DISEÑO DEL PROGRAMA DE ACTIVIDAD FISICA.docx
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7/24/2019 DISEO DEL PROGRAMA DE ACTIVIDAD FISICA.docx
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PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOS DE 6-10AOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD DEL COLEGIO
COMFACESAR
ELABORADO:
CLARA PREZ
ESTUDIANTE DE FISIOTERAPIA
ASESOR: MAIRETH SALAZAR
FISIOTERAPEUTA
UNIVERSIDAD DE SANTANDER UDES
PROGRAMA DE FISIOTERAPIA
VALLEDUPAR
2015
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La prevalencia de la obesidad infantil ha aumentado considerablemente durante las ltimas tres dcadas anivel mundial (Han, Lawlor & Kimm, 2010! "l mismo tiempo, el impacto en la morbilidad, mortalidad # calidad
de vida ha hecho $ue la obesidad infantil sea considerada la epidemia del si%lo ' ()*, 2010! Los ni+os
obesos # con sobrepeso tienden a se%uir siendo obesos en la edad adulta # tienen ms probabilidades de
padecer a edades ms tempranas enfermedades no transmisibles como la diabetes # las enfermedadescardiovasculares!
-or consi%uiente las recomendaciones sobre el tratamiento de la obesidad infantil se centran en los cambios
de estilo de vida # la promoci.n de hbitos de alimentaci.n sana (/dmunds, aters & /lliott, 2001! e i%ual
manera la actividad fsica es considerada como un medio efica3 en la lucha contra las enfermedades # el
sedentarismo, #a $ue sirve como herramienta para el mantenimiento de una poblaci.n sana, libre de
enfermedades fsicas, ps$uicas # sociales! ado $ue muchas veces la motivaci.n de la poblaci.n infantil en
cuento al e4ercicio es escasa # con finalidad de conse%uir $ue los ni+os adopten hbitos de vida saludable, se
plantea como mtodo de prevenci.n # promoci.n, con la creaci.n de un pro%rama de actividad fsica diri%ido a
ni+os de 5610 a+os con sobrepeso # obesidad del cole%io 7omfacesar, $ue tiene como fin reducci.n # posterior
mantenimiento del peso %raso, prevenci.n de enfermedades cardiovasculares, me4orar la condici.n fsica, #
aumento de la autoestima, disminuci.n de la ansiedad # de la depresi.n!
INTRODUCCIO
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/l presente documento es una propuesta de un pro%rama de actividad fsica para ni+os
de 5 a 10 a+os de edad con sobrepeso # obesidad del cole%io 7omfacesar, $ue a travs de
actividades ldicas permite el desarrollo educativo a un %rupo de estudiantes! 8eniendo
como fin impartir de manera didctica una serie de conocimientos, siendo un documento
prctico # de fcil aplicaci.n!
ESTRATEGIA
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La aplicaci.n de pro%ramas de actividad fsica cosiste9 uraci.n9 : meses!
METODOLOGI
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;recuencia9 < 6 veces = semana! 'ntensidad9 )oderada =>i%orosa
7apacidades fsicas a desarrollar9 ?esistencia para me4orar lafuer3a muscular, 7apacidad aer.bica vi%orosa
(fortalecimiento .seo # fle@ibilidad! 8ipo de e4ercicio9 Aue%os de tracci.n, levantamiento de peso,
empu4es, carreras, volteretas o saltos uraci.n de la sesi.n9 50 minutos
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PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARANIOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD
DEL COLEGIO
OBJETIVO ?educir el porcenta4e de te4ido %raso, en ni+os con
sobrepeso # obesidad, adscritos al pro%rama, por medio de
actividad fsica durante : meses
isminuir o eliminar los factores de ries%o $ue causan el
e@ceso de te4ido %raso en ni+os con obesidad # sobrepeso
)otivar a los ni+os con obesidad # sobrepeso reali3ar
actividad fsica siendo este el medio ms efica3 paramantener el peso corporal # un buen estado de salud optimo
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SEMANA 1
Da: 1
Componente C!"ent!m#ento T$!%!&o epe'#('o Re')pe$!'#*n
Aerbico o
resistencia
1.movilizaciones activas2. estiramientos estato-dinmicos individuales ygrupales.
3.Se delimita el terreno dejuego. Un grupo de alumnos
con el baln en las manosintenta pillar al resto de loscompaeros distribuidos portodo el campo. El que tiene elbaln slo puede dar 2 pasosy tiene que lanzar el balntratando de dar en los pies dealgn compaero. Si loconsigue gana ! punto. Si daal compaero
"or encima de la rodilla resta! punto. #ana el que mspuntos consiga.
Ejercicios de resistencia por estaciones engrupo de $ nios%ada da uno durara !& y se repetir tres vecesEstacin 1
Se divide a los participantes en dosequipos por igual nmero y se delimitael rea a trabajar separada a una
distancia de !& metros. En el punto medio entre las dos reas
se colocan distintos objetos 'pelotas(conos etc.
) la seal ambos equipos corren atomar un objeto( y llevarlo al ladoopuesto( gana el equipo que tengamenos objetos al terminar.
Estacin 2
Se le asigna a cada jugador una letra )
o * y se procede a +ormar parejassiempre de un ) con un *
%uando se da la seal( cada ) deber
perseguir a su * y cada * deber decambiar ,uir de su ) mediante cambiosde velocidad( giros y volteretas.
)l ser atrapado el * deber perseguir al
Estiramientos asistidos e,idratacin.
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) cuando se d la seal el que ms,aya sido atrapado pierde.
Fuerza
Estacin 3
Se divide a los nios en dos equipos
con la misma cantidad de integrantes se marca en el suelo un circulo 'la isla
lo su+iciente grande como para queentren en el los nios y solo tres deellos quedaran a+uera del circulo
cuando se d la seal( los tres niosdeben tratar de sacarlos de la isla en elmenor tiempo posiblelos nios que intenta sacar a los niosdel circulo no puede pisar dentro de laisla( solo puede entrar con sus manos
Materiales%olc,onetasDuracin:!/ minutos
0bjetos medianos y tizaDuracin:!/ minutos %olc,onetas
Duracin:& minutos
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PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA
NIOS CON SOBREPESO Y OBESIDADDEL COLEGIO COMFACESAR
1)3 2
Componente
C!"ent!m#ento T$!%!&o epe'#('o Re')pe$!'#*n
Aerbico o
resistencia
1.movilizaciones activas2. estiramientos estato-1inmicos individuales ygrupales.
3.4oca pie '& minutos%ada jugador intentaraintenta tocar los pies delcontrario lanzndole lapelota y al mismo tiempoevita ser tocado
)ctividad aerbica a travs deldesarrollo de rumba con aerbicos.
Estiramiento e ,idratacin
Fuerza
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Materiales %olc,onetas y pelotas4iempo3 !& minutos Sonido '#rabadora4iempo3 5& minutos %olc,onetas y agua4iempo3 & minutos
PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD DELCOLEGIO COMFACESAR
Da: 3
Componente
C!"ent!m#ento T$!%!&o epe'#('o Re')pe$!'#*n
Aerbico
1.movilizaciones activas2. estiramientos estato-1inmicos individuales y
grupales.
6Se comenzara con6 #ol entre piernas '&minutos7ateriales3 una pelotaSe divide en dos grupos de!/ nios( donde competirn
Se organizaran tres grupos de $ nios( donde serealizara varias competencias.
Estacin 1. actividad de reaccin( que sentadode espalda y al sonar el pito( el nio saldrcorriendo tomara un baln y correr ,astainsertarlo en la canastaEstacin 2. Saltando la cuerda en zigzag lo msrpido posible deber lanzar una pelota en unaaro( gana el que inserte el mayor nmero deveces.
Estiramiento e ,idratacin
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entre ellos( metiendo elbaln entre las piernas delos compaeros del otro
equipo. El equipo que ,agams goles gana
Fuerza
Estacin 3.
Se divide el grupo en 2( se realizara
competencia de saco donde tiene que
transportar pelotas de pimpn de une8tremo a otro donde se encontrara unacaja.
#ana el equipo que al dar la seal tenga el
mayor nmero de pelotas en la cajacorrespondiente a su equipo.
Materiales%olc,onetas y pelotas4iempo3!& minutos
Sacos( pelotas de pimpn( cajas( colc,onetas ybalones.4iempo35& minutos
%olc,onetas y agua4iempo3& minutos
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PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD DELCOLEGIO COMFACESAR
19a 53
Componente
C!"ent!m#ento T$!%!&o epe'#('o Re')pe$!'#*n
Aerbico o
resistencia
1.movilizaciones activas2. estiramientos estato-1inmicos individuales ygrupales.
:. 7udanza '; minutos En grupo de tres nios(donde dos ,arn el casa yuno del vecino. %uando la
+isioterapeuta gritemudanza los vecinosintercambian de casa yviceversa
)ctividad aerbica a travs deldesarrollo de coreogra+9a de la regincaribe. Estiramiento e ,idratacin
Fuerza
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Materiales %olc,onetas y pelotas4iempo3!& minutos Sonido4iempo3 5& minutos
%olc,onetas y agua
4iempo3!& minutos
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PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD DEL
COLEGIO COMFACESARDa: 5
Componente
C!"ent!m#ento T$!%!&o epe'#('o Re')pe$!'#*n
Aerbico o
resistencia
1.movilizaciones activas2. estiramientosestato-1inmicos individuales ygrupales.
3. *aln-gigantemano '&minutosSe divide en dos gruposde !/ nios( esteconsiste jugar un partidosimilar a baln mano conla peculiaridad de ,acerlo
con el baln gigante(tratando de meter goles.El equipo que ms goles,aga gana
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Materiales%olc,onetas y pelotasgrandes.4iempo3!& minutos
"elotas pequeas4iempo3 5& minutos
%olc,onetas y agua4iempo3!& minutos
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PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD DELCOLEGIO COMFACESAR
SEMANA +Da: 1
Componente C!"ent!m#ento T$!%!&o epe'#('o Re')pe$!'#*n
Aerbico o
resistencia
1.movilizaciones activas2. estiramientos estato-1inmicos individuales ygrupales.
