COMITÉ TÉCNICOJUVENIL

Nº 58 • ABRIL - JUNIO 2013

Klaus Ganter y Covadonga Sanjuán, los mejores

La importancia del calentamiento

¿Cómo planificar la temporada?

Puntuables Nacionales Juveniles REALEKlaus Ganter y Covadonga Sanjuán, los mejores

Preparación físicaLa importancia del calentamiento

Reportaje¿Cómo planificar la temporada?

Golfistas del porvenirGolfistas del porvenir

La cantera del golf español, en augeLa cantera del golf español, en auge

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EDITORIAL

Foto de portada www.holegolf.com - Iñigo Alfaro

El triundo a través del esfuerzoAlimentarse bien, atender a la importancia de la prepa-ración física como ámbito imprescindible para adquiriruna serie de hábitos objetivamente beneficiosos –que sepueden aplicar incluso en otros aspectos de la vida–, pla-nificar correctamente la temporada para alcanzar elmáximo nivel en el momento más adecuado… Jugar al golf es mucho más que coger unos palos y salira un campo a golpear la bola con mayor o menor preci-sión y efectividad. Desde estas páginas se os recuer-da de manera recurrente la necesidad de adquirir unaspautas de trabajo para alcanzar el éxito, entendiendocomo éxito el objetivo marcado previamente depen-diendo de las posibilidades y talento de cada uno. Es cierto que siempre se destaca a aquellos jugadoresy jugadoras que constituyen, dentro del ámbito delgolf juvenil español, lo mejor de lo mejor. Es un plan-teamiento basado en la idea de que los golfistas demayor talento suponen un excelente espejo en el quemirarse para todos los demás, un revulsivo continuopara seguir mejorando y disfrutando de este maravi-lloso deporte del golf.No obstante, es preciso resaltar que todos ellos, inde-pendientemente del talento, tienen que atravesar unaetapa de aprendizaje absolutamente fundamental, ba -sada en el trabajo y el esfuerzo, que si bien se alargadurante toda la vida –hay que tener siempre inquietu-des para seguir mejorando en las cosas que hagamos–,adquiere una importancia primordial durante los pri-meros años. Resulta imprescindible, como nos cuenta Klaus Ganter–una de nuestras jóvenes promesas del golf español–,pasárselo bien y disfrutar, pero sobre todo trabajarmucho y muy duro porque sólo aquellos que lo hacen,aunque estén tocados por la varita mágica del talento,tienen posibilidades de llegar a triunfar.Este espíritu de trabajo y superación se ha puesto afor-tunadamente de manifiesto en los primeros compases dela temporada, durante la celebración de los PuntuablesNacionales Juveniles REALE así como en los PuntuablesZonales, la constatación palpable de que la cantera delgolf español se pone las pilas. ¡Y de qué manera!Y es que da gusto comprobar el nivel de juego de laamplísima y cada vez mejor dotada cantera del golfespañol. La movilización, el compromiso y los resultadosson halagüeños en respuesta a la labor realizada por lospadres, los profesores, los clubes, las FederacionesTerritoriales y, sobre todo, los propios jóvenes golfis-tas de toda la geografía española, involucrados en que elgolf siga creciendo poco a poco cada día.Por ello, hay que dar las gracias a todos por el traba-jo realizado, una conciencia generalizada de que eltriunfo –un concepto necesariamente relativo depen-diendo del talento de cada uno– es la consecuencia delesfuerzo. Y eso, hasta en los más jóvenes, está bieninteriorizado.

Miguel Ángel Caderot

El valor del CEU, el valor de educar

Más de 75 años educando.www.colegioceumonteprincipe.es

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CEU SAN PABLO MONTEPRÍNCIPEAvenida de Montepríncipe,28668 Madrid91 352 05 23info.csp.monteprincipe@ceu.es

En el Colegio CEU San Pablo Montepríncipe queremos formar alumnos capaces de afrontar los

retos de la sociedad actual. Nuestro proyecto educativo cuenta con iniciativas que potencian el

perfil internacional del alumno como el Programa de Bachillerato “Diploma Dual” que ofrece

la oportunidad de obtener dos titulaciones simultáneamente (el bachillerato nacional y el

estadounidense) y el instituto de idiomas (CEU Languages). Además, contribuimos al desarrollo de

las capacidades de cada alumno a través de un sistema de tutorías y seguimiento individualizado,

el desdoblamiento de aulas o la atención a la diversidad.

