EL ESTUDIO SUGERENCIAS PARA ESTUDIAR 18/09/2010 ESPOCH V. BENÍTEZ

CONTENIDO

EL AMBIENTE DE ESTUDIO ..................................................................................................................... 5

AMBIENTE FÍSICO................................................................................................................................... 5

El lugar de estudio

Muebles

Luz

En la habitación

La postura

La iluminación

DISTRACCIONES EXTERNAS .................................................................................................................... 6

EQUIPO DE MÚSICA Y TELEVISORES APAGADOS: ..................................................................................... 6

TABACO

ESTIMULACIÓN DE LOS SENTIDOS.......................................................................................................... 6

MUEBLES: ................................................................................................................................................. 6

LUZ: .......................................................................................................................................................... 6

MATERIAL A PUNTO

CONDICIONES DE ESTUDIO .................................................................................................................... 7

LUGAR DE ESTUDIO .................................................................................................................................. 7

Las condiciones físicas del lugar .......................................................................................................... 7

Los muebles de estudio ........................................................................................................................ 7

LA PLANIFICACIÓN Y LA MOTIVACIÓN PARA ESTUDIAR. ........................................................................ 8

LOS MATERIALES DE ESTUDIO .................................................................................................................. 8

LA ALIMENTACIÓN ................................................................................................................................... 8

SELECCIÓN DE ESTUDIO ......................................................................................................................... 8

EMPIEZA TEMPRANO ............................................................................................................................... 8

AMBIENTE DE ESTUDIO .......................................................................................................................... 9

1. LAS BILIOTECAS

2. EL SILENCIO

3. LA VENTILACIÓN Y LA ILUMINACIÓN ............................................................................................. 10

4. LA ALIMENTACIÓN ......................................................................................................................... 10

a. Frutas

b. Las sales minerales

c. En las carnes

d. También leguminosas

e. De los cereales

EL AMBIENTE DE ESTUDIO

No sólo tu inteligencia y esfuerzo influyen en tu éxito

5 estudiantil. Es importante que en tu casa tengas un ambiente adecuado para

estudiar y hacer tus deberes. Toma nota de los siguientes consejos::

AMBIENTE FÍSICO El lugar de estudio

5 debe ser siempre el mismo. Así te habituarás con más facilidad al estudio.

Reserva un rincón de tu habitación: 5 para estudiar o hacer los deberes

Muebles

5: Tanto tu mesa como la silla deben estar adecuadas a tu altura. Olvídate de estudiar

tumbado sobre la cama o en el sofá, ya que esta posición te induciría demasiado a la

relajación y te restaría atención.

Luz

Y ALCOHOL: 6: Siempre es preferible que hagas tus deberes o estudies con luz natural.

Si esto no es posible, procura que la luz sea azulada, de una potencia entre 60 y 100 w, y

que la lámpara esté situada a la izquierda si eres diestro y a la derecha si eres zurdo.:

En la habitación

6: debe reinar el orden, así que empieza desde ya a arreglar ese desastre que

llamas cuarto para que esté impecable de cara a los exámenes. En la mesa debes tener a

mano todos los instrumentos necesarios para no levantarte continuamente: bolígrafos,

fluorescentes, lápices, borradores, folios, manuales, etc. Hay que procurar no amontonar

apuntes ni libros para no perder tiempo en colocarlos o reducir el espacio. Quita todos

los elementos innecesarios que te lleven a la distracción, como la foto de tu chica del

verano, el teléfono, tus Cd favoritos, etc. ¡No tientes a la suerte!

La postura

9: es fundamental. Debes huir de actitudes demasiado cómodas en sofás, camas y

butacas, ya que producen fácilmente somnolencia. Lo más aconsejable es una buena

silla donde se mantenga la postura erguida. Ponte rectas y con las piernas dobladas en

ángulo recto y apóyalas en el suelo: estarás más descansado y tu espalda te lo

agradecerá. Es importante tener una buena iluminación

9, disfrutar de una temperatura adecuada en la casa y que no haya distracciones ni

ruidos que dificulten la concentración a la hora de estudiar. .La iluminación

10 debe ser similar a la luz natural. Tiene que venir de izquierda a derecha si uno

es diestro y de derecha a izquierda si se es zurdo. La luz principal puede ser la de una

lámpara en el techo; es preferible que sea una lámpara de luminosidad blanca.

