FUNDAMENTOS PADEL

Todo lo que encontrará en este l ibro, le ayudará, especialmente, aacelerar el proceso de aprendizaje. También le resultará de vi talimpor tanc ia a todas aquel las personas que se dediquen a laenseñanza del pádel .

Es un manual fác i l de entendery, sobre todo, de senc i l la ap l icac ión.Aquí se encuentran resumidas muchas horas de trabajo y suestructura está centrada en métodos prácticos para mejorar losclásicos errores.

Es un l ibro donde se recogen una gran var iedad de conceptos,ap l icab les a todos los n ive les. Todos éstos, son los que ha ut i l izadoel autor a lo largo de su t rayector ia profes ional , en la enseñanza yen los ent renamientos de Al t4 'Compet ic ión.

Juan Garlos DezeoSeleccionador Nacional Femenino

de la Federación Española de Pádel

Adr ián Moncaut es Entrenador Nacional , t i tu lado por la Federac ión Españolade Pádel y Profesor por la Asociación Argentina de Pádel.

Actualmente es Entrenador de la Selecc ión Española de Menores y responsabledel Depar tamento de Pádel de l c lub SEK, así como d i rector de los cursos decapaci tac ión para moni tores y ent renadores de la Federac ión Madr i leña Padel .

En su di latada trayectoria como técnico, ha entrenado a jugadores/as de tal lamundia l , ent re los que cabe destacar , Adr iana Costagl io la , t r icampeona delMundo, en categoría Absoluta; Laura Pérez,4 veces campeona de Españaen dist intas categorías inferiores y campeona del Mundo por equipos; ElenaSánchez, 7 veces campeona de España en categorias inferiores y campeonadel Mundo por equipos; V i rg in ia Sánchez, 2 veces campeona de España ycampeona de Europa por equipos; Diego J iménez y Jav ier Garra lde, ambosbi -campeones del Mun{ .ó en las categor ías de benjamín y a levín y campeones deEspaña.

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FUNDAMENTOS TÉCNIDEL PADEL

Ejercicios para la enseítanza y la meio

tN0tcEL6 DERECHA

ElÉolpe de derecha

9

t l

l zProgresión de | Éofpe de derecha

Salida lateral

Salida de pared de fondo

0oble pared

Proeresión de la volea

Et REUES

El Eolpe de revés

Progresión delÉolpe de revés ..................... 68

Salida de pared lateral ............. 80

Salida de pared de fondo

0oble pared

24

32

40

53

65

67

@ Gymnos Editorial DePorttva

cl Garcíade Pa¡edes, 12. 28010 Madrid

Agradecimientos del editor a: Paddle Coach'

C omp o s ic íón y M ont rtj e : Editorial Gymnos

Dirección Editorial y Diseño: Editorial Gymnos

E-mail : editorial @ gYmnos.com

http: www.gymnos.com

ISBN: 84-8013-380-5Dcpósito Legal: M- 42.269 -2003

Impresión: Gráficas 85. c/ Gamonal, 5. 28031 Madrid

Reservados todos los derechos. De conformidad con lo dispuesto en el Art' 2'10' del Código Penal

vigente, podrán ser castrgados con penas de multa y privación de lr^ltl':lÍlt^T::.::f?:i::t:

plagiaren, en todo o "n

pu.,. . unu ob.u l i teraria, artíst ica o científ ica Iuaoa en cualquler t lpo oe

soporte, sin la preceptiva autorización.

Imnreso en Esoaña - Printed in Spain.

88

96

E¡slobo

La volea

r03t08

l2l

123

124

125

t33

t4l

t43

t45 :

OTROS GOTPES Y TÉCNIC6S

0e derecha

De revésElremafe

[a bandeia

Revés cortado

Derecha Cortada

,ft,rJi

EJERCTCTOS COMBINA00S

Et GOTPE

F'T.]NDAMENTOS TÉCNICOS

1) Partiendo de posición de espera, el jugador debegirar adelantando el pie izquierdo y llevando lapala hacia atrás.

2) Armado: El jugador debe llevar la pala hacia atrás,teniendo en cuenta que el eje longitudinal de lapala quede paralelo al suelo;la mano izquierdadebe apuntar hacia delante

Impacto: El punto de impacto debe realizarse ala altura de la cintura, en plano de la cadera iz-quierd4 teniendo en cuenta el giro de hombros ycadera.

Elpie derecho se queda detriís pero apoyado so-bre la punta y el talón se levanta acompañandoelgiro.

Terminación: En la parte final, el jugador debeinuar el recorrido de la pala de forrra ascen-

quelilmaris esté a la altura

PROGRESION DEt GOTPE DE DERECHa

1) Forma de empuñar: CONTINENTAL

2) El monitor colocará al jugador cerca de é1, en laposición de preparado, y se lelanzará la bola abaja velocidad conbote en el suelo.

El jugador adelantará la pala con un movimien-to semicircular hasta llegar al punto de impacto.

3) El punto de impacto:El punto de golpeo se rcalizará a la altura de lacintura y en plano de la cadera izquierda con elbrazo derecho semi flexionado. El monitor debecontrolar en el giro de hombros, cadera y pie dere-cho.

En segundo lugar debe controlar la posición de lapala en este punto y que el eje longitudinal de lamisma se siga manteniendo paralelo al suelo.

Reco'rn?ode lapala hasta elimpacto

Psnto deimpaclo

Terminación:El monitor colocará al jugador cerca de é1. Desde la

oosición de golpeo se le lanzará la bola a baja veloci-

áad, cotr un bote en el suelo; el jugador tocará la bola y

continuará el movimiento hasta la terminación'

El monitor tendrá que tener en cuenta:

a) Giro de hombrosb) Giro de caderac) Que la mano derecha quede a la altura del pecho

d) Que la punta del pie derecho este apoyada y eltalón levantado.Üd{ i

*#POSrcION DE PREPARADO

IY*@

#5) Desde la posición de esPera:

El monitor colocará al jugador en posición de espera auna distancia que él considere buena, para que cuan-do el jugador ejecute el movimiento completo, labolapase por encima de la red sin dificultad alguna.

Dependiendo del nivel del jugador, el monitor le lan-zarábolas con la mano o con la pala desde el otro ladode la red.

REFERENCIA: Derecha

OBIETIVO: Correcciónde la técnica

VELOCIDAD: Baja

f,A

.itrr" f f

***&.,f,

DERECHA

. * .--ffiMONITOR

\ / n( , 1

EMPUÑADURA

CONTINENT

El jugador golpea la bola desde el centro de lapista, a velocidad baja. El jugador siempredebe volver a su posición inicial.

'rc

" . .' REFERENCIA: Derecha

$, On¡nuvO: Corrección ,lde la técnica

l,),: ,

, VELOCIDAD: Baja

i . : r ,

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. . t , E Ll t r E j -/S 'r'\ dt{\>;l \ i' ,r\tr ", \ -.¿

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UñADURA ,liI IN¡NTRL , : j:: ::

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DERECHA MONITOR CONTINENTALi:i

+Íii rt:*:i

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\

Desde la posición de juego, el jugadorsiempre debe golpear de derecha.

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--illi ,*l' ,1-.illii.: ,

15

EFERENCIA: Derecha

TBIETIVO: Corregir téc-

ica con desPlazamiento

'ELOCIDAD: Baja

-&t\* " :i¡r-l

DERECHA

* ."ilHMONITOR

REFERENCIA: Derecha

OBJETIVO: Corregir téc-nica con desplazamiento

VELOCIDAD: Baja

,*-":i'¡,**

DERECHAEMPUÑAD

CONTINE]rffissilirii i iil il i[dl*#li$

El jugador comenzará desde laposición 1y se deplazaráhastala3,y luego lo hará de forma inversa.

Eljugador se colocará enposición 1y se deplazarácon pasos laterales hacia las siguientes posiciones

y al llegar a la 3 volverá arealizar el recorrido deIorma lnversa.

.* ,'nÑ'ONITOR

REFERENCIA: Derecha

OBTETIVO: DesPIaza-

miento en diagonal

VELOCIDAD: Baja

REFERENCIA: Derecha

OBIETIVO: DesPlaza-

miento en diagonal

VELOCIDAD: Baja

A='\\v-\ \\(rltsr'

\H

rupuñeoDERECHA MONITOR CONTINEI

El jugador debe Partir de la

poqición t hasta llegar a la3,Y

iuego repetirlo en forma inversa'

El jugador se desplazará de 7 a2buscando que la bola pase cerca

@s.'- iiñ qüg A-"\\x\\>'

En¡r,uñ,¡nupuñaoune

CONTINENTAL DERECHADERECHA MONITOR MONTTOR * corurrn- ; ; " - *

El jugador tendrá que variar lasdirecciones y las profundidades.

