Pueblos 61 - Abril de 2014 - Monográfico "Comunicación, poder y democracia"
El poder de la fruta abril 2013
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El poder de la fruta
Son ricas en vitaminas, minerales, fibras, azúcares simples y contienen un elevado
porcentaje de agua. Se las considera antioxidantes y anticancerígenas. De la A la Z, una guía completa con todos sus beneficicios.
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Se las suele ubicar en el
segundo nivel de la pirámide
nutricional. Son
fundamentales para la
dieta. Tienen la ventaja de ser bajas en
grasas y calorías y ricas en aporte
nutricional.
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Contienen vitaminas, minerales, flavonoides, fibras, azúcares simples y un elevado porcentaje de agua.
Además, se las considera antioxidantes y anticancerígenas.
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Lo ideal es que las
personas adultas
consuman entre 3 y 5 porciones diarias. Veamos
algunas de ellas y sus propiedade
s.
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Las frutas son fuente de carbohidratos, vitaminas,
minerales, fibras y proteínas; un cóctel
excelente para nutrir el cuerpo antes, durante y después del ejercicio.
Otra ventaja de comer frutas es que están llenas de agua, por lo que cuando comes una fruta te hidratas muchísimo,
sin siquiera darte cuenta.
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Las frutas cítricas como la naranja, mandarina y limón aportan altas cantidades de vitamina C – una vitamina fundamental para el desarrollo del sistema
inmunológico. Un jugo de naranja a la mañana te asegura para estar libre de enfermedades durante los
días venideros.
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Los frutos rojos como las frutillas, fresas, moras y
arándanos aportan grandes cantidades
de hierro, para mejorar la salud cardiovascular y
combatir las bacterias de tus
dientes.
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Las manzanas son ideales para
combatir la ansiedad. También
disminuyen el colesterol,
además de hacer lucir el cabello y
las uñas.
Es una muy buena fuente de fibra junto con el
cambúr.
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Hablando de la banana o cambúr,
esta es una fruta de las más completas. Aporta magnesio,
zinc y vitamina A y C.
Su gran cantidad de azúcar y fibras hacen que la
banana sea una buena fuente de
minerales y energía.
El poder de la fruta