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Papeles del Psicólogo

ISSN: 0214-7823

[email protected]

Consejo eneral de Colegios !"iciales de

Psicólogos

#spa$a

%ecina &i'(ne)* +ar,a isa

#'ociones posi/ias

Papeles del Psicólogo* ol. 27* n'. 1* enero-aril* 200* pp. -17Consejo eneral de Colegios !"iciales de Psicólogos

+adrid* #spa$a

5isponile en: 6//p:.redal9c.orgar/iclo.oaid;77827103

Có'o ci/ar el ar/,clo

N'ero co'ple/o

+<s in"or'ación del ar/,clo

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Sis/e'a de In"or'ación Cien/,"ica

=ed de =eis/as Cien/,"icas de >'(rica a/ina* el Carie* #spa$a 9 Por/gal

Pro9ec/o acad('ico sin "ines de lcro* desarrollado ajo la inicia/ia de acceso aier/o



S e c c i ó n M o n o g r á f i c a Papeles del Psicólogo, 2006. Vol. 27(1), pp. 9-17 S e c c i ó n M o n o g r á f i c a EMOCIONES POSITIVAS

99

EMOCIONES POSITIVAS

María Luisa Vecina Jiménez

Universidad Compl!ense

"en!ro del campo emergen!e de la Psicolog#a posi!iva el es!dio de emociones posi!ivas como la alegr#a$ la sa!isfacción$ el or%gllo$ la esperan&a$ e!c'$ (a co)rado gran impor!ancia en los *l!imos a+os' Cada ve& son más nmerosos los !ra)a,os emp#ri%cos -e se cen!ran en demos!rar la relación en!re la e.periencia de emociones posi!ivas / varia)les como la sald$ el

)ienes!ar psicológico$ la crea!ividad$ la resiliencia$ e!c'' En es!e ar!#clo se e.ponen algnos de es!os !ra)a,os / se enmarcanden!ro de la Teor#a a)ier!a / cons!rida de las emociones posi!ivas$ propes!a por 0ár)ara 1redric2son para e.plicar el valor adap!a!ivo de es!as emociones' 1inalmen!e se descri)en dos es!ados emocionales posi!ivos$ la elevación / la flide&$ -e se%len pasar desaperci)idos / -e sin em)argo !ienen impor!an!es )eneficios psicológicos / sociales'Pala)ras clave3 emociones posi!ivas$ elevación$ flide&'

4i!(in !(e emerging field of posi!ive ps/c(olog/$ !(e s!d/ of posi!ive emo!ions as ,o/$ sa!isfac!ion$ pride$ (ope (as e.perien%ced an impor!an! increase dring !(e las! /ears' 1r!(ermore$ nmeros empirical s!dies (ave s(o5n !(e rela!ions(ip )e!5een

posi!ive emo!ions and (eal!($ s),ec!ive 5ell%)eing$ crea!ivi!/$ resilienc/$ e!c'' En !(is ar!icle$ some of !(ese s!dies are e.po%sed' T(e/ fi! in T(e )roaden%and%)ild !(eor/ of posi!ive emo!ions$ proposed )/ 0ar)ara 1redric2son !o e.plain !(e adap!ive

)enefi!s of posi!ive emo!ions' 1inall/$ 5e descri)e !5o posi!ive emo!ions$ eleva!ion and flo5$ !(a! are of!en nno!iced and are

never!(eless impor!an! ve(icles for individal gro5!( and social connec!ion'6e/ 5ords3 posi!ive emo!ions$ eleva!ion$ flo5'

l es!dio cien!#fico de las emociones posi!ivas (a

sido considerado !radicionalmen!e na ac!ividadfr#vola / como !al (a merecido poca a!ención por

par!e de los inves!igadores 71redric2son$ 8:;' Ade%más$ el in!er<s ac!al por lo posi!ivo es considerado por

mc(os a!ores como na moda pasa,era o$ lo -e es peor$ como n =refri!o> de cosas /a sa)idas' Es!o pedeser cier!o$ pero !am)i<n lo es -e no por sa)ido se apli%ca / prac!ica !odo lo -e ser#a desea)le n conocimien%!o$ enfo-e o como -eramos denominarlo$ de !an!a!rascendencia para el ser (mano'

?a !endencia na!ral a es!diar a-ello -e amena&a el )ienes!ar de las personas (a llevado a cen!rarse con ca%rác!er priori!ario en las emociones nega!ivas / a olvidar el valor de las posi!ivas' Tam)i<n es verdad -e lo )e%no se da por spes!o 7Sears$ @9:;' Es na creenciagenerali&ada pensar -e la )ondad es na carac!er#s!i%

ca represen!a!iva de los seres (manos 7creer lo con!ra%rio (ar#a la vida mc(o más dif#cil;$ por !an!o es algoconsiderado como normal / lo normal no parece re-e%rir demasiadas e.plicaciones / mc(o menos e.plicacio%nes rgen!es'

En los *l!imos a+os es!a !endencia es!á cam)iando / n%merosos psicólogos (an comen&ado a inves!igar la fn%

Correspondencia: Mar#a ?isa Vecina Bim<ne&' Faculad de Psi-

colog!a. "ni#ersidad Co$pluense. %-$ail: $#ecina&psi.uc$.es

ción adap!a!iva de las emociones posi!ivas den!ro delmarco apor!ado por la Psicolog#a Posi! iva 7Seligman$88 Seligman / Csi2s&en!mi(al/i$ 8;' En es!e con%!e.!o$ el cl!ivo de es!as emociones se es!á convir!iendo enn valioso recrso !erap<!ico / !am)i<n en n poderoso

recrso para !ransformar la vida ordinaria de mc(as personas en algo plenamen!e sa!isfac!orio / con sen!ido'

Con n enfo-e divlga!ivo$ an-e )asado en !ra)a% ,os de inves!igación p)licados en revis!as cien!#ficas$ see.pondrán a con!inación los principales resl!ados -eavalan el crecien!e in!er<s por es!e !ema$ so)re el -e sin

dda !odav#a (a/ mc(o -e inves!igar' Son mc(as lasdificl!ades -e conlleva es!diar e.perimen!almen!e fe%nómenos comple,os / son impor!an!es las limi!acionesme!odológicas de mc(os de es!os es!dios3 mes!ras pe%-e+as$ no alea!orias$ ins!rmen!os -e en ning*n caso

peden medir direc!amen!e los fenómenos o),e!o de in%

ves!igación$ sino ss diversas manifes!aciones$ e!c'' Todoello (ace imprescindi)le in!erpre!ar con ca!ela los resl%!ados$ pero !am)i<n anima a segir inves!igando'

DUF SON ?AS EMOCIONESG?as emociones !ienen s sede )iológica en n con,n!ode es!rc!ras nerviosas denominado sis!ema l#m)ico$-e incl/e el (ipocampo$ la circnvalación del cerpocalloso$ el !álamo an!erior / la am#gdala' ?a am#gdala$

E



además de desempe+ar o!ras fnciones$ es la principalges!ora de las emociones / s lesión anla la capacidad

emocional' ?as cone.iones neronales en!re es!as es!rc%

!ras )icadas en el cere)ro rep!iliano / la par!e moder%na del cere)ro$ el neocor!e.$ son mc(as / direc!as$ local asegra na comnicación de v<r!igo m/ adap!a!i%va en !<rminos evol!ivos 7?edo.$ @99H;' Es!o (ace -esea algo fic!icio (a)lar de pensamien!o$ emoción / con%dc!a como en!idades separadas' Sin em)argo$ en la

prác!ica inves!igadora se diferencian para (acer mása)orda)le s es!dio'

