Guia Del Alumno EFTIC CF Virtual
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UNIDAD DIDÁCTICA INTERACTIVAUNIDAD DIDÁCTICA INTERACTIVA
GUÍA DEL ALUMNOGUÍA DEL ALUMNO
Virtual Guía del alumno
El presente documento forma parte del material de ayuda al alumnado de la Unidad DidácticaInteractiva EFTIC Condición Física realizado a través de la Resolución de 16 de junio de 2014,de la Secretaría de Estado de Educación, Formación Profesional y Universidades, por la que se
convocan ayudas para la elaboración de recursos didácticos para su incorporación a lasplataformas de acceso público del Ministerio de Educación y Cultura
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Francisco Javier Masero Suárez, 2014. Algunos derechos reservados.El contenido de este material está bajo licencia Creative Commons. Visite http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/es/No se permite un uso comercial de la obra original ni de las posibles obras derivadas, la distribución de las cuales se debe hacer con una licencia igual a la que regula la obra original.
Virtual Guía del alumno
ÍNDICE
INTRODUCCIÓN......................................................................................4
1. ¿ QUÉ ES EFTIC CONDICIÓN FÍSICA?.........................................................6
2. ¿ EN QUÉ CONSISTE EFTIC CF VIRTUAL?.................................................10
2.1. DESTINATARIOS.................................................................................................10
2.2. MODALIDAD.......................................................................................................11
2.3. OBJETIVOS.........................................................................................................11
2.4. CONTENIDOS.....................................................................................................12
2.5. MÓDULOS..........................................................................................................13
2.6. MATERIALES DIGITALES.....................................................................................15
2.6.a. Vídeos de presentación..................................................................................15
2.6.b. Módulos online................................................................................................16
2.6.c. Apuntes pdf....................................................................................................17
2.6.d. Actividades TIC...............................................................................................18
2.6.f. Trabajo final.....................................................................................................23
2.5. RECURSOS.........................................................................................................24
2.6. EVALUACIÓN......................................................................................................25
3. ESTRUCTURA DE LA UDI........................................................................28
3.1. Página web de inicio..........................................................................................29
3.2. Modalidades......................................................................................................30
3.3. Guías................................................................................................................. 30
3.4. Recursos............................................................................................................30
3.5. Acerca de...........................................................................................................30
4. LA U.D.I. EFTIC C.F. VIRTUAL: GUÍA PASO A PASO....................................31
4.1. Pasos iniciales: funcionamiento de los módulos................................................31
4.2. El Módulo teórico final y la elaboración del plan de mejora...............................36
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Virtual Guía del alumno
INTRODUCCIÓN
A continuación os presentamos la guía donde se describe el desarrollo de la
Unidad Didáctica EFTIC Condición Física, en su modalidad Virtual. En las siguientes
páginas, descubriremos los diferentes apartados de los que se compone.
Aprenderemos todo lo referente sobre las cualidades físicas básicas. Podremos
visualizar los contenidos a través de internet y descargar los apuntes para poder
imprimirlos en papel. Y evaluaremos los conocimientos adquiridos a través de la
realización de sencillos cuestionarios.
A través de este proyecto, podremos utilizar las Tecnologías de la Información y
la Comunicación como un recurso más dentro del área de Educación Física. A través
de esta modalidad, ampliaremos nuestro horario, permitiendo alcanzar los objetivos
que nos propongamos fuera del centro educativo, en cualquier momento y en
cualquier lugar.
Para poder acceder a esta U.D.I., únicamente necesitaremos un dispositivo con
conexión a internet. Podremos visualizar los contenidos desde un ordenador, una
tablet o un teléfono móvil de forma rápida y sencilla. Si no contamos con acceso a la
red con normalidad, también tendremos la posibilidad de descargar los contenidos en
varios formatos, haciendo posible su visualización con un navegador web, un visor de
documentos o una hoja de cálculo.
En su formato más breve, EFTIC Condición Física Virtual, trabajaremos los
contenidos a través de seis módulos teóricos. A través de sencillas explicaciones,
multitud de imágenes, tablas donde se incluyen los baremos y gráficos explicativos,
llegaremos a comprender conceptos relacionados con las cualidades físicas básicas:
resistencia, flexibilidad, fuerza y velocidad, así como su incidencia en nuestra
condición física. Además, en cada módulo, se incluye un cuestionario y una
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Podremos acceder a EFTIC C.F. desde cualquier dispositivo con conexión a internet
Virtual Guía del alumno
actividades TIC, que nos permitirán seguir profundizando en los contenidos teóricos.
Pasamos, a continuación, a describir el funcionamiento de esta modalidad de
U.D.I., realizando un recorrido por todos los elementos que forman parte de este
proyecto. Una vez hayamos leído esta guía, nos será muy sencillo utilizar estos
recursos. Aprenderemos de forma fácil los fundamentos teóricos relativos a las
cualidades físicas básicas y la condición física, realizando este proceso de forma
sencilla, innovadora y adaptada a los nuevos tiempos.
El equipo EFTIC
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Virtual Guía del alumno
1. ¿ QUÉ ES EFTIC CONDICIÓN FÍSICA? Es una Unidad Didáctica Interactiva (UDI) para el área de Educación Física
donde podremos trabajar los contenidos del bloque de Condición Física y Salud de una
forma totalmente distinta a la tradicional. A través del uso de las TIC, desarrollaremos
distintos tipos de actividades.