3.zona caliente '!/ minutosEn una canc,a de +utbol sala(en la mitad se marcara unazona caliente( donde seubicaran : nios( y los demsnios estarn ubicado a unlado de la canc,a. =a+isioterapeuta comenzara acontar de ! a & antes de que
termine de contar( los niostiene que pasar al otro ladode la canc,a y los que seencuentra en la zona calientetienen que ir atrapando a suscompaeros( estos no debesalir de la zona caliente( nio
Ejercicios de resistencia por estaciones engrupo de $ nios%ada da uno durara !& y se repetir tres vecesEstacin 1
=os jugadores se +orman en 2 +ilas yse marca un punto de llegada a !&metros de la l9nea de base( un niose ubica en la l9nea base 'cazadorque dir !...2...:... que pase elltimo( los el $ultimo de cada +iladebe correr ,asta el punto dellegada.
El cazador debe empezar a correr aperseguir a los nios despus queestos pasen la l9nea de base.
Si los corredores logran unirse en el
punto de llegada( consiguen unpunto. "ero si alguno es cazadopasa a ocupar el lugar del cazador.
Estiramientos asistidos e
,idratacin.
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que sea atrapado debequedarse en la zona calienteayudando( y el nio que
quede de ultimo gana.
Fuerza
Estacin 2
Se dibuja un c9rculo en el suelo(
alrededor del cual se +orman losjugadores tomados de las manos.
El +isioterapeuta marca un ritmo
rpido con las palmas y los nios
deben moverse sin soltarse de lasmanos( giraran ,acia la derec,a. En el momento que el +isioterapeuta
deje de aplaudir( los nios debenempujarse unos a otros( intentandollevar a sus rivales ,acia adentro delc9rculo.
El nio que se deje llevar adentro
del c9rculo queda eliminado. %uando el pro+esor vuelva a marcar
el ritmo( los nios que no ,aya sidoeliminado( vuelven a tomarse de lasmanos y vuelven a girar alrededordel c9rculo.
Estacin 3
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4odos los jugadores se sientan
+ormando un circulo( lo ms cerradoposible( con las rodillas pegadas al
pec,o y los brazos e8tendidos ,aciaadelante. En el centro del c9rculo ,ay un jugador
de pie( que debe permanecer r9gido ydejarse caer ,acia un lado.
El resto de los nios deben mantenerlode pies y ,acerlo girar evitando que secaiga.
4ras dos minutos la torre se sienta con
los dems y es reemplazado por otro
nio.
Materiales y
duracin%olc,onetas tizaDuracin:!& minutos
>ingunoDuracin:5& minutos
%olc,onetasDuracin:& minutos
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PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD DELCOLEGIO COMFACESAR
1)3 2
Componente
C!"ent!m#ento T$!%!&o epe'#('o Re')pe$!'#*n
Aerbico o
resistencia
1.movilizaciones activas2. estiramientos estato-1inmicos individuales ygrupales.
6 *lancos y negros '!/minutos
)ctividad aerbica a travs deldesarrollo de rumba - aerbicos.
Estiramiento e ,idratacin
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Materiales:conosSe +ormaran pajeras sentadosde espalda en la mitad de la
canc,a( y se le indicara a ungrupo de la misma direccin?los blancos@ y al otro ?losnegros@. =a +isioterapeutagritara ' blancos escapan ylos negros tendrn queperseguirlo y tocarlos por lasespalda a su compaero antesde que este llegue a la meta(gana el ultimo nio que quede
Fuerza
Materiales
y duracin%olc,onetasDuracin:!& minutos
SonidoDuracin:5& minutos
%olc,onetasDuracin:& minutos
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PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD DELCOLEGIO COMFACESAR
Da: 3
Componente
C!"ent!m#ento T$!%!&o epe'#('o Re')pe$!'#*n
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Aerbico
1.movilizaciones activas2. estiramientosestato-
1inmicos individuales ygrupales.:. Aoba balones ' !/minutos7ateriales3 varios balonesy dos aros planosSe divide en dos grupos de!/ nios( donde cadaequipo dispone de un arocon varios balones. ) la
seal( lo equipos intentaranapoderarse de los balonesdel equipo contrario yllevarlos ,asta su aro. Solose puede robar un baln encada ataque
Se organizaran tres grupos de $ nios y serepetir tres veces
Estacin 1. 1os nios se +orman detrs de la
l9nea de salida( uno de ellos ! metroms adelante del otro.
%uando el +isioterapeuta de la seal(
ambos deben salir corriendo en l9nearecta al mismo tiempo. El de atrsdebe atrapar al de adelante antes queeste llegue a la l9nea +inal( situada a2/ o :/ metros de distancia.
El nio que consigue su objetivoobtiene un punto y el otro eseliminado.
Una vez que todos ,ayan jugado( losque ,an conseguido un punto seemparejan y juegan de nuevo ,astaque quede uno solo.
Estacin 2.
En un rea cerrada 'circulo o cuadradoen el suelo( de apro8imadamente 2/metros de dimetro.
Se dividen los nios en dos equipos( unode los dos grupos permanece dentro delrea( mientras que el otro equipo se+orma en +ila +uera del rea.
El primer nio de la +ila debe entrar al
Estiramiento e ,idratacin
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rea donde est el segundo equipo ydurante !& segundos intentaralcanzarlo( para luego regresar a la +ila y
colocarse en el ltimo lugar. =os nios en el interior del rea debenevitar ser tocados ya que cuando estoocurre son eliminados de la actividad.#ana el equipo que elimine ms
jugadores.
Fuerza
Estacin 3.
=os nios se colocan en parejas en
posicin de planc,a y en direccinopuesta. "ermanecen quietos yapoyados sobre sus manos y pies ,astaque el +isioterapeuta de la seal.
En ese momento comienzan a moverse
,acia la derec,a como si +ueran agujasde reloj( sin moverlos pies del lugar(impulsndose con las manos.
El objetivo de la actividad es alcanzar al
otro compaero y gana el que lo logre.
Materiales y
duracin%olc,onetasDuracin:!& minutos
>ingunoDuracin:5& minutos
%olc,onetasDuracin:& minutos
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PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD DELCOLEGIO COMFACESAR
Componente
C!"ent!m#ento T$!%!&o epe'#('o Re')pe$!'#*n
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Aerbico o
resistencia
1.movilizaciones activas2. estiramientos estato-1inmicos individuales y
grupales.:. el clsico juego delcongelado( que se armarandos grupos( donde unostrataran de congelar y losotros tratan de ,uir( al sercongelado debe quedarsequieto ,asta que sucompaero del mismoequipo los libere
ateriales3 no requiereduracin:!& minutos
)ctividad aerbica a travs deldesarrollo de coreogra+9a de la regin
caribe.
Estiramiento e ,idratacin
Fuerza
Materiales y
duracin
%olc,onetas
Duracin:!& minutos
SonidoDuracin:5& minutos
%olc,onetasDuracin:& minutos
Da: !
PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD DELCOLEGIO COMFACESAR
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Da: 5
Componente
C!"ent!m#ento T$!%!&o epe'#('o Re')pe$!'#*n
Aerbico o
resistencia
1.movilizaciones activas2. estiramientos estato-1inmicos individuales ygrupales.
2. ) casita quellueve' !& minutos
Materiales3 arosEsta actividad consiste enponer varios aros en elpiso( donde todos los niosse desplazan librementeentre los aros sin pisarlos alentrar dentro de ellos( a laseal ?a casita que llueve@cada nio buscan ocuparcada uno un aro. Se vanquitando aros( de maneraque un nios se quede+uera. El juego terminacuando se quede un solonio que ser el que ser elganador
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Materiales y
duracin
%olc,onetasDuracin:!& minutos
"elotaDuracin:5& minutos
%olc,onetasDuracin:& minutos
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PROGRAMA DEACTVIDAD FISICA PARA NIOS
CON SOBREPESO Y OBESIDAD DELCOLEGIO COMFACESAR
SEMANA ,
Da: 1
Componente
C!"ent!m#ento T$!%!&o epe'#('o Re')pe$!'#*n
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Aerbico o
resistencia
1.movilizaciones activas2. estiramientos estato-1inmicos individuales ygrupales.2. El "egajoso ' !&minutosMateriales:conosSe delimita el terreno de juegocon los conos( donde seubicara un nio que ser el 'El"egajoso y el resto de loscompaeros a un lado de lacanc,a. El juego se inicia a la
orden de la +isioterapeuta. =osnios deben intentar llegar alotro lado del terreno sin sertocados por su compaero. Elnio ubicado en el mediodeber siempre mantener almenos un pie en contacto conla zona central. =os alumnosque sean tocados por El"egajoso se quedarn con l,aciendo una +ila sindespegarse y ayudando al Elpegajoso a atrapar a susdems compaeros. El alumnoque quede de ltimo ser elganador.
Ejercicios de resistencia por estaciones engrupo de $ nios%ada da uno durara !& y se repetir tresvecesEstacin 1
1os nios deben estardi+erenciado del resto( ellossern los cazadores quienes se,arn pases con una pelotamientras tratan de acercarse alos dems nios. >o puedencorrer mientras tengan la pelotaen sus manos a menos que la
,agan picar. Si un cazador lanza la pelota a
otro nio y este la atrapa o laesquiva( el cazador debe salir dela actividad. "ero si el nio estocado por la pelota( se convierteen un cazador.
El juego termina acaba cuando
queden dos nios sin sercazados.
Estiramientos asistidos e
,idratacin.
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Fuerza
Estacin 2
En parejas se colocan espalda con
espalda y se atan con una soga a la
altura del pec,o y los muslos. ) una distancia de ! metro cada
nio se marca una l9nea en el suelo(cuando el +isioterapeuta de la sealcada nio debe intentar cruzar lal9nea arrastrando a su siams.
El nio que cruce la l9nea consigue
un punto( y volver a colocarsedonde comenz y se repite laactividad.
#ana el que ,aya conseguido elmayor nmero de puntos alterminar la actividad.
Estacin 3
Se realiza en el arco( se asigna un
arquero y el resto de los niosrealizan una +ila delante del arquero(cuando el +isioterapeuta de la seal
el primer nio de la +ila lanza lapelota ,acia el arco con la mano.
