GUÍA PARA Teletrabajar · Prepárese o arréglese para iniciar el día con una actitud positiva,...
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TeletrabajarDESDE SU CASA
GUÍA PARA
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Prepárese o arréglese para iniciar el día con unaactitud positiva, establezca horarios, y planes detrabajo. El teletrabajo exige tener una buenaactitud y disciplina.
Inicio del día
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Procure que sea un lugar bien iluminado, conluz natural. Evite los reflejos en la pantalla desu computadora y mantenga el orden y lalimpieza.
Tenga un espacio adecuado para teletrabajar
Luz naturalO artificial sino es posible
Tenga sus útiles y suministros a mano
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Cumpla con el horario acordado y la jornadainicialmente contratada, no se sobrecarguede trabajo.
Establezca un horario
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Realice las mismas tareas como si tuviera quedesplazarse a su lugar de trabajo. Prepárese yalístese como si fuera a asistir a la oficina.No trabaje en pijama.
Rutinas mañaneras
Prepárese y arréglese como para un día detrabajo normal ¡Nada de
trabajar en pijama!
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kg
Haga pausas activasRealice actividades físicas en un breve periodo de tiempo anteso durante la jornada laboral, a través de ejercicioscompensatorios.
Estas pausas contribuyen a prevenir la fatiga física y mental,promover una postura adecuada y favorecer la recuperaciónmuscular.
Puede hacer ejercicios de flexibilidad (estiramientos), concienciacorporal (equilibrio), uso de fuerza muscular, ejercicios derelajación, recreación laboral, entre otros.
También puede incluir actividades dirigidas a la esfera mental,por ejemplo, ejercicios de relajación, respiración controlada, agilidad mental, recreación laboral (juegos), entre otras. Estas pausas idealmente deberían involucrar cambio depostura.
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La música ambiente puede ayudarle a una mejor concentración, la televisión no.En general, evite emisoras que tengan cortespublicitarios, pensados para captar su atención.
Evite distracciones
Ponga músicapero apague
el televisor
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La coordinación y el aislamiento son los principales retos quesuperar.
Para mantener contacto con sus compañeros utilice: Teams,Skype Empresarial, Watsapp, correo electrónico, etc.
Trate de interpretar el tono de la conversación.
Habrá momentos de trabajo y otros de descanso.
A falta de poder compartir un rato de ocio con sus compañerosde trabajo mientras toma el café, los signos de exclamación y losemoticonos ayudan a sentir la cercanía.
Mantenga la comunicación conlos compañeros
OK!
Gracias!
Perfecto
Yo lo hago!
¡Un emoji siempre viene bien!
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Ingiera alimentos saludables, prepárelos un díaantes y no coma en el escritorio.Evite poner al alcance de su mano snacks y alimentos ‘poco saludables’.Las zanahorias o la fruta son una gran opción.
Tenga un estilo de vida saludable
¡Un candado no, pero aléjese
del refrigerador!
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Si lo considera necesario, ponga una alarma quele avise la hora de finalización de su trabajo.Cuando llegue ese momento, despídase de suscompañeros, abandone los ‘chats’, desconectetodo el equipo y apague los equipos hasta el próximo día de teletrabajo.
El final de la jornadade trabajo
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https://rrhh.ccss.sa.crDirección de Administración y Gestión de Personal