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4 Puntuables NacionalesJuveniles REALE

Publicación Oficial de laReal Federación Española de Golf

Arroyo del Monte, 5 28035 Madrid

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Presidente Gonzaga EscauriazaDirección Miguel A. Caderot

Redacción Miguel A. Caderot, Jorge Villena y José Gabriel Fernández

Edición y publicidad Mulligan Comunicación, s.l.Av. Manuel Girona, 68 local 2 bajos, 08060 Castelldefels (Barcelona)

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10 ¿Cómo planificar la temporada?

14 Entrevista Klaus Ganter

19 Material Junior

18 El Rincón Ecológico

15 Concurso

8 Puntuables ZonalesJuveniles REALE

17 Preparación física: el calentamiento

16 Salud: alimentarse bien

PUNTUABLES NACIONALES JUVENILES REALE

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Fotos: www.holegolf.com - Iñigo Alfaro

Klaus Ganter, que partía como líder tras una primeraronda de 67 golpes, reafirmó la primera posición des-pués de firmar el par en la segunda vuelta, 139 golpesen total y 5 bajo par que pusieron de manifiesto lagran calidad de este jugador que cuenta en su palma-rés con el título de campeón de España Alevín de Pitch& Putt en 2009, año en el fue segundo en el Cam -peonato de España Alevín. Por si fuera poco, en 2012fue asimismo segundo en el Grand Prix de Chiberta.La enorme diferencia final contrasta con las apretu-ras experimentadas en la primera vuelta, cuandoKlaus Ganter tenía una renta de sólo un impactosobre Jim Vartak de Heij y de dos sobre MiguelTous, que aspiraban entonces a alcanzar al líder.

Sin embargo, sus tarjetas de 83 y 79 golpes en laronda definitiva se lo impidieron. Por su parte,José Manuel Dueñas se distinguió como el mejorinfantil con un total de 149 golpes, uno menos queRoque Moya.

El madrileño Klaus Ganter y la asturiana CovadongaSanjuán se distinguieroncomo los mejores en un torneo de gran nivel golfístico

Caminode las estrellas

Para llegar a ser estrellas, para alcanzar lomás alto dentro del ámbito del golf, hay quecomenzar despuntando en la cantera, en los

torneos que constituyen la base del futuro, compe-ticiones repletas de frescura y calidad donde seempiezan a forjar los campeones del mañana.Eso es lo que ocurrió en los campos murcianos deMar Menor y La Torre, escenario del primer granacontecimiento del año 2013 de las categorías infe-riores en edad, donde se disputaron los PuntuablesNacionales Juveniles REALE 2013 con la participa-ción de los mejores jugadores de nuestro país.

Klaus Ganter y Covadonga Sanjuán brillan con fuerzaAllí brillaron con luz propia, por vías completamenteopuestas, el madrileño Klaus Ganter y la asturianaCovadonga Sanjuán, que se proclamaron campeonestras dos jornadas en tierras murcianas. En categoríamasculina, el madrileño Klaus Ganter dio una enormeexhibición, aventajando nada menos que en ocho gol-pes a sus más inmediatos perseguidores, el castella-noleonés Jaime Alzaga, el andaluz Antonio Jo sé Beja -rano, el madrileño Adrián Mata y el navarro IkerAgui rre, todos ellos empatados en la segunda plaza.

Mar Menor y La Torre acogieron los Puntuables NacionalesJuveniles REALE, primer gran acontecimiento del año 2013

Puntuable Nacional Juvenil Masculino REALE1.- Klaus Ganter 139 (67-72)2.- Jaime Alzaga 147 (73-74)+.- Antonio José Bejarano 147 (72-75)+.- Adrián Mata 147 (71-76)+.- Iker Aguirre 147 (71-76)

Puntuable Nacional Juvenil Femenino REALE1.- Covadonga Sajuán 138 (68-70)2.- Ana Peláez 138 (66-72)3.- Lucía Jiménez 143 (72-71)

Resultados

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Máxima tensión entre las chicasEn cuanto a la competición femenina, la igualdad y latensión fueron máximas, hasta el punto de que laganadora, la asturiana Covadonga Sanjuán, concluyóempatada con 138 golpes con la andaluza Ana Peláez,que partía como líder después de sus 66 golpes de la

primera ronda.Sin embargo, la mejor tarjeta de la segunda ronda,en aplicación del reglamento, decidió la campeona, yaque la asturiana firmó 70 golpes por los 72 de AnaPeláez. En tercera posición terminó Lucía Jiménezcon 143 golpes.