REFERENCIA: Derecha

OBIETIVO: Manejo de

dirección Y Profundidad

VELOCIDAD: Baja

REFERENCIA: Derecha

OBIETM: Manejo de

dirección Y Profundidad

VELOCIDAD: Baja

G

El jugador deberá dirigir labola

hacia las zonas numeradas, en

forma correlativa, y luego tendrá

que enviar la bola a la voz de

mando delmonitor.

DERECHA

*s ,,u

|[ñ

ONITOR

REFERENCIA: Derecha

OBIETIVO: Profundi-dad.

VELOCIDAD: Media

A =z\\v, \\ l o L.'V-/EMPUNADURA

CONTINENTA

El jugador debe golpear la bola demanera que ésta llegue a tocar los

REFERENCIA: Derecha

OBIETIVO: Profundi-

dad-

VETOCIDAD: Media

-&Rr t ¡-*=ds.g.

DERECHA

s*¿ "ii

e*s w

N I t r

ONITOR

(r_\v\ i ,\\\

EM

CONli ]i ]i#

El jugador dirigirá la bcdetrás del monitor y al doble

crt

1)

SATIDA OE

En esta situación relacionada con el golpe de derecha, lo que hay que explicar aljugador es que, cuando la bola salga de la pared lateral, él se debe colocar deforma tal que la linea de sus hombros y la trayectoria de la bola formen un ángulode 90'grados.

ARMADO

Impacto: el punto de impacto debe realizarse a la altura de la cintura, en el planode la cadera izquierda, teniendo en cuenta el giro de hombros y de cadera.

El pie derecho se queda detrás pero apoyado sobre la punta como consecuencia dela transferencia de peso hacia delante.

Tierminación: En la parte final, el jugador debe continuar el recorrido de la iforma ascendente, hasta que la mano derecha este a la alfura del pecho y el jigire de hombros hasta quedar de frente.

El monitor debe tener en cuenta:

1) Empuñadura

2) Posicion inicial90"

3) Impacto.

4) Transferenciadepeso.

5) Giro de hombros y cadera.

2)

TERMINACION

IMPACTA

REFERENCIA: Salida depared lateral

OBJETIVO: Técnica

s-.kff'. *w*-..*3

DERECHA

n*ff ;" L@W i*,ffi lrfr r

l F_ _ -¡f"¡r*r-_ *-"

MONITORVELOCIDAD: BaiaEMPUNADURA

CONTINENTAL

El jugador comenzará desde laposición de armado y el monitor lelanzará la bola, a baia velocidad.

REFERENCIA: Salida de

pared laterat

OBIETIVO: Técnica

VETOCIDAD: Baja

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DERECHAEMPUÑI

CONTII\

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MONITOR

El monitor lanzarálab<desde una posición re


OBJETIVO: Técnica

VELOCIDAD: Baja

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MONITOR

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DERECHA

A =z\\x\\v'EMPUNADUR4

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DERECHA

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MONITOR


pared laterat

OBIETIVO: Técnica

VETOCIDAD: Baja

El jugador sale de la posición deespera y ejecuta el movimiento.

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S f - xVr*r I H

sr(lh!: _ -

MONITOR


OBIETIVO: DesPlaza-miento

VELOCIDAD: Baja

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DERECHA

*,.+r." ,

E**-n


parcd laterati( ="(\vl \,

\2',DERECHA

OBJETIVO: DesPlaza-

rniento

VETOCIDAD: BajaEMPUNADURA

CONTINENTA

El jugador comenzará desde laposición 1 y se deplazará hasta la 2.

El jugador saldrá desde la posición 1 ¡se irá desplazando hasta las siguientel

Posiciones, resPectivamente

SAIIDA OE PARE

1) Esta situación es una derivación del golpe de derecha,que la bola en vez de venir de frente para el golpeo, viene de atrás hacia delante.

El jugador saldrá desde la posición de armado y el monitor lelanzará la bolacon la fuerza y la altura suficiente para que el jugador impacte a la mismadistancia y altura que en el golpe de derecha.

ARMADO

El punto de impacto: El punto de golpeo se realizará a la altura de la cintura yen plano de la cadera izquierda con el brazo derecho semi. flexionado. El moni-tor debe controlar en el giro de hombros, cadera y pie derecho.

En segundo lugar, debe controlar la posición de la pala en este punto y que el ejelongitudinal de la misma se siga manteniendo paralelo al suelo.

IMPACTO

3) Terminación: El monitor colocará al jugador cerca de é1, desde la posición dgolpeo se le lanzara labola abajavelocidad, con unbote en el suelo. El jugadotocará la bola y continuará el movimiento hasta la terminación.


a) Girodehombros.

b) Giro de cadera.

O Que la mano derecha quede a la altura del pecho.

D) Que la punta del pie derecho este apoyada y el talón levantado.

TERMINACION

4) Desde la posición de espera: El monitor colocará al jugador en posición de espena una distancia que él considere buena, para que cuando el jugador ejecute emovimiento completo, la bola pase por encima de la red sin dificultad alguna.

Dependiendo del nivel del jugador el monitor le lanzará bolas con la mano o con lipala desde el otro lado de la red.

A$'

i li':

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2)

REFERENCIA: Salida depared de fondo

OBIETIVO: Técnica

VELOCIDAD: Baja

FN"ctt salida de

$ €lir"a

de fondopared de tonoo G !*lr**,

OBIETIVO: Técnica '

J

VETOCIDAD: Baja DERECHA

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MONITOR

rupuñRoun4CONTINENT4¡

EMPUÑADI.

CONTINEI\

El monitor lanzalabola desde el mismolado, a baja veloc idad.El jugador saldrá desde la posición dearmado.

F"ft

El monitor lanzará la bola desde el otrolado de la red y el jugador saldrá

desde la posición de armado.


OBIETIVO: Técnica

VELOCIDAD: Baia

*-lr" *'

*$'DERECHA

ry

S b\e#.f'#

*J-MONITOR

firca de fondo

OBIETIVO: Técnica

VETOCIDAD: Baja

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MONITOR

EMPUNADUR4

CONTINENT4l

El monitor lanzalabola a baja velocidady el jugador lo hace desde la posición 1

ErupuñeCONTIN

El monitor comienza a lanzar la bolra las distintas posiciones y el jugador vi

saliendo desde la postura

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MONITOR

ü,b-l* ,ry

f,--.---j1

DERECHA


OBIETIVO: Técnica

VELOCIDAD: Baia

OBIETIVO: Técnica

EMPUÑADURA

CONTINENT VETOCIDAD: Baja

ENCIA: Salida de

Ñrdde fondo

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*f I r-g@i f . !

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-cJr._: -

MONITOREl,tpUñRn

' CONTINE,

ffiffiffi$=

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ffiffiffiffiR

El monitor lanzará la bola a baja velocidad

desde el mismo lado del jugador .

El jugador saldrá desde la posición de espera

t]*/.; ,

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DERECHA

É*, a

I I B 'rttr

El monitor lanzará la bola desde unasituación real y el jugadot sale desde la

posición de espera

1) Armado: El jugador debe colocarse de forma tal que elpermita golpear la misma en el lugar adecuado.En la misma situación que el golpe de derecha.

ARMADO

Impacto: Como se ve en la imagen, el punto de impacto, es el mismo que en elgolpe de derecha, a la altura de la cintura, con el brazo semi flexionado y en elplano de la cadera izquierda.

Terminación: En la parte final, el jugador debe continuar el recorrido de la p:de forma ascendente, hasta que la mano derecha, esté a la altura del pechJyjugador gire de hombros hasta quedar de frente.

TERMINACION

,,. , ' . (,. .,._'- | --_

\ - \ \

A.lii,,,i; i,.

; i i l '

'."!l :"La lÍnea de los hombros debe estar paralela a trayectoria de la bola.

