En este Ejercicio los jugadores deberan superar este Circuito...

Descripción

En este Ejercicio los jugadores deberan superar este Circuito Fisico con muchos cambios de ritmo.IMPORTANTE: Los jugadores deberan tocar los conos al llegar a ellos.

Mejora de

Fuerza resistenciaFuerza rapidaFuerza explosivaCoordinacion del movimiento

Tipo Dificultad

Circuito Fisico Media

Intensidad Tiempo de ejecución

Muy Alta 5 Repeticiones

Materiales

12 conos

La Clínica del Fútbol www.laclínicadelfútbol.com

Descripción

En este Circuito Fisico Tecnico se trabajara la preparacion fisica y la tecnica.En la fase A se correra hacia los conos con cambios de direccion , despues se trabajara la escalera hasta llegar a las vallas con un balon y se superaran conducciendo el balon en zigzag.Para finalizar se correra a alta velocidad conduciendo el balon muy cerca del pie hasta llegar al cono final, despues de le dara un pase al jugador que este posicionado al inicio del Circuito.

Mejora de

Conduccion de balonFuerza rapidaFuerza explosivaFuerza resistenciaCoordinacion del movimiento

Tipo Dificultad

Circuito Fisico Tecnico Baja


Alta 10 Repeticiones

Materiales

7 conos1 balon6 vallas


Descripción

En este Ejercicio en forma de Circuito Fisico se entrenara los cambios de intensidad, las diferentes fuerzas y la coordinacion del movimiento.

Mejora de

Coordinacion del movimientoCambios de ritmoFuerza rapidaFuerza resistenciaFuerza explosiva

Tipo Dificultad

Calentamiento Baja


Alta 10 Minutos

Materiales

8 conos12 vallas2 escaleras6 palos


Descripción

En este Circuito Fisico se trabajara la escalera, se saltara por encima de vallas, se hara zigzag entre vallas y conos.Este Ejercicio es perfecto para trabajar la fuerza y los cambios de velocidady intensidad.

Mejora de

Fuerza rapidaFuerza resistenciaFuerza explosivaCoordinacion del movimiento

Tipo Dificultad

Circuito Fisico Baja


Alta 7 Repeticiones

Materiales

6 conos naranja5 conos amarillos1 escalera larga10 palos7 vallas


Descripción

En este Circuito Fisico se trabajara en primera linea la fuerza explosiva y la fuerza resistencia, que son en primera linea muy importantes para crear contraataques explosivos o cambios fuertes de velocidad.

Como podemos ver se trabajara primero con una escalera, la escalera debe ser muy larga, ideal a partir de 20 metros ya que es necesario llevar al jugador al limite.Despues se trabajara con aros, eso es mas para relajar la musculatura despues de una muy fuerte sesion con la escalera.La coordinacion de los movimientos los entrenaremos con los palos y para finalizar se trabajara con conos que tendran los jugadores que tocar con la mano y salir con fuerza hacia el proximo cono (fuerza rapida).

Mejora de

Fuerza rapidaFuerza resistenciaFuerza explosivaCambios de velocidadCoordinacion de los movimientos

Tipo Dificultad




Materiales

9 conos naranja7 conos rojos5 aros3 escaleras / 21 metros9 palos


Descripción

En este Circuito fisico se trabajara la escalera, se saltara por encima de las vallas, se hara un zigzag entre los palos y por finalizar se trabajara con los aros y se saltara por encima de 3 vallas normales.

Este Ejercicio se debera efectuar a muy alta intensidad.

Mejora de

Coordinacion del movimientoFuerza rapidaFuerza resistenciaFuerza explosiva

Tipo Dificultad




Materiales

1 escalera grande 6 vallas grandes3 vallas normales6 palos5 aros8 conos


Descripción

En este Circuito Fisico de alto rendimiento se trabajara con vallas, palos y una escalera larga. No se aconseja de hacer mas de 10 Repeticiones.Ejercicio excelente de alto rendimiento.

