Klga. Pilar Olivares F.FES

2012

Objetivos de la clase

Reconocer las características fisiológicas de los niños y de las mujeres.

Conocer las adaptaciones y limitaciones que se generan en ambas poblaciones al ejercicio.

Conceptos claros

Estado de madurez de un niño:Edad cronológicaEdad esqueléticaMadurez sexual

Composición corporal: Talla y Peso• La talla aumenta rápidamente los 2

primerosaños, luego se enlentece hasta la pubertad.• En la pubertad se alcanza la máxima

estatura: 16,5 años para las niñas, y a los 18,0 para los niños.

• El ritmo de máximo crecimiento es a los 11,4 años para las niñas, y a los 13,4 años para niños aprox.

• El peso tiene un ritmo máximo en niñas a los 12,5 años, y en los niños, a los 14,5 años.

Osificación• Proceso que se inicia cuando la membrana

(pericondrio) es penetrada por vasos sanguíneos, pasándose a llamar periostio.

• Los osteoblastos segregan sustancias que forman un collar de hueso en la diáfisis (centro de osificación primaria)

• Poco después de nacer aparecen los centros de osificación secundaria en las epífisis.

• Se completa cuando las células de los cartílagos dejan de crecer y son reemplazados por hueso, fusionando la diáfisis con las epífisis.

Osificación

Ejercicio junto con la dieta adecuada, es esencial para un crecimiento óseo.

El ejercicio afecta en el ancho y densidad del tejido óseo, pero poco o ningún efecto en la

longitud. Presiones excesivas en la metáfisis genera que

se osifique antes.

Masa Muscular• Desde el nacimiento, aumenta de forma

mantenida, principalmente debido a hipertrofia muscular.

• La mayor ganancia se obtiene en la pubertad, coincidiendo con la producción de testosterona (< crecimiento en niñas).

• El aumento de longitud muscular es debido a unión de sarcómeros y el aumento de longitud de los existentes.

• El máximo nivel de crecimiento muscular es entre los 16 y los 20 años en mujeres, y a los 18 y 25 años, en los hombres.

Tejido Graso• Los adipocitos se formar en el periodo fetal,

y al nacer tenemos un 10-12% de grasa parda.

• La intensidad de este aumento se debe a: genética, hábitos dietéticos y de ejercicio.

• En la madurez, el contenido de grasa en promedio es de 25% para mujeres y de un 15% para los hombres, principalmente por causas hormonales.

• Existe hiperplasia de adipocitos principalmente en: último trimestre del embarazo, primer año de vida y durante el peak de crecimiento.

Sistema NerviosoProceso de mielinización tiene mayor rapidez

en la infancia pero continúa incluso más allá de la pubertad.

El pleno desarrollo de una actividad ó técnica depende de la plena maduración del sistema nervioso.

Equilibrio, agilidad y coordinación mejoran con la mielinización.

Principales HormonasHORMONA DEL CRECIMIENTOPresenta ritmo circadiano.Mayor liberación en sueño profundoFunción anabólica.Disminuye con la edad

INSULINAFunción anabólicaAumenta la avidez de los tejidos por la

glucosa.Disminuye la lipólisis.

Aumento de la longitud ósea

Sistema RespiratorioPulmones terminan de

desarrollarse a los 4-5 años.El adulto presenta 10 veces

más la cantidad de alveolos y vías aéreas que un niño.

No presenta conexiones intraalveolares.

Con el crecimiento pulmonar va disminuyendo la FR

(6 años 24 rpm y a los 17 años 13 rpm)

Sistema CardiovascularCorazón comienza a latir a las 5-6 semana de

gestación.El tamaño del VI es proporcional a la superficie

corporal, pero su contractibilidad es independiente de la edad.