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ARMADO TERMINACION

IMPACTO

REFERENCIA: Doblepared

OBJETIVO: Técnica

VELOCIDAD: Baja

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DERECHA

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TFi**.- -

MONITOR

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ONITOR

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ENCIA: Doble

fil,oclneD: Baja

/{ >z\\v-<\ V o I -\\\_,/ ./

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nunuñnnu¡4CONTINENT

El monitor lanzalabola a baja velocidad yel jugador comienza el movimiento desdela posición de espera

El monitor lanzala

desde una Posiciór


OBJETIVO: Técnica

ENCIA: Doble

iarcaOüETIVO:

Técnica

VflOCIDAD: Baja

u&"L@w:s flf{*{..- *-

MONITOR

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K"-*-1

\D: Baia "" DERECHA, f f i í

iE*iir,E*triiii ffililruiiii lrlliffinl t ii,iDERECHA

mru

El monitor lanza la bola a baja velocidad y el juga-dor sale de posición real de juego y se desplaza ala posición 2

El monitor lanzalabola desde

posición real y el jugador va camb

do de posiciones de esPera disti

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CONTI:rffir*tr*Blil$

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1) Empuñadura CONTINENTAL

2) ARMADO

Se saldrá desde la posición de espera.Se colocará de lado.Se abrirá ligeramente la cara de la pala, a la altura de lacintura, y en el plano de la cadera izquierda.El peso del cuerpo estará repartido entre los dos pies.

il IMPACTO

El punto de impacto se realizará entre la cintura y el hombro.

La trayectoria de la pala debe mantener una diagonal,desde el armado hasta el punto de golpeo.

El cue¡po debe ir acompañando la trayectoria de la pala deforma ascendente.

El peso del cuerpo se irá pasando ligeramente hacia elpie izquierdo.

fÉRtufINACrÓNi

'.EI recorrido de la pala debe ser ascendente hasta larnáxima altura..El cuerpo debe pasar de ligeramente flexionado a to-talmente extendido.El peso del estará apoyado sobre el pie izquierdo.El talón del pie derecho se eleva como consecuenciade la transferencia de peso hacia arriba.

PROGRESlON

"e$i h'"&$,,,rrlt''

IMPACTO TEKMINACION

NCIA: Globos &REFERENCIA: Globos

, OBIETIVO: Cambios de- dirección y profundidad

ffi 'uro.rDAD: Baja] ,,t,, ii t iKt'ffii @Hii.i .iig

tr',''#ffi;:i*"":fft'J

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DERECHA Yo*IroR

coNrl

uaírlria" y profundidad :- **\ = S' f $

'V

El jugador deberá ejecutar los glopor detrás de la línea de saque, Y e

dirección que marca el dib

EMPUNADU\4

CONTINEN

rá ejecutar globosreferencia al monitor.

r) Armado: Partiendo de la posición de espera, el jugador i

Terminación: El jugador debe seguir con la pala la trayectoria de la bola, reali-zando un giro de cadera y hombros hasta que la mano derecha, esté a la alturadelpecho.

Con respecto a los pies quedan (como estaban en la posición de golpeo, con ladiferencia de que el talón del pie derecho se levanta como consecuencia de la

loshombros hasta que la cara de la pala con la que va a efectuar el golpeo quede defrente a la trayectoria de bola. El peso del cuerpo se cargará sobre el pie derecho.

# &_*-t -ü

2) Punto de impacto: Debe realizarse en el plano del hombro izquierdo y el juga-dor, en el momento de impactar la bola, debe dar simultáneamente (un pasohacia delante para desplazar todo el peso del cuerpo sobre la bola.

3)

. ftguferencia de peso sobre la bola.'d*p *td',-l+ gÑtnq¡,

0E 16 uorEá

r, Forma de empuñaa CONTINENTAL

rEl monitor colocará al jugador cerca de la red en lalanzará la bola, a baja velocidad con la mano o con laejecute solo el impacto, sin el paso hacia delante.

posición de armado y lepala para que eljugador

3) A continuación, el jugador practicará simultáneamente el impacto con el pasohacia delante mientras el monitor le lanza la bola a baja veloiidad.

Antes de pracücar la secuencia completa el jugador tendrá que ejecutar el im-pacto y la terminación.


A) Giro de hombros.

B) Giro de cadera.

C) Que la mano derecha quede a la altura del pecho.

D) Que la punta del pie derecho este apoyada y el talón levantado.

E) Por ultimo el jugador tendrá que ejecutar el golpe en su totalidad

PROGRESIÓN DE DERECHA

POSICIÓNESPERA

IMPACTO

$,*s

ARMADO

s*'

gTERMINACION

ENCIA: Volea

ETIVO: Técnica

IVETOCIDAD: BajaDERECHA

*' t * l

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llhONITOR

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EMPUÑADURA

CONTINENTA

El monitor Lanzala bola abaja velocid ad, para que el

jugador e jecute la técnica

DERECHA

s,"n

'jé'

h &

llffiONITOR

REFERENCIA: Volea

OBIETIVO: Técnica

VELOCIDAD: Bajawft

^-+ |r-r-.1l , I\\

EMPUÑADURA

CONTINENTAEMPUÑADURA

CONTINE\1MONITOR

El jugador sale de la posición 1 y se va

desnlazando hacia cada estación

El jugador sale desde la posición t hacia la 2desplazandose hacia adelante

REFERENCIA: Volea

OBIETM: Técnica,desplazamiento

VELOCIDAD: BajaDERECHA

" j '_,"illw;MONITOR

IVO: Técnica,lazamíento

IDAD: Baja

É "'* t{É

MONITORDERECHAEl,tpuÑeout

CONTINEN'

Me desplazo,paroy le pego

Desplazamientos laterales

/*<s\2' /

- ' ." i :#

REFERENCIA: Volea

OBJETIVO: Técnica,desplazamiento

VELOCIDAD: Baja

=k fERENCIA: Volea

OBIETIVO: DirecciÓn

VÉLOCIDAD: Media

DERECHA MONITOR MONITOR

El jugador debe realizar desplaza-mientos hacia adelante y lateral

El jugador tendra que dirigir labola y

manejar las profundidades de la misma

REFERENCIA: Volea

OBJETIVO: Dirección

VELOCIDAD: Media

*h$

DERECHA

* .'[tMONITOR

d*t.

"H_ HMONITOR

VO: Continuidad

AD: MediaDERECHA

El jugador tendrá que ejecutar el golpecon la mayor profundidad posible

El jugador golPeará la bola con

el monitor todo el tiemPo que Pueda

q

TEFERENCIA: Volea

)BIETIVO: Continuida

/ELOCIDAD: Media

,-h*$DERECH

f*.t.É*.i t*-p#,; t . - *

MONITORrunuñaou¡o

CONTINE\14

El jugador se desplazará en lasdiferentes es taciones, manteniendo

el peloteo con el monitor.

Et GOTPE

) Partiendo de la posición de espera, el juga-dor debe girar adelantando el pie derecho yllevar al mismo tiempo la pala hacia atrás.

'2) Armado: El jugador debe llevar la pala hacia atrás,

' hasta que el eje longitudinal de la misma este para-lelo al suelo. La unión de la punta de los pies formanuna lÍnea semejante al eje de la pala.

Impacto: El jugador debe impactar la bola por delan-te de la cadera derecha, en el plano de la punta delpie derecho, tener en cuenta el giro de hombros ycadera, mientras el talón del pie izquierdo se levan-ta como consecuencia del traspaso de peso haciadelante.

Tbrminación: luego de golpear labola, el jugador co-mienza a llevar elbrazo izquierdo hacia atrás para

tener el equilibrio y la mano derecha comienza

ó

fl,\ti*

Jarse hasta llegar a la altura del pecho.

ñ;&${ }: n:ier'$.- r,:;1 iri

PROGRESION DEL GOTPE DE REUES

1) Forma de empuñar: CONTINENTAL

2) El monitor colocará al jugador cerca de é1, en laposición de preparados, y le lanzará la bola abaia velocidad con bote en el suelo.El jugador adelantará lapala, con un movimientosemicircular, hasta llegar al punto de impacto.

Jirumído del¿p¿la fuct¡ eJir¡pedo

ffomfuv

Á4pado

3) EL PUNTO DE TMPACTO:

El punto de golpeo se realizará, en el plano quecorresponde a la punta del pie derecho, y a laaltura de la cintura, con elbrazo semiflexionado.

El monitor debe controlar el giro de hombros, ca-dera y despegue del.brazo izquierdo.

TERMINACION:

El monitor colocará al jugador cerca de é1, desde la posición de golpeo y IIanzará la bola, abaja velocidad, con un bote en el suelo, el jugador tocará Ibolay continuará el movimiento hasta la terminación.


a) Girodehombros.

b) Giro de cadera.

c) Que la mano derecha quede a la altura del pecho.

d) Que elbrazo izquierdo se abra simultáneamentehacia atrás cuando el derecho va hacia delante.

e) Punta del izquierdo apoyada y el talón del mismopie levantado.

