Estimado Lector: Muchas Gracias por descargar Libérate de...

CODEPENDENCIA – Libérate Definitivamente con estos 5 Pasos

PATRICIA QUINTAN – JOHAN BENITEZ 1

Estimado Lector:

Muchas Gracias por descargar “Libérate de la

Codependencia en 5 pasos”

Hemos escrito este material confiando que su contenido

pueda apoyar a todas aquellas personas que sientan la

necesidad de realizar un cambio verdadero en sus vidas y

alcanzar su felicidad.

Estamos convencidos que a partir de este momento

iniciaremos juntos un camino de grandes cambios para

lograr lo que tú te propones.

Te invito a ponerte cómoda para disfrutar su lectura



Tienes la libertad de compartir, transmitir o reproducir este

documento con amigos y familiares, siempre y cuando lo

hagas de forma gratuita, manteniendo completo e

inalterado todo su contenido, incluyendo el diseño de la

portada.

Éste material está protegido como propiedad intelectual y

sujeto a las condiciones de copias y distribución conforme a

la licencia:

El Libro digital “Libérate de la Codependencia en 5

pasos” es propiedad intelectual de Patricia Quintan y

Johan Benitez y no tiene carácter comercial, su contenido

es GRATUITO, por lo tanto, no tiene derecho de venta

alguna.

© Derechos Reservados PATRICIA QUINTAN / JOHAN BENITEZ



ES IMPORTANTE LEAS ESTO ANTES DE COMENZAR: Los 5 pasos de los que te hablaremos a continuación no forman parte de

un tratamiento infalible, tampoco son la única alternativa que existe para

enfrentar la codependencia y nuestra intención con este documento dista

mucho de que así lo sea.

Esta información que estamos a punto de compartir contigo está basada

en nuestra propia experiencia y en la recopilación de información,

métodos y ejercicios que utilizamos en nuestra propia recuperación como

codependientes que alguna vez fuimos.

Esto no quiere decir que lo que funciono para nosotros debe funcionar

para ti o para otros, pues todos somos distintos y tenemos distintas

formas de ver, sentir, vivir y tampoco las circunstancias que nos han traído

hasta aquí son iguales.

Pero si queremos entregarte esta información en forma de guía, con lo

que según nuestra experiencia es la forma más sensata y efectiva de

afrontar la codependencia.

Vamos a ser totalmente honestos contigo, lograr tus objetivos dependerá

directamente de tu compromiso con alcanzarlos, de tu dedicación y tu

esfuerzo y en este documento encontraras la información necesaria para

dar el primer paso.

Nuestra meta es ayudarte, tenemos muchísima información para darte

pero por experiencia propia sabemos que es mejor ir de a poco quemando

las etapas una por una hasta que puedas sentirte feliz con la vida que

llevas.

¿Estás de acuerdo...?

Entonces comencemos con el primer paso.



CODEPENDENCIA

Libérate Definitivamente

con estos 5 Pasos Si en el comienzo utilizara el término “condición psicológica” para

describir la codependencia, seguramente cerrarías esta página y no

querrías volver a saber de mí.

Por eso tratemos de dejar de lado las definiciones científicas y palabras

raras para ir directamente a lo que nos importa, lo que sentimos y como

nos afecta esta situación.

La codependencia, suele afectar de manera silenciosa a una persona y

lentamente apoderarse de su vida sin que esta se dé cuenta de lo que está

pasando.

Este ataque silencioso puede parecer inofensivo, pero poco a poco se

vuelve masivo condicionando tu manera de racionarte con los demás, con

tu familia, con tus amigos, en tu trabajo y afecta hasta la forma en la que

tú te ves cuando te miras al espejo.

Una vez que comienzan a darse estas situaciones, ingresas lentamente sin

darte cuenta y sin poner resistencia en un círculo vicioso donde todas las

relaciones que se generen a partir de ahí tienen lo toxico como un común

denominador.

Relaciones que como toxicas se basan en la dependencia o sobre

protección siendo el punto de partida para todo tipo de conflictos que

acarrean consigo ansiedad, ira, frustración entre otras y un sinfín de

emociones encontradas.



