Hta Ejercicio

7/24/2019 Hta Ejercicio

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1. Ejercicios Fsicos para la Rehabilitacin de pacientes Hipertensos

Resumen

2. Introduccin

3. Marco terico conceptual

4. Propuesta del programa de ejercicios fsicos para la rehabilitacin depacientes hipertensos

5. Valoracin del Programa Propuesto

6. Conclusiones

7. Recomendaciones

8. Bibliografa

. Anexo

Resumen

!os a"ances cient#ico$t%cnicos tienen entre s&s objeti"ospreser"ar la "ida 'la sal&ddel ho(bre) por lo *&e la b+s*&eda de di"ersos(ediospara estos #ines sie(preest,n presentes. Entre los (edios enca(inados a lo-rar dichos propsitos) se enc&entrala acti"idad #sica) la c&al ha cobrado &na -ran i(portancia terap%&tica en la act&alidad.En esta in"esti-acinse reali &n est&dio prospecti"o) lon-it&dinal) con&n dise/oe0peri(ental de (ni(ocontrolo pree0peri(ento) a &na(&estratotal de 5pacientes de a(bos se0os) *&e presentaron ade(,s de la hipertensinarterial *&e #&e

considerado &n criterio de incl&sin en el est&dio) presentaban &na serie de #actoresde ries-ocoronarios co(o obesidad)estr%s) hipercolesterole(ia)taba*&is(o)sedentaris(o ' diabetes(ellit&s) los c&ales in-resaron en el entro de cti"idad Fsica 'al&d del nstit&to &perior de &lt&raFsica an&el Fajardo. El objeti"oprincipal delain"esti-acin#&e dise/ar &nro-ra(a9erap%&tico de Ejercicios Fsicos *&e propicie el(ejora(iento de la condicin #sica de estos pacientes. ara lle"ar a cabo el trabajoserealiaron dos pr&ebasde es#&ero :archa de los 6 (in&tos ' la pr&ebade F&era,0i(a por pesos no e0tre(os;. (bas se realiaran al inicio de n&estrain"esti-acin ' a los 4 (eses de haber aplicado el pro-ra(a prop&esto a los pacienteshipertensos) con el objeti"o de constatar la e"al&acinde los pacientes ' del pro-ra(ade entrena(iento#sico.

l-&nos de los res&ltados *&e (,s sobresalieron en la in"esti-acin #&eron los "aloresde


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Ante cualquier enfermedad adems de conocer los elementos tericos, se debenconocer los mecanismos para enfrentarlo.Captulo IIntroduccin

l iniciarse el si-lo >>) lasen#er(edades in#ecciosas oc&paban el pri(er l&-ar co(oca&sa de (ortalidad en el (&ndo entero. ?racias a los a"ances de la (edicina) enespecial al desc&bri(iento de los antibiticos ' aldesarrollode las cienciasco(o laEpide(iolo-a) (ejoraron las condiciones de "ida) 'el ho(brelo-r controlar las -randesepide(ias e incl&so erradicar pla-as co(o la "ir&ela) *&e en esa %poca constit&an &naote para la h&(anidad.!os a"ances lo-rados en esta es#era) trajeron co(o res&ltado &n a&(ento de lalon-e"idad (edia de la poblacin@ pero a partir de 145 co(en a s&r-ir &n n&e"o#en(enoA las en#er(edades cardio"asc&laresa&(entan s& incidencia de #or(a"erti-inosa) alcanando para (ediados de la d%cada de los a/os 5 el pri(er l&-ar co(oca&sa de (ortalidad en los pases ind&strialiados) l&-ar *&e oc&pan act&al(ente porenci(a del c,ncer ' los accidentes.En e#ecto las en#er(edades cardio"asc&lares han ca&sado ' si-&en ca&sando (,s(&ertes ' cons&ltas en los centros hospitalarios *&e c&al*&ier otra en#er(edad en estesi-lo. En &bael co(porta(ientode estas en#er(edades se corresponde con latendencia *&e se (&estra a ni"el (&ndial.!os a"ances cient#ico$t%cnicos tienen entre s&s objeti"os preser"ar la "ida ' la sal&d delho(bre) por lo *&e la b+s*&eda de di"ersos (edios para estos #ines sie(pre est,npresentes. Entre los (edios enca(inados a lo-rar dichos propsitos) se enc&entra laacti"idad #sica) la c&al ha cobrado &na -ran i(portancia terap%&tica en la act&alidad.

