Els beneficis de la dansaLa dansa és una forma d’art on s’utilitza el moviment del cos, normalment amb música, que et permet expressar emocions i

sentiments, amb la finalitat d’entretenir.

Qui pot ballar?Ballar ho pot fer tothom, i segur que tots més d’una vegada quan em escoltat una de les nostres cançons preferides s’ha mogut amb el ritme de la música, i per tant ja ha ballat. Per tant tothom, grans, petits, homes dones... es capaç de ballar, alguns ho faran millor i altres pitjor però tots tenim la capacitat ballar.

Ball com a exercici físicEl ball és un exercici físics molt complert. Quan balles amb regularitat realment estàs fent tres tipus d’exercici amb una sola activitat:

El ball és un exercici aeròbic. El ball és un exercici de força. El ball també és un exercici d’estirament.

Quan balles també estàs realitzant una activitat social i creativa que millora la teva qualitat de vida a molts nivells.

Beneficis del ballEl ball aporta beneficis tan per la salut física com per la salut mental: Beneficis físics:

Ballar facilita la circulació sanguínia, el sistema respiratori i vascular també en surten beneficiats.

Afavoreix al drenatge de líquids i toxines, i també a l’eliminació de grasses.

Moltes postures negatives del nostre cos a causa de la vida sedentària són corregides amb la dansa.

Enforteix els músculs i millora la flexibilitat, la força i la resistència. Amb el ball s’exercita l’agilitat i la coordinació dels moviments, també

l’equilibri. En edats avencades es recomanable per reduir els dolors articulars i la

osteoporosis. Per als nens es beneficiós perquè permet desenvolupar l’oïda musical,

el sentit del ritme, la memòria i l’expressió corporal.

Beneficis psíquics:

La dansa és un bon mètode per a superar la timidesa i establir noves relacions.

Ajuda a reduir l’estrès, l’ansietat i la depressió, per tant ajuda a millorar l’autoestima.

Fonamenta la confiança en un mateix.

No fa falta ser un gran ballarí per poder ballar, amb només uns tres dies a la setmana qualsevol es pot endur per els efectes dels balls, tant es la modalitat que t’agradi ballar qualsevol té grans beneficis.

Estudis realitzats sobre els beneficis de la dansa Un estudi de New England Journal of Medicine, el ball pot augmentar la teva memòria i pot ajudar a prevenir demència a mesura que et vas tornat gran.

Un altre estudi també realitzat per New England Journal of Medicine, a persones de la tercera edat va veure que ballar normalment ajuda a evitar alguns efectes de l’enfermetat de l’Alzheimer. També s’ha demostrat que algunes persones que pateixen alzheimer són capaces de recordar algunes coses mentre ballen alguna música que abans ballaven.

Els estudis realitzats per Karen Kohn Bradley sobre la dansa expliquen quines són les habilitats i actituds que els alumnes aprenen de la dansa i que són aplicables a altres àmbits. L’aportació que fa la dansa més eficient està en tres aspectes del pensament creatiu: la fluïdesa en els raonaments, el que implica l’habilitat de l’alumne per observar idees des de diferents perspectives; la originalitat, aportada per la improvisació; i la capacitat per fer raonaments

abstractes, que s’aprèn en la composició de coreografies.

Opinió personalDesprés de ballar des de que tenia uns 8 anys durant uns 3 o quatre dies per setmana opino que a mi la dansa m’ha aportat grans beneficis que segurament amb un altre tipus d’exercici no hagués aconseguit. He conegut persones extraordinàries, professors impressionants. Un d’ells m’ha marcat especialment, per a ell la dansa és la forma que les persones tenen per expressar el que realment senten i per mostrar així com són realment, aquest professor és com una caixa de sorpreses i cada dia et sorprèn amb alguna cosa diferent, un dia ens explica la importància d’escolar, de sentir i de transmetre, un altre que amb una simple paraula podem expressar milions de coses i cadascú expressarà coses completament diferents; una de les coses m’ha agradat més és el “contact”, es tracta de tocar a una persona i que en aquell moment pugis sentir el que aquella persona vol fer i sigui com si estiguéssiu mantenint una conversació però amés de mantenir-la amb paraules amb el tacte, és genial poder sentir com connectes realment amb una persona. Apart de aprendre coses noves, la dansa també m’ajuda a desconnectar en època d’exàmens, quan tens algun dia que no estàs bé anímicament t’ajuda a deixar de banda per un moment els problemes, a confiar més en jo mateixa, a tenir menys vergonya... Finalment penso que la dansa és com una teràpia que t’ajuda per a moltes coses, sentir, escoltar i transmetre, és apte per a qualsevol tipus de gent i aporta tant beneficis físics com beneficis psíquics.

http://baile.about.com/od/Beneficios-del-baile/tp/El-Baile-Como-Ejercicio.htm

http://definicion.de/danza/

http://www.danzaballet.com/los-beneficios-del-baile/

http://mejorconsalud.com/beneficios-del-baile-para-la-salud/

http://cultura.gencat.cat/web/.content/sscc/gt/arxius_gt/critical_links.pdf