El estrés
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…EL ESTRÉS…
¿Qué es el estrés?• Es una respuesta del cuerpo
a condiciones extremas que perturban a una persona. El resultado es el deseo de huir de esa situación. Produce trastornos psicológicos.
Tipos de estrés…• Estrés físico:
No permite que la
persona se desempeñe
correctamente por
cambios en el
ambiente.
• Estrés psíquico:
Es causado por
exigencias que se hace
la persona a cumplir en
un lapso de
determinado tiempo
¿Qué causa el estrés?
• El estrés es causado por sucesos que generan una respuesta emocional. Incluye tanto situaciones positivas (Ej: matrimonio) como negativas (Ej: perdida de trabajo, etc.)
Síntomas…
• DEPRESIÓN…
• ANSIEDAD…
• DOLOR DE CABEZA…
• INSOMNIO…
AUMENTO DE LA FRECUENCIA CARDÍACA…
• PÉRDIDA DEL APETITO…
Cómo combatir el estrés…• Dormir suficiente:
Es importante dormir de
noche y entre seis y
ocho horas diarias.
• Realizar una rutina de ejercicios:
La idea del ejercicio
físico es lograr por
medio del movimiento
un equilibrio de los
grados de tensión y
relajación del cuerpo.
• Hablar con alguien de confianza:
Cuando compartimos
nuestras experiencias
con alguien sentimos
que aliviamos la tensión
que nos provocan
ciertas situaciones.
• Realizar algo diferente:
Romper la rutina es
una forma efectiva en
la que la persona logra
distraer la mente de las
preocupaciones y
temores.
• Hacer algo por los demás:
Lo gratificante de la
experiencia de
compartir hace que nos
podamos sentir
contentos con nosotros
mismos, lo que genera
bienestar.
• Usar el sentido del humor:
La risa es una forma de
relajarse, de manera
que en una situación de
tensión reírse nos hace
sentir menos tensos.
• Planear el manejo del tiempo:
El día tiene solo
veinticuatro horas y en
ellas debemos cumplir
todos nuestros papeles:
estudiantes,
trabajadores, etc.
además de dormir y
descansar. Una buena
distribución del tiempo
es una calve para el
bienestar personal
• Aprender a identificar cuando se está cansado:
Reconocer los signos
propios del cansancio
físico y mental. Es
aprender a escuchar al
cuerpo y a entenderse
uno mismo para obtener
el bienestar.