escala(&ndial la &lt&ra Fsica 9erap%&tica oc&pa &n l&-ar ci(ero ' espec#ica(enteen los pases desarrollados) por ser este &n #actor deter(inante en el ni"el de sal&d 'esperana de "ida de los ci&dadanos.En &ba la &lt&ra Fsica 9erap%&tica es de -raninter%sparael estado' se e"idencia enel trabajoconj&nto del inisterio de al&d +blica' el nstit&to Bacionalde CeportesEd&cacin Fsica'Recreacin:BCER;@ debe(os si-ni#icar *&e esta tarea

se realia a tra"%s de los pro-ra(asde pre"encin de sal&d *&e instan a los ci&dadanosa la pr,ctica siste(,tica del ejercicio #sico) por s& i(portancia en la pre"encin dedi#erentes en#er(edades ' s& #&ncinterap%&tica en la resta&racin de la sal&d de losen#er(os. :41)1;En la act&alidad en (&chos pases) incl&'endo &ba) se han ac&(&lado (+ltiplese0periencias en la prescripcin de pro-ra(as de ejercicios terap%&ticos) estos planes sondise/ados para s& aplicacin independiente en las di#erentes a#ecciones ' corresponde al!icenciado en &lt&ra Fsica dar c&(pli(iento a los objeti"os de %stos en s& ,rea detrabajo) teniendo co(o pre(isa las li(itantes #sicas de los pacientes.Ce ah *&e cada da se hace (,s i(prescindible el dise/o de pro-ra(as a tra"%s delos (%todosde la c&lt&ra #sica terap%&tica :F9; para hacerlos (,s adaptables en lo *&ese re#iere a s& aplicacin en las personas *&e presenten #actores de ries-o cardiaco tales

co(o hipertensin arterial :H9;) sedentaris(o) obesidad) taba*&is(o) alcoholis(o) entreotros *&e in#l&'en de #or(a ne-ati"a en &n conj&nto de r-anos ' siste(as.!a H9) se considera desde el si-lo >


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(a'ora de los est&dios re"isados ' se conoce *&e para lo-rar dis(in&ciones i(portantesen la (ortalidad cardio ' cerebro"asc&lar por H9) deben controlarse (,s del 85D de los(is(os.!a H9 es el trastorno cardio"asc&lar (,s #rec&ente ' s& pre"alenca a&(entapro-resi"a(ente con los a/os) &ba tiene &n esti(ado de 2)5 (illones de personas *&epadecen este sndro(e. :12;

!ituacin probl"mica#or ser la H9 &na de las a#ecciones (,s #rec&entes en lapoblacin c&bana ' debido al inter%s (ani#estado por el -r&ponacional de ,reasterap%&ticas de elaborar &n pro-ra(a *&e le de resp&esta a esa alta de(andadehipertensos) es *&e nos (oti"a(os a realiar n&estra in"esti-acin.PR$B%&MA CI&'(I)IC$

&% caractersticas tienen &n ro-ra(a 9erap%&tico de Ejercicios Fsicos *&epropicie el (ejora(iento de la condicin #sica de los pacientes hipertensos *&e#rec&entan el entro de cti"idad Fsica ' al&d del nstit&to &perior de &lt&ra Fsicaan&el FajardoG$B*&(IV$#

+ ,&'&RA% Cise/ar &n ro-ra(a 9erap%&tico de Ejercicios Fsicos *&e propicie el

(ejora(iento de la condicin #sica de los pacientes hipertensos *&e #rec&entan el entrode cti"idad Fsica ' al&d del nstit&to &perior de &lt&ra Fsica an&el Fajardo.

- &!P&CI)IC$ naliar la e"ol&cinhistrico$l-icade los ro-ra(as 9erap%&ticos de Ejercicios

Fsicos en la rehabilitacin de pacientes hipertensos. F&nda(entar el ro-ra(a 9erap%&tico de Ejercicios Fsicos. E"al&ar el ro-ra(a 9erap%&tico de Ejercicios Fsicos dise/ado.

.IP$(&!I! !a aplicacin de &n ro-ra(a 9erap%&tico de Ejercicios Fsicos *&e inte-re la

condicin #sica) in#l&'e positi"a(ente en la rehabilitacin de los hipertensos *&e#rec&entan el entro de cti"idad Fsica ' al&d del nstit&to &perior de &lt&ra Fsicaan&el Fajardo.

$B*&($ El procesode Rehabilitacin de pacientes hipertensos.

CAMP$ !a aplicacin de &n ro-ra(a 9erap%&tico de Ejercicios Fsicos para la

rehabilitacin de hipertensos *&e #rec&entan el entro de cti"idad Fsica ' al&d delnstit&to &perior de &lt&ra Fsica an&el Fajardo.%todos ' t%cnicasde in"esti-acin &tiliados en el trabajoA

+ /el ni0el (erico#M"todo histrico 1 lgico#Est&dio de los antecedentes histricos ' la sit&acin act&alde la rehabilitacin en la hipertensin a ni"el internacional ' en los centros derehabilitacin ' ,reas terap%&ticas de &ba.

M"todo an2lisis de documentos#El (%todo#&e &tiliado para analiar lossi-&iente indicadores30er anexo 4 +5de los pro-ra(as de hipertensin para las ,reas dec&lt&ra #sica ' el pro-ra(a de ejercicio #sico para hipertensos de las ,reas de c&lt&ra#sica terap%&tica) as co(o el pro-ra(a terap%&tico de ejercicio #sico para larehabilitacin de la cardiopata is*&%(ica.