Covadonga Sanjuán amplió de esta manera su impre-sionante palmarés, en el que destaca su victoria enel Europeo Individual Sub 16 en 2012, al margen desus triunfos en los Campeonatos de España Benjamín2007, Alevín de Pitch & Putt 2008, Alevín 2009 yCadete 2010.

En cuanto a la categoría infantil, destacó NuriaJiménez, la mejor tras firmar un total de 151 gol-pes, dos menos que Belén Amorós, y cinco menos queÁgueda Cortilla, esta última una de las protagonistasde la primera jornada tras rubricar un hoyo en 1 enel hoyo 5.

Los Puntuables Nacionales Juveniles REALE han sido tradicio-nalmente cita obligada para los mejores jugadores de Españajuveniles. De hecho, en los últimos años han brillado jugadores

como Jon Rahm, Clara Baena, Harang Lee, Anna Arrese oAdrián Otaegui, jugador que actualmente compite en el CircuitoEuropeo. El año pasado, las victorias absolutas correspondieron

Cita con los mejores juveniles españoles

a Pablo Rodríguez-Tabernero y Laura María Gómez. En estaocasión, Murcia ha mostrado el camino, con los mejores jugado-res juveniles compitiendo y adquiriendo la experiencia necesa-

ria para afrontar los retos del futuro de la mejor manera, cami-nando por el sendero de la competición que les muestra dóndese encuentra el éxito.

PUNTUABLES NACIONALES JUVENILES REALE

En Talayuela, los más madrugadoresEn Talayuela, a primeros de febrero, tuvo lugar el IPuntuable Zonal Juvenil de Castilla León–Extre ma -dura, donde los más destacados en categoría cade-te masculina y femenina fueron Jaime Alzaga y PaulaPeciña, con 152 y 199 golpes, respectivamente,mientras que en categoría infantil los mejores fue-ron Pablo Nicolás y Teresa Díez después de firmar168 y 165 golpes. La rivalidad y la emoción se hicieron muy presentesporque los ganadores adquirieron muy poca ventajacon respecto a sus principales rivales, y tan sóloJaime Alzaga, en categoría cadete, logró distanciar-se en seis golpes del segundo clasificado, mientrasque el resto sólo quedaron a un golpe de diferencia.Un mes después, en el Real Club de Tenerife, se dis-putó el I Puntuable Zonal de Canarias. Más de mediocentenar de jugadores procedentes de todo elArchipiélago y de las diferentes categorías juvenilesse dieron cita en esta prueba en la que el mal tiempoañadió dificultad a la prueba, con abundante niebla yvientos fuertes, lo que sin embargo no impidió quetodos los participantes desplegaran un buen juego ydemostraran una gran competitividad y nivel.Álvaro Hernández se hizo con el triunfo en catego-ría cadete con un cómputo final de 151 golpes, segui-do por Marc Rodríguez con 154 y Pablo de la Fuentecon 156. Mientras, en categoría femenina, EvaMartínez se mantuvo en el liderato cosechado el pri-mer día y venció con 159 golpes entre las cadetes,ocho menos que Alicia Fajardo.Entre los infantiles, el primer puesto fue para PabloSantana con 166 golpes, seguido por Eduardo Jorcanocon 177 y Manuel Montelongo con 181. Ana Elejabeitiase impuso por su parte en categoría infantil con 167golpes, seguida por Arianna Castañeda.

En Logroño, más canteranos al poderOtro de los Puntuables disputados hasta la fecha fueel que se celebró en el Club de Golf de Logroño. EsteI Puntuable Zonal de Cantabria-Navarra-Aragón-LaRioja experimentó asimismo una intensa rivalidad. Jorge Macías fue el mejor entre los cadetes con ungolpe de ventaja sobre Iker Aguirre, quien con unaexcelente tarjeta de 69 golpes en la segunda rondaestuvo a punto de alcanzar al campeón. En categoríafemenina Elena Hualde dominó la prueba con un totalde 147 golpes, siete más que su compañera del clubnavarro de Gorráiz, Aranzu Vicente.En el capítulo infantil, Samuel del Val logró la victo-

ria con 158 golpes, uno menos que el aragonés JavierPala, mientras que en categoría femenina la jugado-ra de La Peñaza Beatriz Espelosín fue clara vence-dora con un total de 166 golpes, ocho menos que lariojana María Blanco.