En cualquier momento, en cualquier lugar
Lo novedoso de esta propuesta es que podremos utilizar las TIC, tanto dentro
como fuera del aula, pudiendo mejorar en nuestro aprendizaje con total libertad. Tanto
si usas un ordenador personal, como una tablet o un teléfono móvil, podremos
acceder a los contenidos y visualizarlos desde cualquier momento y lugar en el que
nos encontremos, sin restricciones de espacio ni de horario.
Distintos contextos, distintos formatos de UDI
Lo novedoso de esta propuesta consiste en la posibilidad de utilizar diferentes
tipos de UDI en función del contexto educativo donde se lleve a cabo. En función del
tiempo dedicado (siete o doce sesiones), el tipo de metodología (virtual o
semipresencial) y la complejidad de la propuesta (sólo actividades virtuales o con
actividades TIC en el aula), trabajaremos los contenidos de condición física en dos
formatos distintos: Virtual y Semipresencial.
En este caso, nos centraremos en describir la modalidad Virtual, donde
únicamente realizaremos actividades fuera del aula de Educación Física.
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Podrás acceder a los materiales desde distintos dispositivos, eliminando las barreras deespacio y tiempo de la enseñanza reglada
Virtual Guía del alumno
Módulos teóricos y prácticos para mejorar tu aprendizaje
Para llevar a cabo un aprendizaje más integral, podremos trabajar estos
contenidos en sesiones teóricas y prácticas, que mejorarán nuestro conocimiento
global de la condición física. Dependiendo del tipo de U.D.I. seleccionada, podremos
trabajar las distintas cualidades físicas básicas con módulos teóricos o también
complementar estos contenidos con módulos prácticos. En este caso, los módulos
serán únicamente llevados a cabo de forma virtual, sin llevar a cabo la parte práctica
dentro del aula de Educación Física.
La pandilla EFTIC nos acompañará en nuestro aprendizaje
Gracias a nuestros personajes, podremos aprender todo lo referente sobre las
cualidades físicas básicas: resistencia, flexibilidad, fuerza y velocidad, ayudándonos a
realizar las distintas actividades de aprendizaje. Con Javier, María, Fran, Ana y Eftico,
conoceremos algunos conceptos teóricos relacionados con la condición física, su
evolución y los distintos métodos de entrenamiento que existen, así como las pruebas
que debes realizar para poder valorar su nivel. Finalmente, tendremos la oportunidad
de aplicar estos contenidos en el desarrollo de un plan de entrenamiento, con el que
daremos cierre a esta Unidad Didáctica Interactiva.
Contenidos de calidad, adaptados y accesibles
En cada módulo encontraremos material adaptado a nuestra edad, con
imágenes y vídeos ilustrativos que facilitarán nuestra comprensión. A través de
distintos recursos, como contenidos online, apuntes, presentaciones, vídeos,...,
conseguiremos un aprendizaje más significativo de las cualidades físicas básicas y su
entrenamiento.
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Cinco personajes te acompañarán en tu camino por la U.D.I. EFTIC Condición Física
Virtual Guía del alumno
Actividades adaptadas a nuestras características y recursos
Existen multitud de actividades online que podremos realizar para mejorar
nuestros conocimientos (presentaciones, cuestionarios, rellenar huecos, puzzles, sopas
de letras,...). Una vez realicemos la lectura de los contenidos, estos ejercicios nos
ayudarán a seguir trabajando los contenidos, de una forma amena y divertida.
Uso de las TIC en el aula de Educación Física
Pero lo más interesante será que podremos utilizar nuestros resultados y
experiencias de las actividades prácticas a través de actividades TIC que llevaremos a
cabo en el aula de Educación Física. Desde medir las pulsaciones y conocer la forma
de calcularlo, hasta grabar la ejecución de un ejercicio, pasando por llevar a cabo
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Visualizar las explicaciones en pantalla o conocer los resultados de los tests de formaautomática son algunas de las actividades TIC que podrás realizar
Las actividades TIC te permitirán trabajar de forma interactiva los contenidos teórico-prácticos
Virtual Guía del alumno
nuestra propia planificación y compartirla con el resto de los compañeros.
Guías didácticas para facilitar el proceso de enseñanza-aprendizaje
La posibilidad de utilizar guías, como la que estamos leyendo en este momento,
nos facilitará el desarrollo de la UDI, guiándonos de forma sencilla a través de los
módulos de aprendizaje. Además de su facilidad de uso, tendremos la posibilidad de
insertar las actividades en tu página web o blog, descargarlas o agregarlas a una
secuencia didáctica.
Recursos didácticos descargables
Finalmente, podremos descargar todos los materiales didácticos para utilizar,
compartir y adaptar los contenidos en tus clases, tu blog o tu página web. En nuestro
caso, nos será de gran utilidad conseguir los apuntes en formato .pdf, o los apuntes en
SCORM, un estándar educativo que nos permitirá acceder a los apuntes en .html sin
necesidad de estar conectados a la red.
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Tanto si eres alumno como si ejerces de profesor, las guías didácticas te facilitarán el uso deestos materiales didácticos, ayudándote en el desarrollo de los módulos
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2. ¿ EN QUÉ CONSISTE EFTIC CF VIRTUAL? Si únicamente optamos por utilizar los contenidos virtuales fuera del aula,
consultando los apuntes a través de tu dispositivo (ordenador, tablet, teléfono móvil) y
llevando a cabo las actividades virtuales, EFTIC Condición Física Virtual es nuestra
elección.
En esta modalidad de Unidad Didáctica Interactiva, realizaremos todo el trabajo
de forma virtual. A través de los siete módulos teóricos de los que se compone,
podremos conocer los fundamentos en los que se basa el trabajo de condición física y
el desarrollo de las cualidades físicas básicas.