M"todo sist"mico estructural#F&e aplicado al objeto de est&dio ' al ca(pode accin) para establecer los co(ponentes) estr&ct&ra' (etodolo-adel pro-ra(aprop&esto.

- /el ni0el &mprico#
http://www.monografias.com/trabajos14/dinamica-grupos/dinamica-grupos.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos/ofertaydemanda/ofertaydemanda.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos16/teoria-sintetica-darwin/teoria-sintetica-darwin.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos15/logica-metodologia/logica-metodologia.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos14/administ-procesos/administ-procesos.shtml#PROCEhttp://www.monografias.com/trabajos6/juti/juti.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos6/juti/juti.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos14/comer/comer.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos11/metods/metods.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos15/valoracion/valoracion.shtml#TEORICAhttp://www.monografias.com/trabajos35/categoria-accion/categoria-accion.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos35/categoria-accion/categoria-accion.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos15/todorov/todorov.shtml#INTROhttp://www.monografias.com/trabajos11/metods/metods.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos14/dinamica-grupos/dinamica-grupos.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos/ofertaydemanda/ofertaydemanda.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos16/teoria-sintetica-darwin/teoria-sintetica-darwin.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos15/logica-metodologia/logica-metodologia.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos14/administ-procesos/administ-procesos.shtml#PROCEhttp://www.monografias.com/trabajos6/juti/juti.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos14/comer/comer.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos11/metods/metods.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos15/valoracion/valoracion.shtml#TEORICAhttp://www.monografias.com/trabajos35/categoria-accion/categoria-accion.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos15/todorov/todorov.shtml#INTROhttp://www.monografias.com/trabajos11/metods/metods.shtml


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2. &(ento de la sensibilidad a las consec&encias de las alteraciones de loslpidos

3. ntolerancia a la ins&lina 4. Cis(in&cin de la reser"a renal 5. lteraciones en la estr&ct&ra ' #&ncin del "entrc&lo i*&ierdo :re(odelado; 6. lteraciones en la adaptacin de las arterias pro0i(ales ' dstales. Algunos Aspectos Epidemiolgicos

!a H9) tanto la sistlica) co(o la diastlica) a&(entan el ries-o de en#er(edadcardio"asc&lar. &n*&e para la clasi#icacin de la H9 se &tilian p&ntos de corte) losest&dios epide(iol-icos de(&estran &na relacin contin&a entre la sistlica 'diastlica ' el ries-o cardio"asc&lar. El ries-o atrib&ible a la H9 a (en&do es di#cil dee"al&ar por s& asociacin con otros #actores de ries-o) co(o dislipide(ia)obesidad) cons&(ode alcohol' "ida sedentaria.El est&dio RF9 de(ostr &na correlacin i(portante de la tensin arterial sistlica co(o#actor de ries-o de los accidentes cerebro$"asc&lares ' cardiopata is*&%(ica se relaciona(,s con la tensin arterial sistlica *&e con la diastlica.El ries-o cardio"asc&lar asociado a la H9 "ara s&stancial(ente con el se0o) la raa ' laedad. Est&dios en (&jeres han de(ostrado *&e las (&jeres tienen &na (enor (orbilidad' (ortalidad para c&al*&ier ni"el de H9 *&e los ho(bres. !as personas de raa ne-ratienen &n ries-o (enor de cardiopata is*&%(ica con &n ries-o relati"o de )84 ' (a'orde accidentes cerebro$"asc&lares con &n ries-o relati"o de 2) *&e las personas blanca.!as personas (a'ores tienen (,s ries-o cardio"asc&lar *&e las j"enes) para c&al*&ierni"el de tensin arterial) as los pacientes entre 65 ' 4 a/os con &na tensin arterialdiastlica de 5 ((H- tiene 3$4 "eces (,s ries-o cardio"asc&lar *&e a*&ellos entre 35 '64 a/os) con la (is(a tensin arterial.El control de la presin diastlica red&ce la incidencia de accidentes cerebro$"asc&lares:


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En la tabla *&e brinda(os a contin&acin se obser"a la estrati#icacin de ries-o enrelacin con los estadios de la hipertensin) de ac&erdo al ries-o ' al estado en *&e seenc&entre el paciente) se le pondr, el trata(iento 'a sea #ar(acol-ico o (odi#icacin delestilo de "ida sola(ente.(abla 'o II &stratificacin de riesgo#

F.R. Factor de Ries-o oronarioE.=.C En#er(edad de Or-ano CianaE.. !a

hipertensin) al inicio) (&chas "eces no da snto(as (arcados) sin e(bar-op&edeprod&cir di"ersas (olestias) *&e deberan alertarnos de *&e al-o anda (al.!os snto(as co(&nes de la hipertensin a-&da incl&'en ansiedad) (areos) #ati-a 'dolores de cabea. i la presin arterial es -ra"e los snto(as p&eden incl&ir con#&sin)distorsin de la "isin) n,&seas) "(itos) dolor de pecho) respiracinentrecortada)&(bidos en los odos) he(orra-ia nasal ' s&dor e0cesi"o. !a presin p&ede ca(biar de&n (o(ento a otro dependiendo de la acti"idad) estados de ,ni(o) con ca(bios deposicin) con ejercicio o d&rante el s&e/o. !a -ente con presin alta no tiene *&e sere0a-erada(ente ansiosa) co(p&lsi"a o ner"iosa.Pn hecho (&' i(portante es *&e se p&ede tener la presin arterial alta ' nosaberlo 'a

*&e) &s&al(ente) no presenta snto(as. or eso se le lla(a el ene(i-o silencioso.


