Cuídate Compa! - Manual de La Autogestión de La Salud - Salud Antiautoritaria

MANUALPARALAAUTOGESTINDELASALUD.delDr.EnekoLandaburuPitarque

Edicin Especial Salud Antiautoritaria

EDICIN ESPECIAL: Salud AntiautoritariaSantiago, 1 de Diciembre 2013www.saludantiautoritaria.blogspot.comrevistasda@gmail.comFacebook: Salud Antiautoritaria

DISEO Y DIAGRAMACIN jorge Villegas

NINGN DERECHO RESERVADOAlentamos la reproduccin total o parcial de esta obra, mediante cualquier medio. Se repudia cualquier intento de lucro.

P R E S E N T A C I N D E L A U T O R:

EnekoLandaburuPitarque(Bilbao,15/9/1953),estrenosuttulodemedicinaconloscampesinosdelaNicaraguasandinistaen1979.Posteriormentecolabor conlarevistaINTEGRAL(saludyvidanatural),eldiarioylaradioEGINylarevistaPUNTOYHORADEEUSKALHERRIA,conlaquepublicotresmonogrficossobresalud:Alternati-vaalaMedicina:Aprenderavivir(1982),CuidateCompa!(1984),yUneteCompa!(1987).

TrajoatierrasvascaslasCasasdeReposo EscuelasdeSalud,ascomoelmovimientointernacionaldelacoes- cucha(ayudamutuaporlaescucha).Promotorde la asociacin SUMENDI (por la autogestin de la salud y la ayuda mutua).ProfesorenloscursosdepostgraduadodeMedicinaNatural,delaUniversidaddeBarcelonaydeZaragoza.

PRLOGO.4DOSAVISOS.4INTRODUCCION.5A)SOBREELBIENESTARFSICO.7

1.Cmoenfermamos?.72.Todoestcomunicadocontodo.93.Cuandoelremedioespeorquelaenfermedad.114.Curarseunomismosinmedicamentos.145.Conocerloquecomemos.27

B)SOBREELBIENESTARMENTAL.42

6.Porqunofuncionabienelcoco?.427.Cmovamosperdiendofacultades?.458.Necesitamosquesenosescuche.479. Cmoevitaratascosmentales.4810.Quhacercuandoestsangustiado?51

C)SOBREELBIENESTARSOCIAL.52

11.Elcambioindividualnoessuficiente. 5212.Liberarsedelaopresin.55 13.Resolucindeconflictos.5814.Utopas. 5915. Enasuntosdesalud...quenadiedecidaporti.60

C O N T E N I D O

D)LASETAPASDELAVIDA.62

16.Nuevemesesencontactontimoconlamadre.6217.Queelnacimientoseaunaalegra.6418.Frenarlacarreradearmamentovacunal.6519.Pasrtelobienhastalos100aos.6620.Morirdignamente.67

E)ALGUNOSPROBLEMASCONCRETOS.67

21.Cncer:empezarunanuevavida.6822.Laotraversindelsida.7023.BulimiayAnorexia.7124.Recuperarelsueo.7225.Prdidadememoria.73F) SALUD ANTIAUTORITARIA 73

26. Salud Libre. 7327. Salud Autogestionada. 75 28. Salud Integral. 7629. Salud Equitativa 77 30. Salud Transformadora. 77

G)DESPEDIDAYCIERRE.79

P R L O G OMilgraciasatodalagentequemeayudaescribirestelibro.Mehaayudtambinelrecuerdodepersonasconenormesganasdeviviryluchar,quemelasmataron:losperiodistasJosuMuguruzayXabierGaldeano;elPediatraSantiBrouardyTxapela.Megustaraqueestelibrofueradeutilidadalagentequelasestpasandocanutas(enespecialalagenteencarceladayaloscampesinoslatinoamericanos),yalosqueenredansuvidaencausasjustas.

AVISOIMPORTANTE:Lostextosquevienenacontinuacin,aunqueavecesteparezcanideasdivinas,nohansidodictadospordios.Todaslasteorasexpuestassonprovisionales,nocorrespondenaverdadesdefinitivas.Debernsermodificadas,completadas,reformadasyalgunasinclusosuprimidas.OTROAVISO:Todossabemosqueciertaspalabrasencastellano(chico,nio,enfermo,l,etcaunqueestnengeneromasculino,engloblanmuchasvecesaambosgneros.Los hombresllevamos50siglosdespreciandoyhacindoleslasombraalasmujeres.Alasmujereslasqueremosalapar,codoconcodoconloshombres.Porelloenestelibrovoyacopiarlaideadealgunosotrosescritores:unoscaptulosiranenfemeninoyotrosenmasculino.Versquedivertido!

I N T R O D U C C I NVivimosenunmundodominado(porahora),porDonDinero.LaSanidad(lainvestigacin,laformacindelosmdicos,laasistencia)estsecuestradaporlamultimillonariaindustriamdicofarmacolgica. Nuestrasluchasylasdenuestrosantepasadoshanlogradoquesereconozcanenelpapelelderechoalainformacinyalaeduca- cinsanitaria.Ahorahayqueseguirbatallandoparaquesellevealavidacotidiana. Este libro pretende infor- marte sobre cmo utilizar el enorme poder deautocuracinquellevasdentro.Noesunfrutoperfecto.Tmalocomounborradorincompleto.Encontrarscontradiccionesypreguntassinrespuestas.Quieroque dejesdeestarpasivoenmateriadesalud,y tepongasenmarcha.Queteconviertasenunbuscadoractivo,quetepongasaexplorar,ainvestigar,ahacerpreguntas,aestudiar,ahacertuscomprobaciones,...yluegonoslocuentes. ParaordenarelmontndeinformacinquetenaamanosemeocurriseguirelesquemadeladefinicindesaluddelaOMS:"bienestarfsico,mentalysocial".Luegohagounrepasode lasdistintasetapasde lavidayterminoconalgunasproblemticasconcretas.Muchoaquedadoenel tintero.Es imposiblemeter todoenun libro.EsperoabrirteelapetitoynosayudesaconseguirCentrosdeInformacinsobreAutogestindelaSalud,dondeseguirsaciandotusedsobreconocimientosvitales.Saberespoder.En la ignorancia,somosms fcilesdeengaar,asustarymanejar.Yoansigobuscandoeintentadollevaralaprctica(avecescuesta),muchasdelasideasqueleersenestelibro.Meacompaas? CudateCompa!ElfuturodelaHumanidadtenecesitaenplenasfacultadesfsicasy mentales. nete Compa! Para que la sociedad y su sanidad mejore senecesitadeesfuerzosgrupalesorganizados.

EnekoLandaburuPitarque,enIrua(Nafarroa),Abrilde1999

1.CMOENFERMAMOS?Los"mediosdeconfusin"nosbombardeanamenudoconlaideadequelacausadenuestrosmalestaressonagresionesmicrobianasogenesdefectuosos.As:Nosvolvemospasivasydependientesdeespecialistasdiver- sos,yaquealparecernuestrobienestartienequeverconfactoresqueescapandenuestrocontrol.Desaprovechamosla oportunidad que nosbrinda la enfermedad de reconocerequivocaciones, y aprender de ellas, sin necesidad de sentirnos culpables porello."Quienseequivocaynoaprende,vuelveaestarequivo- cado". Favorece el gran negocio que han sido hasta ahora las bacterias (vacunas yantibiticos),yltimamentelosantiviralesjuntoconlaingenieragentica.Dequmaneranosenfermalaeducacinrecibida.,eltratoquerecibenuestroorganis-mo,asicomoeldesordensocialylaagresinalanaturaleza?

Cmonosenfermanlosmalostratos?Sinuestroorganismoviveencircustanciasadversas,sevesometidoapresin(stress)ysobrecargadodetrabajo(surmenage),tardeotemprano(dependiendodesuresistencia)acabarporestropearse.Sedefenderporsuspuntosfuertesyacabarreventandoporlospuntosdbilesheredadosoadquiridos.Demasiadaactividadydes-cansoinsuficientenosllevaalagotamiento,origendemuchasenfermedades.DEMASIADAACTIVIDAD+DESCANSOINSUFICIENTE=AGOTAMIENTO

Pordondesenosvanlasfuerzas?

* Porlaactividadsensorial:Atravsdelusodeloscincosentidos:Trabajarconelordenador,verlatele,leer,exponersealucesintensas,aruidos,etc.

* Por la actividad nerviosa: Ordenar la informacin que nos llega por los sentidos,pensar,recordar, imaginar,proyectar,decidir,coordinartodaslasfuncionescorporales.Lascreenciaserroneas,losdisgustos,losmalos

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recuerdos,larepresindesentimientos,laincomunicacin,laescasezdemuestrasdeaprecioydecontactofsico, los desprecios, los reproches, los insultos, las amenazas, la explotacineconmica,ladiscriminacinsocial,etc.

sobrecargandetrabajoanuestrosistema*Porlaactividadmuscular:Levantarpesos,moverse,estardepieosentado,darlealalengua,estartensa,etc.

*Porlaactividaddigestiva:Quedependeradelacantidadylacalidad(losalimentos concentrados, las mezclas excesivas y los fritos, dan mayor trabajodigestivo)

*Por el movimiento intestinal:Comermucho yconpoca fibra, purgantes,laxantes,lavativas,sobrecarganstaactividad.

*Porlarenovacincelular:Aumentastaactividadencasodegolpes,heridas,fracturas,hemorragiaseinflamaciones.

*Por la actividad trmica: Cuando hace fro, el cuerpo gasta energa encalentarse,encojiendose,temblando,tiritandoyacelerandolarespiracin.Cuandohacecalor,seconsumeenergaenrefrigerarseaumentandolasudoracinysacandolasangreaflordepiel.

*Porlaactividadsexual:siesexcesivayacompaadadeexcitantespuedeserfuentedefatiga.Larepresinyelmiedoalasexualidadtambinsuponeunderrocheenergtico.

*Porlaactividadprocreadora:Embarazos,partosyamamantamientoseguidosyfrecuentespuedenllegaraagotar.Poresoserecomiendaespaciarlosalmenos2aos.

*Porlaactividadcardiopulmonardeoxigenacin,esdecir,llevareloxgenodelaireatodaslasclulasatravsdelasangre.Elaumentodecualquieradelasactividadescorporalesaumentalanecesidaddeoxgeno.Fjatecmoaumentaellatidocardiacoalcorrer,despusdeunacomidacopiosa,conunsustooconlaexcitacinsexual.

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*Porlaactividaddefensivaydepuradora:Sinellamoriramosenvenenadas. Elcuerponecesitalimpiarsediariamente: de las clulas que mueren y de los desechos txicos que se produceninternamente como consecuencia de sus diversas actividades. A ms actividad, ms produccin de txicosmetablicos(cidoLctico,cidorico,Urea,Creatinina,Acetona,etc.) delostxicosqueseintroducenporlacavidadrespiratoria,poreltneldigestivooatravsdelapiel.

Acabamosdeverlasactividadesmsimportantesdondenuestroorganismogastasusenergas.Sigastamosmsenergasde lasquerecuperamosconeldescanso,acabamosagotadas.Yestodarpiea trastornosdiversos.

Degolpeolentamente

Alagotamientopodemosllegar:

Bruscamente y por un tipo de agresin: una intoxicacin alimenticia, un empacho, una sobredosis de algunadroga,unainsolacinounacongelacin,unaccidente de coche, una intervencin quirrgica, un maratn, etc. Uncuerpo enbuenasfacultadesencajarmejorunafuerteagresinqueuncuerpoyadebilitado.Lentamenteyporunasumadepequeasagresiones:Pequeosmaltratosqueseacumulanalolargodelosaos.Elexcesoltimosloeslagotaquerebasaelvasoydesencadenaelmalestar:Noencontramostrabajo,estamossindinero,nossentimosunamierda,senoscaeelnimoalospies,nohacemosejercicio,noparamosdefumarydetragarcualquiercosa.Undaenunajuergabebemosunpocodemsysenosdesencadenaunapulmona.Tenerencuentaelfactoracumulativo.Unacaladadeuncigarrillonobastaparacausaruncncerdepulmn,perosi20cigarrillosdiarios durante20aos.Lomismo sabemosdelaexposicindiariaalacontaminacin atmos- frica.

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Malos Tratos = Agotamiento

Sensorial + Cerebral + Muscular + Digestiva + Intestinal + Trmica + Sexual + Oxigenar + Depurar

Elefectoretardado:puedeocurrirquealgunadelascausasdenuestromalestarsehayadesencadenadohacemuchotiempo.Lasestudiosasdelamentehumanaafirman que las influencias que recibimos los 7 primeros aos denuestra vida,puedenexplicarlostrastornosmentalesquepadecemosdeadultas.Unavacunadelapolioquemillonesdebritnicosyestadounidensesrecibieronenladcadadelosaos1950y1960,llevabaunaprote-na que ha favorecido el desarrollo de un tipo de tumor pulmonar que se desarrolla muy lentamente y quepuedenpasar20aossindarsntomas.

Nuestrocuerpopuederecibirmalostratos:

Accidentalmente: Caerte y romperte un brazo, los accidentes de coche, losaccidenteslaborales,lascatstrofesnaturales,etc.Porel"desordensocial"enquevivimos:Elmalrepartodelasriquezasdelplaneta,laexplotacineconmica,larepresinpoltica,...provocasituacionesdemiseria,hambre,tortura,crcelyguerrasquehaceenfermarymoriramuchagente.