2.1. DESTINATARIOSLa U.D.I. curso está dirigido al alumnado de E.S.O. de segundo ciclo, que se
encuentra cursando el área de Educación Física. Concretamente, su uso está
recomendado para 3º de E.S.O., aunque EFTIC C.F. es perfectamente adaptable a otros
cursos superiores, ya que existen gran cantidad de contenidos de condición física
comunes.
Para su utilización, se requieren unos niveles de competencia digital mínimos
que permitan realizar las funciones básicas:
• Manejo del navegador (menús, selección de ventanas, utilización de las
opciones de “retroceso” o “avance”,...)
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En su modalidad Virtual, EFTIC CF cuenta con siete módulosteóricos, para llevar a cabo las sesiones fuera del aula
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• Interacción con los elementos que componen las actividades TIC (seleccionar,
arrastrar, soltar,...)
• Descarga y visualización de contenidos (utilización de programas para el uso de
los contenidos -Adobe Acrobat Reader, LibreOffice Impress, navegadores de
internet,...)
• Uso de aplicaciones de la red para subir-compartir-comentar imágenes y vídeos
(Flickr, Picasa, Youtube, Vimeo,...).
2.2. MODALIDADComo se ha comentado anteriormente, la U.D.I. se imparte a través de la
modalidad de enseñanza virtual. Podremos, en cualquier momento y desde cualquier
lugar, acceder a los materiales, consultar los contenidos teóricos, realizar
cuestionarios o realizar actividades interactivas.
Uno de los objetivos que nos proponemos es mejorar la competencia digital. A
través de la elaboración de actividades utilizando las TIC, podremos profundizar en los
contenidos, ampliar nuestro conocimiento sobre la condición física, evaluar nuestro
aprendizaje a través de cuestionarios y elaborar nuestro propio plan de
entrenamiento.
2.3. OBJETIVOSEn esta Unidad Didáctica Interactiva, relativa al bloque de Condición Física y
Salud del área de Educación Física nos fijaremos los siguientes objetivos:
1. Conocer los rasgos que definen una actividad física saludable y los efectos
beneficiosos que esta tiene para la salud individual y colectiva.
2. Valorar la práctica habitual y sistemática de actividades físicas como medio
para mejorar las condiciones de salud y calidad de vida.
3. Realizar tareas dirigidas al incremento de las posibilidades de rendimiento
motor, a la mejora de la condición física para la salud y al perfeccionamiento de
las funciones de ajuste, dominio y control corporal, adoptando una actitud de
autoexigencia en su ejecución.
4. Conocer y consolidar hábitos saludables, técnicas básicas de respiración y
relajación como medio para reducir desequilibrios y aliviar tensiones producidas
en la vida cotidiana y en la práctica físico-deportiva.
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Virtual Guía del alumno
5. Planificar actividades que permitan satisfacer las necesidades en relación a
las capacidades físicas y habilidades específicas a partir de la valoración del
nivel inicial.
6. Utilizar las Tecnologías de la Información y la Comunicación para adquirir
conocimientos y realizar actividades relacionadas con la condición física.
2.4. CONTENIDOSAl llevarse a cabo todas las actividades de forma virtual, sin incluir sesiones
prácticas con actividad física, los contenidos se basarán principalmente en el
aprendizaje de conceptos teóricos:
1. Conocimiento de la correcta ejecución y puesta en práctica de
calentamientos específicos de manera autónoma previo análisis de la actividad
física que se realiza.
2. Sistemas y métodos de entrenamiento de las capacidades físicas básicas:
fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad.
3. Efecto del trabajo de las capacidades físicas básicas sobre el estado de salud:
efectos beneficiosos, contraindicaciones y prevención.
4. Aplicación de los métodos de entrenamiento de las capacidades físicas
básicas.
5. Elaboración de un plan de trabajo de alguna de las capacidades físicas
básicas relacionadas con la salud.
6. Valoración de los efectos negativos que determinados hábitos (fumar, beber,
sedentarismo,...) tienen sobre la condición física y sobre la salud, y adopción de
una actitud de rechazo ante éstos.
7. Toma de conciencia de la importancia de la práctica de técnicas y métodos de
relajación como medio para la reducción de tensión producidas en la vida
cotidiana.
8. Alimentación y actividad física: equilibrio entre ingesta y gasto calórico.
9. Protocolos básicos de actuación antes las lesiones más comunes que puedan
producirse en la vida diaria y en la práctica de actividad físico-deportiva.
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Virtual Guía del alumno
2.5. MÓDULOSEFTIC Condición Física se distribuye en 7 módulos de carácter teórico, que serán
realizados fuera del aula de Educación Física.
• Los Módulos teóricos se basarán en el aprendizaje de los fundamentos de la
condición física, en el conocimiento de las cualidades físicas básicas
(resistencia, flexibilidad, fuerza y velocidad) y en la familiarización con los
conceptos específicos del entrenamiento deportivo
• En el Módulo teórico final aplicaremos todos los conocimientos adquiridos en
los módulos teóricos para elaborar un plan de mejora, que nos permita
planificar el entrenamiento necesario para mejorar en algún aspecto de nuestra
condición física.
