ELÍPTICA E-401

www.monark.com.pe

ESPECIFICACIONES TÉCNICAS

Tipo de Uso Ocasional Peso máximo de usuario

80 Kg

Estructura Acero Tiempo de Uso Diario 2 horas

Sistema de Resistencia

Magnético Medida del Producto Ensamblado

116 x 66 x 152 cm

ELÍPTICA E-401

www.monark.com.pe

MANUAL DE USUARIO

ELIPTICA E-401

IMPORTANTE: Lea detenidamente todas las instrucciones antes de usar este producto. Las

especificaciones técnicas de este producto pueden variar y están sujetas a

actualizaciones sin previo aviso.

www.monark.com.pe

MANUAL DE USUARIO

¡FELICITACIONES!

Acaba de adquirir un producto de calidad Monark, esperamos

poder contribuir con su entrenamiento.

Antes de comenzar a entrenar con su equipo Monark Fitness, por

favor lea detenidamente las instrucciones de este manual de

usuario. Para solicitar el servicio de armado o asesoría técnica

puede comunicarse a nuestra Central de Atención al Cliente

(01) 613-6969 o escribirnos a: [email protected]

También puede ingresar a nuestra página Web:

https://www.monark.com.pe/servicio-tecnico/

mailto:[email protected]

https://www.monark.com.pe/servicio-tecnico/

www.monark.com.pe

INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD

Antes de usar el producto, lea atentamente estas instrucciones para evitar

accidentes. Por favor, mantenga este manual a la mano para una mayor

referencia.

1. Asegúrese de que el producto esté correctamente ensamblado y ajustado

antes de usarlo.

2. Coloque el producto sobre una superficie sólida y plana.

3. Nunca deje caer ni inserte ningún objeto en ninguna abertura

4. El espacio libre mínimo requerido para una operación segura es 0.5 m.

5. Asegúrese de mantener este producto alejado de los niños.

6. Este producto está diseñado para uso de adultos.

7. El producto es para uso ocasional.

8. Sólo una persona a la vez debe usar el producto en casa.

9. Se debe tener las precauciones del caso al ensamblar o desmontar el

producto.

10. Por favor use ropa y zapatos apropiados cuando use el producto.

11. No utilice ropa que se pueda enganchar en cualquier parte del producto.

12. Comuníquese inmediatamente con su médico si siente dolores en el

pecho, náuseas, mareos o falta de aire durante el ejercicio.

13. Para evitar dañar el músculo, le recomendamos realizar ejercicios de

calentamiento.

14. El tiempo máximo de uso de la elíptica son 2 horas por día. Usted puede

utilizarlo máximo 1 hora continuo, luego debe de dejar reposar el producto

por 30 minutos antes de volver a utilizarlo. Le sugerimos seguir nuestras

indicaciones del tiempo de descanso del equipo para alargar su vida útil.

15. El peso máximo de usuario sugerido es 80 Kg.

16. Para un mantenimiento y cuidado del producto le recomendamos revisarlo

periódicamente para detectar daños o desgastes de piezas.

ADVERTENCIA:

Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, consulte con su médico.