5) Desde la posición de espera:

El monitor colocará al jugador en posición de espera a una distancia que rconsidere buena, para que, cuando el jugador ejecute el movimiento completrla bola pase por encima de la red sin dif icultad alguna.

Dependiendo del nivel del jugador, el monitor lelanzará bolas con la manocon la pala, desde el otro lado de la red.

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POSrcION DE PREPARADO

REFERENCIA: Revés

OBIETIVO: Corregirtécnica

VELOCIDAD: Baja

El monitor lNtzalabola a corta distan-cia para que el jugador pueda realizarelmovimiento en su totalidad.

REVÉS

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.r blt*wfvpi, "+r*'*MONITOR

: Corregir

AD: Baja

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MONITOR

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CONTINElrlr^

F=IHctrr -I t t

EMPUNADURA

CONTINENT/

.. ,!" j

El monitor se coloca detrás de lared, para que el jugador vea el

recorrido de labola en tiempo real.

REFERENCIA: Revés

OBJETIVO: Corregirtécnica

VELOCIDAD: Baja

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I t ,e*REVÉS

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MONITORKREVÉ

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@ftEMPUÑADURA

CONTINE\¡j

CIA: Revés

O: Corregir

DAD: Baia

I t (/\ )r'\\v,\\(?iz\v-

EMPUÑ,

CONTII\

El jugador se irá desplazando hacialas diferentes direcciones golpean-do siempre de revés yvolviendo a laposición inicial.

El jugador se pondrá en Poslde juego y golPeará siemPre

".&.w! t

üg-REVÉS

-ry.4b'.iikMONITOR

: Técnica y

AD: Baja

REFERENCIA: Revés

OBIETIVO: Técnica ydesplazamiento

VELOCIDAD: Baja

iÉL:-il

t1{,x

REVES

-3 ,t . ' t t ' *,ll#MONITOR

EMPUNADURA

CONTINENTT

EMPUÑ

CONTI]

El jugador golPei

desde las posiciones :

buscando Pro

f "i " a 4"ll$MONITOR

CIA: Revés

O: Dirección yriento

AD: Media

REFERENCIA: Revés

OBIETIVO: Dirección ydesplazamiento

VELOCIDAD: Media

ilT I: É

&fREVES

"# **r,

MONITOREMPUÑADURA

CONTINEN¡I

EMPUÑI

CONTIN

El jugador debe ejecutar losgolpes desde las tres posiciones

señaladas y enviar la bola al pasillo, que el monitor le indique.

El jugador ejecutará el golpe, tratanáe én tiar la bola, Por dentro del a

REFERENCIA: Revés

OBIETIVO: Dirección yprofundidad

VELOCIDAD: Media

-¡¡t-,a3

ú

r I

REVÉS

f *-."'WMONITOR

EMPUÑADUR,{CONTINEIv¡I REVES

. f "- t - * dr,i r,

|lffiMONITOR

'O: Dirección y

AD: Media

El jugador golpeará la bola, conla profundidad adecua da, para

lograr el objetivo marcado.

EMPUÑA

CONTIN

El jugador tendrá que variar sgolpe para lograr estos objetivc

SATIOá DE Pá

1) ARMADO

En esta situación, Íntimamente relacionada conel golpe de revés, debemos tenerencuenta la posición de preparados con respecto a la trayectoria de bola. Para que labola nos quede en el lugar ideal de golpeo, el jugador debe colocarse de tal formaque la trayectoria de la misma esté por delante de la cadera derecha.

ARMADO

IMPACTO:

El punto de impacto, debe realizarse en el mismo punto que en el golpe de revés, ala altura de la cintura y a 20 cm. por delante de la cadera derecha.

II

de golpear la bola, el jugador comienza a llevar el brazo izquierdo hdara mantener el equilibrio y la mano derecha comienza a elevarse simul

hasta llegar a la altura del Pecho'

TER'ÍIN,4C/ON

2)

IMPACTO

: Salida de

REVÉS

'8,'&MONITOR


OBIETM: Técnica

VETOCIDAD: BajaREVÉS

- *.*,. iiaeMONITOR

EMpUñAo¡¡oCONTINENTi

El monitor lanzará la bola a bajavelocidad y el jugador lo hará desde

la posición de preparado.

EMPUÑICONTIN

El monitor lanzará la bola descuna situación rea

REFERENCIA: Salida depared laterai

OBIETIVO: Técnica

VELOCIDAD: Baja

* .s k

H$uoN_rlo_R

ENCIA: Salida de

VO: Técnica

AD: Baja

ñ-|.L

F¡N

6*ta:*+iw-

EMPUÑADURA

C-ONTINE\1i REVES MONITOREMPUÑAI

CONTINI' t

El monitor lanzará la bola a bajavelocidad y el jugador lo hará desde

la posición de espera.

El monitor lanzatá la bola des<

una situación re¿

___ _-r!¿!srfr,; Da[oa d.gpared lateral

OBJETIVO: Desplaza_miento

V,ELOCIDAD:

*

*

LEVÉS

Eljugador saldrá desdposición 1 y se irá desplazahasta las siguientes posiciot

respecfivami

¡ -* " s * *=fl$MONITOR

/ ( = (\\,,< \KY

CONTIN

: Salida de

Desplaza-

,?'tL

REVÉS

t& , 1 ¡ &=il*MONITOR

EMPTCONT

El jugador sale de ia posición deesperay desde el centro de t" pirü,y se desplaza hasta lu pori.io., i.

tá SATIDA DEPARED

Esta situación es una derivación del golpe de revés, la úrricqd¡JruC éi;bola en vez de venir de frente para el golpeo, viene de atr'ás:liá'ciJáeun

El jugador saldrá desde la posicion de armado y el monitor lelanzará la bohcon la fuerza y la altura suficiente para que el jugador impacte a la nrismldistancia y altura que en el golpe de revés.

ARMADO

Elpunto de impacto debe realizarse por delante de la cadera derecha, enel plano de lapunta del pie derecho, tener en cuenta el giro de hombros y cadera, mienhas el talón delpie izquierdo se eleva como consecuencia del haspaso depeso hacia delante.

Terminación: luego de golpear la bola, el jugador comienza a llevar el bizquierdo hacia atrás para mantener el equilibrio y la mano derecha comia elevarse hasta llegar a la altura del pecho.

3)

1)

&r--*=}*:.

lL

o \lLI

TERMINAClO¡'/

4) Desde la posición de espera: El monitor colocará al jugador en posici(

espera a nna distancia que él considere buena, para qlte, cuando el jug

ejecute el movimiento completo, Ia bola pase por encima de la red sin dific

alguna.

Dependiendo del nivel del jugador el monitor lelanzatá bolas con la m¡

con la pala desde el otro lado de la red.

{tlt

[_

I

tf..r

lJ*

IMPACTO

ARMADO IMPACTO TERMINACII


OBJETIVO: Técnica

VELOCIDAD: Baja

/ss ñKD',(XEMPUNAD¡¡o

coNrtNrrrrli

* , ,l . 4 é 4

r 6 *

flhMONITOR

üi*,MONITOR

NCIA: Saiida de

O: Técnica

DAD: BajaEMPUI

CONTI

"iliá.-1/

El monitor TanzaTasbolas desdeelmismo lado donde se encuentra eljugador, a baja veloc idad. El iugadorsale desde la posición de preparado'

El monitor lanza bolas de

otro lado de la Pista, desd

"x _r , f a " J-t h#

MONITORREVÉS

A: Salida de

O: Técnica


OBIETIVO: Técnica

VETOCIDAD: Baja

3,r . ' * - 4,|lffi

MONITOR

I t (/\ >r'\\vl \\ V O L /\\\_/-,t'

\H

EMPUÑ¡

CONTIN

Ñ =z\\ v O L\zEMPUÑ

CONTI]

El monitor lanza la bola a n

velocidad Y el jugador sale des

Posiciónde es

El monitor lanzalabola a bajavelocidad y el jugador sale desde laposición de espera.

s"t u

t * q d- llt

MONITOR

CIA: Salida de

AD: Baja


OBIETIVO: Técnica

VELOCIDAD: Baja

r.n . t F g " d.h*

MONITOREMPUÑA

CONTIN

El jugador sale desde la posición 1 yse debe dirigir hacia la posición 2.