Mejora de

Fuerza resistenciaFuerza rapidaFuerza explosivaCoordinacion de los movimientos

Tipo Dificultad




Materiales

4 conos10 vallas8 palos1 escalera larga


Descripción

En este Circuito Fisico se tendra diferentes fases de esfuerzo y 3 fases de recuperacion.Se aconseja no superar las 10 Repeticiones.

Mejora de

Fuerza resistenciaFuerza rapidaFuerza explosivaCoordinacion del movimiento

Tipo Dificultad




Materiales

6 conos7 aros6 palos6 vallas


Descripción

En este Ejercicio entrenaremos la fuerza rapida y la fuerza explosiva.Esas dos artes de fuerza se pueden solo entrenar en distancias cortas con tiempos de recuperacion algo mas alta.Este Ejercicio es simplemente fantastico, si puedes compartelo en las redes sociales.

Mejora de

Fuerza explosivaFuerza rapida

Tipo Dificultad




Materiales

12 conos


Descripción

En este Circuito Fisico los jugadores deberan alternar Sprints y fases de Recuperacion, de esta forma se mejoran las 3 diferentes fuerzasmencionadas.Este es un Ejercicio de alta intensidad que seguramente ayudara a tu equipo en la fase de pretemporada a llegar a la forma y fuerza deseada.

Mejora de


Tipo Dificultad




Materiales

6 conos altos


Descripción

En este Circuito Fisico el jugador empezara trabajando la escalera de la siguiente forma:1. Trabajo de escalera pasos cortos hacia la derecha.2. Trabajo de escalera pasos cortos hacia la izquierda (2 escaleras)3. Trabajo de escalera pasos cortos hacia la derecha (hasta el centro)4. Trabajar la escalera normal hacia adelante.5. En las proximas 2 escaleras que estan posicionadas a la derecha y

izquierda se trabajara como esta escrito en las posiciones 1, 2 y 3.6. Despues se hara un Sprint con cambio de direccion , se saltaran las 9

vallas siempre directamente sin pausas y para finalizar un Sprint hasta el final del Circuito de nuevo con un cambio de direccion.

Mejora de


Tipo Dificultad




Materiales

5 escaleras9 vallas4 conos altos


Descripción

En este Circuito Fisico haran 2 jugadores al mismo tiempo el Circuito Fisico.El Circuito acabara cuando un jugador dea superado al otro.

Mejora de

Fuerza rapidaFuerza resistenciaFuerza explosiva

Tipo Dificultad




Materiales

4 conos altos6 vallas4 escaleras12 palos


Descripción

En este Circuito Fisico llamado “La serpiente” se suele usar durante la temporada y no en la pretemporada ya que no es un Circuito con una intensidad muy alta.En este Circuito lo que es especial, son los diferentes cambios de direccion que tiene la escalera que es simplemente perfecto para entrenar la Coordinacion de los movimientos y el equilibrio de cada jugador.Ya que no es un Circuito con alta intensidad se puede sin problemas repetir 10 veces. El tiempo de recuperacion no debera superar los 90 segundos de tiempo.

Mejora de


Tipo Dificultad




Materiales

4 conos altos5 escaleras11 aros7 palos9 vallas


Descripción

Este Circuito Fisico es solo apropiado para equipos de alto rendimiento.Cada Circuito tiene unos 500-600 metros de longitud y aunque durante el Circuito hay fases de recuperacion el desgaste fisico es enorme.

No se deben superar las 4 Repeticiones y si es posible a finalizar el Circuito se debe tener una fase de reposo de unos 120 segundos.

Este Circuito Fisico fue creado por el mitico entrenador aleman Felix Magath cuando entrenaba el FC Bayern de Munich.

Mejora de

Fuerza resistenciaFuerza rapidaFuerza explosivaConcentracionCoordinacion del movimiento

Tipo Dificultad




Materiales

2 escaleras largas de 50 metros12 palos17 aros10 conos altos


Descripción

En este Circuito Fisico se trabajaran escaleras y se haran zigzag entre palos para finalizar con un Sprint.Este Ejercicio Fisico es muy bueno para usar durante la temporada.