El nio que logra un gol suma unpunto pasando atrs de la +ila(dndole paso al siguiente nio. Elque consiga el mayor nmero depuntos gana.
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Materiales y
duracin%olc,onetas y conosDuracin:!& minutos
Soga y pelota
Duracin:5& minutos
%olc,onetasDuracin:& minutos
PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOS CONSOBREPESO Y OBESIDAD DEL COLEGIO COMFACESAR
19a3 2
Componente C!"ent!m#ento T$!%!&o epe'#('o Re')pe$!'#*n
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Aerbico o
resistencia
1.movilizaciones activasDuracin:& minutos
2. estiramientos estato-1inmicos individuales ygrupales.
2. Baqueros y potrossalvajes ' !& minutosMateriales:aros y conos; alumnos que portan un arocada uno son los vaqueros.=os dems son potrossalvajes. El juego se inicia ala seal de la +isioterapeuta.=os vaqueros deben atrapara los potros con el aro. =ospotros atrapados sernconducidos al ranc,o 'lugarpreviamente asignado. El
juego termina al quedar unsolo nio que
respectivamente ser elganador.
)ctividad aerbica a travs deldesarrollo de rumba - aerbicos.
Estiramiento e ,idratacin
Fuerza
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Materiales y
duracin
%olc,onetas( aros y tizaDuracin:!& minutos
SonidoDuracin:5& minutos
%olc,onetas yaguaDuracin:& minutos
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34/144
PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD DELCOLEGIO COMFACESAR
Da: 3
Componente
C!"ent!m#ento T$!%!&o epe'#('o Re')pe$!'#*n
Aerbico
1.movilizaciones activas2. estiramientosestato-1inmicos individuales y
grupales.2. =a 7udanza '!&minutos
En el terreno de juegodelimitar con conos 2cuadrados alejados uno delotro. Estos cuadradossern las casas. ) la seal
del +isioterapeuta?7udanza@( los niosdebern correr para ocuparla casa se irn eliminandoal ltimo nio que llegue ala casa ,asta que quedeuno que ser el ganador
Se organizaran tres grupos de $ nios.
Estacin 1.
Se dividen los nios en dos grupos(
y se delimitan dos reas de igualtamao( separados a una distanciade !& metros cada equipo sereunir en su rea o su casa.%uando se d la seal( cada equipodeber cambiar de casa lo msrpido posible.
El ejercicio se repite y gana el que
,aya llegado el mayor nmero de
veces.
Estacin 2.
Se delimita la zona de juego que se
trans+ormara en un bote salvavidasdonde deben caber todos los nios.
=os nios a una distancia de 2/
Estiramiento e ,idratacin
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metros con respecto al bote debencorrer libremente durante ! / 2minutos( cuando el +isioterapeutadice3 se ,unde el barco los nioscorren al bote.
El ltimo en llegar queda eliminado.
Fuerza
Estacin 3.
Se dibuja una casa en el piso( de
apro8imadamente & metros dedimetro( y todos los nios en suinterior.
%uando el +isioterapeuta de la sealcada nio intentara sacar a losdems de la casa. "uede de uno ovarios nios( no es necesario quesea uno contra uno.
El nio que pisa con ambos pies
por +uera del c9rculo es eliminado.
Materiales y
duracin
%olc,onetas y conosDuracin:!& minutos
4izaDuracin:5& minutos
%olc,onetas y aguaDuracin:& minutos
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Componente
C!"ent!m#ento T$!%!&o epe'#('o Re')pe$!'#*n
Aerbico o
resistencia
1.movilizaciones activas
2. estiramientos estato-1inmicos individuales y grupales.
1 "illada
Se determina el terreno de juego donde seva a jugar. Uno de los participantes ser elpillador. El juego seinicia a la orden del pro+esor. El pilladorsale en busca del resto de los
compaeros e intenta atraparlos.%uando el pillador toca a algnparticipante este automticamente pasa aocupar la +uncin de pilladory debe ir en busca de un nuevoparticipante para pillarlo. >o es vlidopillar en +orma inmediata a quien
)ctividad aerbica a travsdel desarrollo de coreogra+9ade la regin caribe. Estiramiento e ,idratacin
Fuerza
Materiales y
duracin
%olc,onetasDuracin:!& minutos
SonidoDuracin:5& minutos
%olc,onetas y aguaDuracin:& minutos
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PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD DELCOLEGIO COMFACESAR
Da: !
PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD DELCOLEGIO COMFACESAR
Da: 5
Componente
C!"ent!m#ento T$!%!&o epe'#('o Re')pe$!'#*n
Aerbico o
resistencia
1.movilizaciones activas2. estiramientos estato-1inmicos individuales ygrupales.6 zona caliente '!/minutosMateriales:tizaEn una canc,a de +utbol
sala( en la mitad semarcara una zona caliente(donde se ubicaran : nios(y los dems nios estarnubicado a un lado de lacanc,a. =a +isioterapeutacomenzara a contar de ! a
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& antes de que termine decontar( los nios tiene quepasar al otro lado de lacanc,a y los que seencuentra en la zonacaliente t ienen que iratrapando a suscompaeros( estos no debesalir de la zona caliente(nio que sea atrapado debequedarse en la zonacaliente ayudando( y el nioque quede de ultimo gana
puntos. Estiramiento e ,idratacin
Materiales y
duracin
%olc,onetasDuracin:!& minutos
"elotasDuracin:5& minutos
%olc,onetasDuracin:& minutos
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PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICAPARA NIOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD DEL COLEGIOCOMFACESAR
SEMANA
Da: 1
Componente C!"ent!m#ento T$!%!&o epe'#('o Re')pe$!'#*n
Aerbico o
resistencia
1.movilizaciones activas2. estiramientos estato-1inmicos individuales ygrupales.3. %)AAEA) %0> %AU%ESSe divide la clase en cuatrogrupos y se sitan en los
Ejercicios de resistencia por estaciones en grupode $ niosSe cambiara de estacin cada & minutos( ,astacumplir los 5& minutosEstacin 1
Uno de los nios corre por el rea de
la actividad arrastrando una soga el
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e8tremos de una cruzmarcadas con conosseparados a la mismadistancia.
) la seal deberndesplazarse ,asta el e8tremocontrario. 1e esta maneratodos los nios se cruzarn enel centro( tratando de esquivaral resto de sus compaeros.1ebemos advertirles paraevitar riesgos de accidentesque ,ay que tratar de no
c,ocarse. "ara ello le daremosla consigna de que el que setoque con otro suma un punto.#ana el nio y el equipo quemenos puntos obtenga7odi+icar en cada salida el tipode desplazamiento3 andandorpido( corriendo( endesplazamiento lateral(marc,a atrs( girando( a pata
coja( saltando( agac,ados ydando palmadas entre laspiernas(
resto de los nios se divide en parejascuando se da la seal cada parejaintentara durante su turno pisar laserpiente.
=a pareja que pise la serpiente en elmenor tiempo gana.
Estiramientos asistidos e,idratacin.
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Fuerza
Estacin 2
Se dividen los nios en dos equipos y
se le asigna un nmero a cada uno losnios que comparten el mismo nmerose toman de las manos entrelazandolos dedos e intentaran pisarsemutuamente los pies( evitando a suvez ser pisado.
%ada pisada cuenta como punto a
+avor del nio. #ana el equipo que obtenga ms
puntos al +inalizar la actividad.
Estacin 3
Se dibuja un circulo en el suelo( el nioapoya en esta marca uno de sus piesmientras el otro lo mantiene en el aire unsegundo nio saltando sobre una piernaalrededor del primero( debe intentarmoverlo de su lugar sin utilizar susmanos.
El nio con el pie en el c9rculo debe
intentar de+enderse sin usar las manos ysin abandonar su posicin.
#ana quien consiga primero que su rivalapoye ambos pies en el suelo.
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Materiales y
duracin%olc,onetas y conosDuracin:!& minutos
SogasDuracin:5& minutos %olc,onetas y agua
Duracin:& minutos
PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD DELCOLEGIO COMFACESAR
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Da: 2
Componente
C!"ent!m#ento T$!%!&o epe'#('o Re')pe$!'#*n
Aerbico o
resistencia
1.movilizaciones activas2. estiramientos estato-1inmicos individuales ygrupales.
3. 7)>0 7)#>C4%)7)4EA)=ES3 el propiocuerpo y el de los dems1isposicin libre por el
espacio=os nios se desplazanlibremente por el espacio,asta escuc,ar laconsigna ?manomagntica@( entonces se+orman parejas. %uandoel animador diga ?acargar las pilas@ todos sevuelven a dispersar a laespera de volver aescuc,ar la consigna?mano magntica@.
)ctividad aerbica a travs deldesarrollo de rumba - aerbicos.
Estiramiento e ,idratacin
Fuerza
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Materiales y
duracin
%olc,onetasDuracin:!& minutos
SonidoDuracin:5& minutos
%olc,onetasDuracin:& minutos
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PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD DELCOLEGIO COMFACESAR
Da: 3
Componente
C!"ent!m#ento T$!%!&o epe'#('o Re')pe$!'#*n
Aerbico
1.movilizaciones activas2. estiramientos estato-1inmicos individuales ygrupales.
Dtbol-tenisD.- %lsico juego deaplicacin al balompique puede venir biencomo actividadmotivadora para entraren calor.Se necesita un baln ouna pelota de plsticocon buen bote( un terrenode juego con las l9neastrazadas( comoel de bdminton( y unacuerda o una red que
Se organizaran tres grupos de $ nios( donde serealizara varias competencias.
Estacin 1.
Se divide el campo en dos mitades igualesy en cada una de estas reas se coloca unequipo.
En cada esquina se marcan unas casas'reas marcadas con tiza y dentro de ellas& pelotas.
El objetivo consiste en que cada equipo
de+ienda sus casas y robar las del equipocontrario.
Si un jugador llega a una casa del equipo
contrario sin ser tocado se le debe permitirel regreso a su rea con la pelotaconquistada. 4odo aquel que sea tocado enel rea contraria quedara prisionero. Elequipo que ms pelota robe ser elganador.