El iugador se moverá Por las

tas poslciones, teniendo en cu€

diferentes ángulos que toma

1) ARMADO:

El jugador debe colocarse de forma tal, que el recorrido de la bola le permitagolpear la misma en el lugar adecuado.

En la misma situación que el golpe de revés.

IMPACTO:

Como se ve en la imagen, el punto de contacto con la bola es el mismo que el delgolpe de revés, a la altura de la cintura y por delante de la cadera derecha.

NACIÓN:

ia de la transferencia del peso del cuerpo.

TERMINACION

golpear la bola, el jugador comienza a l levar elbrazo izquierdo hacia atré

í.u"ao el equil ibrio del cuerpo. El talón del pie izquierdo se levanta con

2\

ARMADO

IMPACTO

ARMADO IMPACTO TERMINACION


OBJETIVO: Técnica

VELOCIDAD: Baia REVES

¡*f-**

MONITOR$

REVÉS

ENCIA: Doble

VO: Técnica

DAD: Baja

A =,\\vl \\ry'frEMPUÑADURA

CONTINE\¡¡EMPUÑADUR]

CONTINENT,

El monitor lanza las bolas desde

elmismo lado donde se encuentra el

iugador a baja velocidad. El jugador

sale desde la posición de preparado.

El monitor lanza la bola a veloci-dad media. El jugador sale de la Po-sición de preparado.

*

ONITORAD: Media


OBIETIVO: Técnica

VELOCIDAD: Media*

MONITOREMPUÑA

CONTINE

El jugador sale de la posición de espe-ra y el monitor lanzala bola a veloci-dad media

El monitor la¡zaLabol

desde una Posición rei


OBIETIVO: Técnica

VELOCIDAD: Baja ÉREVÉS

*

MONITOR

tMONITOR

*REVÉS

EMPUÑACONTIN

CIA: Doble

b: Técnica

El jugador debe salir desdeIa posición de espera.

EMPU

CONT

El jugador debe tclas distintas posiciones

le indica el mol

EI; rgnvtnx¡ctÓN, ?R, -&

El recorrido de la pala debe ser ascendente hasta la \ " ryrnáxima altura.

- F'\ 'q" \

Emp uñ ndur a CONTINENTIA L

1) ARMADO:

Se saldrá desde la posición de espera.Se colocará de lado.Se abrirá ligeramente la cara de la pala, a la altura decintura y en el plano de la cadera derecha.El peso del cuerpo estará repartido entre los dos pies.

2) TMPACTO

El punto de impacto se realizará entre la cintura y elhombro.La trayectoria de la pala debe mantener una diagonal,desde el armado hasta el punto de golpeo.El cuerpo debe ir acompañando la trayectoria de la palade forma ascendente.El peso del cuerpo se irá pasando ligeramente hacia elpie izquierdo.

El cuerpo debe pasar de ligeramente flexionado a

totalmente extendido.

El peso del cuerPo estará apoyado sobre el pie dere-

cho.El talón del pie izquierdo se eleva como consecuen-

cia de la transferencia de peso hacia arriba'

PROGRESION

ARMADO IMPACTO

la

\s.

TERMINACIÓ

s

m$'NITOR

s"ffi!rK

nEvÉs

REFERENCIA: Globo

OBIETIVO: Técnica

VELOCIDAD: Baja

ENCIA: Globo '-s n-[tÑ*l

eupuñ.ritltl

MONITOR É*.CONTIN

[ü i *?.F='ir +x

' t t , . " . - . . j - - - . . . " " "

" "f {:"--,,n¡.;,''"' L'.'. l -..- ..\r,..rj:.¡d\\[

_.;r..,El jugador ejecutará globos- de ret

tomando como referencia al mont

Eljugador ejecutará globos de revés,cambiando de direccion

1) Armado: Partiendo de la posición de espera, el jugador debe ir girando los hom-

bros hasta que la cara de la pala con la que va a efectuar el golpeo quede de frente

a la trayectoria debola. El peso del cuerpo se cargará sobre el pie izquierdo.

' ü '+-ru

LImpacto: El jugador debe dar un paso hacia delante con el pie derecho, pasando

todo el peso del cuerpo; el golpe debe efectuarse aproximadamente a la altura

del plano de la punta del pie derecho. La punta del pie izquierdo nos sirve de

apoyo y el talón se levanta como consecuencia de la transferencia del peso.

t \

3) Terminación: El jugador debe seguir, con la pala hacia delante la trayectoria de

la bola y simultáneamente debe ir sacando elbrazo izquierdo hacia atráspara

equilibrar el balanceo del cuerpo, por ultimo, con la mano derecha efectúa una

pequeña circunferencia para retomar la posición de espera'iil

PROGRESIóN DE LA UOLEA DE REUES

Forma de emPuñar, CONTINENTAL

El monitor colocará al iugador cerca de la red en la posición de armado ¡

lanzarála bola, a Ua¡a vllJcidad con la mano o con la pala Para que el iugar

"j"*," solo el impacto, sin el paso hacia delante'

ü

¡C

$:A continuación, eliugador practicará simultáneamente el impacto con el 1

hacia delante mientras eimo'titot lelanzala bola a baia velocidad'

Antes de practicar la secuencia completa' el iugador tendrá que ejecutar t

pacto y la terminación'

?

El monitor tendrá que tener en cuenta:'

A) Girodehombros.

B) Giro de cadera.

C) Que la mano derecha quede a la altura del pecho.

D) Que la punta del pie derecho esté apoyada y el talón levantado.

E) Por ultimo, el jugador tendrá que ejecutar el golpe en su totalidad.

PROGRESIÓN DE LA VOLEA DE REVÉS

TERMINACION

&

-rElFruüu! ' E

#_REVES

,ENCIA: Volea

O: Técnica

DAD: Baja

El monitor l¿a baja velocidad,

jugador ejecu'

f ,%'hffiMONITOR

.E

qIF

E.ECB

REVES

: Técnica y

AD: Baja

REFERENCIA: Volea

OBIETM: Técnica

VETOCIDAD: Baja

E

wI*-

r E- .

nEvÉs

J*%'hgMONITOR

gl,tpuñeCONTIN

El jugador sale desde la posición t ha-cia la 2 desplazándose hacia adelante

EMPU

CONT]

El jugador sale de la Posit

y se va desPiaiando hacia t?du -:ujl

para ejecutar el golPe sigt

í

* ,¡ * * " S'É ll#

MONITOR

#nREVÉS

REFERENCIA: Volea


VELOCIDAD: Baja

TF&

REVÉS

"#..rcMONITOR

O: Técnica y

CONTIN

Me desplazo, paro y pego

Desplazamientos latera

REFERENCIA: Volea


VELOCIDAD: Baja

#gREVÉS

. " f "* " * " snffiMONITOR .áTiiñ."ñil

CIA: Volea

O: Dirección

AD: Media ffiREVÉS

* "u u a ñ*"- ;l*

MONITOR

whs

EMPUÑ

CONTII

El jugador debe realizar desplazamientoshacia adelante y hacia el lateral

El jugador tendrá que dirigir la ty manejar las profundidades de la mi¡

REFERENCIA: Volea

OBIETIVO: Dirección

VELOCIDAD: Media

tr"*

o o 4.3 |lÉ

MONITOR

#nREVÉS

ffiREVÉS

-*,'ruMONITOR

EMPUÑADURA

coNrINE¡1j

CIA: Volea

O: Continuidad

AD: Media EMPUI

CONTI

El jugador tendrá que ejecutarel golpe con la mayor profundidad posible

El jugador golPearála

con su monitor todo el tiemPo que P

REFERENCIA: Volea

OBIETM: Continui

VELOCIDAD: Media

#ffi

REVÉS

* ,r . { é"llgMONITOR

EMPUÑA

CONTIN

El jugador se desplazará en las diferentes estacionesmanteniendo el peloteo con el monitor

otGOLPES O I

(

E DERECHE

SITUACIÓN

PROGRESIÓN DEL GIRO DE DERECHA

DESPLAZAMIENTO SOBRE LA PISTA

OE REUÉS

LASITUACIÓN

DESPLAZAMIENTO SOBRE LA PISTA

Empuñadur a C ONTINENT,A L

1) Partiendo de la posicióncho hacia atrás.

de espera, el jugador debe girar l levando el pic dere-

f,; ,1

2)

<E¡i :*.$

Armado: El jugador debe llevar la pala por detrásde su cabeza, teniendo en cuenta que el codo que-de apuntando hacia atrás, la mano izquierda debeseñalar hacia la bola. El peso del cuerpo debe es-tar repar t ido sobre los p ies.

