PRUEBAS DE PISTA-EDUCACIN FSICA

PRUEBAS DE PISTA-EDUCACIN FSICA

PRUEBAS DE PISTA

1.-CARRERAS DE VELOCIDADLa pista de atletismo mide 400 metros y est dividida en ocho carriles que miden entre 1.22 y 1.25 metros de ancho. La parte interior de la pista est delimitada por un bordillo o sardinel. En las carreras de velocidad los participantes tienen la obligacin de permanecer en su carril durante toda la prueba.Contario a lo que puede parecer, no se trata de pruebas sencillas. Para correr con la mxima potencia y velocidad es necesario un gran conocimiento de la capacidad fsica personal y mucha prctica, pues aunque la distancia sea corta, el esfuerzo produce fatiga en los ltimos metros.CATEGORIAS:Existen pruebas de: 60 m, 100 m, 200 m, 400 mCaractersticas de la prueba:

-Es una de las pruebas ms espectaculares que existen

-Es muy importante el calentamiento, para evitar lesiones

-Se necesita buena tcnica de salida

-Son muy fuertes fsicamenteCualidades fsicas: Velocidad, Fuerza, Coordinacin

Caractersticas de los atletas:Los velocistas son atletas fuertes, explosivos y con una alta capacidad de concentracin. La calidad de los pies, en cuanto a la reaccin, es fundamental para un buen resultado. Aunque normalmente son altos, sobre todo los hombres, aunque velocistas relativamente bajos y muy explosivos tambin han logrado grandes marcas.

MEDIA DISTANCIA O CARRERAS DE MEDIO FONDOCaractersticas de los atletas. Los medio fondistas no slo gozan de una buena capacidad de resistencia aerbica, sino tambin anaerbica lactancia, dadas las demandas de velocidad que presentan estas pruebas, sobre todo la de 800 m. 800 M En esta prueba, los atletas salen en posicin de pie, cada uno por su calle de forma compensada (puede haber dos atletas en la misma calle), pero aproximadamente al terminar la primera curva ya hay calle libre, es decir, los participantes pueden ocupar la calle que prefieran, que lgicamente son las interiores.

1500 M Algo menos de cuatro vueltas a la pista. Los atletas se sitan en la salida, con una ligera compensacin, y tras el disparo toman la calle libre.

LARGA DISTANCIA O CARRERAS DE FONDOSon un tipo de prueba de atletismo, que consisten en correr distancias que van desde los 3.000m; los 5.000 m hasta los 42 km que se disputan en la prueba de la maratn. En los Juegos Olmpicos hay slo tres pruebas, el 5.000 m, el 10.000 m y la maratn3000 M Los 3000 metros lisos o 3000 metros planos son una prueba del medio fondo del actual atletismo que en su modalidad masculina nunca han formado parte del programa de los Juegos Olmpicos ni de los Campeonatos mundiales de atletismo.5000 M Los 5000 metros lisos o 5000 metros planos son una prueba de fondo del actual atletismo que en el formato actual debutaron, en su modalidad masculina, en los Juegos Olmpicos celebrados en 1912 en Estocolmo mientras que, en su modalidad femenina, no formaron parte del programa olmpico hasta los Juegos celebrados en 1996 en Atlanta.10000 M Son una prueba de fondo del actual atletismo que en el formato actual debutaron, en su modalidad masculina, en los Juegos Olmpicos celebrados en 1912 en Estocolmo mientras que, en su modalidad femenina, no formaron parte del programa olmpico hasta los Juegos celebrados en 1984 en Sel.

2.-CARRERA DE VALLAS O DE OBSTCULOSSon carreras en las que hay que pasar diez vallas durante el recorrido.Caractersticas de los atletas. Los atletas de vallas, tantos especialistas de 100 m, 110 m o 400 m, tienen en comn una gran flexibilidad que les permite pasar la valla ms fcil. Los especialistas en distancias cortas son adems buenos velocistas, altos y con una considerable longitud de piernas. Poseen sentido del ritmo, agresividad en la pista y buena coordinacin. Los atletas de 400 vallas deben ser tambin buenos corredores de 400 m lisos.

100M VALLASe trata de una prueba masculina. Cada valla mide 106,7 cm. y estn separadas 9,14 m entre s. Antiguamente no se podan derribar ms de 3 y una sola valla tirada invalidaba un rcord del mundo. Hoy en da, slo est penalizado el derribo intencionado.110M VALLAPrueba equivalente a la anterior, pero realizada por mujeres. Cada una de las diez vallas mide casi 84 cm. de altura, y estn separadas 8,5 m entre s.400M VALLAUna vuelta a la pista, con salida compensada desde los tacos y paso de diez vallas. Para los hombres miden 91,4 cm. y, para las mujeres 76,2 cm. La distancia entre ellas es de 35 m.

3.-CARRERA DE RELEVOSEn esta prueba cada uno de los cuatro participantes del equipo debe cubrir una misma distancia (100 o 400 metros), portando una estafeta: el primer corredor cubre la distancia asignada y debe entregar la estafeta al siguiente en el momento adecuado; ste, a su vez, la entrega al que sigue, y as sucesivamente hasta terminar la prueba. La estafeta debe llevarse en la mano y entregarse sin disminuir la carrera, para lo que se requiere una gran coordinacin. En caso de que la estafeta caiga durante el recorrido o el intercambio, nicamente puede levantarlael corredor al que se le cay.OLIMPICAS4X1004X400OFICIALES4X2004X8004X1500

4. CARRERA DE MARCHA O CAMINATALa marcha es uno de los deportes ms antiguos. Desde el principio de la humanidad, los hombres tuvieron que caminar en busca de su alimento o abrigo. La marcha siempre tiene que haber un pie en tierra. El gesto tcnico se basa en la accin del glteo. El apoyo del pie siempre es con el taln y el impulso de la punta. Los brazos tienen que ir relajados, marcando el ritmo. Las distancias olmpicas actuales son de 20 Km. y 50 Km.

Se puede decir que marchar es caminar rpido. En esta modalidad atltica est prohibido despegar ambos pies del suelo al mismo tiempo; por lo menos uno siempre debe estar apoyado en el suelo, adems es obligatorio que la pierna de apoyo est recta, sin flexionarse, cuando se halla en posicin vertical. Las pruebas de marcha se suelen realizar en ruta. A lo largo del recorrido se disponen distintos puestos de abastecimiento reglamentarios, donde los marchadores reponen sobre todo el lquido perdido.Cualidades fsicas Resistencia, flexibilidad y coordinacin

Caractersticas de los atletas. Al tratarse de pruebas muy largas (incluso se llegan a disputar pruebas de 50km), los marchadores son fundamentalmente atletas de gran resistencia que adems deben poseer buen sentido del ritmo, constancia y una buena movilidad coxofemoral

SEBASTIAN FIDEL PALOMINO JIMENEZPgina 3