Ebook Autodescubriéndome

Autodescubriéndome

1 http://autodescubriendome.wordpress.com

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Autodescubriéndome


Lidda Campos es una

investigadora por

naturaleza sobre temas de

desarrollo personal,

humano y bienestar

emocional; que está en un

proceso constante auto

descubriendo formas de

hacer cambios en el

mundo para lograr un

buen vivir.

Madre, profesional,

profesora universitaria,

conferencista de temas

relacionadas con

proyectos; ahora en nueva

faceta como es el

desarrollo personal.

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Indice

Introducción ……………………………………………………….. 5

1.Ese pasado pesado o ¿presente pesado?............... 6

2. Nuestra única vivienda ……………………………………… 14

3. ¿Por qué me escondo?.......................................... 18

4. Cuerpo y mente, siempre juntos …………………….. 23

5. Amando a quien eres hoy………………………………. 28

6. Transformando ando ………………………………………… 33

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Introducción

Por años perdí el control de mi vida, en el año 2008 llegué a pesar más

de 150 Kg y la alarma para esa situación se encendió cuando viajé en

avión y el cinturón de seguridad no me alcanzó.

Luego de ese episodio hice grandes esfuerzos como inscribirme a un

gym, tomar unas capsulas para que mi organismo deseche la grasa,

controlar alimentación pero luego me aburrí.

Pasé por momentos de angustia porque dejé mi trabajo y me refugié

en los postres. En el 2010 pesaba 140 kg pero seguía con obesidad,

luego vino una etapa muy dura emocionalmente, la grasas seguía

aferrada a mi cuerpo y así estuve hasta abril del 2013 fecha que fue el

inicio de esta aventura por autodescubrirme en todo sentido.

Otra vez recurrí al ejercicio, cambie alimentación muy sana y baja en

calorías pero sobre todo me hice un profundo trabajo emocional, tuve

que limpiar mi casa interior, desechar emociones negativas y luchar

por mejorar mi perspectiva de vida. Esta experiencia ha sido un viaje

con altos y bajos pero mi destino fue responsabilizarme de mi vida.

Para noviembre del 2014, trabajo en un algo que me gusta, mis

hobbies como escribir está en desarrollo y por supuesto estoy pesando

menos de 90 kg, salgo a correr (jogging) todas las mañanas, como sano

con un enfoque de dieta paleo, y estoy más serena emocionalmente.

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1. Ese pasado pesado o ¿presente pesado?

“Aunque nadie puede volver atrás y lograr un nuevo comienzo, cualquiera puede empezar ahora y lograr un nuevo final” Dr. Roberto Pérez

Porque nos odiamos tanto que nos rellenamos de comida

poniendo en riesgo nuestra vida, comer en exceso es un

acto de agresión contra nosotros mismos, al hacer que

nuestro cuerpo trabaje más de lo que debe, los órganos

como el hígado, la piel, las articulaciones, etc.

La respuesta es que no sabemos convivir armoniosamente

con las emociones, cuando escuché por primera vez el

tema del “hambre emocional” fue revelador y me motivó a

investigar mucho. La tecnología como el internet acorta

distancias y es una buena fuente de información porque

fue de un programa radial mexicano que encontré las

respuestas.

Adriana Esteva es una mexicana autora del libro “Cuando

la comida calla mis emociones” e imparte talleres sobre la

relación entre la comida y las emociones, basado en su

experiencia personal sumada al proceso de preparación

como profesional, se puede decir que es la gurú de este

tema.

Le he seguido la pista a través de varios programas

radiales que suben sus podcast y me permiten aprender

http://www.robertoperez.net/

http://www.robertoperez.net/

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en cada paso y me motiva a investigar más sobre los

“obesidad emocional”, esa que padecí durante muchos

años. Ahora comprendo que cada sentimiento negativo se

transformó en un ladrillo de grasa que se aferra pero no es

imposible derribar.

La insatisfacción es lo que crea obsesión por la comida y

hablamos de insatisfacción en cualquier aspecto, sea

profesional, familiar, personal; esto nos lleva a vivir en

eterna carrera en la vida, ya sea con nuestros hijos,

hermanos, esposa, vecino y por supuesto los resultados no

son buenos porque nos llevamos decepciones; con esto

regresamos al círculo vicioso una y otra vez.

