Estrategias volitivas

¿Somos hormiga o somos cigarra?

Aprendamos a no dejar las cosas para mañana, para el último momento.

¿Conoces la fábula de la hormiga y la cigarra?

Control de la motivación En esta dimensión, se

incluyen estrategias para monitorear, regular y controlar varios aspectos de nuestra propia motivación, incluyendo autoeficacia, atribuciones, metas, recompensas, importancia, valor y el interés en la tarea.

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Control de la motivación a) Control de la autoeficacia.

Son estrategias para regular y fortalecer nuestra autoeficacia o la confianza en que podemos realizar una tarea.

Ejemplo: Recordar éxitos pasados o hablarse a uno mismo (“puedo lograrlo”).  

 b) Control atribucional. Son estrategias para controlar las atribuciones hechas al esfuerzo, a las estrategias, a la habilidad, a la suerte, a otros, etcétera.

Ejemplo: Lo logré porque me esforcé en hacerlo.  

c) Aumento del interés. Son estrategias para aumentar el interés en la tarea tratando activamente de hacerla más atractiva o interesante.

Ejemplo: Hacerse preguntas sobre la tarea para hacerla significativa relacionándola a algún tópico de nuestro interés. ¿Esto podrá aplicarse a lo que me interesa?

   d) Aumento de la utilidad/importancia. Involucra estrategias diseñadas para recordar y/o aumentar la utilidad o importancia de la tarea.

Ejemplo: ¿Cómo podré aprender mejor lo que conlleva esta tarea?

Control de la motivación e) Provisión de recompensas. Abarca la

inclusión de recompensas externas o el estímulo de factores extrínsecos para reafirmar o aumentar el esfuerzo hacia la tarea.

Ejemplo: “Una vez que termine esta actividad, iré al cine sin preocuparme del tiempo y después a pasear por el parque mientras me como un helado.”

g) Incentivar metas de desempeño. Comporta estrategias para incentivar un enfoque hacia el rendimiento al realizar la tarea.

Ejemplo: “Debo organizar y programar el tiempo suficiente para hacerlas y entregarlas bien revisadas y corregidas, de esa forma no serán tareas descuidadas y tendrán mejor calidad.”

 f) Incentivar las metas de maestría. Incluye estrategias para incentivar un enfoque hacia el aprendizaje al realizar la tarea.

Ejemplo: “Si busco más fuentes de información podré aprender de forma más extensa este tema”

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Control de la emoción Son estrategias para monitorear, regular y

controlar, tanto las emociones positivas como las negativas, generalmente en busca de aumentar los estados afectivos positivos y de disminuir los estados afectivos negativos.

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Control de la emoción a) Incrementar emociones o estados

de ánimo positivos. Comprende estrategias como escuchar música, recordar situaciones evocadoras de emociones positivas, meditar o hacer ejercicio.

Ejemplo: Poner música suave de nuestra preferencia cuando estemos realizando alguna tarea.

    b) Disminuir las emociones o estados de ánimo negativos. Integra estrategias como contar hasta 10 para disminuir la frustración o respirar profundo.

Ejemplo: Respirar y relajarse profundamente durante un minuto y entre el tiempo en que estemos haciendo nuestras tareas.

c) Inducir emociones negativas para obtener resultados positivos. Incluye estrategias como el incentivar la ansiedad o culpa para estimular la acción o incrementar el esfuerzo.

Ejemplo: Tener siempre en cuenta el sentimiento de malestar y frustración que siento al obtener malas notas en una tarea sabiendo que pude hacerlo mejor pero no dediqué el suficiente tiempo.  CC0 Public Domain

Control del comportamiento Comprende estrategias para monitorear,

regular y controlar el comportamiento actual, incluyendo elección, esfuerzo, persistencia y búsqueda de ayuda.

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Control del comportamiento a) Control de la elección del

comportamiento. Elegir entre dos acciones, de forma activa e intencional.

Ejemplo: Si me invitan a una fiesta y tengo una actividad pendiente, decido no ir para dedicarme a realizar mis tareas.

    b) Control del esfuerzo y persistencia. Conlleva estrategias para fortalecer o mantener el esfuerzo y persistencia, como el hablarse a uno mismo (“necesito esforzarme más”).

Ejemplo: Cuando sienta que estoy procrastinando, debo activar mis estrategias volitivas y repetirme constantemente que necesito esforzarme, concentrarme y terminar mis tareas.

c) Control de búsqueda de ayuda. Comporta estrategias para buscar ayuda de otros, incluyendo compañeros y profesores.

Ejemplo: Si tengo dudas que no puedo aclarar, debo preguntarle a mis compañeros o a un profesor.

   d) Control del tiempo. Comprende el uso de varias estrategias para administrar el tiempo y hacer un plan diario, semanal o mensual.

Ejemplo: Organizar en una agenda o calendario mi cronograma con todas las actividades escolares que debo realizar, con notificaciones si es que soy olvidadiza (o).

Control del medio ambiente Estrategias para monitorear, regular y

controlar varios aspectos del ambiente.

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Control del medio ambiente a) Control de la tarea y los materiales.

Son estrategias para regular tareas académicas específicas.

Ejemplo:  Negociar la tarea con el profesor para hacerla más fácil en el caso de que encontremos cierta dificultad. Asegurarse de que todos los materiales para la tarea están disponibles.

   b) Control del medio ambiente en general. Incluye estrategias para controlar el contexto, tales como reducir las distracciones, encontrar un lugar tranquilo para estudiar, encontrar un lugar específico para el estudio.

Ejemplo: Adecuar un espacio para realizar mis tareas, con buena iluminación, sin distracciones constantes, con todos mis materiales (notas, libros, cuadernos, equipo de cómputo, calendario, etc.) a la mano.

c) Control de otros. Comprende estrategias para controlar a los otros a fin de aprender, tales como pedir a otros que guarden silencio mientras se estudia o reunirse con amigos para estudiar.

Ejemplo: Pedir que guarden silencio mientras se estudia, pedir que no interrumpan sus tiempos de estudio. Pedir a quienes vivan con nosotros que respeten nuestro espacio y tiempo de estudio.

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Para finalizar… Como te habrás dado cuenta,

las estrategias volitivas no son más que estrategias autorreguladoras que tienen que ver con las elecciones que haces día con día.

Recuerda que en cada elección debes considerar las consecuencias (negativas y positivas) de cada opción.

Decide con la voluntad de hacer lo más conveniente con tu desempeño escolar.

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Fuente:

Gaeta, G. M. y Herrero, N. M. (2009). Influencia de las estrategias volitivas en la autorregulación del aprendizaje. Fundación DIALNET. Universidad de la Rioja. Vol. 30, Núm. 1. Disponible en   https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=2913074 . Consultado el día 20 de noviembre 2016.

RealizaciónCentro de Apoyo

Psicológico y Educativo a Distancia.

FES Iztacala, UNAM

Elaboró: Edith González Santiago