IInntteelliiggeenncciiaaeemmoocciioonnaall

Nallely Cruz Valtierra

¿comó aumento mi inteligencia emocional?

pont

een

mis

zapa

tos

EEmmppaattííaa

MMoottiivvaacciióónn

AAuuttooeessttii

mmaa

EEmmoocciioonneess

¿¿QQuuéé eess??

podría definirse como la capacidadque tiene una persona de manejar,entender, seleccionar y trabajar susemociones y las de los demás coneficiencia y generando resultadospositivos.

SSaabbiiaassqquuéé??

Todos los sereshumanos solotenemos 4 emocionesprimarias, las demasse deriban de ellas

Tristeza, alegría, miedo y enfado

SSii........11.. TTee ccoonnoocceess aa ttii mmiissmmoo22.. TTiieenneess eemmppaattííaa33.. EEqquuiilliibbrriioo eemmoocciioonnaall44.. HHaabbiilliiddaaddeess ssoocciiaalleess55.. AAuuttoommoottiivvaacciióónn66.. FFeelliicciiddaadd

qquuiieerroo mmeejjoorraarr mmiiIInntteelliiggeenncciiaa eemmoocciioonnaall......11.. DDeetteeccttaa llaa eemmoocciióónn qquuee hhaayy ddeettrrááss ddeettuuss aaccttooss22.. AAmmpplliiaa ttuu vvooccaabbuullaarriioo ((eemmoocciioonnaall))33.. NNoo ttee ddeejjeess eennggaaññaarr ppoorr llaassaappaarriieenncciiaass eemmoocciioonnaalleess44.. NNoo jjuuzzgguueess llaa ffoorrmmaa eenn qquuee ttee ssiieenntteess55.. DDeessccuubbrree eell mmeennssaajjee ooccuullttoo ddee ttuulleenngguuaajjee ccoorrppoorraall66.. CCoonnttrroollaa lloo qquuee ppiieennssaass ppaarraa ccoonnttrroollaarrccóómmoo ttee ccoommppoorrttaass77.. BBuussccaa eell ppoorrqquuéé ddee llooss ddeemmááss88.. LLlleevvaa uunn ddiiaarriioo eemmoocciioonnaall ((eell eeffeeccttoo

BBrriiddggeett JJoonneess))99.. EExxpprreessaa ttuuss eemmoocciioonneess ddee ffoorrmmaaaasseerrttiivvaa1100.. ¡¡CCoonnvviiéérrtteelloo ttooddoo eenn ccoonndduuccttaass

EEss iimmpprreesscciinnddiibbllee qquuee aallgguuiieenn ttee ddéé ffeeeeddbbaacckk

RReessuullttaa qquuee nnoo ssoommooss ddeemmaassiiaaddoo bbuueennooss eevvaalluuaannddoo nnuueessttrroonniivveell ddee iinntteelliiggeenncciiaa eemmoocciioonnaall.. LLaa eessttiimmaammooss ppeeoorr qquuee nnuueessttrrooccoocciieennttee iinntteelleeccttuuaall,, ppoorr lloo qquuee aaddeemmááss ddee nnoo ssaabbeerr ccuuáánn lliissttoossssoommooss,, ttaammppooccoo tteenneemmooss nnii iiddeeaa ddee ssii ssoommooss aaggrraaddaabblleess..

UUnnaa iinnvveessttiiggaacciióónn ddeemmoossttrróó qquuee llaa ffoorrmmaa eenn qquuee nnooss vveemmooss aannoossoottrrooss mmiissmmooss ttiieennee ppooccoo qquuee vveerr ccoonn llaa ffoorrmmaa eenn qquuee nnooss vveennllooss ddeemmááss.. EEss uunn ffeennóómmeennoo mmuuyy ccoonnoocciiddoo qquuee,, eenn mmuucchhaassccoommppeetteenncciiaass,, llaass ppeerrssoonnaass nnooss ccrreeeemmooss mmeejjoorr ddee lloo qquueerreeaallmmeennttee ssoommooss..

¿¿CCoommóó eenntteennddeerr mmiiss eemmoocciioonneess??La fórmula general es ““MMEE SSII EENNTTOO XX (emoción) CCUUAANNDDOOHHAACCEESS YY (conducta) EENN LLAA SSII TTUUAACCIIÓÓNN ZZ”” ,, teniendo encuenta lo siguiente:

Define concretamente la emoción X.Expresa tu emoción en primera persona.Comunica la conducta Y que te provoca esa emoción.Evita usar frases que empiecen por “Tú”.Un ejemplo sería: ““MMEE SSII EENNTTOO PPOOCCOO VVAALLOORRAADDOO PPOORRQQUUEELLLLEEVVOO 55 AAÑÑOOSS SSIINN AAUUMMEENNTTOO DDEE SSUUEELLDDOO EENN EESSTTAAEEMMPPRREESSAA AA PPEESSAARR DDEE TTOODDAA MMII DDEEDDIICCAACCIIÓÓNN”” ..