Día 1

Desayuno: 1 licuado de manzana y naranja, 1 puñado de cereales.

Media Mañana: 2 rodajas de piña.

Almuerzo: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 pechuga de pollo a la parrilla, 1 porción de ensalada

de alcachofas, 1 fruta fresca.

Merienda: 1 yogur descremado.

Media Tarde: 1 trozo pequeño de queso.

Cena: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 panaché de verduras cocidas (zapallitos, espinaca,

zanahoria), 1 porción de gelatina dietética.

Día 2

Desayuno: 1 licuado de durazno y naranja, 1 puñado de cereales.

Media Mañana: 2 rodajas de melón.

Almuerzo: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 fillet de pescado a la parrilla, 1 porción de ensalada de

remolacha y zanahoria rallada, 1 fruta fresca.

Merienda: 1 yogur descremado.

Media Tarde: 1 barrita de cereal.

Cena: 1 taza de caldo de verduras casera, 1 plato pequeño de spaghetti con salsa filleto dietética, 1

fruta fresca.

Día 3

Desayuno: 1 licuado de pera, 1 puñado de cereales.

Media Mañana: 1 barrita de cereal.

Almuerzo: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 porción de carne de ternera, 1 porción de ensalada de

lechuga y tomate, 1 fruta fresca.

Merienda: 1 yogur descremado.

Media Tarde: 1 trozo de queso dietético.

Cena: 1 taza de caldo de verduras casera. 1 calabaza rellena con espinaca y salsa blanca dietética, 1

fruta.

Día 4

Desayuno: 1 licuado de manzana y yogur.

Media Mañana: 1 barrita de cereal.

Almuerzo: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 porción tortilla de acelga dietética.

Merienda: 1 infusión con 2 rodajas de pan integral con 1 cdita de queso blanco.

Media Tarde: 1 gelatina dietética.

Cena: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 porción de atún con arroz integral y arvejas, 1 fruta.

Día 5

Desayuno: 1 licuado de durazno y yogur.

Media Mañana: 1 trozo de queso dietético.

Almuerzo: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 porción de carne de pollo con ensalada de chauchas y

huevo, 1 fruta.

Merienda: 1 infusión con 1 barrita de cereal.

Media Tarde: 1 gelatina dietética.

Cena: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 porción de budín de zanahoria, 1 fruta asada.

Día 6

Desayuno: 1 licuado de pera y yogur.

Media Mañana: 1 barrita de cereal.

Almuerzo: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 porción de carne de ternera con ensalada de brócoli y

zanahoria rallada, 1 gelatina.

Merienda: 1 infusión con 2 rodajas de pan integral con 1 cdita de mermelada dietética.

Media Tarde: 1 porción de queso dietético.

Cena: 1 taza de caldo de verduras casero, 2 porciones de pizza de verduras, 1 fruta.

Día 7

Desayuno: 1 licuado de durazno y yogur.

Media Mañana: 1 barrita de cereal.

Almuerzo: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 revuelto de espárragos y queso,ensalada de frutas.

Merienda: 1 infusión con 2 rodajas de pan integral con 1 cdita de mermelada dietética.

Media Tarde: 1 gelatina dietética.

Cena: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 porción de pescado asado con verduras asadas, 1 porción

de aspic de frutas

I

INDICACIONES:

Prohibido las bebidas alcohólicas, gaseosas, gaseosas light, en polvo para

preparar.

Bebidas libres: Agua, agua con limón natural (excelente diurético), té de hierbas

sin azucar.

Reemplazar el azucar por edulcorante, se recomienda la Stevia porque es más

natural.

LUNES:

DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante + licuado de bananas con 1

banana/platano chica : 1 vaso de leche descremada + hielo (si es verano) + edulcorante.

MEDIA MAÑANA: 1 huevo duro con media lata de atun al natural + tomate + 1 rodaja de pan (preferiblemente integral).

ALMUERZO: Carne roja magra: 150 gr a la plancha con 2 rodajas gruesas de calabazas hervidas (aderezar con hilos de aceite ó 1 cuch.de queso untable descremado)+ 1 fruta de estación.

MERIENDA: Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado + 1 galletita integral con trozo de queso descremado de 5 x 5 cm.

CENA: (Preferiblemente antes de las 20 hs ó 2 horas antes de acostarse) Pollo al horno o a la plancha sin piel + ensalada multicolor: pimientos, lechuga, tomates, cebollas, etc. Infusión preferida: tés de hierba, etc.

MARTES:

DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante + 2 tostadas de pan integral con 1 cuch de queso untable descremado.

MEDIA MAÑANA: 1 manzana

ALMUERZO: 1 huevo duro + ensalada de verduras al vapor (un plato hondo lleno) aderezada con hilos de aceite y una pizca de pimienta (reemplazar la sal por pimienta, evitaremos la retención de líquidos) + 1 fruta de estación o en compota.

MERIENDA: Infusión preferida con un chorro de leche descremada + 2 vainillas

CENA: 2 milanesas de soja con tomate freco y rodajas de queso al horno + ensalada de lechuga + infusión de hierbas.

MIERCOLES:

DESAYUNO: Infusión preferida con edulcorante + 2 tostadas de pan (preferiblemente integral) untadas con 1 cuch de queso descremado untable + 1 cuch de mermelada light.

MEDIA MAÑANA: 1 yogurt + 1 cítrico

ALMUERZO: Media pechuga de pollo sin piel a la plancha + ensalada mixta de tomate, cebollas y lechugas o hojas de espinaca crudas aderezadas con limon o vinagre + infusion preferida

MERIENDA: 1 gelatina diet con frutas + 1 vaso de leche descremada con canela 

CENA: Salpicon de sardinas o pescado: escurrir una lata chica de sardinas y lavarlas, agregar, judias o chauchas hervidas, granos de choclos o maiz, arvejas, cubos de tomate, brotes de soja (las verduras que se desee), aderezar con hilos finos de aceite de oliva y ciboulette.

JUEVES:

DESAYUNO: 1 taza de leche descremada (deslactosada) con infusion preferida con edulcorante + 2 galletitas all bran o similar con 2 trozos de queso descremado de 5 x 5 cm.

MEDIA MAÑANA: 1 manzana + 1 yogurt descremado

ALMUERZO: 2 porciones de tarta de verduras + 1 plato de caldo diet.

MERIENDA: Infusion preferida con edulcorante + ensalada de frutas frescas.

CENA: 1 omelette de 2 huevos con queso derretido + ensalada de lechuga, cebollas y tomate.

VIERNES:

DESAYUNO:Infusión preferida con edulcorante + 2 tostadas de pan (preferiblemente integral) untadas con 1 cuch de queso descremado untable + 1 cuch de mermelada light.

MEDIA MAÑANA: 1 huevo duro + 1 fruta

ALMUERZO:Media pechuga de pollo sin piel a la plancha + 2 rodajas gruesas de calabazas hervidas + Infusion.

MERIENDA: 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 2 galletas de arroz. Gelatina diet con frutas.

CENA: 1 medialuna rellena con jamon y queso (al horno) + 1 taza de leche descremada con edulcorante.