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1. !esin de la retina :he(orra-ias) e0&dados) ede(a de papila;. 2. lteraciones cardacas :ede(a p&l(onar) is*&e(ia (ioc,rdica o in#arto;. 3. lteraciones del B :ce#alea) alteraciones de laconciencia) con"&lsiones)

co(a; o alteraciones renales :he(at&ria) a&(ento de la creatinina;.i se desea e"itar el ries-o de lesin per(anente o(&erte) en estas sit&aciones se debered&cir la presin arterial en &na hora co(o (,0i(o. !as &r-encias hipertensi"as son los

estados en los *&e el da/o or-,nico es (ni(o o poco e"idente. En ellas se dispone de(,s tie(popara red&cir la presin arterial. El objeti"o inicial del trata(iento consiste enred&cir la presin arterial diastlica hasta 1$11 ((H-@ ha' *&e e"itar &na dis(in&cine0cesi"a o (&' r,pida de la ) *&e #o(entara la hipoper#&sin cerebral ' la insicienciacoronaria. En -eneral) la debe nor(aliarse en el plao de "arios das) se-+n lo tolereel paciente.

Bases )isiopatolgicasEl siste(acardiocirc&latrio es #&ncional(ente &n circ&ito cerrado. El coran) act&andoco(o &na bo(ba (&sc&lar) bo(bea san-re a tra"%s de &na redde "asos san-&neos) losc&ales se "an haciendo -rad&al(ente (,s estrechos hasta con"ertirse en pe*&e/oscapilares) para reto(ar l&e-o &n (a'or calibre en s& re-reso hasta el p&nto de partida)con este proceso se c&(ple la #&ncin "ital de ali(entar ' o0i-enar cada &na de

las c%l&lasdel or-anis(o. !a i(p&lsin de la san-re re*&iere lapotencia' la ener-a de&n siste(a contr,ctil capa de -eneral la presin necesaria a #in de *&e dicho #l&ido) *&ees de nat&ralea&n tanto espesa) se (anten-a en contin&o (o"i(iento) esta presin)c&ando toda la estr&ct&ra #&nciona correcta(ente #l&ct+a ente 8 ' 12 ((H-) &n b&enn+(ero de ad&ltos "a e0peri(entando con el tie(po &n trastorno he(odin,(ico en elc&al la presin en el siste(a se ele"a ' se (antiene alta en #or(a per(anente. Estea&(ento constante de la presin conlle"a ries-o (&' delicados para la sal&ddel indi"id&oAel coran p&ede #ati-arse hasta lle-ar a &na insiciencia cardaca letal)al-&nos de los "asos san-&neos cerebrales p&ede ro(perse pro"ocando &na he(orra-iacon p%rdida de #&ncionesintelecti"as o a&nla (&ertes+bita) el proceso de #iltrado renalse p&ede da/ar i(pidiendo la desinto0icacin re-&lar del or-anis(o) la retina p&ede srirdeterioro ' he(orra-ias capaces de prod&cir ce-&era) ' otra serie de di"ersas

co(plicaciones no (enos -ra"es.!a H9 pro(&e"e la atero-%nesis por di#erentes (ecanis(os. !a dis#&ncin endotelial seha obser"ado en pacientes hipertensos de reciente co(ieno) esta dis#&ncin p&edeponerse de (ani#iesto por resp&esta aten&ada a las s&stancias "asodilatadoras) co(o laacetilcolina) por &n a&(ento de la per(eabilidad "asc&lar a (acro(ol%c&las) entre ellaslas lipoprotenas) por &n a&(ento deprod&ccinde endotelina ' por &n a&(ento de laadherencia de los le&cocitos. !a H9 ind&ce el re(odelado arterial *&e se trad&ce en &nadis(in&cin de lal&en los pe*&e/os "asos con &n a&(ento de la resistencia al #l&jo 'por el contrario &na dilatacin en las -randes arterias *&e propicia el desarrollo de laen#er(edad arteriosclertica. :laa %re 1; :7;on este conceptose re*&iere a(pliar el trata(iento a otros #actores presentes@el ca(bioen el estilo de "idacobra (a'or #&era en (edidashi-iene$diet%ticas ' #sicas.