Pre!ender definir cons!rc!os comple,os$ / las emocio%nes lo son$ no es na !area fácil' "e (ec(o (o/ con!in*asiendo o),e!o de de)a!e e inves!igación !an!o s origen$como s es!rc!ra in!erna$ las diferencias en!re es!ados

afec!ivos$ e!c' 7"iener$ @999 E2man$ @99 Par2inson$@99H$ 8@;'

A pesar de es!as dificl!ades e.is!e cier!o consenso res% pec!o a algnas de las carac!er#s!icas de las emociones )ásicas 71redric2son$ 8@;$ de manera -e se pedeconsiderar -e las emociones son !endencias de respes%!a con n gran valor adap!a!ivo$ -e !ienen eviden!esmanifes!aciones a nivel fisiológico$ en la e.presión fa%cial$ la e.periencia s),e!iva$ el procesamien!o de la in%formación$ e!c'$ -e son in!ensas pero )reves en el!iempo / -e srgen an!e la evalación de alg*n acon!e%cimien!o an!eceden!e'

Es!a definición parece a,s!arse me,or al es!dio deemociones nega!ivas 7miedo$ ira$ asco$ !ris!e&a$ e!c';$-e al es!dio de emociones posi!ivas 7alegr#a$ orgllo$sa!isfacción$ esperan&a$ flide&$ elevación$ e!c'; fnda%men!almen!e por-e las primeras se peden asociar a

!endencias de respes!a claras / espec#ficas / las segn%das no !an!o 71redric2son / ?evenson$ @99;' As#$ por e,emplo$ cando na persona sien!e miedo an!e algo oalgien ss sis!emas de aler!a a!omá!icos se ac!ivan$ sedispone rápidamen!e a (ir o a pro!egerse$ s e.presiónfacial refle,a na imagen *nica / reconocida prác!ica%men!e de forma niversal por cal-ier individo 7E2%

man$ @99;' M/ pr o) a) lemen! e$ !ales reacciones(a)rán permi!ido a mc(os individos de nes!ra espe%cie salvar la vida en si!aciones cr#!icas$ lo cal refle,ar#ael valor inmedia!o para la spervivencia -e !ienen lasemociones nega!ivas 7I&ard$ @99: Mala!es!a / 4ilson$@9AA;' En es!e mismo sen!ido Jo)er! Sapols2/$ nerólo%go de la Universidad de S!andford$ afirma en na re%cien!e en!revis!a -e an!e amena&as inminen!es elcerpo !ili&a !oda la energ#a almacenada para ac!ivar

los m*sclos apropiados$ amen!ar la !ensión ar!erial para -e la energ#a fl/a más deprisa / desac!ivar !odo!ipo de pro/ec!o a largo pla&o' Comen!a en !ono dis!en%

dido -e si !e persige n león$ escoges o!ro d#a para

ovlar$ re!rasas la p)er!ad$ ni se !e ocrre crecer$ /a di%gerirás más !arde$ pospones la fa)ricación de an!icer%

pos pa ra la noc(e$ si !odav#a es!ás vivo''' 7Pnse!$8K;'

Por el con!rario$ cando na persona e.perimen!a ale%gr#a la !endencia de respes!a es más am)iga e inespe%c#fica3 pede dar sal!os de alegr#a$ pero !am)i<n pedededicarse a )romear$ a a/dar a o!ros$ a (acer planes

para el f!ro$ a ligar$ a e.plorar$ e!c'' ?a !ilidad de es%!e !ipo de respes!as para la spervivencia no parece !aneviden!e$ principalmen!e por-e no es inmedia!a$ pero

no por ello de)e o)viarse' "e (ec(o$ es posi)le in!iro!ra clase de )eneficios derivados de las emociones po%si!ivas -e$ si )ien pede -e no enca,en perfec!amen!een los modelos !eóricos e.is!en!es$ las (ar#a merecedorasdel desarrollo de modelos espec#ficos 7E2man$ @99I;'

E? VA?OJ "E ?AS EMOCIONES POSITIVAS

0ár)ara 1redric2son (a a)ier!o na l#nea de inves!iga%ción cen!rada espec#ficamen!e en las emociones posi!ivas/ en s valor adap!a!ivo 71redric2son$ @99A$ 8)$

8@$ 8: 1redric2son / 0ranigan$ 8;' Jecien!e%men!e (a plan!eado la Teor#a a)ier!a / cons!rida de las

emociones posi!ivas 70roaden and )ild !(eor/ of posi!i%ve emo!ions; 71redric2son$ @99A$ 8@;$ -e sos!iene-e emociones como la alegr#a$ el en!siasmo$ la sa!is%facción$ el orgllo$ la complacencia$ e!c'$ an-e feno%menológicamen!e son dis!in!as en!re s#$ compar!en la

propiedad de ampliar los reper!orios de pensamien!o /de acción de las personas / de cons!rir reservas de re%crsos f#sicos$ in!elec!ales$ psicológicos / sociales dispo%ni)les para momen!os f!ros de crisis'

E.perimen!ar emociones posi!ivas es siempre algoagrada)le / placen!ero a cor!o pla&o / para es!a a!o%ra$ además$ !endr#a o!ros efec!os )eneficiosos más dra%

deros$ en la medida en la -e ello prepara a losindividos para !iempos f!ros más dros 71redric2son$@99A$ 8@;' ?a alegr#a$ por e,emplo$ anima a ,gar enel sen!ido amplio de la pala)ra$ a emp,ar los l#mi!es$ a

ser crea!ivo 71ri,da$ @9H; / ello permi!e el desarrollo /el en!renamien!o de (a)ilidades f#sicas 7fer&a$ resis!en%cia$ precisión;$ de (a)ilidades psicológicas e in!elec!a%les 7comprensión de normas$ memoria$ a!ocon!rol; / de(a)ilidades sociales necesarias para el es!a)lecimien!o



S e c c i ó n M o n o g r á f i c a MAJLA ?UISA VECINA BIMFNES e c c i ó n M o n o g r á f i c a EMOCIONES POSITIVAS

de relaciones de amis!ad / de apo/o' Todas es!as (a)ili%dades$ concep!ali&adas como recrsos$ peden llegar a

ser m/ valiosas en momen!os de escase& / de conflic!o$

en los -e disponer de velocidad$ de resis!encia$ de ami%gos$ de capacidad de innovación$ e!c' pede ser la dife%rencia en!re vivir / morir'

?as fnciones de las emociones posi!ivas vendr#an a

complemen!ar las fnciones de las emociones nega!ivas71redric2son$ 8@; / am)as ser#an igalmen!e impor%!an!es en n con!e.!o evol!ivo' Si las emociones nega!i%vas solcionan pro)lemas de spervivencia inmedia!a7Mala!es!a / 4ilson$ @9; por-e !ienen asociadas !en%dencias de respes!a espec#ficas 7la ira$ por e,emplo$ prepara para el a!a-e el asco provoca rec(a&o$ vómi%!o el miedo prepara para la (ida;$ las emociones posi%!ivas solcionan ces!iones rela!ivas al desarrollo /crecimien!o personal / a la cone.ión social' ?as primeras

propician formas de pensar -e redcen el rango derespes!as posi)les / las segndas propician formas de

pensar -e lo ampl#an' En es!e sen!ido$ las emociones posi!ivas (a)r#an con!ri)ido a generar las condicionesadecadas para -e nes!ros ances!ros desarrollaran las(a)ilidades f#sicas necesarias para sperar la es!ra!egiade los depredadores$ las (a)ilidades psicológicas -e

permi!en desc)rir e inven!ar posi)ilidades / las (a)ili%dades sociales adecadas para generar v#nclos en!re

personas / el aprendi&a,e de condc!as de a/da'

