E MPODÉRATEcrea tu vida deliberadamente

Semana 1: P.A.C.T.O

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¡Hola!Si te gusta la idea de que puedes empodérarte para crear un 2019 de manera deliberada, donde tú te conviertes en el protagonista, entonces te va a encantar esta guía que he diseñado para ti.

Está basada en la metodología de los procesos que he facilitado por más de 23 años y en las miles de personas a quienes les he servido y han podido alcanzar su verdadero potencial disolviendo los bloqueos que les impedían lograr lo que anhelaban en diferentes áreas de sus vidas.

Consta de 4 semanas en las que estarás dándote la oportunidad de observar reflexionar y tomar acción sobre aspectos importantes de tu vida, aplicando distinciones poderosas y estrategias efectivas para comenzar el año no sólo con el deseo de que las cosas sean mejores o diferentes; sino con la INTENCIÓN de lograr aquello que es verdaderamente significativo para ti.

Lo primero que quieren hacer las personas en un nuevo año es entrar a full trote en el hacer. Sin embargo, el hacer por hacer para ponerle un √ a la lista no les produce lo que esperaban y desisten. Este año interrumpamos la inercia y creemos un año donde el vivir con propósito te guíe en el hacer. Confío que te mantendrá con pasión y compromiso durante todo el año.

¡Estamos en esto juntos!

Brenda Quintana

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¿Cómo usar esta guía?Lo siguiente son unos pasos simples para apoyarte a abrir nuevas posibilidades de pensamiento, acción y resultados.

Busca un momento en el día en el que no tengas interrupciones y dedícate estos minutos sólo para ti, para diseñar tu vida.

Si es posible apaga el celular o cualquier cosa que te genere distracción.

Puedes Imprimir la guía para que la puedas abrirla en tu teléfono. También puedes tener un cuaderno en el cual escribir (a mi me gusta llevar todo en un cuaderno).

Crea un entorno que facilite el proceso de reflexión: música instrumental, incienso, velas, una taza de té, aromas esenciales. Si te gusta el contacto con la naturaleza entonces ve a un parque, playa, ve el cielo por la ventana en fin todo lo que pueda contribuir a crear una atmósfera ideal para ti.

Sé espontáneo, date permiso a fluir, sentir y soñar.

Si quieres maximizar esta experiencia la puedes compartir con tu pareja, hijos, familiares y amigos. Una vez han completado la guía puede ser un gran motivador para conversaciones interesantes y profundas.

También la puedes compartir en grupos e impulsar la energía de todos hacia un año increíble.

Si tienes alguna pregunta sobre la guía por favor escríbeme a:

info@brenda-quintana.com

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Semana 1“Quien esté buscando la luz verá el sol”El cómo te relacionas con tu pasado influye directamente tu vida en el presente y por ende el desarrollo de tu futuro. Muchas veces vivimos la vida en automático reaccionando en vez de creando, nos alejamos de nosotros mismos, de lo que queremos y de estar conectados con nuestro propósito.

Haremos un PACTO para honrar al año que ha pasado. Son 5 pasos que te llevarán a observar, reflexionar y recapitular tu vida.

Este es el primer paso para poder CREAR un 2019 con intención y de manera deliberada. Para que le puedas sacar el mejor provecho a este ejercicio la clave es: no sobre pensar, deja fluir tu experiencia, lo que piensas y sientes sin juzgar, controlar, evadir o reprimir.

Escribe lo primero que se te ocurra. Lo verdadero emerge más rápido y de manera más poderosa cuando se hace sin filtros (si así lo quieres siempre puedes regresar a revisar tus reflexiones)

Tienes una semana para completar la primera parte de este programa, puedes pausar y retomar. Lo más importante es que completes el ejercicio.

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P .A .C.T.OPreguntas:

En los 23 años que vengo impartiendo talleres y facilitando procesos de transformación personal he observado que las personas andan en búsqueda de respuestas. Sin embargo, muchas veces no se están haciendo las preguntas que los impulsan a pensar y moverse hacia adelante. Una de mis mayores fortalezas es ser “curiosa” y hacer precisamente las preguntas que muchos de ellos no pensaban hacerse o les resultaba incómodas. Los he visto despertar y surgir ante mis ojos al acompañarlos en un viaje a su interior y ellos hallar sus propias respuestas ¡Esta es la clave del coaching y ahora te acompañaré a ti de la misma manera!

¿Qué situaciones impactaron tu vida? ¿De qué manera? (Describe 3 situaciones)

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3.

¿Qué eventos fueron satisfactorios para ti y porqué? (Describe 3 eventos)

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3.

¿Qué patrones identificas que no te permitieron moverte hacia adelante? ¿Cómo te sientes al respecto?

¿Qué hábitos mantuviste que no te funcionan y qué efecto tuvieron en tu vida?

¿Qué hábitos nuevos incorporaste? ¿Qué ganaste con ello?

¿Qué fue lo más importante o relevante? ya sea porque te iluminó, inspiró o te hizo sentir orgullo.

¿Qué hiciste para aportar a tu crecimiento personal? ¿Cómo ello contribuyó a crear los resultados que querías?

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¿Cómo estuvo el manejo de tus finanzas? ¿Cómo te sientes al respecto?

¿Qué temas quedaron irresueltos? ¿Por qué? ¿Cuáles fueron tus metidas de pata?

¿Cómo te relacionaste con las personas importantes en tu vida?

¿Cuáles fueron tus metidas de pata?

¿Qué le trajo placer, alegría y gozo a tu vida?

¿Qué aportaste al mundo?