Porlaagresinycontaminacindelanaturaleza,delaqueformamosparte laignorancia,ladesinformacin,lascreenciaserroneasyloslavadosdecerebroquerecibimosatravsdelos"mediosdeconfusin"ylaenseanza,juntocon losmalosrecuerdosqueatormentannuestramente,pueden lograrquenos tratemosmalanosotrasmismas.Aunque la ciencia mdica acepta en teora el origen multifactorial de laenfermedad,enlaprcticasesuelenponerelacentoenlaagresinmicrobianaylohereditario,yaqueaumentalasventasdealgo.Unorganismobiennutrido,biendescansado,biendesintoxicado,enunmedioambientefavorable,conunaactitudmentalserenayoptimista, sacar ms jugo a sus genes y se defender mejor de las supuestas agresiones microbianas.Enfermar es como jugar a la lotera, cuantos ms boletos compres, msprobableesquetetoque.Cuantosmsabusosymalostratosrecibatucuerpo,haymsprobabilidadesdeenfermar.

2.TODOESTCOMUNICADOCONTODO

Paraentendertusmalestaresydarlesunarespuestaadecuada,aprendeamirarmsalldelsntoma,atenerunavisindeconjuntoeiralarazdelproblema.

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"Todasparauna,yunaparatodas"Todas las partes del cuerpo estn en estrecha e ntima comunicacin. Laenergasedistribuyeinteligente- mente segn las necesidades del momento: Si haces una comida pesada, la digestin necesitar de toda laenerga y dejar otras partes del cuerpo sin ella (amodorramiento, debilidad muscular, incluso a vecesextremidades fras). Si despus de comer se hace un gran esfuerzo, la digestin se para por no disponer deenerga.Losalimentosacabanporpudrirseyseconviertenenunafuentedeintoxicacin.Enesemomento,todaslas partes del cuerpo quedan debilitadas, para poder centrar las fuerzas en la urgente desintoxicacin: vmitos, diarrea, fiebre, sudoracin... Si te intoxicas con una bebida alcohlica, el cuerpo te pide "dormir lamona",paraqueelesfuerzosecentreenlalimpiezainterior.

Eldetalleesunreflejodeltodo.Una amigdalitis, un clico renal, un tumor uterino, un sarpullido en la piel,...es un reflejo del agotamiento eintoxicacinde todoelorganismo.Nobastaprestaratencina laalteracin local,sinoquehayque tratar demejoraratodoelcuerpo.

Lamenteyelcuerpoestnunidos.Si tienesmiedo, tepones tensoy teafectaa losnerviosdelestmago,quealterasus jugosgstricosyacabaproduciendounalceradigestiva.Ademselmiedonotedejaestarquieta,notedejadormir,tehaceperderelcontrol(comesmsdelacuenta,bebes,fumas,etc.).Todoestoteagotayenvenenaelcuerpo.Tambinlosmalestaresfsicosteafectanpsicolgicamente.Eldolor,ladebilidad, tehacesentirte intil, afectaa tunimoya tuautoestima.Pasadopresentefuturo,comunicados Losmalestaresqueteocurrenhoy,puedenserelresultadofinaldetodaunavida. Laexplicacindeloquepadeceshoy lo puedes encontrar en tu pasado. El trato inadecuado puede empezar en los primeros nueve mesesquepasamoseneluteromaterno.Poresonadamsnacernecesitamosdesencadenaralgunacrisisdelimpieza. Las enfermedades crnicas que padecemos de mayores, pueden ser elresultadodelasenfermedadesagudasreprimidas con medicamentos de pequeas. Nuestra personalidad de adultas es un reflejo de cmo fuimoscriadas.

Tusaludenpartedependedelasociedadenquevives.Todos los humanos estamos estrechamente comunicados. La actitud y laconductadeunapersonaafectaalasdemspersonasquelerodean,einclusopuededesencadenarunareaccinencadenaqueafecteapersonas

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3.CUANDOELREMEDIOESPEORQUELAENFERMEDAD

Los medicamentos son sustancias txicas: Los cientficos saben muy poco si se compara con todo lo quedesconocen.Sabemostanpocodelosprocesosvitales,quecuantomenosintervengamosenelordennaturaldelascosas,menosnosequivocaremos.Por otro lado, la Naturaleza ha demostrado ser tan sabia! La mismainteligencia,quedurante3.500millonesdeaoshacuidadodelavidaenesteplaneta,quehahechosobreviviraunmontndegeneracioneshumanas(unas237abuelas,segnAtxaga),quetodoslosdasconstruyeapartirdeunvulomicroscpicolamquinatancom-pleja y bien pensada que es nuestro cuerpo... es la ms indicada para curarnos y arreglar nuestras averas.Desde hace muchos aos, los humanos andamos buscando remediosmilagrosos("panaceas")paratodosnuestrosmales.Ysehadadopodercurativoasustanciasvenenosas(porlogeneraldesaboramargo).Antaoseusaban

quehabitenmuylejos.Unasvivenenellujo,derrochanynopegannigolpeyenconsecuenciaotrasvivenenlaestrechezylamiseria,matndoseatrabajar.Lospaisesricosconsumimosgrandescantidadesdepetrleo,loquehaceaumentarlacan-tidaddegascarbnicoen laatmosferayconello la temperatura.Pararefrescarse,elplanetanecesitadevezen cuandocrearhuracanesamododeventilador,enlospaisestropicalespobres.Lacontaminacin ambiental, los enfrentamientos armados, las diversasdiscriminaciones,laescasezdepuestosdetrabajo,elaumentodeladelincuencia,lascreenciassocialesysusleyes...puedenacabarafectandoatubienestar.Comodejestodoenmanos del gobierno, cualquier da secuestran a tu querida hija y lo mandan a no s qu guerra.LoshumanossomospartedelaNaturaleza.Loqueafectaalasaludhumana,tambindaaalaNaturaleza.Elcon-sumoexageradodecarne,obstruyenuestrasarteriasconelexcesodecolesterol,loquepuedelesionarnoselcoraznoelcerebro.Alavezexigelataladerbolesparapastosyproduccindeforraje,loquefavoreceladesertificacin. Lo que daa a la Naturaleza, nos acaba daando. Todo lo que necesitamos proviene de laNaturaleza.Contaminar el medioambiente es envenenar el aire que respiramos y nuestrosalimentos.

Situcambias,lasociedadcambiar. Sicambiasdeactitud yhbitosdeconsumo,podrsinspirarycontagiaraotras.Ycuandosealcanceunciertonmerodepersonaspensandoyviviendomsrespetuosamente,lasocie- dadseharmshumana.

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veneno de serpiente, hongos yplantasvenenosas. Hoy en daseusanfrmacosquellevantambinsustanciastxi-cas.Sepiensaqueestosremedioscuran,yaqueelcuerporeaccionacontralasustanciadaina.Medicarseesunactopeligrosoyaquesetratadeintroducirproductostxicosenuncuerpoyaenfermo(cansadoe intoxica- do).

Lassustanciastxicastienenun"efectoenescopeta".Nosolologranelefectodeseado, sino tambin un montn de "efectos secundarios nodeseados". Porejemplo,lassustanciasquetienenlosfrmacosantigri- palesparadescongestionar la nariz, no solo producen vasoconstriccin sangunea en la nariz, sino en todas partes delcuerpo,loquepuedeproducirtensinalta,dolordecabeza,palpitacionesyalteraciones mentales. Adems los medicamentos pueden llegar a tener variassustancias txicas,loquedesconciertamuchomsalcuerpo.Paraevitarefectos secundarios, se suele recomendarqueelmedicamentono llevemsde tresproductos txicos.Enfarmaciassevendenantigripalesqueseanuncianporlatele,con4o5sustanciastxicas.Laspersonasqueconsumenmsmedicamentos,sonlaspersonasmayoresquetienenmsdificultadenelimi- narlos.Hayancianasquemetendiariamenteochoymssustanciastxicas. Muchasveceselcuerpoescapazdecurarseelsolo,ylosremediosnohacenmsqueestorbar.Losfrmacoscausanenfermedades:Cadavezhaymspersonasqueenfermanaconsecuenciadelosmedicamentos.SegnelProfesorRemmer,toxiclogodelaUni- versidaddeTubingen (Alemania), losmedicamentosproducenmsmuertesque losaccidentesdecarretera.Acusaasuscolegasdematarcadaao15.000alemanesrecetandopastillas,jarabeseinyecciones.Secalculaquealrededor de una cuarta parte de las enfermedades graves hepticas son causadas por los medicamentos.

El30%de lashemorragiasgastrointestinales importantes, tambinsecalculaquesondeorigen medicamen- toso. Cuidado tambin con las plantas medicinales! Pueden tener sustancias tan venenosas o ms que lasdelaboratorio,ymsdifcilesdedosificar. EnFranciasehanregistrado6.000muertesalaoenlamesadeopera-ciones(unas2.000porfallodelaanestesia).Muchasdelasoperacionesquirrgicasquesehacenhoyendasonintilesypeligrosas.Estolohancomprendidomuybienalgunascompaasdesegurosdevida:La"New YorkLife" ofrece 100 dlares a sus clientes si preguntan la opinin de un segundo mdico, cuando otro la harecomendadounaoperacin.Muchas terapias consideradas hasta ahora como eficaces, estn siendocuestionadas.Despusdellevar50aosadministrandoinyeccionesdealbminaenquirfanosyenUnidadesdeCuidadosIntensivos,aenfermasgravesparaelevarleslapresinarterial,sehadescubiertoqueeltratamientonosloesineficazsinoquepuedeelevarlamortalidad.Slounaminoradelasintervencionesmdicasdeusodiarioestabanapoyadasenestudioscientfi-cosfiables.Paraevitarlosehacreadounnuevo movimiento dentro de la enseanza y prctica de la medicina:

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MedicinaBasadaenPruebas(MBP=MBE=EBM)

Vivimosunaepidemiadedrogadiccin.Nunca tanta gente haba consumido tanta droga. Drogas legales ypromocionadas.Drogasilegalesyperseguidas.Drogasmedicamentosas(conrecetaysinrecetaalgunaspromocionadasconanuncios).Elnarcotrficosedaenlosbajosfondos,ytambinenlosbares,porlaTV,enlasfarmaciasyenlaconsulta mdica.

Qutipodedrogautilizanhabitualmentelasnias

porprimeravez?Noeselalcohol,nieltabaco

sinolosmedicamentos.

Curarnos con remediosexternos, nos acompleja. Menospreciamos nuestrosrecursosinternos,comosifusemosincapacesydbiles,creandodependenciadeprofesionalesyfrmacos.Simetesenlacabezadealguienlaideade queparacadamalestarhayunapldora,ests creandounamentalidaddedrogodependiente Sinosacostum- bramosamedicarnosparacualquiermalestarsinhacerusodenuestrospropiosprocesosdeautocuracin,eldaquenecesitemosrealmentealgnmedicamento,nonosharefecto.Guardalos medicamentosparacuandoreal-mentelonecesites. Unaparteimportantedenuestrafamiliahumanaviveenlamiseria.Sepuedecurar la pobreza con vacunas y medicinas? Desesperadas y engaadas por la publicidad, la gente pobre malgasta eldineroenmedicinasintilesypeligrosas,privndoseparaellodealimentosydeotrasnecesidadesbsicasparalavida.

"PONTEENFERMO!NUESTROSINTERESES

ECNOMICOS DEPENDENDEELLO"

LaIndustriaMdico Farmaceutica.

Muchsimasmedicinasquesevendenhoynosonnecesarias.Bastarancon250medicamentosyenelmercadocirculanalmenos7.000.Hayunarazneconmicapor la que los mdicos las recetan y la gente las compra: los laboratorios farmacuticos gastan millones en propaganda. Otra razn es psicolgica: nos tranquiliza tantoalmdicocomoalaenferma.Parecequeyaestamoshaciendoalgoparasolucionarelproblema,algoporlodems

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biencmodo.Esmsfciltomarunapldoracada8horas,quecambiarlaformadepensarydevivirquenoshallevadoa enfermar.Laindustriafarmacolgicahacreadounaclasemdicayunapoblacinfarmacodependiente. El gasto pblico en frmacos est aumentando de formaescandalosa. Y al gobierno todo lo que se le ocurre hacer es decretarmedicamentazosparaquelosfrmacosquenotenganevidenciacientficadeservirparaalgo,selospaguecadaunadesubolsillo Reducirelconsumodemedicamentosesunaformamsdemostrarrespetoporelequilibrioecolgico.Descenderalaproduccindelaindustriafarmacolgica,reducindoseelconsumodeenerga,deagua,ylacontaminacin. Puedehaberocasionesquenopuedasprescindirdelamedi-cacin.Otrasvecesquetendrsquedejarlapocoapoco,porsiacaso,paraevitarreaccionesinesperadas,por ejemplo con los corticoides, los cardiovasculares, los tranquilizantes, losanticonvulsivos,...Sitomasuncomprimi-dotresvecesalda,ycadasemanareducesmediocomprimido,tardarsendejarlamedicacin5semanas.Losmedicamentos, como cualquier droga pueden dar sntomas de abstinencia pasajeros, que a veces coinciden con los que aparecen como efectos secundarios en el prospectoinformativo.

UsoRacionaldeMedicamentosMsvaleprevenirquelamentar.Amseducacinymejoreshbitosdevida,amsrepartodelasriquezasydelpoderdedecisin,amsrespetoporlanaturaleza...menosmedicacin.AmsHigiene("artedevivir")...menosMedicina("artedetratarenfermedades").Existeunmovimientointernacionalendefensadelconsumidorsanitario,quepublicamaterialmuyinteresantesobre el "Uso Racional de los Medicamentos" :"Medicamentos Problema" un amplio dosier sobre los medicamentos ms usados."MedSense"(Cuantos menos medicamentos, mejor), un resumen imitando a una caja demedicamentos,paraaumentarlaactitudcrticahacialosmedicamentosypromoversuusoracional.

4.CMOCURARTETUMISMO SINLOSPELIGROSDELOSMEDICAMENTOS.

