GRADOS GENERALES

GRADOS GENERALES

GIMNASIA RÍTMICA

Desarrolla todo tu potencial

6 GRADOS GENERALES

GRADO GENERAL

GIMNASIA RÍTMICA GG1

3

11. Equilibrio en relevé desde sexta posición de pies.

2. Desfilamos en planta con puntas estiradas.3. Posición de brazos: preparación, primera, segunda, tercera.4. Serie de pasitos rítmicos de 4 tiempos.5. En planta sobre dos pies , rotación de 360º sobre el eje con correcto movimiento

de cabeza.

6. Salto vertical con correcta posición corporal en el vuelo estirando los pies y

correcta recepción.

7. Pasada por el suelo (revoltijo).

8. Mariposa.

9. Desde sentado con piernas estiradas cabeza a las rodillas.

10. Extensión de espalda desde prono dirigiendo los pies a la cabeza.11. Bloqueo corporal: plancha en prono con apoyo de pies y codos codos.

OBSERVACIONES

Ten en cuenta el trabajo del aparato que te corresponde en este grado.DEBES REALIZAR LOS MANEJOS FUNDAMENTALES DEL MISMO.

Recuerda que debes superar el 55% de estas exigencias para obtener tu certificación.

APARATO: MANOS LIBRES

[email protected] www.gradosdeevoluciondeportiva.es

4

GRADO GENERAL


2

1. Caminar en relevé marcando la punta.2. Port de bras: Marcar las posiciones de brazos del grado 1 y añadir allonge en

cada posición, con acompañamiento armónico de cabeza.3. Serie de pasitos rítmicos de 6 tiempos.4. En relevé sobre dos pies , rotación de 360º sobre el eje con correcto movimiento

de cabeza.

5. Serie de doble pasos con el mismo pie y manos en la cintura o brazos en 2ª.6. Voltereta hacia adelante.

7. Pasada por el suelo abriendo las piernas a la segunda.8. Extensión de espalda desde rodillas.

9. Ranita.

10. Desde tumbado en supino cogida de la pierna en el plano sagital.11. Bloqueo corporal: plancha en prono con apoyo de dos manos y un pie.

OBSERVACIONES



APARATO:PELOTA


5

GRADO GENERAL


3APARATO: ARO

OBSERVACIONES



1. Equilibrio en planta, passé cerrado.

2. Asimétrico de brazos.3. Desde 2ª y 5ª posición de pies, flexo-extensión de tronco con acompañamiento

de onda de brazos.

4. Serie de pasitos rítmicos, 8 tiempos.5. Piqué a la segunda.6. Doble pasos cambiando de pie y brazos a la 2ª.7. Pino en la pared o con ayuda de un compañero.8. Voltereta hacia atrás.

9. Spagat derecha y spagat izquierda.10. Puente desde el suelo.

11. Bloqueo corporal: desde cuadrupedia elevo brazo estirado con pierna contraria.


6

GRADO GENERAL


4

OBSERVACIONES



1. Equilibrio en planta passé cerrado, extensión de pierna pasando a equilibrio

arabesque delante 45º.

2. Onda normal hacia delante.3. Serie de pasitos rítmicos con acompañamiento de brazos (8 segundos)4. Linea o diagonal de dos devoules.5. Paso con brazos abajo, salto en pase brazos en 3ª, paso vuelven los brazos abajo

y salto en passé con la otra pierna y brazos en 3ª.6. Rueda lateral.

7. Desde bipedestación flexion del tronco cabeza a las rodillas piernas estiradas.8. Spagat frontal.9. Desde bipedestación extensión de tronco cabeza hacia atras piernas estiradas.

10. De cubito lateral con ambas piernas estiradas realizamos cogida lateral.11. Bloqueo corporal: plancha en prono apoyo de dos pies y una mano.

APARATO: CUERDA

[email protected]

www.rfegimnasia.es www.gradosdeevoluciondeportiva.es

7

GRADO GENERAL


5 APARATO: MAZAS

OBSERVACIONES



1. Equilibrio passé en relevé.

2. Onda normal hacia atras.3. Serie de pasitos rítmicos con acompañamiento de brazos y cuerpo ( 8 segundos).4. Tour lento 180º en planta passe cerrado.

