejorar:

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10


BUSCA UNA NOTICIA SOBRE UNO DE LOS 3 HÁBITOS DE ORO DE LA SALUD: ALIMENTACIÓN,

EJERCICIO FÍSICO E HIGIENE DEPORTIVA. ADJUNTA LA NOTICIA (LA PUEDES GRAPAR A ESTA HOJA

PERO NO LA PEGUES) Y ESCRIBE TU OPINIÓN PERSONALSIGUIENDO EL GUIÓN

10

DESAFÍO FINAL: Realizo los test de condición física mejorando mis resultados

TEST DE CARRERA CONTINUA DE 12 A 18 MINUTOS

¿Consigo el mínimo de carrera continua? ________¿Cuántos minutos corriste?________ ¿Lo hiciste a ritmo constante? _________ ¿Qué sensaciones tuviste al terminar?__________________________________________________ ___________________________________________________________________________________

FONDOS PARA BRAZOS:

¿Mejoro la prueba de Septiembre?_______

ABDOMINALES

¿Mejoro la prueba de Septiembre?________

FLEXIBILIDAD

¿Mejoro la prueba de

Septiembre?________

MI PLAN PARA NAVIDAD (Explica qué tienes previsto realizar en vacaciones para mejorar o mantener un buena nivel de condición física saludable)__________________________________ _________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________

CALCULA TU NOTA (1ª EVALUACIÓN).

NOTA DIARIA: 4 P. CARRERAS ORIENTACIÓN 0.75 P. CUADERNO: 0,25P.

TEST DE COND. FÍSICA: 0.75 P. ASCENSIÓN /CUEVA 0.25 P. EXAMEN: 0.75 P.

DISEÑO CALENTAMIENTO 0.75 P. NUDOS, ARNES, ASEGURAR 0.5 P. PREGUNTAS 0.5 P.

CALENTAMIENTO PRÁCT. 0.25 P. PLANO: 0,75 P. DESAFÍOS 0.5P.

DIARIO DE ENTRENAMIENTO: 1 P.

El examen trimestral contará 1 punto como máximo en la nota. Las preguntas serán seleccionadasde las preguntas que vayamos realizando y respondiendo durante las clases. No será necesario obtener una nota mínima, pero un mal examen puede bajarte la nota como es lógico, así que te recomendamos que repases las preguntas y respuestas antes de la prueba. También puedes preguntarle al maestro. MI NOTA DEL EXAMEN

11

11

Dcha Izq

MI DIARIO DE ENTRENAMIENTO Y SALUD. 2º TRIMESTRE. Curso 2019- 2020

MARCA TUS OBJETIVOS DEL 2º TRIMESTRE 1. 3. 2. 4.

Mi tutor de entrenamiento es: IDEAS CLAVE:Entrenamiento saludable. Continuidad y progresión. Estilo de vida saludable.


ENERO 2. D 7. S

3. L 8. D

1. 2 X 4. M 9. L

2. J 5. X 10. M

3. V 6. J 11. X

4. S 7. V 12. J

5. D 8. S 13. V

6. L 9. D 14. S

7. M 10. L 15. D

8. X 11. M 16. L

9. J 12. X 17. M

10. V 13. J 18. X

11. S 14. V 19. J

12. D 15. S 20. V

13. L 16. D 21. S

14. M 17. L 22. D

15. X 18. M 23. L




16. J 19. X 24. M

17. V 20. J 25. X

18. S 21. V 26. J

19. D 22. S 27. V

20. L 23. D 28. S

21. M 24. L 29. D

22. X 25. M 30. L

23. J 26. X 31. M

24. V 27. J ABRIL

25. S 28. V

26. D 29. S 1. X

27. L MARZO

2. J

28. M 3. V

29. X 1. D 4. S

30. J 2. L 5. D

31. V 3. M 6. L

FEBRERO 4. X 7. M

5. J 8. X

1. S 6. V 9. J


Firma tutor/a entrenamiento Firma tutor/a entrenamiento



A mejorar:


0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 I 10

MI PREGUNTA INTELIGENTE SOBRE

BALONMANO Pregunta:

Respuesta:

9 | 10

11

12

UD 5:JUEGOS DE CANCHA DIVIDIDA: VOLEIBOL

DESAFÍO: Jugar 2 contra 2 al voleibol cogiendo el balón con las dos manos. Nivel 1

¿Dónde debo enviar el balón para conseguir un punto?__________________________________

________________________________________________________________________________

DESAFÍO: Jugar 2 contra dos pasando obligatoriamente al otro campo con toque de dedos. Nivel 2

¿Dónde debemos colocarnos para evitar que el equipo contrario nos marque un

punto?_____________________________________________________________________________

_____________

DESAFÍO: Jugar 3 contra 3 utilizando el bloqueo. Nivel 3

¿Cuándo gana un punto mi equipo?___________________________________________________ __________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

DESAFÍO: Realizo saques que van dirigidos al campo contrario

¿Cuántos toques puedo dar en mi equipo en cada jugada?________________________________ __________________________________________________________________________________

DESAFÍO: Jugar 4 contra cuatro utilizando el remate. Nivel 4

¿Cuándo se consideran dobles?__________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

DESAFÍO: Rematar 8 veces sin tocar la red ni paras por debajo

¿Qué espacio queda libre cuando un compañero bloquea?_______________________________ __________________________________________________________________________________¿Qué puedo hacer para evitarlo?______________________________________________ _____ _____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

1º

2º

3º

4º

5º

6º

UD 6:COMBAS

DESAFÍO: Jugar 4 contra cuatro utilizando la recepción de antebrazos

¿Cómo defendemos un remate?___________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

DESAFÍO: Realizo 4 recepciones verticales a la cabeza del colocador

DESAFÍO: Realizar por lo menos 8 jugadas de 3 toques durante el juego

DESAFÍO: Realizar 3 jugadas de recepción colocación y remate durante el juego

Valoración de este tema:”Juegos de cancha dividida: Voleibol”_________________________ ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Propuestas:____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

A mejorar:

DESAFÍOS DE GRUPO COMBA LARGA:

Todo el grupo entra en la comba sin saltar de uno en uno sin perder comba

Todo el grupo realiza tres saltos de uno en uno sin perder comba

Todo el grupo entra por parejas salta tres veces y saluda antes de salir

¿Cuándo entro por el lado bueno en la comba grande?____________________________________

___________________________________________________________________________________

DESAFÍO: Todo el grupo entra por el lado malo con una comba entre cada uno

¿Cuándo entro entrar por el lado malo en la comba grande?_______________________________

__________________________________________________________________________________

1º

2º

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10


7º

8º

9º

10º

Dibuja los desafíos de combas que has creado con tus compañeros

Desafíos infdividuales y por parejas

DESAFÍOS POR PAREJA: Por parejas con comba pequeña uno salta , el otro entra y saltan juntos 10 veces Dando los dos con una comba pequeñas entra uno, entra otro y entramos los dos Por parejas con dos combas saltamos 10 veces a la vez

¿Qué cualidades física son necesarias para saltar a la comba?___________________________ __________________________________________________________________________________ ____________________________

DESAFÍO: Cremallera todo el grupo

:¿Por qué no tengo que hacer ruido a la hora de saltar a la comba?________________________ __________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________

DESAFÍO DE COMBA GRANDE: Entrar en la comba grande saltando con comba pequeña Salta todo el grupo estando siempre tres compañeros dentro de la comba

¿Qué músculos nos impulsan para saltar y cómo los estiro? _________________________________________________ _________________________________________________ _________________________________________________

DESAFÍO: Saltar en comba doble

DESAFÍO: Saltar en triángulo de tres combas grandes

DESAFÍO: Creo un montaje grupal de combas y lo llevo a la práctica

3º

4º

5º

6º

7º

8º

DESAFÍOS DE GRUPO

A mejorar:

DESAFÍO: Valoro los montajes de mi grupo y el de los demás

Grupos

Sal

tos

de

com

ba

sim

ple

Sal

tos

de

com

ba

po

r p

arej

as

Sal

tos

de

com

ba

larg

a

Dif

icu

ltad

de

los

salt

os

Eje

cuci

ón

sin

fal

los

Ad

ecu

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n a

la

mú

sica

Ele

men

tos

ori

gin

ales

Media

Valoración de este tema:”Combas”_________________________________ ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Propuestas:________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