TucuerpoDESEAcurarse.Tu"Instinto deConservacin"hadecididocurarteantesdequetufuerasconscientedenecesitarlo.Tecuidaybuscalomejorparati.Estuamigoinseparable.TucuerpoSABEcurarse.Disponedeunasabiduraancestralquesuperaaladecualquierequipomdico.Lamismainteligenciaquetefabric,estdisponiblepararealizarlacuracin.Tu cuerpo PUEDE curarse, y es una lstima desaprovechar dicha fuerza.Personasdesahuciadasporla medicina

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sobrevivengraciasalpoderdelinstintodeconservacin. Nobusquesfueraloqueyatienesdentro.Nobusquesvaritasmgicas.Porlogenerallacuracinnoesunactomilagroso,sinounesfuerzoqueelorganismotienequerealizar para volver alequilibrioperdido.Lacuracin,comotodotrabajoacarreaungastodeenergaduranteuntiempo.Cuantomsenergasguardesparalacuracin (menos actividad)msrpidaserlacuracin.Hayquetenerpaz ciencia, ya que "la Naturaleza no da saltos" El querer acelerar la curacin conmedicamentos,puedeacarreartecomplicaciones y alargarelproceso. Losmalestaressonllamadasdeatencinqueteestn queriendoensearalgo.Unaoportunidadpararevisartu vida,detectar errorese introducirmejoras.Elcuerpo muchas veces puede curarse slo. Ms que remedios, necesita que tucolabores.Lossntomaste es- tnenseandoloquehayquehacer.

EnlasCrisisAgudas,elcuerpopideunSTOP,elreposototal:

*Ladebilidadteestpidiendodescansarenlahorizontal,paranodartrabajoalosmsculos.*Lafaltadeapetito, te estpidiendonocomer,paranogastarenergasenladigestin.Bastaconbeberagua,caldosdeverdurassabrososojugosdiluidos.

"Antesderecurriralamedicina,ayunaunda" (Plutarco,escritorgriegodelsigloI)*Lavistayoidosensiblesestpidiendolaoscuridadyelsilencio,paraahorraresfuerzosalossentidos.*Laspartesdelcuerpomuycalientespidenserrefrescadasylasfrasabrigadas.

Elcuerponecesitaunclimaclido(1820),paranoesforzarseen mantenersu37gradosnecesarios.Cuantomsseduermaymenossecoma,elcuerpodispondrdemsenergaparalacuracin,yantesdesaparecernlosmalestares. EsteReposoTotal,estindicadoencasosdedolorintenso,fiebreelevada,vmito,diarreafuerte,otraumatismofuerte.Cuandosabesquetucuerpovaarecibiruna agresin (extraccin de muela, aborto o cual-quier intervencin quirurgica), descansar fsica, mental y digestivamente, antes y despus de la agresin,evitarcomplicacionesyfavorecerlarecuperacin.

"Dolorreprimido,dolordiferido" "Larepresinnoeslasolucn"

Lapropagandadelaindustriafarmaceutica,nosquierehacerquererque"ustedno puede parar por undolorde cabeza". Que nos tomemos uncalmante y quesigamoslamarchacomosinadaocurriera.Sinembargo,eldoloresconsecuenciadeuna inflamacin, de un aumento de circulacin sangunea que el cuerpo hadesencade

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nadoporalgnmotivo.Eldoloresunlenguajedelcuerpo,unasealdealarma,unallamadadeatencin.Escomolalucecitarojaqueseenciendeenelcocheparaavisarnosquenosfaltaaceite,gasolinaoqueseestcalentandoelmotor.Apagarlalucecitanosdejasinavisador.Larepresindelsntomaretrasa,alargaycomplicaelproblema.Conocunamujerqueempezatomarcalmantesyantibiticosqueeldentistalerecetporundolordemuelas.Alasdossemanasseguaconlosmismosdolores. Bast unda, sinmedicacin ysin trabajo digestivo,paraqueel dolorcediera. El ayuno es un desinflamante inofensivo. Los calmantes no son tan milagrososcomo los anuncian.No corrasaempapuzartedepastillas.Muchosdoloressonvencidoscon24horasdeayuno.Dteunplazoydejalosmedicamentoscomoltimorecurso.Verscomoganasenautoestimacuandosuperesundolorcontuspropiosrecursos.

Adems de ayunar, contra el dolor sirve: el desahogar, el descanso, larelajacin,ladistraccin,elmasaje,elcaloryaveceselfro.

El dolor inflamatorio quese cree que esinevitable, no es msque unaconsecuenciadeldesequilibrioalimenticio.

"Heobservadoacancerososque,alnoreaccionaryaalamorfina,buscaronalivioenlaalimentacin"original"yenunosdassusatrocesdoloreserantanslomalosrecuerdos."

Cuentacasosdecuracindeenfermosconcncerenestadiosavanzados.LAINSTINTOTERAPIAdeGuyClaudeBURGER.

Eldesahogocomocalmante

Lasheridascicatrizanmsrpidoylasenfermedadessecuranantessisedesahoga. En todo dolor o moles- tia, existe un componente fsico y otro mentalaadido.Procurardesviarlaatencinencosasinteresantesyguardarunratoaldaparadesahogar:- Contardondetedueleyquejarte(repetirgritando"ay,ay,ay!uy,uy,uy!").Avecestrasungritodesgarradorseguidodellanto,eldolordesaparece.- Contar si sta situacin se parece a otra anterior, o te recuerda a algo. El malestar real del presente puedecomplicarseconmalosrecuerdosdelpasado.

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- Contarcmovestufuturo,sitienesmiedoanocurarteyasufrir.- Elcontactofsicorompelasensacindesoledad.Consolodarlamano,seahorrancalmantesalahoradepariryenlosenfermosterminales.Quetalunmasaje?Elcalorpuedefavorecerlacuracin

Elcalorexageradodelasauna(100),agotaeintoxica,porloquenoesnadaadecuado para la gente enferma. Sin embargo, aplicar calor moderado (3840),favorecelacirculacinyrelajalosmsculos(rompeelespasmo).Unbaocalienteayudaarelajarteyconciliarelsueo.Eslomejorparaevitar"agujetas"despusdelesfuerzomuscular.Facilitaladilatacinuterinaaliviandoyevitando(siteadelantas)losdoloresdelpartoydelasreglas.Puedeserunaexcelenteayudaparaexpulsarunapiedraduranteunclicorenal,enretortijonesdetripas,enlumbagosyciticas. Llenar una baera de agua caliente puede resultar costoso. Para estasocasionestenencasaunvaldeunpocogrande,deformaquepuedassentartedentro.Salconcuidadodeunbaocaliente,puedesmarearte.Elcalortambinpuedeserunaayudaparadoloresarticularesymusculares.Sepuedeaplicarconunaplanchaoconunsecadordepelo.Elairecalientesehavistoeficazparatironesmusculares,cicatrizacindeheri-dasyparahongosengenitales(limpiar3vecesaldaysecar)El calor es adecuado para los dolores clicos, producidos por espasmosmusculares.Sinembargopuedesercontraproducenteendoloresdebajovientrequenodejanmoverteyteponenlosmsculosdelabdomenmuyduros,sntomasdeperitonitis.

Yelfro?Elfriayudaalcuerpoalibrarsedelexcesodecalor.Undadebochornonohaycomounaduchafresca.El aguafrescaesfundamentalencasosdequemadurasydefiebre.Encasosdedoloracompaadodecalorypalpita-ciones,endoloresdecabeza,... aplicar fro puede aliviar el malestar, mientras el cuerpo vuelve alequilib-rio Cuando hay una herida, torcedura o golpe, aplicar fro ayuda a parar la hemorragia, al dificultar lacirculacinsangunea.

CalmarelpicorElayunoyeldescansoaceleranelprocesocurativo.Limpialapielcada4horascon agua caliente, terminando con agua fra. El almidn (presente en patata ycereales)aliviaelpicor.Pruebaeljugodelapatata(cortarunaronchaypasarselaporlazonairritada),harinademaiz(mejorquepolvosdetalco,cancergeno)uhorchatade

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avena(moler laavenaybatiren5partesdeagua,ydarenpiel irritada).Laorinaexpuestaalaireesricaenamonaco,quecalmalaspicadurasdeinsectos.

Fiebre,mocos,toses,inflamaciones,vmitos,diarrea...entranaformarpartedeunplanpremeditadodedesintoxicacin.

Benditafiebrequelimpiaydesinfecta! Somosanimalesdesangrecaliente.Paraquelosprocesosvitalessedesarrollenennuestrocuerpo,necesitamosmantenerciertosgradosdetemperaturaquepuedenoscilardesdelos35'8porlamaanita(alfinaldelreposonocturno),hastalos37'3alatardecer(despusdetodaunajornadadeactividad).Elcaloresconsecuenciadelaactividadcorporal.Conlamuerte,losprocesosvitalesseparanyconelloselcalordesaparece.Cuandosehaceungranesfuerzomuscular, la temperatura corporal aumenta y el cuerpo se pone a sudar pararefrigerarse.Lafiebreesunaumentodelatemperaturacorporalqueestindicandoun esfuerzo curativo. La Higiene Vital dice que el organismo est haciendo un esfuerzo de desintoxicacin. La Medicina tambin acepta que la fiebre sea unareaccin defensivacontralainvasinmicrobianaeincluso contra elcrecimientotumoral.

Elcalor tiende a desplazarse dedonde haymstemperatura a dondehaymenos. Sinohacemuchocalorenelambiente,bastacondestaparseunratoyalquedarlapielalaire,elcalorexcesivoqueseproduceenelinteriordel cuerpo, escapa. Cuanta ms piel se exponga al aire, ms rpido se eliminar el calor. Cuandohayexcesodecalor,nointeresaabrigarsedemasiado,yaqueseimpidesuevacuacin.Enelprocesocurativo,elcuerpohabrmomentosquetepidaabrigoyotrosrefresco El agua conduce el calor 20 veces ms rpido queel aire. Por ello el tratamiento inmediato ms adecuado para una quemadura es sumergirla en agua fresca,mientrasduela. Asconseguimosquelostejidosestnexpuestosmenostiempoalcalorylalesinseamenor.Encasodefiebre,sumergirtodoelcuerpoenunbaofro,puedeserpeligroso,alproduciruncambiodetempera- turamuybruscoyungrangastodeenerga,paraunorganismoenapuros.Essuficienteconpasaruna toallamojadaportodalapielparaliberaralcuerpodelexcesodecalorporuntiempo.Mantenerlacabezamojadaconpaos,hace queelcalornoafectealcerebro,seevitenpesadillas,sepuedaestartranquiloydormir(queesloque ms interesa al enfermo). Si los pies estn fros se ayuda con calcetines o bolsa de agua caliente."Cabezafraypiescalientes".Lahorizontal,laoscuridad,elsilencio.Ynotomarmsqueagua,ocomomuchojugosde frutas y caldos de verduras. En stas circunstancias el cuerpo est ms pordesintoxicarquepordigerir,yprefierealimentarsedesusreservas.Comer,puedealargarycomplicarlafiebre.

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Conestoscuidadosnosepretendecortarlafiebre,porserbeneficiosa.Lafiebre desaparecer cuandoyanosenecesiteporquelacuracinhafinalizado.Despusesnormalquehayaunefectoreboteylatemperaturacorporalseamsbajadelonormal.

Esrazonableelmiedoalafiebre?Ysiseprolongamucho tiempo...nodebilitaralenfermo?Ysisubemsallde los40...nopuedecausarlesiones cerebrales irreversibles o incluso la muerte? Salvo en casos de lesin cerebral,la fiebre no es un proceso ciego ydescontrolado, sino una respuesta inteligente de nuestro organismo con finesbenficos.Siunorganismoproduceunafiebreduraderaoelevada,serporquelonecesitayporquetieneenergas suficien- tesparahacerlo.Sielcuerposecansa,cesarlafiebreyvolveraproducirlaencuantoserecupere. Losniosfuertesy sanos, sern capaces de producir fiebres elevadas y por lo general de corta duracin, al ser muy efici- entes. Los enfermos crnicos debilitados solo sern capaces de producir febrculasdelargaduracin,alserineficaces.Porotroladolosmedicamentosquecortanlafiebre,noestnlibresdepeligros.ElcidoAcetilSaliclico(AAS),presenteenelcomercioconmultituddenombres(aspirina,adiro, calmantevitaminado,mejoral,okal,alcaselt-zer...)ademsdeserunodelosfrmacosquemsprovocaataquesasmticos,seleharelacionadoconel"Sn-dromedeReye".Estesndromesepresentasobretodoenmenoresde18aos,yafectaadiversasvsceras(hga-do,pncreas,corazn,rin,...)ademsdealcerebro,presentando nauseas, vmitos, y alteraciones nerviosas (prdida de memoria,desorientacin, somnolencia,convulsiones,comae incluso lamuerte).Esporello quealgunos mdicosprefierenusarparacetamol(otroantitrmico)enlasfiebresinfantiles.EnlarevistamdicaJAMA(vol.236,p.2419.1976)publicaronlosresultadosdeunainvestigacinquellevacaboelDr.H.B.Simonsobreloscasosdefiebreselevadasqueocurrierondurantecincoaosenel Massachussetts Gen-eralHospital.Seestudiaron28enfermosquepresentarontemperaturasentre41'1y42'2. Padecaninfeccin a la sangre, neumona, pielonefritis, abscesos intraabdominal e intratorcico, encefalitis, paludismo, gran quemadura,granhemorragiaintracraneal,insolacinyrechazoatransplante.Sobrelaposibilidaddecausa lesionescerebrales,slo9tuvieronsntomasnerviosos.Cuatroestabanencomaantesdeaparecerlafiebre.Elinformeafirma:"Sehacorregidoyalacreenciadequestasfiebresaltasocasionanalteracionescerebralesirreveribles,almenossisontratadasconrapidezyeficacia.Losniospequeospuedensufrirepisodiosconvulsivos,peroinclusosielloocurre,puedenrecuperarsesinlesionesneurolgicasresiduales".Sobrelaposibilidaddequeunafiebremate,delosochoquemurieron,reconocenquelacausadelamuertenofuelafiebresinolapropiaenfer-medadquepadecan.Unapersonaconinsolacin,sealaelinformequefuetratadoconexcesodehieloyparac-etamol, y muri de hipotermia (insuficiente calor en el cuerpo). Fijate el tipo de "caricias terapeuticas"

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recibieron estos enfermos: enfriamiento superficial con hielo, aguaheladaomantashipotermicas,lavadogstri-coconaguahelada,lquidoheladoenvena,ymedicamentostxicosvariados.Enocasioneshemosvistoaenfermosqueprobaronelpasarlafiebreconayunoypaosfrescos.Yalasemana,impacienteshandecididotomarunantitrmico.Habastado con un comprimido de paracetamol para que la fiebre desaparezcadefinitivamente.Siantesdeecharmanodelosmedicamentos,ledaslaoportunidadalcuerpoacurarseporsislo,siluegodecidesmedicarte,necesitarsmenos.