5. Piqué giro passé.6. Paloma.7. Devoule (1) + voltereta hacia adelante.

8. Doble paso alterno con acompañamiento de brazos 1ª y 2ª.9. Puente desde bipedestación.

10. Desde sentado piernas estiradas, pasada frontal y vuelta pasada atras hasta inicio.11. Bloqueo corporal: Plancha lateral con dos apoyos.

www.rfegimnasia.es www.gradosdeevoluciondeportiva.esgimnasia@gradosdeevoluciondeportiva.es

8

GRADO GENERAL


*ESTE GRADO REQUIERE EVALUACIÓN POR PARTE DE TRIBUNAL.

6

OBSERVACIONES



1. Equilibrio en relevé arabesque delante 45º con circunducción de brazos.

2. Onda lateral.

3. Serie de pasitos rítmicos con acompañamiento de brazos y cuerpo cambiando de dirección ( 8 segundos).

4. Tour lento en passé cerrado 360º.

5. Giro passé desde 4ª posición.6. Remonte.7. Plancha en el suelo, piernas estiradas a la vertical..

8. Linea o diagonal de devoules.9. Chassé+assemblé+salto vertical.10. Tres posiciones de spagat encadenadas derecha, frontal e izquiera.11. Bloqueo corporal: con apoyo sobre una pierna semiflexionada extender brazo

con pierna estirada y cuierpo horizontal al suelo.

APARATO: CINTA


GRADOS ESPECÍFICOS

GIMNASIA RÍTMICA

Momento decisivo para la especialización4 GRADOS ESPECÍFICOS POR APARATO

EXIGENCIAS PARA EXAMEN

10

MANOS LIBRES

MATERIAL

QUE SE VALORA

IMPORTANTE

CERTIFICACIÓN

A TENER EN CUENTA

· Ropa deportiva ajustada, no siendo necesario maillot para examinarse.· La gimnasta puede realizar sus ejercicios con los pies descalzos o con punteras de gimnasia. · Pelo recogido.

· La ejecución de la dificultad · Preparación y final a la hora de realizar la dificultad.· La correcta colocación de la postura corporal· Técnica de base · Amplitud del movimiento.· La actitud de la gimnasta con la que se enfrenta a los elementos de evaluación.· En los GIROS además : el numero de rotaciones, la altura del relevé· En los EQUILIBRIOS : la fijación, la altura del relevé· En los SALTOS: la altura, la fijación de la forma.

El trabajo de técnica corporal con ambas piernas.

Para conseguir el certificado de grado se deberá superar como mínimo el 60% de los ejercicios.

· Se permite antes y/o después de las dificultades la realización de una onda.· No se permite ni antes ni después de las dificultades las inversiones. Excepto para la dificultad de equilibrio dorsal.