A mejorar:

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9º

Nota

UD 7: EL PRIMERO DE LOS DEPORTES

DESAFÍO: Diseño con mi compañero un monstruo corredor

Dibuja un corredor de velocidad y otro de resistencia indicando como coloca su tronco

CorredorVelocidad Corredor de fondo

DESAFÍO: Descubro cual es mi pierna de batida

¿Cuál es tu pierna de batida?_______________________________________________

DESAFÍO: Consigo realizar la técnica de rodillo ventral de salto de altura

Describe en qué consiste la técnica de rodillo ventral_____________________________________ __________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

DESAFÍO: Consigo realizar la técnica de Fosbury de salto de altura

Describe en qué consiste la técnica de Fosbury_________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ¿Por qué se llama Fosbury esta técnica?______________________________________________ __________________________________________________________________________________

1º

2º

3º

4º

DESAFÍO: Consigo realizar las 4 fases del salto de longitud para realizar un buen salto

¿Cuáles son las fases del salto de longitud? Señálalas en el dibujo.________________________ 1_________________________________________________________________________________ 2__________________________________________________________________________________3__________________________________________________________________________________4__________________________________________________________________________________

DESAFÍO: Entrego adecuadamente el testigo en la carrera de relevos

¿Cómo entrego el testigo?____________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ _

DESAFÍO: Recibo adecuadamente el testigo en la carrera de relevos

¿Cómo recibo el testigo?___________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

DESAFÍO: Me esfuerzo por realizar adecuadamente las técnicas aprendidas durante el examen práctico

Valoración de este tema:”El primero de los deportes”_________________________________ ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Propuestas:____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

A mejorar:

5º

6º

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7º

8º

MI COMENTARIO (2ºtrimestre). Usa toda la página

Título del artículo:___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ Resumen ( de qué habla el artículo):_____________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Tu opinión:_________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ¿Por qué crees que ocurre?___________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Soluciones, conclusiones, ideas:_______________________________________________________ ____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

A MEJORAR:

BUSCA EN EL BLOG http://eltejo.wordpress.comUNA LECTURA QUE TE PAREZCA INTERESANTE

Y HAZ EL COMENTARIO SIGUIENDO EL GUIÓN.

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FONDOS PARA BRAZOS:

¿Mejoro la prueba de Septiembre?_______

ABDOMINALES

¿Mejoro la prueba de Septiembre?________

FLEXIBILIDAD

¿Mejoro la prueba de

Septiembre?________

MI PLAN PARA SEMANA SANTA (Explica qué tienes previsto realizar en vacaciones para mejorar o mantener un buena nivel de condición física saludable)__________________________________ _________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________


ACTITUD Y TRABAJO DIARIO: 3,5P. MONTAJE DE COMBAS 1 P. CUADERNO: 0,5P.

DESAFÍOS Y PREGUNTAS DE VOLEIBOL 1P

PRUEBA DE ATLETISMO 0.75 P. EXAMEN: 0.5 P.

PRUEBA DE VOLEIBOL 0.5P DESAFIOS Y PREGUNTAS DE ATLETISMO 0,75P

LECTURA/ COMENTARIO: 0.5 P.

DESAFIOS Y PREGUNTAS DE COMBAS 0.5 P

PRUEBA DE CARRERA: 0,5 P. DIARIO DE ENTRENAMIENTO: +1 P.

Dcha Izq

El examen trimestral contará 1 punto como máximo en la nota. Las preguntas serán seleccionadasde las preguntas que vayamos realizando y respondiendo durante las clases. No será necesario obtener una nota mínima, pero un mal examen puede bajarte la nota como es lógico, así que te recomendamos que repases las preguntas y respuestas antes de la prueba. También puedes preguntarle al maestro. MI NOTA DEL EXAMEN

MI DIARIO DE ENTRENAMIENTO Y SALUD. 3º TRIMESTRE. Curso 2019-2020

MARCA TUS OBJETIVOS DEL 3º TRIMESTRE

1. 3.