PUNTUABLES ZONALES JUVENILES REALE

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Fotos: www.holegolf.com - Iñigo Alfaro

Los Puntuables Zonales Juveniles ya estánaquí, esa serie de pruebas que jalonan toda lageografía española y que están diseñadas

para los más jóvenes con objeto de fomentar la parti-cipación, la competitividad y el espíritu del golf entrelos más pequeños, aquellos que están destinados arecoger el testigo de los mejores el día de mañana. Las sensaciones son muy positivas, que en estas pri-meras citas ya se han puesto de manifiesto intere-santes hábitos requeridos para la competición. Aunque poco a poco todas las ComunidadesAutónomas irán entrando en acción, durante losmeses de febrero y marzo se disputaron los Pun -tuables Zonales Juveniles de Castilla y León–Ex -tremadura, Canarias y Cantabria–Na va rra–Ara gón–La Rioja, todos ellos con máxima emoción y muchos

detalles que ratifican que nuestros jóvenes valoresson la auténtica base del futuro, los que recargancon su energía el golf español.

se pone las pilas

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La intensidad y la emociónconstituyeron la tónica general de los primerosPuntuables Zonales JuvenilesREALE, donde los másjóvenes pusieron de manifiesto su gran calidad

La cantera

Multitud de detalles permiten ratifican que nuestros jóvenesestán preparados para recargar con su energía el golf español

Una victoria y diez top 20 en el Doral Publix Junir Classic

La participación española en el Doral PublixJunior Classic de finales de diciembre resultóuna vez más muy satisfactoria, con una victoria,la de Sara García, y diez top 20 que hicieronbrillar a nuestra expedición.En la primera fase, la que implica a los jugado-res con edades hasta los 13 años, la andaluzaSara García se impuso en la prueba femeninapara chicas de 12 y 13 años. La jugadora mala-gueña ganó con un total de 144 golpes distribui-dos en rondas de 71 y 73 impactos y aventajó endos al trío de golfistas que compartió la segun-da plaza. Además, cabe resaltar los Top 10 deMartina Muñoz (10-11 años) y Lucio Winckley(12-13), así como los Top 20 de Pedro Marín,Tamara Brito (10-11) y Marina Martínez (12-13).Las últimas tres jornadas de juego estabanreservadas para los golfistas de 14 o más años.En lo concerniente a la categoría de jugadoresde 14 y 15 años, la gaditana María Parra fuetercera con 221 golpes, a seis de la victoria,mientras que Calvin Greschner y LucasVacarisas igualaron en la novena plaza con 219.Entre los jugadores de 16, 17 y 18 años, el bar-celonés Erik Hedberg fue sexto con 224 impac-tos en su casillero.

Reportaje

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Llega el buen tiempo y arranca la temporadade golf para el común de lo mortales. No esque antes no hayamos podido jugar buenos

partidos, pero lo cierto es que los meses de invier-no son mucho menos propicios para salir al campo. Yademás este invierno ha sido particularmente largo. Pese a que las ganas nos puedan, hay que tomar cier-tas precauciones antes de plantearse la vuelta a lacompetición ya que los meses de parón, aunque haya-mos estado entrenando en la cancha y en el puttinggreen, nos pueden para factura.

¿Hemos entrenado convenientemente en invierno?Los meses de invierno son particularmente durosclimatológicamente hablando, pero hemos de serconscientes de que es en este periodo cuando hayque sentar las bases técnicas para rendir a tope allácuando llegue la primavera. Lo ideal es llegar enplena forma a los periodos en los que queremos darel máximo, ya sea en torneos de cierta importanciao en partidos con lo amigos (¡que a veces son muyimportantes!).En los meses de invierno es bueno revisar la técnicay corregir los posibles errores del swing. El 70 porciento del tiempo conviene dedicarlo a entrenar enel campo de prácticas, intentando no competir, yaque la exigencia de resultados impide desarrollar las