La distribución de los contenidos podemos observarla en la siguiente tabla:
MÓDULO CONTENIDOS
Conceptos básicos relacionados con lacondición física
Las capacidades físicas básicas y la saludEl calentamiento específico
Protocolos de actuación ante lesionesAlimentación y actividad física
La resistenciaTipos
Métodos de entrenamientoEjercicios y medios de entrenamiento
Pruebas de valoración
La flexibilidadTipos
Métodos de entrenamientoEjercicios y medios de entrenamiento
Pruebas de valoración
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MÓDULO CONTENIDOS
La fuerzaTipos
Métodos de entrenamientoEjercicios y medios de entrenamiento
Pruebas de valoración
La velocidadTipos
Métodos de entrenamientoEjercicios y medios de entrenamiento
Pruebas de valoración
El entrenamiento de la condición físicaLa adaptación del organismo al esfuerzo
Los principios del entrenamientoLas variables del entrenamiento
Plan de mejora de la condición físicaAnálisis de la plantilla
Elaboración de la planificación
2.6. MATERIALES DIGITALESEn cada módulo teórico encontraremos una serie de materiales de distinta
naturaleza, que nos permitirán alcanzar los objetivos de aprendizaje que nos hemos
propuesto. A continuación, podremos conocer los siguientes tipos:
• Vídeos de presentacion.
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• Módulos online.
• Apuntes pdf.
• Actividades TIC.
• Cuestionarios.
• Trabajo final.
2.6.a. Vídeos de presentación
Al inicio de cada módulo podremos encontrar un vídeo de introducción al
módulo teórico, donde los personajes de EFTIC nos describirán brevemente los
distintos apartados que trataremos. Así, tendremos una visión global de los contenidos
que se tratarán a continuación.
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Cada módulo teórico se iniciará con un vídeo de presentación, donde se expondrán de formabreve todos los apartados de los que se compone
Virtual Guía del alumno
2.6.b. Módulos online
Este tipo de material presenta una gran importancia, ya que podremos conocer
de forma extensa los distintos conceptos referentes a la condición física y a las
cualidades físicas básicas a través de su lectura. Tanto si accedemos a internet desde
un ordenador personal, como si lo realizamos a través de un teléfono móvil o tablet,
podremos consultar estos materiales con total accesibilidad.
Cada módulo teórico se compone de un módulo en formato html, que podremos
visualizar si disponemos de un navegador web. Además, si no disponemos de
conexión a internet o queremos guardar los materiales en el disco duro de nuestro
ordenador, podremos descargar estos contenidos en el estándar educativo SCORM.
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Cada módulo teórico presenta el contenido en formato html para ser accesible a través denuestro navegador web
Virtual Guía del alumno
2.6.c. Apuntes pdf
Si nuestra preferencia es la lectura de los contenidos en formato .pdf, para ser
visualizados como libro de texto en pantalla o si optamos por imprimir estos
materiales en papel, la descarga de los apuntes pdf será nuestra mejor opción. En
este caso, contaremos con los mismos contenidos existentes en el módulo online, pero
en un formato que nos facilitará mejor la lectura de los contenidos y su descarga en
los dispositivos
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Utilizando el formato de apuntes pdf podremos visualizar los contenidos como un libro detexto, para visualizarlos mejor en pantalla o imprimirlos en papel
Virtual Guía del alumno
2.6.d. Actividades TIC
Las actividades que realizaremos serán completamente de tipo virtual,
utilizando cualquier dispositivo con conexión a internet (ordenador de sobremesa,
ordenador portátil, tablet, teléfono móvil,...). Principalmente, accederemos a estos
materiales fuera del centro educativo, desde nuestros hogares, el campo o cualquier
otro lugar, sin restricciones de tiempo. Cada módulo del curso va acompañado de las
correspondientes actividades. En los módulos virtuales, las llevaremos a cabo de
forma online, conectándonos a la red. En algunas de ellas, habrá un tiempo ilimitado,
mientras que en otras deberemos de finalizarlas antes de que se agote el tiempo
establecido. Los tipos que utilizaremos serán los siguientes:
• Rellenar huecos: encontraremos un texto, que deberemos completarlo
incluyendo en los huecos las palabras correctas.
• Ordenar palabras: un conjunto de palabras, que necesitaremos poner en
orden para construir una frase que tenga sentido.
• Sopa de letras: un conjunto de palabras, que conoceremos previamente o
no, las cuales deberemos encontrar e identificar entre un conjunto de letras.
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En la sopa de letras podremos desconocer totalmente las palabras a buscar ovisualizarlas en una lista previa
Virtual Guía del alumno
• Crucigrama: a través de una serie de definiciones, el objetivo será encontrar
la palabra correcta y escribirla dentro del espacio asignado.
• Emparejamientos: en este caso, tendremos que asociar una imagen con el
texto que la identifique.
• Descubrir parejas: dentro de un tiempo prefijado, deberemos encontrar las
parejas de imágenes, descubriendo de dos en dos hasta que coincidan.
• Puzzle: encontraremos un conjunto de piezas desordenadas, que deberemos
colocar en el lugar correcto para componer la imagen original.
• El ahorcado: conociendo el número de letras de la palabra, deberemos
adivinar las letras de la palabra sin llegar al número de fallos permitido.
• Sudoku: tendremos que colocar correctamente del 1 al 9 de forma horizontal
y vertical, sin que pueda repetirse el mismo número en cada línea.
• Tangram: contaremos con una serie de piezas geométricas, siendo nuestro
objetivo construir el objeto que se nos presenta en la imagen.