2. 4.

Mi tutor de entrenamiento es:

IDEAS CLAVE:Estilo de vida saludable. Variedad e individualidad del entrenamiento. Nuevas metas


Día

ABRIL Día

MAYO Día

JUNIO

1. X 1. V 1. L

2. J 2. S 2. M

3. V 3. D 3. X

4. S 4. L 4. J

5. D 5. M 5. V

6. L 6. X 6. S

7. M 7. J 7. D

8. X 8. V 8. L

9. J 9. S 9. M

10. V 10. D 10. X

11. S 11. L 11. J

12. D 12. M 12. V

13. L 13. X 13. S

14. M 14. J 14. D

15. X 15. V 15. L




16. J 16. S 16. M

17. V 17. D 17. X

18. S 18. L 18. J

19. D 19. M 19. V

20. L 20. X 20. S

21. M 21. J 21. D

22. X 22. V 22. L

23. J 23. S 23. M

24. V 24. D 24.

25. S 25. L 25.

26. D 26. M 26.

27. L 27. X 27.

28. M 28. J 28.

29. X 29. V 29.

30. J 30. S 30.

31. D






A mejorar:


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MI PREGUNTA INTELIGENTE SOBRE

BALONMANO Pregunta:

Respuesta:

9 | 10

UD 8: JUEGOS Y DEPORTES COLECTIVOS DE INVASIÓN

DESAFÍO: Mi equipo consigue dar 10 pases seguidos en el juego de “10 pases”

¿Qué es la línea de pase?__________________________________________________________

________________________________________________________________________________

Para conseguir una línea de pase segura a dónde debo colocarme en las siguientes situaciones:

Dibuja tu desplazamiento y la línea de pase - - -

DESAFÍO: Diseñar un juego de invasión con mis compañeros de equipo

Nombre del juego inventado por mi equipo: Nombre del juego inventado por mi:

Material: Material:

Dibuja el espacio de juego:

Dibuja el espacio de juego:

1º

2º

Jugador con balón

Defensa

Jugador sin balón ( tú)

Pases:___________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Pases:__________________________________

________________________________________

________________________________________

_______________________________________

Conducción del balón______________________ ___________________________________________________________________________________________________________________________

Conducción del balón_____________________ _______________________________________________________________________________________________________________________

¿Cómo consigo un punto?__________________ ________________________________________ ________________________________________

________________________________________

¿Cómo consigo un punto?_________________ ________________________________________ ________________________________________

_______________________________________

Reglas del juego__________________________ ________________________________________ ________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Reglas del juego_________________________ _______________________________________ ________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

A mejorar:

DESAFÍO: Mi equipo establece una estrategia defensiva

¿Cuál ha sido la estrategia?___________________________________________________________

___________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

¿Qué diferencia los juegos de invasión de los de cancha dividida?________________________ _________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

DESAFÍO: Mi equipo establece una estrategia ofensiva

¿Cuál ha sido la estrategia?___________________________________________________________

___________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

3º

4º

Nota

DESAFÍO:

______________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

DESAFÍO:

_________________________________________________________________________ _____ _____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Valoración de este tema:”Juegos y deportes de invasión”_________________________________ ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Propuestas:____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

A mejorar:

5º

6º

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10


UD 9: MIMO E HIGIENE POSTURAL

DESAFÍOS: Soy capaz de realizar las actividades propuestas en silencio

Soy capaz de contar a mi compañero una historia sin hablar

¿Qué es el Mimo?__________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

DESAFÍO: Soy capaz con mi grupo de crear representar una situación que propone el profesor e improvisar

DESAFÍO: Entiendo por qué es importante la higiene postural desde el punto de vista de la salud y lo sé explicar

¿Qué elemento de la columna vertebral sufre cuando no levando un peso de forma adecuada? __________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________ ¿Cómo tengo que levantar un peso del suelo para evitar que se lesione ese elemento?_______ ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

DESAFÍO: Con mi compañero realizo fotos que indican cómo debo hacer las actividades de la vida diaria sin lesionarme (16 fotos)

