7/17/2019 El Morfociclo

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EL MORFOCICLO.El morfo-ciclo patrón es la forma como se organizan los entrenamientos del equipo

semanalmente, repasando siempre el encuentro anterior el encuentro siguiente.

La diferencia entre Micro-ciclo Morfo-ciclo es que, el micro-ciclo en s!, son

solamente sesiones, de determinado n"mero, normalmente de # a $% sesiones, que se

programan, por esto ellas pueden asumir diferentes formas, lle&ar diferentes

o'(eti&os.

El Morfo-ciclo se llama Morfo ) *Morfologia+ ratado de las formas que la materia

puede tomar o sea, queremos que tome forma nuestro modelo de (uego, para eso

de'en acontecer algunos procesos, dentro de ellos el de continuidad, la semana de

entreno en algunas dinmicas ser siempre la misma, o que alterna sus asuntos que

surgirn dentro de los pro'lemas presentados en el (uego, por eso Morfo-ciclo, porque

queremos modelar el equipo de cierta forma.

 /lgunos autores 0a'lan de un morfo-ciclo patrón, que es una secuencia de una

semana de entrenamiento, que toma en consideración apenas el encuentro anterior

el siguiente. Este morfo-ciclo fue pu'licado algunas &eces en literatura como la de

Oli&eira, /mieiro, Resende 1223, e 4arreto e 5omes 1226. Esto no significa que no

e7ista un meso-ciclo o un macro-ciclo, por esto son apenas gu!as generales de

programación planificación, con menor interferencia en el proceso de

entrenamiento que el morfo-ciclo

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 FACTORES A TOMAR EN CUENTA EN LAS SESIONES Y EN LOS

 MORFOCICLOS.

  Tensión 8Es la tensión que la contracción muscular ser e7puesta. Cuantas ms

contracciones e7c9ntricas maor la tensión.

Duración 8Es la duración de contracción muscular. Cuanto ms largo el e(ercicio,

maor la duración de las contracciones en general ms conc9ntricas.

 Velocidad 8 Es la &elocidad de contracción muscular. Cuando ms rpida

sea solicitada la acción, ms rpida la contracción, en situaciones cortas &eloces.

Desgaste Emocional 8 Es el desgaste que el e(ercicio ir a proporcionar.

Relacionado a los siguientes criterios+

Comple(idad de lo)s principio)s

Comple(idad de la dinmicaCantidad de (ugadores

Espacio de (uego

iempo de dirección del e(ercicio

:iscontinuo 8 Es la duración del e(ercicio, cuanto ms discontinuo ms corto ser.

 

4sicamente podemos definir ; d!as de entrenamiento uno de descanso, en estos ;

d!as, tres son adquisiti&os dos recuperati&os, en casos de categor!as menores, por

e(emplo, en que no se entrena s'ado, serian dos d!as adquisiti&os uno de

recuperación, e7iste la posi'ilidad de entrenar los lunes, cada entrenador podr

amoldar su morfo-ciclo de la forma como lo encuentre ms adecuado, el e(emplo arri'a

es solo un modelo tipo para que se comprenda.

MORFOCICLO PATRÓN CON N ENCENTRO POR!EMANA"#DOMIN$O%" & CINCO ENTRENAMIENTO! ' ENCENTRO 'N D(A DE DE!CAN!O EN EL MORFOCICLO PATRÓN "

)er d*a+ Recu,eración Acti-a"En lo .*sico/<rincipios =u' principios de nuestro modelo de (uego 'a(o un r9gimen de

recuperación con una dinmica mu 'a(a.

En lo t0ctico/

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=e tra'a(a o los errores o defectos del encuentro anterior o se prepara el encuentro de

la semana siguiente tra'a(ando aquellos principios que se &ern ante el ri&al que &iene.

E1em,lo de e1ercicios/=e trata de e(ercicios de 'a(a duración e intensidad donde tra'a(emos nuestros

principios, de una comple(idad 'a(a, de una tensión 'a(a, de una &elocidad 'a(a.

Los (ugadores que no (ugaron de'ern tener un tra'a(o muc0o ms e7igente.

$$ (ugadores )que (ugaron realizando posesión contra 3 )que no (ugaron en un

terreno de (uego con&encional.

:e esta forma tra'a(aremos un principio de (uego )por e(emplo la circulación del

 'alón en r9gimen de recuperación. am'i9n podemos 0acer que esos 3 (ugadores

defiendan como lo 0ar el siguiente ri&al por e(emplo.

En lo Psicológico/E(ercicios que sean mu simples donde el (ugador no tenga que pensar ni desgastarse

muc0o psicológicamente.