En este presente surge una pregunta ¿cuál es la imagen

que yo tengo de mí? Y la respuesta no es tan obvia, a

simple vista podemos deducir que nuestra imagen es muy

buena, que nos valoramos, que somos líderes en nuestra

familia y en nuestra comunidad… pero ¿será verdad esa

película que nos vendemos? Si fuera verdad porque nos

maltratamos tanto a través de la comida.

Comer sin control es un maltrato, claro está que esto es

ayudado por la actual industria alimenticia que usa

muchos sabores para engancharnos, el azúcar no es lo

suficientemente dulce mejor se utiliza jarabe de maíz, la

sal tampoco es suficiente entonces usan glutamato de

sodio y existen muchos potenciadores de sabores; pero no

todo es responsabilidad de ellos porque a fin de cuentas a

ellos solo les interesa vender, no es su misión cuidarnos,

eso nos corresponde a nosotros.

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Test de Obesidad

En la página “La guía dela psicología” presenta un test interesante cuyo

objetivo es evaluar las razones por las cuales las personas en general,

que deberían naturalmente tener un peso armonioso, se exceden en

las comidas y adquieren sobrepeso, cuestiones que tienen que ver más

con problemas emocionales que con trastornos orgánicos.

Este Test es una oportunidad de tomar mayor conciencia de cuáles son

los hábitos y las emociones que dificultan mantener el peso justo.

Lea atentamente las opciones antes de contestar y marque la que se

ajusta a su modo de comportamiento habitual.

Solamente podrá seleccionar una de las tres opciones, por ejemplo: si Ud. duerme ocho horas tendrá un punto en esa tríada, las otras dos opciones no llevarán ningún puntaje.

Duermo 1) ocho horas 2) menos de ocho horas 3) Sufro de insomnio Me levanto 1) Temprano (antes de las 9:00) 2) tarde 3) a cualquier hora Mi aspecto personal 3) Me gusta estar cómodo 2) Me interesa el arreglo personal 3) No me importa Trabajo 1) ocho horas 2) más de ocho horas 3) No trabajo

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Estudio y Trabajo 1) Las dos actividades 2) Estudio solamente 3) No estudio Pareja 1) Si tengo 2) Salgo con alguien habitualmente 3) No tengo pareja ni salgo con alguien Actividades deportivas 1) Me gusta el deporte y lo practico 2) Camino media hora por día 3) No hago actividad física alguna Mis amistades 1) Tengo dos o más amigos/as 2) Tengo un amigo/a 3) No tengo amigos Mis comidas 1) Hago cuatro o cinco comidas por día 2) Cómo sólo dos a tres veces por día 3) Como a cualquier hora Me acuesto 1) Temprano (antes de las 23:00) 2) tarde 3) a cualquier hora Como comida casera 1) Siempre 2) Algunas veces comida casera 3) Como cualquier cosa casera, envasada o enlatada Como dulces 1) Pocos 2) Me gustan los dulces 3) Me excedo con los dulces

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Bebo gaseosas 1) No 2) Solo light o agua 3) Siempre Mis pasatiempos 1) Tengo más de un pasatiempo 2) Tengo un pasatiempo 3) No tengo ningún pasatiempo Descanso, entretenimiento 1) Puedo disfrutar 2) Puedo sentarme a descansar un rato 3) No puedo estar sin hacer nada Conforme con mi cuerpo 1) Estoy conforme 2) Me gustaría ser más flaca/o o más gorda/o 3) No estoy conforme Mi autoestima 1) Tengo alta 2) Me estimo lo suficiente 3) Tengo baja Soy sociable 1) Siempre 2) Soy poco sociable 3) Me gusta estar sola/o Soy creyente 1) Si 2) Tengo vida espiritual 3) No Tengo sobrepeso 1) No tengo 2) Tengo hasta 4 kilos 3) Tengo hasta 10 kilos o más