correcciones técnicas. Por lo tanto, hay que darmuchas bolas y jugar poco en el campo. El restante30 por ciento del tiempo se debe dedicar al juegocorto y putt.En los meses posteriores, o sea ya en el inicio de laprimavera, es bueno comenzar a poner en prácticaen el campo todo aquello que hemos estado entre-nando. Se trata de ir cogiendo confianza en esoscambios de swing que hemos realizado y en esasmodificaciones sobre las que hemos estado traba-jando.Ya en marzo o abril, dependiendo de cuando llegue elbuen tiempo, comenzaremos a competir, y aquelloscon hándicaps más bajos a practicar los efectos dela bola (fade y draw) y su altura del vuelo. El controlde estos elementos nos facilitará la realización delos golpes de salida y los golpes a los greenes. Ya en esta fase, con el trabajo ‘sucio’ hecho eninvierno, dedicamos el 10 por ciento del tiempo a lacancha de prácticas, otro 50 por ciento al campo yel 40 por ciento restante al juego corto y putt.En este momento ya estamos preparados paraencarar las competiciones que tenemos en mente.Hay que centrarse en la competición sin perder lacalma. No tenemos que saturarnos dando bolas yaque el trabajo se tiene que haber realizado en lasetapas anteriores. Si el trabajo ha sido bueno,veremos los resultados.

Cómo planificar la temporadaActitud siempre positivaNo sólo en esta época el año, sino en todas, debemosmostrar una actitud buena en el campo. Para ello esfundamental tener una buena predisposición. Habréisoído a menudo la frase “En el campo de golf siemprehay que tener una actitud positiva”, pero ¿qué signifi-ca tener una actitud positiva? Y, lo que es más impor-tante, ¿cómo conseguimos tener esa actitud mientrascompetimos? Cuando vamos a jugar hay que evitarpensamientos como “no la tires a la derecha” o “no tequedes corto pateando”. Se trata de evitar las órde-nes negativas a la mente, con las que difícilmentepodremos desarrollar una actitud positiva. Como explica Óscar del Río, psicólogo deportivo espe-cializado en Golf, para transformar un ‘no’ en algo posi-tivo hay que trabajar la mente. Un ejercicio. Imaginadque tenéis un golpe de salida con un fuera de límites ala derecha. Seguro de que no queréis tirar la bolafuera de límites, y por eso lo primero que se os puedevenir a la cabeza es “no la tires a la derecha”. Pero sinos quedamos en este pensamiento, nuestra menteestará pensando en el fuera de límites, en donde noqueremos enviar la bola en vez de dónde la queremosenviar. Para transformar el ‘no’, debemos pensar de lasiguiente forma: “Bien, ya sé dónde no quiero enviar labola, no la quiero tirar al fuera de limites, pero ¿dóndela quiero enviar? La respuesta puede ser: “A la parteizquierda de la calle”. ¡Inténtalo!

Fotos: www.holegolf.com - Iñigo Alfaro

Klaus Ganter es una de las jóvenes promesasde moda del golf español. Tan alemán deMunich como español de Madrid, este juga-

dor de 16 años parece haber adquirido lo mejor delas dos culturas en las que se ha criado. Metódico yreflexivo cuando habla, ambicioso y agresivo cuandojuega. Así es Klaus. Tras su victoria en el PuntuableNacional Juvenil ha confirmado las expectativas quese tenían puestas en él en base a las buenas actua-ciones que ha completado en los últimos años. Afirma que empezó a jugar con su padre con cuatroaños en la capital bávara, pero su madre puntualizaque ya antes, cuando apenas sí sabía andar –¡con ape-nas año y medio!– empezó a golpear a la bola enPolonia, donde la familia residió una temporada. Deser así, resulta imposible que Klaus Ganter no seagolfista. Al fin y al cabo, se puede decir que apren-dió antes a coger un putt que a hablar.

¿Dónde y cómo empezaste en esto del golf?Pues pensaba que había empezado sobre los cuatroaños en Munich, cuando vivíamos en Alemania, perocuenta mi madre que empecé antes, en Polonia. Yo deeso no me acuerdo. Mi primer recuerdo es ir con mispadres a una cancha en Munich.

Has ganado a lo grande el Puntuable NacionalJuvenil ¿Cómo llega uno a Mar Menor y se haceun 67?, ¿fue más fácil de lo que podías pensar?No, fácil no. Venía jugando bastante bien y continuépor ese camino, haciendo las cosas bien y un juegomuy completo. En Murcia jugué muy bien con el dri-ver, que creo que es mi mayor virtud, y patee tam-bién bien.

¿Así de fácil?Nooo, para nada. La clave estuvo en que en determi-nados momentos complicados supe mantener lacalma y no ponerme nervioso. Creo que ese es uno demis puntos fuertes, el saber estar tranquilo en elcampo y no dejar ver si estoy nervioso o algo tenso.