DEBERIAS SABER


11

oBSERVACIONES

GE 1MANOS LIBRES

SALTOS

COSACO EQUILIBRIO PASE GIRO PASE

UN DEBOULE VOLTERETA

GIRO 90 DELANTE

EQUILIBRIOATITTUDE

EQUILIBRIO90º DELANTE

EQUILIBRIOCOGIDA LATERAL

CORZA

CABRIOLE

EQUILIBRIOS FLEXIBILIDAD ACROBACIAS


12

oBSERVACIONES

SALTOS

PIRULI LUMBAR GIROATTITUDE

DOS DEBOULES RUEDA

LATERAL

PICADAEQUILIBRIOARABESQUE

EQUILIBRIO TONO DELANTE

Y LATERAL

EQUILIBRIOCOGIDA

DELANTE

CORZA EN CIRCULO

ZANCADA


GE 2MANOS LIBRES


13

oBSERVACIONES

SALTOS

ZANCADAGIRANDO

EQUILIBRIO COGIDA ATRAS

GIRO DELANTE

FOUETTES

ROTACION ESPAGAT FLEXION

EQUILIBRIO TILDE

PLANO

EQUILIBRIO PENCHEPLANO

CORZA FLEXION

ZANCADA LATERAL

ENTRELAZADOVOLADA


GE 3MANOS LIBRES


14

oBSERVACIONES

GE 4MANOS LIBRES

SALTOS

ZANCADAFLEXION

EQUILIBRIO DORSALRELEVE

GIROPENCHE

GIRO COGIDA ATRAS

GIRO ARA-BESQUE DOBLE

EQUILIBRIO TILDE

RELEVE

EQUILIBRIO PENCHERELEVE

CORZA FLEXIONGIRANDO

DOS ZANCADAS UN APOYO

TIRON


2


15

MATERIAL

QUE SE VALORA

IMPORTANTE

CERTIFICACIÓN

· Ropa deportiva ajustada, no siendo necesario maillot para examinarse.· La gimnasta puede realizar sus ejercicios con los pies descalzos o con punteras de gimnasia.· Pelo recogido· CUERDA - Longitud: depende de la estatura de la gimnasta. Aproximadamente los cabos deben estar debajo de las axilas cuando la gimnasta pisa con ambos pies el centro de la cuerda. - Ambos extremos de la cuerda con nudo.

· En el caso de que haya dificultades se valorara de la misma forma que los grados de manos libres· Preparación y final de los elementos.· La correcta colocación de la postura corporal· Técnica de base de la cuerda· Ejecución de los elementos · Amplitud del movimientos· La actitud de la gimnasta con la que se enfrenta a los elementos de evaluación· Coordinación de la gimnasta con el aparato· Dificultad, originalidad y creatividad.

El trabajo de técnica de base con ambas manos.


CUERDA

DEBERIAS SABER


16

oBSERVACIONES

MOVIMIENTO EN OCHOCuerda sujeta con ambas manos

Plano sagital y frontal

GRAN LANZAMIENTODe rotaciones en una mano

Plano sagitalRecogida por un extremo y rebote

del otro

ROTACIONESTodos los planos

Cuerda sujeta en una mano(de-recha e izquierda) y en ambas

manos

Con la cuerda estirada en el suelo y sujeta por un extremo, balanceo de la cuerda en el plano sagital y

recogida del otro extremo

PEQUEÑO LANZAMIENTOPlano sagital.

Una rotación recogida por los extre-mos

SALTITOSDelante y atrás

SALTITOS Cruzo y descruzo

ESCAPADA Todos los planos

ESPIRALESSin suelta del extremo

El ejercicio se inicia con un extre-mo en el suelo

Todos los planos

MOLINO Cuerda plegada sujeta con

ambas manos Dos planos

GE 1CUERDA


17

oBSERVACIONES

GE 2CUERDA

PASO A TRAVÉSEn salto de dificultad

3 DUBLES

ROTACIONESAlrededor de la mano

SALTITOSAtrás cruzo y descruzo

PASO A TRAVÉS En salto

Cuerda doblada en tres

ESPIRALESPlano transversal con

cambio de nivel.Abajo y arriba

ESPIRALESPlano sagital y frontal

MOLINOS Cuerda estirada sujeta con dos

manos por el centroDos planos

GRAN LANZAMIENTODe rotaciones hacia atrás Plano sagital

Recogida por los extremos


18

oBSERVACIONES

GE 3CUERDA

PASOS A TRAVÉSDe 2 saltos de dificultad

Máximo dos apoyos entre los dos saltos.

GRAN LANZAMIENTO Plano frontal.

Recogida por los extremos.

ESCAPADA SIMPLERecogida entrando en salto de

dificultad.

ESPIRALESPlano sagital

Suelta del extremo por debajo de la pierna.

MOLINOS Cuerda estirada sujeta con una

mano en el centro Dos planos.

ESPIRALESCon cambio de dirección del

cuerpo.

GRAN LANZAMIENTOPlano oblicuo

Recogida por los extremos.

SALTITOSAlternativos delante y detrás.

GRAN LANZAMIENTOCon una mano . Cuerda estirada.

Plano sagital.

GRAN LANZAMIENTO Plano sagital

Recogida por los extremos y con paso a través en saltito.


19

oBSERVACIONES

GE 4CUERDA

PASO A TRAVÉS Zancada girando.

RIESGO Cuerda estirada.

RIESGORecogida por los

extremos.

20 DUBLES ESPIRALES Plano sagital

Con mano derecha- suelta del extremo de la mano izquierda por detrás de la espalda, una

espiral en el lado izquierdo del cuerpo y dos a la derecha.

MAESTRÍA

SALTITOSAtrás girando.

ESPIRALES Recogida entrando en salto

de dificultad.

3 DUBLES ATRÁS

GRAN LANZAMIENTORecogida por los extremos y con paso a través en salto de

dificultad.