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Veo TV 1) Muy poco 2) promedio dos horas por día 3) promedio más de dos horas por día Computadora en casa 1) No uso 2) Uso dos horas por día 3) Uso más de dos horas. Me sirvo porciones 1) Moderadas en el plato 2) poco pero repito 3) que lleno el plato Como afuera 1) Pocas veces 2) una o dos veces por semana 3) Siempre Fumo 1) Nunca 2) A veces, 5 cigarrillos por día 3) Siempre, una cajetilla o más por día Mi actitud ante la vida siento que me puedo dominar 1) Siempre 2) A veces 3) Nunca Puedo hablar sobre mis problemas 1) Siempre 2) A veces 3) Nunca

Para calcular los resultados tienes que considerar el valor de cada

alternativa tal como están (1) para la primera, la segunda de (2) y la

tercera de (3). Sume todo los puntajes por cada pregunta

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Si tiene puntaje superior a 60 tendrá que hacer dieta para conservar el

peso, o aceptar ser una persona con sobrepeso arriesgándose a perder

la salud.

Si tiene un puntaje mayor de 30 y menor de 60, es probable que tenga

un sobrepeso leve en algún momento de su vida.

Si tiene un puntaje hasta 29, Ud. difícilmente sea ahora obeso y tiene

muy pocas probabilidades de ser gordo algún día.

Y ahora que ya tienes un resultado, viene la mejor parte,

DECIDIR… para ello vamos hacer en dos etapas:

Escribe lo primero que vino a tu MENTE, con el resultado

del test

Reflexiona, piensa, medita sobre qué quieres en tu vida,

pero sobre todo PARA QUÉ y escribe cuál es tu decisión,

recuerda que esto solo es para ti.

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2. Nuestra única vivienda “El cuerpo humano es el

carruaje; el yo, el hombre que

lo conduce; el pensamiento

son las riendas, y los

sentimientos, los caballos.”

Platón

EL CUERPO ES EL UNICO LUGAR DONDE VIVIMOS

DESDE NUESTRO NACIMIENTO HASTA QUE MORIMOS,

porque es el único lugar donde nuestro espíritu reside, es

decir que es nuestra “vivienda corporal” y esta vivienda

rodante puede asentarse donde quieras en Nueva York,

París, Cuzco, o donde sea porque se mueve pero no olvides

que es nuestro cuerpo el UNICO lugar donde ha sido

depositada nuestra alma para toda la vida, vivas donde

vivas sea en el desierto, en la metrópolis, en la playa o en

el campo, nuestro cuerpo sigue siendo el lugar donde

nuestros pensamientos van a construirse.

Esto nos lleva a una reflexión sobre nuestra identidad,

porque somos CUERPO, MENTE Y ESPIRITU. Todos vamos

juntos donde sea, por ello el cuerpo es parte de nuestra

identidad, auto evalúate sobre tu identidad, para eso

pregúntate cosas sencillas pero de una respuesta

invalorable:

¿Quién soy? Somos quienes creemos ser, o somos

quienes nos perciben otras personas. Y de repente

surge muchas inquietudes que tendrás que pensar

una y otra vez.

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Una pregunta que surge inmediatamente es ¿Cómo soy en

realidad? Y tendrás muchas respuestas relacionadas con

tus valores como la puntualidad, responsabilidad, etc.;

tendrás respuestas con respecto a tu carácter eres

histérico, malgenio, optimista y por supuesto tendremos

respuestas sobre nuestro físico como es la belleza, peso y

demás características. Pero allí surge otra situación, una

cosa es cómo nos vemos a nosotros mismos y otra cosa es

cómo nos ven las personas que nos rodean.

Y espontáneamente surge la necesidad de complementar la

visión que tenemos de nosotros con la forma en que nos

perciben las personas que nos rodean, para poder

sintonizar lo que realmente queremos proyectar de

nuestras vidas.

Hay veces que las personas no saben quiénes son, peor

pueden definir otras áreas de sus vidas y consideran que

el cuerpo es un objeto, como si fuera un celular, en el cual

pueden abusar de todas las maneras posibles y no se

percatan que es parte de su identidad.

Pero si quieres saber cómo te perciben las personas,

puedes hacer algunos ejercicios como recomienda Mario

Guerra, brillante terapeuta mexicano.

1. Pregunta a las personas allegadas pero sinceras

¿Cómo te ven ellos? Que te digan cómo te perciben,

pero no te pongas a la defensiva.

