Cuaderno de ejercicios: Práctica de la auto observación

Detenerse a mirar lo que está sucediendo, aunque no lo parezca, es un acto de                               

mucho valor; la meditación es una herramienta que entrena la mente y así no                           

dejarse distraer por los pensamientos, a medida que vayas incrementando tu                     

práctica diaria se te hará más sencillo esto de observarte a ti mismo. 

La práctica de observarse durante el día nos permite ir descubriendo aspectos                         

de nosotros mismos de los cuales no teníamos idea. Tal como cuando vemos una                           

película, al ser espectadores vemos esos detalles que el actor o participante no ve. 

Una de las formas sencillas de practicar esta herramienta, puede ser escribiendo                         

con detalle cómo fue tu dia, describiendo de forma muy específica los                       

acontecimientos que llamaron tu atención. Asimismo, durante el dia, estar atentos a                       

tus pensamientos, emociones, palabras, formas de actuar ante otros, etc. y de ser                         

posible escribirlas o grabar una nota de voz.  

En consecuencia, tendrás detalles de ti mismo que te guiarán a tu propio                           

descubrimiento interno. La idea de esta práctica es conocerte y detenerte cuando                       

te captures con pensamientos repetitivos o que no te llevan a ningún lado. Otra de                             

las maravillas que experimentarás es la atención plena, no podrás observarte sin                       

estar presente; así que es un verdadero regalo a ti mismo, estar viviendo en el aquí                               

y ahora. 

● Ejercicios: (DIA 15) 

Escribe 5 cosas por las cuales agradeces hoy 

1. _________________________________________________________________________

2. __________________________________________________________________________

3. __________________________________________________________________________

4. __________________________________________________________________________

5. __________________________________________________________________________ 

 

Práctica de la auto observación 

Cuaderno de ejercicios: Práctica de la auto observación

Hoy quiero sentirme: (escribe lo que consideres necesario para describir ésto) 

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

Menciona dos ideas de práctica espiritual que puedas aplicar hoy. 

1.___________________________________________________________________________

2.___________________________________________________________________________

Describe los aspectos que descubriste hoy en ti, aplicando la auto observación. 

____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________  

   

   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Práctica de la auto observación 

Cuaderno de ejercicios: Práctica de la auto observación

● Ejercicios: (DIA 16) 

Escribe 5 cosas por las cuales agradeces hoy 

1. _________________________________________________________________________

2. __________________________________________________________________________

3. __________________________________________________________________________

4. __________________________________________________________________________

5. __________________________________________________________________________ 

 

Hoy quiero sentirme: (escribe lo que consideres necesario para describir ésto) 

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

Menciona dos ideas de práctica espiritual que puedas aplicar hoy. 

1.___________________________________________________________________________

2.___________________________________________________________________________

Describe los aspectos que descubriste hoy en ti, aplicando la auto observación. 

____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________

Práctica de la auto observación 

Cuaderno de ejercicios: Práctica de la auto observación

● Ejercicios: (DIA 17) 

Escribe 5 cosas por las cuales agradeces hoy 

1. _________________________________________________________________________

2. __________________________________________________________________________

3. __________________________________________________________________________

4. __________________________________________________________________________

5. __________________________________________________________________________ 

 

Hoy quiero sentirme: (escribe lo que consideres necesario para describir ésto) 

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

Menciona dos ideas de práctica espiritual que puedas aplicar hoy. 

1.___________________________________________________________________________

2.___________________________________________________________________________

Describe los aspectos que descubriste hoy en ti, aplicando la auto observación. 

____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________  

Práctica de la auto observación 

Cuaderno de ejercicios: Práctica de la auto observación

Ejercicios: (DIA 18) 

Escribe 5 cosas por las cuales agradeces hoy 

1. _________________________________________________________________________

2. __________________________________________________________________________

3. __________________________________________________________________________

4. __________________________________________________________________________

5. __________________________________________________________________________ 

 

Hoy quiero sentirme: (escribe lo que consideres necesario para describir ésto) 

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

Menciona dos ideas de práctica espiritual que puedas aplicar hoy. 

1.___________________________________________________________________________

2.___________________________________________________________________________

Describe los aspectos que descubriste hoy en ti, aplicando la auto observación. 

____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________  

 

Práctica de la auto observación 

Cuaderno de ejercicios: Práctica de la auto observación

Ejercicios: (DIA 19) 

Escribe 5 cosas por las cuales agradeces hoy 

1. _________________________________________________________________________

2. __________________________________________________________________________

3. __________________________________________________________________________

4. __________________________________________________________________________

5. __________________________________________________________________________ 

 

Hoy quiero sentirme: (escribe lo que consideres necesario para describir ésto) 

______________________________________________________________________________

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______________________________________________________________________________

Menciona dos ideas de práctica espiritual que puedas aplicar hoy. 

1.___________________________________________________________________________

2.___________________________________________________________________________

Describe los aspectos que descubriste hoy en ti, aplicando la auto observación. 

____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________  

   

Práctica de la auto observación 

Cuaderno de ejercicios: Práctica de la auto observación

Ejercicios: (DIA 20) 

Escribe 5 cosas por las cuales agradeces hoy 

1. _________________________________________________________________________

2. __________________________________________________________________________

3. __________________________________________________________________________

4. __________________________________________________________________________

5. __________________________________________________________________________ 

 

Hoy quiero sentirme: (escribe lo que consideres necesario para describir ésto) 

______________________________________________________________________________

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______________________________________________________________________________

Menciona dos ideas de práctica espiritual que puedas aplicar hoy. 

1.___________________________________________________________________________

2.___________________________________________________________________________

Describe los aspectos que descubriste hoy en ti, aplicando la auto observación. 

____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________  

 

Práctica de la auto observación 

Cuaderno de ejercicios: Práctica de la auto observación

Ejercicios: (DIA 21) 

Escribe 5 cosas por las cuales agradeces hoy 

1. _________________________________________________________________________

2. __________________________________________________________________________

3. __________________________________________________________________________

4. __________________________________________________________________________

5. __________________________________________________________________________ 

Hoy quiero sentirme: (escribe lo que consideres necesario para describir ésto) 

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

Menciona dos ideas de práctica espiritual que puedas aplicar hoy. 

1.___________________________________________________________________________

2.___________________________________________________________________________

Describe los aspectos que descubriste hoy en ti, aplicando la auto observación. 

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Recuerda que la práctica es una decisión diaria, solo tú puedes sembrar el

hábito en ti. Con mucho cariño. LM.

Práctica de la auto observación 

Cuaderno de ejercicios: Práctica de la auto observación

 

  

   

 

RETO DE LA SEMANA 

 

En esta semana de la auto observación, te invito a que anotes en tu                           

diario el nombre de un alimento que identificaste como causa de algún                       

malestar físico o por el contrario un alimento que te causa mucho                       

bienestar; debes identificarlo a través de síntomas en tu cuerpo físico                     

no con creencias ni pensamientos.  

 

   

   

 

Práctica de la auto observación