También es conveniente que en el escritorio haya un segundo foco de luz que

sirva de apoyo cuando la luz natural o la luz del techo no sean suficientes. La mejor

combinación es la de luz natural indirecta y luz artificial directa.

DISTRACCIONES EXTERNAS EQUIPO DE MÚSICA Y TELEVISORES APAGADOS:

Muchos son los expertos que aconsejan dedicarse al estudio sin nada que pueda distraer

a los sentidos, sobre todo el oído y la vista. Oír música estridente o tener la tele

encendida supone que el cerebro tenga que hacer un doble esfuerzo. Otras teorías

sostienen que estudiar en silencio tampoco es positivo, ya que el estudiante puede tener

una sensación de angustia y aislamiento que nada favorece a la concentración. Para ello

aconsejan piezas de música clásica para escuchar de fondo mientras se estudia.

TABACO 10 Y ALCOHOL y huevos 10:

El tabaco y el alcohol son dos de los peores enemigos del cerebro y más aún cuando se

está estudiando. El alcohol va destruyendo la parte del cerebro que permite archivar la

información que entra por los ojos y el oído y el tabaco reduce el volumen de los vasos

sanguíneos del cerebro y no permite que se oxigene bien. En ambos casos la capacidad

de memoria disminuye y por muchas horas que se dediquen al estudio, las lecciones no

se aprenden con facilidad.

ESTIMULACIÓN DE LOS SENTIDOS

La estimulación de los sentidos en muy importante porque de ello depende

el interés que pongamos de nuestra parte a la hora de estudiar.

Tu lugar de estudio debe ser siempre el mismo. Así te habituarás con más facilidad al

estudio. Reserva un rincón de tu habitación para estudiar o hacer los deberes

MUEBLES: Tanto tu mesa como la silla deben estar adecuadas a tu altura. Olvídate de estudiar

tumbado sobre la cama o en el sofá, ya que esta posición te induciría demasiado a la

relajación y te restaría atención.

LUZ: Siempre es preferible que hagas tus deberes o estudies con luz natural. Si esto no es

posible, procura que la luz sea azulada, de una potencia entre 60 y 100 watios, y que la

lámpara esté situada a la izquierda si eres diestro y a la derecha si eres zurdo.

MATERIAL A PUNTO:

Antes de sentarte frente a los libros, debes tener todo lo que necesitas sobre la mesa o

muy cerca. Procura que la mesa esté despejada de cualquier cosa que pueda distraerte.

Así aprovecharás más el tiempo y acabarás antes tus tareas.

CONDICIONES DE ESTUDIO

LUGAR DE ESTUDIO

No solo la inteligencia y el esfuerzo determinan el éxito escolar, también influye mucho

el ambiente y las condiciones de estudio. Para poder estudiar cómodamente y con

eficacia hemos de tener en cuenta factores de diverso tipo:

1) Las condiciones físicas del lugar: iluminación, temperatura, humedad, ausencia de

ruido, etc.

2) Los muebles y el lugar donde vamos a estudiar: la mesa, la silla, etc.

3) La planificación y la motivación para estudiar. La organización de los materiales de

estudio: libros, cuadernos, apuntes, resúmenes, Internet, etc.

Las condiciones físicas del lugar

Es importante tener una buena iluminación, disfrutar de una temperatura adecuada en la

casa y que no haya distracciones ni ruidos que dificulten la concentración a la hora de

estudiar.

La iluminación debe ser similar a la luz natural. Tiene que venir de izquierda a derecha

si uno es diestro y de derecha a izquierda si se es zurdo. La luz principal puede ser la de

una lámpara en el techo; es preferible que sea una lámpara de luminosidad blanca.

También es conveniente que en el escritorio haya un segundo foco de luz que sirva de

apoyo cuando la luz natural o la luz del techo no sean suficientes. La mejor

combinación es la de luz natural indirecta y luz artificial directa.