www.monark.com.pe

DESPIECE

www.monark.com.pe

www.monark.com.pe

N° Descripción Cantidad

1 Main frame / Marco principal 1

2 Handlebar post / Poste de timón 1

3 Front stabilizer / Estabilizador frontal 1

4 Rear stabilizer / Estabilizador posterior 1

5L/R Pedal support (L/R) / Soporte de pedal (L/R) 2

6L/R Swing bar(L/R) / Brazos inferiors (L/R) 2

7L/R Handlebar (L/R) / Timón (L/R) 2

8 Armrest / Reposa manos 1

9 Computer / Computador 1

10L/R Pedal (L/R) / Pedal (L/R) 2

11 Front end cap / Tapa frontal 2

12 Carriage bolt M10X57 / Perno M10X57 4

13 Arc washer Φ10 X1.5XΦ25XR28 / Arandela Φ10 X1.5XΦ25XR28 4

14 Acorn nut M10 / Tuerca M10 4

15 Rear end cap / Tapa posterior 2

16 Allen screw M8X16 / Tornillo M8X16 4

17 Tension controller / Controlador de tensión 1

18 Extension wire / Cable de extensión 1

19 Tension cable / Cable de tensión 1

20 Sensor wire / Cable sensor 1

21 Cross screw M5X45 / Tornillo M5X45 1

22 Crank / Biela 1

23 Nut cap S14 / Tuerca S14 4

24 Hex bolt M8X15 / Perno M8X15 2

25 Flat washer Φ8.2XΦ32 X2 / Arandela Φ8.2XΦ32 X2 2

26 Axle bushing Φ32 X2.5 / Bocina plástica Φ32 X2.5 6

27 Long axle / Eje de poste 1

28 Round end cap Φ28 X1.5 / Tapa final redonda Φ28 X1.5 2

29 Square end cap 40X25X1.5 / Tapa final cuadrada 40X25X1.5 4


31 Flat washer d8 X1.5 / Arandela d8 X1.5 2

32 Nylon nut M8 / Tuerca M8 2


34 Flat washer d10X1.5 / Arandela d10X1.5 6

35 Nylon nut M10 / Perno M10 6


www.monark.com.pe



38L/R Pedal locking bolt (L/R) / Perno de bloqueo de pedal (L/R) 2

39 Axle bushing Φ24 X20XΦ16.1 / Bocina de bisagra Φ24 X20XΦ16.1 4

40L/R Connecting joint (L/R) / Bisagra (L/R) 2

41 Spring washer Φ13 XB2 / Arandela Φ13 XB2 2

42L/R Nylon nut (L/R) / Tuerca (L/R) 2


44 Arc washer Φ20 Xd8X2XR16 / Arandela Φ20 Xd8X2XR16 4

45 Carriage bolt M8X40 / Perno M8X40 4

46 Mushroom end cap / Tapa final 2

47 Handlebar foam grip / Espuma de timón 2

48 Armrest foam grip / Espuma de reposabrazos 2

49 Round end cap Φ25X1.5 / Tapa redonda Φ25X1.5 2

50 Pulse sensor wire / Cable de sensor de pulso 2


52 Spring washer D8 / Arandela D8 4

53 Handlebar chuck cover / Embellecedor de manubrio de pulso 1

54 Flat washer D4 / Arandela D4 2

55 Cross screw M4X12 / Tornillo M4X12 2

56 Arc washer Φ20Xd8.5XR25 / Arandela Φ20Xd8.5XR25 4


58 Acorn nut M8 / Tuerna M8 4

59 Flat washer D5 / Arandela D5 1

60 Tension controller cover / Cubierta del controlador de tensión 1

61 Metal bushing Φ14X10XΦ10.1 / Bocina de metal Φ14X10XΦ10.1 4

62 Waveform washer D17X0.3 / Arandela D17X0.3 2

63 Crossing tapping screw ST3X10 / Tornillo ST3X10 2

64 Waveform washer Φ20XΦ28 X0.3 / Arandela Φ20XΦ28 X0.3 2

65 Knob M12 / Perilla M12 1

66 Saddle / Asiento 1

67 Seat slider / Deslizador de asiento 1

68 U-shape base / Base en forma de U 1

69 Square end cap / Tapa cuadrada 2

70 Flat washer / Arandela plana 1

71 Nut M10 / Tuerca M10 1

72 Saddle post / Poste de asiento 1

73 Saddle bushing / 1

www.monark.com.pe


74 Flat washer D8 / Arandela plana D8 3

75 Nylon nut M8 / Tuerca M8 3

76 Belt / Faja 1

77 Screw / Tornillo 6

78 Hex nut M6*15 / Tuerca M6*15 2


80 Washer D6*1 / Arandela D6*1 2


82 Magnet board axle / Eje de base de imanes 1

83 Magnet board / Base de imanes 1

84 Square magnet / Imanes 8

85 Spring / Resorte 1

86 Hex nut M5 / Tuerca M5 2

87 Hex bolt M5*60 / Perno M5*60 1

88 Sensor / Sensor 1

89 Hex nut M10*1 / Tuerca M10*1 2

90 Hex nut M6 / Tuerca M6 2