Ylasconvulsionesfebriles?

El pediatra disidente de los EE.UU, Robert Mendelsohn, en su libro "Nios sanos incluso sin mdico"(1983),despusde25aosdeexperienciaafirma:quelasconvulsionesfebrilesenlosniosmenoresdecincoaos,soncausadasmsqueporlatemperaturaelevada,porlaelevacinbrusca.Comosialcerebronolediesetiempoaadaptarsealaumentodetemperatura.(Yoaado,queesaselevacionesbruscasavecespuedenserdebidasalefectorebotequeaparecedespusdetomaralgnantitrmico).

- quesonmuypocofrecuentes:sloel4%delosnios muyfebrilespresentanconvulsiones.- queelriesgodeconvulsionesfebrilesdesaparecedespusdeloscincoaosdeedad.- queraravezsongravesestasconvulsiones:noexisteningunapruebadequelosquesufrenconvulsioneslesquedealgntrastornonervioso.- quelasconvulsionesaparecanmuchasvecesenniostratadosconmedicamentosanticonvulsivos.- que tanto los medicamentos como los baos suelen ser inutiles para evitar laconvulsin,yaqueparacuandotedascuentaqueelniotienefiebre,elriesgodeconvulsinyahapasado.- queespreferibleparaunniovivirunavidanormalinterrumpidaporalgunasconvulsiones,quevivirsincon vulsionesduranteaosenunestadodesomnolenciay confusindebidoa losmedicamentosanticonvulsivos.Incluso,aveceslosanticovulsivosproducenagitacinenlosnios.- que ante un nio con convulsiones, lo mejor es intentar no peder la calma,recordando que aunque es algo muy impresionante, suele ser de corta duracin(aunquesetehagaeterno),noesunaamenazaparalavidanidejasecuelas. Colcale de lado y protjele, impidiendo que la cabeza golpee contra objetos duros o esquinas.Nosuelemerecerlapenahacernadaparaevitarquesemuerdalalengua.Paracuandolevasaponeralgoentrelosdientes,lamordedurayahaocurridoycorreselriesgodequetemuerdaoquedaessusdientes.Despusnecesitardormir.Noledesnadaparacomernibeberduranteunahora.Ensusomnolenciapuedeaspirarelalimentoporlasviasrespiratoriasyahogarse.

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RaymundoVeras,mdicobrasileoquesededic,de1958a1975,aniosconlesionescerebrales,nocreaquelosmedicamentosanticonvulsivoseliminaranlaconvulsin,sinoquesoloreducanlosefectosvisibles.Decaquenossabanadasobrelanaturalezaylascausasdelasconvulsiones.Yqueaunquehabaoidohablardelospe- ligrosdelasconvulsiones,lnuncahabavistojamsaunniomorirporstacausaynohabaconocidoningnmdicoquelohubieravisto.Nopensabaquelas convulsiones fueran tan perjudiciales, e incluso sospechaba que podra sersaludableparaunapersonaconlesionescerebrales.lhabavistoclarasmejorasdespusdelaconvulsin.

El Servicio de Investigacin y de Informacin de Veris (EE.UU.) ha descubiertoquelaadministracindeVitaminaEreducelasconvulsionesinfantiles.Losaceitescrudospresentesenelgermendeltrigo,lapepitadegirasol,laalmendraylaavellana,sonlosalimentosmsricosenVitaminaE.Lasconvulsionesinfantilespuedentenerrela- cinconlaactualalimentacincarentedecidosGrasosEsencialesyVitaminasByE, fundamentalesparaelbuen funcionamiento del sistema nervioso. Esto es debido a la costumbre de comer los cereales y aceitesrefinados,yelgirasol,laavellaylaalmendratostadas.Evitarruidosylucesfuertes.Cuidadoconlatele.Lasimgenesintermitentes,loscambiosbruscosenlainten- sidad de luz y el contraste del color en las imgenes, pueden provocar crisis epilpticas "fotosensibles".Ojoconlasvacunas,quepuedencausarconvulsiones.

LaTosesmuytilSirve para expulsar las secreciones y cuerpos extraos de la cavidadrespiratoria.Elbeberaguaes lamejorayudaparalaexpulsindelassecreciones.Tambinpuedeayudarhacervahos:inhalarvapordeaguanomuycaliente.Unaformaderespirarairehmedoesencerrarseenelcuartodebaoyabrirladuchaconelagualomscalienteposible.Encasodetosseca,sineliminacindeesputos,loquesehavistomseficazeschuparomasticaralgo,paramantenerhumedecidalagarganta. Paraqueelairesearespi- rableserecomiendaqueestaunatemperaturaentre1820.Elairesecoporlacalefaccin,resecalasvasrespiratorias. Una solucin es tener en la habitacin un recipiente con agua, para humedecer el ambiente.Sisetosemuchoporlanoche,dormirunpocoincorporado(conlacabeceraalgomselevadaquelospiesdelacama). Sloestjustificadotomaralgoparacortarlatos,encasodequenosirvaparaeliminarmucosidades,nodejedormiryresultemuymolestaLosantitusgenosdefarmaciasuelenserderivadosdelopio,quedeprimenelcentrodelatosdelsistemanerviosocentral.El"dextrometorfano"tienemenosriesgosdeefectossecundariosquela"codena".Algunasplantasparalatosson:Tomillo,Drosera,Cebolla,Ajo,Lavanda,Organo,PulmonariayTila.

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UnagripealaonohacedaoLaprximavezquepasesalgodeesto,podrspreguntartesiesunacrisisdepurativaobienelataquedeunmalditovirusquealguientehapasado.Lagripesediferenciadelcatarro,enquetienelossntomasmsintensosypresentafiebre.Lacienciamdicaconsideraestasdosenfermedadescausadaspordosvirusdiferentes.Annoha descubierto ningn remedio que cure, ni que acelere la curacin de stas enfermedades. Los productosantigripalesyanticatarralesnosonmsqueintentosdealiviarlosmalestares,mientrasqueelcuerposecurasolito. Claro que tienensus peligros. Estos medicamentos,a veces llevanmsde tressustancias txicas:unasbajanlafiebreyfrenanlainflamacin;otrascortanlatos;otras,porelcontrario,pretendenfavorecerlaexpulsindel moco ("mucolticos"); otras pretenden descongestionar la nariz; otras son estimulantes, etc. Autnticoscctelestxicos.Cuantomsdescansesymenostrabajodesalestmago(alimentateabasedecaldosyjugos),msrpidoirelprocesocurativo.

Ylavacunadelagripe?Todoslossetiembreslasautoridadessanitariasnosasustanconlacantidaddepersonasque murieron a consecuencia de unagripe, yanimando a vacunarse amayoresde65aosyenfermoscrnicos.Esposiblequemuchasdelasmuertesachacadasalagripe,seadebidoaloscctelesantigripalesquerecibenpersonasdelicadasdesalud,quesoportanalolargodelaograncantidaddemedicamentos.Amsmdicamentos,msriesgosdeefectossecundarios.

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Deverdadquenosprevienedelagripe?Preguntaatualrededor.Hayquiendespusdevacunarseagarralaspeoresgripesdesuvidayacabanconpulmonaenelhospital.Est libre de efectos secundarios? La vacuna de la gripe consiste en inyectarse pedazos de virus gripales cultivadosenembrindepollo, inactivadoscondiversosproductos qumicos, junto con antibiticos y conser- vados con un derivado delmercurio.Porelloestcontraindicadaaaquellaspersonasquetenganalergiaaalgunode estos componentes. Se le reconocen efectos secundarios como afeccionesneurolgicasyalergia(urticaria,hinchazn,crisisasmticas).

VmitosyDiarreasPor lo general son formas de mantener limpio el tnel digestivo. En esemomentoelcuerpoestmsporex- pulsartxicosqueporrecibiralimento.Bastacontomaragua,jugodezanahoriadiluidoocaldosdeverduraqueden gusto bueno y suave (col, tomate, vaina,... Evita ajo, cebolla, puerro, alcachofa, acelga, espinaca...).En caso de "intoxicacin alimenticia", los dosotres primeros das puedeocurrirquesevomiteinclusoelagua.Sigue tomndola para hacer un buen lavado de estmago. El agua (o caldo) sirve de vehculo para expul- sarpequeascantidadesdebilisamarga.Encasodevmitosquedurenmuchosdas,vaciarelintestinogruesoconunalavativade2litrosdeaguatem- plada,puedeayudaraquelaevacuacinsehagahaciaabajoycedaelvmito. Nosetratadecortarelvmitoodiarrea,yaquesonprocesosbeneficiosos.Estasdesaparecerncuandoelcuerpoyanolasnecesite.Despusdeladiarrea,esnormalunosdasdeestreimiento,efectorebotenecesarioparaqueelintestinoseecuperedelenormeesfuerzoquehahecho.

LosantibiticoscausananginasderepeticinLamayorpartedelasanginasoamigdalitis,segnlamedicina,soncausadasporvirus,yportantonotienenningntratamiento.Lasdefensasnaturalesharnsulaborcurativaen34das. Menosfrecuentessonlasproduci-das por bacterias (por lo general "Estreptococos"). Las amigdalitis bacterianas, empiezan bruscamente,tienenplacasblancasoamarillentas,fiebresuperiora39'5yganglioshinchadosdebajodelamandbula.Sinantibiticostambinsecuransolasenmenosdeunasemana.Conpenicilina,dicenquesecuranmsrpidoyqueseahorran3o4dasdemalestares. Pero suelen haber frecuentes recadas. Si tu nio sufre anginas trasanginas,quedndoseinapetenteydesmejorado,laculpalatieneelantibitico.La"teoradelainfeccin"loexplicaas:lapenicilinamataalosestreptococos,peroimpidelaformacindeanticuerposnaturalesquelemantendranprote-gidoelrestodel invierno. La "teora de la desintoxicacin", dice que la amigdalitis hace de"vlvuladeescape",ayudandoariones,hgado,pulmonesypiel,alimpiarunorganismocansadoeintoxicado.

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Lamedicacincansaeintoxicamsalenfermo.Lacrisisdedesintoxicacinseinterrumpe,mientrasserecuperadelaagresin.Peroencuanto tenga la oportunidad, el instinto de conservacin volver a provocar la supura- cin a travs de las amgdalas, que tanto necesita para su recuperacindefinitiva.Elmotivopor loque se reco- mienda antibiticosen lasamigdalitisestreptoccicas,esevitarlospeligrosdela"FiebreReumtica"(lesionesirreversiblesencoraznyriones).Serecomiendatomarpenicilinadesdelasprimeras48a72horas,regular- mentecada8horas,durante10das,aunquehayandesaparecidolossntomas.EstaFiebreReumticaalaquetantosehatemido,sehavistoquenoesunaamenazareal.Yquelospeligrosdelconsumodepenicilinasonmucho mayores: recadas, diarrea, erupciones en la piel y raras veces "shock anafilctico" (reaccin alrgicageneralizadaquepuedellegaramatar).

ElpediatraRobertMendelsohn,tras25aosdeexperiencia,afirmaquenohayprcticamenteningnriesgodepadecerFiebreReumtica,yaqueesunaenfermedadqueestapuntodedesaparecer.EnelhospitaldeBella- vistadeNuevaYork,enl978nosehabaregistradoningncaso.Alcomenzarsuprofesin,recetabapenicilinaenlasamigdalitisbacterianas.Peroenlosltimos15aos,dejderecetarla.Pasaraunas150.000consultasysoloviuncasodeFiebreReumtica.Estaenfermedadsepresenta en situaciones de pobreza y hacinamiento, y es poco probable que lautilizacindelapenicilinapuedasereficaz,inclusoenlagentepobre.Laextirpacindeamgdalasyvegetacionessuponeuntraumaemocionalparaelnio,puedeproducirla muerte,yproducelaprdidadeunrganodefensivoimportante.stasdefensasrecaernenlostejidosprximos,pudiendodarfaringitisylaringitiscrnicas,bronquitisasmticasoinclusoaumentarelriesgodetumoracionesenganglioslinfticos.

LasOtitissecuransolasEstudios hechos en 1.979 en Holanda (The Lancet, 24/10/81) con niosenfermos de Otitis, han llegado a la con-clusin de que los antibiticos y laperforacin quirrgica del tmpano son ineficaces. Segn la teora de ladesin-toxicacin,enestecasoeselodoelpuntodedescargadeuncuerpointoxicado.Durmiendomuchoycomiendopocopermitimosalmdicointernohacersulaborcurativa.Nohacefaltaningntratamiento.Esfalsoquelasotitisnotratadascausensordera. Durante el proceso habr una perdida temporal de la audicin, que serecuperarmsadelante.Paraaliviareldolor,queraravezduramsdedosdas,se puedeusarlospaoscalientesodosgotasdeaceitedeoliva tibio,cadadoshoras.Laperforacin del tmpano se curan casi siempre espontneamente, sin ningntratamiento.Nohurgarnuncaenelodo,nisiquieraconbastoncillosdealgodn.Paraextraeruntapndecera,echarunasgotasdeaguaoxigenada,dosvecesalda,durantetresdas.Alcabodeunosminutos,enjugaslosodosconaguatemplada,conlaayudadeunajeringuilla.

