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Ayunas

(maana)

1 vaso con agua (un cuarto de litro) +

medio limn.

1 vaso de nopal o aloe vera

Desayuno

(6-8 am)

1 taza de ensalada o ugo de !ruta

1 cda de linaza + " cdas de germen de

trigo

" claras de #uevo o 1$% ml. De yogurlig#t

&edia maana

(1% am)

1 !ruta del grupo A o '

1 cuc#arada de linaza (remoada el da

anterior y licuarla) con un vaso de agua.

Almuerzo

(1" " pm)

*escado lanco o truc#a por lo menos

dos veces por semana.

*ec#uga de pollo.

*avita.

,lluco

lentea

uinua

rigo

Arroz integral

/#oclo tierno.

1 diente de ao 0erduras apio2 poro2 alcac#o!a2

lec#uga. (crudos)

&edia tarde

(3-$ pm) 1 vaso de aloe vera

/ena

(6 - 4 pm)

" claras de #uevo (tortilla -5 pereil2

!riol c#ino2 espinaca) + 1 taza con avena

sin azcar

7opa de verduras (sin !ideos) + " clarasde #uevo o 8%gr de pollo

ensalada de verduras con presa.

+ oldo

apio2 poro2 zapallo2 alcac#o!a.

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Papaya,pepino,guayaba,membrillo,pera,manzana,meln,melocotn,durazno,yacn.

Frutas delGRUPO A

Mamey,narana,pi!a,torona,"resa,mandarina,camucamu,limn,lima.Frutas del

GRUPO #

$n total tomar de % a

& 'asos de agua ald(a.

)* litros+

,isminuir la sal. -ero azcar

&edia #ora antes de dormir

1 vaso con agua + dos cuc#aras soperas de aceite de oliva + medio limn.

'oldo (vaso de "3% ml) 9 semanas luego de almuerzo y cena

Media /ora antes de dormir0

1 'aso con agua 2 dos cuc/aras soperas de aceite de oli'a 2

medio limn.

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$'itar

Em butidos (de toda clase),pato, viseras, carnes rojas,

pasteles o cualquier dulce,ga lletas, frituras, m ariscos,zanahorias, gelatina,gaseosa, cebo lla, col,

co lior, p ltano, sanda,lcum a, chirim o!a , pasas,

ciruelas"