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En esta actividad deberemos completar la palabra antes de que descubra el dibujo dela cigüeña por completo
Virtual Guía del alumno
Las actividades que realizaremos serán las siguientes:
MÓDULOMÓDULO ACTIVIDADES TICACTIVIDADES TIC
Introducción a los conceptos relacionados con la condición física
• Rellenar huecos• Sopa de letras• Ordenar palabras
La resistencia• Crucigrama• Emparejamientos• El ahorcado
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Con el tangram podremos trabajar nuestra agudeza visual y nuestra velocidad,debiendo construir la figura antes de que finalice el tiempo límite
Virtual Guía del alumno
MÓDULOMÓDULO ACTIVIDADES TICACTIVIDADES TIC
La flexibilidad• Descubrir parejas• Puzzle• El ahorcado
La fuerza• Crucigrama• Emparejamientos• Puzzle
La velocidad• Ordenar palabras• Tangram• El ahorcado
El entrenamiento de la condición física• Puzzle• Sudoku• Sopa de letras
Plan de mejora de la condición física• Trabajo final
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Virtual Guía del alumno
2.6.e. Cuestionarios
Una vez finalicemos la lectura de los módulos online o los apuntes pdf, y
trabajemos los contenidos con las actividades TIC, el último paso será evaluar lo
aprendido sobre aspectos de la condición física o sobre cada cualidad física básica.
Para ello, realizaremos un cuestionario de cada módulo teórico, valorando si nuestros
conocimientos adquiridos sobre el tema son correctos y adecuados. Además, debemos
destacar que sólo se tratará de una autoevaluación, pudiendo contestar a las
cuestiones de forma libre y cuantas veces consideremos oportunas.
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En cada módulo teórico podremos evaluar nuestro nivel de conocimientos con larealización de un sencillo cuestionario
Virtual Guía del alumno
2.6.f. Trabajo final
En esta actividad el objetivo será elaborar un plan de mejora de la condición
física. Para ello, deberemos establecer previamente los objetivos y tests de valoración,
estableciendo una gráfica con la hoja de cálculo que nos aporte una visión global
sobre todo el período de entrenamiento.
Este trabajo final nos permitirá poner en práctica todos los conocimientos que
hemos adquirido en los módulos anteriores. A través del establecimiento de los
objetivos que nos planteemos, deberemos establecer unos tests de valoración para
conocer nuestro estado inicial y final. También será fundamental que seleccionemos
los medios de entrenamiento más adecuados para alcanzar dichos objetivos.
Finalmente, será el momento de distribuir la carga de entrenamiento, regulando
el volumen y la intensidad en función de la planificación establecida.
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En la actividad final deberemos elaborar una gráfica que muestre deforma gráfica nuestro plan de mejora de la condición física
Virtual Guía del alumno
2.5. RECURSOS
Para poder llevar a cabo las actividades planteadas en el curso, necesitaremos
los siguientes recursos tecnológicos:.
• Ordenador, portátil o de sobremesa, con conexión a internet
• Cámara fotográfica digital.
• Teléfono móvil (preferentemente un Smartphone).
• Tablet
En cuanto al material deportivo necesario para el desarrollo de las actividades
prácticas, necesitaremos ropa deportiva cómoda y zapatillas.
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Una indumentaria deportiva apropiada será fundamental para poder llevar a cabo las actividadesfísicas y deportivas de forma cómoda y apropiada
Virtual Guía del alumno
2.6. EVALUACIÓN
La evaluación de la U.D.I. la realizaremos a partir de los siguientes criterios de
evaluación:
1. Planificar y poner en práctica calentamientos autónomos respetando pautas
básicas para su elaboración y atendiendo a las características de la actividad
física que se realizará.
Se trata de comprobar si hemos adquirido finalmente una relativa
autonomía en la planificación y puesta en práctica de calentamientos
adecuados a las pautas y características requeridas para que sean
eficaces. También deberemos observar que sean adecuados a la
actividad física que realizaremos.
2. Analizar los efectos beneficiosos y de prevención que el trabajo regular de
resistencia aeróbica, flexibilidad, fuerza y velocidad suponen para el estado de
salud.
Con este criterio de evaluación se pretende que conozcamos los efectos y
las adaptaciones generales que el trabajo continuado de cada cualidad
física relacionada con la salud supone para el organismo y para la mejora
del estado del mismo. También deberemos reconocer los riesgos que
comporta el déficit de actividad física diaria para la salud y la calidad de
vida.
3. Diseñar y llevar a cabo un plan de trabajo de una cualidad física relacionada
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Los efectos de la práctica de actividad física nos permitirán conocerlos efectos beneficiosos que tienen en nuestro organismo
Virtual Guía del alumno
con la salud, incrementando el propio nivel inicial, a partir del conocimiento de
sistemas y métodos de entrenamiento.
A partir de la práctica y desarrollo de los sistemas y métodos de
entrenamiento de las cualidades relacionadas con la salud, seremos
capaz de elaborar un plan de trabajo de una de esas cualidades, con el
objetivo de mejorar nuestro nivel inicial.
4. Resolver supuestos prácticos sobre las lesiones que se pueden producir en la
vida cotidiana, en la práctica de actividad física y en el deporte, aplicando unas
primeras atenciones.
Deberemos demostrar tener un conocimiento teórico- práctico básico de
las lesiones que puedan producirse en nuestro entorno habitual y,
concretamente, en la práctica de actividad física. Aquí incidiremos muy
especialmente en los aspectos preventivos y en aquéllos que evitan la
progresión de la lesión.
5. Analizar los datos relacionados con la actividad física y la salud y extraídos de
la propia experiencia o de otras fuentes de información y presentar los
resultados utilizando gráficos y las tecnologías de la información y la
comunicación.
A partir de los datos obtenidos de las pruebas de valoración de la
condición física, serás capaz de valorar los resultados, analizando con
criterio su estado actual en referencia al nivel de condición física.