91 Adjustable U-shape pad / Arandela cuadrada en forma de U 2

92 Adjustable bolt / Perno adjustable 2

93 Thin nut M10*1 / Tuerca delgada M10*1 2

94 Spacer / Espaciador 1

95 Bearing 6000Z / Rodamiento 6000Z 2

96 Flywheel / Volante 1

97 Flywheel axle / Eje de volante 1

98 Screw / Tornillo 2

99 Seal / Tapa de carcasa 2

100 L/R chain cover / Cubiera L/R 1 each

101 Hex nut / Tuerca 1

102 Washer / Arandela 1

103 Nut / Tuerca 1

104 Ball bracket / Canastilla de billas 2

105 Bearing bowl / Taza de canastilla de billas 2

106 Nut / Tuerca 1

107 Big washer / Arandela grande 1

108 Belt tray / Volante plástica 1

109 Round magnet / Imán redondo 1

110 Hadware Kit / Kit de pernos 1

www.monark.com.pe

INSTRUCCIONES PARA EL ENSAMBLAJE

PASO 1:

Fije el estabilizador delantero (3) y el estabilizador trasero (4) al bastidor principal (1)

con el perno de carro (12), la arandela de arco (13) y la tuerca de bellota (14)

PASO 2:

Conecte el cable del sensor (20) con el cable de extensión (18) y luego conecte el cable

de tensión (19) con el cable del controlador de tensión (17) como se muestra. Fije el

poste del manillar (2) al bastidor principal (1) con el tornillo Allen (16), arandela elástica

(56).

www.monark.com.pe

PASO 3:

a. Fije la barra de balanceo (6L) en el eje largo del poste del manillar (2) con el perno

hexagonal (24), la arandela elástica (52), la arandela plana (25), la arandela de

forma de onda (64) y el eje largo (27). Por favor, no los apriete esta vez.

b. Sujete la unión de unión con el soporte del pedal (5L) a la manivela (22) utilizando

el perno de soporte del pedal (38L), la arandela de forma de onda (62), la

arandela elástica (41) y la tuerca de nylon (42L) como se muestra. Por favor, no

los apriete esta vez.

c. Conecte la barra de balanceo (6L) con el soporte del pedal (5L) usando el perno

hexagonal (30), la arandela plana (31) y la tuerca de nylon (32). Apriete el perno

hexagonal (24) (30) y la tuerca de nylon (42L). Finalmente cubra las tapas de

tuerca (23) (57) (43).

d. Fije el soporte del pedal (5R) y la barra oscilante (6R) a la manivela (22) y al poste

del manillar (2) de la misma manera.

e. Fije el pedal (10L / R) al soporte del pedal (5L / R) con el perno hexagonal (33),

arandela plana (34) y tuerca de nylon (35).

www.monark.com.pe

PASO 4:

a. Coloque el cable del sensor de pulso (50) a través del poste del manillar (2) y

luego salga del orificio del soporte del ordenador. Fije el apoyabrazos (8) en el

poste del manillar (2) con el tornillo hexagonal (51) y la arandela elástica (52) y

luego cubra la cubierta del manillar del manillar (53) en la posición

correspondiente.

b. Sujete el manillar (7L / R) a la barra de balanceo (6L / R) utilizando el perno de

carro (45), la arandela de arco (44) y la tuerca de bellota (58).

www.monark.com.pe

PASO 5:

Conecte el cable del sensor de pulso (50) y el cable de extensión (18) con los cables

procedentes del ordenador (9), y luego coloque el ordenador (9) en el soporte del

manillar (2) con el tornillo transversal (55) Y arandela plana (54).

PASO 6:

Inserte la silla de montar (66) en el poste de la corredera de asiento (67) con arandela

plana (74) y tuerca de nylon (75). Fije la corredera del asiento (67) al poste del asiento

(72) con la perilla (71) y la arandela plana (70). Inserte el poste del asiento (72) en el

bastidor principal (1) y, a continuación, asegúrelo en la posición deseada con la perilla

Pop (65).

