Ergonomía en el uso de computadoras.docx

8/17/2019 Ergonomía en el uso de computadoras.docx

1/16

Ergonomía en el uso de computadorasEste blog fue creado por alumnos de la materia Bioinformática y RehabilitaciónComputacional, Universidad de Buenos Aires, Facultad de edicina, Escuela de !inesiolog"a yFisiatr"a# Esta dirigido a profesionales y estudiantes del área de la salud, y a toda personainteresada en el tema, con el fin de acercarles conocimientos y algunos conse$os#

domingo, 17 de mayo de 2009

Publicado por Grupo bioinformatica 2009 en 13:05 13 comentarios:

miércoles, 13 de mayo de 2009

¿QUÉ ES LA ERGONOMÍA? Las herramientas, las máquinas, el equipo los lu!ares de traba"o se dise#an a

menudo sin tener demasiado en cuenta el hecho de que las personas tienen

distintas alturas, formas, tallas fuer$a% &s importante considerar 'stas diferencias

para prote!er la salud la comodidad de los traba"adores, de lo contrario 'stos se

(erán obli!ados a adaptarse a condiciones laborales deficientes, es por ello que

e)iste la er!onom*a%

La ergonomía es el estudio de datos biológicos y tecnológicos aplicados aproblemas de mutua adaptación entre el hombre y la má uina % +eri(a de 2(oces !rie!as: er!on traba"o nomos le % &l ob"eto de estudio es dicho sistema

-hombre.máquina/ con la finalidad de me"orar la eficiencia, la eficacia, se!uridad,

confort bienestar del traba"ador%

iene una doble aplicaci n: 1. como base para adaptar las personas al traba"o -a

tra('s de selecci n, adiestramiento, etc%/ 2. como base para adaptar las situaciones

de traba"o a la capacidad limitaci n de las personas% &ste ltimo enfoque es el de

ma or au!e es el que más tendremos en cuenta en este blo!%

http://www.blogger.com/profile/00098808335084132144http://www.blogger.com/profile/00098808335084132144http://ergonomiaenelusodecomputadoras.blogspot.com/2009/05/blog-post_17.htmlhttp://ergonomiaenelusodecomputadoras.blogspot.com/2009/05/blog-post_17.htmlhttp://ergonomiaenelusodecomputadoras.blogspot.com/2009/05/blog-post_17.html#comment-formhttp://ergonomiaenelusodecomputadoras.blogspot.com/2009/05/que-es-la-ergonomia_13.htmlhttp://ergonomiaenelusodecomputadoras.blogspot.com/2009/05/blog-post_17.htmlhttp://ergonomiaenelusodecomputadoras.blogspot.com/2009/05/blog-post_17.html#comment-formhttp://www.blogger.com/email-post.g?blogID=4044318635299162235&postID=8460593163672265111http://ergonomiaenelusodecomputadoras.blogspot.com/2009/05/que-es-la-ergonomia_13.htmlhttp://www.blogger.com/profile/00098808335084132144


2/16

&ntonces, si consideramos a la er!onom*a como un instrumento para hacer que el

traba"o se adapte al hombre en lu!ar de obli!ar lo contrario, podemos decir que se

utili$a para determinar c mo dise#ar o adaptar el lu!ar de traba"o a fin de e(itar

distintos problemas de salud de aumentar la eficiencia del traba"ador% &l

especialista en er!onom*a, denominado er!onomista, estudia la relaci n entre el

traba"ador, el lu!ar de traba"o el dise#o del puesto de traba"o%

La aplicaci n reporta beneficios e(identes: Para el traba"ador, unas condiciones

laborales más sanas se!uras para el empleador, el ma or beneficio es el

aumento de la producti(idad%

La er!onom*a puede debe aplicarse en todos los traba"os% 4osotros nos

remitiremos a aquellos en los que se utili$an ordenadores demostraremos que no

s lo ha que tener en cuenta el monitor, sino tambi'n el teclado, la mesa osuperficie de traba"o, el asiento, la postura el entorno, a que todos influ en de

una manera si!nificati(a en la aparici n de problemas relacionados con el uso de de

los mismos%

Publicado por Grupo bioinformatica 2009 en :2 comentarios:

&tiquetas: definici n

MON !OR

&stá demostrado que, al traba"ar con pantallas de forma prolon!ada habitual,al!unas deficiencias oculares sin importancia se pueden con(ertir en lesiones más o

menos !ra(es% Por ello, la primera recomendaci n a la hora de traba"ar con

ordenadores es someterse a una re(isi n oftalmol !ica%

&n cualquier caso, para e(itar s*ntomas como esco$or, parpadeo, (isi n borrosa,

fati!a (isual, etc'tera, ah* (an al!unas recomendaciones%

!"#$L% &' ()*)+"

La parte superior de la pantalla debe estar a una altura similar a la de los o"os, oli!eramente más ba"a% &l monitor se sit a as* en la $ona ptima de (isi n,

comprendida entre los 56 los 356 por deba"o de la hori$ontal (isual, desde la

cual se contempla todo sin nin! n esfuer$o%

+e esta manera se e(ita la sobre.e)i!encia de los m sculos de la columna (ertebral

sobre todo los de la nuca, que dan como resultado dolores de cabe$a, espalda,hombros 7o cuello% Para mantener el án!ulo, la pantalla o la mesa deben tener la

altura re!ulable además el monitor poseer una inclinaci n de por lo menos 38

hacia adelante 158 hacia atrás desde el plano (ertical%

http://www.blogger.com/profile/00098808335084132144http://www.blogger.com/profile/00098808335084132144http://ergonomiaenelusodecomputadoras.blogspot.com/2009/05/que-es-la-ergonomia_13.htmlhttp://ergonomiaenelusodecomputadoras.blogspot.com/2009/05/que-es-la-ergonomia_13.htmlhttp://ergonomiaenelusodecomputadoras.blogspot.com/2009/05/que-es-la-ergonomia_13.html#comment-formhttp://ergonomiaenelusodecomputadoras.blogspot.com/2009/05/que-es-la-ergonomia_13.html#comment-formhttp://ergonomiaenelusodecomputadoras.blogspot.com/search/label/definici%C3%B3nhttp://ergonomiaenelusodecomputadoras.blogspot.com/search/label/definici%C3%B3nhttp://ergonomiaenelusodecomputadoras.blogspot.com/2009/05/monitor-esta-demostrado-que-al-trabajar_13.htmlhttp://www.blogger.com/profile/00098808335084132144http://ergonomiaenelusodecomputadoras.blogspot.com/2009/05/que-es-la-ergonomia_13.htmlhttp://ergonomiaenelusodecomputadoras.blogspot.com/2009/05/que-es-la-ergonomia_13.html#comment-formhttp://www.blogger.com/email-post.g?blogID=4044318635299162235&postID=7106874916075750077http://ergonomiaenelusodecomputadoras.blogspot.com/search/label/definici%C3%B3nhttp://ergonomiaenelusodecomputadoras.blogspot.com/2009/05/monitor-esta-demostrado-que-al-trabajar_13.html


3/16

&)* -".)-&n las tareas que impliquen la lectura de datos o de un te)to, la distancia entre la

pantalla la persona debe ser superior a 0 cm e inferior a 0cm%

$/).-.)+"&l usuario debe ubicarse siempre de frente al monitor%

La pantalla ha de colocarse perpendicular a las (entanas% 4unca enfrente o de

espaldas a ellas% &n el primer caso, al le(antar la (ista, se pueden producir

deslumbramientos% &n el se!undo, los refle"os de la lu$ natural sobre el cristal son

ine(itables%

.- -. ' * ).-*

• ;us colores han de ser claros mates%


4/16

con un !rado adecuado de humedad en el ambiente, o con un filtro pro(isto

de un cable de cone)i n a masa%

• raba"e con te)to ne!ro sobre fondo blanco% ;e debe procurar no abusar de

los colores%

• ambi'n es con(eniente usar un atril para los documentos% ?olocándolo a

una distancia equi(alente a la pantalla a su misma altura%

Para más informaci n: http:77@@@%ser(iciosmarAetin!%com73msoportes%htm

Publicado por Grupo bioinformatica 2009 en :2 1 comentario:

!E"LA#O


5/16

• Cndependiente de la pantalla del ordenador% &s decir, m (il, que permita

adoptar una postura c moda que no pro(oque cansancio%

• =e!ulable en cuanto a inclinaci n% &n un inter(alo de 106 a 156, con el fin de

e(itar mo(imientos for$ados de las articulaciones, que pueden deri(ar enlesiones% ;e recomienda que la l*nea media del teclado -tercera fila/, no se

le(ante más de tres cent*metros de la superficie de traba"o%

• &stable durante su uso%

• Los s*mbolos de las teclas deben resaltar ser le!ibles desde la posici n

normal de traba"o%

• eclas c nca(as% &s me"or este tipo de superficie, a que facilita su

utili$aci n%

• ;eparaci n suficiente entre las distintas partes del teclado%

• ;ua(e en su manipulaci n% Bue no requiera e"ercer una presi n !rande

sobre las teclas que se pulsan%

• Bue no pro(oque nin! n ruido% ;in embar!o, al accionarse debe dar una

se#al táctil, ac stica o (isual%

$/).-.)+" :;e recomienda que el teclado est' a la altura de los codos para poder descansar los

hombros en forma permanente, con un apo o adecuado de antebra$os mu#ecas%

+ebe ubicarse "usto deba"o del monitor a que si se encuentra situado lateral a 'l

obli!a al usuario a !irar la cabe$a, situaci n que, mantenida en el tiempo, pro(oca

un acortamiento de los m sculos afectados%

5%$*'

Da ratones dise#ados espec*ficamente para los contornos de las manos, derecha o

i$quierda% ;e debe ubicar el dispositi(o a su alcance ofreciendo as* un


6/16

a comodidad natural má)ima

coordinaci n mano.o"o, de lo contrario puede causar molestia en el hombro, la

mu#eca, el codo antebra$o% Da que ase!urarse de estar sentado a una altura talque la mu#eca no se e)tienda, as* su mano descanse naturalmente sobre el

Eouse%


7/16

i n mu arqueada tanto para arriba como para

aba"o%

+e todas las (ariables de posicionamiento de las mu#ecas la correcta es la neutral

-posici n en la cual manos, mu#ecas antebra$o están en l*nea recta/%

&ste tipo de elemento está dise#ado con una una superficie acolchada sua(e para

e(itar la irritaci n de la piel%

Publicado por Grupo bioinformatica 2009 en :11 4o ha comentarios:

MO$ L AR O

+ado que las posturas los mo(imientos naturales son indispensables para un

traba"o efica$, es importante que el puesto de traba"o se adapte a las dimensiones

corporales del operario% 4o obstante, ante la !ran (ariedad de tallas de los

indi(iduos, 'ste es un problema dif*cil de solucionar%

http://www.blogger.com/profile/00098808335084132144http://www.blogger.com/profile/00098808335084132144http://ergonomiaenelusodecomputadoras.blogspot.com/2009/05/teclado-al-manipular-un-teclado-las_13.htmlhttp://ergonomiaenelusodecomputadoras.blogspot.com/2009/05/teclado-al-manipular-un-teclado-las_13.htmlhttp://ergonomiaenelusodecomputadoras.blogspot.com/2009/05/teclado-al-manipular-un-teclado-las_13.html#comment-formhttp://ergonomiaenelusodecomputadoras.blogspot.com/2009/05/teclado-al-manipular-un-teclado-las_13.html#comment-formhttp://www.blogger.com/email-post.g?blogID=4044318635299162235&postID=6777991998945450904http://ergonomiaenelusodecomputadoras.blogspot.com/2009/05/mobiliario-dado-que-las-posturas-y-los_13.htmlhttp://www.blogger.com/profile/00098808335084132144http://ergonomiaenelusodecomputadoras.blogspot.com/2009/05/teclado-al-manipular-un-teclado-las_13.htmlhttp://ergonomiaenelusodecomputadoras.blogspot.com/2009/05/teclado-al-manipular-un-teclado-las_13.html#comment-formhttp://www.blogger.com/email-post.g?blogID=4044318635299162235&postID=6777991998945450904http://ergonomiaenelusodecomputadoras.blogspot.com/2009/05/mobiliario-dado-que-las-posturas-y-los_13.html


8/16

Para establecer las dimensiones esenciales de un puesto de traba"o de oficina,

tendremos en cuenta los si!uientes criterios:

• Eesa o superficie de traba"o%

• Fonas de alcance ptimas del área de traba"o%

• ;illa%

5'*- % *$ ' 8).)' &' -/- %

>na buena mesa de traba"o debe facilitar el desarrollo adecuado de la tarea por

ello, a la hora de ele!ir una mesa para traba"os de oficina, deberemos e)i!ir que

cumpla los si!uientes requisitos:

• ;i la altura es fi"a, 'sta será de apro)imadamente 0 cm% &n este caso, es

fundamental que la silla sea re!ulable, o se debe usar un apo apies para

aquellos que lo precisen -es aconse"able que 'ste sea de material

antidesli$ante/%

• ;i la altura es re!ulable, la amplitud de re!ulaci n estará entre 0 cm%

La superficie m*nima será de 120 cm de ancho 0 cm de lar!o%

• &l espesor no debe ser ma or de 3 cm%

Permitirá la colocaci n los cambios de posici n de las piernas%

• La superficie superior no s lo debe ser lisa sino tiene que ser de un color

que permita descansar la (ista no !enere efectos psicol !icos ne!ati(os%

•


9/16

• Htro punto a tener en cuenta es la terminaci n del contorno, este tiene que

ser bien redondeado, para e(itar que al apo ar los bra$os, marque la $ona

de contacto cierre la circulaci n de la san!re a las manos%

%"-* &' -L.-".' + )5-* &'L - '- &' -/- %

>na buena disposici n de los elementos a manipular en el área de traba"o no nos

obli!ará a reali$ar mo(imientos for$ados del tronco con los consi!uientes problemas

de dolores de espalda%

*)LL-

&l asiento de traba"o deberá ser estable, proporcionando al usuario libertad demo(imiento procurándole una postura confortable%

La concepci n er!on mica de una silla para traba"o de oficina ha de satisfacer una

serie de datos caracter*sticas de dise#o:

• =e!ulable en altura -en posici n sentado/ mar!en a"uste entre

3 50 cm%

•


10/16

• >n respaldo ba"o debe ser re!ulable en altura e inclinaci n conse!uir el

correcto apo o de las ('rtebras lumbares%

• &l respaldo alto debe permitir el apo o lumbar ser re!ulable en inclinaci n%

&ste permite un apo o total de la espalda por ello la posibilidad de rela"arlos m sculos reducir la fati!a%

• La base de apo o de la silla deberá ser estable para ello dispondrá de cinco

bra$os con ruedas que permitan la libertad de mo(imiento%

• La utili$aci n de apo abra$os está indicada en traba"os que e)i!en !ran

estabilidad de la mano en traba"os que no requieren !ran libertad de

mo(imiento no es posible apo ar el antebra$o en el plano de traba"o% La

forma de los apo abra$os será plana con los rebordes redondeados%

'" % "%

>n !ran !rupo de factores que influ en en la concepci n de los puestos de traba"o,

son los factores ambientales, los cuales deben estar dentro de los l*mites del

confort con el fin de conse!uir un !rado de bienestar satisfacci n%

Los factores ambientales que más pueden influir son:

)L$5)"-.)+"?omo indicaciones de carácter !eneral a tener en cuenta para una correcta

iluminaci n del área de traba"o serán:

• Las luminarias deberán equiparse con difusores para impedir la (isi n directa

de la lámpara%

• Las luminarias se colocarán de forma que el án!ulo de (isi n sea superior a

306 respecto a la (isi n hori$ontal -se! n queda representado en la Ji!%/%

• La situaci n de las luminarias debe reali$arse de forma que la refle)i n

sobre la superficie de traba"o no coincida con el án!ulo de (isi n del

operario% -se! n se aprecia en la si!uiente Ji!%/%


11/16

Situación de las luminarias en relación con el ángulo de reflexión de la superficie de

trabajo. A la izquierda, disposición de luminarias deficiente, la luz reflejada coincide

con la línea de visión.A la derecha, disposición correcta de luminarias, la luz

reflejada no coincide con la línea de visión.