Los muebles de estudio

Es aconsejable que el lugar de estudio sea siempre el mismo. Puede ser un mismo sitio

de la propia habitación, el comedor de la casa, la biblioteca, etc. Mejor olvidarse de

estudiar tumbado sobre la cama, en el sofá o en la butaca.

La mesa y la silla deben ser adecuadas a la altura del estudiante, facilitando una postura

erguida. La postura es fundamental, tanto para el estudio como para el trabajo. Una silla

ergonómica es muy importante, definitivamente una buena inversión.

El escritorio mejor que sea amplio, ya que hoy en día se puede usar Internet para el

estudio y ha de haber espacio para el PC y el teclado.

LA PLANIFICACIÓN Y LA MOTIVACIÓN PARA

ESTUDIAR.

LOS MATERIALES DE ESTUDIO

Al estudiar, como en muchas otras tareas, debemos tener una actitud positiva hacia lo

que vamos a hacer.

Conviene empezar por organizar y distribuir los materiales de estudio en base a nuestros

temas preferidos. Preparar el temario teniendo en cuenta nuestro interés personal nos da

motivación para estudiar. Hay que ser flexibles en este punto, evitando normas

impuestas excesivamente rígidas.

Podemos programar pequeños incentivos o premios para darnos cada vez que acabamos

de estudiar un tema. Un incentivo puede ser tomar un pequeño descanso, escuchar un

tema musical, levantarse para hablar con algún familiar, hacer una llamada telefónica a

un amigo (¡que no esté estudiando también!), etc. Cada dos horas, más o menos, hay

que hacer un pequeño descanso.

Hay que asegurarse de tener todo lo necesario sobre la mesa o muy cerca. Procurar que

la mesa esté despejada de objetos que puedan distraer la atención. Se debe tener a mano

todos los materiales necesarios para no tener que levantarse continuamente: lápices,

bolígrafos, rotuladores, borradores, cuadernos y papel en blanco, libros, etc.

LA ALIMENTACIÓN

Finalmente, hay que tener presente que una persona rinde más en el estudio si goza de

una buena salud, descansa bien por las noches y se alimenta de forma equilibrada. Al

estudiar no hay que tomar suplementos dietéticos, medicinas u otras sustancias sin

consultar antes al médico de familia.

SELECCIÓN DE ESTUDIO

EMPIEZA TEMPRANO

Antes que nada recordemos que la preparación para un parcial o para un examen final

debe comenzar inmediatamente cuando se inicia el curso de las clases, ya que desde el

principio de las clases podemos conocer si el estudio presta una cierta atención a la idea

principal; ésta idea es la base de un repaso efectivo.

Resumir los puntos importantes escribiéndolos con tus propias palabras al margen de la

pagina o como apuntes, no esperes que falten 2 días para la prueba para después decir

'no se que temas puede tomarnos el profesor' o 'no se que temas van en el parcial'.

Recordar que la síntesis que vamos a hacer tiene que ser de los temas que posiblemente

tome el profesor en la prueba.

Las horas de clase son el mejor momento para saber qué es lo que el profesor piensa que

son las ideas principales, o a que apunta el contenido de lo que estamos estudiando.

Probablemente, uno se puede dar una idea de cuales y que clase de preguntas se van a

formular en el examen con respecto a estas ideas principales.

Recolectar material, parciales antiguos, información de estudiantes que ya hicieron el

curso con anterioridad, en fin, todo eso que nos sirva para tener la información

completa.

AMBIENTE DE ESTUDIO

Aunque lo que verdaderamente importa es la intención y las ganas de estudiar, hay que

rentabilizar todo lo posible el poco tiempo que se pase delante de un libro.

Para ello, hay que olvidarse del autobús, del metro, de la cafetería y del parque. El lugar

ideal es la biblioteca o la habitación personal, aunque con ciertos matices:

1. LAS BILIOTECAS son, en efecto, un sitio privilegiado que invita al estudio,

aunque... ¡ojo! Tienes que evitar los desayunos de dos horas (¡¡has madrugado

para estudiar, no para comer!!), las miraditas cómplices con el estudiante de al

lado y los móviles. Intenta buscar una biblioteca con mesas que tengan

separadores e ir acompañado de un grupo muy numeroso de compañeros.

