Educación Física IES Pino Rueda (Umbrete)

Actividad Condición Física: “Estirándose”

EJERCICIO DESCRIPCIÓN MUSCULATURA ESTIRADA

Tumbado de cúbito supino con las piernas abiertas y las rodillas flexionadas colocando las plantas de los pies juntas

aductores

Tumbado de cúbito lateral se flexiona una rodilla agarrando el pie con la mano y llevándolo hacia atrás

cuádriceps

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Educación Física IES Pino Rueda (Umbrete)

Con una pierna extendida y la otra flexionada se lleva a cabo una flexión de la cadera tratando de mantener la espalda derecha

Psoas ilíaco

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Educación Física IES Pino Rueda (Umbrete)

Sentado sobre los tobillos, se realiza una elevación de una rodilla con la ayuda de la mano

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