¿Te ha pasado de sentir que vives una especie de montaña rusa

emocional donde sientes que los demás dependen de ti y que es tu

obligación y responsabilidad velar por su bienestar?

Permíteme replantear la pregunta…

¿Te has preguntado, si los demás realmente dependen de ti, o si en

verdad necesitan que tú estés al pendiente velando por su bienestar?

¿Hay alguna posibilidad de que seas tú quien necesita estar al pendiente y

tener todo bajo control para de alguna manera sentirte una persona

importante e irremplazable para los demás?

Tomate un momento para pensar…

La codependencia no es una situación difícil de identificar, pero si es un

poco difícil de asumir y aceptar.

Generalmente no vemos esto como un problema ya que es muy fácil

confundir esa dependencia con el amor que sentimos hacia una persona y

justificar en nombre del amor todo tipo de acciones.

La creencia popular respalda la teoría de que quien entrega todo por amor

a los demás es una persona merecedora de elogios y gratitud, digna de

una recompensa por su sacrificio.

Un claro ejemplo es que socialmente está bien visto que una mujer deje

de lado sus necesidades para satisfacer las necesidades de sus hijos y las

de su pareja. Como dirían algunos, “como toda una buena esposa”

Pero lo cierto es que la línea divisoria entre amor y codependencia es

muy, pero muy delgada, tanto que a veces no se ve y por lo tanto dificulta

el reconocer que hay un problema que está generando dolor y angustia.



En verdad hace relativamente poco tiempo que se comenzó a usar el

término codependencia para identificar ese vínculo que se desarrolla

entre una o más personas, pero me gustaría dejar de lado las definiciones

técnicas y hablar directamente de lo que siente o vive una persona

codependiente.

Una persona codependiente suele olvidarse de sí misma para centrar toda

su atención en los problemas de otra persona.

Ya sea su pareja, un familiar, un amigo o un compañero de trabajo el

codependiente busca relacionarse con personas problemáticas y de

alguna manera intentar rescatarla de sus “problemas” y de este modo

crear un lazo que los una para toda la vida.

Con la finalidad de ser un poco más específica en ciertos aspectos de la

codependencia, quiero hacer una pequeña lista de las características más

sobresalientes de las personas codependientes.

Esto no quiere decir que para ser o no codependiente una persona deba

presentar todas estas características. Basta solo una de ellas para

despuntar la madeja y entrar en el círculo vicioso.

Características de la Codependencia

• Baja autoestima

• Obsesión

• Necesidad de Complacer a los demás

• Represión

• Dependencia

• Negación

• Necesidad de Control

• Dificultad para comunicarse

• Dificultad para establecer límites

• Ira



Una fría definición de codependencia y un listado de características

pueden no decir nada, e incluso siquiera te reconozcas en alguna de ellas y

probablemente el hecho de ocuparte de los problemas de alguien que

amas te esté haciendo daño no entre en tu cabeza.

Si bien creo que una persona es consciente de cuando se está haciendo

daño, asumo que en esta situación la falta de amor propio y la creciente

obsesión por satisfacer las necesidades de otras personas hacen de esta

una conducta toxica con efectos devastadores.

Aun cuando una persona ha reconocido su condición de codependiente

puede que se sienta inclinada a minimizar el problema y éste es un

grandísimo error que puede acarrear consecuencias graves.

En lo personal me llevó mucho tiempo reconocer que la codependencia

había afectado seriamente mi salud física, no sólo la mía la de personas de

mi entorno más cercano.

Si bien me reconocía como codependiente y podía observar en mi familia

los efectos sumamente negativos de la codependencia no asociaba mis

problemas de salud física con la codependencia, tampoco lo hacía con los

problemas de salud física de miembros de mi familia.

Por lo que te pido que no minimices los efectos de la codependencia no

creas que es algo que se resuelve con sólo reconocerlo, reconocer y

aceptar tu condición de codependiente es sólo el primer paso en el

camino de la recuperación.

Entiendo tus dudas así como entendí las mías, pero en este momento es

importante que puedas divisar tu objetivo y los beneficios que esto te

traerá.

Una vez puedas enfrentar la codependencia y superarla serás arquitecta

de tu propia vida, por lo tanto será una vida inspirada en tus deseos



reales, no en los deseos de controlar la vida de otros, asumiendo que cada

persona debe hacerse responsable de su propia vida.

