7/24/2019 folleto ejercicios cadera

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Antes de realizar cualquier ejercicio coloque calor

en la cadera con bolsas de agua caliente

envueltas en una toalla por 15-20 min, recostado

sobre una cama.

EN CASO DE QUE TENGA UNA PROTESISTOTAL DE CADERA COMENTARLO A SU

MEDICO REHABILITADOR PARA QUE LE

DIGA CUALES EJERCICIOS DEBE REALIZAR.

Realice los ejercicios 10-15 repeticiones, 1-3

series y 2-3 veces al dia.

Use ropa cmoda y holgada.

Al trmino realice 2-3 respiraciones profundas

para relajarse.

Si presenta alguna molestia como dolor, fatiga o

mareo suspenda el ejercicio y realice

respiraciones profundas.

Siga las indicaciones del mdico rehabilitador

tratante y recomendaciones del terapista.

HOSPITAL GENERAL REGIONALNo. 196

ECATEPEC, EDO. DE MEXICO

- Basado en Prog. de ejercicios SERMEF ydoloweb.com

- Realizado por Dr. Tenorio Terrones Adrian MedicoEspecialista en Rehabilitacin.

Notas yRecomendaciones.

INSTITUTO MEXICANO DEL SEGUROSOCIAL

HOSPITAL GENERAL REGIONAL

No. 196

UNIDAD DE MEDICINA FISICA Y

REHABILITACION

ECATEPEC, EDO. DE MEXICO.

PROGRAMA

DOMICILIARIO DE

EJERCICIOS

CADERA

7/24/2019 folleto ejercicios cadera

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Llevar una pierna hacia atrs sin girar la pelvis ni el

tronco. Mantener 5 segundos y volver a la posicin

inicial. Repetir c on la ot ra pierna.

Elevar la pierna recta con la rodilla en extensin

unos 30 cm del suelo. Trazar una "T" en el aire 3

veces. Mantener 5 segundos y volver a la p osicin

inicial.

Elevar la pierna del lado afectado unos 25-30 cm conligera rotacin externa.

Empujar la pelota, mientras se extiende la rodilla.

Mantener 5 segundos y volver a la posicin inicial.

EN CASO DE PROTESIS TOTAL DE CADERA

FLEXIONAR SOLO HASTA 90 GRADOS, NO

REALIZAR ROTACIONES Y ADUCCION (CRUZAR LA

PIERNA).

Empujar la pierna que est doblada manteniendo la

otra estirada. Mantener 10-30 segundos y volver la

posicin ini cial. Repetir con la otra pierna.

Sin despegar la pierna del suelo, separar la derecha

lateralmente, despus volver a la posicin de

partida. Repetir igualmente en la otra pierna.

Girar simultneamente ambas piernas extendidas

hacia adentro, despus hacia afuera.

Separar la pierna de cada lado, unos 25-30 cm con

respecto a la vertical manteniendo el tronco recto

sin incli narse. Mantener 5 segundos.

Descender flexionando las caderas y las rodillas

sujetando el baln. Mantener 5 segundos.

En un escaln. Subir el pie derecho y despus el

izquierdo. Bajar con el derecho y despus el

izquierdo. Repetir la secuencia comenzando con el

izquierdo.

En un escaln. Subir el pie derecho y despus el

izquierdo. Bajar con el derecho y despus el

izquierdo. Repetir la secuencia comenzando con el

izquierdo.

Colocar un cojn sobr e sobre del vientre, otro debajo

de los muslos y un tercero debajo de los pies. La

regin de la ingle no debe tener apoyo. Conservar

esta posicin durante 10-30 min al da.