Aprovecha la riqueza del fondo documental de las estanterías para

complementar tus apuntes.

2. EL SILENCIO es un don preciado, así que huye de los ruidos de todo tipo.

Las cadenas de música y los transistores sólo están permitidos para aquel

restringido número de universitarios que no saben abrir un libro sin su presencia,

aunque hay que intentar prescindir de ellos. El teléfono o celulares son otro de

esos aparatos que casualmente suenan en cuanto uno se acaba de sentar, por lo

que lo más oportuno es desenchufarlo o apagarlo durante el tiempo de estudio.

Como es muy difícil mantener la fuerza de voluntad cuando todos tus amigos se

han puesto de acuerdo para llamarte, dile a tus padres o compañeros de piso que

digan que no estás.

3. LA VENTILACIÓN Y LA ILUMINACIÓN son otros dos aspectos a

tener en cuenta. Lo más adecuado es la luz natural, pero si es insuficiente, hay

que recordar que la artificial debe situarse por la izquierda para los diestros y a

la derecha para los zurdos. Si fumas, aprovecha en tus descansos para airear la

habitación. Además de mirar por tus pulmones, se te hará más fácil estudiar.

4. LA ALIMENTACIÓN es muy importante dentro de los estudios porque

estimula ciertas partes del cerebro y nos facilita la comprensión de lo que se está

estudiando.

a. Frutas. Aunque odies la fruta, seguro que hay alguna que te gusta al

menos un poquito, y estas frutas son vitales para la memoria, sobre todo

los cítricos. Toma al menos tres piezas de fruta a diario y verás qué

resultados tan buenos.

b. Las sales minerales necesarias para la reactivación constante de la

memoria te la aportan mayormente las verduras. Así que aunque te

suponga un esfuerzo, al menos dos veces por semana debes ingerir este

tipo de alimentos.

c. En las carnes, mucho mejor si las eliges blancas (ya sabes pollo,

pavo...etc.), dos veces por semana. Y come mucho pescado, porque

favorece la memoria.

d. También leguminosas y huevos. Dos veces a la semana como mínimo.

e. De los cereales se recomienda tomarlos en cinco dosis diarias en forma

de cereales industriales, pan, fideos, arroz... Azúcar, sal, aceites vegetales

y grasas, deben consumirse con cuidado porque si te excedes tu cuerpo lo

notará y te pasará factura.

INDICE

A

ALCOHOL, 2, 4

AMBIENTE DE ESTUDIO, 7

AMBIENTE FÍSICO, 3

B

BILIOTECAS, 2, 7

C

carnes, 2, 8

cereales, 2, 8

CONDICIONES DE ESTUDIO, 5

D

DISTRACCIONES EXTERNAS, 4

E

EL AMBIENTE DE ESTUDIO, 3

ESTIMULACIÓN DE LOS SENTIDOS, 4

éxito, 3, 5

F

Frutas, 2, 8

H

habitación, 2, 3, 4, 5, 7, 8

huevos, 2, 8

I

iluminación, 2, 3, 5

L

LA PLANIFICACIÓN Y LA MOTIVACIÓN PARA

ESTUDIAR., 6

leguminosas, 2, 8

lugar de estudio, 2, 3, 4, 5

Luz, 2, 3

M

MATERIAL A PUNTO, 2, 5

materiales de estudio, 5, 6

Muebles, 2, 3

P

postura, 2, 3, 5

S

sales minerales, 2, 8

SELECCIÓN DE ESTUDIO, 6

SILENCIO, 2, 7

T

TABACO, 2, 4

MÉTODOS DE ESTUDIO

RALRAR EPLEER 2L2S2R ELP4R OPLER

RECONOCER EXPLORAR LECTURA GLOBAL EXPLORACIÓN OJEAR

ANTICIPAR PREGUNTAR LECTURA SILENCIOSA L. DETENIDA PREGUNTAR

LEER L. COMPRENSIVA SUBRAYADO PREGUNTAS LECTURA

RESUMIR EXPOSICIÓN SÍNTESIS REFLEXIÓN EXPOSICIÓN

ASIMILAR EX. INTEGRAL REPETICIÓN PARRAFO RESUMEN REPASO

REPASAR RESUMEN REPETICIÓN TOTALREPASO ESPECÍFICO

REPASO GLOBAL

FACTORES QUE INTERVIENEN EN EL ESTUDIO

RESPONDA PARA DIAGNOSTICAR SU FORMA DE ESTUDIO

FACTORES COMO ES? COMO MEJORARALO?