En n con!e.!o más cercano !am)i<n es posi)le o)ser%var emp#ricamen!e algnos de los )eneficios derivadosde e.perimen!ar emociones posi!ivas / en es!o es en lo-e se cen!ran cada ve& más inves!igadores -e adop%!an n enfo-e posi!ivo de la psicolog#a'

?AS EMOCIONES POSITIVAS MEBOJAN?A 1OJMA "E PENSAJ

Nmerosos es!dios e.perimen!ales vienen demos!rando-e el afec!o posi!ivo se relaciona con na organi&acióncogni!iva más a)ier!a$ fle.i)le / comple,a / con la (a)i%lidad para in!egrar dis!in!os !ipos de información 7"err/%

)err/ / Tc2er$ @99I Isen$ @9AN$ @99$ 8 Isen /"a)man$ @9 Isen$ "a)man / No5ic2i$ @9 Isen$Bo(nson$ Mer!& / Jo)inson$ @9AK Isen$ Nieden!(al /Can!or$ @998 Isen$ Joen&5eig / ong$ @99@;' El resl%!ado de es!a forma de pensar (ace más crea!iva la sol%ción de pro)lemas / más acer!ados / sensa!os los ,icios/ la !oma de decisiones 7Carnevale / Isen$ @9H Isen$@99: Isen$ N/gren / As()/$ @9AA ?/)omirs2/$ 6ing /"iener$ 8K;'

Uno de es!os e.perimen!os pso de manifies!o -e losdiagnós!icos so)re enfermedades (epá!icas eran másacer!ados cando a los m<dicos se les (ac#a sen!ir )ienregalándoles previamen!e na simple )olsi!a de golosi%nas 71redric2son$ 8:;' Más acer!ados se refer#a en es%!e es!dio a -e los m<dicos !arda)an menos !iempo enin!egrar la información del caso / a -e eran menos

proclives a )asarse en pensamien!os iniciales /$ por !an%!o$ a (acer diagnós!icos prema!ros'

O!ros e.perimen!os 7Isen e! al'$ @9; mes!ran -e loses!ados afec!ivos posi!ivos indcidos$ )ien fera viendona comedia o reci)iendo n pe-e+o regalo comes!i%

)le$ facili!an la solción crea!iva de pro)lemas' Concre%!amen!e$ parecen incremen!ar las asociacionesnovedosas$ no previsi)les / las com)inaciones insalesde elemen!os'

En es!a misma l#nea$ se (a compro)ado -e las perso%nas e.pes!as a imágenes -e ssci!an dis!in!as emocio%nes 7alegr#a$ serenidad$ miedo o !ris!e&a; difieren en laforma de procesar información visal' A la (ora de rea%li&ar na !area de ca!egori&ación en la -e no e.is!enrespes!as correc!as e incorrec!as$ sino respes!as -erefle,an na forma glo)al o local de perci)ir na confi%gración de elemen!os$ las personas -e e.perimen!anemociones posi!ivas !ienden a elegir configraciones másglo)ales$ es decir$ ven el )os-e más -e los ár)oles71redric2son$ 8@;'

?a relación e.is!en!e en!re afec!o posi!ivo / pensamien%!o a)ier!o / fle.i)le (a sido anali&ada espec#ficamen!een o!ro es!dio emp#rico 71redric2son / Boiner$ 88;'

"esp<s de !omar medidas repe!idas de varias emocio%nes posi!ivas / de indicadores de pensamien!o a)ier!o /fle.i)le$ se o)servó -e e.is!#a n refor&amien!o m!oen!re am)as varia)les$ es decir$ la presencia de emocio%nes posi!ivas predec#a en n momen!o !emporal pos!erior pensamien!o a)ier!o / fle.i)le /$ de igal manera$ el pensamien!o a)ier!o / fle.i)le predec#a afec!ividad posi%!iva en el f!ro'

Todos es!os resl!ados sgirieren -e en general lasemociones posi!ivas facili!an la pes!a en marc(a de pa%

!rones de pensamien!o recep!ivos$ fle.i)les e in!egrado%res$ -e favorecen la emisión de respes!as novedosasEs m/ posi)le -e es!a forma de pensar$ / no la opes%!a$ (a/a precedido a los grandes desc)rimien!os / a

las reali&aciones más impor!an!es de la (is!oria de la(ma% nidad / de c/o valor nadie dda' Es dif#cilimaginar a Migel ngel ca)reado mien!ras pin!a)a laCapilla Si.% !ina$ a Ne5!on iracndo de)a,o delman&ano$ a Edison$



a Marie Crie$ a Pas!er$ e!c'$ e!c' deprimidos en ss la% )ora!orios' Por el con!rario$ es fácil imaginarles pensan%do posi)ilidades / al!erna!ivas$ com)inando elemen!os a

prior i imposi)les$ a)sor!os en s !area$ emocionadoscon!emplando ss avances (acia na me!a deseada /llena de significado para ellos'

?AS EMOCIONES POSITIVAS SE JE?ACIONANCON ?A SA?U"Considerando -e la sald es algo más -e la asenciade enfermedad / -e las emociones posi!ivas son !am%

)i<n algo más -e la asencia de emociones nega!ivas$es posi)le plan!ear la !ilidad de las emociones posi!ivas

para prevenir enfermedades$ para redcir la in!ensidad/ dración de las mismas / !am)i<n para alcan&ar nive%

les elevados de )ienes!ar s),e!ivo 7?/)omirs2/$ 6ing /"iener$ 8K;'

e las emociones posi!ivas se relacionan con el nivelde )ienes!ar s),e!ivo o felicidad no es na afirmaciónsorprenden!e$ sin em)argo afirmar -e prolongan la vi%da s# lo es / re-iere de pre)as más consis!en!es'

En es!a l#nea$ n sorprenden!e es!dio -e además re%*ne condiciones de con!rol e.perimen!al e.celen!es$anali&ó el es!ado de sald / la longevidad de @A

mon,as -e en @9:8$ ,s!o an!es de ingresar en naorden religiosa$ escri)ieron )reves rela!os a!o)iográfi%cos so)re ss vidas / so)re lo -e espera)an del f!ro

7"anner$ Sno5don / 1riesen$ 8@;' Es!e es!dio (a pes!o de manifies!o -e$ dadas las condiciones (omo%g<neas en las -e !odas las mon,as (a)#an vivido$ la*nica varia)le a la -e se pod#an a!ri)ir las diferen%cias o)servadas en s es!ado de sald / en s longevi%dad era la presencia de emociones posi!ivas en losan!igos rela!os' ?as mon,as -e refle,aron en ss escri%!os emociones posi!ivas 7alegr#a$ an(elo$ felicidad; go%&a)an de me,or es!ado de sald / viv#an na media dedie& a+os más -e a-ellas -e prác!icamen!e no e.%

presaron emociones' El 9Q de las mon,as del grpomás alegre seg#a viviendo a los K a+os en con!ras!e

con el :Q del grpo menos alegre'En o!ro impor!an!e es!dio se evaló el es!ado de sald /

el es!ado emocional de 8'8A8 s,e!os de más de HK a+os/ se les (i&o n segimien!o dran!e dos a+os' ?os resl!a%dos mos!raron -e la e.periencia de emociones posi!ivas pro!eg#a a las personas ma/ores de los efec!os másnega% !ivos del enve,ecimien!o / de la incapacidad /$ lomás im% por!an!e$ predec#a con <.i!o -ienes vivir#an /-ienes morir#an 7Os!ir$ Mar2ides$ 0lac2 / Rood5in$8;'