ARMADO

3)Impacto: El punto de impacto se rea-lizará en la máxima extensión delbrazo derecho por delante del hom-bro.

IMPACTO

PROGRESION DEL GIRO DE REVÉS

r{r$r$

:'i_,,t

4)

El cuerpo debe realizar una rotación y como se ve en la imagen, el talón del oi^derecho se levanta como consecuencia de la transferencia del peso del cuerps'

Terminación: El jugador debe golpear la bola tratando de imprimirle el mayorpeso posible sobre la misma, para lo cual se debe dibujar una trayectóri¿semicircular 1o más amplia que se pueda. El apoyo del cuerpo debe pasarsesobre el pie izquierdo.

wIliIIi

* .3 4 s l

- &

lthMONITOR

1&rft

REMATE

CIA: Remate

AD: Media

El monitor lanzaráuna bola de gl

desde cerca Y el jugador saldrá d t

la Posición de gol

TERMINAClON

* . " . , - , , * ' ' ' ' * * - * - "d

/*<\\vtT-$k

€.¡c.$,1í

REMATE

"tr .* * * * #;"S Ilffi

MONITOR

CIA: Remate

MO: Técnica

DAD: Media

REFERENCIA: Remate

OBIETIVO: Técnica

VELOCIDAD: Media

3". - . " * 4 '':l

il*MONITOR

A=(\v_( \\vEMPUÑA

CONTINI

El jugador tratará de cambiarligeramente la dirección de la bola

El jugador debeúPi

desde la posición 1, ala2

cambiando de direct

REFERENCIA: Remate

OBIETIVO: Técnica

VELOCIDAD: Media

xü'

h--*.tJ

REMATE

s,.¡ $ 4 {.;l#MONITOR

,RkMONITOR

1É

hREMATE

CIA: Remate

VO: Técnica

DAD: Media

)Pü\\

.áTiii$iJ*bfr

EMPUÑADURA

CONTINENTA

Eljugador, con pasos laterales, debemoverse e impactar la bola, hacia elmismo lugar

El jugador deberá tomar las

posiciones que indique elmonitor'

REFERENCIA: Remate

OBIETIVO: Técnica

VELOCIDAD: Media

REMATE

f_t , o * . *

- | [ *

MONITOR CONTIN

El jugador deberá tomar las dis-tintas posiciones que indique elmonitor

CONTINENTAL

1) ARIvÍADO:

) Se saldrá desde la posición de espera.

) Se colocará de lado'

) Llevará la pala hacia atrás mientras que, con el otro

brazo, señalará la bola que se aproxima.

) El peso del cuerpo estará repartido sobre las dos pier-

nas.

/2) TMPACTO

) Elpuntode impacto sesitúa ligeramente ala derechadel hombro y en el plano del hombro contrario.

) Al impactar la pelota, el cuerpo realiza una rotaciónpara poder transferir el peso del cuerpo sobre la mis-

ma. El talón del pie quedará levantado como conse-cuencia del giro.

) En e l momento del impacto, e l brazo estarásemiflexionado.

TERMINACIÓN

La pala realizaráun semicírculo comode la rotación del cuerpo.El recorrido de la pala se rcalizatá ala

consecuencia

misma alturaque se producido el imPacto.Los hombros y cadera quedarán de frente

BANDETA

"'kMONITOR

CIA: Bandeja

VO: TécnicaPROGRESIONCOMPLETA

EMPI.

CONT


El monitor tirará un ¡bajo,para que el ju¡

sefamiliarice con la ba

REFERENCIA: Bandeja

OBIETIVO: Técnica

VETOCIDAD: Baja

BANDEIA

* ". é ¡

' i n i'flñMONITOR

Á ='(\\t-< \

KYffiffü:ñü

ENCIA: Bandeia

DAD: Baja

BANDEIA

u* il[Ñ

MONITOREl,tpU¡

CONTI

El jugador deberá cambiarla dirección de la bola ligeramente

El jugador pasa de la posició7 ala2 y va cambiando c

direcció

REFERENCIA: Bandela

OBIETIVO: Técnica

VELOCIDAD: Baja

BANDEIA

3"F* "&, d}|lffiMONITOR

ü "'r |lt

MONITOR

I t (/\ >/\\ \,,-1 \\ 9oL )\\\_./-/\\>/

CONTIN BANDETA

CIA: Bandeja

O: Técnica

EMPUÑ

NTI]

El jugador se va moviendolateralmente, entre la posición7 y l a 2

El jugador deberá ejecdesplazamientos Y cambi¡

l

REFERENCIA: Bandeja

OBIETIVO: Técnica

VELOCIDAD: Baja

BANDEIA

* "r . . ls #,ll#

MONITOR

REUES

1) Empuñadura: CONTINENTAL

2) El monitor colocará al jugador cerca de é1, en la posición

de preparados, y le lanzará la bola a baja velocidad con

bote en el suelo.

Armado: El jugador debe llevar la pala hacia atrás a la altu-

ra del hombro izquierdo.) Con la mano izquierda se sujeta elcorazón de la pala.

) La cara de la pala se mantendrá ligeramente

) abierta.) El peso del cuerpo está repartido sobre los dos pies.

3) El punto de impacto: El jugador llevará la pala de forma descendente.

La cara de la Pala se mantendrá li

mente abierta hasta impactar la boli

adelante de la cadera derecha, pero ¡adelantado como en el revés Plano'El peso del cuerpo, ligeramente haclante se pasará hacia el pie derech!El talón del pie izquierdo se levanta

consecuencia de la transferencia,

El jugador,. desde las distintasposiciondes, deberá dirigir labola al mismo lugar

4) Terminación: La pala debe acompañar ra trayectoria de ra bora e ir levantandq

;'":;::"t0" de la pala hasta qul el puño derecho ri"g"" h"rá ra altura der

Elbrazo izquierdo se lleva hacia atrás para equilibrar el cuerpo.

PROGRESIÓN DE REVES


1) Formadeempuñaq,CONTINENTAL

2) El monitor colocará al jugador cerca de é1, enla posición de preparados, y le lanzarála bolaabaja velocidad conbote en el suelo.El jugador se pondrá de lado y llevará la palahacia atrás hasta la altura del hombro derechoy el eje longitudinal apuntará hacia el pie iz-quierdo.

POSICIÓNDEPREPARADO

DERECHá

3) El punto de impacto: El punto de golperealizaáa a la altu¡a de la cintura y en Pde la cadera izquierda con el brazo derligeramente flexionado. El canto inferiorpala debe estar ligeramente adelantado. Enitor debe controlar: el giro de hombros, <ra, la punta del pie derecho apoyaday el'levantado. La cara de pala debe mantelligeramente abierta.

El eje longitudinal de la misma se seguirá mniendo paralelo al suelo.

IMPACTO

Terminación: El monitor colocará al jugador cerca de é1. Desde la posición 4sgolpeo le lanzará la bola a baja velocidad, con un bote en el suelo; el jugadortocará la bola y continuará el movimiento hasta la terminación.El monitor tendrá que tener en cuenta:

Giro de hombros.Giro de cadera.

Que la pala se vaya elevando lentamente, hasta que la punta, apunte hacia elfrente ylacara de la misma se siga manteniendo abierta.

Que la punta del pie derecho esté apoyada y el talón levantado, como conse-cuencia de la transferencia del peso del cuerpo.

5) Desde la posición de espera: El monitor colocará al jugador en posición deespera a una distancia que é1 considere buena, para que cuando el jugadorejecute el movimiento completo, la bola pase por encima de la red sin dificultadalguna.Dependiendo del nivel del jugador, el monitor lelanzarábolas con la mano o

con la pala desde el otro lado de la red,


4)

a)

b)

q)

REFERENCIA: Ejercicioscombinados

OBIETIVO: Técnica vdesplazamiento

VELOCIDAD: Acorde alnivel del jugador

.h:r5

lIUGADOR

s$ - q 4"ll#MONITOR

3L { ¡ É3ll#MONITOR

ñ lm\\

.triiili.T*

*hfi-€t-

LIUGADOR

CIA: Ejercicios

O: Técnica y

AD: Acorde al

Eljugador golpeará un revés en la posición 1,para subir a la red y golpear unavolea de revés en la posición 2.

