DIETA 2.docx
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-------------------DIETA---------------------
DESAYUNO: .
1. 20 minutos antes LIMN CON AGUA CALIENTEZUMO NARUTAL de : manzana, naranja,frutos rojos.
2.-Crema rosa mosqueta -Crema glu/pi .-60 senta
3.-Tostada integral o cereales integrales-Fruta
4.-semillas de CHA ( 1 cucharada) en botella de agua.
MEDIA MAANA =
1.MANZANA o SANDA o MELN.2.Vaso de batido natural (zumo natural).3.Frutos secos.-Nueces-Almendras-Cacahuetes-Pistachos4.Pan integral + pavo.
COMIDA: .
ENSALADA BSICA SIEMPRE = con cannigos, u otro tipo de brotes, aceite de oliva virgen extra, esprragos, tomates cherries y cebolla (puedes aadir salsas walden farms 0,0%).
ENSALADA COMPLETA: diferentes brotes verdes+ maz+tomate+atn+salmn ahumado +frutos secos o semillas+ aceite de oliva + vinagre balsmico.
-Arroz integral/ pasta integral(arroz mejor)
-Pescado / sepia
-Hamburguesa de pavo o pollo
-Pur de patatas
MEDIA TARDE =MANZANA o SANDA o MELN.Vaso de batido natural (zumo natural).Frutos secos.-Nueces-Almendras-Cacahuetes-Pistachos
CENA: .
1.--Crema rosa mosqueta -Crema glu/pi .-60 senta
3.-Caldo =garbanzos+algas+pasta integral.
-Berenjenas a la plancha ( comprar)-Judas soja = 3 euros -Judas normales ( comprar)
-Tortilla
-Pescado
Ejercicios noche = GLTEOS y ABDOMINALES