*& el ejercicio #sico j&e-a &n papel i(portante. En n&estra e0periencia he(osobser"ado s&s bene#icios ' lo reco(enda(os de #or(a contin&ada ' dosi#icado.!a acti"idad #sica re-&lar) de (oderado ni"el) p&ede ser bene#iciosa tanto en lapre"encin co(o en el trata(iento de la hipertensin arterial. &ede a'&dar a red&cir elpeso corporal ' dis(in&'e el ries-o de las en#er(edades cardio"asc&lares ' de toda lasca&sas de (ortalidad :Klair 184; :12; &na acti"idad #sica aerbica re-&lar p&ede red&cirla resin sistlica en pacientes hipertensos en apro0i(ada(ente 1 ((H- :JH!. 11;:127; ndi"id&os nor(otensos ' sedentarios tienen &n ries-o (a'or :2D a 5D; dedesarrollar hipertensin *&e los nor(otensos con "ida #sica(ente acti"a. :Klair 184; :12;
http://www.monografias.com/trabajos31/edema-pulmonar-agudo/edema-pulmonar-agudo.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos27/infarto-autocuidados/infarto-autocuidados.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos11/estacon/estacon.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos11/estacon/estacon.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos15/tanatologia/tanatologia.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos15/tanatologia/tanatologia.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos901/evolucion-historica-concepciones-tiempo/evolucion-historica-concepciones-tiempo.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos11/teosis/teosis.shtmlhttp://www.monografias.com/Computacion/Redes/http://www.monografias.com/Computacion/Redes/http://www.monografias.com/trabajos/celula/celula.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos14/trmnpot/trmnpot.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos14/trmnpot/trmnpot.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos36/naturaleza/naturaleza.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos15/kinesiologia-biomecanica/kinesiologia-biomecanica.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos28/aceptacion-individuo/aceptacion-individuo.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos28/aceptacion-individuo/aceptacion-individuo.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos7/mafu/mafu.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos15/tanatologia/tanatologia.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos15/tanatologia/tanatologia.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos16/estrategia-produccion/estrategia-produccion.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos5/natlu/natlu.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos5/natlu/natlu.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos10/teca/teca.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos2/mercambiario/mercambiario.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos2/mercambiario/mercambiario.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos27/estilo-vida/estilo-vida.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos12/higie/higie.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos12/higie/higie.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos31/edema-pulmonar-agudo/edema-pulmonar-agudo.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos27/infarto-autocuidados/infarto-autocuidados.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos11/estacon/estacon.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos15/tanatologia/tanatologia.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos901/evolucion-historica-concepciones-tiempo/evolucion-historica-concepciones-tiempo.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos11/teosis/teosis.shtmlhttp://www.monografias.com/Computacion/Redes/http://www.monografias.com/trabajos/celula/celula.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos14/trmnpot/trmnpot.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos36/naturaleza/naturaleza.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos15/kinesiologia-biomecanica/kinesiologia-biomecanica.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos28/aceptacion-individuo/aceptacion-individuo.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos7/mafu/mafu.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos15/tanatologia/tanatologia.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos16/estrategia-produccion/estrategia-produccion.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos5/natlu/natlu.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos10/teca/teca.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos2/mercambiario/mercambiario.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos27/estilo-vida/estilo-vida.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos12/higie/higie.shtml


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!a relacin entre ejercicio #sico ' la presin arterial p&ede ser establecida partiendo dedatos epide(iol-icos :JH!. 11; :127; co(o de est&dios realiados en indi"id&osnor(otensos e hipertensos *&e han lle"ado a cabo ejercicios de preparacin #sica. Reinol' col. en el 23 encontr &na dis(in&cin de 2 ((H- en la sistlica ' de 13 ((H-en la diastlica en &n -r&po de pacientes obesos$hipertensos) so(etidos d&rantes 12se(anas a &n pro-ra(a de rehabilitacin inte-ral :56;. =tros trabajos se/alan *&e &na

(a'or o (enor acti"idad prod&ce &na di#erencia de 5 ((H- *&e tiene i(portancia en la(orbilidad de la poblacin total) no as en &n indi"id&o deter(inado. e(atosa 'Fern,nde


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insiciencia cardiaca) accidentes "asc&lares ence#,licos) insiciencia renal& otros) es*&e la (a'ora de las personas lle-an a desc&brir el proble(a. &ede ser red&cidaca(biando #actores sobre los c&ales pode(os ejercer &n control directo) a tra"%s de ladis(in&cin de la obesidad) el taba*&is(o) la sal) entre otros) ' est, co(probado *&ep&eden a(inorar si-ni#icati"a(ente ade(,s con pro-ra(as re-&lares de ejercicios#sicos. :78;

!os pacientes con hipertensin (oderada presentan &na alta incidencia de in#arto del(iocardio) ' corren cinco "eces (,s el ries-o de desarrollar insiciencia cardiaca crnica' siete "eces (,s el de srir &n ata*&e cerebral *&e los no hipertensos. :13;