Estiramiento e ,idratacin
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separe los dos campos.- El objetivo del juego esenviar el baln por
encima de la red alcampo contrario para queel equipo contrariono lo pueda devolver. Elbaln slo se puede tocarcon los pies( los muslos ola cabeza. Se permiteque de unm8imo de : botes en
nuestro campo antes depasarlo al otro. El balnse pone en juegomediante un golpeocon el pie( con trayectoriabombeada.- %ada vez que un equipo+alla la jugada susadversarios obtienen
punto y el saque si no loten9an. Se puedenjugar partidas a &( a $( a!! a !& puntosF
Estacin 2.
Se marcan & l9neas paralelas en el
suelo todos los nios se sitan en la
l9nea de partida. En su turno cada nio corre a la primera
l9nea y volver a correr a la siguientel9nea y volver ,asta llegar a la l9nea(mientras el +isioterapeuta de la sealpara culminar la actividad.
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Fuerza
Estacin 3.
=os nios +orman un c9rculo( entrelazando
sus brazos y apoyando sus manos en el
pec,o y comienzan a girar ,acia laderec,a.
%ada vez que se d la seal todos los
nios retroceden un paso. Si alguno de losnios rompe el c9rculo debe levantar lamano.
4odos los nios que rompan el c9rculo
reciben un punto en contra. #ana quientenga menos puntos contra o el ltimo enrecibirlo.
Materiales y
duracin%olc,onetasDuracin:!& minutos
>ingunoDuracin:5& minutos
%olc,onetas y aguaDuracin:& minutos
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Componente
C!"ent!m#ento T$!%!&o epe'#('o Re')pe$!'#*n
Aerbico o
resistencia
1.movilizaciones activas2. estiramientos estato-1inmicos individuales y grupales.
3. 1os equipos. %onsisteen pasarse un baln entre
los miembros de un mismoequipo( el objetivo esllevarlo a la l9nea de marcadel equipo contrario. Elequipo de+ensor puedeinterceptar el pase encualquier momento(pasando a ser atacante si
lo consigue.
)ctividad aerbica a travsdel desarrollo decoreogra+9a de la regincaribe.
Estiramiento e ,idratacin
Fuerza
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Materiales y
duracin
%olc,onetas y pelotaDuracin:!& minutos
SonidoDuracin:5& minutos
%olc,onetas y aguaDuracin:& minutos
PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD DELCOLEGIO COMFACESAR
PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD DELCOLEGIO COMFACESAR
Da: 5
Componente
C!"ent!m#ento T$!%!&o epe'#('o Re')pe$!'#*n
Aerbico oresistencia
1.movilizaciones activas2. estiramientos estato-1inmicos individuales ygrupales.
3. 4ulipn.- El grupo sedispersa por el terreno y
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uno o varios de losjugadores tiene que pillara los dems. %ada vez
que toca a alguien estedebe quedarse quieto( depie con las piernasabiertas. "ara salvar alos pillados( cualquierjugador puede pasar pordebajo de las piernas delos parados. Bariante3 Eljugador perseguido
puede salvarse si sequeda quieto con brazosy piernas abiertas. "uedecontinuar corriendo si le
pasan por debajo.
que se jugara tocando y pasando elbaln con el puo.
El equipo que logre el mayor nmero
de goles gana el partido.
Estiramiento e ,idratacin
Fuerza
Materiales yduracin
%olc,onetasDuracin:!& minutos
"elotas y arcosDuracin:5& minutos %olc,onetas y agua
Duracin:& minutos
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PROGRAMA DE
ACTVIDAD FISICAPARA NIOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD DEL
COLEGIO COMFACESAR
SEMANA .
Da: 1
Componente C!"ent!m#ento T$!%!&o epe'#('o Re')pe$!'#*n
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Aerbico o
resistencia
1.movilizaciones activas2. estiramientos estato-1inmicos individuales ygrupales.
utbisbol.- 1os equipos. Enel espacio se colocan cincobases que con+orman una+igura romboidal. Uno de losgrupos es el equipo de+ensory el otro atacante. El equipode+ensor se dispone por elespacio estratgicamente a
+in de poder coger la pelotaen el momento oportuno.Uno de los componentes deeste equipo debe ser ellanzador. =os miembros delequipo atacante pasan deuno en otro con la misin degolpear con el pie la peltaque tira el lanzador. Una vezgolpeada( el jugador
atacante debe correr debase en base ,astacompletar una carrera. "orcada carrera realizada se daun punto al equipo. En elcaso que los jugadoresde+ensores cojan la pelota
Ejercicios de resistencia por estaciones engrupo de $ niosSe cambiara de estacin cada & minutos(,asta cumplir los 5& minutosEstacin 1
4odos los nios se +orman en +ila+rente a una pared( sobre la cual sedibuja un circulo deapro8imadamente &/ cm.
El primer nio lanza la pelota por
encima del ,ombro( sin piquecontra el c9rculo de la pared y secoloca al +inal de la +ila.
4odos los nios se van turnandopara lanzar la pelota antes de ircorriendo ,asta el +inal de la +ila.
El nio que no acierte al c9rculo oque no atrapa la pelota antes deque este est pique 2 veces resultaeliminado.
Estiramientos asistidos e
,idratacin.
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en el aire pasan a seratacantes y viceversa.Bariantes3 aadir utensilios3raquetas( bate de bisbol(
sticGs...
Fuerza
Estacin 2
Se dividen dos equipos( cada equipo
debe permanecer detrs de una l9neaa una distancia de !/ metros el unodel otro.
En el medio del rea del juego se
colocan varias pelotas pesadas. )mbos equipo deben intentar
empujarla ,acia la l9nea contraria(golpeando las pelotas livianas.
%ada pelota pesada que toque la l9nea
contraria representa un punto para elequipo que las ,a empujado. #ana elequipo que ms puntos obtenga.
Estacin 3
Se dividen en dos equipos( dentro decada grupo los nios eligen sus
parejas y deben atar su piernaderec,a a la pierna izquierda del otro. %ada integrante coloca su brazo sobre
los ,ombros de su compaero. =as reglas y el objetivo de la actividad
son idnticas a las del +utbol normal. Elportero es el nico que no tiene pareja.
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Materiales y
duracin
%olc,onetasDuracin:!& minutos
"elotas livianas y pesadasDuracin:5& minutos
%olc,onetas y aguaDuracin:& minutos
PROGRAMA DE ACTVIDADFISICA PARA NIOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD
DEL COLEGIO COMFACESAR
19a3 2
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Componente
C!"ent!m#ento T$!%!&o epe'#('o Re')pe$!'#*n
Aerbico o
resistencia
1.movilizaciones activas2. estiramientos estato-1inmicos individuales ygrupales.
=o que el viento se llev.-El grupo se distribuye porel espacio de +ormacircular y empieza acorrer. El monitor(mientras los sujetos
corren( dice HIubo untiempo en el que el vientose llev a todos aquellsoque...J y e8clama unacaracter9stica 'pelo rubio(moreno( del A. 7adrid....=os que tienen esacaracter9stica tienen que
perseguir al resto.
)ctividad aerbica a travs deldesarrollo de rumba - aerbicos.
Estiramiento e ,idratacin
Fuerza
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Materiales y
duracin
%olc,onetasDuracin:!& minutos
SonidoDuracin:5& minutos %olc,onetas y agua
Duracin:& minutos
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PROGRAMA DEACTVIDAD FISICA PARA NIOS CON SOBREPESO Y
OBESIDAD DEL COLEGIO COMFACESAR
Da: 3
Componente
C!"ent!m#ento T$!%!&o epe'#('o Re')pe$!'#*n
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Aerbico
1.movilizaciones activas2. estiramientos estato-1inmicos individuales ygrupales.
3. =os caza canguros.-4odo el grupo corre por elterreno como si +uesencanguros( es decir(desplazndose a saltoscon los pies juntos.7ientras tanto( se eligentres componentes del
grupo que sern loscazadores( los cualesdeben desplazarse conlas manos en la cabeza ysaltando a la pata coja.%uando un canguro escazado se invierten losroles.
Se organizaran tres grupos de $ nios( donde serealizara varias competencias.
Estacin 1.
Se +orman en ,ileras( situadas a une8tremo del terreno y detrs de una l9neade base.
) la orden del +isioterapeuta los nios salen
trotando alrededor del terreno( a la seal( elprimer nio aumenta el ritmo del paso yalcanzara a los otros nios del equipo.
Iasta que el primer nio o capitn vuelvan
a ocupar su lugar.
Estacin 2. Se ubican a los nios en el rea y se
selecciona a un nio para que comience arealizar la cadena.
) la orden del +isioterapeuta el nioseleccionado comienza a correr detrs delos nios que se encuentra en todo el areatratando de tocar a uno y l sea tocado ledar la mano a l y los dos sin soltarse lasmanos deben seguir tratando de atrapar
ms nios ,asta +ormar una cadena
Estiramiento e ,idratacin
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Fuerza
Estacin 3.
Se +ormara una ,ilera detrs de una
l9nea( se delimita dentro del terreno dosl9neas una se salida u otra de llegada(separadas a una distancia de !&metros( a la seal del +isioterapeuta elprimer nio realizara un salto sincarrera de impulso.
=uego el otro integrante ejecuta su salto
desde del lugar donde cay el primero(y as9 sucesivamente ,asta completar ladistancia entre la l9nea de salida y lal9nea de meta.
Materiales y
duracin
%olc,onetasDuracin:!& minutos
>ingunoDuracin:5& minutos
%olc,onetas y aguaDuracin:& minutos
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Da: !
Componente
C!"ent!m#ento T$!%!&o epe'#('o Re')pe$!'#*n
Aerbico o
resistencia
1.movilizaciones activas2. estiramientos estato-1inmicos individuales ygrupales.