20

MATERIAL

QUE SE VALORA

IMPORTANTE

CERTIFICACIÓN

· Ropa deportiva ajustada, no siendo necesario maillot para examinarse.· La gimnasta puede realizar sus ejercicios con los pies descalzos o con punteras de gimnasia. · Pelo recogido · ARO - Longitud: · Menores de 10 años mínimo 60 cm. · De 10 a 15 años, dependiendo de la altura de la gimnasta, 70-90 cm. · A partir de los 16 años , 80-90 cm.

- 300 gramos mínimo a partir de los 14 años.

· En el caso de que haya dificultades se valorara de la misma forma que los grados de manos libres· Preparación y final de los elementos.· La correcta colocación de la postura corporal· Técnica de base del aro· Ejecución de los elementos· Amplitud del movimiento.· La actitud de la gimnasta con la que se enfrenta a los elementos de evaluación Coordinación de la gimnasta con el aparato· Dificultad, originalidad y creatividad.



DEBERIAS SABER


21

oBSERVACIONES

PASO A TRAVÉSSin manos de arriba abajoRotación en el eje del aro.

PASO A TRAVÉSROTACIONES ALREDEDOR DE SU EJE

Eje vertical. Dos ejercicios:1-Alrededor de la mano

2-Con transmisión de mano a mano por delante y detrás del cuerpo.

ROTACIONESALREDEDORDE SU EJE

Suelo.

ROTACIONESTodos los planos.

SERIE DE SALTITOSHacia delante.

GRAN LANZAMIENTO Plano sagital

TRANSMISIONESDe mano a mano

Alrededor del cuerpoPlano transversal

PEQUEÑO LANZAMIENTOAlrededor de su ejeEn los dos sentidos

RODAMIENTO POR EL SUELO

RODAMIENTO CUERPOUn segmento.

GE 1 ARO


22

oBSERVACIONES

PASO A TRAVÉSSin manos de abajo arribaRotación en el eje del aro.

ROTACIONESSIN MANOS

Mínimo dos partes diferen-tes de cuerpo.

SERIE DE SALTITOS Hacia atrás

GRAN LANZAMIENTOPlano sagital

De rotaciones alrededor de la mano y recogida en rotaciones

GRAN LANZAMIENTOAlrededor del eje

GRAN LANZAMIENTOOBLICUO

ROTACIONESALREDEDOR DE

SU EJETransmisión de mano alre-

dedor del tronco.

ROTACIONESALREDEDOR DE

SU EJEAlrededor de la mano

eje horizontal.

RODAMIENTO DERETROCESO POR

EL SUELO

RODAMIENTO CUERPODos segmentos

GE 2 ARO


23

oBSERVACIONES

GE 3 ARO

PASO A TRAVÉSEn salto de dificultad.

TRANSMISION CON ROTACIONES

De mano a cuerpo o de cuerpo a mano

SERIE DE SALTITOS Hacia atrás girando

RELANZAMIENTOMismo plano

RIESGO

ROTACIONES ALREDEDOR DE SU EJE

Alrededor de una parte del cuerpo

GRAN LANZAMIENTODe rotaciones plano frontal.

ROTACIONES LREDEDOR DE

SU EJESobre la palma de la mano

RODAMIENTO EN CIRCULO Coordinado con elemento/s corporal/es

RODAMIENTO De mano a mano.


24

oBSERVACIONES

GE 4 ARO

RECOGIDA PASOA TRAVÉS

En salto de dificultad

TRANSMISION CON ROTACIONESSIN MANOS

TRANSMISION PASO POR ENCIMA DEL ARO

EN SALTO

RELANZAMIENTOCon cambio de plano

RIESGOLanzamiento sin manos


Sobre una parte del cuerpo


Sin manos de un segmento a otro

RETROCESO EN CIRCULOCoordinado con elemento/s corpo-

ral/es

GRAN LANZAMIENTORecogida en rodamiento

MAESTRÍA


25

PELOTA

MATERIAL

QUE SE VALORA

IMPORTANTE

CERTIFICACIÓN

· Ropa deportiva ajustada, no siendo necesario maillot para examinarse.· La gimnasta puede realizar sus ejercicios con los pies descalzos o con punteras de gimnasia. · Pelo recogido. · PELOTA: - Menores de 10 años mínimo 15 cm de diámetro y 300 gramos mínimo de peso. - A partir de los 10 años mínimo 18 cm de diámetro y 400 gramos mínimo de peso.