2. Otra forma es filmando tus acciones y luego la

revisas y ves que cosas deberías cambiar.

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Recuerda que esto no quiere decir que vamos por la vida

complaciendo a todo el mundo, este ejercicio es importante

siempre y cuando estés convencido de que tu

comportamiento no es como te gustaría que sea, o que

algunas personas se sienten confundidas contigo.

Debes iniciar un proceso de ordenamiento de tu CASA

INTERIOR, porque es parte esencial de tu vida.

Escribe 3 pensamientos con respecto a tu cuerpo

Y la pregunta es ¿puedes demostrar con evidencia real que

esas tres afirmaciones sean positivas o negativas son

verdad?

Escribe que tienes que hacer para mejorar tu vivienda

corporal

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3. ¿Por qué me escondo? "De repente tenés que

esconder un rinoceronte.

Quizás, un martes lo

encontraste perdido comiendo

las flores del puesto de la

esquina y antes de que el

florista salga a los escobazos

gritando `fuera bicho`, vos te

escabullís con el rinoceronte y

te lo llevás a tu casa en el

asiento de atrás de la bici",

Diez maneras de esconder

un rinoceronte de Lisa

Porcelli Piussi

Vas a una entrevista sobre un nuevo empleo que es

espectacular, ¿entregarías tu tarjeta de presentación

arrugada y sucia? Yo creo que NO, entonces si tu cuerpo

es tu carta de presentación porque lo maltratas y te

escondes debajo de la grasa corporal. La respuesta no creo

que sea tan obvia, pero usualmente tiene que ver con el

miedo… miedo a vivir responsabilizándote de tus acciones.

Haciendo una analogía de “Diez maneras de esconder un

rinoceronte”, puedo decirte diez maneras de esconderte a

través de la gordura, porque es probable que eso ocurra

realmente en tu vida. Y de repente surge una

conversación:

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¿Está loca? ¿por qué me quiero esconder?

Porque quieres estar cómoda, te respondería

Noooo, yo quiero que la gente me vea

Mentira, porque te aterra que después no puedas

mantener ese peso y defraudes a todos, esa sería mi

réplica.

Y es así como dialogamos con nuestro yo interior, a quien

no podemos engañar, a quien no podemos ocultar

nuestras intenciones.

Algo que no podemos disfrazar es que la grasa corporal es

un escondite para que nuestra esencie se oculte y

evitarnos la responsabilidad de tomar el control de

nuestras vidas; ser gordos o gordas pasamos por la vida,

sin que a casi nadie le interesa si avanzamos en nuestras

metas, es más nadie sabe nuestros sueños y pasiones.

Cuantas veces nos quejamos que no encontramos amor,

cuantas veces nos sentimos sin el afecto de las personas,

pero te has puesto a pensar que estamos con sobrepeso

porque realmente comemos de todo sin importar si hace

daño al cuerpo.

Nunca había relacionado que comer en exceso es

equivalente a un suicidio a paso lento, y quedé en shock

cuando leí sobre eso… simplemente me impactó, yo que

soy comedora emocional reformada, pero que puedo recaer

en cualquier momento porque esto es como el alcoholismo,

si regresamos a los malos hábitos alimenticios RECAEMOS

no es que rebotamos la dieta.

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Tenemos que estar claros en dos temas, primero la grasa

corporal es un mecanismo de defensa al igual que el

puerco espín con sus púas no quiere que algún

depredador, y el segundo es que tenemos que aceptarnos

con nuestros kilos de más y no esperar a que adelgacemos

para amarnos… es un proceso nada fácil pero hay que

hacerlo porque al aceptar a tu YO NO DELGADO es un

paso más para lograr ese equilibrio.

Este concepto del YO DELGADO y el YO NO DELGADO

surge del libro “La dieta del alma” de Marianne

Williamson, cuya tesis que debemos amar a aquella parte

de ti que come en exceso.

Como no pensar que el peso excesivo lo podríamos

considerar como ¿autoprotección o arma contra alguien?

Si a la única persona que lastimamos es a nosotros

mismos. Obviamente afectará al círculo familiar o de

amistades más cercanas pero somos nosotros quienes

salimos heridos en esta guerra, porque para mí es eso, una

guerra entre mi YO DELGADO que quiere salir a flote y mi

YO NO DELGADO que se oculta como puede.