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FueradelasCrisisAgudas:EsmsimportantevivirmejorquetomarremediosNuestro cuerpo est deseando y puede curarse. Solo hace falta darlecondicionesfavorablesytiempo.SegnelurlogoOlchinsky,directordelInstitutoMdicodelaFertilidadylaImpotencia,deJerusaln,laimpotenciase- xualdelosfumadores,debidoalaobstruccinarterial,esreversibleconslodejardefumar.Deungrupodefumadoresquepadecanimpotenciasexual,alas6semanasdedejardefumar,un7%habanvueltoatenerere- ccin.Alos6mesesdedejareltabaco,un50%delosafectadosconsiguieronmantenerrelacionessexuales.Ysinnecesidaddetomarningnmedicamento.Trataratucuerpoconmscuidado,facilitalalabordecuracinqueelInstintodeConservacinestqueriendollevaracabo.SetratadeelaborarunPlandeAhorroEnergtico,paraqueelmdicointernodispongadelm- ximodeenergaparasulaborcurativa...

TERAPIACAUSALYGLOBAL:"Noexisteunasolacuraparaloquenopuedetenerunasolacausa.Setratedeprevencinocuracin,atacamosdesde todoslosfrentesalmismotiempo.Insisto:desdetodoslosfrentes;

desdeladietaalaautosugestin,desdelosionesnegativosalameditacin."(Lajovenenfermera,enLaIsla,deAldousHuxley,1.962).

Acontinuacincitoalgunassugerencias(seguroqueatsetevanaocurrirotrasms):- Revisa tuvida, buscandolosfactoresmsimportantesque daanyfrenan tuautocuracin.Estudialasposibi- lidadesdeevitarlosprogresivamente.- Introducemejorasentualimentacin:menoscantidadymscalidad.(Msadelante,sedesarrollaeste aspec- to).- Dedicamstiempoalreposo.Almenos8horasencamadodenoche,sinsomnferos(aunquenoduermas)yunasiestamedioreclinadodespusdecomer(favoreceladigestinyparteeldaendos).Hazunpequeodescansocada hora y media de actividad (en grandes esfuerzos, para antes). Sobre todo descansa cuando te sientascansadoynointentescamuflarlafatigaconestimulantes.- Stopalasprisas.Hazplanesalcanzables,reservandotiempoparalosimprevistos.Reducetusobligacionesalasabsolutamentenecesarias.Procurahacermenoscosasymsdespacio.Hacerdemasiadascosastepuededejarsinfuerzasparalacuracin.Eltrabajodecuracineselmsimportante,yaquesinsaludnopodrshacerbienlas otrasactividades.Aveces,trabajar,estudiarycurarsealaveznoesposible,yhayquedecidirsearenunciaraalgo. Dejar de estudiar por un tiempo, conseguir una baja laboral, una reduccin de jornada laboral, una

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nadoporalgnmotivo.Eldoloresunlenguajedelcuerpo,unasealdealarma,unallamadadeatencin.Escomolalucecitarojaqueseenciendeenelcocheparaavisarnosquenosfaltaaceite,gasolinaoqueseestcalentandoelmotor.Apagarlalucecitanosdejasinavisador.Larepresindelsntomaretrasa,alargaycomplicaelproblema.Conocunamujerqueempezatomarcalmantesyantibiticosqueeldentistalerecetporundolordemuelas.Alasdossemanasseguaconlosmismosdolores. Bast unda, sinmedicacin ysin trabajo digestivo,paraqueel dolorcediera. El ayuno es un desinflamante inofensivo. Los calmantes no son tan milagrososcomo los anuncian.No corrasaempapuzartedepastillas.Muchosdoloressonvencidoscon24horasdeayuno.Dteunplazoydejalosmedicamentoscomoltimorecurso.Verscomoganasenautoestimacuandosuperesundolorcontuspropiosrecursos.

Adems de ayunar, contra el dolor sirve: el desahogar, el descanso, larelajacin,ladistraccin,elmasaje,elcaloryaveceselfro.

El dolor inflamatorio quese cree que esinevitable, no es msque unaconsecuenciadeldesequilibrioalimenticio.

"Heobservadoacancerososque,alnoreaccionaryaalamorfina,buscaronalivioenlaalimentacin"original"yenunosdassusatrocesdoloreserantanslomalosrecuerdos."

Cuentacasosdecuracindeenfermosconcncerenestadiosavanzados.LAINSTINTOTERAPIAdeGuyClaudeBURGER.

Eldesahogocomocalmante

Lasheridascicatrizanmsrpidoylasenfermedadessecuranantessisedesahoga. En todo dolor o moles- tia, existe un componente fsico y otro mentalaadido.Procurardesviarlaatencinencosasinteresantesyguardarunratoaldaparadesahogar:- Contardondetedueleyquejarte(repetirgritando"ay,ay,ay!uy,uy,uy!").Avecestrasungritodesgarradorseguidodellanto,eldolordesaparece.- Contar si sta situacin se parece a otra anterior, o te recuerda a algo. El malestar real del presente puedecomplicarseconmalosrecuerdosdelpasado.

excedenciaounasvacaciones.Siestamosenfermostenemosderechoaunabajalaboralynosla merecemos.- Oxignate.Eloxgenoeselalimentomsimportante.Sinlapenasaguantamosunospocosminutos.Intentahaceralmenosunahoradepaseovigorosodiario.Siteapareceanteslafatiga,paras,descansasyvueltaparacasa.Elcantar,reryjugar(incluyendoeljuegosexual)esunaformatambindemeteroxgenoydistenderse.- Vuelveatusracesdevezencuando.Acrcatesiquieraunavezalasemanaanuestro "dulce hogar" original, a nuestra Tatarabuela Naturaleza, que tantasgeneracioneshacriado.Pisalatierraymiraalcielo.- Guardaalmenosunahorasemanalparahablardeloquetepreocupaypoderdesahogarte.Necesitamosquesenosescucheconregularidad,parapoderexpresaremocionesquenostensan.Estoharposiblepensarclaro,tenerdecisinynimopara seguir adelante. Bscate a alguien que sepa escuchar y con quien puedasmostrartetransparente.

- Aadeunpocodehumorentuvida.Unapelculaounahistorietaquetehagasoltarcarcajadas.Bienaventura-doelqueseriedesmismo,porquetendraseguradaladiversinelrestodesuvida- Quetalrecibirunmasaje?- Quemsposibilidadesvesdemejorartuvida?

RelajarseenunaSuperficieInclinadaConlospiesmsarribadelacabeza,esunaformadecompensarelestartantotiempodepiesosentado. chateyreljateunos5minutos,aumentandoeltiempogradualmentea1520minutos.Losrganosinternosse colo- carnpocoapocoensuposicinnormal(nicados,nisalidos).Siesenunlugarensilencioyaoscuras,(obiencontapandoseoidosyojosdealgunamanera)tucerebroysistemanerviosodescansarms.Allevantarte,sintate23minutosantesdeponertedepie,paranomarearte.Viene bien para varices, almorranas, hernias abdominales, vsceras cadas,congestin en cavidad pelviana (tero, ovarios,vejiga,) Tambin descansa lacolumnavertebral,dndoleunsuaveestiramiento. Puedeshacerlo, levantandoconunostacoslaspatasdeunacamaosofa,obienplegandounaspatasdeunatumbonadeplaya.

Vivirmejorpuedeacarrearcrisiscurativas Aligualque"elmono"oSndromedeAbstinenciaqueaparecealdejaralgunadroga,puedenaparecercrisisdedesintoxicacin molestas pero saludables. Es algo pasajero, tras lo cual notars mejoras. Al mejorar nuestroshbitosdevidaestamosinvitandoalcuerpoarealizartareas retrasadasde limpieza, paramejorarsu funcio-. namiento.Loquese puedemanifestarentrestiposdesntomasqueyahemosdescrito:1)Laprdidade peso:

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Lasprimerassemanasdemejorarlaalimentacin,sepuedeperder3y4kilossemanales,luegoyaseestabilizaelpeso,osiesnecesario,sesigueperdiendomspocoapoco. 2)Lainteriorizacindefuerzas(Cerradoporreparaciones) 3) Sntomas de limpieza (La casa patasarriba. Obras. Perdonen las molestias)

5.CONOCERLOQUECOMEMOSNuestrocuerpoparafuncionarbiennecesitarecibirregularmentediversassustancias:

HidratosdeCarbonooGlcidos.(AzucaresyAlmidones)Lpidos(GrasasyAceites)yProtenasSalesMineralesyVitaminas.AguayFibravegetaloCelulosa.

"NutrientesCalricos"selesllamaalosGlcidos,LpidosyProtenas,yaqueal asimilarlos producen energa que ser consumida en las diversas actividades:muscular,cerebral,sexual,respiracin,circulacin,digestin,defensa,fabricacindehormonas,enzimas,proteinas,etcLasgrasassonlasqueliberanmsenerga:unas9kilocaloriasporgramo.Aunquenoinmediatamente.Primerosealmacenaeneltejidoadiposo,yseliberacuandosenecesita.LosGlcidosyProtenasproporcionanunas4kilocaloriasporgramo.Elalcoholproporciona7kilocaloriasporgramoLasProtenasnosueleusarsecomofuentedeenergamsquecuandonohaysuficienteglcidoylpido.Asi pues, los "Nutrientes calricos", hacen las veces del combustible decualquiermquina. "Protena" significa primordial, de primera importancia. Los animales lanecesitamos para: el crecimiento; el mantenimiento (resta-

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uracin de clulas ytejidos);lafabricacindeenzimas,hormonasyotrassecreciones;laformacindeanticue- rposygenes;laformacindelasprotenasdelasangre.ComolosGlcidosylasGrasas,lasProtenasestncompuestasporCarbono(C), Hidrgeno (H) y Oxgeno (O). Pero tambin contiene Nitrgeno (N).FrecuentementetieneAzufre(S)yFsforo(P)AvecescontienenHierro(Fe)yYodo(I) Las Protenas se componen de una suma de Amino cidos (aa). En laactualidadseconocen unos21aminocidosdiferentes.LasmolculasdeProtenacontienenmsde100 aminocidos,yalgunasmsdemil.Ascomoconlas29letrasdelalfabetoconjugadasenvariasformas,puedenconstruirselaspalabrasdelmsricodenuestroslenguajes,conlos21aminocidos,nuestrocuerpopuedesintetizarlas100.000protenasdiferentesqueconstituyennuestrasclulas,tejidosyrganos.Haydiezaminocidosqueselesllama"esenciales"o"indispensables",yaquesonnecesariosparaelcuerpoperonolospuedefabricarlmismo.Losotrosonceaminocidos,nosonindispensablesenlaalimentacin,yaquelospuedefabricarelcuerpo.Aspues,laprotenaeselmaterialconqueesthechonuestrocuerpo."Nutrientes No Calricos", son los que no producen energa pero sonnecesarios.Todaslasfuncionesdelcuer- podependendelasreaccionesbioqumicasqueseproducenenlasclulas.Paraqueestoocurra,senecesitadelapresenciadeVitaminas,Minerales,EnzimasyAgua.Necesitamosingerirregularmentemsde13vitaminas(sepiensaquehaymsquequedanpordescubrir)yalmenos22mineralesdiferentes.Solosehaninvestigadobien13mineralessobrelasnecesidadesquetieneelcuerpohumanodeellos.Delrestosesabeanmuypoco.Losquesenecesitanengrandescantidadesselesllama"Macrominerales"oMineralesasecas.Sonsiete:Calcio(Ca),Fsforo(P),Sodio(Na),Potasio(K),Cloro(Cl),Azufre(S)yMagnesio(Mg).Losquesenecesitanenpequeacantidadselesllama"Oligoelementos".Seisestudiados:Hierro(Fe),Yodo(I),Manganeso(Mn),Cobre(Cu),Zinc(Zn)ySelenio(Se).Ynuevemenosconocidos:Cromo(Cr),Cobalto(Co),Si- licio(Si),Estroncio(Sr),Estao(Sn),Vanadio(V),Molibdeno(Mo),Nquel(Ni)yFlor(F).Estos22minerales,juntoconelCrbono(C),Oxgeno(O),Hidrgeno(H)yNitrgeno(N),queformanlosGl- cidos,LpidosyPrtidos,hacen26elementosqumicosdelos103quesehandescubiertoenelplaneta.Otronutrientenocalrico,eslaFibraoCelulosa.AunqueesunGlcido,los humanosnolapuedendigerir,comolohacenlosrumiantes.Peroesfundamentalparaladigestin,eltrnsito,vaciadoylimpiezaintestinal.Alosnutri-entesnocalricos,quefavorecenlasreaccionesbioqumicasvitales,yelmovimientointestinalseles puedecom-parar con el aceite de las maquinarias. Sin su presencia no es posible el aprovechamiento de los "nutrientescalricos", y pueden aparecer averas graves. Muchos coinciden en decir que necesitamos comer menos

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nutrientescalricosymsdelosnocalricos.

Al igual que con los motores, el cuerpo, cuanto ms limpio y mejorengrasado, sufrir menos desgaste, tendr ms potencia, consumir menoscombustibleysermsdificilqueseestropee.

