DIA 1:

DESAYUNO: cafe con leche descremada o deslactosada sin azucar, con canela molida o edulcorante + jugo de naranja + 1 cuch. de cloruro de magnesio + 1 galleta integral con queso untable descremado.

MEDIA MAÑANA: 1 manzana verde + 1 lata de atun natural chica +  jugo de limon frio o caliente depende del clima.

ALMUERZO: Ensalada mixta (tomate, lechuga y cebolla) con vinagre de manzana (sin sal ni aceite)+ 150 de carne a la plancha o asado.

MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado + infusion preferida sin azucar.

CENA: sopa de verduras ( 1/2 cubito de caldo + espinaca (puñado) + 2 rodajas de calabaza + 1 cebolla cortada. Té de hierbas.

DIA 2:

DESAYUNO:  Infusion preferida sin azucar + jamon y queso ( 1 feta cada uno) + 1 rebanada de pan integral + 1 manzana verde.

MEDIA MAÑANA: 1 naranja + trozos de pollo hervido con especias a gusto.

ALMUERZO: Calabaza hervida + presas de pollo asado u horno.

MEDIA TARDE: 1 taza de ensalada de frutas + 1 yogurt descremado + infusion preferida sin azucar, utilizar canela molida o edulcorante.

CENA: sopa de verduras ( 1/2 cubito de caldo + espinaca (puñado) + 2 rodajas de calabaza + 1 cebolla cortada. Té de hierbas.

DIA 3:

DESAYUNO: cafe con leche descremada o deslactosada sin azucar, con canela molida o edulcorante + jugo de naranja + 1 cuch. de cloruro de magnesio + 1 galleta integral con queso untable descremado.

MEDIA MAÑANA: 1 manzana verde + 1 lata de atun natural chica +  jugo de limon frio o caliente depende del clima.

ALMUERZO: Ensalada mixta (tomate, lechuga y cebolla) con vinagre de manzana (sin sal ni aceite)+ 150 de carne a la plancha o asado.

MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado + infusion preferida sin azucar.

CENA: sopa de verduras ( 1/2 cubito de caldo + espinaca (puñado) + 2 rodajas de calabaza + 1 cebolla cortada. Té de hierbas.