El jugador se desplazará desde la.pc

I ala2,golpeando derecha y tevés,respectiva

x.& q . #.ll#MONITOR

CIA: Ejercicios

O: Técnica y

IIDAD: Acorde aIbl iugador

REFERENCIA: Eiercicioscombinados


VELOCIDAD: Acorde al

*k=*E

LIUGADOR

"3,& .?*. 43|lffiMONITOR .áTiii$."J*

EMPU

CONT

EI jugador comenzará desde la posición 1con un revés, Iuego pasará a la posición2y 3,para ejecutar dos voleas del revés.

El jugador pasarálas respectivas estar

Y ejecutatáel golPe corresPorl

l



VETOCIDAD: BajaLIUGADOR

3"* - + #'il#MONITOR

3,o , u * " snll#MONITORffiüüil

CIA: Ejercicios

O: Técnica y YkLJUGADOR

El jugador deberá ejecutar la voleade derecha, sólo en los números impares.

El jugador Pasatá Por cada esta

respectivamente, desplazándose con p

laterales y ejecutando la volea que corresP(

.s *-ll*MONITOR

REFERENCIA: Ejercicioscombinados de vólea ybandeja

OBIETIVO: Control ydirección

VELOCIDAD: Media l.IUGADOR

, * .? É ' *"ll#MONITOR

CIA: Ejerciciosrs de volea y

: Control y

DAD: Media.3Ti;il$.T*

'üf!

En el punto L, el jugador realizaráunavolea de derecha, para desplazarse hastala posición 2 y ejecutar una bandejacon las direcciones correspondientes.

El iugador en la posición 1 voleará dt--',r""r, la posicün 2 eiecutatá una b¡

con las direcciones ma:

REFERENCIA: Doble pared-con giro y abriendo, luegohay que ejecutar una volea

OBIETIVO: Desplazamien-to y continuidad

VELOCIDAD:Media

''fuMONITORLIUGADOR

:kJUGADOR

:Doblepared,abriendo, luego

tar una volea

Desplazamien-

*'tffiMONITOR CONTIN

El jugador ejecutará una volea de derechaen media pista, para luego ir altemando,en la doble pared, el giro y sin é1.

Saliendo de la posición 1, el jugador retroced

para ejecutár la doble pared con giro y sin

* .- il*

MONITOR

REFERENCIA: Ej ercicioscombinados de remate, conla bandeja

OBIETIVO: Cambios dedireccióny de ritmo

VELOCIDAD: Media y alta L IUGADOR

q"b-=n

lIUGADOR

os de remate, con

O:Cambiosde

DAD:MediaY alta

" **- la "&-[#MONITOR süü"$.1[H

EMPU¡

NTI

Desde la posición 1, el jugador ejecutará unabandeja y, desde la posición 2, ejecuta un remate de potencia.

Desde la posición 1, el iugador eiecuta

bandeja Paralela Y desde Ia Posl1o hará tanto Paralela como crr

s",n#MONITOR

*hfE*-**

L JUGADOR

NCIA: Ejercicios

VO: Dirección Y

DAD: Media

REFERENCIA: Ejerciciosde regularidad

OBIETIVO: Dirección ycontinuidad

VELOCIDAD: Media

3.* ,

t & j #3[l*

MONITOR .áTil',t"#ilw

EMPUNNTII

El jugador se desplazará, por las diferentesestaciones y deberá ejecutar cada golpecon la dirección indicada.

En el punto 1, el jugador eiecutará ""u-b:

hacia la Pared de fondo Y luego.' t

que ejecutar una volei

REFERENCIA: Eierciciosde continuidad

OBIETM: Pasar labola más de 20 veces

VELOCIDAD: Media

.#t

" t " é''ry

|l#MONITOR

q-h:$

UGADORES

qn*-:fi*

2JUGADORES

* "F^ s. '{j[l#

MONITOR

ENCIA: Ejercicios

O: Pasar lamás de 20 veces

DAD: Media

ñ^

F'\\

ffi$."ilil

I t (/\ >z'\x\lEMPL

CONT

Entre los dos jugadores deberánmantenerla bola en juego, el mayor tiempo posible.

dü;

Cada jugador deberá mantener '

en juego, uno de ellos con sr

Y el otro con su de

REFERENCIA: Eierciciosde desplazamienio

OBIETIVO: El jugadordebe volver a lá rñarcha

VELOCIDAD: Partido

*b-JT

1.IUGADOR

#..'xffiMONITOR

ñJ\t-

fP{\ i¡¡\\

ffixY+t

.Ihfi

-3*^

lIUGADOR

,# .n "*

ef'll#MONITOR

A: Ejerciciosrsplazamiento

TIVO: El jugadorvolver a la marcha

DAD: PartidoEMPU¡

CONTI

Eljugador deberá, después de cada golpe,volver a la base antes de ejecutar et prOximo golpe.

El jugador debe salir siempre desde la tpara luego golPear la salida de Pi

que corresponda, ya sea de revés o de dere

REFERENCIA: Ejerciciosde control

OBIETIVO: Pasar labola la mayor cantidadde veces pósible

VETOCIDAD: Baja

q-hfi*__3*.

2IUGADORES

s'[[#MONITOR

ñ

F}\ , /\\

EMpUñeOUnrcoNrrNENli

ü-s2IUGADORES

* "r * " &"'ffiMONITOR

ENCIA: Ejercicios

VO: Pasar lamayor cantidads pósible

Este ejercicio se realizará entre cuatrojugadores y con una bola soJa.

:w T I! Y

Los jugadores deben mantener la bola a j

y uno golpeará siempre de volea de revés, y el otro de volea de dei

2JUGADORES

* ,

|tFMONITOR

CIA: Ejercicio

VO: Como subir

DAD: Baja

* .* , " 4 - é

i t

|txMONITOR

REFERENCIA: Ejerciciotáctico

OBIETM: Como subirla red

VELOCIDAD: Baia 4IUGADORES

ñm\\

A.r(\v, \\úE/r)/

.áTffiit"#ll

A la orden del monitor, los jugadores subirána la red para ejecutar cinco voleas cadauno y regresar a sus posiciones iniciales.

i:i

ffifiji

El monitor lanzará cinco bolas, en el o

que indica lafigura,y los jugadores det

actuar en equiPo Para subir a le

{

ñ

r9I\.1

rMpUñeDUn¡CONTINEll¡ri

El jugador ejecutará un revés de fondoy subirá a la red, para ejecutar una volea baja.

REFERENCIA: Ejerciciode continuidad

OBIETIVO: Subir la redy luego retroceder

VELOCIDAD: Baja 1. JUGADOR

F,

fl#ONTTOR

RENCIA: Ejerciciontinuidad

VO: Subir la redretroceder

DAD: Baja lJUGADOR

s* . ' + " t ie;[$

MONITOR

El jugador irá hacia la red

de ejecutar una derecha, Prealizar una volea de dert

REFERENCIA: Eiercicioscon desplazamieñto

OBIETIVO: Tocar objeti-vo y salir de pared

VETOCIDAD: Media EMPUÑADURA

93NIINENTAlJUGADOR

s5I[Ñ

MONITOR

FERENCIA: Eierciciosdesplazamiento

;TETIVO: Tocar obieti-{z salir de pared

DAD: Media lJUGADOR

'. lfk

MONITOREMP

coN'

El jugador realizará una salida de paredde derecha para, posteriormente, desplazarsehasta el cono y volver a ejecutar otra ialida de pared

El jugador saldrá de pared, tocará el

y luego volverá arealizar otra salida de'

REFERENCIA: Ejerciciotáctico

OBIETIVO: Recupera-ción de bolas

VELOCIDAD: Baia 2IUGADORES

,& - m

It$'MONITOR 2IUGADORES

*3|[#

MONITOR

RENCIA: Ejercicio

JETIVO: Recupera-n de bolas

IDAD: Baja

A-\\v, \\ 9 o L . r\zEMPUÑADURA

CONTINENTTTrs*il]** "'#

El monitor lanzará las bolas en elorden preestablecido, y los jugadores sedeberán organizar entre ellos a verouien cubre el centro.