3. *lancos y negros '!/minutos7ateriales3 conosSe +ormaran pajeras
sentados de espalda enla mitad de la canc,a( yse le indicara a un grupode la misma direccin?los blancos@ y al otro ?losnegros@. =a +isioterapeutagritara ' blancosescapan y los negrostendrn que perseguirlo y
tocarlos por las espalda asu compaero antes deque este llegue a la meta(gana el ultimo nio quequede
)ctividad aerbica a travs deldesarrollo de coreogra+9a de reginpac9+ica. Estiramiento e ,idratacin
Fuerza
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Materiales y
duracin
%olc,onetasDuracin:!& minutos
SonidoDuracin:5& minutos %olc,onetas y agua
Duracin:& minutos
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PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARANIOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD DEL
COLEGIO COMFACESAR
Da: 5
Componente
C!"ent!m#ento T$!%!&o epe'#('o Re')pe$!'#*n
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Aerbico o
resistencia
1.movilizacionesactivas2. estiramientosestato-
1inmicos individualesy grupales.
3. 4oca pie '&minutos%ada jugador intentara intentatocar los pies delcontrario lanzndole
la pelota y al mismotiempo evita sertocado
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Materiales y
duracin
%olc,onetas y pelotasDuracin:!& minutos
"elotasDuracin:5& minutos
%olc,onetas y aguaDuracin:& minutos
PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD DELCOLEGIO COMFACESAR
SEMANA 6
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Da: 1
Componente C!"ent!m#ento T$!%!&o epe'#('o Re')pe$!'#*n
Aerbico o
resistencia
1.movilizaciones activas2. estiramientos estato-1inmicos individuales ygrupales.
3. Aoba balones ' !/ minutosSe divide en dos grupos de !/nios( donde cada equipodispone de un aro con variosbalones. ) la seal( lo equipos
intentaran apoderarse de losbalones del equipo contrario yllevarlos ,asta su aro. Solo sepuede robar un baln en cadaataque
Estacin 1 =os jugadores se +orman en 2 +ilas y
se marca un punto de llegada a !&metros de la l9nea de base( un nio seubica en la l9nea base 'cazador quedir !...2...:... que pase el ltimo( losel $ultimo de cada +ila debe correr,asta el punto de llegada.
El cazador debe empezar a correr a
perseguir a los nios despus que
estos pasen la l9nea de base. Si los corredores logran unirse en el
punto de llegada( consiguen un punto."ero si alguno es cazado pasa aocupar el lugar del cazador.
Estiramientos asistidos e,idratacin.
Fuerza
Estacin 2
Se divide el grupo en 2( se realizara
competencia de saco donde tiene quetransportar pelotas de pimpn de une8tremo a otro donde se encontrara unacaja.
#ana el equipo que al dar la seal tengael mayor nmero de pelotas en la cajacorrespondiente a su equipo.
Estacin 3
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Se divide a los nios en dos equipos con
la misma cantidad de integrantes se marca en el suelo un circulo 'la isla lo
su+iciente grande como para que entren
en el los nios y solo tres de ellosquedaran a+uera del circulo
cuando se d la seal( los tres niosdeben tratar de sacarlos de la isla en elmenor tiempo posiblelos nios que intenta sacar a los nios del
circulo no puede pisar dentro de la isla(solo puede entrar con sus manos
Materiales y
duracin
%olc,onetasDuracin:!& minutos
"elotas de pimpn( cajas y sogasDuracin:5& minutos
%olc,onetas y aguaDuracin:& minutos
Componente
C!"ent!m#ento T$!%!&o epe'#('o Re')pe$!'#*n
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Aerbico o
resistencia
1.movilizaciones activas2. estiramientos estato-1inmicos individuales y grupales.
3. ) casita que llueve' !&minutos7ateriales3 arosEsta actividad consiste en ponervarios aros en el piso( donde todoslos nios se desplazan librementeentre los aros sin pisarlos al entrardentro de ellos( a la seal ?a casitaque llueve@ cada nio buscan
ocupar cada uno un aro. Se vanquitando aros( de manera que unnios se quede +uera. El juegotermina cuando se quede un solonio que ser el que ser elganador
)ctividad aerbica a travs deldesarrollo de rumba - aerbicos.
Estiramiento e ,idratacin
Fuerza
Materiales yduracin
%olc,onetasDuracin:!& minutos
SonidoDuracin:5& minutos %olc,onetas y agua
Duracin:& minutos
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PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD DELCOLEGIO COMFACESAR
Da: 2
PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD DELCOLEGIO COMFACESAR
Da: 3
Componente
C!"ent!m#ento T$!%!&o epe'#('o Re')pe$!'#*n
Aerbico
1.movilizaciones activas2. estiramientos estato-1inmicos individuales ygrupales.
3. %)AAEA) %0>%AU%ES7)4EA)=ES3 el propio
cuerpo y el de los dems(conos.Se divide la clase encuatro grupos y se sitanen los e8tremos de unacruz marcadas con conos
Se organizaran tres grupos de $ nios( donde serealizara varias competencias.
Estacin 1.
Se le asigna a cada jugador una letra ) o *y se procede a +ormar parejas siempre deun ) con un *
%uando se da la seal( cada ) deber
perseguir a su * y cada * deber decambiar ,uir de su ) mediante cambios develocidad( giros y volteretas.
)l ser atrapado el * deber perseguir al )
cuando se d la seal el que ms ,aya sidoatrapado pierde.
Estiramiento e ,idratacin
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separados a la mismadistancia.) la seal deberndesplazarse ,asta ele8tremo contrario. 1eesta manera todos losnios se cruzarn en elcentro( tratando deesquivar al resto de suscompaeros. 1ebemosadvertirles para evitarriesgos de accidentes
que ,ay que tratar de noc,ocarse. "ara ello ledaremos la consigna deque el que se toque conotro suma un punto.#ana el nio y el equipoque menos puntosobtenga7odi+icar en cada salida
el tipo dedesplazamiento3 andandorpido( corriendo( endesplazamiento lateral(marc,a atrs( girando( apata coja( saltando(
Estacin 2.
1os nios deben estar di+erenciadodel resto( ellos sern los cazadoresquienes se ,arn pases con una pelota
mientras tratan de acercarse a losdems nios. >o pueden corrermientras tengan la pelota en sus manosa menos que la ,agan picar.
Si un cazador lanza la pelota a otro nioy este la atrapa o la esquiva( el cazadordebe salir de la actividad. "ero si el nioes tocado por la pelota( se convierte enun cazador.
El juego termina acaba cuando queden dosnios sin ser cazados.
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agac,ados y dandopalmadas entre laspiernas
Fuerza
Estacin 3.
Se realiza en el arco( se asigna un
arquero y el resto de los nios realizanuna +ila delante del arquero( cuando el+isioterapeuta de la seal el primer niode la +ila lanza la pelota ,acia el arco
con la mano. El nio que logra un gol suma un punto
pasando atrs de la +ila( dndole paso alsiguiente nio. El que consiga el mayornmero de puntos gana.
Materiales y
duracin
%olc,onetasDuracin:!& minutos
"elotasDuracin:5& minutos
%olc,onetas y aguaDuracin:& minutos
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71/144
Da: !
Componente
C!"ent!m#ento T$!%!&o epe'#('o Re')pe$!'#*n
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Aerbico o
resistencia
1.movilizaciones activas2. estiramientos estato-1inmicos individuales y grupales.
3. Dtbol-tenisD.
- %lsico juego de aplicacin albalompi que puede venir bien comoactividad motivadora para entrar encalor.Se necesita un baln o una pelota deplstico con buen bote( un terreno dejuego con las l9neas trazadas( comoel de bdminton( y una cuerda o unared que separe los dos campos.- El objetivo del juego es enviar elbaln por encima de la red al campocontrario para que el equipo contrariono lo pueda devolver. El baln slose puede tocar con los pies( losmuslos o la cabeza. Se permite quede un m8imo de : botes en nuestrocampo antes de pasarlo al otro. El
baln se pone en juego mediante ungolpe o con el pie( con trayectoriabombeada.- %ada vez que un equipo +alla lajugada sus adversarios obtienenpunto y el saque si no lo ten9an. Sepueden jugar partidas a &( a $( a !!
)ctividad aerbica a travs deldesarrollo de coreogra+9a de
regin pac9+ica. Estiramiento e,idratacin
Fuerza
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a !& puntosF
Materiales y
duracin
%olc,onetasDuracin:!& minutos
SonidoDuracin:5& minutos
%olc,onetas y aguaDuracin:& minutos
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PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD DELCOLEGIO COMFACESAR
Da: 5
Componente
C!"ent!m#ento T$!%!&o epe'#('o Re')pe$!'#*n
Aerbico o
resistencia
1.movilizaciones activas2. estiramientosestato-1inmicos individuales ygrupales.3. El "egajoso ' !&
minutos7ateriales3 conosSe delimita el terreno de
juego con los conos(donde se ubicara un nioque ser el 'El "egajosoy el resto de loscompaeros a un lado dela canc,a. El juego seinicia a la orden de la
+isioterapeuta. =os niosdeben intentar llegar alotro lado del terreno sinser tocados por sucompaero. El nioubicado en el mediodeber siempre mantener
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al menos un pie encontacto con la zonacentral. los alumnos quesean tocados por El
"egajoso se quedarn conl ,aciendo una +ila sindespegarse y ayudando alEl pegajoso a atrapar asus dems compaeros.El alumno que quede deltimo ser el ganador.
Materiales y
duracin
%olc,onetasDuracin:!& minutos
"elotas Duracin:5& minutos %olc,onetas y aguaDuracin:& minutos
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PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARANIOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD DEL
COLEGIO COMFACESAR
SEMANA /
Da: 1
Componente C!"ent!m#ento T$!%!&o epe'#('o Re')pe$!'#*n
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Aerbico o
resistencia
1.movilizaciones activas2. estiramientos estato-1inmicos individuales ygrupales.
3. 4ulipn.- El grupo sedispersa por el terreno y unoo varios de los jugadorestienen que pillar a losdems. %ada vez que toca aalguien este debe quedarsequieto( de pie con laspiernas abiertas. "ara salvara los pillados( cualquier
jugador puede pasar pordebajo de las piernas de losparados. Bariante3 El jugadorperseguido puede salvarsesi se queda quieto conbrazos y piernas abiertas."uede continuar corriendo sile pasan por debajo.
Estacin 1
1os nios deben estar
di+erenciado del resto( ellos sernlos cazadores quienes se ,arn
pases con una pelota mientrastratan de acercarse a los demsnios. >o pueden correr mientrastengan la pelota en sus manos amenos que la ,agan picar.