Si me preguntan qué es la codependencia, diría que ……”La codependencia

es una barrera que levantamos entre nosotros y la felicidad”, es lo que

siento que yo he hecho, levantar una barrera que me impide o me

impedía ser feliz.

He preferido darte mi propia definición de codependencia, sin palabras

técnicas, simplemente como yo la viví y como la sentí para que tú también

puedas tirar al piso tu propia barrera y de una vez por todas sentirte feliz y

en paz.



¿Por dónde comenzar? Sin duda que esta no es tarea fácil, pero estoy dispuesta a ayudarte y

acompañarte en este proceso.

Antes que nada debes saber que no voy a darte una píldora mágica y de

repente vas a despertarte en la mañana siendo otra persona, eso no va a

pasar, esto es un proceso por el cual si o si debes atravesar e ir superando

una a una sus etapas.

El punto “A” es nuestro punto de partida, mi tarea es tomarte de la mano

y ayudarte a llegar al punto “B”. Pero llegar dependerá únicamente de ti,

de la seriedad y del compromiso con el que manejes la información que

voy a compartirte.

Superar la codependencia no depende de cuantas veces leas este

documento, sino de que tan profundo estés dispuesta a llegar para lograr

un cambio verdadero.

Debes estar dispuesta a cambiar, a modificar situaciones, a reordenar tus

prioridades y a ver las cosas de otra manera. Pero no te preocupes no

estarás sola durante el proceso, yo estaré contigo para acompañarte y

cuando tienes a alguien que te muestre el camino y te ayude a recorrerlo,

todo es más fácil.

Recuerda, no voy a jalarte para que recorras el camino y tampoco a

empujarte, simplemente voy a acompañarte.

¿Comenzamos?



¿LISTA PARA EL PASO 1?

Reconocerte y Aceptarte como Codependiente

No se puede cambiar o resolver algo si no reconoces que existe un

problema.

El hecho de aceptarte como codependiente no significa bajar los brazos y

rendirse, simplemente estas aceptando que poco a poco tu vida se ha

transformado en un caos cada vez más difícil de sobrellevar.

Lo que generalmente es más difícil de entender es que esta situación no

se da de la noche a la mañana, esto, como lo dije al principio avanza

lentamente sin que puedas darte cuenta y muchas veces lo hace a lo largo

de tu vida y desde muy temprana edad.

Conforme el caos avanza en tu vida, vas perdiendo el control hasta el

punto de no reconocer quien eres y tampoco entiendes como has llegado

hasta este punto donde todo parece irreversible.

Atrás, muy lejos se han quedado tus verdaderos deseos, tus anhelos, tus

talentos y has perdido el dominio y el timón de tu vida. Tomar coraje y

darte cuenta de que esto realmente está pasando en tu vida, es el primer

gran paso para enfrentar la situación.

Probablemente tú no conocías siquiera la palabra codependencia pero

llegaste a un punto en que la situación se torna intolerable, ya el

sufrimiento es insoportable y puede que tu salud física esté afectada

también.

Todos, absolutamente todos tenemos un punto de quiebre, un punto en el

que no vemos salida, un punto en el que ya no podemos seguir adelante.



En este punto sientes la urgente necesidad de cambiar, de hacer algo

diferente con tu vida, “literalmente quieres otra vida”

Quizás para algunos sea este el momento más difícil de todo el proceso,

sentirás rabia, frustración, impotencia, que es imposible cambiar algo en

fin, la etapa de la aceptación puede generar mucha ansiedad por la propia

urgencia de cambio.

Por sobre todas las cosas esta primera parte es sumamente movilizadora

por los sentimientos y emociones que se suceden, también es un

momento de incomodidad y de alivio por el que han pasado todas las

personas que han logrado desprenderse de la codependencia.

No entres en pánico, es importante que comiences a recorrer el camino

sabiendo que es lo que te vas a encontrar y a medida que aparezcan los

obstáculos hagas lo necesario para superarlos y dejarlos atrás.

