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RUTINA DE ENTRENAMIENTO DE ACTIVIDAD FÍSICA
SHARON TATIANA MENA POLO
GRADO: UNDÉCIMO
AREA: EDU. FÍSICA(SENA)
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PARA PODER CUMPLIR CON ESTO SE REQUIERE DE TRES FACES, LAS QUE
NOS AYUDARAN A REALIZAR ACTIVIDADES
FÍSICAS PARA PODER MANTENER NUESTRO CUERPO SALUDABLE
DENTRO DE NUESTRAS LABORES EMPRSARIALES
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1. FASE INICIAL: CALENTAMIENTO
Esta fase está constituida por ejercicios y actividades de carácter general.Prepara el cuerpo para realizar nuestras actividades buscando estimular todo nuestro cuerpo.
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1.2. FASE INICIAL : ESTIRAMIENTO.
Los estiramientos son tensiones mantenidas de los músculos en el sentido contrario a su contracción. Su objetivo es lograr reducir la tensión muscular que se genera con el deporte.
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2. FASE CENTRAL: OBJETIVO PRINCIPAL DE LA RUTINA.
Se puede iniciar con la practica del deporte con el cual nos sintamos motivados para poder cumplir con nuestra rutina fisica.
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BASQUETBOL VÓLEIBOL
FUTBOL
NATACIÓN
TENNIS
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Para finalizar debemos tener en cuenta que
disminuiremos poco apoco nuestra actividad física hasta
llegar a un total reposo.
3.FASE FINAL: LLEVAN A LA CALMA Y AL REPOSO.