Ejemplo de videotutorización de esquiador medio en la nieve.
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VIDEOTUTORIZACIÓN DE MUESTRA: Al siguiente esquiador, de nivel avanzado, le hemos realizado una corrección de viraje medio en circuito de conos en una pista azul, con condiciones de nieve primavera. Al ser un esquiador avanzado, hemos analizado su movimiento de flexión-extensión dirección izquierda. https://www.youtube.com/watch?v=q5NRetpgCvc&feature=youtu.be Observamos una extensión de 46,6 cm. A parte, los indicadores 17,97 y 9,25, nos indican que la extensión no es progresiva, más bien és a tres tiempos. 1
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VIDEOTUTORIZACIÓN DE MUESTRA:
Al siguiente esquiador, de nivel avanzado, le hemos realizado una corrección de viraje medio encircuito de conos en una pista azul, con condiciones de nieve primavera.
Al ser un esquiador avanzado, hemos analizado su movimiento de flexión-extensión direcciónizquierda.
https://www.youtube.com/watch?v=q5NRetpgCvc&feature=youtu.be
Observamos una extensión de 46,6 cm. A parte, los indicadores 17,97 y 9,25, nos indican que laextensión no es progresiva, más bien és a tres tiempos.
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VIDEOTUTORIZACIÓN DE MUESTRA:
Al analizar su viraje, vemos cómo viene tanto apoyado en el esquí interior cómo retrasado. Por estemotivo, al realizar el movimiento de extensión I flexión, es muy exagerado lo que comporta undesgaste de energia y tiempo.
Le recomendaríamos realizara el siguiente entrenamiento:
https://www.youtube.com/watch?v=7AdeHZkWsr8
• Una pista azul realizando viraje corto en flexión y extensión rápida, lo que le exigirá noalzarse tan rápido.
• Seguidamente, una bajada por pista azul intentando integrar la reducción de distancia deflexión y extensión.
• Realizar otra pista azul con viraje medio a velocidad rápida reduciendo el movimiento deflexión y extensión.
Se debe realizar el ejercicio al menos en dos jornadas de esquí diferentes.
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VIDEOTUTORIZACIÓN DE MUESTRA:
Para corregir la posición de divergencia de colas que observamos al principio del video,recomendamos lo siguiente:
• Realizar en pista azul con viraje largo virajes sin bastones en posición de medialuna.https://www.youtube.com/watch?v=UKOkjCc4Dp4 Empezar a velocidad lenta. Muyposiblemente el esquiador va a caer o desequilibrarse pues el objetivo de este ejercicio esbuscar el contrapeso con su brazo interior para trabajar mucho más el esquí exterior.
• Aconsejaríamos repetirlo en viraje medio, almenos dos bajadas. • Otro ejercicio a considerar para trabajar el exterior va a ser el de bastones en bandeja con
angulación: https://www.youtube.com/watch?v=Ikw6dkHZlHI
Es aconsejable trabajar los ejercicios en diversos días para tener los objetivos claros cada día deentrenamiento.
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