Si un cazador lanza la pelota a
otro nio y este la atrapa o laesquiva( el cazador debe salir dela actividad. "ero si el nio estocado por la pelota( se convierteen un cazador.
El juego termina acaba cuandoqueden dos nios sin ser cazados.
Estiramientos asistidos e
,idratacin.
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Fuerza
Estacin 2
Se realiza en el arco( se asigna un
arquero y el resto de los niosrealizan una +ila delante del arquero(
cuando el +isioterapeuta de la seal elprimer nio de la +ila lanza la pelota,acia el arco con la mano.
El nio que logra un gol suma unpunto pasando atrs de la +ila(dndole paso al siguiente nio. El queconsiga el mayor nmero de puntosgana.
Estacin 3
Se dibuja una casa en el piso( deapro8imadamente & metros dedimetro( y todos los jugadores en suinterior.
%uando el +isioterapeuta de la seal
cada nio intentara sacar a los demsde la casa. "uede de uno o variosnios( no es necesario que sea unocontra uno.El nio que pisa con ambos pies por+uera del c9rculo es eliminado..
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Materiales y
duracin
%olc,onetasDuracin:!& minutos
"elotas y tizasDuracin:5& minutos
%olc,onetas y aguaDuracin:& minutos
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PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD DELCOLEGIO COMFACESAR
Componente
C!"ent!m#ento T$!%!&o epe'#('o Re')pe$!'#*n
Aerbico o
resistencia
1.movilizaciones activasDuracin:& minutos2. estiramientos estato-1inmicos individuales ygrupales.
3. 1os equipos. %onsisteen pasarse un disco
entre los miembros de unmismo equipo con elobjetivo de plantarlo en lal9nea de marca delequipo contrario. Elequipo de+ensor puedeinterceptar el pase encualquier momento(pasando a ser atacante si
lo consigue.
)ctividad aerbica a travs deldesarrollo de rumba - aerbicos.
Estiramiento e ,idratacin
Fuerza
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Materiales y
duracin
%olc,onetasDuracin:!& minutos
SonidoDuracin:5& minutos
%olc,onetas y aguaDuracin:& minutos
Da: 2
PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD DELCOLEGIO COMFACESAR
Da: 3
Componente
C!"ent!m#ento T$!%!&o epe'#('o Re')pe$!'#*n
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Aerbico
1.movilizaciones activasDuracin:& minutos2. estiramientosestato-
1inmicos individuales ygrupales.
3.Se comenzara con6 #ol entre piernas'& minutos7ateriales3 una pelotaSe divide en dos gruposde !/ nios( donde
competirn entre ellos(metiendo el baln entrelas piernas de loscompaeros del otroequipo. El equipo que,aga ms goles gana
Se organizaran tres grupos de $ nios( donde serealizara varias competencias.
Estacin 1.
Se delimita la zona de juego que setrans+ormara en un bote salvavidas dondedeben caber todos los nios.
=os nios a una distancia de 2/ metros
con respecto al bote deben correrlibremente durante ! / 2 minutos( cuandoel +isioterapeuta dice3 se ,unde el barcolos nios corren al bote.
El ltimo en llegar queda eliminado.
Estacin 2.
Uno de los nios corre por el rea de la
actividad arrastrando una soga el resto delos nios se divide en parejas cuando seda la seal cada pareja intentara durantesu turno pisar la serpiente.
=a pareja que pise la serpiente en elmenor tiempo gana.
Estiramiento e ,idratacin
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Fuerza
Estacin 3.
Se dividen los nios en dos equipos y
se le asigna un nmero a cada uno losnios que comparten el mismo nmero
se toman de las manos entrelazandolos dedos e intentaran pisarsemutuamente los pies( evitando a suvez ser pisado.
%ada pisada cuenta como punto a
+avor del nio. #ana el equipo que obtenga ms
puntos al +inalizar la actividad.
Materiales y
duracin
%olc,onetasDuracin:!& minutos
%uerdasDuracin:5& minutos
%olc,onetas y aguaDuracin:& minutos
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PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD DELCOLEGIO COMFACESAR
Da: !
Componente
C!"ent!m#ento T$!%!&o epe'#('o Re')pe$!'#*n
Aerbico o
resistencia
1.movilizaciones activas2. estiramientos estato-1inmicos individuales y grupales.
3. Baqueros y potros salvajes' !& minutos
7ateriales3 aros y conos; alumnos que portan un aro cadauno son los vaqueros. =os demsson potros salvajes. El juego seinicia a la seal de la +isioterapeuta.=os vaqueros deben atrapar a lospotros con el aro. =os potrosatrapados sern conducidos alranc,o 'lugar previamente
asignado. El juego termina alquedar un solo nio querespectivamente ser el ganador.
)ctividad aerbica a travs deldesarrollo de coreogra+9a deregin pac9+ica. Estiramiento e ,idratacin
Fuerza
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Materiales y
duracin
%olc,onetasDuracin:!& minutos
SonidoDuracin:5& minutos %olc,onetas y agua
Duracin:& minutos
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PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD DELCOLEGIO COMFACESAR
Da: 5
Componente
C!"ent!m#ento T$!%!&o epe'#('o Re')pe$!'#*n
Aerbico o
resistencia
1.movilizaciones activas2. estiramientos estato-1inmicos individuales ygrupales.
3. *aln-gigantemano '&minutos7ateriales3 un balngiganteSe divide en dos gruposde !/ nios( esteconsiste jugar un partidosimilar a baln mano con
la peculiaridad de ,acerlocon el baln gigante(tratando de meter goles.El equipo que ms goles,aga gana
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Materiales y
duracin
%olc,onetasDuracin:!& minutos
"elotasDuracin:5& minutos
%olc,onetas y aguaDuracin:& minutos
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PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD DELCOLEGIO COMFACESAR
SEMANA
Da: 1
Componente C!"ent!m#ento T$!%!&o epe'#('o Re')pe$!'#*n
Aerbico o
resistencia
1.movilizaciones activas2. estiramientos estato-1inmicos individuales ygrupales.
3. el clsico juego delcongelado( que se armarandos grupos( donde unostrataran de congelar y los otrostratan de ,uir( al ser congeladodebe quedarse quieto ,astaque su compaero del mismoequipo los libere
Estacin 1
Uno de los nios corre por el rea de
la actividad arrastrando una soga elresto de los nios se divide en parejascuando se da la seal cada pareja
intentara durante su turno pisar laserpiente.
=a pareja que pise la serpiente en elmenor tiempo gana.
Estiramientos asistidos e,idratacin.
Fuerza
Estacin 2
Se dibuja un circulo en el suelo( el nio
apoya en esta marca uno de sus piesmientras el otro lo mantiene en el aire unsegundo nio saltando sobre una piernaalrededor del primero( debe intentarmoverlo de su lugar sin utilizar sus
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manos. El nio con el pie en el c9rculo debe
intentar de+enderse sin usar las manos ysin abandonar su posicin.
#ana quien consiga primero que su rivalapoye ambos pies en el suelo.Estacin 3
=os nios +orman un c9rculo( entrelazando
sus brazos y apoyando sus manos en elpec,o y comienzan a girar ,acia laderec,a.
%ada vez que se d la seal todos los
nios retroceden un paso. Si alguno de
los nios rompe el c9rculo debe levantar lamano. 4odos los nios que rompan el c9rculo
reciben un punto en contra. #ana quientenga menos puntos contra o el ltimo enrecibirlo.
Materiales yduracin
%olc,onetas
Duracin:!& minutos
>ingunoDuracin:5& minutos
%olc,onetas y agua
Duracin:& minutos
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Componente
C!"ent!m#ento T$!%!&o epe'#('o Re')pe$!'#*n
Aerbico o
resistencia
1.movilizaciones activas2. estiramientos estato-1inmicos individuales y grupales.
3. "illadaSe determina el terreno de juegodonde se va a jugar. Uno de losparticipantes ser el pillador. El juegose inicia a la orden del pro+esor. Elpillador sale en busca del resto de loscompaeros e intenta atraparlos.%uando el pillador toca a algnparticipante este automticamentepasa a ocupar la +uncin de pillador y
debe ir en busca de un nuevoparticipante para pillarlo. >o es vlidopillar en +orma inmediata a quien
)ctividad aerbica a travsdel desarrollo de rumba -aerbicos. Estiramiento e ,idratacin
Fuerza
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Materiales y
duracin
%olc,onetasDuracin:!& minutos
SonidoDuracin:5& minutos
%olc,onetas y aguaDuracin:& minutos
PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD DELCOLEGIO COMFACESAR
Da: 2
PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD DELCOLEGIO COMFACESAR
Da: 3
Componente
C!"ent!m#ento T$!%!&o epe'#('o Re')pe$!'#*n
Aerbico
1.movilizaciones activas
2. estiramientos estato-1inmicos individuales ygrupales.
3. %)AAEA) %0>%AU%ES
Se organizaran tres grupos de $ nios( donde se
realizara varias competencias.
Estacin 1.
Se marcan & l9neas paralelas en el
suelo todos los nios se sitan en la
Estiramiento e ,idratacin
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7)4EA)=ES3 el propiocuerpo y el de los dems(conos.Se divide la clase en
cuatro grupos y se sitanen los e8tremos de unacruz marcadas con conosseparados a la mismadistancia.) la seal deberndesplazarse ,asta ele8tremo contrario. 1eesta manera todos losnios se cruzarn en elcentro( tratando deesquivar al resto de suscompaeros. 1ebemosadvertirles para evitarriesgos de accidentesque ,ay que tratar de noc,ocarse. "ara ello le
daremos la consigna deque el que se toque conotro suma un punto.#ana el nio y el equipoque menos puntosobtenga
l9nea de partida. En su turno cada nio corre a la primera
l9nea y volver a correr a la siguientel9nea y volver ,asta llegar a la l9nea(
mientras el +isioterapeuta de la sealpara culminar la actividad.
Estacin 2.
4odos los nios se +orman en +ila +rentea una pared( sobre la cual se dibuja uncirculo de apro8imadamente &/ cm.
El primer nio lanza la pelota por
encima del ,ombro( sin pique contra elc9rculo de la pared y se coloca al +inal
de la +ila.
