7/26/2019 TMC Control Estimular

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Técnicas dirigd al aumento y/ disminución d cnductas 29

Tercer paso: plancación del ambiente del sujeto de acuerdo al paso anterorT: El cambio consstirá en lo siguente:En el ambente físco• Cambar el lugar de estudo a tu habtación a la que le añadiremos un tablero con

 patas y un fleo ( antes y después de tu estudo te será muy útil para otas cosa)• Emar dute el perodo de estudo lar rado o cualque tpo de múca.En el medio nteo:• Elimnar os pensamentos negatvos dstratores para lo que te voy a enseñar a ut-

lizar una técnca que se llama detención del pensamento (véase apartado 62)

Cuarto paso nstrucciones precisas al sujeto de acuerdo al paso anteriorT: Ahora ya sabes lo que tienes que hacer para conseguir un estudio má eficaz, lo cul

hará que aprendas mejor y que emplees menos tempo De esa forma tendrás más tempo para ti y elmnaremos esa desagradable sensacón de «estudiar y no rendir»

Podemo poeo en práctca dede maña mmo Tu padres han autozado la com- pra del tablero y el flexo Falta que tú te comprometas con el resto estudar en tu cuartosn músca n televisón y parar esos pensamientos distractores tal como hemos ens-

 yado

Es muy importante que lo hagas todos los día de la msma forma y a la misma horaapromadamente Tambén deberás rellena os egstros cada día porque te darán unainformacón eacta de cómo lo has hecho Al prnipio te costará un poco pero después econvertrá en un hábto y lo harás sin eserzo Enseguida notarás que tus notas mejoran y eso te animará

T: Ahora queda por planca qué hacer los días que no lleves tarea del olegio Es me- jor que lo tengamos previsto para que puedas seguir co el mimo rtmo de estudo

Te voy a prooner un trabajo especo de ortografía y de cálculo para esos días quete ocupará apromadamente una hora Debes realiarlos sin levantarte de la mesa y lhace odo tal como se te indca podrá coegi ua ere de punto que podrá anjeadespués por algunas coas que te guten

Para la consecución de ese objetiv se utilizó un economía de fchs (éase apartad3.4).