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Evaluaciones funcionales Test de condición física

¿Qué son las EVALUACIONES FUNCIONALES?

▪ EVALUACIÓN FUNCIONAL: Primero a Evaluar serán los

Patrones de Movimiento. Si todo anda bien y no aparecen

molestias, podemos avanzar sin necesidad de profundizar

mucho más. Pero si algún movimiento se ve disfuncional o

genera dolor, habrá que evaluar partes de ese movimiento

para encontrar el "eslabón" deficitario de la cadena

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¿Qué son los PATRONES DE MOVIMIENTO?

▪ Patrones de movimiento: Los patrones básicos de

movimiento son realmente una manera de categorizar los

ejercicios basados en sus demandas biomecánicas.

▪ Los patrones básicos del movimiento son simplemente

clasificaciones del ejercicio, que debido al renombre han

formado el inicio de la selección del ejercicio.


Patrones de Movimiento

• Bisagra de cadera • cadera dominante • Rodilla dominante • Empuje vertical • Tirón Vertical • Empuje horizontal • Tirón horizontal

• Rotacional y Diagonal

• Anti-rotación • Anti-flexión • Anti-extensión • Anti Flexión lateral


Relación MOVILIDAD-ESTABILIDAD

▪ establece una alternancia de demandasentre Movilidad (que implica flexibilidady rango de movimiento articular) yEstabilidad (que implica control motor yla adecuada capacidad de la musculaturapostural) de un núcleo articular a otro


Evaluaciones Funcionales

MOVILIDAD

ESTABILIDAD

FUERZA

POTENCIA

• Según Gray Cook la secuencia para la consecución de la aptitud física óptima es:



AVERIGUE QUE FUNCIONA Y QUE NO, Y

PRESCRIBA LOS EJERCICIOS EN CONCECUENCIA



Neutralidad de la Columna

Ser capaz de adoptar una posición neutrade la columna vertebral, manteniendo lascurvaturas naturales (lordosis lumbar,cifosis dorsal y lordosis cervical) esfundamental como 1er paso para luegotrasladarla a la ejecución de losejercicios de fuerza y que permita unaadecuada transferencia de fuerzas desdelos trenes a través del tronco.



Neutralidad de la Columna• En 1er lugar buscamos que el individuo pueda adoptar una

alineación de columna vertebral en posición de cuadrupedia(posición de gran estabilidad por los 6 apoyos concurrentes),tomando contacto con el bastón en 3 puntos: cóccix, regióntorácica entre las escápulas y occipital.



Neutralidad de la Columna



Movilidad de Columna Torácica• Buscamos que haya suficiente extensión en la región dorsal de la

columna vertebral sin que existan compensaciones a nivellumbar o cervical.



Movilidad Gleno-Humeral• Evaluamos la rotación

externa del hombro,influenciada por losrotadores internos(pectorales, dorsales,subescapular y deltoidesanterior)

• Debe ser capaz dealcanzar con todo elbrazo el suelo. (90º derotación externa)

• Evaluamos la rotacióninterna del hombro,influenciada por larigidez y elacortamiento de lamusculatura posteriordel hombro.

• Debe ser capaz dealcanzar 70º derotación interna.



Movilidad Gleno-Humeral



Estabilidad Escapulo-Humeral

• Deslizar las manos por la pared en forma de Ycon los hombros en rotación externa tomandocontacto con el meñique, hasta alcanzar unángulo de aproximadamente 135º de abducción,para luego alejar las manos de la pared hastaque los bíceps queden al nivel de las orejas,sin compensar incrementando la lordosis lumbaro encoger los hombros.



Estabilidad Escapulo-Humeral



Movilidad de Cadera (en todos los planos)

• 1er lugar la extensibilidadde los flexores de caderadiscriminando el psoasilíaco. lleva una rodillaflexionada al pecho, mientrasque la pierna contraria debepermanecer extendida encontacto con el apoyo.




• Sobre una superficie elevada,dejando libre aproximadamentedesde la mitad del muslo,dejando que la rodilla seflexiones libremente, permiteevaluar la extensibilidad delrecto anterior del cuádriceps.(Maniobra de Thomas)




• En decúbito supino, con las manos ocupando el espacio que deja la lordosislumbar, elevar la pierna extendida (flexión de cadera con rodillaextendida). Lo normal sería lograr los 90º de flexión. Si no es capaz delograr al menos 70º con la pierna extendida, puede que exista debilidad delos músculos flexores de cadera.



Estabilidad de la Cadera en Plano Frontal – Test de Sentadilla 1 Pierna

• El “Test de sentadilla a una pierna” para constatar que elSub-Sistema Lateral responde adecuadamente consiste en unasemi-sentadilla a una pierna, donde observaremos si lascaderas permanecen alineadas y si la rodilla no colapsa envalgo.




• La estabilidad de cadera enel plano frontal dependedel “sub-sistema lateral”compuesto por Glúteo Medio,Tensor de la Fascia Lata,Aductor Mayor y CuadradoLumbar contralateral.




• En caso de visualizarse caída de la cadera opuesta y/ovalgo de rodilla, estaríamos ante una inhibición del GlúteoMedio, lo que demandará utilizar un ejercicio que lo activeprioritariamente para restaurar la función.



Movilidad del tobillo en el plano sagital (dorsiflexión)

• Sin zapatos, de pie frente a la pared con el pie apuntando ala pared a 10 cm de la misma.

• Mantener la mitad de la rotula en línea con la línea mediadel pie, talón en el suelo, flexión de rodilla y tobillo,hasta que la rodilla toque la pared.




• Importante para permitir una adecuada mecánicade carrera y para la correcta ejecución de unasentadilla profunda, en general unadorsiflexión limitada estará asociada acompensaciones que afectarán la mecánicageneral de la locomoción con consecuenciasimportantes en la salud de las rodillas.


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