En n recien!e es!dio$ :: voln!arios sanos en!re @A

/ K a+os feron evalados en s !endencia a e.presaremociones posi!ivas 7felicidad$ sa!isfacción / !ran-ili%

dad; / emociones nega!ivas 7ansiedad$ (os!ilidad / !ris%!e&a;' Pos!eriormen!e$ a !odos ellos se les adminis!rónasalmen!e nas go!as -e con!en#an el virs -e prod%ce el resfriado com*n' ?os resl!ados mos!raron -ea-ellos s,e!os con n es!ilo emocional posi!ivo presen%!a)an n riesgo menor de con!raer resfriado -e a-e%llos s,e!os con es!ilo emocional nega!ivo 7Co(en$ "o/le$Trner$ Alper / S2oner$ 8:;'

Un posi)le mecanismo e.plica!ivo de es!e efec!o pro!ec%!or de la sald es el -e plan!ea la (ipó!esis de -e lasemociones posi!ivas des(acen los efec!os fisiológicos -e

provocan las emociones nega!ivas 71redric2son$ @99A$

8:;' Una !endencia de respes!a espec#fica asociada

a la e.periencia de emociones nega!ivas es el incremen%!o de la ac!ividad cardiovasclar 7presión sang#nea$frecencia cardiaca$ vasocons!ricción perif<rica;$ -esos!enida en el !iempo se relaciona direc!amen!e con n%merosas enfermedades' Varios es!dios e.perimen!ales(an pes!o de manifies!o -e la recperación cardiovas%clar en personas -e (a)#an vis!o e.!rac!os de pel#clasde !error$ es decir$ -e (a)#an e.perimen!ado miedo$era más rápida cando pos!eriormen!e ve#an e.!rac!os-e ssci!a)an algna emoción posi!iva 7alegr#a o sor%

presa; -e cando ve#an pel#clas emocionalmen!e ne%

!ras o -e ssci!a)an !ris!e&a 71redric2son / ?evenson$@99; / -e los s,e!os -e espon!áneamen!e sonre#anmien!ras ve#an n e.!rac!o de pel#cla !ris!e se recpera%

)an nos 8 segndos an!es -e los -e no sonre#annnca'

En o!ro e.perimen!o se provocaron reacciones de an%siedad en n grpo de es!dian!es al comnicarles -een n min!o !endr#an -e e.poner an!e na cámara ndiscrso so)re por -< se considera)an )enos amigos/ -e ese discrso ser#a pos!eriormen!e evalado por sscompa+eros' En es!as condiciones se formaron ca!rogrpos$ dos vieron pel#clas -e elici!a)an emociones

posi!ivas 7alegr#a$ sa!isfacción;$ no vio na pel#cla -eelici!a)a !ris!e&a / n car!o grpo sirvió de con!rol' ?osresl!ados 71redric2son$ 8:; mos!raron -e los s,e!os-e (a)#an vis!o las pel#clas -e provoca)an emocio%nes posi!ivas !vieron na recperación cardiovasclarmás rápida -e el grpo de con!rol / mc(o más rápida

-e los -e vieron la pel#cla !ris!e'O!ro posi)le mecanismo de acción por el -e las emo%

ciones posi!ivas pro!eger#an a las personas de enferme%



dades / !ras!ornos es el -e proponen Aspin5al / sscolegas en n es!dio del -e concl/en -e las perso%nas -e se considera)an felices )sca)an$ asimila)an /

recorda)an me,or información so)re riesgos para la sa%ld 7Aspin5al$ Jic(!er / offman$ 8@;'

Todos es!os da!os en con,n!o parecen indicar -e lasemociones posi!ivas des(acen los efec!os nega!ivos -e

provocan las emociones nega!ivas$ lo -e ir#a asociadoa n menor desgas!e del sis!ema cardiovasclar / conello a n me,or es!ado de sald 71redric2son / ?evenson$@99;' Es!o$ nido a -e la e.periencia de emociones

posi!ivas predice n elevado nivel de )ienes!ar s),e!ivo$en!endido <s!e como el promedio de emociones posi!ivas/ nega!ivas 7"iener$ Sandvi2 / Pavo!$ @99@; / a -e!am)i<n amen!a la pro)a)ilidad de sen!irse )ien en el

f!ro 71redric2son$ 8@ 1redric2son / Boiner$ 88;$

(ace posi)le asignar n papel pro!agonis!a a las emo%ciones posi!ivas$ como m#nimo$ en el cidado de la sald/ en el logro de es!ados s),e!ivos de )ienes!ar'

?AS EMOCIONES POSITIVAS MEBOJAN ?A

CAPACI"A" "E A1JONTAMIENTO ANTE ?AA"VEJSI"A"?as emociones posi!ivas !am)i<n con!ri)/en a (acer más resis!en!es a las personas fren!e a la adversidad /a/dan a cons!rir resiliencia psicológica 7Aspin5al$8@ Carver$ @99A ?a&ars$ @99: ?a&ars$ @99:

?/)omirs2/$ 6ing / "iener$ 8K;' ?as personas resi%lien!es$ a-ellas -e an!e la adversidad se do)lan perono se rompen$ son capaces de e.perimen!ar emociones

posi!ivas en si!aciones es!resan!es' Varios es!dios (an pes!o de manifies!o -e las personas más resilien!esselen e.perimen!ar elevados niveles de felicidad / dein!er<s por las cosas en momen!os de gran ansiedad provocados e.perimen!almen!e 71redric2son$ 8@ T%gade / 1redric2son$ 8I;' ?a presencia de emociones

posi!ivas dran!e los momen!os de aflicción (ace más pro)a)le -e se desarrollen planes de f!ro / es!os pla%nes$ ,n!o con las emociones posi!ivas$ predicen n me%

,or a,s!e psicológico doce meses desp<s de (a)er vivido n sceso !ramá!ico 7S!ein$ 1ol2man$ Tra)asso /Jic(ards$ @99N;'

Igalmen!e$ las emociones posi!ivas pro!egen fren!e a

la depresión$ inclso desp<s de (a)er pasado na e.% periencia realmen!e !ramá!ica' En n es!dio reali&adocon medidas !omadas an!es / desp<s de los a!en!adosdel @@ de sep!iem)re en Neva or2 se evidenció -elas personas -e$ ,n!o a las emociones dominan!es de

angs!ia$ miedo$ disgs!o / desprecio$ e.perimen!aron!am)i<n !ras los a!en!ados emociones posi!ivas de gra!i%!d$ in!er<s$ amor$ esperan&a$ orgllo$ e!c'$ presen!a)anmenos s#n!omas depresivos / más op!imismo$ sa!isfac%ción con la vida / !ran-ilidad' ?as emociones posi!ivas

parec#an ser n ingredien!e ac!ivo esencial -e$ ademásde a/dar a las personas resilien!es a no (ndirse en ladepresión$ !am)i<n con!ri)#an a incremen!ar ss recr%sos psicológicos de afron!amien!o 71redric2son$ Tgade4ag( / ?ar2in$ 8:;'