;i se dispone de lu$ natural, se procurará que las (entanas dispon!an de elementos

de protecci n re!ulables que impidan tanto el deslumbramiento como el calor

pro(ocado por los ra os del sol%

• Las (entanas deben poseer cortinas o persianas de colores neutros%

• Las pantallas deben estar ubicadas en forma perpendicular a las (entanas o

colocarlas le"os de ellas%

• Htro punto a tener en cuenta en este apartado de iluminaci n es la elecci n

del color de los elementos que componen el puesto de traba"o del

entorno%

$)&%Para los traba"os de oficina que e)i!en una cierta concentraci n una comunicaci n

(erbal frecuente, el ruido puede ser un (erdadero problema, no en el aspecto de

p'rdida de audici n sino en el de confort%

'5 ' - $ -Los equipos instalados en el puesto de traba"o no deberán producir una

temperatura que pueda ocasionar molestias a los traba"adores%

'5)*)%"'*oda radiaci n, e)cepci n hecha de la parte (isible del espectro electroma!n'tico,

deberá reducirse a ni(eles insi!nificantes desde el punto de (ista de la protecci nde la se!uridad de la salud de los usuarios%


12/16

:$5'&-&+eberá crearse mantenerse una humedad aceptable%

Para más informaci n: http:77@@@%terra%es7tecnolo!ia7articulo7html7tec 0 3%htm

Publicado por Grupo bioinformatica 2009 en :0 4o ha comentarios:

%OS!URA

La postura de traba"o correcta en

posici n de sentado es la que el tronco está más o menos derecho, los bra$os enforma tal que creen un án!ulo recto, pero siempre e)isten peque#as (ariaciones,

dadas por que la persona traba"a li!eramente reclinada hacia adelante como ser en

la escritura, en este caso lo ideal es colocar en el puesto de traba"o un asiento con

un respaldo a 908, en los demás casos los respaldos debe ir entre 938 9 8, etc%, a

menudo estas son las posiciones ideales, raramente se encuentra en la práctica

es dif*cil de mantener durante un per*odo prolon!ado% +e hecho para estar

confortable es necesario proceder a cambios de postura% &sto se lo!ra intercalando

el traba"o en la computadora con otro tipo de tareas, proporcionando al empleadola oportunidad de mo(imiento, lo ideal es hacer pausas de traba"o en forma

pro!ramada%

8actores a considerar4

1% =e!ulaci n de la altura, distancia án!ulo de la pantalla%

http://www.terra.es/tecnologia/articulo/html/tec8063.htmhttp://www.blogger.com/profile/00098808335084132144http://www.blogger.com/profile/00098808335084132144http://ergonomiaenelusodecomputadoras.blogspot.com/2009/05/mobiliario-dado-que-las-posturas-y-los_13.htmlhttp://ergonomiaenelusodecomputadoras.blogspot.com/2009/05/mobiliario-dado-que-las-posturas-y-los_13.htmlhttp://ergonomiaenelusodecomputadoras.blogspot.com/2009/05/mobiliario-dado-que-las-posturas-y-los_13.html#comment-formhttp://ergonomiaenelusodecomputadoras.blogspot.com/2009/05/mobiliario-dado-que-las-posturas-y-los_13.html#comment-formhttp://www.blogger.com/email-post.g?blogID=4044318635299162235&postID=2691096949925891748http://ergonomiaenelusodecomputadoras.blogspot.com/2009/05/postura-la-postura-de-trabajo-correcta_13.htmlhttp://www.terra.es/tecnologia/articulo/html/tec8063.htmhttp://www.blogger.com/profile/00098808335084132144http://ergonomiaenelusodecomputadoras.blogspot.com/2009/05/mobiliario-dado-que-las-posturas-y-los_13.htmlhttp://ergonomiaenelusodecomputadoras.blogspot.com/2009/05/mobiliario-dado-que-las-posturas-y-los_13.html#comment-formhttp://www.blogger.com/email-post.g?blogID=4044318635299162235&postID=2691096949925891748http://ergonomiaenelusodecomputadoras.blogspot.com/2009/05/postura-la-postura-de-trabajo-correcta_13.html