¿Qué victoria es la que más ilusión te ha hecho?Pues creo que ésta en el Puntuable Nacional Juvenil hasido la mejor. Es la primera a nivel nacional en un tor-neo individual, y es para estar contento. También meha encantado hacerlo bien en los Matches con losEquipos Nacionales, pero lo de Murcia ha sido especial.El año pasado fui segundo en Grand Prix de Chiberta yfue una pasada, y en el McGregor Trophy fui terceroy me hicieron un reconocimiento muy bonito por ser elprimer menor de 15 años. Todo esto hace ilusión, claro.

Desde hace un tiempo estás jugando los matchesinternacionales con los Equipos Nacionales, ¿tegusta jugar por equipos?Sí, me gusta mucho. Cuando jugamos dobles la res-ponsabilidad está repartida y es todo más tranquilo,pero me gusta porque tienes que darlo todo por tucompañero y por ti. Hasta ahora los matches que hejugado han sido una experiencia buenísima, peroespero tener la oportunidad de jugar un Europeo,que creo que será aún mejor.

El Campeonato de Europa Sub 16 está a la vueltade la esquina…Sí, es uno de mis grandes objetivos para este año.

¿Qué ambiente se respira en esos matches?Cuéntanos un poco que hacéis los jugadores.Pues competimos y lo pasamos bien. Hay muy buengrupo, nos apoyamos unos a otros en el campo ytenemos la gran ayuda de contar con técnicos comoKiko Luna o Sergio Céspedes. Es una tranquilidadpoder recurrir a ellos en los torneos.

Supongo que habrá chicos o chicas que tehabrán llamado la atención por su juego.Sí, claro. Todos los de los Equipos Nacionales estánahí porque son muy buenos, pero también hay otroschicos que tienen un gran nivel. Por ejemplo, en losPuntuables Nacionales vi a Adrián Mata, que es demi club, o a Miguel Tous, jugando fenomenal.

ENTREVISTA

Klaus GanterEl golfista que vino del frío

12 1313

Así es Klaus Ganter

Mis aficiones son… todos los deportes,

especialmente el esquí y el windsurf

Mi campo favorito es…

La Moraleja II

En un futuro quiero ganar…

el Masters

Mi partido soñado es con… Tiger Woods,

Rory McIlroy y Sergio García

En 10 años me veo…intentando ser

profesional del golf

Fotos: www.holegolf.com - Iñigo Alfaro

ENTREVISTA

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¿Te ayudan en el colegio a compaginar el Klausgolfista con el Klaus estudiante?Sí, me ayudan y se alegran por mí cuando gano algo,pero es cierto que es muy difícil a veces compaginarambas cosas, ya que hay muchos torneos que apetecejugar y los estudios no los quiero dejar de lado nunca.Se trata de hacer un esfuerzo y organizarse bien.

Ahora llega la mejor parte de la temporada,¿cómo encaras el verano?Pues con ganas de participar en muchos torneos.Quiero disputar las pruebas del Ranking Nacional yjugar el Europeo Sub 16, que además se celebra en

Alemania. Además, quiero estar en el German Open,que es un torneo bastante bueno, y en el BritishBoys, que es el mejor. Si puedo, como el año pasado,me gustaría jugar alguno de los que se celebran enFrancia, como Chiberta o Biarritz, pero aún es pron-to para decidirlo.

Y el futuro… ¿Estados Unidos?Rotundamente, sí. Es una experiencia que me apete-ce mucho. Querría estudiar una ingeniería o algo así,y seguir jugando al golf. Sería un paso para poderllegar al Circuito Americano. Pero queda mucho, yhay que ir paso a paso.

Concurso

Aunque algunos os habéis hecho losremolones, es cierto que cuando osponéis a ello, lápices o rotuladores de

colores en ristre, sois capaces de hacer cosas muybonitas. Como buenos ejemplos de ello, las ideasplasmadas en esta página que ponen de manifiestoel ingenio y el talento de nuestros más jóvenes gol-fistas en relación con la elaboración de los carte-les anunciadores de los pasados Campeonatos deEspaña Infantil, Alevín y Benjamín REALE.En esta ocasión la competición se disputará entreel 26 y el 28 de junio en el campo tarraconense deLumine Golf, junto al famoso parque de ocioPortaventura. Es preciso plasmar en el dibujo lafrase “Campeonato de España Infantil, Alevín yBenjamín REALE 2013”, así como la fecha (26 al 28de junio), el nombre de Lumine y el de REALE, laempresa que con su apoyo consigue que éste yotros Campeonatos juveniles se lleven a efecto. Asimismo, también se pueden presentar dibujospara participar en el concurso del Campeonato deEspaña Sub 16 de Pitch & Putt REALE, que secelebrará los días 31 de agosto y 1 de septiembreen Deva, por lo que en este caso habrá que reali-zar el dibujo con alguna referencia a la regiónasturiana.