En esta primera parte te encontraras un sinfín de emociones encontradas

y eso no significa que no podrás superarlo, por lo contrario significa que

por primera vez en mucho tiempo estás haciendo lo que debes hacer para

tomar el control de tu vida.

Todo lo que comienza a suceder en tu vida forma parte del proceso, en

lugar de negar lo que sientes debes utilizar tus sentimientos y emociones

a tu favor como un punto de partida del que lentamente comienzas a

alejarte cada vez más.

Digamos que este es un punto de inflexión en el que tú decides si

continuas como hasta ahora, o haces lo necesario para sanar tu vida.

Si quieres tomar el control de tu vida y liberarte de la codependencia es

hora de avanzar al próximo paso, recuerda que el problema no es

problema hasta que se define como tal, y es necesario que entiendas

claramente que es vital que se cumplan determinados ciclos que forman

parte de este proceso.



¿LISTA PARA EL PASO 2?

No Temas Buscar Ayuda El primer paso te ha puesto en la disyuntiva de cambiar o no, así de

simple.

Luego de años de sufrimiento y de frustración, ahora sientes que debes

elegir si continúas en la falsa comodidad que genera el acostumbrarse al

sufrimiento o te atreves a comenzar una nueva vida.

Cuando decides cambiar y mejorar tu vida comienzas a buscar

información, lees, preguntas, consultas quieres saberlo todo y esa actitud

es sumamente saludable porque es necesario que conozcas todo lo

relacionado con la codependencia para que puedas superarla.

Este paso al igual que los demás es sumamente importante y cargado de

momentos difíciles y otros no tan difíciles, seguramente nuevamente te

sentirás tentada a dejarlo todo tal cual esta.

Como te lo dije antes, yo voy a estar aquí para ayudarte a transitar el

camino y darte las herramientas que necesitas para continuar adelante.

Debes tener en claro cuál es tu objetivo y utilizarlo como un motor que te

impulse hacia delante, debes ser capaz de cerrar los ojos y sentirlo

realizado, vivirlo, palparlo, si es necesario escríbelo en una hoja y léelo

varias veces al día para asimilarlo y grabarlo en tu mente.

Busca apoyo en tu entorno familia y amigos, es importante contar con el

respaldo de quienes te rodean, el generar nuevos canales de

comunicaciones con las personas de tu entorno forma parte del proceso

de liberación de la codependencia.



Este es el momento ideal para comenzar a ver las cosas de otra manera,

no te rindas pase lo que pase continua a delante, el objetivo comienza a

acercarse.



DEFINITIVAMENTE ESTAS LISTA PARA EL PASO 3

Busca en tu Interior

La introspección o inspección interna es el conocimiento que tú puedes

adquirir de tus estados mentales, este viaje interno que realizas puedes

hacerlo hacia estados pasados o presentes.

La introspección es la base de tu estabilidad personal particularmente en

situaciones de crisis ya que al tomar conocimiento de lo que piensas, lo

que sientes te da poder para encausar los acontecimientos hacia una

resolución favorable.

La introspección se basa en la Auto observación, tú eres quien observa la

situación y sobre todo las emociones y pensamientos que se

desencadenan en ti como consecuencia de una situación puntual.

Esta es la forma de conocer y de reconocerte a ti, es un viaje consciente

hacia zonas de tu historia y de tu vida que por diferentes motivos has

preferido ignorar.

¿Cómo hago ese viaje hacia mi interior?

Puedes utilizar diferentes mecanismos puedes por ejemplo escribir tu

biografía, tratando de identificar aquellas situaciones y experiencias que

según la información que ahora tienes sobre codependencia hayan

funcionado como causa de tu condición de codependiente.

También puedes formularte preguntas como método de introspección,

por ejemplo puedes preguntarte ¿cómo me afectó el hecho de que mi

padre era alcohólico?, siempre recuerda que las preguntas que te sugiero

debes tomarlas como modelo, pero tú debes formular tus propias

preguntas según tu situación particular.

Como dijimos anteriormente la introspección puedes realizarla como

forma de conectarte con estados pasados o presentes.



Introspección Hacia Estados Pasados

Preguntas (escribe las preguntas y las respuestas)

• ¿Cómo me afectó el abandono de mis padres?

• ¿Qué sentía cuando me criticaban?