6. Ser capaz de utilizar las Tecnologías de la Información y la Comunicación para
desarrollar actividades de forma virtual que te permitan profundizar en el
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Conocer lesiones como la periostitis será alguno de los contenidos iniciales de EFTIC CF
Virtual Guía del alumno
conocimiento de los contenidos trabajados y mejorar tu nivel de comprensión
hacia la práctica de actividad física posterior.
Se trata de que realicemos tareas fuera del período lectivo, trabajando
los contenidos teóricos de la asignatura, lo que nos permitirá un mejor
conocimiento de lo que ocurre en nuestro organismo a la hora de realizar
las actividades de condición física.
Para evaluar estos aprendizajes, el desarrollo de las actividades TIC y nuestra
participación serán valoradas, así como la elaboración de los cuestionarios y el trabajo
final, donde plasmaremos todos nuestros conocimientos de forma práctica e
intentaremos aplicar lo aprendido a un supuesto real.
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El uso de las TIC en esta UDI será complementario a la prácticade actividad física, verdadero objetivo del área de E.F.
Virtual Guía del alumno
3. ESTRUCTURA DE LA UDIPodremos encontrar EFTIC Condición Física en internet, dentro de las plataformas
educativas que el Ministerio de Educación, Cultura y Deporte posee para incluir
recursos didácticos de este tipo.
Una vez accedamos a los materiales, en la página de inicio, Nos encontraremos
la siguiente vista:
En función de nuestras características y de las perfil, deberemos optar por uno
u otro apartado, haciendo la experiencia más adaptada a nuestras necesidades.
A continuación, pasaremos a a analizar las distintas partes que forman parte de
la web.
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Vista inicial de EFTIC Condición Física
Virtual Guía del alumno
3.1. Página web de inicioAccederás a la página Inicio, donde se ofrece una visión general de todo lo que
contiene EFTIC Condición Física. Básicamente, podemos diferenciar cuatro partes
dentro de la web de inicio:
• Inicio: pulsando en el logotipo, podremos volver a esta página web inicial.
• Menú: donde podremos acceder a las diferentes partes de las que se compone
esta UDI.
• Destacados: imágenes que exponen los elementos más importantes de EFTIC
C.F., a los cuales podremos acceder haciendo clic.
• Modalidades: en esta zona encontraremos las dos opciones para realizar esta
UDI: Virtual o Semipresencial.
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En la página web de inicio, encontraremos cuatro partes diferenciadas para acceder a losmateriales de EFTIC CF
Virtual Guía del alumno
3.2. ModalidadesEn este apartado encontraremos las dos modalidades de enseñanza que ofrecer
EFTIC Condición física: Virtual y Semipresencial. Una vez accedamos a una de ellas,
podremos utilizar aquellos materiales digitales indicados para cada opción, preparados
y dispuestos para ser utilizados.
3.3. GuíasEn este apartado se ofrece una descripción adaptadas a las características del
usuario, tanto si somos alumnos o profesores. Se describen los aspectos básicos de
funcionamiento de la UDI, así como los distintos recursos utilizados. A través de una
secuencia de páginas guiada, podremos conocer los materiales que utilizaremos en el
proceso de aprendizaje: presentaciones, actividades interactivas, ejercicios prácticos
en clase con apoyo de las TIC,...
También existe la posibilidad de descargar estas guías didácticas en formato
.pdf, pudiendo imprimirlas para facilitar su lectura.
3.4. RecursosSi nuestro deseo es descargar los materiales para su utilización sin necesidad
de estar conectados a la red, podremos realizar esta tarea a través de este apartado.
Aquí encontraremos todos los recursos utilizados, facilitando la obtención de aquellos
que necesitemos en cualquier momento, de forma rápida y sencilla.
Aunque esta opción está más orientada al uso del profesorado, podremos
acceder también a estos materiales y descargarlos en nuestro equipo sin restricción
alguna. Recuerda que podremos compartirlos con otros compañeros y/o adaptarlos
para su uso en la red, siempre que su uso sea para fines educativos y se cite a los
autores de este trabajo.
3.5. Acerca deFinalmente, se presentan los datos referentes a la autoría de estos materiales y
a los derechos de uso. Cabe destacar que esta UDI ha sido elaborada por profesores
para su uso en el aula y ha sido creada para fines estrictamente educativos.
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A través de la barra de menú podremos acceder a todos los materiales de EFTIC CF
Virtual Guía del alumno
4. LA U.D.I. EFTIC C.F. VIRTUAL: GUÍA PASO A PASOA continuación presentamos un recorrido guiado por todos los materiales,
describiendo todo el proceso educativo que vamos llevar a cabo en la modalidad de
Unidad Didáctica Interactiva EFTIC CF Virtual.
4.1. Pasos iniciales: funcionamiento de los módulos1) Accederemos a la página web oficial de la UDI.
2) Para tener una visión general de en qué consiste EFTIC C.F., visualizaremos el vídeo
de presentación que podremos encontrar en la sección Guías> Guía del alumno.
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En el apartado Guías, podremos visualizar el vídeo de presentación de la UDI EFTIC CF
Virtual Guía del alumno
3) Accederemos a esta guía didáctica en formato html (SCORM) y descargaremos este
documento en formato pdf, accediendo a la documentación de la modalidad EFTIC
Condición Física Virtual.
4) De nuevo en la web de inicio, podremos acceder a EFTIC C.F. Virtual a través de dos
vías:
• Haciendo clic en el apartado Modalidades> Virtual.
• En la página de inicio, seleccionando la modalidad Virtual.
5) En la sección dedicada a la UDI EFTIC CF VIRTUAL, seleccionaremos el módulo 1.