¡¡Ánimo pues!!! ¡¡A dibujar!!

Concurso “Mi Revista de Golf”Dibujos para los Campeonatos de España Infantil, Alevín y

Benjamín y para el Campeonato de España Sub 16 de Pitch & Putt

Condiciones • Puedes participar si tienes entre 6 y 16 años yposees licencia federativa • Envía tu dibujo a: Real FederaciónEspañola de Golf (De par ta mento de Prensa), c/ Arroyo delMonte, 5; 28035 MADRID, con los siguientes datos: Nombrey apellidos, dirección, teléfono, edad, club de golf y licenciafederativa. • También puedes escanearlo y en viarlo por e-maila miguelcaderot@rfegolf.es, po niendo en Asunto: Concursodibujo revista juvenil

Premio • Ganador: Regalos di ver sos del Comité Ju venil

El jurado de los concursos estará formado por. • Luis Álva-rez de Bo horques (RFEG) • Soledad Fernández de Araoz(Comité Juvenil) • José Antonio Martínez de las Heras(Comité de Pitch & Putt)

Propuestas de años anteriores

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REPORTAJE

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La definición que de la alimentación se da enlas enciclopedias es “La asimilación, porparte de un organismo vivo, de las sustan-

cias necesarias para su sostenimiento y desarrollo”.El organismo de cualquier ser vivo está en un continuoproceso de trabajo. Comemos a diario porque necesi-tamos por un lado obtener la energía necesaria parael funcionamiento del organismo (función energética)y, por otro lado, reponer y restaurar todas lasestructuras del cuerpo afectadas por la actividadcotidiana (función plástica). Ese combustible y material necesario para realizarlos trabajos surge de la dieta. Cuanto mejor y másequilibrada sea, en mejores condiciones se efectuaráel proceso. El equilibrio en la dieta se produce al ingerir todauna variedad de alimentos en las cantidades y por-centajes necesarios. La variedad viene dada por

consumir alimentos de los tres principios inmedia-tos, que son Hidratos de Carbono, Grasas y Pro -teínas, sin olvidar todas las sustancias que llevanasociadas, como vitaminas, sales, minerales, agua...La cantidad viene determinada por las necesidadespersonales y por una serie de pautas higiénico-sani-tarias que necesitamos conocer y cumplir, como porejemplo respetar los procesos y tiempos de diges-tión, las actividades a realizar, sensación de pleni-tud en el estómago (quedar llenos), etc.También es importante los porcentajes que se debende consumir de cada uno de los principios inmediatos,que dependerá de la actividad que se realice y el tipode vida que tengamos. Por tanto, vemos que algo tansimple y cotidiano como es comer necesita de un cui-dado especial, más aún si se es deportista, ya queinfluirá, tanto positiva como negativamente, en nues-tro rendimiento físico.

La importancia de alimentarse bien

El equilibrio en la dieta se produce al ingerir toda una variedadde alimentos en las cantidades y porcentajes necesarios

Por Francisco FernándezPreparador Físico de los Equipos Nacionales de Golf

Las personas que se inician en un deporte, asícomo los aficionados más jóvenes, no le danal calentamiento la importancia que tiene. O

bien no lo realizan o si lo hacen es de forma pocometódica, muchas veces repitiendo ejercicios queven a otras personas o a sus ídolos, pero que nosaben si están correctamente realizados, si sonadecuados para ellos, si sirven para la zona que que-remos calentar, etc...Otros repiten solamente el gesto deportivo, muchasveces de forma incluso violenta, y piensan que essuficiente, pero lo que consiguen es una irritaciónmuscular que tiene un efecto perjudicial. Algunos creen que comenzando la actividad deforma suave consiguen calentar, pero imaginar loque significa, en una competición, utilizar los 2-3primeros hoyos para que sirvan de calentamiento.Hay que tener muy claro que el calentamiento es unafaceta de gran importancia y por tanto resultaimprescindible incluirlo en nuestra vida deportiva. Lo primero es conocer su definición técnica: la rea-lización de una serie de ejercicios de baja intensi-dad que nos van a permitir comenzar la actividadposterior de una forma fluida y eficaz.Se considera el calentamiento como una actividadque, de forma controlada, acelera el organismo paraconseguir rendir, en la competición o en los entrena-mientos, desde el primer momento.