Nota: Mantenga la silla (66) firmemente en el poste de la corredera de asiento (67

www.monark.com.pe

FUNCION DEL PANEL

www.monark.com.pe

Nota: El producto incluye 2 pilas AAA.

Botón Up

En el modo de configuración, presione este botón para incrementar

los valores de tiempo, distancia, calorías, edad, peso, talla y sexo. En

el modo “Clock” usted puede configurar el reloj y la alarma con está

tecla.

Botón Down

En el modo de configuración, presione este botón para disminuir los

valores de tiempo, distancia, calorías, edad, peso, talla y sexo. En el

modo “Clock” usted puede configurar el reloj y la alarma con está

tecla.

Botón

Enter/Reset

a. Presione el botón para la entrada de datos actual.

b. Durante el modo sin velocidad, si mantiene presionado este

botón por más de 3 segundos el computador podría volver a

encender.

Botón

Measure

Presione el botón para obtener el valor de Body Fat, BMI y BMR.

a. Fat %: Indica el porcentaje de grasa corporal.

b. BMI (Body Mass Index): Es una medida del Body Fat basado

en la talla, y peso para hombres y mujeres.

c. BMR (Basal Metabolic Rate): Muestra los números de calorías

que necesita su cuerpo para operar, esto no cuenta par nin-

guna actividad es simplemente la energía que necesita sus la-

tidos de corazón, respirar y la normal temperatura. Mide el

cuerpo en reposo, no dormido, a temperatura ambiente.

Nota: Presione el botón “Measure” con ambas manos,

manteniéndolo presionado alrededor de 10 segundos para que se

muestre el resultado. De lo contrario, la pantalla mostrará “Err”.

www.monark.com.pe

Luego, para salir de los resultados usted puede presionar los botones

Enter, Up y Down.

Botón

Recovery

Active el botón para activar la función de recuperación de la

frecuencia cardíaca.

Modo Clock

a. El panel entrará automáticamente a modo “Clock” cuando no

ingresa señal o cuando no se presiona los botones después de

4 minutos. Para desactivarlo usted puede presionar la tecla

Enter.

b. Presione el botón “Enter” por 2 segundos para resetar el pa-

nel. Puede ajustar el tiempo con los botones “Up” o “Down”,

utilice el botón “Enter” para seleccionar el siguiente ajuste. Si

no, ajuste el tiempo de reinicio automáticamente después de

30 segundos o hora de inicio.

Funciones

a. Clock: Muestra la actual hora y minuto.

b. Date: Muestra el actual mes y día.

c. Tempetature: Muestra la actual temperatura.

d. Speed: Muestra la velocidad de entrenamiento en Km.

e. Distance: Muestra la distancia acumulada durante el entrena-

miento.

f. Calories: Muestra el estimado de calorías quemadas durante

el entrenamiento.

g. Age: Puede programar las edades desde 10 a 99 años. Si no se

configura una edad, por default se considerará 35 años.

h. Pulse: Muestra estimado los valores de pulso durante el ejer-

cicio.

Nota: Los valores de pulso son referenciales, no deben consi-

derarse como médico.

i. Time: Muestra el tiempo transcurrido en minutos y segundos.

Los valores son desde 0:00 a 99:59 en un intervalo de un se-

gundo. Además, puede configurar su computadora en modo

de cuenta regresiva desde un valor fijado usando “Up” y

“Down” desde 0:00 a 99:00. Si continúa haciendo ejercicio

una vez que el tiempo ha llegado a las 0:00, la computadora

comenzará a emitir un pitido y se restablecerá a la hora origi-

nal establecida, lo que le permitirá saber que su entrena-

miento ha terminado.

j. Scan: Después de un tiempo de estar prendido, el panel mos-

trará por 6 segundos los valores de Time, distance, calorie,

pulse y speed.

k. Recovery: Durante la etapa de Start, coloque sus manos en el

www.monark.com.pe

sensor de pulso, luego presione la tecla "Recovery", todas las

funciones se detendrán, excepto "Time". El tiempo comen-

zará a contar desde 01:00 - 00:59 a 00:00.Tan pronto como se

llegue a las 00:00, la computadora mostrará su estado de re-

cuperación de la frecuencia cardíaca.

