Dieta reductora de abdomen

(ver video) (Se pierde 2 a 3 kilos y se disminuye de 3 a 4 centímetros por semana).

Desayuno:1 yogurt diet con frutas picadas.1 manzana.1/2 plátano.

4 almendras.1 jugo de pomelo o de naranja.1 agua de hierbas grande.

Almuerzo:200 gr. de pescado.1 tarro de sardinas chico o de atún.1 papa cocida y vegetales verdes, tomate, cebolla y perejil.

Postre:Jalea diet con fruta picada.

Tarde:2 higos o brevas grandes.1 café + 1 cucharadas de leche condensada light.2 rebanadas pan integral molde y quesillo.

Cena:Salpicón de verduras con:Quesillo1 huevoCamarones1/2 palta

Postre:2 tunas

Dieta Shock Día 1: Sólo líquido (cantidad deseada).Jugo de frutas natural, 6 a 8 frutas + agua y edulcorante a gusto.Jalea diet.Consomé.Sopa de verduras: espinacas, zanahorias, zapallo italiano, espárragos, cebolla y sal (todo liquiado).

Día 2: VegetarianoDesayuno:1 té con sacarina.4 galletas soda integral + mermelada diet.

2 frutas.

Almuerzo:1 taza de arroz.Tortilla de espinaca o champiñones.Tomates y espárragos (cantidad deseada).

Tarde:1 plato de jalea diet + frutas a gusto.Té de hierbas, cantidad deseada.

Colación: 19:00 horas.Palitos de zanahoria, apio y champiñones en salsa de yogurt descremado.

Cena:1/2 palta rellena con choclo y zanahoria rallada.Lechuga y alcachofas con limón o vinagre (cantidad deseada).

Día 3: Proteíco.Desayuno:1 té con leche descremada.1/2 marraqueta con jamón de ave, queso gauda o mosarella.1 fruta.

Almuerzo:200 gr. bife a la plancha con ensaladas verdes + 1 betarraga o zanahoria.

Media Tarde:1/2 tubo de quesillo con mermelada diet o jamón de pavo.Té de hierbas (cantidad deseada).

Cena:200 gr. pescado o atún + espárragos, alcachofas, pimentón, dientes de dragón, repollo y tomate (cantidad deseada).

Postre: 2 bolitas de helado de piña.

Día 4 a 7.4 comidas normales al día en cantidades moderadas y evitando las grasas.1 pan diario máximo.4 frutas.4 tazas de verduras al día.2 litros de líquido sin azúcar al día.

Dieta Anticelulitis (Se reduce de 1 a 2 kilos)Desayuno:Puré de 4 manzanas o peras cocidas con sacarina.1 vaso de leche cultivada light.4 torrejas de piña natural.1 vaso grande de jugo de pomelo.

Media Mañana:4 rebanadas de quesillo sin sal.

4 galletas de soda sin sal + mermelada diet.Agua de apio o perejil con sacarina libre de consumo.

Almuerzo:Pescado al horno con sal light + apio, espinacas, tomate, espáragos, lechuga, porotos verdes en cantidad deseada.Sal light, limón y aceite de oliva.

Media Tarde:1 yogurt diet + 1 papaya o 4 torrejas de piña natural.

Once:2 rebanadas de pan integral con pollo, lechuga y tomate.1 café cortado con leche descremada o jugo light en polvo.

Cena: Sopa de verduras con 1 papa y zapallo amarillo sin sal (libre) o tortilla de verduras (espinacas, espárragos, champiñones y zanahoria al microondas o al vapor) + 1/2 taza de arroz y ensaladas mixtas.

Postre:Piña o papayas naturales, cantidad deseada.Jalea diet.

Dieta del Apio (Se baja uno a un kilo y medio por semana)En ayunas:1 litro de agua de apio con edulcorante (para beber durante el día)

Desayuno:1 taza de leche descremada con 2 cdas. soperas de Quaker.1 manzana.

Colación: Apio en palitos en la cantidad deseada.

Almuerzo:1/2 taza de ensaladas de porotos cocidos, cebolla, perejil con limón y sal.2 rollos de jamón de ave rellenos con palta, una gran ensalada de apio con cuatro aceitunas deshuesadas, rabanitos, zanahorias, rúcula y dos nueces.

Postre:Jalea diet con merengue.

Colación Media Tarde:1 tazón de agua de apio.1 pan integral con margarina diet, quesillo y/o mermelada diet.

Cena:Opción 1:Un tazón de sopa de apio con medio cubo de caldo de ave.

Opción 2:Un trozo de osobuco de pavo al jugo con media taza de champiñones salteados en margarina diet. Acompañar con ensalada de apio y lechuga.

Postre:Membrillos cocidos.

Dieta Shock del Tomate

(ver video) (Se pierde dos kilos y hacer sólo por tres días)

Ayunas:Un jugo de tomates frescos con una hoja de menta.

Desayuno:Un plato chico con frutas frescas: pera, manzana, papaya y mandarinas.

Almuerzo:Media pechuga de pollo cocida con ensalada de tomate, morrones y brotes de soya. Aliñar con aceite de oliva y limón. También se añade ensalada de apio y espinaca en la cantidad deseada.

Merienda:Un jugo de tomates frescos con una hoja de menta.

Cena:Una lata de sardinas naturales o en salsa de tomates. Una ensalada de tomates,

morrones, lechuga y brotes de soya.

Antes de acostarse:1 jugo de tomates frescos con una hoja de menta.