• ¿Mis padres mantenían una relación codependiente?

• ¿Cómo me sentía cuando mamá y papá discutían?

• ¿Sentía enojo cuando mi padre me ignoraba?

• ¿Qué hacía yo, para llamar la atención de mis padres?

• ¿Qué hacía yo para que los demás me aprobaran?

Reitero, estas preguntas pretenden ser una guía, tú debes formular tus

propias preguntas según tu situación particular.

Si eres hija única las preguntas serán diferentes a si tienes hermanos y

cuántos hermanos, en mi caso por ejemplo soy la quinta hija mujer de un

padre que quería tener hijos varones, el ser la quinta y última hija de la

pareja fue algo que condicionó y afectó muchísimo mi vida y la manera de

relacionarme con el resto de mi familia, principalmente con mis hermanas

y obviamente con mi padre, crecí convencida de que yo significaba un

fracaso para mi padre, por lo tanto, parecerme en algo a aquello que mi

padre quería y compensarlo de alguna manera se volvió el motor de mi

vida.

Introspección Hacia Estados Presentes

La introspección relacionada con tu estado presente tiene como fin

conectarte con lo que estás experimentando ahora, para reconocer

emociones y conductas tóxicas con el fin de corregir esos estados.

Si no te tomas el tiempo suficiente para identificar tus emociones, tus

pensamientos será muy difícil que logres superar la codependencia.



La mayoría de los codependientes dicen:” yo quiero dejar de pensar en….,

quiero dejar de controlar ….., pero no puedo”. Sabes porque no pueden,

porque no están atentos a sus propias conductas, porque no se observan a

sí mismos y si no se observan no son capaces de identificar las conductas

tóxicas propias de una relación codependiente.

La introspección hacia estados presentes implica estar atento a todo lo

que sucede en tu vida, implica observar tus conductas y tus emociones

permanentemente, tal vez te pueda parecer imposible, créeme que no lo

es, la auto observación es el único camino hacia una vida consciente.

Aquí también puedes formularte preguntas tales como:

(Recuerda escribir las preguntas y las respuestas)

• ¿Por qué estoy actuando así?

• ¿Hago esto para que me valoren?

• ¿Qué espero recibir a cambio de lo que hago?

• ¿Hago esto por Amor o porque quiero que me alaben?

• ¿Por qué elijo a… como pareja?

• ¿Qué estoy sintiendo realmente?

Recuerda una vez más, estas preguntas que te planteo aquí sólo son una

sugerencia, tú debes formularte las preguntas correspondientes de

acuerdo a lo que te suceda en el momento.



¿FUE MUY DIFICIL LLEGAR AL PASO 4?

Conócete a Ti Misma El Autoconocimiento se refiere a, conocer mejor nuestro ser, carácter,

fortalezas, oportunidades, actitudes, valores, gustos, disgustos, conocerse,

es saber qué se quiere en la vida e identificar los recursos personales con

que se cuenta para lograrlo.

Son estos aspectos que le permiten a una persona tener claridad sobre el

proyecto vital que quiere emprender y desarrollar las competencias que

necesita para lograrlo.

Conocerse es el soporte y el motor de la identidad y de la capacidad de

comportarse con autonomía.

El autoconocimiento no es sólo conocerte cómo eres, también es saber

con qué fuentes sociales de afecto, ejemplo, apoyo o reconocimiento

cuentas. Saber con qué recursos personales y sociales cuentas en

momentos de crisis.

En definitiva el autoconocimiento es conocer a la persona que eres, tus

luces tus sombras, tus deseos, tus fortalezas y tus debilidades, tus

capacidades y talentos.

Del autoconocimiento parten los siguientes conceptos que irán

fortaleciendo la autoestima.

• El Auto concepto- es lo que crees de ti mismo.

• La Auto imagen- es cómo te percibes a ti mismo.

• La Auto Aceptación- se refiere a admitir y reconocer quién eres y

cómo eres.

• El Auto Respeto-tiene que ver con atender y satisfacer tus propias

necesidades.