Pero no entres en pánico, solo recuerda que para empezar

a controlar tu peso, debes comenzar por cambiar tus

pensamientos.

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Es importante que reflexiones lo siguiente:

¿Qué beneficio o ganancia te reporta esconderte detrás de

la grasa?, Honestidad ante todo, esto es solo para ti…

ejemplo de beneficio: No tengo que preocuparme por

negarme a salir con amigos hombres que me caen mal.

La mayoría de los beneficios se pueden resumir en:

Zona de confort (como si estuvieras en un spa)

Seguridad (como si estuvieras en una caja fuerte)

Protección (como si tuvieras una capa de superman)

Es mejor derribar esa piel de ladrillo que te has creado

alrededor tuyo. El primer paso es AUTO OBSERVARSE,

esto quiere decir que tenemos que darnos cuenta de lo que

realmente SOMOS, este paso es esencial para dejar de ser

víctimas. ¿Cómo logramos esto? Asumiendo lo que

pensamos, lo que sentimos, lo estamos haciendo en el

presente. Te propongo que escribas tus pensamientos,

sentimientos y que haces actualmente… porque de esa

respuesta te DARÁS CUENTA porque te escondes detrás

de la grasa corporal.

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4. Cuerpo y mente siempre juntos “El cuerpo y la mente no están separados de ningún modo, forman parte uno del otro, forman parte de una totalidad. Tienes que aceptar el cuerpo, tienes que amar el cuerpo, tienes que respetarlo,

tienes que estarle agradecido...” El equilibrio cuerpo-mente, Osho

No pueden imaginar la sorpresa que tuve al escuchar la

primera vez que el cuerpo es el efecto y la mente la causa.

Y no podía creer que mi mente quería estar obesa… y de

repente me dices “estás totalmente equivocada porque

estoy haciendo dieta desde uff”; mis queridos y queridas

solo puedo repetir algo que escribió Sondra Ray “tu cuerpo

físico responde a la actitud que tienes hacia él”.

Ya leímos que nuestro cuerpo es único, no tenemos

reemplazo, no podemos dañarlo y decirle a Dios o a la

naturaleza “puedes cambiarme por otro cuerpo”… no, eso

no sucede, así de simple. No queda más que cuidarlo y si

comienzas a consentir a tu cuerpo, entrará en armonía

contigo en todo sentido, porque tenemos una triada

cuerpo, mente y espíritu.

Si te gastas pequeñas fortunas en ropa, zapatos, perfumes,

celulares, ni que hablar del televisor curvo más inteligente

que uno, pero todo eso es externo ¿por qué es tan

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complicado invertir en tu interior? Sea en comida sana

(evita productos industrializados), sea en un masaje, o en

actividades de esparcimiento que te fortalezca el alma.

Alguna vez escuché si compráramos un caballo pura

sangre valorado en un millón de dólares, ¿le daríamos

comida chatarra llena de grasa? O ¿le daríamos alcohol y

bebidas gaseosas en vez de agua? Seguramente la

respuesta es “QUEEEEEEEEEEEE!!!!!!!, ¿estás loca?, por

supuesto que no”. Entonces porque le damos exactamente

esas cosas a nuestro cuerpo que es invaluable.

Otra conversación de similares características,

Durante un año consecutivo ¿le pondrías ácido

todos los días a las tuberías de la casa donde vives?

NOOOO, eso dañaría a la tubería, seguramente me

responderías

¿Por qué sucedería eso? Te pregunto

Porque corroe a la tubería, la debilita

Ahhhh, entonces ¿por qué le das grasa artificial a

tus arterias comiendo inapropiadamente?

Tal vez y sea necesario comenzar una nueva carrera,

porque es tu actual trabajo que te tiene en desequilibrio y

ansiosa, antes de salir corriendo a renunciar o peor aún

resignarte a morir en el trabajo. Heráclito alguna vez dijo

“lo único constante es el cambio”, así que no te aferres a

algo que no te gusta solo por no salir de tu zona de

confort.

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¿Por qué nos cuesta mantener el equilibrio interior? Y eso

es muy sencillo de responder, sino estamos con pie de

plomo en la tierra, fácilmente los medios de comunicación

nos llenan de mensajes donde nos venden la ilusión de

una vida mejor a un precio razonablemente accesible.