Higiene postural: indica, a través de fotografías, las posturas correctas e incorrectas para realizar diferente actividades de la vida diaria. Incorrecto Correcto Incorrecto Correcto

1º

2º

3º

4º

DESAFÍO: Diseño un montaje de mimo para explicar lo que he aprendido de higiene postural

¿Cómo debo llevar un peso cuando lo transporto?_______________________________________ ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

DESAFÍO: Represento el montaje con mis compañeros

Valoración de este tema:”Mimo e Higiene postural”_________________________________ ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Propuestas:____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

A mejorar:

5º

6º

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10


UD 10: A QUÉ JUGABAN MIS ABUELOS

DESAFÍO: Realizo una entrevista a una persona mayor( abuela, abuelo, vecino, tío

mayor) para saber a lo que jugaba de pequeño

ENTREVISTA

Nombre de la persona que entrevistas y parentesco que tienes con ella:____________________

__________________________________________________________________________________

Hazme una lista de los juegos a los que jugabas cuando eras niño/a y el material que utilizabas

en cada uno:______________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________

¿Cuál era tu juego favorito?__________________________________________________________

¿Dónde solíais jugar?________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

¿Jugabais juntos chicos y chicas?____________________________________________________

¿Había diferencias entre los juegos de chicos y chicas?__________________________________

__________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________

¿Con qué ropa jugabais?____________________________________________________________

¿Qué diferencias notas entre los juegos practicados por los niños de hoy y los de antes?_____

_________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

1º

DESAFÍO: Traigo el material y explico un juego tradicional asturiano para jugar Con mis compañeros

Explica el juego elegido: 1 Nombre____________________________________________________

2- Material_________________________________________________________________________

3-Espacio__________________________________________________________________________

4-Desarrollo del juego_______________________________________________________________

5-Reglas y puntuación________________________________________________________

___________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________

__________________________

DESAFÍO:

Valoración de este tema:”A qué jugaban mis abuelos”_________________________________ ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Propuestas:____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

A mejorar:

2º

3º

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10


MI COMENTARIO (3º trimestre).

Título del artículo:___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ Resumen ( de qué habla el artículo):_____________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Tu opinión:_________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ¿Por qué crees que ocurre?___________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Soluciones, conclusiones, ideas:_______________________________________________________ ____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

A MEJORAR:

BUSCA EN EL BLOG http://eltejo.wordpress.comUNA LECTURA QUE TE PAREZCA INTERESANTE

Y HAZ EL COMENTARIO SIGUIENDO EL GUIÓN.

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FONDOS PARA BRAZOS:

¿Mejoro la prueba de la 2ª evaluación?_______

ABDOMINALES

¿Mejoro la prueba de la 2ª evaluación?________

FLEXIBILIDAD

¿Mejoro la prueba de la 2ª

evaluación?________

MI PLAN PARA EL VERANO (Explica qué tienes previsto realizar en vacaciones para mejorar o mantener un buena nivel de condición física saludable)__________________________________ _________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________


ACTITUD Y TRABAJO DIARIO: 3,5P. FABRICACIÓN DE MATERIAL 0.75 P. CUADERNO: 0,5P.

DISEÑO JUEGOS INVASIÓN0.75 P. FICHA HIGIENE POSTURAL 0.5P EXAMEN: 0.5 P.

PREGUNTAS Y DESAFÍOS 1P. MONTAJE DE MIMO/ HIGIENEPOSTURAL 0.75P.

LECTURA/ COMENTARIO: 0.5 P.

ENTREVISTA ABUELOS Y JUEGOS0,75 P.

PRUEBA DE CARRERA 0,5P DIARIO DE ENTRENAMIENTO: + 1 P.

Dcha Izq

El examen final contará 1 punto como máximo en la nota. Las preguntas serán seleccionadasde las preguntas que vayamos realizando y respondiendo durante las clases. No será necesario obtener una nota mínima, pero un mal examen puede bajarte la nota como es lógico, así que te recomendamos que repases las preguntas y respuestas antes de la prueba. También puedes preguntarle al maestro. MI NOTA DEL EXAMEN

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CUADERNO DE EDUCACIÓN FÍSICA€¦ · Realizar correctamente el diario de entrenamiento te sube...

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