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P.A .C.T.OAgradece:

¡El agradecimiento te lleva a un estado de plenitud y una mentalidad abundante! Eleva tu vibración energética contigo mismo y con el mundo llevándote a expandir tus resultados con armonía y bienestar. Podemos mirar nuestro pasado desde el agradecimiento ya que cada evento favorable o no, te permitió aprender, crecer y con ello descubrir o reconocer tu poder personal, tu resiliencia y tu alegría.

Te invito a prestar atención a todo aquello por lo cual puedas sentir gratitud.

Elige 3 eventos favorables y escribe qué le agradeces

Elige 3 eventos no favorables y escribe qué le agradeces

¿Qué descubriste y qué aprendiste?

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Querido evento,

Aprecio lo que me has enseñado y el que a través de ti me acerqué más a mí, pude

reconocerme, aprender y tomar decisiones.

Ofrezco mis disculpas y perdono a los involucrados.

Me estoy preparando para dejarte ir porque al soltarte, sanaré y seré libre.

Te prometo que estaré en sintonía para poder abrirme a las respuestas y encontrar soluciones

con humildad, amor y claridad.

Agradezco todo lo que todavía no ha ocurrido, mis acciones y las acciones de los demás que

me nutren.

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Una vez completado: lee en voz alta la afirmación colocando las manos sobre tu corazón y conectando totalmente con la esencia de la gratitud. Permite que realmente invada todo tu ser (puedes repetir y hacerlo parte de tus nuevos hábitos, al despertar y antes de dormir).

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P.A .C .T.OConsciencia:

Concientizarse es el acto de darse cuenta

Toma consciencia de tu entorno y descríbelo (hogar, oficina, lugares que frecuentas, etc.) ¿Cómo te sientes en ellos?

Toma consciencia de tu cuerpo (respiración, tensión muscular, movimiento) ¿Qué te dice? ¿A qué requieres prestar atención?

Toma consciencia de tus pensamientos ¿Qué te dice tu diálogo interno?

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P.A .C.T .OTransformación:

¡Llamemos a este paso el viaje de la transformación! Para mí este viaje es de adentro hacia afuera.

Fíjate en las áreas de tu vida en las cuales quieres hacer un rediseño. Es decir, ir más allá de la situación actual en la que te encuentras (te puede apoyar el revisar las preguntas del paso 1).

Cuando menciono rediseño usualmente implica que hay alguna insatisfacción, agotamiento de una situación de largo plazo, falta de resultado, algo inesperado que sucedió o que te has hartado de sentirte cómo te sientes. Quizá implica soltar las dudas, celebrar el éxito y decidir que es lo próximo.

Este paso no se trata de culparte ni culpar a otros. Hazlo en total libertad, nuevamente sin filtros y sin juzgar. Está diseñado para que te des permiso a soltar la carga y sentir paz. Es pasar de la mediocridad a la excelencia personal.

Comencemos: Enfócate en cada área de manera individual.

1. Escribe qué área o qué quieres transformar de manera específica y ¿por qué?, luego contesta el ¿Para qué?

2. Reconoce las creencias que te llevan a sentir miedo que salgan a la luz. Es importante que te conectes con lo que quieres sentir ¿Te quieres sentir libre, sexy, vital, confiado? Lo que sientes lo es todo. Es lo que enciende la llama dentro de tu alma.

3. Es importante tomar decisiones que estén alineadas con tu totalidad. Las mismas deben tener mayor poder en el propósito en vez de tenerlo en las expectativas excesivas que provienen de una mentalidad de escasez que te drenarán en el proceso de cumplirlas o no las disfrutarás una vez alcanzadas.

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Lo que quiero transformar

¿Para qué?

¿A qué le temo?

¿Cómo me quiero sentir?

Mi decisión

Lo que quiero transformar

¿Para qué?

¿A qué le temo?

¿Cómo me quiero sentir?

Mi decisión

Lo que quiero transformar

¿Para qué?

¿A qué le temo?

¿Cómo me quiero sentir?

Mi decisión

Quiero que estés un par de días con estas reflexiones. Recuerda: no es un “Arréglalo rápido” es un “Proceso”.

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P.A .C.T.OOptimismo:

Seguramente no esperas que te diga que seas pesimista con respecto a tu presente/futuro y ni tampoco que será un camino lineal. Lo que sí voy a decirte es que el “Optimismo” es un ingrediente fundamental para ti que tienes la intención de adueñarte y crear tu vida deliberadamente.

Cuando miras la vida a través del optimismo:

• Te sientes saludable

• Te sientes pleno

• Estás abierto a nuevos desafíos y experiencias

• Te sientes eficaz

• Le dices hola al amor

• Se siente tu magnetismo

• Te sientes inspirado y a la misma vez, inspiras a otros

• Eres capaz de hacer una contribución al mundo

¡Y créeme el planeta está esperando por más personas que vivan con intención deliberada. Que estén dispuestas a crear, a vivir una vida con propósito y significado, sin presión. Sólo quiero que puedas ver la magnitud, lo majestuoso que es este gran impulso y asumas la responsabilidad de transformar tu vida. Tu impulso nos moverá a todos y es lo que cambiará al mundo, dado que el mundo somos todos!

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¡Estamos en esto juntos!Me puedes comentar tu experiencia en Instagram/Facebook

@BrendaQuintana BrendaQuintanaoficial

O a mí a mi correo:

info@brenda-quintana.com

Si esta primera parte ha agregado valor a tu vida y sientes que puede apoyar a otros, recuerda que puedes compartir el link con tus familiares, amigos y equipos. Ellos también pueden beneficiarse con el programa y compartir la experiencia contigo.