El monitor lanzará la bola a cada'y ellos ejecutarán los golPe

dirección que indica el

á

t

REFERENCIA: Derecha:orta revés Profundo

fBIETIVO: Variar ritmo

YELOCIDAD: Acorde:on el ejercicio

q"hJ5

l JUGADOR

s,.,if#MONITOR

bftrMpUñaDg¡¡

SgIlrlNENrA lJUGADOR

RENCIA: Derecharevés profundo

IJETIVO: Variar ritmo

LOCIDAD: Acorde

* ,'[tMONITOR

EMPUÑADII iCONTINEI\

': j¡lr,il;:jffiiiÍiii rri" *idffi#

El mismo jugador debe realizar una derechacorta y un revés profundo.

El mismo jugador tealizará un revés

corto Y una derecha larga'

IFERENCIA: Ejerciciosmbinados

}|ETIVO: DesPlaza-entos con golPesriados

]LOCIDAD:

El jugador deberá pasar por cada estacióny ejecutar el golpe que corresponda,

EMPUNADURA

CONTINENTALl JUGADOR

* ,'l[h:MONITOR

s,|[#MONITOR2JUGADORES

ERENCIA:plazamiento

}ETIVO: Golpear conolazamiento

ELOCIDAD: Media

l ! / F : l

fS =z\ d\ ñ \ l /\ ñoLz ' , \\-// \.-

EMPUNADUR

CONTINENT

con desplazamientos y velocidad rápidos.

El monitor m arcará un circulo y los jugadores

girarán alrededor del mismo para ejecutar 2 voleas de revés'

FERENCIA: Ejercicioriplazamiento

IJETIVO: Golpear con;plazamiento

LOCIDAD: Media

El monitor marcará un circulo y el jugadorgftará alrededor del mismo para ejecutar un revés.

bfrsF-t^rl\ \

EMPUñAo¡¡4CO_NTTNENT4

EMPUÑADURA

CONTINENTIlJUGADOR

,s.,|l#MONITOR

*l + 4 ¡.ilÑMONITOR l JUGADOR

CIA: Ejercicios

BIETIVO: Desplaza-ientos con golpes

CIDAD: Media

El jugador ejecutará un revés enel punto 1 y luego se irá a la red,

para realizar una volea baia Y,por último, retroceder para ejecutar una bande;a'

ryr

EFERENCIA: Ejercrciosrmbinados

BJETIVO: Desplaza-ientos con golPesrriados

ELOCIDAD: Media

Eljugador ejecutará una derecha en el punto 1;en el 2 rcalizará una volea baja, y en el 3, una bandeja.

q*{*":-.ñ

lJUGADOR

'** *

;I#ONITOR

bftEMPUÑADURA

CQNTINENT4

RENCIA: Ejercicios

BJETIVO: Potencia

ELOCIDAD: AIta

qfi--*,¡G^

l.IUGADOR

sr lÉ¡

llHMONTTOR

EMPUÑADUF

CONTINENl

El jugador ejecutará una derecha en el punto 1,

en el 2 realizaráuna volea baja, y en el 3, una bandeja.

EFERENCIA: Ejercicios: remates

BIETIVO: Potencia

ELOCIDAD: Alta

El jugador tratará de sacar la bola fuerade la pista, por el lateral de la cancha.

lJUGADOR

/$<\\}',

EMPUÑADURA

CONTINENTe

* "q . #nilÉ

MONITOR

FERENCIA: Ejerciciocontinuidad

BJETIVO: Defensatra ataque

CIDAD: Baia

"k É/Hr\lr\.-

2JUGADORES MONITOREMPUÑADUT

CONTINENI'i¡##*riTf?ii:liffill*

Este es un ejercicio para mantener la bola

en juego; mientras un jugador tira a globo,

el otro practica su bandeja cruzada.

ry

ilRENCIA: Ejerciciocontinuidad

[ETIVO: DefensaÍa ataque

LOCIDAD: Baia


OBIETIVO: Desplaza-miento y combinardiferentés golpes

VELOCIDAD: MediaEMPUÑADURA

CONTINENTA€{: r,i.*,,, ü

l IUGADOR

El jugador que realizar el remate lo harápara que la bola bote en la pared de fondo y,el otro jugador vuelve a tirar globos.

En este ejercicio el jugador deberá golpearremates, desplazándose hacia atrás.

Luego vuelve a tomar la red e intentará golpearotros tres remates retrocediendo.

LOCIDAD: Media 2IUGADORES

EFERENCIA: Contrnur-

todas las veces queBIETIVO: Pasar laTbfr?

_ erupuñooroo ?, j:-r. , rrr r¡,1 IAL I

EFERENCIA: Ejercicios 5 ffimbinados - "eás S

BlErIVo: Desptaza- q "e

*

iento 1z combinar d- I

q -;

}[$ferent'es golpes ;

* =j-& ffi

ETOCIDAD: Media lJUGADOR lní MONITOR

El jugador voleará cerca de Ia pared,luego ejecutará un bandejav volverá a tomar pared.

Los jugadores mantendrán un peloteo cruzado

tratando de golpear, siempre uno de revés y el otro de derecha.

#.*|[t"MONITOR2JUGADORES

REFERENCIA: Ejerciciosde continuidad

OBIETIVO: Pasar 50vecés la bola

VELOCIDAD: Acordecon nivel 3IUGADORES

EFERENCIA: Ejerciciose continuidad

}ETIVO: Pasar 50

LOCIDAD: AcordeiIffi

MONITOR

I t ((\<\\ v v P /\zEMPUÑADURA

cg\TTTNENTAL

El jugador que está solo en la red tendráque ir cambiando de dirección, permanentemente.

Los jugadores deberán mantener el pelotec

cruzado,rt.to utt el fondo de la pista, de derecha

v el otro, de volea de derecha

TEFERENCIA: Ejerciciosle continuidad

)BIETIVO: Ataqueontra detensa

/ELOCIDAD: MediaEMPUÑADURA

CONTINENTA

El jugador que está en la red realizar rematesa la pared lateral y el otro, ejecuta globos cruzados

2IUGADORES

* , ,' t 4 .

|lñONITOR 2IUGADORES

EFERENCIA: Eierciciosde continuidad

OBIETIVO: Ataquecontra defensa

VELOCIDAD: Media $ EMPUÑADUIflJCONTINEN]

El jugador que ejecuta los remates los realizatá-

itu ¿oUl" pared y el otro, globos cruzados'

TERENCIA: Jugadalstrategia

,ETIVO: AnticiPar larda

.OCIDAD: Media 2IUGADORES

3"t ' ? t f'1 ffi

MONITOR

I t ((\<\\ v o L , /\z

R

Fh\-.(

EMPUÑADURA

CONTINENTA

REFERENCIA: Jugadade estrategia

OBIETIVO: Anticipar lajugada

VELOCIDAD: Media 2IUGADORES

3_', il$

MONITOR

|+/t..-l It-br-{YI\\

EtupuñaouRtCONTINENTI

que colocará la bola en la posición 2 y éste golpeará

sobre la derecha deljugador de enfrente'

El jugador colocado en la posición 1 ejecutaráun revés bajo y se irá a la red para ira buscar la bola que le dirige al contrario.

El jugador que está de esPalda,en la posición 1, golpeará una derecha

sobre la volea de revés del jugador de enfrente,

EFERENCIA: DirecciÓn

B|ETIVO: Ajustarrecclon

ELOCIDAD: Media

A-\\x\\vñaouReINENTA

EMPU

CONT

El jugador deberá pasar la mayorcantidad de bolas dentro de los aros.

lJUGADOR

- '3 0&l{g

MONITOR

REFERENCIA: Trabajaren pareja

OBJETIVO: Cubrir lared

VELOCIDAD: Media

q-&q\

*.aj-{e

2JUGADORES

" flh

MONITOREtupuñ,qpt

CONTINEI\

Este ejercicio es Para trabajar en parejas'

El jugador de oscuro volea de revés

y el jugador de blanco golpea de bandeja

con la dirección indicada'

I { .EFEI t f lN Ct A : ' l r¿ i , ; i i . ,elt p¡Lre]a

O D j E T f \ { r . , . : i , , rrt ' t ' l

VELOCIDAD: N4cr l r . r

,., -t:

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2 jL jG, \D() I tES

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Ei r cs i t c , ts ( ) , ( ' l j L rgac io r r , l c . c tsc t r r . cL tL . re c lcentrci r lc ia ¡r j5¡,¡ cOlt srt y¡ lca dc rcr,ú:;'r.' cl j r-r gatl o r. ti c Lr j ¡ l-ico cjcctr ta ba n tl c jascn ia d i rccc i r i l t u r ,_ l i cada cn c l t l ibLr jo .

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]VIONITOITEMPUÑADURA

CONTINENTAL

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