Y la ansiedad, incertidumbre regresa a tu mente…

comienza con que subes y bajas de peso como

guinguiringongo o como un yoyo eso te genera culpa y

adivina, la ansiedad de nuevo está presente

Recuerdas que páginas atrás te mencioné de la “vivienda

corporal”, entonces ¿Por qué quieres destruir tu única

vivienda? ¿Por qué quieres demoler con maltratos si sabes

que no hay otro lugar para vivir? Es duro ver a personas

que amamos como se autodestruyen a través de un

alimentación errada o tomando acciones negligentes con el

cuerpo que es creación de Dios o de la naturaleza, y

sabiendo que no hay oportunidad de cambiar sólo con

nuestra decisión y esfuerzo.

Tenemos que amarnos, amar nuestro cuerpo, si no nos

amamos lo suficiente y nos mantenemos como “gorditos

alegres” solo lograremos ganar “cariño” a través de la

compasión, que de paso es disfrazada porque todo el

mundo quiere al “gordito feliz” pero ¿realmente el “gordito

feliz” se quiere así mismo?

Esa solución es superficial y por ende de muy corto plazo

pero en nuestro afán de lograr cambios inmediatos

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fácilmente nos embarcamos en estas aventuras llenas de

ilusiones.

Identifica que cosas te dan placer físico

Ahora que actividades te dan placer mental / intelectual

Y que actividades te dan PAZ ESPIRITUAL.

Con esta información… estudia cada una de ellas y la

pregunta es ¿Qué estoy esperando para vivir en armonía

en todo sentido?

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5. Amando a quien eres hoy

“Si quieres conocer el pasado

mira el presente que es su

resultado. Si quieres conocer

el futuro, mira el presente

que es su causa” Buda

Todo parte del presente, que es el resultado del pasado,

pero recuerda que no puedes cambiar el pasado… no

pierdas tiempo imaginando “si hubiera…” eso ya pasó.

¿Qué nos queda? Crear nuestro futuro a partir de nuestro

presente. Por eso debes amarte hoy como eres, para

transformarte en quien quieres ser. No podemos esperar a

que cambies para empezar a amarte, ese sentimiento

surge en el presente y se proyecta en el futuro.

En capítulos pasados mencioné a Williamson por “La dieta

del alma” que es un libro que nos presenta a la YO NO

DELGADA, pero no solamente la presenta también nos

dice que tenemos que amarla porque es el resultado del

miedo, ausencia de amor, etc.

Sea que estés delgado o con sobrepeso, obesidad o como

quieras decir ERES LA MISMA PERSONA, con los mismos

sentimientos, los mismos conocimientos, los mismos

gustos, la diferencia radica en que el YO NO DELGADO

tiene el control de tu vida a través de una desordenada

relación con la comida que no es otra cosa que el resultado

de una carga emocional que puede ser desde NO

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PERDONARTE por algo como la ausencia de un hijo, el

TENER RENCOR porque no tuviste la oportunidad de

crecer con un padre, TIENES MIEDO a enamorarte y que

te abandonen, etc., etc.

Y son estas emociones que colaboran para que sigamos

engordando porque no queremos ser malas con el prójimo,

no queremos negarnos y perder a esas personas que son

importantes para nosotros, y para esto hay una frase:

“Puedo decir NO a la gente sin perder su amor” Sondra

Ray porque es un problema de autoestima el no poder

decir NO, a los hombres, a los padres, a la comida.

Recuerda quien te quiere realmente como eres, no se

alejará, si lo hace simplemente no te quiere, y es mejor

saber ahora que después. Esa ansiedad o miedo a que se

vaya sea porque te someten a chantajes o lo que sea se

llama dependencia emocional, buscar ayuda es lo mejor.

Una tarea que recomienda Williamson es desarrollar una

carta a tu YO NO DELGADO expresando todo lo que

sientes, no tengas miedo, no tengas recelo porque esta

carta no tiene que publicarse es sacar todo los

pensamientos que tienes hacia esa parte de tu vida que

está presente en este momento.