13/16

2% =e!ulaci n de la altura del teclado%

3% =e!ulaci n de la separaci n del operador%

% ;illa !iratoria con base estable%

5%


14/16

comprende tambi'n a la cara el cuero cabelludo se lo denomina cefalea% ;e puede

dar producto de una rectificaci n cer(ical !enerada por la contractura permanente

de los m sculos de la nuca lo que !enerara una elon!aci n de la o las arterias

(ertebrales en su tra ecto dentro de los a!u"eros trans(ersos% +icha elon!aci n

pri(ará al tronco basilar de un flu"o de san!re adecuado, con la aparici n de los

si!uientes s*ntomas: ('rti!os mareos -por isquemia de los n cleos (estibulares/,

trastornos oculomotores -isquemia de los n cleos oculomotores/, inestabilidad de la

marcha ata)ia -isquemia en el cerebelo/, dolor c'r(ico cefálico -isquemia de la

arteria men*n!ea posterior/%

ambi'n debido a la contractura de los m sculos suboccipitales se pueden irritar las

ra*ces ner(iosas que por all* salen dando diferentes s*ntomas como la K4eural!ia de


15/16

horas frente a la pantalla% &l cansancio de la (ista por esfuer$o puede !enerar la

perdida de efecti(idad -pues se cometen errores por mala (isuali$aci n de los

datos/ eficiencia -pues la tarea se hace más lentamente/%

Lumbalgias4 &s todo cuadro doloroso, a!udo o cr nico, difuso o locali$ado, queasienta en la re!i n lumbar% 4o por el mero hecho de traba"ar sentado podemos

decir que el traba"o de oficina es un traba"o c modo% &)isten incon(enientes por el

mantenimiento prolon!ado de la posici n, incon(enientes que se deri(an en

problemas que afectan primordialmente a la espalda, !enerando dolor%

&n la fi!ura se puede obser(ar las distintas car!as que recibe la columna (ertebral

en diferentes posturas del cuerpo%

endinitis=tenosino;itis4 nel .arpiano4 &s un s*ndrome que se da por compresi n delner(io mediano en su parte distal, a ni(el de la mu#eca% Los s*ntomas más

frecuentes son dolor parestesias en el territorio de iner(aci n del ner(io

-eminencia tenar, dedos pul!ar, *ndice el lado radial del ma or/, puede haber

dolor, a (eces pueden a!re!arse trastornos motores relacionados con una le(e

debilidad de la musculatura -abductor corto, fle)or corto oponente del 1er dedo/ discreta atrofia de eminencia tenar% Hcasionalmente irradia a antebra$o codo% La


16/16

causa principal es la tenosino(itis de fle)ores -el ner(io se presiona por inflamaci n

de los tendones/ sobre todo de los fle)ores superficiales que están mas cerca del

ner(io mediano% La e(oluci n espontánea de la enfermedad es hacia el pro!resi(o

deterioro irre(ersible de la funci n ner(iosa -dolor, fallos de sensibilidad p'rdida

de fuer$a/%

Publicado por Grupo bioinformatica 2009 en 5:51 comentarios:

&tiquetas: Patolo!*as
http://www.blogger.com/profile/00098808335084132144http://www.blogger.com/profile/00098808335084132144http://ergonomiaenelusodecomputadoras.blogspot.com/2009/05/patologias-quienes-trabajan-con_13.htmlhttp://ergonomiaenelusodecomputadoras.blogspot.com/2009/05/patologias-quienes-trabajan-con_13.htmlhttp://ergonomiaenelusodecomputadoras.blogspot.com/2009/05/patologias-quienes-trabajan-con_13.html#comment-formhttp://ergonomiaenelusodecomputadoras.blogspot.com/2009/05/patologias-quienes-trabajan-con_13.html#comment-formhttp://ergonomiaenelusodecomputadoras.blogspot.com/search/label/Patolog%C3%ADashttp://ergonomiaenelusodecomputadoras.blogspot.com/search/label/Patolog%C3%ADashttp://www.blogger.com/profile/00098808335084132144http://ergonomiaenelusodecomputadoras.blogspot.com/2009/05/patologias-quienes-trabajan-con_13.htmlhttp://ergonomiaenelusodecomputadoras.blogspot.com/2009/05/patologias-quienes-trabajan-con_13.html#comment-formhttp://www.blogger.com/email-post.g?blogID=4044318635299162235&postID=4484026249517116363http://ergonomiaenelusodecomputadoras.blogspot.com/search/label/Patolog%C3%ADas

Ergonomía en el uso de computadoras.docx

Documents

Transcript of Ergonomía en el uso de computadoras.docx