Mejora de

Fuerza rapidaFuerza explosivaFuerza resistenciaCoordinacion del movimiento

Tipo Dificultad




Materiales

8 conos altos5 escaleras20 palos


Descripción

En este Circuito Fisico llamado “LA DOBLE PIRAMIDE” se empezara haciendo un Sprint, se trabajaran 2 escaleras muy largas y se saltaran 10 vallas sin perder el equilibrio sin pausas entre las vallas.Tambien es importante de decir que se tienen 2 fases de Recuperacion.

Mejora de


Tipo Dificultad




Materiales

5 conos altos2 escaleras de aprox. 50 metros10 vallas


Descripción

En este Circuito Fisico de alta intensidad seran las fases de recuperacion entre 60s – 90s.

IMPORTANTE:Este Circuito Fisico se puede usar durante la temporada o a principios de la pretemporada.

Mejora de


Tipo Dificultad




Materiales

13 palos9 valls1 escalera larga aprox. 50m8 cono altos


Descripción

En este Circuito Fisico se trabajaran escaleras, vallas y las diferentesfuerzas inclusive cambios de direccion y la coordinacion del movimiento.

Este Circuito Fisico es muy bueno para entrenar durante la Temporada yaque no tiene una intensidad extremamente alta.

Mejora de

Fuerza rapidaFuerza explosivaFuerza resistenciaCambio de direccionCoordinacion del movimiento

Tipo Dificultad



Muy Alta 15 Minutos

Materiales

10 conos6 vallas2 escaleras largas


Descripción

En este Circuito Fisico se trabajara con aros, vallas, escaleras y conos medios para mejorar las diferentes fuerzas.Ejercicio perfecto para entrenamientos durante la temporada.

Mejora de

Fuerza rapidaFuerza resistenciaFuerza explosiva

Tipo Dificultad




Materiales

2 escaleras9 aros9 vallas4 conos altos5 conos naranja


Descripción

En este Circuito Fisico se trabajara como se puede ver una escalera larga y palos para mejorar diferentes fuerzas y la coordinacion del movimiento.Este Circuito se podra realizar durante la temporada sin ningun problema.Despues de cada Circuito el jugador debera tener 60 segundos de tiempo de recuperacion.

Mejora de


Tipo Dificultad




Materiales

12 palos1 escalera larga5 conos altos


Descripción

En este Circuito Fisico se trabajaran escaleras y aros, tambien se hara un Sprint de unos 20 metros y logicamente se tendra una fase de recuperacion.Ejercicio perfecto para entrenar durante la temporada.

Mejora de


Tipo Dificultad




Materiales

8 conos15 aros3 escaleras


Descripción

En este Circuito Fisico se trabajara una escalera larga despues se hara un cambio de orientacion para saltar encima de vallas.Despues de las vallas se volvers a hacer un cambio de orientacion para hacer un corto sprint y trabajar los aros.

Mejora de


Tipo Dificultad




Materiales

6 conos altos1 escalera larga11 vallas10 aros


Descripción

En este Circuito Fisico el jugador debera hacer un Sprint, trabajar la escalera y saltar por encima de vallas antes de tener una fase de recuperacion.

Mejora de


Tipo Dificultad




Materiales

4 conos1 escalera larga8 vallas


Descripción

En este Circuito Fisico se trabajaran vallas, escaleras y se trabajaran cambios de orientacion.Este Circuito Fisico es muy bueno para entrenar durante la temporada.

Mejora de


Tipo Dificultad




Materiales

12 vallas4 escaleras5 conos


Descripción

En este Circuito Fisico de alta intensidad se trabajara con escaleras, vallas y palos. Lo importante en este Ejercicio son los cambios de direccion manteniendo la intensidad lo mas alta posible durante todo el Circuito.

Excelente Ejercicio para la pretemporada.Tiempo de recuperacion max. 60 segundos

Mejora de

Coordinacion del movimientoFuerza rapidaFuerza explosivaFuerza resistencia

Tipo Dificultad




Materiales

13 vallas6 escaleras6 palos


En este Ejercicio los jugadores deberan superar este Circuito...

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