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7odi+icar en cada salidael tipo dedesplazamiento3 andandorpido( corriendo( en
desplazamiento lateral(marc,a atrs( girando( apata coja( saltando(agac,ados y dandopalmadas entre laspiernas
4odos los nios se van turnando paralanzar la pelota antes de ir corriendo,asta el +inal de la +ila.
El nio que no acierte al c9rculo o que no
atrapa la pelota antes de que este estpique 2 veces resulta eliminado.
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Fuerza
Estacin 3.
Se dividen en dos equipos( dentro de
cada grupo los nios eligen sus parejasy deben atar su pierna derec,a a la
pierna izquierda del otro. %ada integrante coloca su brazo sobre
los ,ombros de su compaero.
=as reglas y el objetivo de la actividad
son idnticas a las del +utbol normal. Elportero es el nico que no tiene pareja.
Materiales y
duracin
%olc,onetasDuracin:!& minutos
"elotas
Duracin:5& minutos
%olc,onetas y aguaDuracin:& minutos
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PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOSCON SOBREPESO Y OBESIDAD DEL COLEGIO
COMFACESAR
Da: !
Componente
C!"ent!m#ento T$!%!&o epe'#('o Re')pe$!'#*n
Aerbico o
resistencia
1.movilizaciones activas2. estiramientosestato-1inmicos individuales ygrupales.
3. %0=U7>)
Estiramiento e,idratacin
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En +ila de 5 a ;jugadores. 1elante decada una se coloca unpasador con un baln.
)la seal pasa la pelotaal primero y ste se ladevuelve y se sienta.=uego la recibe elsegundo( la devuelve yse sienta tambin.%uando la recibe elltimo( va a sustituir alque lanza( mientras elresto del grupo sevuelve a levantar.
)ctividad aerbica a travs del desarrollo decoreogra+9a de regin pac9+ica.
Fuerza
Materiales y
duracin
%olc,onetasDuracin:!& minutos
SonidoDuracin:5& minutos
%olc,onetas y aguaDuracin:& minutos
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PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOS CONSOBREPESO Y OBESIDAD DEL COLEGIO COMFACESAR
Da: 5
Componente
C!"ent!m#ento T$!%!&o epe'#('o Re')pe$!'#*n
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Aerbico o
resistencia
1.movilizaciones activasDuracin:& minutos2. estiramientosestato-
1inmicos individuales ygrupales.
3. Kue te pille el gato3un alumno se queda degato( los dems son losratones( donde el gatotrata de coger a losratones( estos tratan de
coger a su ratonera'cuerdas en el suelo(donde no pueden serpillados( raton que seapillado se convierte engato.
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PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOS CONSOBREPESO Y OBESIDAD DEL COLEGIO COMFACESAR
SEMANA
Da: 1
Componente C!"ent!m#ento T$!%!&o epe'#('o Re')pe$!'#*n
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Aerbico o
resistencia
1.movilizaciones activas2. estiramientos estato-1inmicos individuales ygrupales.
3. Aoba balones ' !/ minutosSe divide en dos grupos de !/nios( donde cada equipodispone de un aro con variosbalones. ) la seal( lo equiposintentaran apoderarse de losbalones del equipo contrario yllevarlos ,asta su aro. Solo sepuede robar un baln en cada
ataque
Estacin 1
=os jugadores se +orman en 2 +ilas y
se marca un punto de llegada a !&metros de la l9nea de base( un nio se
ubica en la l9nea base 'cazador quedir !...2...:... que pase el ltimo( losel $ultimo de cada +ila debe correr,asta el punto de llegada.
El cazador debe empezar a correr aperseguir a los nios despus queestos pasen la l9nea de base.
Si los corredores logran unirse en el
punto de llegada( consiguen un punto."ero si alguno es cazado pasa a
ocupar el lugar del cazador.
Estiramientos asistidos e,idratacin.
Fuerza
Estacin 2
Se divide el grupo en 2( se realizaracompetencia de saco donde tiene quetransportar pelotas de pimpn de une8tremo a otro donde se encontrara unacaja.
#ana el equipo que al dar la seal tengael mayor nmero de pelotas en la cajacorrespondiente a su equipo.
Estacin 3
Se divide a los nios en dos equipos conla misma cantidad de integrantes
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se marca en el suelo un circulo 'la isla lo
su+iciente grande como para que entrenen el los nios y solo tres de ellosquedaran a+uera del circulo
cuando se d la seal( los tres niosdeben tratar de sacarlos de la isla en elmenor tiempo posiblelos nios que intenta sacar a los nios del
circulo no puede pisar dentro de la isla(solo puede entrar con sus manos
Materiales yduracin
%olc,onetas
Duracin:!& minutos
"elotas de pimpn( cajas y sogasDuracin:5& minutos
%olc,onetas y agua
Duracin:& minutos
PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOS CON SOBREPESO YOBESIDAD DEL COLEGIO COMFACESAR
Da: 2
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Componente
C!"ent!m#ento T$!%!&o epe'#('o Re')pe$!'#*n
Aerbico o
resistencia
1.movilizaciones activas2. estiramientos estato-
1inmicos individuales ygrupales.
6 *lancos y negros '!/minutosMateriales:conosSe +ormaran pajeras sentadosde espalda en la mitad de lacanc,a( y se le indicara a ungrupo de la misma direccin
?los blancos@ y al otro ?losnegros@. =a +isioterapeutagritara ' blancos escapan ylos negros tendrn queperseguirlo y tocarlos por lasespalda a su compaero antesde que este llegue a la meta(gana el ultimo nio que quede
)ctividad aerbica a travs deldesarrollo de rumba - aerbicos.
Estiramiento e ,idratacin
Fuerza
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Materiales
y duracin
%olc,onetasDuracin:
!& minutos
Sonido
Duracin:5& minutos
%olc,onetasDuracin:
& minutos
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104/144
PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD DELCOLEGIO COMFACESAR
Da: 3
Componente
C!"ent!m#ento T$!%!&o epe'#('o Re')pe$!'#*n
Aerbico
1.movilizaciones activas2. estiramientos estato-1inmicos individuales ygrupales.
3. =os caza canguros.-
4odo el grupo corre por elterreno como si +uesencanguros( es decir(desplazndose a saltoscon los pies juntos.7ientras tanto( se eligentres componentes delgrupo que sern loscazadores( los cuales
deben desplazarse conlas manos en la cabeza ysaltando a la pata coja.%uando un canguro escazado se invierten losroles.
Se organizaran tres grupos de $ nios( donde serealizara varias competencias.
Estacin 1.
Se +orman en ,ileras( situadas a un
e8tremo del terreno y detrs de una l9neade base.
) la orden del +isioterapeuta los nios salen
trotando alrededor del terreno( a la seal( elprimer nio aumenta el ritmo del paso yalcanzara a los otros nios del equipo.
Iasta que el primer nio o capitn vuelvana ocupar su lugar.
Estacin 2.
Se ubican a los nios en el rea y se
selecciona a un nio para que comience a
realizar la cadena. ) la orden del +isioterapeuta el nio
seleccionado comienza a correr detrs delos nios que se encuentra en todo el areatratando de tocar a uno y l sea tocado ledar la mano a l y los dos sin soltarse las
Estiramiento e ,idratacin
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manos deben seguir tratando de atraparms nios ,asta +ormar una cadena
Fuerza
Estacin 3.
Se +ormara una ,ilera detrs de una
l9nea( se delimita dentro del terreno dosl9neas una se salida u otra de llegada(separadas a una distancia de !&metros( a la seal del +isioterapeuta el
primer nio realizara un salto sincarrera de impulso.
=uego el otro integrante ejecuta su salto
desde del lugar donde cay el primero(y as9 sucesivamente ,asta completar ladistancia entre la l9nea de salida y lal9nea de meta.
Materiales y
duracin
%olc,onetasDuracin:!& minutos >ingunoDuracin:5& minutos%olc,onetas y aguaDuracin:& minutos
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PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD DELCOLEGIO COMFACESAR
Da: !
Componente
C!"ent!m#ento T$!%!&o epe'#('o Re')pe$!'#*n
Aerbico o
resistencia
1.movilizaciones activasDuracin:& minutos2. estiramientos estato-1inmicos individuales ygrupales.
2. Baqueros y potrossalvajes ' !& minutos
Materiales:aros y conos; alumnos que portan unaro cada uno son losvaqueros. =os dems sonpotros salvajes. El juego seinicia a la seal de la+isioterapeuta. =os
Estiramiento e ,idratacin
Fuerza
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vaqueros deben atrapar alos potros con el aro. =ospotros atrapados sernconducidos al ranc,o 'lugarpreviamente asignado. El
juego termina al quedar unsolo nio querespectivamente ser elganador.
)ctividad aerbica a travs del
desarrollo de coreogra+9a de laregin pac9+ica.
Materiales y
duracin
%olc,onetasDuracin:!& minutos
*alones( Sonido.Duracin:5& minutos
%olc,onetas y aguaDuracin:& minutos
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PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD DELCOLEGIO COMFACESAR
Da: 5
Componente
C!"ent!m#ento T$!%!&o epe'#('o Re')pe$!'#*n
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Aerbico o
resistencia
1.movilizaciones activasDuracin:& minutos2. estiramientos estato-1inmicos individuales y
grupales.
: se arma un circulogrande entre ellos( luego sele asigna un compaeroatrs y van cambiando deposicin a medida de quevayan cambiando suturno'recorrer el mundo operder tu ,ijo
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PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD DELCOLEGIO COMFACESAR
SEMANA 10
Componente C!"ent!m#ento T$!%!&o epe'#('o Re')pe$!'#*n
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111/144
Aerbico o
resistencia
1.movilizaciones activas2. estiramientos estato-1inmicos individuales y grupales.!. %)AAEA) %0> %AU%ESSe divide la clase en cuatrogrupos y se sitan en lose8tremos de una cruz marcadascon conos separados a la mismadistancia.