LUGAR

MESA – SILLA

ESTANTE

ILUMINACIÓN

VENTILACIÓN

TEMPERATURA

RUIDO – MÚSICA

DISTANCIA DE LECTURA

POSTURA CORPORAL

ALIMENTACIÓN

HORA DE ESTUDIO

MATERIALES NECESARIOS

REGISTRO DE ACTIVIDADES DE LA SEMANA

HORAS ACTIVIDADES

A.M LUNES MARTES MIERCOLES JUEVEZ VIERNES SABADO DOMINGO

24 * 5

5 * 6

6 * 7

7 * 8

8 * 9

9 * 10

10 * 11

11 * 12

PM

12 * 1

13 * 14

14 * 15

15 * 16

16 * 17

17 * 18

18 * 19

19 * 20

20 * 21

21 * 22

22 * 23

23 * 24

REGISTRO DE ACTIVIDADES

HORAS ACTIVIDADES

AM LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

24 * 5 dormir dormir dormir dormir dormir

5 * 6 aseo aseo aseo aseo aseo

6 * 7 traslado traslado traslado traslado traslado

7 * 8 CLASE CLASE CLASE CLASE CLASE

8 * 9 CLASE CLASE CLASE CLASE CLASE

9 * 10 CLASE CLASE CLASE CLASE CLASE

10 * 11 CLASE CLASE CLASE CLASE CLASE

11 * 12 CLASE CLASE CLASE CLASE CLASE

PM

12 * 1

13 * 14

14 * 15

15 * 16

16 * 17

17 * 18

18 * 19

19 * 20

20 * 21

21 * 22

22 * 23

23 * 24

CUESTIONARIO DE MÉTODOS Y HÁBITOS DE ESTUDIO Nro. PLANIFICACIÓN DE ESTUDIO 1 2 3 4

1 Estudio todos los días N AV

CS S

2 Estudio a la mima hora N AV

CS S

3 Planifico lo que debo estudiar cada día N AV

CS S

4 Anoto en mi agenda todo lo que debo hacer N AV

CS S

5 Reviso mi plan de trabajo periódicamente N AV

CS S

6 Mi trabajo diario lo hago de acuerdo con mi curva de trabajo N AV

CS S

LUGAR Y AMBIENTE DE ESTUDIO

7 Tengo un sitio para estudiar N AV

CS S

8 Evito estudiar con música N AV

CS S

9 Me preocupo de la posición corporal cuando estudio N AV

CS S

10 Antes de sentarme a estudiar preparo todo lo necesario N AV

CS S

11 tengo una mesa de trabajo para trabajar comodamente N AV

CS S

EL MÉTODO DE ESTUDIO

12 Cuando estudio leo primero la lección para saber de que va N AV

CS S

13 Cuando estudio subrayo lo más importante N AV

CS S

14 Hago esquemas cundo estudio N AV

CS S

15 Huso mis esquemas para repasar N AV

CS S

16 Intento comprender todo lo que leo antes de aprender N AV

CS S

17 Consulto otros libros además de los textos N AV

CS S

18 repaso poco a poco los temas estudiados N AV

CS S

19 repaso en voz alta para retener mejor lo aprendido N AV

CS S

LA LECTURA

20 Leo todos los días un rato N AV

CS S

21 Me intereso por todo lo que leo N A C S

V S

22 Me interesan las lecturas que me mandan mis docentes N AV

CS S

23 Adapto mi velocidad lectora al tema que leo o etudio N AV

CS S

24 Cuando leo me interrumpo de vez en cuando para descanzar la vista N

AV

CS S

25 Busco en el diccionario las palabras que no entiendo N AV

CS S

26 Cuando leo no me molesta que hablen a mi lado N AV

CS S

27 Cuando leo de forma silenciosa no muevo los labios N AV

CS S