(ratamiento de la .ipertensin Arterial# 9rata(iento #ar(acol-ico 9rata(iento no #ar(acol-ico Algunas consideraciones en el tratamiento farmacolgico

l haberse introd&cidos n&e"os -r&pos de #,r(acos ' estas obser"aciones han lle"ado aorientar el trata(iento de la hipertensin a &n n&e"o concepto) basado en &n siste(a (,s#le0ible *&e los anteriores.

ct&al(ente se da (,s i(portancia a los trata(ientos no #ar(acol-icos co(o se(enciono anterior(ente) para desp&%s pasar al trata(iento #ar(acol-ico.

l co(enar con la eleccin de &n #,r(aco la seleccinse hace (,s indi"id&aliada)habiendo (enos tendencia a #orar la dosis. i &n #,r(aco no controla la hipertensin seca(bia a otro o se a/ade &n se-&ndo (edica(ento.!a prescripcin de los (edica(entos debe ser e0cl&si"a del (%dico. ncl&so enhipertensos le"es se tiende a s&spender el trata(iento #ar(acol-ico al cabo de &nosa/os) (anteniendo o incre(entando las (edidas no #ar(acol-icas) debe ser bajo laa&toriacin del #ac&ltati"o.En -eneral el trata(iento #ar(acol-ico debe insta&rarse c&ando la (edia de laspresiones diastlicas d&rante tres o c&atro (eses sea i-&al o s&perior a 1 (( H-. i es(enor) para iniciar &n trata(iento) debe haber otros #actores de ries-o a la "e) co(op&ede ser &na lesin cardiaca :hipertro#ia "entric&lar) insiciencia cardiaca) etc.; & otros#actores de ries-o :diabetes) historia#a(iliar de en#er(edad cardio"asc&lar etc.;) Cebe de

intentarse (antener la prensin diastlica in#erior a ((H-) (ediante &n trata(iento*&e el paciente tolere bien.En a*&ellos pacientes con ci#ras entre los 14 Q 15 ((H-) de sistlica ' Q ((H- de diastlica p&eden recibir sola(ente &n trata(iento no #ar(acol-ico d&ranteel pri(er a/o del (is(o) de ac&erdo al


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!a sal e0cesi"a en la dieta ca&sa retencin de l*&idos ' a&(ento de . ara dis(in&ir la) el pri(er paso es dis(in&ir el cons&(o de sal total :incl&ida la contenida en el pan)los caldos concentrados) losali(entospreparados) etc.; hasta &na cantidad (enor de &nac&charadita al da.!as necesidades diarias de sal est,n en tornoa (edio -ra(o al da :(edia c&charadita;)pero en &na dieta occidental nor(al se cons&(e ocho "eces dicha cantidad) no slo en

sal de salero) sino ta(bi%n en snacs) *&esos) e(b&tidos) condi(entos) sopas de sobre)etc.El sodio no est, slo en la sal) sino ta(bi%n en el -l&ta(ato (onosdico) la le"ad&ra)etc) por lo *&e ha' *&e leer las eti*&etas de los prod&ctosen"asados al hacer &na dietahiposdica estricta.&ede (ejorar la presin arterial el co(er (,s #r&tas ' "erd&ras *&econtiene otasio) ' por ello #a"orece esta red&ccin sdica.or otra parte) el e0ceso de peso contrib&'e a &n (a'or trabajo cardaco. !a obesidadest, asociada a la hipertensin arterial en -ran (edida) en parte debido a *&e los obesostienen &n a&(ento de la ins&lina *&e a tra"%s de &n (enor #l&jo de la circ&lacin renalprod&ce &na retencin de sales :sodio;.Pna dieta baja encaloras :12 cal; con escaso aporte de-rasasp&ede prod&cir porcada 1 S-. de dis(in&cin de peso &na dis(in&cin de1 ((H-. En al-&nas personasbasta dis(in&ir de peso para controlar la .

$tros aspectos relacionados con los cambios en el estilo de 0idaEl tabaco' las bebidas con ca#ena tienen &n e#ecto de corta d&racin de a&(ento de la) pero no e0iste e"idencia clara de *&e s& &so habit&al p&eda contrib&ir a &na H9(antenida. in e(bar-o) el &so de tabaco p&ede acelerar el proceso de arteriosclerosisen -ente con H9. si(is(o) el ab&so habit&al de alcohol p&ede contrib&ir al desarrollo'(anteni(ientode H9.9a(bi%n se debe tener en c&enta *&e ciertos (edica(entos a&(entan la resistencia"asc&lar) entre ellos est,n los ntiin#la(atorios no esteroideos) losnticoncepti"os) losi(patico(i(%ticos ' los Esteroides

&fectos (erap"uticos del &jercicio )sico !obre la Presin ArterialEl ejercicio #sico j&e-a &n papel prota-nico en la rehabilitacin de esta a#eccin por s&in#l&encia positi"a en el (etabolis(oco(o es en la red&ccin del -asto san-&neo hacia

los (+sc&losejercitados) a&(ento del ta(a/o ' n+(ero de las (itocondrias) (a'orcontenido en (io-lobina) dis(in&cin de la #rec&encia cardiaca) descenso del colesteroltotal) el !C! Q colesterol ' los tri-lic%ridos) a&(ento de las lipoprotenas dealta densidadHC! Q colesterol) a&(ento de la acti"idad #ibrinoltica) dis(in&cin de larelacin "ol&(en respiratorio cons&(o deo0-eno) dis(in&'e la ansiedad) depresin)proporcion,ndole al indi"id&o &na (ejor adaptacin psicol-ica en la co(prensin de s&en#er(edad.:26)41)37;.