REGULACIÓN DE TENSIÓN

El armado de su elíptica se ha completado. Al probar sus ejercicios la primera vez,

debería regular la tensión al nivel correcto antes de iniciar la rutina. Girando el botón de

regulación permite cambiar el nivel de tensión y variar la intensidad del trabajo de

entrenamiento.

Para incrementar la tensión gire el botón a la derecha y para disminuir la tensión gire el

botón a la izquierda.

GUÍA PRÁCTICA DE MANTENIMIENTO

Es recomendable el engrase de los ejes en las articulaciones de las máquinas elípticas.

La no lubricación de estas zonas puede producir ruidos molestos.

En caso que su unidad produzca algún ruido extraño, proceder de la siguiente manera:

- Ajustar los tornillos de todas las sujetaciones.

- Engrasar o aceitar los ejes de todas las articulaciones.

- Revisar el asentamiento de las maquina en el suelo y su nivelación.

www.monark.com.pe

ORGANIZACIÓN DE ENTRENAMIENTO

Etapa de Calentamiento

Antes de comenzar los ejercicios, le recomendamos realizar ejercicios de

calentamiento por cinco o diez minutos, tales como estiramientos para prevenir

dolores musculares. Al realizar ejercicios de calentamiento aumentará el flujo

sanguíneo alrededor del cuerpo, lo que a su vez hace que los músculos sean más

flexibles para el ejercicio. Usted puede comenzar con ejercicios de movilidad

gradual de todas las articulaciones, es decir, simplemente gire las muñecas,

doble el brazo, los hombros, y las piernas. Recomendamos que cada

estiramiento debe mantenerse durante al menos 10 segundos y generalmente

debe repetirse de 2 o 3 veces en rutina.

Estiramiento de

Tensor Estiramiento de

isquiotibiales Estiramiento de

pantorrillas Estiramiento del

muslo interno

Etapa de Ejercicio

Recuerde, su elíptica tiene un movimiento REVERSIBLE.

Pedaleando hacia adelante ejercita sus cuádriceps (los músculos delanteros de

los muslos) mientras pedaleando hacia atrás ejercita los músculos posteriores de

los muslos. Aproveche estos factores para hacer de su rutina una práctica menos

fatigada y más entretenida.

Las principales ventajas del producto son:

El ejercicio es muy fácil de seguir, al estar guiado el movimiento no hay

riesgo de sufrir accidentes.

Diseñado para todas las personas, ya sea principiantes o deportistas.

Reúne en una sola máquina, todo el material necesario, a fin de tener un

gran abanico de posibles movimientos.

Amplias posibilidades de peso por un entrenamiento progresivo.

Permite desarrollar más de 14 ejercicios diferentes.

Fácil de utilizar.

www.monark.com.pe

Usando su elíptica le va a proveer con ciertos beneficios. Va a mejorar su

estado físico, tonificar sus músculos y en conjunto con una dieta

controlada evitando el exceso de calorías, ayudaría a perder peso.

Etapa de Enfriamiento

Para introducir un enfriamiento efectivo de los músculos y del metabolismo, la

intensidad debe reducirse gradualmente durante los últimos cinco a diez

minutos. Finalmente, realice ejercicios de estiramiento después del ejercicio

para evitar que los músculos se tensen.

Éxito

Incluso después de un corto período de ejercicios regulares, usted notará que

incrementará su resistencia, las sesiones serán continuamente más fáciles y usted se

sentirá en forma durante el resto del día.

Por lo cual, usted debe auto motivarse para ejercitarse regularmente y lograr un hábito

disciplinario en su estilo de vida. Le recomendamos escoger horas fijas para las sesiones

de entrenamiento y no comience entrenando en forma agresiva.

¡Le deseamos el mejor de los éxitos!

ELÍPTICA E-401

Documents

Transcript of ELÍPTICA E-401