La FC disminuye entre 10-20 lpm desde los 5 años.Menor VS—Menor GC---Compensación con mayor D a-v O2.VO2 máx depende de la composición corporal, de

la Da-v O2, del GC y de la musculatura involucrada en el ejercicio. En niñas se logra el peak entre 12-15 años y en niños entre los 17-21 años.

Composición corporal en Mujeres• Hasta los 12 o 14 años los hombres y mujeres

no difieren en : estatura, peso, perímetros, diámetros y pliegues.

• Cambios en la pubertad por secreción hormonal:

• Mayores depósitos de grasa especialmente en caderas y muslos.

• Mayor ritmo de crecimiento óseo, por lo que las mujeres alcanzan la longitud final antes.

• Estas características son menos marcadas en mujeres deportistas.

Respuestas Respiratorias• Las diferencias entre hombres y mujeres se

deben principalmente por el tamaño corporal. A niveles similares de potencia máxima, las mujeres tienden a aumentar más la FR que los hombres.

• Pasada la pubertad, el valor de VO2 máximo de la mujer es un 70-75% de la del hombre.

• En el umbral anaeróbico es poca la diferencia entre los sexos.

Respuestas Cardiovasculares• Las mujeres tienen corazones más

pequeños debido a su menor tamaño corporal. Además tienen un menor volumen sanguíneo.

• La mujer promedio en general es menos activa y menos acondicionada físicamente.

• La frecuencia cardíaca es mayor que la de los hombres en condiciones similares.

• Tiene también menor contenido de hemoglobina.

Capacidad Deportiva• Las mujeres son superadas por los hombres

en rendimiento en casi todos los deportes. • Aún más en aquellos que requieren grandes

niveles de fuerza en la EESS.• Comenzaron a entrenar y competir de forma

seria o profesional a partir del año 70, desde ahí los resultados comenzaron a mejorar notablemente.

Alteraciones en mujeres deportistas

Trastornos AlimenticiosANOREXIA: rechazo a mantener su peso

normal mínimo, miedo al aumento de peso. Relacionado con la amenorrea.

Signos y Síntomas Gran perdida de grasa y masa muscularPiel y cabello secoManos y piel fríaPérdida de menstruaciónLanugo en cara y troncoDisminución en la concentraciónPresión y pulso bajos

Trastornos AlimenticiosBULIMIA: episodios de ingesta de forma

desmesurada con posterior provocación de vómitos ó uso de laxantes ó diuréticos.

• Signos y SíntomasErosión en esmalte dentalDiarrea o constipaciónDolor abdominalDolor de gargantaIrregularidad menstrualHemorragia conjuntival

Alteración menstrual: AMENORREA• Se define como la falta de menstruación

posterior a los 16 años ó la ausencia de tres a seis ciclos menstruales en meses consecutivos.

• Es causada por una alteración en las hormonas del ciclo menstrual:

- Se observa una disminución en el nivel de estrógeno similar al observado en mujeres post-menopaúsicas.

- - Se asocia con una alteración entre la formación y la reabsorción de hueso que resulta en una pérdida ósea irreversible.

Deporte en el ciclo menstrualNo existe coincidencia en los estudios con

respecto al deterioro del rendimiento deportivo según la fase de la menstruación.

La menarquia (primera menstruación) parece llegar más tarde en deportistas de elite con altos niveles de entrenamiento, pero no está científicamente comprobado.

Osteoporosis• Disminución prematura de la masa ósea y

alteración en la estructura de los huesos con una inadecuada formación.

• Esto resulta en una disminución en la masa ósea, lo cual aumenta la fragilidad de los huesos y la probabilidad de fracturas por estrés.

• Se ha descrito que puede ser irreversible a pesar de una suplementación adecuada de calcio, regreso de la menstruación o terapia con estrógeno.

TAREA PARA LA PRÓXIMA SEMANA

LUNES: Lectura del texto que CADA UNO debe fotocopiar.

MIERCOLES: Control Online del texto leído, SOLO EN EL HORARIO DE CLASES.