Tensión &Duración &

 Velocidad &Desgaste Emocional +

2do d*a+ D*a de la !u3+Din0mica+ Tensión"

En lo .*sico/E(ercicios de tensión ele&ada, espacios reducidos, e(ercicios mu intermitentes,

intensos cortos. El ms intenso discontinuo de la semana.

En lo t0ctico/E(ercicios donde se tra'a(en los =u'-<rincipios de (uego a ni&el sectorial e

intersectorial.

E1em,lo de e1ercicio+

#># )# medios > # atacantes, intersectorial atacando la porter!a grande contra %

defensas.

En otro sector # contra # )formando tringulos con porter!a )mó&il intentando

finalizar donde se reproduce muc0as &eces el su'-principio 'uscado.

Los e(ercicios de'ern ser mu intensos discontinuos de'ido a la gran intensidad del

tra'a(o.

En lo Psicológico/:e'ido a que los (ugadores no estn toda&!a recuperados, se 'usca una e7igencia en

esta rea mu 'a(a toda&!a.

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Tensión '''Duración &

 Velocidad 'Desgaste Emocional '

 

4er D*a+ D*a de la !u3+Din0mica & Duración"En lo .*sico/

 /l ser el d!a ms ale(ado de la competencia se tra'a(a de forma similar al encuentro.

5randes espacios, con maor duración de tiempo, con maor n"mero de (ugadores.

En lo t0ctico/=e tra'a(an los grandes principios de (uego los =u'-principios en situación mu 

parecida a la real o de (uego.

E1em,lo de e1ercicio+

=e 'usca tra'a(ar un $$7$$ o $27$2 por e(emplo pero en un espacio reducido 'uscando

que se repita muc0as &eces el principio o su'-principio deseado )principio de

propensión.

En lo Psicológico/El ni&el de concentración es el ms alto de la semana de'ido a la comple(idad de las

tareas es donde 0a'r maor desgaste sumado a que la duración tam'i9n ser lamaor, por ende es el d!a que de'er estar ms ale(ado de la competición.

Tensión 'Duración ''

 Velocidad 'Desgaste Emocional ''

5to d*a+ D*a de la !u3+Din0mica+ Velocidad"

En lo .*sico/<reparar la recuperación para el encuentro siguiente )Compensación.

Los e(ercicios de'ern tener una ele&ada &elocidad de toma de decisión e(ecución. /l

ser los e(ercicios mu intensos no 0a'er m7ima tensión, el n"mero de repeticiones

de'er ser 'a(o. ?o se de'e confundir la &elocidad de e(ecución con la &elocidad de

desplazamiento.

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En lo t0ctico/ =u' principios de (uego a ni&el sectorial, intersectorial o colecti&o. =in o

con poca oposición.

E1em,lo de E1ercicio/ /taques posicionales con finalización sin oposición.

E(ercicios de $$7$$ en espacios reducidos donde se circule el 'alón a gran &elocidad.

En lo Psicológico/?i&eles de concentración inferiores al d!a anterior" =e reducen los ni&eles de

comple(idad. =e 'uscan e(ercicios simples donde no 0aa oposición" Tensión 'Duración +

 Velocidad ''

Desgaste Emocional +

6to d*a & D*a de la !u3+Din0mica+ Recu,eración Acti-a"En lo .*sico/<re-acti&ación del partido del d!a siguiente. =e trata de 0acer acordar a los (ugadores

de lo tra'a(ado durante la semana pero sin oposición con una 'a(a intensidad.

En lo t0ctico/E(ercicios con alto ni&el de concentración pero con e(ercicios de 'a(a comple(idad

)pro&ocar un alto grado de densidad de la concentración. =e tra'a(arn

automatismos dinmicos del equipo, o sea, e(ercicios donde no e7i(an muc0a

concentración recuerden los patrones de (uego colecti&o.

E1em,lo de E1ercicio/E(ercicios de finalización, de recordación, de 'alón parado etc.

En lo Psicológico/Concentración mu alta pero con &ol"menes mu mu 'a(os, logrando una densidad

en la concentración mu 'a(a focalizando la misma en los aspectos ms importantes

para nosotros.

Tensión +7'

Duración + Velocidad +7'

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Desgaste Emocional +7'

E1em,lo de mor.ociclo 8ose Mourin9o en su 3re-e,aso como entrenador en el !"L" :en.ica con unencuentro ,or semana"

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"Nunca fui un atleta; un atleta tiene que comer correctamente, dormir

correctamente, beber correctamente... y nunca hice nada de eso.

Seguramente podría haber hecho mucho más si hubiera sido un atleta, pero

sin duda no habría sido tan feliz".

Romario.