LOCALIZACINDELOSNUTRIENTESLosHidratosdeCarbonooGlcidos

Puedenser:SimplesoAzcares:decortacadenayderpidadigestin:-Monosacridos:Glucosa,FructosayGalctosa.-Disacridos:Sacarosa,MaltosayLactosa.Complejos,PoliSacridosoAlmidones:delargacadena.Porelcocinadooporladigestinseacabanconvirti- endoenglucosa,queesloqueconsumelaclula.HayabundantesAzcares entodolodulce:frutafresca,frutasecada(pasas,higos,...),pltanobienmadurooasado,mermelada,miel,sirope,caramelos,refrescosindustriales,pasteles,...

HayabundantesAlmidones,en:- Legumbres(alubia,lenteja,garbanzo,soja,cacahuete,...),- Cereales(maz,arroz,trigo,centeno...ytodoloquesehaceconsusharinas),- Castaa, Pltano sin madurar, Patata, Boniato y races (zanahoria, remolacha,nabo,...)

LosLpidosEstncompuestosporunamezcladeTriglicridosycidosGrasos.LoscidosGrasospuedenser:SaturadosoInsaturados.Estoserefierealosenlacesqueunenlasmolculasdecarbono,siestansaturadosonodehidrge- no.LosLpidosquecontienengrandescantidadesdecidosGrasosInsaturados,sonlquidosalatemperaturaam- biente,selesllama"Aceites"ysobretodosondeorigenvegetal(aunqueencarne,pescadoyhuevostambinexistencidosgrasosinsaturados).LosLpidosquecontienengrandescantidadesdecidosGrasosSaturados,sonslidosalatemperaturadelam- biente,selesllama"Grasas"ysondeorigenanimal(aunqueelaceitedecocoydepalmasonricosencidos

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recibieron estos enfermos: enfriamiento superficial con hielo, aguaheladaomantashipotermicas,lavadogstri-coconaguahelada,lquidoheladoenvena,ymedicamentostxicosvariados.Enocasioneshemosvistoaenfermosqueprobaronelpasarlafiebreconayunoypaosfrescos.Yalasemana,impacienteshandecididotomarunantitrmico.Habastado con un comprimido de paracetamol para que la fiebre desaparezcadefinitivamente.Siantesdeecharmanodelosmedicamentos,ledaslaoportunidadalcuerpoacurarseporsislo,siluegodecidesmedicarte,necesitarsmenos.

Ylasconvulsionesfebriles?

El pediatra disidente de los EE.UU, Robert Mendelsohn, en su libro "Nios sanos incluso sin mdico"(1983),despusde25aosdeexperienciaafirma:quelasconvulsionesfebrilesenlosniosmenoresdecincoaos,soncausadasmsqueporlatemperaturaelevada,porlaelevacinbrusca.Comosialcerebronolediesetiempoaadaptarsealaumentodetemperatura.(Yoaado,queesaselevacionesbruscasavecespuedenserdebidasalefectorebotequeaparecedespusdetomaralgnantitrmico).

- quesonmuypocofrecuentes:sloel4%delosnios muyfebrilespresentanconvulsiones.- queelriesgodeconvulsionesfebrilesdesaparecedespusdeloscincoaosdeedad.- queraravezsongravesestasconvulsiones:noexisteningunapruebadequelosquesufrenconvulsioneslesquedealgntrastornonervioso.- quelasconvulsionesaparecanmuchasvecesenniostratadosconmedicamentosanticonvulsivos.- que tanto los medicamentos como los baos suelen ser inutiles para evitar laconvulsin,yaqueparacuandotedascuentaqueelniotienefiebre,elriesgodeconvulsinyahapasado.- queespreferibleparaunniovivirunavidanormalinterrumpidaporalgunasconvulsiones,quevivirsincon vulsionesduranteaosenunestadodesomnolenciay confusindebidoa losmedicamentosanticonvulsivos.Incluso,aveceslosanticovulsivosproducenagitacinenlosnios.- que ante un nio con convulsiones, lo mejor es intentar no peder la calma,recordando que aunque es algo muy impresionante, suele ser de corta duracin(aunquesetehagaeterno),noesunaamenazaparalavidanidejasecuelas. Colcale de lado y protjele, impidiendo que la cabeza golpee contra objetos duros o esquinas.Nosuelemerecerlapenahacernadaparaevitarquesemuerdalalengua.Paracuandolevasaponeralgoentrelosdientes,lamordedurayahaocurridoycorreselriesgodequetemuerdaoquedaessusdientes.Despusnecesitardormir.Noledesnadaparacomernibeberduranteunahora.Ensusomnolenciapuedeaspirarelalimentoporlasviasrespiratoriasyahogarse.

Grasos Saturados) La industria satura con hidrgeno (hidrogenacin) los aceites vegetales insaturados, paravolverlos slidos (margarinas).El cido Oleico, presente en el aceite de oliva, es monoinsaturado. Tiene msdificultaddevolverserancioyeselquemejorsoportalasaltastemperaturas(204)delafritura.Losdemsaceitesvegetales,llevancidosGrasosPoliinsaturadosysevuelvenranciosconfacilidad,siestnsinrefinaryseexponenalcalor,alaireyalaluz.Esporelloquelosaceitesvegetalesylassemillasqueloscontienen,(tambinalgermendetrigo),hayquetenerlosalafresca,enrecipientescerradosyopacos.

ExistendoscidosGrasosEsencialesoIndispensablesparaelserhumano:- ElcidoLinolnico(delafamiliaOmega3,llamadaasportenerelprimerenlaceinsaturadoodobleentercerlugar).El cido Linoleico (de la familia Omega6, llamada as por tener el primer enlace insaturado en el 6 lugar).Para ser activos estos dos cidos Grasos Esenciales (o Indispensables), se necesitan dosis ms altas que lasvitaminas,porellonoselesincluyedentrodeellas,aunqueselesllamaVitaminaF.Sonnecesariospara: - laconstruccindelamembranadetodaslasclulas,perosobretodoencerebro,arteriasypiel.Elprimersn- tomadecarenciadevitaminaFsueleserquelapieldelaspiernassesecaysedescama.- lafabricacindelasprostaglandinas,mensajerosqumicosqueregulanlafuncindetodaslasclulas.- regulanlafabricacinyeliminacindelcolesterol.

Abundan los cidos Grasos Saturados, en carnes grasas, embutidos, lcteos, huevos, mantequilla, margarina,aceitesvegetalescalentadosamsde90,yenlosaceitesdecocoydepalma(presenteenalimentosprocesa- dosporserbarato).Elexcesodegrasasaturada,favoreceelaumentodecolesterolenlasangre,elendurecimientoylaobstruccindelasarterias.

Abundanlosc.GrasosEsencialesOmega3:- ElcidoLinolnico,enelaceitedelasemilladelino,yenverdurasverdesadaptadasalfro,sobretodoenlaVerdolaga.- Nuestrocuerpoparahaceractivoalc.Linolnico,tienequetransformarloenelcidoEicosa Pentatoico(EPA)yenelcidoDocosaHexanoico(DHA),abundanteenlospescadosazules(pecesdemaresfrosyprofundos,enformadetorpedoydecoloroscuro).Losquemscontienensonlacaballa,elarenque,lasardina,elsalmonete,elsalmn,elrodaballo,elatnyelbacalao.

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Abundanlosc.GrasosEsencialesOmega6:- ElcidoLinoleico,enlosaceitesdesemillas,sinrefinar.- Para activar al c.Linoleico, nuestro cuerpo tiene que transformarlo en elc.GammaLinolnico(GLA),presenteenlosaceitesdelassemillasdeOnagra(oPrmula),deBorraja,deAvenayenlaSpirulina(microalga).Tomandode3a5vecesporsemanaunatazadepapillahechaconharinadeavenarecienmolida,tomamoslacantidadnecesariadeGLA.

No todos los aceites vegetales son igualmente ricos en cidos grasos poliinsaturados. Los de Girasol, Lino y GermendeTrigocontienendeun50%aun70%segncosechas.Elaceitedeolivasolocontienedeun2'5%aun8%.Sibienel consumoregulardeaceitedeolivavirgennoprovocadeficienciadevitaminaF,noescapazdecorregirlacarenciadesta.LanecesidadcotidianadevitaminaFsecalculaentre12y25gr.Hacefaltams cuando existe carencia o aumen- to del desgaste y en los climas fros. Esanecesidadsecubrecondoscucharadassoperasdiaria(paraunadultodepesoideal60kg)deaceitesricosenacidosgrasospoliinsaturadosyconsumidoscrudos.Loshumanossomosracionales,graciasalgrantamaodenuestrocerebroyloscidosGrasosEsenciales (Vita- minaF)sonsusprincipalesalimentos,sobre todoen los2primerosaosdevida,queescuandomsrpidoaumentasutamao.

Lonocivodelosaceitesrefinados:Losaceitesextraidosenfro(salendelaprensaaunos36)seenrancianconfacilidad.Acausadesuriquezaenvitaminas sustancias muy reactivas, y que son preciosas para nosotros, se oxidan al aire, a la luz y al calor.Enladecadade1920,laindustriaalimentariadescubrilarefinacindelosaceites.Secomenzaextraerela- ceiteencaliente(entre160y200C),enpresenciadeundisolvente(hexano),queluegoseeliminaporebulli- cin.Seextraeeldobledeaceite y se pueden conservar por mucho tiempo sin estropearse, aunque estnex- puestosenlosescaparatesalsol.PerohanperdidosusvitaminasFyE.Al mismo tiempo se comenz a utilizar cidos grasos artificialmente hidrogenados para fabricar margarinas.Loscidosgrasosartificiales,presentesenaceitesrefinadosymargarinas,tienenidenticafrmulaqumicaperoconlaformadelamleculadiferentealosnaturales.SelesllamagrasastransoAGT.Aportancalorias,peroactuancomovenenos bloqueando las reacciones que activan a la vitamina F. Una sustanciainapropiada despla- zaalasustanciarealmentenecesaria.Aspuesmargarinasyaceitesrefinados,nosolonocontienenlatannecesariaVitaminaF,sinoquebloqueaalaVitaminaFquepuedasingerirenotrosalimentos.

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Laindustriaalimentariaesttanpreocupadaensusgananciasqueseolvidadelasaluddelconsumidor.Aceitesrefinadosexistenengalletas,pasteleria,sopas,salsasfritosymuchosalimentosprocesados.SiingerimosyasimilamosmsGlcidosyLpidosde loquequemamos,aumentamos de peso, con lo que favore- cemos enfermedades como diabetes,hipertensin,infartos,artrosis,gota,cncer,piedrasbiliares,...

LasProtenasTodos los alimentos tienen algo de protenas aunque sea en pequeasproporciones.Abundanlasprotenasenlasnueces(nuez,avellana,almendra,etc),semillasoleaginosas(girasol,ssamo,etc),en las leguminosas (lenteja, alubia...), el huevo, la carne, las semillas germinadas, los lcteos y el pescado.Elvegetarianismoargumentaquecomoelanimalalquemsnosparecemosesalchimpanc,nostendramosquealimentarparecidoal.Nuestrointestinoesmslargoqueeldeloscarnvoros.Elanimalalmorir,empiezaapudrirseyaumentaelcontenido de toxinas. Al tardar en recorrer el largo intestino es una fuente de intoxicacin.Ademsqueenunmundocontaminado,alserlosanimaleselltimoeslabndelacadenaalimenticia,esdndeseacumulaloscontaminantes.Esdecir,queelcerealpuedecontenerpesticidas,perounavacaqueconsumeesemismocereal,habracumuladopesticidas,ademsdeantibiticosyhormonas.Lomismopodemosdecirdelpescado:seleshaencontradoconcentracionesdePCB(untxicoindustrialhoyprohibido)9millonesdevecessuperioralaexistenteenelaguadondeviven.Alpareceresverdadqueelchimpancexcepcionalmentemataanimalesyseloscome.Losgenesylosamino- cidosdelasprotenasdelchimpancdemuestranqueeselparientemscercanoquetenemosentretodaslasespeciesquehoypueblanla tierra. Sin embargo hay antroplogos que tienen la teora que fu gracias alconsu- modeprotenaanimal,cuandoelcerebroaumentdetamaoynosvolvimosinteligentes. Porotro lado, loque essorprendente esqueloshumanostenemoscaracteristicasquenosdiferenciandelchimpancynosasemejaalosmamferosmarinos(Eltamaodelcerebroesmayorqueeldelchimpanceyparecidoalquetieneeldelfn;lalechehumanatienecidosgrasosmarinosOmega3,comolafocayeldelfn;derramamoslgrimassaladas;notenemospelo; tenemosunacapadegrasabajo lapiel;copulamoscaraacara; tenemosorgsmos;a lareciennacida,leechasalagua,yexpontneamentetienereflejosdeinmersin,abrelosojosycierralaboca;etc). As que podemos considerarnos primates (como las monas) depiladas, cabezonas(degrancerebro),adaptadasalmar.Desdelamedicinaconvencionalsereconocequeenlospasesenriquecidoscomemosdemasiadacarne,quebastaraconcomertresvecesalasemanayquetendramosquecomermsfrutayverdura.Seestempezandoaaceptarquesepuedellevar una dieta equilibrada ovo-lacteo-vegetariana. Se pone ms pegas a la alimentacinvegana.