Este es un paso para reconstruir una relación entre esas

dos partes de tu ser, porque el sobrepeso o la obesidad es

una consecuencia de alguna carga emocional. Y es que no

tenemos que pensar mucho, si hoy estamos gordos, obesos

o sobrepeso es porque hemos tenido malas prácticas con

nuestros pensamientos y cuerpo en el pasado, y de

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nosotros depende si tomamos el control de nuestras vidas

para tener un futuro más prometedor, pero no porque

queremos ser flacos y esbeltos solo por estética; sino

porque realmente necesitamos ser ligeros de alma y

cuerpo.

El amor transforma todo, pero el amor sincero, el amor del

alma… igual que el de Jacob y Raquel (personajes

bíblicos), y totalmente diferente al de Romeo y Julieta que

es un amor de menos de una semana y que dejó algunos

muertos.

Pero ese amor sincero, puro, cristalino y de repente para

algunos “cursi”; es el que debes despertar para ti. No

puedes amar a nadie más sino te amas a ti, tan simple

como eso, tu amor por ti es lo que te va a rescatar, no es la

última dieta, ni las pastillas, ni la cirugía… es solo tu amor

propio lo único que sanará tu cuerpo y tu alma.

Tenemos algunas preguntas que nos lleva a pensar en los

cambios para nuestra vida, una de ellas es ¿No sería más

saludable cuidar de nuestro cuerpo siempre? Porque

esperamos enfermarnos para reflexionar sobre la vida a la

que sometemos a nuestro cuerpo ya sea por estrés físico,

mental, emocional, etc.

Hay una frase que dice “el físico atrae pero la personalidad

enamora”, y es cierto porque tu mayor atractivo está

dentro de ti, no está en cosas externas, está en tu sistema

de valores, en tus habilidades, en lo que realmente eres tú.

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Imagina que estás en tu funeral, (obvio te están velando A

TI).

¿Cómo te gustaría que te recuerden? ¿Qué debería decir

los discursos de la gente?

¿Quiénes deberían ir a tu funeral? Que grupos de

personas te gustarían que asistan

Y que tienes que hacer para AMARTE (TU MISMO en caso

de que no haya quedado claro) ahora y no esperar a que

otros hablen bien de ti durante tu funeral

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6. Transformando ando “Y justo cuando la oruga pensó

que era su final, se transformó

en mariposa”

La autoaceptación es la ACTITUD corporal que tenemos

ante la vida, como enfrentamos el mundo porque hay que

admitirlo la naturaleza es sabia, entonces si tenemos la

capacidad de transformar nuestras vidas ¿por qué tanto

pánico?

¿Recuerdas que el Capítulo 1 tomaste una decisión?,

bueno, retomemos aquello y cuando empezamos algo

súbitamente genera que te aterre y quizá sientas eso al

diseñar un Plan de Vida, porque ya te diste cuenta que

COMER compulsivamente no es un hecho aislado, es un

efecto de algo no resuelto en tu vida.

Y te llenaste de PÁNICOOOOOOOO, ¿Plan de vida? ¿En

qué momento llegamos a esto? Pero si yo tengo no sé

cuántos años, ya vivo por vivir, etc., etc… Cualquier cosa

que digas te puedo refutar con una sola pregunta…¿ya

tienes tu acta de defunción en la mano? Seguramente no,

entonces así vivas solamente los próximos 10 minutos, 10

meses, 10 años o seas inmortal es IMPORTANTE tu plan

de vida.

Pero… no importa los peros, aquí vamos tomados de la

mano como si fuéramos niños de kínder y vamos hacer un

trabajo muy práctico que solo necesita de tu

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predisposición y uno que otro recurso que tienes en tu

casa, oficina, o tu lugar favorito.

Primer paso: VISUALIZA cuál es tu meta, realiza una

descripción detallada de que quieres lograr, no te

intimides, no importa si no eres experto en escribir, otra

forma es trabajar con imágenes porque algunas personas

les gusta más trabajar con fotos porque son más visuales,

entonces recorta fotos de revistas que representen lo que

quieres para ti y si puedes hacerlo en varios ámbitos de tu

vida, mucho mejor. Aquí lo importante es EXPRESAR tus

deseos tus sueños y no olvides incluir tu SALUD (corporal,

emocional y espiritual) y como todo es un proceso de

equilibrio en estos deseos se reflejaran tus anhelos a nivel

profesional y personal.