Igal -e n es!ado afec!ivo nega!ivo lleva a n pensa%mien!o focali&ado pesimis!a / <s!e a n es!ado afec!ivomás nega!ivo !odav#a en na espiral de inflencia rec#%

proca -e pede !erminar condciendo a na depresióncl#nica 7Pe!erson / Seligman$ @9AI;$ n es!ado afec!ivo

posi!ivo$ favorecido por la e.periencia de emociones po%si!ivas$ llevar#a a n pensamien!o a)ier!o$ in!egradorcrea!ivo / fle.i)le -e facili!ar#a el afron!amien!o efica&de la adversidad / -e a s ve& incremen!ar#a los nivelesde )ienes!ar f!ros 71redric2son$ 8@ 1redric2son /Boiner$ 88;'

AP?ICACIONES TEJAPFUTICAS

?a Psicolog#a (a priori&ado el es!dio de !odo a-ello-e impide$ limi!a o dificl!a el desarrollo de las perso%nas / (a desarrollado es!ra!egias eficaces para corregirnmerosos d<fici!s / !ras!ornos' Si )ien e.perimen!aremociones nega!ivas es algo inevi!a)le / a la ve& *!ildesde el pn!o de vis!a evol!ivo$ !am)i<n es cier!o -e!ales emociones se encen!ran en el n*cleo de mc(osde los !ras!ornos psicológicos 7O?ear/$ @99 4a!!s$@998;' El in!er<s conscien!e de los psicólogos por es!%diarlas / maniplarlas (a con!ri)ido no!a)lemen!e a

disminir el sfrimien!o de mc(as personas$ pero la ne%cesidad de con!inar me,orando la eficacia de los !ra!a%mien!os psicológicos o)liga a e.plorar nevos caminos /en es!e sen!ido no parece desca)ellado proponer n pa%

pel más ac!ivo para las emociones posi!ivas en la pre%vención / el !ra!amien!o de nmerosos !ras!ornos' "e(ec(o$ es inclso posi)le plan!ear -e par!e de la efica%cia de mc(as de las !<cnicas / es!ra!egias de in!erven%ción psicológicas /a desarrolladas se de)e a - egeneran es!ados emocionales posi!ivos o a -e crean lascondiciones adecadas para -e <s!os apare&can 71re%dric2son$ 8a;' ?as !<cnicas de rela,ación$ por e,em%

plo$ son especialmen!e !ili&adas en el !ra!amien!o de los!ras!ornos de ansiedad /$ seg*n 1redric2son$ son efica%ces por-e$ de na manera o de o!ra$ propician condi%



ciones adecadas para sen!irse con!en!o 7calma in!erior$ percepción de no mismo / de s cone.ión con el mn%do;' Imaginar escenas placen!eras$ reales o no$ repre%

sen!ar na si!ación agrada)le con convicción$ rela,ar los m*sclos$ son es!ra!egias -e animan a sa)orear elmomen!o presen!e / -e facili!an la in!egración de e.pe%riencias'

Algo similar scede con las !<cnicas condc!ales -e proponen incremen!ar el n*mero de ac!ividades placen%!eras para !ra!ar !ras!ornos como la depresión' O)via%men!e$ la reali&ación de ac!ividades placen!eras elegidas

por no mismo incremen!a los niveles de refor&amien!o posi!ivo reci)idos / (ace más pro)a)le la aparición dedis!in!as emociones posi!ivas$ -e vendr#an a con!rarres%!ar la presencia de las nega!ivas'

?as !erapias cogni!ivas$ por s par!e$ insis!en en -e noson los acon!ecimien!os nega!ivos en s# mismos los -econdcen a la depresión$ sino las e.plicaciones -e las

personas !ienen so)re ellos$ generalmen!e in!ernas$ es!a% )les / glo)ales 7A)ramson$ Seligman / Teasdela$ @9NA

Pe!erson / Seligman$ @9AI;$ por lo -e in!en!an ss!i!ir dic(as e.plicaciones por o!ras e.!ernas$ ines!a)les / es%

pec#ficas' Es!a es!ra!egia$ conocida como aprendi&a,edel op!imismo$ (a resl!ado ser efica& para prevenir /!ra!ar los !ras!ornos depresivos' ?a clave de s eficacia

pede radicar en el in!en!o de anlar el efec!o de los sig%nificados nega!ivos$ an-e ello no impli-e necesaria%

men!e ss!i!irlos por o!ros posi!ivos' En es!o *l!imo$ sinem)argo$ es en lo -e empie&an a insis!ir algnos a!o%res cando proponen es!ra!egias complemen!arias para

encon!rar significados posi!ivos en la vida diaria$ como por e,emplo3 la reevalación posi!iva de acon!ecimien!osadversos$ la valoración posi!iva de even!os co!idianos$ eles!a)lecimien!o / el logro de o),e!ivos realis!as 71ol2man/ Mos2o5i!&$ 8 1ol2man$ Mos2o5i!&$ O&er / Par2$@99;' ?os da!os emp#ricos mes!ran -e !ales fen!esdiarias de significado posi!ivo predicen la recperaciónde es!ados afec!ivos deprimidos / el )ienes!ar psicológi%co a largo pla&o 71ol2man$ C(esne/$ Colle!!e$ 0occellari

/ Coo2e$ @99H;$ por lo -e con!inar e.plorando las po%si)ilidades de es!ra!egias cen!radas en lo posi!ivo es al%go sgeren!e para la inves!igación / m/ pro)a)lemen!e*!il para incremen!ar la eficacia de los !ra!amien!os'

"ESCJIPCIN "E A?RUNOS ESTA"OSEMOCIONA?ES POSITIVOSA pesar de -e en nes!ro voca)lario e.is!en más !<r%minos para referirse a emociones nega!ivas -e a emo%

ciones posi!ivas 7Averill$ @9; / -e m/ pro)a)lemen%!e ello condiciona -e seamos mc(o más conscien!es delos es!ados afec!ivos nega!ivos -e de los posi!ivos /

agrada)les 7Avia / Vá&-e&$ @99;$ es posi)le (acer nesfer&o de a!oo)servación para iden!ificar es!adosemocionales posi!ivos como primer paso para in!en!arin!ensificarlos desp<s'

?as emociones posi!ivas son más de las -e a prioriimaginamos / peden cen!rarse$ seg*n Seligman$788;$ en el pasado$ en el presen!e / en el f!ro' Sone,emplo de emociones posi!ivas del pasado la sa!isfac%ción$ la complacencia$ la reali&ación personal$ el org%llo' ?as emociones del presen!e son$ en!re o!ras$ laalegr#a$ el <.!asis$ la !ran-ilidad$ el en!siasmo$ la e%foria$ el placer$ la elevación / la flide&' 1inalmen!e$ son

emociones posi!ivas del f!ro el op!imismo$ la esperan%&a$ la fe / la confian&a' A con!inación se descri)en doses!ados emocionales posi!ivos del presen!e -e selen

pasar desaperci)idos / -e sin em)argo !ienen impor%!an!es )eneficios psicológicos / sociales'