Si el Autoconocimiento tiene que ver con saber quién eres, cómo eres, en

conocer cuáles son tus deseos, tus aspiraciones, talentos, capacidades y

recursos es lógico que te preguntes ¿cómo hago para conocer todo eso



sobre mí? Porque en definitiva tú crees que no vales nada, que no eres

capaz de …., que no tienes talentos, no sabes cuáles son tus deseos

porque crees que no tienes derecho a satisfacer tus deseos.

Existen diversas maneras de conocer información sobre ti que desconoces

por diversas razones, aquí te entregamos algunas de ellas

Interrogación

La técnica de la Interrogación es en sí misma muy simple y muy profunda,

debes realizar la pregunta y responder lo más sinceramente posible, no

descartes ninguna respuesta por inapropiada que te resulte, justamente,

esa respuesta que te resulta inapropiada es la más válida.

Una de las cosas más difíciles de conocer son nuestros deseos verdaderos,

para conocerlos puedes interrogarte de la siguiente manera:

Descubre Tus Deseos

• ¿Qué es lo que deseo para mí?

• ¿Qué deseo hacer de mi vida?

• ¿Realmente deseo tener una relación de pareja con….?

• ¿Deseo continuar trabajando en esto?

• ¿Lo que hago actualmente es lo que yo deseo o es lo que me han

dicho que debo hacer?

Recuerda que estas preguntas sólo son una guía, tú debes formular tus

propias preguntas, y a medida que vayas respondiendo preguntas surgirán

otras nuevas, además es importante que registres tanto las preguntas

como las respuestas, para eso te sugerimos que lleves un diario donde

puedas registrar todo lo que sucede en tu proceso.

Descubre Tus Talentos

En el proceso de Auto conocimiento hay algo que es fundamental que es,

conocer Tus Talentos, la mayoría de nosotros ignoramos cuáles son



nuestros verdaderos talentos y capacidades, no sabemos cuáles son

nuestros recursos interiores y lo peor es que muchas veces creemos que

no poseemos ningún talento.

La mayoría de nosotros crecimos escuchando que debíamos prepararnos

para enfrentar al mundo, para eso debíamos prepararnos para trabajar en

aquello que diera mejores resultados económicos y materiales.

Si bien no hay nada de malo en esperar recibir una buena compensación

económica por realizar determinada tarea, pero no podemos hacer sólo

aquello que sea económicamente satisfactorio porque jamás estaremos

satisfechos.

La mayoría de nosotros no fuimos estimulados a desarrollar nuestros

talentos, es más muchos de nosotros cuando manifestamos cierta

tendencia hacia por ejemplo la danza, la literatura, fuimos

desestimulados, escuchamos mensajes como: tú no sirves para eso, nunca

vas a poder vivir de eso, mejor haz algo que te asegure el sustento, tú eres

demasiado torpe para bailar, tienes sobrepeso y no podrás lograr nada,

mejor haz algo seguro.

¿Cuáles son tus talentos? Debes averiguarlo a veces es algo obvio, pero

otras veces hemos escondido nuestros talentos porque nuestros mayores

no aprobaban esos talentos.

Aquí te entregamos una guía basada en preguntas que si las respondes

sinceramente te ayudarán a descubrir tus talentos.

Guía Para Descubrir Tus Talentos

1) Desde que eras un niño, ¿qué soñabas hacer o ser?

2) ¿Cuáles son las cosas que haces de forma natural pero que a otros

se les hace difícil hacer?

3) ¿Qué es lo que haces muy bien y que otros reconocen en ti?

4) ¿Qué es aquello que es de beneficio para los demás, que te gusta y

te apasiona tanto que lo harías todo el tiempo?



5) ¿Qué habilidades tienes que al hacerlas te inspiras y otras personas

te dicen que con ello te puedes ganar la vida?

Si tienes dificultades para reconocer tus talentos pide a una persona de tu

confianza que te diga cuáles son los talentos y habilidades que reconoce

en ti, explícale que es muy importante que sea muy sincera contigo

porque estás realizando un proceso de Autoconocimiento y necesitas

información clara.

Muchas veces las personas que nos rodean, amigos, compañeros de

trabajo o de estudio ven lo que nosotros no podemos ver por eso es que

no debes dudar en pedir a otras personas que te digan aquello que ven en

ti pero tú no eres capaz de ver, procura que sea una persona positiva no

vayas a pedir información a quienes te han dicho que no vales nada.