Introducción a los conceptos relacionados con la condición física:
32
Para utilizar EFTIC CF Virtual, podrás acceder por el menú o por el enlace de la Modalidad
Virtual Guía del alumno
6) De este modo accedemos al módulo dedicado a esta cualidad física básica. En
pantalla, podremos encontrar un vídeo explicativo, así como cuatro botones de acceso
a distintos materiales didácticos.
7) Visualizaremos el vídeo de presentación del módulo teórico, donde se nos ofrecerá
una visión global y detallada de los contenidos que encontraremos a continuación.
8) Es momento para la lectura de los contenidos teóricos del tema. Accederemos a
este apartado pulsando el botón Módulo online y leeremos su contenido. Cuando
acabemos una página y queramos pasar a una nueva, pulsaremos el botón Siguiente.
Si queremos retroceder, utilizaremos el botón Anterior. También podremos navegar
por los contenidos utilizando los enlaces que encontraremos en el menú lateral.
33
Podrás acceder a cualquier módulo teórico por el menú o a través de su imagen
Virtual Guía del alumno
9) Una vez visualizados los contenidos en pantalla, procederemos a descargar los
apuntes en formato .pdf, para visualizarlos a través del programa Adobe Acrobat Reader
o imprimirlos en papel.
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En cada módulo podremos acceder a los mismos contenidos en formatos diferentes (html opdf), para ser visualizados por internet o leídos en formato papel
En cada módulo encontraremos un vídeo de presentación y el botón de acceso a los distintosmateriales didácticos
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10) El siguiente paso será probar las Actividades TIC. Pulsando el botón de esta
sección accederemos a una serie de tareas relacionadas con los conceptos teóricos
leídos con anterioridad. Estos materiales están elaborados con la herramienta
Constructor 2.0 y requieren un pequeño tiempo de carga, así que no cierres la ventana
hasta que veas la pantalla de presentación.
Accediendo a través del menú lateral, podremos realizar las actividades
Rellenar huecos, Sopa de letras y Ordenar palabras.
11) Finalmente, será el turno de comprobar si hemos adquirido los conocimientos del
módulo. Para ello, podremos utilizar un sencillo test de diez preguntas, donde a través
de internet podremos responder a las cuestiones y valorar nuestro nivel de
comprensión.
En los siguientes módulos, mantendremos la misma mecánica de trabajo, ya
que la estructura es la misma: visualizar el vídeo de presentación, consultar los
apuntes, realizar las actividades TIC y evaluar nuestros conocimientos a través de los
cuestionarios es algo que llevaremos a cabo en los seis primeros módulos.
Únicamente, en el último módulo teórico final, la estructura será diferente, como
veremos a continuación.
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En las actividades TIC, realizaremos ejercicios para profundizar en los contenidos del módulo
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4.2. El Módulo teórico final y la elaboración del plan de mejora.El módulo teórico final de EFTIC CF nos servirá de cierre de las actividades de la
UDI y nos ayudará a aplicar todos los conocimientos aprendidos. El objetivo será
realizar un plan de mejora de la condición física, desarrollando una planificación para
mejorar una o varias cualidades físicas. Tendremos que describir las bases de nuestro
trabajo y distribuir las cargas de entrenamiento (volumen e intensidad) a lo largo de
los 50 días que durará el entrenamiento.
Para ello, se facilita una plantilla para la planificación, en formato .odt
(LibreOffice) y .docx (Microsoft Office), donde deberemos plasmar lo siguiente
1. Objetivos que deseamos lograr (Por ejemplo, mejorar mi nivel de resistencia
aeróbica).
2. Indicar los tests que vamos realizar (en este caso, la prueba podría ser el test
de Cooper).
3. El siguiente paso será indicar los medios de entrenamiento a realizar. Es
decir, deberemos elegir al menos 10 tipos de ejercicios distintos para alcanzar
este objetivo. Por ejemplo, podríamos utilizar ejercicios como el trote
regenerativo, la carrera continua, las series de repeticiones, el fartlek, los
circuitos de resistencia, las cuestas, …)
4. Finalmente, en la estructuración del plan de entrenamiento deberemos
indicar cuántos días de entrenamiento a la semana debemos realizar, el número
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Para elaborar correctamente el trabajo final, podremos ayudarnos de una plantilla, dondeestableceremos los aspectos importantes de la planificación (objetivos, tests, medios,...)
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total de entrenamientos y la distribución de la planificación. Tendremos que
indicar las semanas (microciclos), los meses (mesociclos) y las grandes etapas
(macrociclos) en las que se divide.
5. Con todos los datos recogidos en el borrador, elaboraremos el plan de mejora
en la hoja de cálculo que podemos descargar de la página web. Indicaremos en
la parte superior los días indicados para los tests, la carga de entrenamiento
(volumen e intensidad), la distribución de las sesiones (microciclos, mesociclos
y macrociclos) y la carga en cada uno de los medios de entrenamiento:
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Tras establecer las bases del plan de entrenamiento, elaboraremos el trabajo final, que consistiráen elaborar una planificación a través de una hoja de cálculo, con la distribución de las cargas.