Ejercicio Aerbicos

&n*&e no e0isten hasta el (o(ento datos lo siciente(ente ine*&"ocos sobre larelacin ca&sal entre ejercicio #sico ' ) s pode(os decir *&e tras la realiacin de &nejercicio aerbico re-&lar) se prod&ce &na "asodilatacin peri#%rica) la sistlica) la

#rec&encia cardiaca ' los ni"eles de catecola(ina circ&lantes descienden en condicionesde reposo. e conoce *&e la #rec&encia cardiaca s&ele ser (,s baja en los indi"id&os *&erealian ejercicio #sico de #or(a re-&lar con respecto a*&ellos *&e no lo hacen. !os(ecanis(os a tra"%s de los c&ales se prod&ce el e#ecto hipotensor son) posible(ente)por red&ccin en la acti"idad si(p,tica ' (odi#icaciones en el siste(a renina$an-iotensina$aldostesterona :a&(ento en el "ol&(en plas(,tico ' a&(ento en lae0crecin de sodio;. :Saplan 11 ' artn ' col 11; :67;.

Ejercicios con Pesas
http://www.monografias.com/trabajos7/alim/alim.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos7/alim/alim.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos14/frenos/frenos.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos12/elproduc/elproduc.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos15/transf-calor/transf-calor.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos15/transf-calor/transf-calor.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos15/transf-calor/transf-calor.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos28/grasas-en-la-alimentaciom/grasas-en-la-alimentaciom.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos28/grasas-en-la-alimentaciom/grasas-en-la-alimentaciom.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos12/tabaco/tabaco.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos15/mantenimiento-industrial/mantenimiento-industrial.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos15/mantenimiento-industrial/mantenimiento-industrial.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos15/metodos-anticonceptivos/metodos-anticonceptivos.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos14/metabolismo/metabolismo.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos57/sistema-muscular/sistema-muscular.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos5/estat/estat.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos14/falta-oxigeno/falta-oxigeno.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos14/falta-oxigeno/falta-oxigeno.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos13/depre/depre.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos7/alim/alim.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos14/frenos/frenos.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos12/elproduc/elproduc.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos15/transf-calor/transf-calor.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos28/grasas-en-la-alimentaciom/grasas-en-la-alimentaciom.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos12/tabaco/tabaco.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos15/mantenimiento-industrial/mantenimiento-industrial.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos15/metodos-anticonceptivos/metodos-anticonceptivos.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos14/metabolismo/metabolismo.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos57/sistema-muscular/sistema-muscular.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos5/estat/estat.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos14/falta-oxigeno/falta-oxigeno.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos13/depre/depre.shtml


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C&rante (&chos a/os) se ha reco(endado la no &tiliacin por parte de especialistas delos ejercicios est,ticos) co(o los *&e se realian (ediante la &tiliacin de las pesas) enlos pacientes hipertensos. Esto se ha debido a est&dios realiados a c&lt&ristas 'halter#ilos) donde se han encontrado ele"acin de la : sistlicas T 2 ((H- hasta4 ((H- en al-&nos casos;) ade(,s por la #rec&ente &tiliacin de la (aniobras de


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conocer ' identi#icar las #ases de la respiracin co(pleta :cla"ic&lar) tor,0ico 'dia#ra-(,tica;) &na "es *&e al conocer el tipo de la respiracin *&e est%n haciendo)ca(biarlo a la respiracin dia#ra-(,tica *&e es la *&e aporta (,s =2 a la circ&lacinsan-&nea &na "e *&e las otras #ases i(plican la &tiliacin de (&chos (+sc&los' conello &n ele"ado -asto ener-%tico.

&fectos del &jercicio )sico a ni0el psicolgico 7 socialPno de los aspectos aceptados de #or(a &n,ni(e es el de los bene#icios a ni"elpsicol-ico en los pacientes *&e realian &npro-ra(ade entrena(iento#sico. e hae"idenciado &na (ejora de los ndices *&e (iden los ni"eles de ansiedad'depresin:76;. s (is(o se prod&ce &na dis(in&cin de los te(ores *&e en (&chaspersonas persisten desp&%s de pasado el accidente a-&do. !a pr,ctica de ejercicios#sicos predispone al abandono de los (alos h,bitos de la "ida :tabaco) dieta inadec&ada)sobrepeso) etc.; e incre(enta el -rado de a&tono(apersonal' se lo-ra &na (enordependencia #a(iliar.o(o se (encion anterior(ente) los ejercicios #sicos tienen &n papel principal dentro delos pro-ra(asde rehabilitacin cardiaca. !os especialistas en ejercicios #sicos se debenencar-ar de in#or(arle al paciente c&ando lle-a al -i(nasio) los aspectos relacionados