Tú dirás bien, descubro cuáles son mis talentos y habilidades y ahora,

¿qué hago con esa información?

Cuando identifiques tus talentos y habilidades lo que debes hacer es

DESARROLLARLOS, si, desarrollar tus talentos no importa cuáles sean, no

importan tus circunstancias, ni tu edad, no te fijes en los “obstáculos”

fíjate en cómo desarrollar tus talentos, porque ese es el fin del

Autoconocimiento conocerte y manifestarte según esa verdad que

conoces.



¡¡FELICITACIONES HAS LLEGADO AL PASO 5!!

Asumir La Responsabilidad

Partamos de la base de que todo, absolutamente todo lo que hagamos y

también lo que no hagamos tiene consecuencias y nosotros somos los

únicos responsables.

Asumir la responsabilidad de nuestra vida implica ser responsable de

nuestras elecciones y acciones, de nuestro tiempo, de nuestro trabajo, del

cuidado de nuestro cuerpo, de nuestras relaciones personales y cómo las

tratamos, del significado de nuestra existencia, de nuestras emociones y

pensamientos.

Debes entender que asumir la responsabilidad implica que tú debes

hacerte cargo de tu propia vida y que así como tú eres responsable por tu

propia vida toda persona adulta en este planeta es responsable así como

tú, de su propia vida.

Podríamos decir que asumir la responsabilidad por nuestra propia vida es

un derecho y una obligación que tú debes llevar adelante con

responsabilidad y sabiduría.

De la misma manera que tú, los demás también tienen el derecho y la

obligación de ser responsables de sus vidas y de asumir las consecuencias

de sus decisiones.

Ocuparse de resolver los problemas de otra persona no es un acto de

amor, es un acto invasivo que viola su derecho a resolverlos por sí mismo

de la manera que mejor le parezca y le convenga.

Asumir la responsabilidad es en definitiva, tomar decisiones sabiendo que

esas decisiones tendrán consecuencias y que tú no deberás culpar a nadie

si las consecuencias de tus decisiones no te agradan, porque la decisión

fue tuya y de nadie más.

Si las consecuencias de tus decisiones y de tus actos no te agradan tú

tienes el poder de hacer lo necesario para modificar esos sucesos.



Entendemos que sientas miedo ante esta nueva comprensión de que tú

eres responsable de las consecuencias de tus actos y de tus decisiones

pero existen métodos que te ayudarán a tomar decisiones de manera tal

que al hacerlo te asegura que has tomado una decisión de la manera más

consciente posible.

Lo que debes comprender es que toda decisión tiene consecuencias, aun

cuando digas No decido nada, este “No decidir” también tiene

consecuencias y tú debes ser responsable por ello si quieres superar la

codependencia.

Cómo Tomar Decisiones

Para tomar decisiones en forma consciente debes tener algunos puntos en

cuenta.

Obviamente hay decisiones que requieren de una respuesta instantánea,

debes decidir en el momento, en ese caso escucha lo que dice tu voz

interior, no decidas en base a lo que pensarían tus padres, tu pareja o el

resto de la sociedad, decide lo que tu voz interior te diga siempre que esa

decisión encierre un Bien Mayor.

Hecha esta aclaración aquí van los puntos que te ayudarán a tomar una

decisión

-Toda decisión tiene consecuencias

Debemos tener en cuenta que todo está interrelacionado con todo y las

causas-efecto de nuestras acciones.

Si nos distanciamos de los amigos por centrarnos en un romance

apasionado y estamos años sin verlos es normal que luego estén fríos con

nosotros, por lo que no podemos culpar a nuestros amigos por su frialdad,

debemos asumir la responsabilidad que fue nuestra decisión de alejarnos

la que causó la frialdad.



-Las consecuencias no siempre surgen a corto plazo

No te desanimes si has tomado una decisión y no ves resultados, porque a

veces estos son a medio o largo plazo. Paciencia y persevera.

-Asesórate: Busca información, busca consejo técnico de quien sea más

experto

-Reúne antes toda la información

No valen “sospechas” sobre cosas importantes. Pregúntate “Realmente

¿sé todo lo necesario para tomar esta decisión?” si no es así tómate tu

tiempo y aplázalo.