· En el caso de que haya dificultades se valorara de la misma forma que los grados de manos libres.· Preparación y final de los elementos.· La correcta colocación de la postura corporal.· Técnica de base de la pelota.· Ejecución de los elementos.· Amplitud del movimiento.· La actitud de la gimnasta con la que se enfrenta a los elementos de evaluación .· Coordinación de la gimnasta con el aparato.· Dificultad, originalidad y creatividad.



DEBERIAS SABER


26

oBSERVACIONES

GE 1 PELOTA

ROTACION ALREDEDOR DE

LAS MANOS

LARGO RODAMIENTO

SERIE BOTES

PEQUEÑOS LANZAMIENTOS

EQUILIBRIO INESTABLE

GRAN LANZAMIENTO

CIRCUNDUCCIONES

RODAMIENTO POR EL SUELO

MOVIMIENTO DE INVERSION

RODAMIENTO 1SEGMENTO

Dos ejercicios:1-con una mano enci-ma y la otra debajo de la pelota.2-con las dos manos si-métricas en espejo.

De mano a manoPlano sagital.

Plano sagitalLanzamiento con mano de-recha recogida con izquier-da- lanzamiento con mano izquierda y recogida con derecha. Así sucesivamen-te.

Palma de la mano En desplazamiento con rotación

Recogida dos manos

Todos los planos


27

oBSERVACIONES

GE 2 PELOTA

ROTACION SO-BRE PALMA DE LA

MANO

LARGO RODAMIENTO

LARGO RODAMIENTO

BOTE SIN MANOS EQUILIBRIO INESTABLE

GRAN LANZAMIENTO


MOVIEMIENTOS EN OCHO

RODAMIENTO POR ENCIMA DE LA

PELOTA

SERIE DE RODA-MIENTOS

ACOMPAÑADOS

Plano sagital.Rodamiento desde las manos hasta el pecho por los brazos y lleva-mos los brazos atrás con extensión de tron-co continuando el ro-damiento desde pecho hasta las manos.

De mano a manoPlano frontal

Sobre una parte del cuerpo Recogida una mano

Plano frontalLanzamiento con mano derecha recogida con iz-quierda- lanzamiento con mano izquierda y recogi-da con derecha. Así suce-sivamente.

Todos los planos


28

oBSERVACIONES

GE 3 PELOTA

ROTACION ALREDE-DOR DE LA MANO

LARGO RODAMIENTO

LARGO RODAMIENTO

MAESTRIA DE PE-QUEÑO

LANZAMIENTO

GRAN LANZAMIENTO

ELEMENTOS DE RO-TACION EN EL SUE-LO POR ENCIMA DE

LA PELOTA

RODAMIENTO SIN MANOS

Todos los planos

De mano a mano Plano sagital

De mano a manoPlano frontalFuera del campo visual

Después de un rebote o rodamiento en el suelo

REBOTE SOBRE UNA PARTE DEL

CUERPO


GRAN LANZAMIENTO

Dorso de la mano En desplazamiento con rotación

Recogida fuera del campo visual


29

oBSERVACIONES

GE 4 PELOTA

ROTACION SOBRE UN DEDO

MAESTRIA DE RODAMIENTO

RODAMIENTO LARGO

LARGO RODAMIEN-TO LATERAL

RIESGO RECOGIDA UNA MANO

RIESGO

MEDIANO/GRAN LANZAMIENTO


En el sueloPor el cuerpo

Del tronco y un brazo

Recogida en rodamiento

RECOGIDA DE BOTE


GRAN LANZAMIENTO

Sobre una parte del cuerpoEn rotación

De un gran lanzamientoSin manos

Recogida fuera del campo visual con una mano


30

MAZAS

MATERIAL

QUE SE VALORA

IMPORTANTE

CERTIFICACIÓN

· Ropa deportiva ajustada, no siendo necesario maillot para examinarse.· La gimnasta puede realizar sus ejer-cicios con los pies descalzos o con punteras de gimnasia. · La gimnasta puede realizar sus ejercicios con los pies descalzos o con punteras de gimnasia.· Pelo recogido.· MAZAS : - Menores de 10 años mínimo 35 cm de largo y 100 gramos mínimo de peso. - A partir de los 10 años entre 40-50 cm de largo y 150 gramos mínimo de peso.