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MiguelAguilar,ensulibro"LaDietaVegetariana"llegaalaconclusinqueinclusoenunrgimensloabasede4kgdiariosdefrutafrescavariada,seaportanms del 100% de los aminocidos esenciales. Con una alimenta- cin variada esposibleaportartodoslosaminocidosesenciales.LassemillasdeAlfalfa,SsamoyGirasol,sonricasenproteinasycontienentodoslosaminocidosesenciales.Sisegerminan,ancontienenms.LosbrotesdelTrigogerminado,laQuinoa(cerealdelaltiplano boliviano), el Mijo y el Amaranto (cereal consumido por losnorteamericanosantesdelaconquistaeuropea)ylamicroalgaspirulina,tambincontienen todos los aminocidos esenciales. Es recomendable variar en laalimentacineltipodeproteina.Asesmsprobableaportarto- doslosaminocidos necesarios.Cada vez se est reduciendo la cantidad necesaria de protena diaria.Ultimamenteserecomienda0'9gdepro- tenaporkilodepesomagro.Esdecirquetienesquedescontarloskilosdegrasa.Unhombreculturistatieneun5%degrasa,elidealun15%yelobesomsdel25%.Lasmujerestienenmsproporcindegrasa,quevadesdeun10%enlaanorxica,un14%enlagimnasta,un22%enlaidealymsdel30%enlaobesa.Tambinserecon-ocequeel0'9g.noesunnivelmnimoindispensable, sino que se puede estar perfectamente equilibrado con ingestas inferiores a la mitad, y que eso depende de la calidad de la protena y de la capacidad de asimi- lacin.Nias en crecimiento, embarazadas, mujeres que amamantan y enfermascovalencientesohuelguistasde ham- brequetienenquerecuperarpeso,requierenun50%msdeprotena.Hayquienesopinanqueelejerciciofsicoaumentalanecesidaddeprotenayotrasqueopinanqueelesfuerzofsicoaumentalanecesidaddeglucidosygrasas,peroqueapenaseldeprotenas.Elexcesodeprotenas,seavegetaloanimal,esunodeloserroresdietticosmscomunesypeligrosos,yaquelaprotenanoutilizadadaderivadosaltamentetxicos. Aumenta el cido rico en sangre (con sus consecuen- tes trastornosreumticos y piedras renales), favorece la descalcificacin de los huesos, elcrecimientotumoral,lainsuficienciarenal,lascataratas,...Elactualritmodeproduccinyconsumodeprotenadeorigenanimalesantiecolgicaeinsolidaria:- Necesitamoscortarrbolesparaalimentaranuestracrecienteganadera.- Estamosdejandolosocanossinbichoviviente.Avesmarinas,focas,ballenas,ydelfines,muerendehambre,porquelesestamosquitandosusalimentos.Muchospecesmuerenasfixiadosconelcontactodelasredesgiga- ntescas,sinllegarasercapturados.Muchosmillonesdepecessetiranporlabordamuertos,porquenosirvenparaelconsumohumano.Unabuenapartedelapescavaapararalpiensodelaganadera.- Serequiereunaltoconsumodecombustiblederivadosdelpetroleo(norenovable).Millonesde embarcacio- nes,congelacin,transporte,... Laproduccinganaderaypisccolaesaltamentecontaminante.

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- Los pases enriquecidos, comemos muchas ms protena animal (carne, pescado, lacteo, huevo) de la que necesitamos, para lo que se requiere invadir, destruir y contaminar la naturaleza, capturando, maltratando ymatandotodobichoviviente.- Laganaderaesunderroche:silaextensindetierraquesededicaalaalimentacindelganado,sededicadirectamentealaalimentacinhumana,sepuedealimentaradiezvecesmsdepersonas.- Paraalimentaranuestraganadera, lospasesenriquecidos,compramosgranoaprecios barato, a los pases empobrecidos, donde la gente enferma y muere dehambre.Secalculaquecadahabitantedeunpas enriqueci- doseestalimentandoacostadeunaparcelitade30m 2 deunpasempobrecido.Fijat enlapalabra"ganadera". Vienedeganar.Eneuskeraalapersonaadineradaselellama"Aberatsa",el quetieneganado.Elmundoestdominadoporinteresesganaderos(elpresidentedelosEE.UU.sueleserganadero)quenoshacenconsumirmuchamscarne leche huevosdeloquenecesitamos.- Larelacindelconsumodeprotenasdeorigenanimalconlaecologayelhambreenelmundo,lotienesdetal-lado en el libro "Salud y Ecologa" de Diamond (Edic. Urano) y en "La dieta ecolgica" de Moore (de Inte- gral).Sehasolidobuscarlaalternativaalaprotenaanimalenlasoja,quetieneciertasventajas,comoqueestlibredegrasassaturadasdelacarneylaleche,contiene lecitina necesaria para el sistema nervioso, contiene hierro, etc Peroproducemscidoricoque lacarne,nocontiene todos losaminoacidosesenciales(comosehasolidodecir),contieneunfactorantitiroideo,esindigestacomolasotrasleguminosas(producegasesintestinales),esmuyricaencidoFtico,queimpidelaasimilacin del calcio, magnesio y otros minerales (la germinacin evita esteinconveniente).Cuidadoconconsumirladiariamenteyabusardeella.OtraalternativaalaprotenaanimalseestbuscandoenlamicroalgaSpirulina(unacianobacteria).Sondelasprimerasespeciesvivientesqueexistenenelplanetadesdehace3.500millonesdeaos.Enaquellapoca,laatmsferaestabacarentedeOxgeno y era rica en Nitrgeno y gases (metano y anhdrido carbnico) quepro- ducanelefectoinvernadero.Lasalgastardaronmilesdemillonesdeaosencrearunaatmsfera msricaen Oxgeno,quehizo posible el desarrollo delasdiversasespeciasvivientes.Elcultivoenestanquesdelamicro- laga Spirulina, puede volver a colaborar en el aumento de oxgeno atmosfrico, a la vez que nos brinda unalimentosaludablericoenprotenas,vitaminasyminerales.- MicroalgaSpirulina.Superalimentodelfuturo.Henrikson(Urano)

LasVitaminasSon sustancias que participan en los procesos vitales en concentracionespequesimasyquelosanimales so- mosincapacesdesintetizar.Porlogeneralsonproducidasporvegetalesymicroorganismos,aunqueluegopue-

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FueradelasCrisisAgudas:EsmsimportantevivirmejorquetomarremediosNuestro cuerpo est deseando y puede curarse. Solo hace falta darlecondicionesfavorablesytiempo.SegnelurlogoOlchinsky,directordelInstitutoMdicodelaFertilidadylaImpotencia,deJerusaln,laimpotenciase- xualdelosfumadores,debidoalaobstruccinarterial,esreversibleconslodejardefumar.Deungrupodefumadoresquepadecanimpotenciasexual,alas6semanasdedejardefumar,un7%habanvueltoatenerere- ccin.Alos6mesesdedejareltabaco,un50%delosafectadosconsiguieronmantenerrelacionessexuales.Ysinnecesidaddetomarningnmedicamento.Trataratucuerpoconmscuidado,facilitalalabordecuracinqueelInstintodeConservacinestqueriendollevaracabo.SetratadeelaborarunPlandeAhorroEnergtico,paraqueelmdicointernodispongadelm- ximodeenergaparasulaborcurativa...

TERAPIACAUSALYGLOBAL:"Noexisteunasolacuraparaloquenopuedetenerunasolacausa.Setratedeprevencinocuracin,atacamosdesde todoslosfrentesalmismotiempo.Insisto:desdetodoslosfrentes;

desdeladietaalaautosugestin,desdelosionesnegativosalameditacin."(Lajovenenfermera,enLaIsla,deAldousHuxley,1.962).

Acontinuacincitoalgunassugerencias(seguroqueatsetevanaocurrirotrasms):- Revisa tuvida, buscandolosfactoresmsimportantesque daanyfrenan tuautocuracin.Estudialasposibi- lidadesdeevitarlosprogresivamente.- Introducemejorasentualimentacin:menoscantidadymscalidad.(Msadelante,sedesarrollaeste aspec- to).- Dedicamstiempoalreposo.Almenos8horasencamadodenoche,sinsomnferos(aunquenoduermas)yunasiestamedioreclinadodespusdecomer(favoreceladigestinyparteeldaendos).Hazunpequeodescansocada hora y media de actividad (en grandes esfuerzos, para antes). Sobre todo descansa cuando te sientascansadoynointentescamuflarlafatigaconestimulantes.- Stopalasprisas.Hazplanesalcanzables,reservandotiempoparalosimprevistos.Reducetusobligacionesalasabsolutamentenecesarias.Procurahacermenoscosasymsdespacio.Hacerdemasiadascosastepuededejarsinfuerzasparalacuracin.Eltrabajodecuracineselmsimportante,yaquesinsaludnopodrshacerbienlas otrasactividades.Aveces,trabajar,estudiarycurarsealaveznoesposible,yhayquedecidirsearenunciaraalgo. Dejar de estudiar por un tiempo, conseguir una baja laboral, una reduccin de jornada laboral, una

danalmacenarseentejidosdelosanimales.Sonsustanciasorgnicas,deestructuraqumicavariada,ysesuelenclasificaren:

- Solublesenlpidos(Liposolubles):A,D,EyK.- Solublesenagua(Hidrosolubles):CylasBAlgunasseestropeanfcilmenteconelcalor(alcocinar),yalestarexpuestasal aire y a la luz. En caso de enfermedad, intoxicacin, consumo de drogas omedicamentos,senecesitanmsvitaminas.- VitaminaA(Retinol):enhgado,quesoymantequilla.- ProVitamina A (BetaCaroteno): enspirulina, zanahoria, espinaca yacelga. ElcuerpotomalaquenecesitaylatransformaenvitaminaA.Losbetacarotenosnotienenlosproblemasdeintoxicacinporexcesocomola vita- minaA.- Calciferol(D):Lamejorfuenteeslaexposicinalsol.Aunania,lebastaconexponerunterciodesupieldu- rante2minutosdiarios.Enpltano,aguacate,germendetrigo,leche,yemadehuevo,levadura,margarina,ace- itedehgadodebacalao,pescadoazul,...Cuidadoconlos suplementos!Eslavitaminamstxica.- Tocoferol(E):enelaceitedesemillasynueces(nuez,avellana,almendra...).Sobretodoengermendetrigoypepitadegirasol.

- Menadiona(K):enbrotesdealfalfa,hojasverdes,aceitesvegetales,lcteos,hgado,carne...- Tiamina(B1):enpatata,cereal,leguminosas,levadurasycarne.- Riboflavina(B2):envegetalverde,cereal,leche,claradehuevoyvisceras.- Niacina(B3),Niacinamida,NicotinamidaoVitaminaPP:encereales,leguminosas,levadura,carne,rine hgado.- cidoPantotnico(B5):entrigoyarrozintegral,cacahuete,jaleareal,levadura,yemadehuevo,carne,hgado,rin,cerebro...- Piridoxina(B6):enacerola, germendetrigo,cereal,leguminosa,pltano, yemadehuevo,lcteos,sardina,vsceras,...- cidoFlico(B9):enescarola,col,endivia,berro,espinaca,germendetrigo,levadura,leguminosas,huevos,hgado,rin...- Biotina(H):encacahuete,nueces(nuez,avellana,almendra...)setas,levaduradecerveza, yemadehuevo, hgado,rin...- cidoAscrbico(C):Sojafresca,brotesdecebadaydetrigo,pimiento,brcol,col,kiwi,ctricos,tomate,patata,...

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SOBRELAVITAMINAB12OCOBALAMINA.- Losanimalesyplantasnosoncapacesdesintetizarla.Sololasintetizanciertasbacterias.Losherbvoros, adqui- erenestavitaminaalingerirlahierbacondichasbacterias.-Sesintetizaenelintestinogruesodelserhumanoydeotrosanimales,peroahyanosepuedeabsorbe.Quizsporeso,losconejosavecessecomensusheces.Enundocumentalvtambinaunpardegorilasjuntitos,feli- cesycontentosdndoseaprobarsusheces.-Necesitamosmuypoquitacantidad:unos2microgramos(mcg)diarios(1mcglosnios,2'6embarazadasylasqueamamantan).Estos2mcgestnpresentesen2gdehgado,en4gderin,coraznolengua,en8gdesardi-na, en 14 g de jamn serrano, 20 g de pescado azul o carne, en 100 g de queso, en 500 g de yogur o en 2huevos.-Nuestrocuerpotienedepsitosdeestavitamina,ensusvsceras(sobretodohgado)para23aos.Esdecirquesi adoptas un rgimen alimenticio deficiente en esta vitamina, tu organismo los primeros aos no notar estadeficiencia.- Ciertasalgas(spirulina,klamath,...)contienengrandescantidadesdesustanciassemejantes(anlogas)alavita-minaB12,peroquenotienensuactividadbiolgicaeinclusobloquealaactividaddedichavitaminaprese- nteen otros alimentos. No s si ocurrir lo mismo con la vitamina B12 presente semillas germinadas (trigo, alfa- lfa,...)ypolen.-Haypersonasquenocomencarne,nipescado,nilcteos,nihuevosdurantemuchosaosynopresentandefi]- cienciadeestavitamina.Secreequeesdebidoaquelasbacteriasproductorasestnpresentesensusalimentosvegetales.-Ladeficienciadeestavitaminaesmsfrecuenteenvegetarianosquenocomenlcteos,nihuevos,queenlaspersonasqueingierenproductosdeorigenanimal.Sehandetectadobebsconretrasodecrecimiento,faltadeapetito,letargoytrastornosnerviosos,amamantadospormujerescuyalecheerapobreenestavitamina,alllevarunadietasinproductosdeorigenanimal.- Paraqueestavitaminaseabsorbabienalfinaldelintestinodelgado(leon),necesitadeunasustanciasegrega- daenelestmago(FactorIntrnseco).Conlaedad(apartirde los 60 aos), puede envejecer la mucosa intestinal y perder la capacidad deabsorcindeestavitamina.- Lacobalaminaesnecesariaparaladivisincelular(incluidoslosglbulosrojos),laformacindelamielinadelosnervios,elmetabolismodelosaminocidosyelcrecimiento.LavitaminaB12,actajuntoconlavitaminaB9(cidoFlico).- Laconsecuenciamsconocidadelacarenciadeestavitaminaesunaanemiaquepresentaglbulosrojosgran- deseinmaduros("anemiamegaloblsticaoperniciosa"),debidomuchasvecesaqueelestmagonosegregael

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FactorIntrnseco.- Loquenoestanconocidoesqueantesdedaranemia,puededartrastornosdelsistemanervioso,quedenoserdetectadosatiempo,en6mesesounao,puedenresultarirreversibles.Elcidoflico(llamadoaspor estarpre-sente en las hojas de los vegetales) puede resolver el problema de la anemia megaloblstica pero no elproblema nervioso. Puede dar trastornos psiquitricos (depresin, insomnio, irritabilidad, falta de concentra- cin y de memoria, confusin, pensamiento incoherente,alteracindelapercepcin,...),trastornosdelasensi- bilidad(alteracindeltacto,sensacindepinchazos,hormigueo,inestabilidad,...),dificultaddearticularpala- bras,torpezaalandar,cegueraalcolorazulyamarillo...