Objetivos del calentamientoPreparar el organismo física y psicológicamentepara la actividad posterior. Evitar, en un alto porcen-taje, la aparición de lesiones. Esta actividad, a nivelfísico, actúa en tres niveles:

Cardiaco: Aumenta el número de latidos por minutodel corazón, con lo que la sangre circula más depri-sa y favorece la mejor alimentación de los músculos.

Respiratorio: Aumenta la capacidad pulmonar y ace-lera el ritmo respiratorio, lo que favorece la mejoroxigenación del organismo.

Muscular y articular: Aumenta la temperatura dentrodel organismo y por tanto dentro del músculo y las arti-culaciones, lo que nos permite una mejora en la capaci-dad de contracción de la musculatura. Favorece lamovilidad articular y la coordinación de movimientos.Esta actividad puede durar 10-15 minutos. A conti-nuación se realizarían los swing de práctica deforma progresiva, de menor a mayor distancia.

Debemos realizar el calentamiento siempre antes deun entrenamiento o competición para que forme partede nuestra metodología de preparación, ya que es muyimportante para conseguir un rendimiento adecuado yevitar en lo posible la aparición de lesiones.

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Preparación físicaEl calentamientoEl calentamiento sirve para conseguir un rendimiento adecuado y evitar en lo posible la aparición de lesiones

RINCÓN ECOLÓGICO

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Un astro sin el que no existiría la vida peroun astro, al tiempo, del que hay que res-guardarse. Siempre hasta ahora hemos

centrado el análisis de este rincón en todas aquellascuestiones ecológicas que afectan al terreno dejuego, pero no sobre quienes se sitúan por encimapara practicar el maravilloso deporte del golf.Es momento, por ello, de llamar la atención sobre losefectos beneficiosos del Sol, pero también de loscuidados que han de tener los jugadores de golfpara no verse perjudicados por una exposición pro-longada a sus rayos. Aunque no siempre fue así,sobre todo en la década de los años veinte del siglopasado, en los últimos tiempos se considera que unapiel bronceada es símbolo de salud.No obstante, hay que tener cuidado, porque el Sol

es el causante directo de buen número de problemasdermatológicos –incluso puede provocar cáncer depiel – si no se toman unas medidas básicas de precau-ción. Los médicos recomiendan usar cremas protec-toras con filtros solares cuando los jugadores degolf tengan previsto exponerse a los rayos solaresdurante más de una hora.Si fuese posible habría que evitar jugar en las horascentrales del día, sobre todo en verano, donde laintensidad solar es máxima. Es recomendable, igual-mente, hidratarse mediante la ingestión de bebidasno alcohólicas (preferiblemente agua) cada pocotiempo. Y, quizá lo más sencillo, utilizar sombreros,gorras, gafas y polos amplios para que la práctica delgolf, además de divertida, sea segura cuando el Solaprieta de lo lindo.

Guarecerse del sol

Material

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Jugar a la última

Putter a medidaEste es el extraordinarioScottsdale TR de Ping, unputter de profesional conuna llave para ajustar lavarilla a tu medida (mínimo 31” de larga). PVP aprox. Anser 2: 199 €.

es guayEntrada la primavera ya puedes jugar con un climamás agradable. Y si pones tu equipación a la última,sólo tendrás que preocuparte de pegar tus mejores golpes en el campo, porque con este material te vas a sentir súper ¡guay!

Juega al ataqueEn el set XJ Junior (9-12años) cada palo trae innovacio-nes tecnológicas que Callawayha puesto en los palos de losmayores, para que juegues conconfianza y al ataque. PVP aprox.: 299 €.

Por M

yGol

fWay

.com

Arreglapiques navajaCon el PitchMaster de Asbri Golf podrásreparar tus piques abriendo el arreglapiquescomo si fuera una navaja. Muy fácil, sólo hayque apretar el botón. PVP aprox.: 12 €.

Estilo RickieSi eres un fan de Rickie Fowler,

protege el driver de tu bolsa conesta magnífica funda de Puma Golfcon la forma de su gorra, en varios

colores. PVP aprox.: 29,90 €.

Gorra Ryder Cup 2014 Prepárate para la Ryder Cup 2014 enGleneagles (Escocia). Ponte esta gorratan chula de Glenmuir y empieza a ani-mar al Equipo Europeo. PVP aprox.: 29,90 €.