DESPUS DE LA 6 DE LA NOCHE Desayunar en abundancia nos mantendr con energas y nimos para todo el dia incluso al hacer esto al llegar la noche ya no sentiremos esa ansiedad de comer. A media maana (10am) comer un bocado rico en protenas Tenemos que comer ligeramente por la tarde .

NO COMER LO MISMO DEL ALMUERZO EN LA TARDE, GUARDAR ESA COMIDA Y CONSUMIRLA EL DA SIGUIENTE. A media tarde (4pm) prepararse un bocado puede ser frutas con yogurt cereales. La cena puede integrar alimentos con vitamina B (cereales) para combatir el insonmio, frutas maduras, yugurt, pan con requesn, leche y protenas en general execto carne porque ser muy pesada su digestin.

Recordar que la cena es una de las comidas ms importantes del da ya que el metabolismo se ha enlentecido y ser mas difcil quemar lo comido por lo que se acumulara ms grasa. El consumo de protenas (huevo, queso fresco, un poco de legumbre, tofu, carne de ave o pescado) ayuda a quemar grasas, procurando cocinar con poco aceite y siempre acompaada de un plato de hortalizas frescas.

IMPORTANTE: CENAR DESDE LAS 7 Y MUCHO ANTES DE LAS 9 PORQUE EL ESTMAGO SE ENCONTRARA EN UN PUNTO DE MNIMA ENERGA Y NECESITAR INGERER ALGUN ALIMENTO POR LO QUE ESTE ES EL MOMENTO MAS SALUDABLE Y EQUILIBRADO PARA CENAR