- No todas las personas con deficiencia de esta vitamina presentan trastornosnerviosos.Alparecerentranen juegootrosfactoresambientalesytalvezgenticos.LademenciasenilyelAlzheimer,puedetenerciertarelacinconladeficienciadeestavitaminadebidaaunadeficienteabsorcin.- LaHomocisteina(Hcy)esunaminocidotxico,resultantedelmetabolismodelaMETIONINA,unodelosami- nocidosesencialeshumanos,paralasntesisdesusprotenas.Haysospechasdequeunexcesode Homocis- teina daa las paredes de los vasos sanguneos, promueve el crecimiento de las placas arterioescleroticas yfavorece la coagulacin de la sangre. Unaumento de homocistena parece estarasociadoconunriesgo superioralasenfermedadescardacasenlosadultos, lapreeclampsiaduranteelembarazoylosdefectosdeltuboneural(espinabifida)enlosbebs.Laconcentracindehomocistenaensangreestaltamenteinfluenciadaporladieta,ascomoporfactoresgenticos.Loscomponentesdeladietaconmayorefectosoncidoflico(vitaminaB9)yvitaminasB6yB12.Estasayudanaconvertirlahomocisteinatxicaenaminocidosnecesarios. Aproxi- mada-mente2/3deloscasosdeexcesodehomocisteinaensangreestnasociadosaconcentracionesbajasdefolato,vitamina B12 o vitamina B6. La deficiencia de cualquiera de estas vitaminas puede conducir a la acumu- lacindehomocistena.- Como esta vitamina es necesaria para la divisin celular, tambin se puedenpresentarproblemasenlapiel(der-matitis, labiosinflamados"boqueras"moratones,manchasoscurasenuasysurcoscutneos,quemaznenlalengua se queja del aparato dental ) y en la mucosa digestiva (falta de apetito, estreimiento, diarrea, dolorabdominal,prdidadepeso)- Losanlisisdesangredecobalamina,nodistinguenalaautnticavitaminaactivadelassustanciasanlogasinactivas.Adems,aunquelasangrenoestcarentedeestavitamina,puedeserqueelsistemanerviososiloest.- LoquerealmentedetectalacarenciadeestavitaminaeselaumentodelcidoMetilMalnico(MMA)yde Ho-mocistenaensangreyorina,pruebasporahorapocofrecuentesycaras.

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- El tratamiento de la deficiente de absorcin de vitamina B12 se hace coninyecciones,lascuales(aunqueenra- rasocasiones)puedendarreaccionesalrgicasgraves.Porvaoralnohayproblemadetoxicidadypuede sus- tituiralasinyecciones,sisedadosissuficiente.Ancondeficienteabsorcin,porvaoralseabsorbealgomsdel1%.Sisetoma1mg(1.000mcg),seabsorbern10mcg(5vecesmsdelos2mcgrecomendadosdiaria- mente).Enelprimermesdetratamiento,serecomienda2mg/da.LomejoreslaMetilCobalaminaen compri- midossublinguales.Desercogidoatiempolarecuperacindelsistemanerviosopuedellevarhasta18meses.

LosMinerales

Enelmundodelamedicinaconvencionalnosesueledarimportanciaasilosmineralesqueseingierensondeorigenmineral,vegetaloanimal.ConelFsforo,sevebienclaroquenoeslomismo.Unapersonaadultadepesomediotieneensucuerpounos56grdefsforo,sobretodoenlaconstitucindeloshuesosylosnervios.Tomartanslo100mgdeeste eleme- ntoqumicodeorigenmineral("desorganizado")daaalcerebrodetalformaquecausaexcitacin,deliriosylamuerteencuestindehoras.Diezvecesmsestacantidadenforma"organizada"enalimentosvegetalesoani- males,nocausaningnproblema.Ciengramosdequesoaporta700mgdefsforoorganizado.Ladosisdiariarecomendadaesde1.200mg.Losanimalesnonospodemosalimentardirectamentedela tierra,nidelaire,aunqueallestnloselementosqumicosquenecesitamos.Slopodemosingerirdirectamenteeloxgenoy elagua. Parael restonecesitamos alosvegetalesdeintermediarios.Elordendela naturalezafuasalolargodemilesdemillonesdeaos: prime-ro fu la roca, que por la accin del agua y los musgos (vegetalesprimariosquesepuedenalimentardelaroca)se convirti en tierra, lo que hizo posible la aparicin de vegetales superiores y posteriormente los animales.ElordennaturalesqueelMundoMineralalimentaalMundoVegetalystealMundoAnimal.No se puede invertir este orden. Para que nuestros cuerpo puedan asimilar losmineralesquehayenlatierra,primerodebendepasaratravsdelasraicesdelasplantas.Hayquedistinguirentre"SalesMineralesInorgnicas"(delmundomineral)y"SalesMineralesOrgnicas"(delmundovegetaloanimal).La sal de cocina (Cloro y Sodio), el Bicarbonato, la sal yodada, el fluoraadidoalaguapotable,elaluminiodelosanticidos,elhierro,magnesioy calciodefarmacia...sonsalesinorgnicas,noaptasparaelconsumo humano.Elcuerpoavecesnoconsigueeliminarlasdeltodo,porloqueretienelquidoparadisolverlasyevitardepositosqueendurezcanlostejidos.Lomismosepodradecirdelasaguas"mineralomedicinales"(ferruginosas,sulfurosas,bicarbonatadas...).Esporelloquesolosepermitenvenderaguasembotelladasdebajocontenidomineral.

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Antao la sal era muy valorada ya que era una de laspocas manerasdeconservarlosalimentos.Altra- bajadorselepagaconsal(deahlapalabra"salario").Quizsesaeslarazndelconsumohumano.Lamedicinareconocequeelexcesodesal,retienelquidoyesres- ponsabledelaumentodelapresinarterial,aconsejandonousarahipertensasyembarazadas.Tambinsehavistorelacinconelcncerdeestmagoylaspiedrasenelrin. Laindustria aade sal a mucho salimentos como conservante y como saborizante(favoreceelconsumocompulsivo:"Comaunaynodejarninguna").Yallevansalembutidos,queso,pan,aceitunas,patatasfritas,sopas,salsas,etcLasalmarina,selesueleconsiderarcomolaalternativa"integral"alasaldecocina,yaqueademsdeCloroySodio,tienealgnotromineral.Sinembargo,estambindeorigenmineral:igualmenteirritaelestmago,retienelquidosyelevalatensinarterial.Verdurassecadas(comolasdela"sopajuliana")ypulverizadas,sipuedeserunaformasaludabledeaadirsa- lesmineralorganicasydargustoalacomida.Enlasherboristeriasvendenunpreparado,peromezcladasconsalmarina. Se dice que la agricultura qumica ha empobrecido los suelos y enconsecuencia los alimentos estn car-entes de minerales. Pero la solucin no es comernos los abonos qumicos en pildoras. Hay formas deenriquecerlossuelosconabonosnaturales.EsoesloqueestudialaAgriculturaBiolgicaylaPermacultura.

EnzimasoFermentosSonsustanciasproticasexistentesenlasclulasvivas,queencolaboracindevitaminasyminerales,sonres- ponsablesdelastransformacionesbioqumicasdelavida.Sehandescubiertoenelcuerpohumanounas3.000enzimasdiferentes.Sesuponenquehaymuchasms.Selesnombraterminandoen"asa":transaminasa,fosfatasa,amilasa,lipasa,etc.Nacemosconunaciertacantidaddeenzimasquevamosgastandoa lo largode lavida.Aspues,unareciennacidatienecienvecesmsenzimasqueunanciana.Tusaluddependedelacantidaddeenzimasquetengas.La digestin es la actividad que necesita de ms enzimas. Los alimentos crudos contienen ellos mismos lasenzimasnecesariasparapredigerirse.Lasenzimassonmuysensiblesalcalor.Sedestruyena48.Losalimentosprocesados(pasteurizados,congelados,enlatados)ycocinados,hanperdidosusenzimasyselasrobanalcuerpoparasudigestin.Altratarconfuegolosalimentos,seproduceuncambiomolecular,quehacequeelcuerponoloreconozcacomosustanciagrata aincorporar,sinocomosustancia extraa. Por ello al ingerir alimento cocina-do, aumentan los glbulosblancos en sangre ("Leucocitosis digestiva"). Si lo comemos todo cocinado,dificulta-mos la digestin, no aportamos enzimas y estamos gastando excesivamente nuestra reserva enzimtica. Esrecomendablealmenoshacerunacomidadiariacruda(porejemploeldesayunoysisetomatentempieamediamaana, a base de fruta fresca). Y siempre que se coma cocido, acompaarlo con alimento crudo, rico enenzimas.

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Hoyendalaindigestinesunverdaderonegocio.Haymilesdemillonesdedolaresenjuegoenmedicamentos,nadainofensivos,paralaacidezdeestmago.Conestemalestarelcuerpoteestqueriendodeciralgo:queestscomiendomsde loqueerescapazdedigerirenesemomento,que lacalidadesmala,quehayescasezdealimentocrudo,quemezclasdemasiado...Elardordeestmagoteestpidiendoquereflexiones,queapren- dasdetusequivocaciones.Eljugodelimn,rebajadoconagua,queapesardesusaborcidosetransformaenelestmagoenanticido,puedeserunasolucininmediataparaelmomentodelardor. Perolasolucindefinitivaesadaptarloquecomesaloqueerescapazdedigerir,comiendomenos,yaadiendomsalimentocrudoacadacomida.Lasverdurascrudas,sonneutrasycombinanmuybienconcualquierotroalimento.Aunquelafrutanoesloidealparaacompaaraotrascomidas,siempreespreferible a no comer nada crudo. Si hay comido alimento rico en protenas, combinan mejorlasfrutasjugosasycidas.Silacomidahasidoharinosa,vanmejorlasfrutasdulcesycompactas(manzana,pltano).Hay quien incluso propone a falta de alimentos crudos, comprimidos de enzimasextraidosdelacebadagermi- nada,delarrozintegralfermentado,delapia, delapapaya,delaremolacha,delamanzana...parafacilitarladigestinynogastardelareservadeenzimticadetucuerpo.

LaCelulosaoFibraVegetalNopasaalinteriordelcuerpo;talcomoentraporlaboca,saleporelano.Ysufuncinesayudarenladigestinyvaciadodelintestino.Seencuentraen:fruta,verdura,leguminosas,lacubiertadelcerealintegral y nueces.Elsalvado,cascarilladuraquecubreelgranodelcereal,escelulosademasiadoduraeirritalosintestinos.Porello,loscerealesyelpanhayquetomarlossemi integrales.Ingerirpocafibrafavoreceelestreimientoyenfermedadesasociadasal(divertculos,almorranas,...)ademsdelfrecuentecncerdecolon.Hay vegetales que tienen una sustancia viscosa ("muclago"), que tambinayudaaquelashecesresbalenporelintestino.Lamsconocidaeslasemilladelino.Adems,estasemillaesricaenvitaminaF.Sepuedeconsumir,poniendoaremojo68horas,solasomezcladasconotro alimento. Al ser semillas pequeas de dificil masticacin, se aprovecha mejor sus sustancias nutritivas,tomndolasrecienmolidas(conunmolinillodecaf),comohorchata(disueltoenaguaojugo),comopapillaoaadiendoalaensalada.Alserunalimentoconcentrado,nohayqueabusardel(bastacondosotrescucha- radas).Paraterminarconunestreimientodemuchosaos,habrqueesperaraqueelDr. Tiempohagasutra- bajo.Avecesnilafibra,nilosmuclagossonsuficientesparaarreglarunestreimiento.Sonunasumadefactores

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losquecausanelestreimiento,luegolasolucintambinserunasumadecorrecciones.Conelestreimientoelcuerponospuedeestarqueriendodecir,queestsinfuerzas:"Notengofuerzasniparacagar"."Medastantosquehaceres,quenopuedollegara todo".Enunempacho,segastatantaenergaenladigestin que ya no queda para la evacuacin. El estreimiento puede ser consecuencia de digestiones muylaboriosasyloqueestsnecesitandoesdemejorarlaalimentacinenconjunto.Sielestreimientofueraconse- cuenciadeunasobrecargadetrabajo,locorrectoseradarleatuorganismounacuradedescanso,incluyendoeldescanso consumista. Si tienes dificultades de sacar, deja de meter. Come menos, ms crudo, ms jugosos.

Tomarlaxantesopurgantes,esdartrabajoaunintestinoyacansado.Seannaturalesoartificiales,setratandesustanciasirritantesqueobliganalintestinoaexpusarlas.Escomoprovocarunadiarrea.Despusdelesfuerzo,elintestinoestarmscansado,msestreido.Elquesaleganandoeselvendedordelaxantes,yaqueseaseguraunclientedeporvidaalhacersecrnicoelestreimiento.Elcuerpopuedetenerrazonesqueignoramosparanomoverelintestino. Porejemplo, en caso de estar la apn

Cuídate Compa! - Manual de La Autogestión de La Salud - Salud Antiautoritaria

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