-Pregúntate como los periodistas

¿Qué? ¿Dónde? ¿Cómo? ¿Quién? ¿Cuándo? Da igual si no tienes todas las

respuestas, el hacerte las preguntas te dará por si solas muchas de las

respuestas.

-Intuición

Hay algo que debes tener en cuenta en todo el proceso de toma de

decisiones y es algo que no es medible y que no depende de las opiniones

de expertos que es la Intuición, qué dice tu Guía Interior.

Muchas veces aunque la lógica y todos los datos que hemos reunido nos

muestran la conveniencia de decidirnos por determinado camino, “algo”

nos dice que debemos optar por otro camino, este es un momento muy

difícil porque nos sentimos literalmente tironeados hacia lados opuestos.



No voy a decirte que siempre debes hacer lo que te indica tu intuición,

porque en la vida nada es estático, pero sí te diré que yo he aprendido a

reconocer la voz de mi guía interior y cuando debo tomar una decisión y la

lógica no está de acuerdo, me guío por la Intuición porque entiendo que

se trata de mi propia vida y que es una experiencia que debo vivir a mi

manera y que las consecuencias de esa decisión traerán una enseñanza

para mí que es muy importante.

-¡Y Finalmente Actúa!

Si has seguido todos los pasos anteriores haz ya lo que sea y no lo

postergues.

Si has hecho bien tus deberes de investigar, consultar y preguntarte no

debes dudar ni pensar más si no actuar.

Actúa, aplica los diferentes pasos con las herramientas que te hemos

brindado, utilízalos siguiendo las indicaciones pero recuerda que cada

persona es única no pretendas compararte con nadie, no pretendas

obtener resultados en determinado tiempo porque otros así lo hicieron, tu

camino es único, mi camino es único, cada quien debe andar su propio

camino.



-Evaluación: No aprenderás nada ni te beneficiaras si no haces un monitoreo de tus

resultados durante un tiempo.

Como ya hemos dicho anteriormente a veces los efectos de tus decisiones

-y siempre los hay- no son inmediatos ni ocurren cuando tú quieres.

El seguir estos pasos te da la tranquilidad de tomar una decisión de forma

consciente y Responsable, pero ten en cuenta que nunca podrás controlar

todas las consecuencias que surjan de tus decisiones.

Pero el hecho de optar por un camino de manera responsable debe darte

la tranquilidad suficiente al saber que hiciste todo lo que estaba a tu

alcance y que hay variables que ya no dependen de ti.

Cuando te haces Responsable de tu vida comienzas a ser Libre.



Conclusión

Los 5 pasos para liberarte de la codependencia que aquí se presentan no

pretenden ser más de lo que son, es decir son 5 pasos que una persona

elige dar libremente y que forman parte de un proceso que esa persona

(Tú) eligió iniciar para mejorar su vida.

Por lo tanto estos 5 pasos no son milagrosos, requieren del mayor

compromiso de tu parte, por sólo leer el libro, asentir con la cabeza,

sentirte identificada, decir mira cuánta razón tiene lo que dice aquí…con

eso, no conseguirás liberarte de la codependencia.

Lo que conseguirá liberarte de la codependencia es tu determinación, y la

disciplina con la que apliques las diferentes herramientas.

También hay algo que debes aplicar y es la perseverancia, porque debo

avisarte que en muchos momentos te sentirás tentada de abandonarlo

todo y puede que incluso por un tiempo lo hagas.

No quiero asustarte ni agobiarte, simplemente quiero ser bien sincera

para que no te sientas engañada ni estafada, el caer y el recaer forman

parte del proceso de recuperación de cualquier dependencia, la

codependencia no escapa a ello, pero debes saber que siempre puedes

retomar el camino de la recuperación, recaer no es malo, sólo es parte del

proceso, así que aclarado este punto, no podrás utilizar una recaída como

excusa para abandonarlo todo.

Con estos 5 pasos sólo estás comenzando a transitar un proceso de

profundos cambios, cuán profundos sean, eso, dependerá de ti.

Estimado Lector: Muchas Gracias por descargar Libérate de...

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