) la seal debern desplazarse,asta el e8tremo contrario. 1eesta manera todos los nios secruzarn en el centro( tratando deesquivar al resto de sus
compaeros. 1ebemos advertirlespara evitar riesgos de accidentesque ,ay que tratar de noc,ocarse. "ara ello le daremos laconsigna de que el que se toquecon otro suma un punto. #ana elnio y el equipo que menospuntos obtenga7odi+icar en cada salida el tipo dedesplazamiento3 andando rpido(corriendo( en desplazamientolateral( marc,a atrs( girando( apata coja( saltando( agac,ados ydando palmadas entre las piernas(
Ejercicios de resistencia por estaciones engrupo de $ niosSe cambiara de estacin cada & minutos(,asta cumplir los 5& minutosEstacin 1
Uno de los nios corre por el reade la actividad arrastrando unasoga el resto de los nios sedivide en parejas cuando se da laseal cada pareja intentaradurante su turno pisar laserpiente.
=a pareja que pise la serpiente en
el menor tiempo gana.
Estiramientos asistidos e,idratacin.
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Fuerza
Estacin 2
Se dividen los nios en dos
equipos y se le asigna un nmeroa cada uno los nios que
comparten el mismo nmero setoman de las manos entrelazandolos dedos e intentaran pisarsemutuamente los pies( evitando asu vez ser pisado.
%ada pisada cuenta como punto
a +avor del nio. #ana el equipo que obtenga ms
puntos al +inalizar la actividad.
Estacin 3
Se dibuja un circulo en el suelo( el
nio apoya en esta marca uno desus pies mientras el otro lo mantieneen el aire un segundo nio saltandosobre una pierna alrededor delprimero( debe intentar moverlo de sulugar sin utilizar sus manos.
El nio con el pie en el c9rculo debe
intentar de+enderse sin usar lasmanos y sin abandonar su posicin.
#ana quien consiga primero que su
rival apoye ambos pies en el suelo.
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Materiales y
duracin%olc,onetas y conosDuracin:!& minutos
SogasDuracin:5& minutos %olc,onetas y agua
Duracin:& minutos
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PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD DELCOLEGIO COMFACESAR
Da: 2
Componente
C!"ent!m#ento T$!%!&o epe'#('o Re')pe$!'#*n
Aerbico o
resistencia
1.movilizaciones activas2. estiramientos estato-1inmicos individuales ygrupales.
!. 7)>0 7)#>C4%)7)4EA)=ES3 el propiocuerpo y el de los dems1isposicin libre por elespacio=os nios se desplazanlibremente por el espacio,asta escuc,ar laconsigna ?manomagntica@( entonces se+orman parejas. %uandoel animador diga ?acargar las pilas@ todos sevuelven a dispersar a la
)ctividad aerbica a travs deldesarrollo de rumba - aerbicos.
Estiramiento e ,idratacin
Fuerza
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espera de volver aescuc,ar la consigna?mano magntica@.
Materiales y
duracin
%olc,onetasDuracin:!& minutos
SonidoDuracin:5& minutos
%olc,onetasDuracin:& minutos
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PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOSCON SOBREPESO Y OBESIDAD DEL COLEGIO
COMFACESAR
Da: 3
Componente
C!"ent!m#ento T$!%!&o epe'#('o Re')pe$!'#*n
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Aerbico
1.movilizaciones activas2. estiramientosestato-1inmicos individuales ygrupales.
3. =os caza canguros.-4odo el grupo corre porel terreno como si+uesen canguros( esdecir( desplazndose asaltos con los piesjuntos. 7ientras tanto( se
eligen tres componentesdel grupo que sern loscazadores( los cualesdeben desplazarse conlas manos en la cabezay saltando a la pata coja.%uando un canguro escazado se invierten losroles.
Se organizaran tres grupos de $ nios(donde se realizara varias competencias.
Estacin 1.
Se +orman en ,ileras( situadas a un
e8tremo del terreno y detrs de unal9nea de base.
) la orden del +isioterapeuta los
nios salen trotando alrededor delterreno( a la seal( el primer nioaumenta el ritmo del paso yalcanzara a los otros nios delequipo.
Iasta que el primer nio o capitn
vuelvan a ocupar su lugar.Estacin 2.
Se ubican a los nios en el rea y
se selecciona a un nio para quecomience a realizar la cadena.
) la orden del +isioterapeuta el nioseleccionado comienza a correrdetrs de los nios que seencuentra en todo el area tratandode tocar a uno y l sea tocado ledar la mano a l y los dos sinsoltarse las manos deben seguirtratando de atrapar ms nios ,asta+ormar una cadena
Estiramiento e ,idratacin
E t i 3
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Fuerza
Estacin 3.
Se +ormara una ,ilera detrs de
una l9nea( se delimita dentro delterreno dos l9neas una se salida
u otra de llegada( separadas auna distancia de !& metros( a laseal del +isioterapeuta el primernio realizara un salto sincarrera de impulso.
=uego el otro integrante ejecuta
su salto desde del lugar dondecay el primero( y as9sucesivamente ,asta completarla distancia entre la l9nea desalida y la l9nea de meta.
Materiales y
duracin
%olc,onetasDuracin:!& minutos
>ingunoDuracin:5& minutos
%olc,onetas y aguaDuracin:& minutos
Componente
C!"ent!m#ento T$!%!&o epe'#('o Re')pe$!'#*n
1 ili i i
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Aerbico o
resistencia
1.movilizaciones activas2. estiramientos estato-1inmicos individuales ygrupales.
:. 7udanza '; minutos En grupo de tres nios(donde dos ,arn el casa yuno del vecino. %uando la+isioterapeuta gritemudanza los vecinosintercambian de casa yviceversa
)ctividad aerbica a travs deldesarrollo de coreogra+9a de la reginpac9+ica.
Estiramiento e ,idratacin
Fuerza
Materiales%olc,onetas y pelotas4iempo3!& minutos
Sonido4iempo3 5& minutos
%olc,onetas y agua4iempo3!& minutos
PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD DEL
COLEGIO COMFACESARDa: !
PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD DEL
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PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD DELCOLEGIO COMFACESAR
Da: 5
Componente
C!"ent!m#ento T$!%!&o epe'#('o Re')pe$!'#*n
Aerbico o
resistencia
1.movilizaciones activas2. estiramientos estato-1inmicos individuales ygrupales.
2. ) casita quellueve' !& minutosMateriales3 arosEsta actividad consiste enponer varios aros en elpiso( donde todos los niosse desplazan librementeentre los aros sin pisarlos alentrar dentro de ellos( a la
seal ?a casita que llueve@cada nio buscan ocuparcada uno un aro. Se vanquitando aros( de maneraque un nios se quede+uera. El juego terminacuando se quede un solo
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nio que ser el que ser elganador
El primer equipo que consiga !/
puntos gana.
Materiales y
duracin
%olc,onetasDuracin:!& minutos
"elotaDuracin:5& minutos
%olc,onetasDuracin:& minutos
PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA
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PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICAPARA NIOS CON SOBREPESO Y
OBESIDAD DEL COLEGIOCOMFACESAR
SEMANA 11
Da: 1
Componente C!"ent!m#ento T$!%!&o epe'#('o Re')pe$!'#*n
Aerbico oresistencia
1.movilizaciones activas2. estiramientos estato-1inmicos individuales y
grupales.5. %)AAEA) %0> %AU%ESSe divide la clase en cuatrogrupos y se sitan en lose8tremos de una cruzmarcadas con conosseparados a la mismadistancia.
) la seal debern
desplazarse ,asta el e8tremocontrario. 1e esta maneratodos los nios se cruzarn enel centro( tratando de esquivaral resto de sus compaeros.1ebemos advertirles paraevitar riesgos de accidentes
Ejercicios de resistencia por estaciones en grupode $ niosSe cambiara de estacin cada & minutos( ,asta
cumplir los 5& minutosEstacin 1
Uno de los nios corre por el rea de
la actividad arrastrando una soga elresto de los nios se divide en parejascuando se da la seal cada parejaintentara durante su turno pisar laserpiente.
=a pareja que pise la serpiente en el
menor tiempo gana.
Estiramientos asistidos e,idratacin.
que ,ay que tratar de no
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que ,ay que tratar de noc,ocarse. "ara ello le daremosla consigna de que el que setoque con otro suma un punto.#ana el nio y el equipo quemenos puntos obtenga7odi+icar en cada salida el tipode desplazamiento3 andandorpido( corriendo( endesplazamiento lateral(marc,a atrs( girando( a patacoja( saltando( agac,ados ydando palmadas entre laspiernas(
Estacin 2
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Fuerza
Estacin 2
Se dividen los nios en dos equipos y
se le asigna un nmero a cada uno losnios que comparten el mismo nmerose toman de las manos entrelazandolos dedos e intentaran pisarsemutuamente los pies( evitando a suvez ser pisado.
%ada pisada cuenta como punto a
+avor del nio. #ana el equipo que obtenga ms
puntos al +inalizar la actividad.
Estacin 3
Se dibuja un circulo en el suelo( el nioapoya en esta marca uno de sus piesmientras el otro lo mantiene en el aire unsegundo nio saltando sobre una piernaalrededor del primero( debe intentarmoverlo de su lugar sin utilizar susmanos.
El nio con el pie en el c9rculo debe
intentar de+enderse sin usar las manos y
sin abandonar su posicin. #ana quien consiga primero que su rival
apoye ambos pies en el suelo.
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Materiales y
duracin%olc,onetas y conosDuracin:!& minutos
SogasDuracin:5& minutos %olc,onetas y agua
Duracin:& minutos
Componente
C!"ent!m#ento T$!%!&o epe'#('o Re')pe$!'#*n
1 movilizaciones
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Aerbico o
resistencia
1.movilizacionesactivasDuracin:& minutos2. estiramientosestato-1inmicos individualesy grupales.
3. 1os equipos.%onsiste en pasarseun disco entre losmiembros de unmismo equipo con elobjetivo de plantarlo
en la l9nea de marcadel equipo contrario.El equipo de+ensorpuede interceptar elpase en cualquiermomento( pasando aser atacante si loconsigue.
)ctividad aerbica a travs del desarrollo de rumba -aerbicos.
Estiramiento e,idratacin
Fuerza
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Materiales y
duracin
%olc,onetasDuracin:!& minutos
SonidoDuracin:5& minutos
%olc,onetas y aguaDuracin:& minutos
PROGRAMA