1. 1. ALUMNO/A: Beatriz Almarcha JaimeHOJA DE REGISTRO EVALUACIN INICIAL
2. 2. Lo que desde el Departamento de Educacin Fsica pretendemos es que conozcas a que nivel estn tus cualidades fsicas si las comparas con deportistas de elite y con un deportista aficionado.Nota: Como no vamos a calificar tus resultados lo nico que te pedimos es sinceridad para que tomes conciencia sobre tu estado de salud fsica.TEST DE COOPER Malo Medio Bueno Excelente1.600 m.2.100 m. 1.900 m.2.500 m. 2.100 m.2.750 m. 2.450 m.3.000 m.FUERZA LANZAMIETO DE BALN MEDICINAL DE 3 KGMETROS LANZADOSMalo= 2 . ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7 Malo= 3 . ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8 SALTO VERTICAL4.5 CENTRIMETROS SALTADOSMalo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40 Malo=25 . ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55 FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS12 FLEXIONES REALIZADASMalo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25 Malo=18 . ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32Malo= 9,5 . ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8 Malo= 9 . ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7VELOCIDAD 50 metros lisosSPAGATMalo=40 . ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10 Malo=50 . ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20 FLEXIN PROFUNDA DE TROCO15TIEMPO 9.89 CENTMETROS.34 CENTMETROS
3. 3. Malo= 17 . ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45: Malo= 15 . ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 4028HOJA DE REGISTRO CARRERA CONTINUA 5 MINUTOS CCL140-150 PULSACIONES POR MINUTOSensaciones personales bajaFatiga general Dolor de piernasMIS PULSACIONESMedia, me duelen un pocoFrecuencia RespiratorianormalTemperaturaun poco altaMotivacinquiero seguir corriendoSentirme bien o malbienFatiga local Dnde? 5 MINUTOS CCM Fatiga general Dolor de piernasno noto ninguna sensacion desagradable. 150-160 PULSACIONES POR MINUTO.Sensaciones personalesMIS PULSACIONESUn poco alta Me pesan un poco mas que antesFrecuencia RespiratoriaaltaTemperaturaaltaMotivacinquiero seguir corriendo, porque se que puedoSentirme bien o malregular, aguantar con dificultadFatiga local Dnde? 5 MINUTOS CCRhe empezado a sudar, se me a secado la garganta y necesito agua 160-170 PULSACIONES POR MINUTOSensaciones personalesMIS PULSACIONES
4. 4. Fatiga generalMuy altaDolor de piernasmuy cargadasFrecuencia Respiratoriamuy altaTemperaturamuy altaMotivacinno correria hasta maana, si esoSentirme bien o malcon muchos doloresFatiga local Dnde?sequedad de garganta, tengo sed y me duelen los gemelosHOJA DE REGISTRO FARLEK Vuelta completa y se hacen 10 diagonales PULSACIONES POR MINUTODIAGONALESALUMNO:Beatriz Almarcha Jaime11502210317041605150613071508130913010150RECUPERACIN AL MINUTO: 130 RECUPERACIN AL LOS 2 MINUTOS: 100HOJA DE REGISTRO 5 INTERVAL TRAINING
5. 5. REPFc InicialFc Final11101702150170314018041601705150180617019071602008170200916019010180190HOJA DE REGISTRO VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO 10-20-30 y 50 METROSDISTANCIATIEMPO 1 INTENTOTIEMPO 2 INTENTO10 METROS3.583.88
6. 6. 20 METROS 30 METROS 50 METROS MARCAS DE LA CLASE 10 METROS 20 METROS 30 METROS 40 METROS5.3 7.29 10.555.81 8.9 12.3CHICO -CHICAALUMNO-ALUMNAChica chica Chica Chicangela garcia-cervign-2,10 Miriam Jimnez-3,78 ngela garcia-cervign Miriam Jimnez-12,3
7. 7. 20 METROS 30 METROS 50 METROS MARCAS DE LA CLASE 10 METROS 20 METROS 30 METROS 40 METROS5.3 7.29 10.555.81 8.9 12.3CHICO -CHICAALUMNO-ALUMNAChica chica Chica Chicangela garcia-cervign-2,10 Miriam Jimnez-3,78 ngela garcia-cervign Miriam Jimnez-12,3