EMOCIONES TÓXICAS

Inteligencia Emocional

La Inteligencia Emocional (IE) es la capacidad que tenemos para sentir, entender, controlar y modificar estados de ánimo.

Inteligencia Emocional

La IE ofrece la capacidad para identificar y darle sentido a nuestras emociones; y reconocer si estas emociones son apropiadas a la situación que se presenta, vinculándose a los pensamientos, que ayuden como regulador de las conductas, para mejorar la calidad de respuesta que estará relacionada con la voluntad del individuo.

¿Qué pasa cuando se tiene un pensamiento tóxico?

Se generan emociones incómodas, que pueden ser “soportadas”, o simplemente se niegan para

“simular que la persona es feliz”

Ejemplo¡… me hizo enojar mucho! (situación de desagrado)

“Nosotros escogemos la respuesta emocional”

Debemos ser responsables por nuestras propias emociones.

Analicemos el proceso: * Estímulo (palabra, conducta, acontecimiento) * Diálogo interno * Emoción

Proceso de la respuesta emocional

¿Hacer un análisis?

“Todo este proceso ocurre en menos de un segundo”.

IMÁGENES DE EMOCIONES TÓXICAS

El escalofriante relato de Zunduri, la esclava de la tintorería de Ciudad de México

REFLEXIÓN SONBRE LAS EMOCIONES TÓXICAS

Las emociones son una combinación compleja de aspectos fisiológicos, psicológicos y sociales: ¿Puede usted imaginar cómo será el comportamiento de una persona que es infeliz en su entorno familiar?

¿Qué tipo de emociones puede generar ésta persona en los entornos sociales donde establece relaciones?

¿Esta persona podrá controlar sus emociones a pesar del entorno familiar en el cual se ha desarrollado a lo largo de su vida?

¿Qué calidad de pensamientos tendrá ésta persona?

¿Cómo será la proyección del aspecto físico de ésta persona?

¿Cree usted que este tipo de persona con problemas familiares, pueda ser una persona motivada o productiva?

¿Considera que éstas personas tendrán la posibilidad de elegir una emociona favorable y mejorar su comportamiento a pesar las emociones tóxicas que ha aprendido?

Ejercicio a continuación analiza las preguntas que se plantean y contéstelas, y realice su registro en el

cuaderno de notas.

Maneja tus emociones:1. Me doy cuenta cuando empiezo a enojarme o a ser

defensivo.2. Cuando estoy lidiando con el enojo de otros, me

mantengo relajado y enfocado en el objetivo. 3. Me mantengo alegre y disfruto trabajar con nuevas

ideas.4. Doy seguimiento a tareas, doy apoyo a otros y

establezco confianza.5. Sin importar problemas y fracasos, continúo

trabajando en proyectos tranquilamente.

6. Uso pensamientos positivos cuando estoy en un conflicto o en una situación difícil. 7. Puedo sentir y ver cosas desde otro punto de vista. 8. Antes de tomar decisiones o acciones, escucho las ideas de otros.9. Cuando me comunico con otros, los ayudo a sentirse mejor.10. Para resolver problemas, motivo discusiones honestas y respetuosas.

11. Ayudo a personas que tienes diferencias de opinión a llegar acuerdos.12. Cuando hago cambios, considero los sentimientos de otros. 13. Me doy cuenta cuando empiezo usar pensamientos negativos. 14. Practicó el manejo de estrés para mantenerme calmado y saludable.15. Tengo buen sentido del humor.

La Inteligencia Emocional ayuda a….

• Solucionar problemas usando la combinación de la lógica y los sentimientos.

• Ser más flexible en momentos de cambio.• Ayuda a expresar sus necesidades.• Responder a personas difíciles con mas calma,

paciencia y de una manera más atenta.• Mantener una perspectiva optimista y positiva.• Continuamente ayuda a comprender como

mejorar en los comportamientos.

La Inteligencia Emocional ayuda…a convertir los obstáculos en oportunidades de crecimiento.

Actividad (formativa)Investigue cuáles son las competencias emocionales intrapersonales y las competencias interpersonales y describe cada uno y cuáles son sus elementos:

• Autoconciencia• Autorregulación • Automotivación • Empatía • Habilidades sociales

Intrapersonales

Interpersonales

¿QUÉ ES LO QUE PIENSO DE MI?Actividad (formativa)Después de haber investigado sobre las competencias emocionales contestes las siguientes preguntas: 1. Soy Increíblemente… 2. Fallo en… 3. Soy muy bueno en … 4. La mayoría de la gente que me conoce piensa

que soy… 5. Nunca seré…

Registres sus respuestas en el cuaderno de notas

¿QUÉ ES LO QUE PIENSO DE MI?

Sus siguientes respuestas le darán algunas ideas importantes de cómo está limitando su vida.

1. Mi vida es…2. Mi futuro era… 3. Preferiría estar… 4. Estoy muy lejano de ser…