8/19/2019 Dieta Para Bajar 6 Kilos en 2 Semanas

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Dieta para bajar 6 kilos en 2 semanasComo meriendas o entre comidas se puede consumir Agua, agua con limónsin azúcar, zanahoria rallada o en bastones, apio y gelatina dietetica.

LUNES

ESA!UN"# $n%usión pre%erida con un chorro de leche descremada conedulcorante & agua con limón '%r(a o caliente lo )ue se desee*.AL+UE-"# hue/os duros con espinaca y 0 tomateCENA# 012 gr de carne magra a la plancha con ensalada mi3ta con /inagre olimón.

+A4ESESA!UN"# $n%usión pre%erida con un chorro de leche descremada conedulcorante & galletas de arroz integral sin sal untadas con )uesodescremado.AL+UE-"# 012 gr de carne ro5a o blanca magra a la plancha & ensaladami3ta con limónCENA# 012 gr de 5amón cocido & 0 yogurt & 0 %ruta

+$6C"LESESA!UN"# $n%usión pre%erida con un chorro de leche descremada conedulcorante& 0 tostada de pan integral ó galletas de arroz integral sin sal.AL+UE-"# 012 gr de pescado a la plancha con limón & ensalada detomate y apio.& 0 naran5aCENA# hue/os duros & 022 gramos de 5amón cocido & 0 %ruta

 7UE8ESESA!UN"# $n%usión pre%erida con un chorro de leche descremada con

edulcorante& galletas de arroz integral sin sal untadas con )uesodescremado.AL+UE-"# 0 hue/o duro & zanahorias ralladas & 022 gr de 5amón cocidoCENA# ensalada de %rutas & 0 yogurt descremado

8$ENESESA!UN"# $n%usión pre%erida con un chorro de leche descremada conedulcorante& galletas de arroz integral sin sal untadas con )uesodescremado.AL+UE-"# 0 lata de atún al natural con zanahorias ralladas y tomate & 0%rutaCENA# 022 gr de carne a la plancha con champi9ones a la pro/enzal &

ensalada de %rutas

S:;A"ESA!UN"# $n%usión pre%erida con un chorro de leche descremada conedulcorante& galletas de arroz integral sin sal untadas con )uesodescremado.AL+UE-"#0

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AL+UE-"#22 gr de carne magra a la parrilla o a la plancha & mediotomate & 0 naran5aCENA# Lo )ue )uiera con moderación.

ieta semanal para adelgazar ? @ilos en 0 mesLUNESESA!UN"# 0 taza de leche descremada o deslactosada con in%usión'ca%, malta, mate cocido, te* con edulcorante o sola. & galletitasintegrales con mermelada Light.+E$A +ABANA# 0 manzana. ;eber agua hasta el almuerzo.AL+UE-"# Salpicón de pollo# her/ir piezas de pollo sin piel, luegotrozar y en un plato o bol agregar el pollo, 0 taza de ar/e5as, 0 taza dezanahorias her/idas en cubos, ramitos de brócoli her/idos, tiras demorron ro5o blan)ueadas. Aderezar con 0 cuch. de aceite de oli/a ogirasol, sal y 5ugo de limón 'opcional*.+E$A 4AE# 0 yogurt descremado.+E$ENA# 0 porción de gelatina iet con trozos de %ruta & in%usióncon edulcorante.CENA# 0 taza de caldo iet & 0 milanesa de so5a a la napolitana &ensalada de lechuga, tomate y cebolla & 0 galletita.

+A4ESESA!UN"# 0 taza de leche descremada o deslactosada con in%usión'ca%, malta, mate cocido, te* con edulcorante o sola. & 0 tostada depan integral untada con )ueso untable descremado y cucharitas de

mermelada Light. +E$A +ABANA# 0 naran5a. 4omar agua hasta elalmuerzo.AL+UE-"# 012 gr de carne ro5a magra 'desgrasar* a la plancha cona5o picado y organo 'opcional* con roda5as de calabazas her/idas& ensalada de lechuga, aderezada con 0 cuch. de aceite de oli/a ogirasol, sal y 5ugo de limón 'opcional*.+E$A 4AE# Ensalada de %rutas o piezas de %rutas de estación.+E$ENA# $n%usión pre%erida sola sin azúcar con ;ay biscuit o 0magdalena. CENA# 0 lata chica de atún al natural & tomate en cubos& 0 taza de ar/e5as & aros de cebolla & 022 gr de chauchas o 5ud(asher/idas. Aderezado con 0 cuch. de aceite, sal y pimienta.

+$6C"LESESA!UN"#0 taza de leche descremada o deslactosada con in%usión'ca%, malta, mate cocido, te* con edulcorante o sola. & 0 tostada depan integral con %etas de 5amón cocido.+E$A +ABANA# 0 yogurt descremado.AL+UE-"# 022 gr de champi9ones a la pro/enzal con 022 gr dearroz integral her/ido & 0 %ruta.+E$A 4AE# piezas de %rutas de estación.+E$ENA# $n%usión pre%erida con edulcorante o sola & 0 porción de

gelatina iet.

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