· En el caso de que haya dificultades se valorara de la misma forma que los grados de manos libres· Preparación y final de los elementos.· La correcta colocación de la postura corporal· Técnica de base de las mazas· Ejecución de los elementos· Amplitud del movimiento.· La actitud de la gimnasta con la que se enfrenta a los elementos de evaluación · Coordinación de la gimnasta con el aparato· Dificultad, originalidad y creatividad.



DEBERIAS SABER


31

oBSERVACIONES

GE 1 MAZAS

PEQUEÑOS CIRCULOS

ROTACION LIBRE

MOVIMIENTOS EN OCHO

PEQUEÑO LANZAMIENTO


PEQUEÑO LANZAMIENTO

GRAN LANZAMIENTO

RODAMIENTO Movimiento deMOLINO con CALCETINES

CIRCUNDUCCIONES

De una mazaTodos los planos

De una maza en el suelo

Todos los planos

De una maza Plano horizontal con rotación

De dos mazas Simétricos Una rotaciónEn los dos sentidos

De una mazaEn los dos sentidos1 rotación

De una maza

Por el suelo de una maza

Todos los planos

Todos los planos


32

oBSERVACIONES

GE 2 MAZAS

PEQUEÑOS CIRCULOS

PEQUEÑOS CIRCULOS

ROTACION LIBRE PEQUEÑOS LANZAMIENTOS

GRANLANZAMIENTO

GRANLANZAMIENTOPEQUEÑOS

LANZAMIENTOS


MOLINOS RODAMIENTO

De una mazaCon cambio de plano

Dos mazasMovimiento simétricosMismo sentidoTodos los planos

De una maza alrededor de 1 o varios dedos De dos mazas

Asimétricos Una rotación

De dos mazas En cascada De dos mazas Simétrico Dos rotacionesEn los dos sentidos

Dos ejercicios1.lanzamiento fuera del campo visual2.Recogida fuera del cam-po visual

Todos los planos De una maza por un segmento


33

oBSERVACIONES

GE 3 MAZAS

MOVIMIENTOS ASIMETRICOS

PEQUEÑOS CIRCULOS

MOLINOS RODAMIENTO

ROTACION LIBRE

GRAN LANZAMIENTO

GRAN LANZAMIENTO

GRAN LANZAMIENTO



3 diferentes Dos mazasMovimiento asimétricoTodos los planos

Círculo completo Plano frontal

De una maza por dos segmentos

De una maza sobre la palma de la mano

Sin manos con ayuda de la otra mazaPlano horizontal

Asimétrico Fuera del campo visual

De dos mazas Una mano simple y la otra doble Simétrico y Asimétricos

Desde una mano lanza-miento en cascada de las dos mazas y recogi-da en una mano


34

oBSERVACIONES

GE 4 MAZAS

PEQUEÑOS CIRCULOS

MOLINO TRIPLE RODAMIENTOMOLINO CON CAMBIO DE PLANO

ROTACION LIBRE

RIESGO


GRAN LANZAMIENTO

GRAN LANZAMIENTO

MAESTRIA PEQUEÑOS LANZAMIENTOS


Plano sagitalDe una maza por los brazos de mano a mano.

De una maza sobre una parte del cuerpo Desde una mano 10

lanzamiento en cascada

De dos mazasFuera del campo visual

En cascada, una maza fuera del campo visual


35

CINTA

MATERIAL

QUE SE VALORA

IMPORTANTE

CERTIFICACIÓN

· Ropa deportiva ajustada, no siendo necesario maillot para examinarse.· La gimnasta puede realizar sus ejer-cicios con los pies descalzos o con punteras de gimnasia.· La gimnasta puede realizar sus ejercicios con los pies descalzos o con punteras de gimnasia. · Pelo recogido.· CINTA : - Menores de 14 años mínimo 4 metros y medio de largo de la cinta. - Entre los 14 y 15 años minino 5 metros de largo de la cinta. - A partir de los 16 años mínimo 6 metros de largo de la cinta.

· En el caso de que haya dificultades se valorara de la misma forma que los grados de manos libres· Preparación y final de los elementos.· La correcta colocación de la postura corporal.· Técnica de base de la cinta.· Ejecución de los elementos.· Amplitud del movimiento.· La actitud de la gimnasta con la que se enfrenta a los elementos de evaluación.· Coordinación de la gimnasta con el aparato.· Dificultad, originalidad y creatividad.