Ya has desarrollado tu proceso de VISUALIZACIÓN, escrito

o a través de un collage; establece un plazo referencial

pero realista, no esperes milagros, ni que se inmediato

porque esto es un plan de vida, no una lista de compras

señales. Recuerda esto es un proceso paso a paso despacio

pero seguro; si tienes este libro es porque seguramente

quieres un cambio pero no son milagros externos, toda

transformación depende de ti, porque esto es parte de

RESPONSABILIZARTE por tu vida.

Siguiente paso es importante determinar CÓMO vas a

lograrlo, y aquí vamos a decir cuáles son nuestras

estrategias y actividades a desarrollar porque el solo hecho

de visualizarlo, escribirlo o decretarlo no es mágico… para

nada, aquí tienes que pensar y responder ¿si quiero llegar

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a esto, cómo voy a lograrlo? Te surgirán algunas ideas

unas más creativas que otras, pero escribe todas no

elimines nada, no sabemos qué idea puede ser la

catalizadora de tu sueño.

Debes tener una LISTA DE ACTIVIDADES o ACCIONES

que debes desarrollar para lograr tu sueño… de repente y

estás ansioso, lleno de miedos, dudas, etc… pero si es TU

VIDA, no crees que es importante planearla para saber

dónde quieres llegar y no ser como veleros al son del

viento. Y por favor no te olvides de determinar el

cronograma, o sea CUANDO realizo esas acciones, no creo

que tengas la eternidad para hacerlo.

Tranquilidad, esto toma su tiempo, y de repente estas

cómodamente leyendo y no te has tomado la molestia de

escribir nada, ni hacer collage de imágenes, ni nada… solo

puedo decir que nadie va a vivir o morir por ti, ya

Jesucristo lo hizo miles de años atrás, pero en el día de

hoy la responsabilidad es tuya.

De repente y parte del proceso es que tengas que aprender

nuevas habilidades, cursos, talleres, o investigar sobre

nuevas cosas… siempre estamos en constante aprendizaje

pero es más lindo el proceso cuando es algo sobre lo que

nos gusta.

Cómo estrategia para hacer el plan de vida recomendada

por Ana Estrada, una mexicana que es fundadora y

directora de Brújula interior, propone los siguientes pasos:

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1. Imaginas que estas por morir, que le dirías a tu ser

querido muy especial… cosas realistas nada de

cosas generalizadas como SÉ FELIZ, porque la otra

personas te respondería ¿pero cómooooooo?

2. Establece metas atractivas PARA TI, es tu vida no la

de otra persona… escribe metas relacionadas con lo

que realmente te apasiona hacer.

3. Piensa como estas metas están en armonía con tu

entorno, no eres sólo en este planeta, hay como

siete mil millones de seres humanos y algunitos de

ellos son parientes cercanos.

4. ATERRIZA tu plan de vida, tienes que definir

actividades con fechas promedios para saber si

estas cumpliendo o no… repito tener la vida que

quieres sólo depende de ti.

Ahora que ya sabes algunas herramientas, y puede ser que

en algún momento hayas pensado que una cirugía

estéticas es la solución solo te pido que analices, porque

algunas veces creemos que una cirugía nos transportaría a

esa personalidad encantadora que soñamos, a veces

creemos que bajando 20 kg mágicamente nuestro mundo

cambiará para mejor, pero no pensamos en que cosas

nuevas realmente serían capaces de convertirnos en la

persona que soñamos ser. Porque está claro que nada

externo nos va a transformar, eso surge de nuestra

autoestima.

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BIBLIOGRAFIA GOLBERG, Beatriz “No estoy conforme con mi cuerpo ¿qué hago?, 1ed,

Buenos Aires: Lumen, 2008.

RAY, Sondra “La única dieta”, Madrid: Neo Person, 1989.

WILLIAMSON, Marianne “La dieta del alma, 1ed, Barcelona: Urano,

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www.marthadebayle.com

“La guía de la psicología”, Test de Obesidad | La guía de Psicología

http://psicologia.laguia2000.com/general/test-de-obesidad Revisado:

19 de noviembre del 2014

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