Elevación?a emoción de elevación$ !radcción li!eral del ingl<s ele%va!ion$ es na emoción posi!iva -e se e.perimen!a co%mo n fer!e sen!imien!o de afec!o en el pec(o 7aid!$8$ 88;' Srge cando somos !es!igos de ac!os -erefle,an lo me,or del ser (mano / provoca n deseo de

ser me,ores personas' Es lo -e no pede e.perimen!arcando con desgraciadamen!e poca frecencia los infor%ma!ivos cen!an la (is!oria de algien anónimo -e olvi%dó ss propios in!ereses / se ,gó la vida por o!ra

persona$ o menos dramá!icamen!e$ -e ac!ó pensandoen el )ien de o!ros / no en el s/o' Elevación es lo -e

pro)a)lemen!e sin!ieron mc(as personas cando vieron-e$ !ras los a!en!ados del @@ de mar&o en Madrid$ losenfermos ingresados en los (ospi!ales ced#an ss camasa los (eridos$ los !a.is!as ofrec#an gra!i!amen!e ss ve%(#clos a los familiares de las v#c!imas$ los madrile+os seec(a)an a la calle para donar sangre masivamen!e$

e!c'$ e!c'' Elevación es lo -e se e.perimen!a inclso alrecordarlo'

?a e.periencia de es!a emoción (ace más pro)a)le -e-eramos es!ar$ cooperar / a/dar a o!ras personas7Isen$ @9AN Isen / ?evin$ @9N8 Oa!le/ / Ben2ins$ @99H

Seligman$ 88;$ / ello !iene impor!an!es )eneficios psi%cológicos / sociales' Por na par!e$ las personas -e !rase.perimen!ar es!a emoción deciden pasar a la acción /a/dan a o!ras$ se peden sen!ir orgllosas de ss )e%



nos deseos / sa!isfec(as por ss acciones' Paralelamen%!e$ las personas -e son a/dadas peden sen!ir o!raimpor!an!e emoción posi!iva$ la gra!i!d$ / las -e sim%

plemen!e son !es!igos de esa relación de a/da pedee.perimen!ar elevación$ lo -e ssci!ar#a nevos deseosde ser me,or persona / de a/dar a o!ros' Es!a espiral

posi!iva !iene efec!os sociales )eneficiosos en !<rminos desolidaridad$ al!rismo$ cooperación$ e!c'' / con!ri)/eefec!ivamen!e a crear redes sociales de apo/o / a co(e%

sionar el !e,ido social' En defini!iva$ permi!e me,orar lacalidad de vida den!ro de las comnidades$ los grpos /las organi&aciones 71redric2son$ 8@;'

1lide&?a flide& 7en ingl<s flo5; es n es!ado emocional posi!i%vo 7Csi2s&en!mi(al/i$ @9NK$ @99 Csi2s&en!mi(al/i /Csi2s&en!mi(al/i$ @9; -e se e.perimen!a en momen%!os en los -e las personas se encen!ran !o!almen!e im%

plicadas en la ac!ividad -e es!án reali&ando (as!a n pn!o en el -e nada más parece impor!arles' ?as perso%nas -e e.perimen!an flide& sien!en -e con!rolan ssacciones / -e son de+as de s des!ino$ sien!en ,*)ilo /na profnda sensación de sa!isfacción$ más allá delmero diver!imen!o' Es!a e.periencia es en s# misma !an

placen!era -e lleva a con!inar en la ac!ividad$ a pesar

de la presencia de cos!es / o)s!áclos'?a flide& se prodce cando las (a)ilidades de la per%

sona es!án en e-ili)rio con los re!os / desaf#os -e laac!ividad le plan!ea' En es!as circns!ancias$ la a!enciónse concen!ra en la consección de na me!a realis!a$ lare!roalimen!ación -e se o)!iene so)re el nivel de e,ec%ción es inmedia!a / no llega a olvidarse de s# mismo'Una e.presión colo-ial -e resme es!e es!ado es la si%gien!e3 =mien!ras es!a)a (aciendo ''''$ el !iempo se me

pasó volando>' Nmerosas ac!ividades son sscep!i)les de prodcir

flide&3 ,gar al a,edre&$ pin!ar$ escalar$ correr$ compo%ner / !ocar m*sica$ )ailar$ escri)ir$ e!c'' Es fácil en es!assi!aciones o)servar los efec!os )eneficiosos sociales /

cl!rales de involcrarse en !ales ac!ividades3 o)ras dear!e$ pie&as msicales$ proe&as depor!ivas / es!<!icas-e pasan a la (is!oria / -e en defini!iva vienen a

refle% ,ar lo -e diferencia a las personas de o!rosanimales' Pero$ además$ es posi)le e.perimen!ar flide&reali&an% do ac!ividades -e no (an sido li)remen!eelegidas o -e son refor&adas e.!r#nsecamen!e$ por e,emplo con n salario$ / en las -e a simple vis!a

parecer#a -e no es el gs!o por (acerlas lo -e lasmo!iva principalmen!e'

Csi2s&en!mi(al/i 7@99; descri)e e.periencias de flide&fan!ás!icas en cir,anos$ operarios de cadenas de mon%!a,e$ cien!#ficos$ madres -e cidan de ss (i,os$ prisio%neros de campos de concen!ración$ e!c' es - ealgnos individos logran !ransformar !areas r!inarias!ra)a,os a)rridos$ circns!ancias realmen!e adversas ene.periencias s),e!ivamen!e con!rola)les$ de las -e

peden e.!raer alg*n grado de sa!isfacción / -e enocasiones (an propiciado desc)rimien!os$ innovacioneso prodcciones -e (an cam)iado el crso de la (is!o%ria'

El enfo-e posi!ivo de la Psicolog#a$ -e !al ve& no po%damos calificar como nevo pero s# como impor!an!e /necesario$ !iene mc(o !ra)a,o por delan!e' En primerlgar$ !iene -e sperar las limi!aciones de las inves!iga%ciones so)re los procesos emocionales' ?a Psicolog#a$ co%mo afirma J! Veen(oven$ (a !enido más <.i!o encomprender el pensamien!o -e el afec!o / an-e es!áclaro -e los acon!ecimien!os / la evalación de los mis%mos evocan e.periencias afec!ivas$ la fa)ricación in!ernade !ales e.periencias sige siendo apenas comprendida7Veen(oven$ @99I;' Además$ es necesario iden!ificar losan!eceden!es -e elici!an diferen!es es!ados afec!ivos po%si!ivos$ progresar en el desarrollo de medidas fia)les /válidas$ acmlar evidencias so)re los efec!os -e ello!iene so)re dis!in!as varia)les / e.plicar los mecanismos

precisos -e condcen a !ales efec!os'

JE1EJENCIAS

A)ramson$ ?' '$ Seligman$ M' E' P' / Teasdela$ B' "7@9;' ?earned (elplessness in (mans3 Cri!i-e and

reformla!ion' Bornal of A)normal Ps/c(olog/$ AN$

:8%IA'

Aspin5al$ ?' R' 78@;' "ealing 5i!( adversi!/3 Self%re%gla!ion$ coping$ adap!a!ion$ and (eal!(' En A' Tesser/ N' Sc(5ar& 7Eds';$ T(e 0lac2%5elll (ad)oo2 of social

p(/c(olog/ 7Vol' @$ pp' @K9%H@;' Malden$ MA0ac25ell'

Aspin5al$ ?' R'$ Jic(!er$ ?' / offman$ J' J' 78@;' Un%ders!anding (o5 op!imism 5or2s3 An e.amina!ion ofop!imis!s adap!ive modera!ion of )elief an )e(avior'En E' C' C(ang 7Ed';$ Op!imism and pessimism3 impli%ca!ions for !(eor/$ researc($ and prac!ice 7pp' 8@N%