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AUTORÍA
Autores de esta obra colectiva:
Creación, redacción y adaptación de contenidos:
Francisco Javier Masero Suárez
Colaboración en la digitalización de contenidos y adaptación al entorno virtual
Julián Masero Suárez
Autoría de los recursos
Las imágenes utilizadas en la ilustración del texto han sido extraídas de las siguientes fuentes:
• Portada◦ Imagen de portada: adaptada de http://www.wikihow.com/images/0/0d/Become-an-
Elite-Gymnast-Step-10.jpg Wikivisual CC BY-NC-SA 3.0, http://www.wikihow.com/images/e/ec/Do-a-Chin-Up-Step-8.jpg Wikivisual CC BY-NC-SA 3.0, http://www.wikihow.com/images/6/6f/Develop-Physical-Fitness-Step-1.jpgWikivisual CC BY-NC-SA 3.0, http://www.wikihow.com/images/4/46/1242608-10.jpgWikiphoto CC BY-SA 3.0
• Introducción◦ Ordenador: adaptado de http://www.wikihow.com/images/4/46/1242608-10.jpg
Wikiphoto CC BY-SA 3.0 ◦ Tablet: http://www.wikihow.com/images/9/93/Choose-a-Tablet-Computer-Step-1-
Version-3.jpg Wikivisual CC BY-NC-SA 3.0 ◦ Smartphones: adaptada de http://www.wikihow.com/images/1/16/Become-a-Tumblr-
Girl-Step-16.jpg Wikiphoto CC BY-SA 3.0 • 1-. ¿Qué es EFTIC Condición Física?
◦ Ordenador: http://www.wikihow.com/images/4/4a/80713-15.jpg Wikiphoto CC BY-
SA 3.0 ◦ Móvil con imagen: adaptado de http://www.wikihow.com/images/c/c8/Take-
Panorama-Photos-with-an-iPhone-Step-5.jpg Wikivisual CC BY-NC-SA 3.0◦ Pandilla EFTIC: adaptada de https://constructor.educarex.es/ Consejería de
Educación y Cultura - Gobierno de Extremadura CC BY-NC-SA 3.0◦ Uso de las TIC en EF: http://www.wikihow.com/images/d/d5/Record-Television-Shows-
With-a-Cox-Digital-Cable-Box-Step-4.jpg Wikiphoto CC BY-SA 3.0 ◦ Salto horizontal: adaptado de http://www.wikihow.com/images/a/ae/Train-for-
Parkour-Step-8.jpg Wikiphoto CC BY-NC-SA 3.0• 2-. ¿En qué consiste EFTIC CF Virtual?
◦ Módulo teórico 1: adaptada de http://www.wikihow.com/Train-Your-
Body#/Image:Train-Your-Body-Step-5.jpg Wikiphoto CC BY-SA 3.0 ◦ Módulo teórico 2: adaptada de http://www.wikihow.com/images/7/71/455661-4.jp g
Wikiphoto CC BY-SA 3.0 ◦ Módulo teórico 3: adaptada de http://www.wikihow.com/images/5/54/Be-Flexible-
Step-6.jpg Wikiphoto CC BY-NC-SA 3.0◦ Módulo teórico 4: adaptada de adaptado de
http://www.wikihow.com/images/6/6e/Get-That-Ripped-Body-Step-10.jpg Wikiphoto
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CC BY-SA 3.0◦ Módulo teórico 5: adaptada de http://www.wikihow.com/images/6/6e/Get-That-
Ripped-Body-Step-10.jpg Wikiphoto CC BY-SA 3.0 ◦ Módulo teórico 6: adaptada de http://www.wikihow.com/images/0/00/Get-Rid-Of-
Man-Breasts-Through-Exercise-Step-5.jpg Wikiphoto CC BY-SA 3.0◦ Módulo teórico final: adaptada de http://www.wikihow.com/Create-a-Good-
Documentary-Film#/Image:80713-15.jpg Wikiphoto CC BY-SA 3.0◦ Zapatillas: http://www.wikihow.com/images/6/65/Choose-Running-Shoes-Step-3.jpg
Wikiphoto CC BY-SA 3.0◦ Pantalón: http://www.wikihow.com/images/6/61/Look-Good-At-the-Gym-Step-19-
Version-2.jpg Wikivisual CC BY-NC-SA 3.0◦ Ordenador: http://www.wikihow.com/images/f/f9/80713-20-1.jpg Wikiphoto CC
BY-SA 3.0◦ Cámara fotográfica: http://www.wikihow.com/images/2/22/Photograph-the-Night-
Sky-Step-2.jpg Wikivisual CC BY-NC-SA 3.0◦ Smartphones: adaptada de http://www.wikihow.com/images/1/16/Become-a-Tumblr-
Girl-Step-16.jpg Wi kiphoto CC BY-SA 3. 0 ◦ Tablet: http://www.wikihow.com/images/9/93/Choose-a-Tablet-Computer-Step-1-
Version-3.jpg Wikivisual CC BY-NC-SA 3.0 ◦ Criterios de evaluación- andando: http://www.wikihow.com/images/6/64/Get-Skinny-
Legs-Quick-Step-1-Version-4.jpg Wikivisual CC BY-NC-SA 3.0 ◦ Criterios de evaluación – lesiones: http://www.wikihow.com/images/5/53/Get-Rid-of-
Shin-Splints-Fast-Step-6.jpg Wikiphoto CC BY-NC-SA 3.0◦ Criterios de evaluación – uso de las TIC: http://www.wikihow.com/images/1/19/Start-
Your-Own-Sports-Team-Step-1.jpg Wikiphoto CC BY-NC-SA 3.0
• Las imágenes de los personajes de EFTIC y de las actividades TIC han sido tomadas
actividades y secuencias didácticas elaboradas con constructor 2.0 https://constructor.educarex.es/ Consejería de Educación y Cultura - Gobierno de Extremadura CC BY-NC-SA 3.0
Este recurso ha sido subvencionado por el Ministerio de Educación, Cultura yDeporte a través de la convocatoria de ayudas para la elaboración de recursos
didácticos para su incorporación a las plataformas de acceso público 2014. Todas lasactuaciones descritas en este recurso comprometen exclusivamente a los autores
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