DEBERIAS SABER


36

oBSERVACIONES

GE 1 CINTA

ESPIRALES

CIRCUNDUCCIONES

SERPENTINAS

CAMBIOS DE MANO

SERPENTINAS

ROTACIONES DEL PALO ALREDEDOR

DE LA MANO

BALANCEO

ESCAPADA

TÉCNICA DE AGA-RRE DEL FINAL DE

LA CINTA

GRAN LANZAMIENTO

Desplazamiento hacia atrás aproximadamen-te 10 metrosCon mano derecha y mano izquierda

Todos los planos

Varilla hacia abajo Desplazamiento hacia atrás aproximadamen-te 10 metrosCon mano derecha y mano izquierda

Plano frontal y trans-versal.Con rotación del palo, dibujando un pequeño circulo con la cinta.

Varilla hacia arribaDesplazamiento hacia atrás aproximadamen-te 10 metrosCon mano derecha y mano izquierda

Todos los planos

Plano frontal Andando paso por encima de la cinta en desplazamiento

Plano sagitalTodos los planos

Circunducción en el plano sagital hacia atrás, suelta del palo(SIN rotación) para coger la tela y lanzamiento hacia delante


37

oBSERVACIONES

GE 2 CINTA

SERIE DE ESPIRALES

SERPENTINAS

MOVIMIENTOS EN OCHO

ESCAPADA

SERPENTINAS

REIMPULSO

BOOMERANG

BALANCEO

GRAN LANZAMIENTO

GRAN LANZAMIENTO

1-por el suelo dibujan-do un circulo

2-Circulo completo en el plano sagital

por el suelo dibujando un circulo Plano frontal y plano transversal

Todos los planos

Plano transversal

Plano frontalCinta delante del cuerpoCon rotación del cuerpo

De la varilla desde una parte del cuerpo

Por el aire

Plano frontal Corriendo paso por encima de la cinta

Circunducción en el plano sagital hacia atrás, suelta del palo(CON rotación) para co-ger la tela y lanzamiento ha-cia delante

Circunducción en el plano sagital hacia atrás, suelta del palo(SIN rotación) para coger la tela y lanzamiento hacia atrás


38

oBSERVACIONES

GE 3 CINTA

ESPIRALES Al rededor de la varilla y el

brazo

SERIE DE SERPENTINAS1-Con el brazo extendido arriba por

detrás de la espalda.2-Bajar el brazo con serpentinas por

delante del cuerpo en el plano sagital hasta el suelo

3- Y volver a subir el brazo por el mismo plano con la varilla hacia arriba hasta

que el brazo llegue a la horizontal

CIRCUNDUCCIONESPlano frontal

Saltitos con desplazamiento pa-sando a través

Dos pasos en cada circunducción.

GRAN LANZAMIENTO Circunducción en el plano sagital hacia atrás, suelta del palo (CON

rotación) para coger la tela y lanzamiento hacia atrás

GRAN LANZAMIENTO directo desde el agarre de la

varilla con la mano

ESCAPADA Plano frontal

BOOMERANG por el suelo, circunducciones con el final de la cinta y recogida de

la varilla

GRAN LANZAMIENTO Y una rotación en el eje ho-rizontal durante el vuelo del

aparato.

RODAMIENTO de la varilla Un segmento

SERPENTINASPlano frontal

Cinta detrás del cuerpoCon rotación del cuerpo


39

oBSERVACIONES

GE 4 CINTA

ESPIRALES durante una inversión en el

eje horizontal

CIRCUNDUCCIONESPlano frontal

Saltitos con desplazamiento pa-sando a través

Un paso en cada circunducción

GRAN LANZAMIENTO OBLICUO

GRAN LANZAMIENTO + RELANZAMIENTO EN BOOMERANG POR EL

SUELO

GRAN LANZAMIENTO + RELANZAMIENTO ALTO

RODAMIENTO de la varilla

Mínimo dos segmentos

ESCAPADA Plano sagital de atrás a delante

RIESGO

SERPENTINASDurante una dificultad de

giro

GRAN LANZAMIENTO en chasse hacia delante,

zancada voltereta y recogida en circunducción

GRADOS GENERALES

Documents

Transcript of GRADOS GENERALES