8:;' 4as(ing!on "'C'3 Asociación Americana de psicolog#a'

Averill$ B' J' 7@9;' On !(e paici!/ of posi!ive emo!ions'En 6' J' 0lan2s!ein$ P' Pliner / B' Piliv, 7Eds';$ Assess%men! and Modifica!ion of Emo!ional 0e(avior 7pp' %



K;' ?óndres3 Plenm Press'Avia$ M' "' / Vá&-e&$ C' 7@99;' Op!imismo in!eligen%

!e' Madrid3 Alian&a Edi!orial'

Carnevale$ P' B' "' / Isen$ A' M' 7@9H;' T(e inflence of posi!ive affec! and visal access on !(e discover/ of in%!egra!ive sol!ions in )ila!eral nego!ia!ion' Organi&a%!ional )e(avior and (man decision Processes$ :N$

@%@:'

Carver$ C' S' 7@99;' Jesilience and !(riving3 Isses$ mo%dels$ and lin2ages' Bornal of Social Isses$ K$ 8IK%

8HH'

Co(en$ S'$ "o/le$ 4' B'$ Trner$ J' 0'$ Alper$ C' M' /S2oner$ "' P' 78:;' Emo!ional S!/le and Sscep!i)i%li!/ !o !(e Common Cold' Ps/c(osoma!ic S!/le$ HK$

HK8%HKN'

Csi2s&en!mi(al/i$ M' 7@9K;' 0e/ond )oredom and an%.ie!/' San 1rancisco$ CA3 Bosse/%0ass'

Csi2s&en!mi(al/i$ M' 7@99;' 1lo53 T(e ps/c(olog/ of op!imal e.perience' Ne5 or23 aperPerennial'

Csi2s&en!mi(al/i$ M' / Csi2s&en!mi(al/i$ I' S' 7@9;'Op!imal e.periences' Ps/c(ological s!dies of flo5 inconsciosness' Ne5 or23 Cam)ridge Universi!/ Press'

"anner$ "' "'$ Sno5don$ "' A' / 1riesen$ 4' V' 78@;'Posi!ive emo!ions in earl/ life and longevi!/3 1indingsfrom !(e nn s!d/' Bornal of Personali!/ and SocialPs/c(olog/$ $ AI%A@:'

"err/)err/$ "' / Tc2er$ "' M' 7@99;' Mo!iva!ing !(e fo%

cs of a!!en!ion' En P' M' Neiden!(al / S' 6i!a/ama7Eds';$ T(e (ear!s e/e3 Emo!ional inflences in percep%!ion and a!!en!ion' San "iego$ CA3 Academic Press'

"iener$ E' 7@999;' In!rodc!ion !o !(e special sec!ion on!(e s!rc!re of emo!ion' Bornal of personali!/ and

Social Ps/c(olog/$ H$ A:%AI'

"iener$ E'$ Sandvi2$ E' / Pavo!$ 4' 7@99@;' appiness is!(e fre-enc/$ no! !(e in!ensi!/$ or posi!ive verss ne%ga!ive affec!' En 1' S!rar2 7Ed';$ S),ec!ive 5ell%)eing3An in!erdisciplinar/ perspec!ive' O.ford3 PergamonPress'

E2man$ P' 7@99;' T(e argmen! and evidence a)o!

niversals in facial e.pression s of emo!ion' En '4agner / A' Mans!ead 7Eds';$ and)oo2 of ps/%c(op(/siolog/3 Emo!ion an social )e(avior 7pp' @I:%

@H;' Neva or23 4ile/'E2man$ P' 7@99;' Are !(ese )asic emo!ionsG In P' E2%

man / J' B' "avidson 7Eds';$ T(e na!re of emo!ions31ndamen!al -es!ions' O.ford3 O.ford Universi!/Press'

1ol2man$ S'$ C(esne/$ M' A'$ Colle!!e$ ?'$ 0occellari$ A' /

Coo2e$ M' 7@99H;' Pos! )ereavemen! depressive moodand i!s pre%)ereavemen! predic!ors in IV and IV%ga/ men' Bornal of personali!/ and Social Ps/c(o%

log/$ $ ::H%:IA'

1ol2man$ S' / Mos2o5i!&$ B' T' 78;' Posi!ive affec!and !(e o!(er side of coping' American Ps/c(ologis!$KK$ HIN%HKI'

1ol2man$ S'$ Mos2o5i!&$ B' T'$ O&er$ E' / Par2$ C'7@99;' Posi!ive meaningfl even!s and coping in !(econ!e.! of IVWAI"S' En 0' Ro!!lie) 7Ed';$ Coping 5i!(c(ronic s!ress 7pp' 898%:@I;' Neva or23 Plenm'

1redric2son$ 0' ?' 7@99;' 4(a! good are posi!ive emo%!ionsG Jevie5 of Reneral Ps/c(olog/$ 8 7:;$ :%:@9'

1redric2son$ 0' ?' 78a;' Cl!iva!ing Posi!ive Emo!ions !oOp!imi&e eal!( and 4ell%)eing$ from (!!p3WW,or%

nals'apa'orgWpreven!ionWvolme:Wpre:@a'(!ml'1redric2son$ 0' ?' 78);' Posi!ive emo!ions' En C' J'

Sn/der / S' B' ?ópe& 7Eds';$ and)oo2 of Posi!ive Ps/%c(olog/' Ne5 or23 O.ford Universi!/ Press'

1redric2son$ 0' ?' 78@;' T(e role of posi!ive emo!ion in posi!ive ps/c(olog/3 T(e )roaden and )ild !(eor/ of posi!ive emo! ion' American Ps/c(ologis! $ KH$ 8@A%

88H'

1redric2son$ 0' ?' 78:;' T(e vale of posi!ive emo!ions'American Scien!is!$ 9@$ ::%::K'

1redric2son$ 0' ?' / 0ranigan$ C' 78;' Posi!ive emo%!ions' En T' B' Ma/ne / R' A' 0onanno 7Eds';$ Emo%

!ion3 crren! isses and f!re direc!ions 7pp' @8:%@K@;' Neva or23 Rilford Press'

1redric2son$ 0' ?' / Boiner$ T' 788;' Posi!ive emo!ions!rigger p5ard spirals !o5ard emo!ional 5ell%)eing'Ps/c(ological Science$ @:$ @N8%@NK'

1redric2son$ 0' ?' / ?evenson$ J' 4' 7@99;' Posi!iveemo!ions speed recover/ from !(e cardiovasclar se%-elae of nega!ive emo!ions' Cogni!ion and Emo!ion$

@8$ @9@%88'

1redric2son$ 0' ?'$ Tgade$ M'$ 4ag($ C' E' / ?ar2in$R' J' 78:;' 4(a! good are posi!ive emo!ions in cri%sesG A prospec!ive s!d/ of resilience and emo!ions fo%

llo5ing !(e !erroris! a!!ac2s on !(e Uni!ed S!a!es ofsep!em)er @@!($ 8@' Bornal of personali!/ and So%cial Ps/c(olog/$ $ :HK%:NH'

1ri,da$ N' ' 7@9H;' T(e emo!ions' Cam)ridge3 Cam% )ridge Universi!/ Press'

aid!$ B' 78;' T(e posi!ive emo!ion of eleva!ion$ :$from(!!p3WW,ornals'apa'orgWpreven!ionWvolme:Wpre:

:c'(!mlaid!$ B' 788;' T(e moral emo!ions' En J' B' "avidson$



6' Sc(erer / ' ' Roldsmi!( 7Eds';$ and)oo2 of af%fec!ive sciences' O.ford3 O.ford Press'

Isen$ A' M' 7@9;' Posi!ive affec!$ cogni!ive processes$and social )e(avior' Advances in E.perimen!al SocialPs/c(olog/$ 8$ 8:%8K:'

Isen$ A' M' 7@99;' T(e inflence of posi!ive and nega!i%ve effec! on cogni!ive organi&a!ion3 some implica!ionsfor developmen!' En N' ?' S!ein$ 0' ?even!(al / T' Tra%

)asso 7Eds';$ Ps/c(ological and )iological approac(es!o emo!ion 7pp' K%9;' Neva or23 Erl)am'

Isen$ A' M' 7@99:;' Posi!ive Affec! and "ecision Ma2ing'En M' ?e5is / B' M' aviland%Bones 7Eds';$ and)oo2 of Emo!ions 7pp' 8@H%8NN;' Neva or23 Rilford'

Isen$ A' M' 78;' Posi!ive effec! and decision ma2ing'En M' ?e5is / B' M' aviland%Bones 7Eds';$ and)oo2 of emo!ions 78 ed'$ pp' I@N%I:K;' Neva or23 Ril%ford Press'

Isen$ A' M' / "a)man$ 6' A' 7@9;' T(e inflence of affec! on ca!egori&a!ion' Bornal of Personali!/ and

Social Ps/c(olog/$ $ @8H%@8@N'

Isen$ A' M'$ "a)man$ 6' A' / No5ic2i$ R' P' 7@9;'Posi!ive affec! facili!a!es crea!ive pro)lem solving'Bornal of Personali!/ and Social Ps/c(olog/$ K8$

@@88%@@:@'

Isen$ A' M'$ Bo(nson$ M' M' S'$ Mer!&$ E' / Jo)inson$ R'1' 7@9K;' T(e inflence of posi!ive affec! on !(e n%salness of 5ord associa!ions' Bornal of Personali!/and Social Ps/c(olog/$ $ @I@:%@I8H'

Isen$ A' M' / ?evin$ P' A' 7@98;' Effec! of feeling goodan (elping3 Coo2ies and 2indness' Bornal of Persona%li!/ and Social Ps/c(olog/$ 8@$ :AI%:AA'

Isen$ A' M'$ Nieden!(al$ P' / Can!or$ N' 7@998;' T(e in%flence of posi!ive affec! on social ca!egori&a!ion' Mo%!iva!ion and Emo!ion$ @H$ HK%NA'

Isen$ A' M'$ N/gren$ T' E' / As()/$ 1' R' 7@9;' T(e in%flence of posi!ive affec! on !(e perceived !ili!/ of gains and losses' Bornal of personali!/ and SocialPs/c(olog/$ KK$ N@%N@N'

Isen$ A' M'$ Joen&5eig$ A' S' / ong$ M' B' 7@99@;'T(e inflence of posi!ive affec! on clinical pro)lem sol%ving' Medical "ecision Ma2ing$ @@$ 88@%88N'

I&ard$ C' E' 7@99:;' Organi&acinal and mo!ivacionalfnc!ions of discre!e emo!ions' En M' ?e5is 7Ed';$and)oo2 of emo!ions 7pp' H:@%H@;' Neva or23Rilford Press'

?a&ars$ J' S' 7@99:;' 1rom ps/c(ological s!ress !o !(eemo!ions3 A (is!or/ of c(anging o!loo2s' Annal Je%vie5 of Ps/c(olog/$ $ @%88'

?edo.$ B' 7@99H;' T(e Emo!ional 0rain3 T(e M/s!eriosUnderpinnings of Emo!ional ?ife' Ne5 or23 Simon /Sc(s!er'

?/)omirs2/$ S'$ 6ing$ ?'$ / "iener$ E' 78K;' T(e 0ene%fi!s of 1re-en! Posi!ive Affec!3 "oes appiness ?ead !oSccessG Ps/c(ological 0lle!in$ @:@7H;$ A:%AKK'

Mala!es!a$ C' ' / 4ilson$ A' 7@9;' Emo!ion cogni!ionin!erac!ion in personali!/ developmen!3 A discre!eemo!ions$ fncionalis! anal/sis' Special Isse3 T(e so%cial con!e.! of emo!ion' 0ri!is( Bornal of Social Ps/%c(olog/$ 8$ 9@%@@8'

Oa!le/$ 6' / Ben2ins$ B' M' 7@99H;' Unders!anding emo%!ions' Cam)ridge$ MA3 0lac25ell'

O?ear/$ A' 7@99;' S!ress$ emo!ion$ and (man immnefnc!ion' Ps/c(ological 0lle!in$ @A$ :H:%:A8'

Os!ir$ R'$ Mar2ides$ 6'$ 0lac2$ S' / Rood5in$ B' 78;'Emo!ional 5ell%)eing predic!s s)se-en! fnc!ionalindependence and srvival' Bornal of !(e AmericanReria!rics Socie!/$ $ IN:%INA'

Par2inson$ 0' 7@99H;' Emo!ions are social' 0ri!is( Bornalof Ps/c(olog/$ $ HH:%HA:'

Par2inson$ 0' 78@;' Anger on and off !(e road' 0ri!is(Bornal of Ps/c(olog/$ 98$ KN%K8H'

Pe!erson$ C' / Seligman$ M' E' P' 7@9;' Casal e.pla%na!ions as a ris2 fac!or for depression3 T(eor/ and evi%dence' Ps/c(ological Jevie5$ 9@$ :IN%:NI'

Pnse!$ E' 78K;' El via,e a la felicidad' ?as nevas cla%ves cien!#ficas' 0arcelona3 "es!ino'

Sears$ "' O' 7@9:;' T(e person%posi!ivi!/ )ias' Bornalof Personali!/ and Social Ps/c(olog/$ $ 8::%8K'

Seligman$ M' E' P' 788;' A!(en!ic appiness' Nevaor23 1ree Press'

Seligman$ M' E' P' / Csi2s&en!mi(al/i$ M' 78;' Posi!i%ve ps/c(olog/' An in!rodc!ion' American Ps/c(olo%gis!$ KK 7@;$ K%@I'

S!ein$ N' ?'$ 1ol2man$ S'$ Tra)asso$ T' / Jic(ards$ T' A7@99;' Appraisal and goal processes as predic!ors of

ps/c(ological 5ell%)eing in )ereaved caregiversBornal of Personali!/ and Social Ps/c(olog/$ 8$ AN8%

AAI'

Tgade$ M' / 1redric2son$ 0' ?' 78;' Jesilien! indivi%dals se posi!ive emo!ions !o )once )ac2 from ne%ga!ive emo!ional e.periences' Bornal of personali!/and Social Ps/c(olog/$ H$ :8%:::'

Veen(oven$ J' 7@99;' El es!dio de la sa!isfacción conla vida' In!ervención Psicosocial$ :79;$ @%8N'

4a!!s$ 1' N' 7@998;' Applica!ions of crren! cogni!ive!(erories of emo!ional disorders' 0ri!is( Bornal of Cli%nical Ps/c(olog/$ :@$ @K:%@HN'

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