con s& en#er(edad) en *&% consiste la (is(a ' *&% es lo *&e p&ede hacer) desde elp&nto de "ista #sico ' *&% es perj&dicial para s& "ida. Este pro#esional tienela responsabilidadde dise/ar los pro-ra(as de ejercicios #sicos apropiados)personaliados ' adaptados a los principiosb,sicos de la rehabilitacin cardio"asc&lar):indi"id&aliacin) intensidad) d&racin) #rec&encia ' tipo de ejercicios;) ade(,s *&e debes&per"isar dichos pro-ra(as contin&a(ente para *&e el paciente realice correcta(entelos ejercicios ' as e"itar la aparicin de c&al*&ier snto(a de alar(a :5;.!os pro-ra(as de entrena(iento #sico para los pacientes hipertensos deben serdise/ados para tratar de desarrollar la (a'or cantidad de capacidades #sicas posibles)a&n*&e predo(inen de la resistencia' la #&eraen los (is(os) por las caractersticas*&e tienen estas capacidades #sicas ' lo i(portante *&e p&eden ser en la "ida diaria.!a resistencia es &na caracterstica de rendi(iento *&e pertenece a la nat&ralea

h&(ana. &s ras-os principales se #&nda(entan en los #actores or-,nicos) #isiol-icos 'ps*&icos. !a resistencia est, deter(inada por el siste(acardiorrespiratorio)el (etabolis(o) el siste(a ner"ioso) el siste(a or-,nico) as co(o por la coordinacinde(o"i(ientos ' por co(ponentes ps*&icos. parece en es#eras di"ersas de la "idacotidiana) por lo *&e se dice *&e e0iste &na resistencia #sica) sensorial ' e(ocional:ps*&ica; :75;.!os siste(asi(plicados co(o son el siste(a cardio"asc&lar) el respiratorio) el ner"ioso 'el siste(a hor(onal) ' s& capacidad de trabajoconj&nto) deter(inar,n el ni"el deresistencia *&e &nindi"id&op&eda tener :12;.!os indi"id&os entrenados en resistencia tienen a disposicin de s&s (+sc&los &na&(ento de (inerales:#os#atos) potasio ' #er(entos; *&e hacen *&e la #ati-a retrase s&aparicin. Entonces) el cansancio se retarda ' la rec&peracin se "e s&stancial(ente

acelerada) res&ltando (a'ores capacidades de trabajo) &n (a'or -rado de act&acin) &na(enor #ati-a ' &na (a'or toleranciaal d%bito deo0-eno. Esto per(ite (antener oprolon-ar &n es#&ero (,0i(o o s&b(,0i(o sin p%rdida de la c&alidad) a pesar de laac&(&lacin de s&stancias t0icas ' de la consec&ente into0icacin (&sc&lar.

Valoracin de la condicin fsicaEl t%r(ino condicin fsicase re#iere a &n conj&nto de capacidades #sicas :resistenciaaerbica) #&era) a(plit&d artic&lar) coordinacin) e*&ilibrio) etc.; *&e le per(ite a &nindi"id&o a#rontar las acti"idades de la "ida diaria con deter(inada #acilidad. &tores co(o!pe de


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cabo las tareas diarias con "i-or ' "i"acidad) sin e0cesi"a #ati-a) ' con siciente ener-apara dis#r&tar deltie(polibre & ocio) ' a#rontar e(er-encias inesperadas :75;. &"aloracin re*&iere atencinpor parte de los especialistas.

Capacidad funcional!a capacidad de trabajo) p&ede considerarse co(o &na de#inicin con"encional *&e(ani#iesta las posibilidades *&e tiene el or-anis(o para en#rentarse con el (edio en el

*&e se desarrollan s&s acti"idades. !a -ran (a'ora de a&tores coinciden ' est,n deac&erdo con *&e la capacidad de trabajo #sico e*&i"ale al cons&(ode o0-eno (,0i(o:


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E0isten pacientes a los *&e ha' *&e detenerles las pr&ebas de es#&ero antes de alcanarel


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ara el trata(iento de la H9) "arios a&tores de instit&ciones' sociedadeshan orientadoplanes de ejercicios *&e a contin&acin relaciona(osA

adel ' colaboradores :188; Reco(ienda para el trata(iento de la H9 ejercicios*&e incl&'en ca(inata ' ejercicios (oderados. :1;

Cechapelles E. :1; ropone &n pro-ra(a de ejercicios para el trata(iento de laH9) de ac&erdo con s& clasi#icacin. :27;

ro-ra(a Bacional de re"encin) dia-nstico' control de la H9 :1;Reco(ienda acti"idad #sica aerbica 3 "eces por se(ana. :84;

*&ierdo iranda propone &n ro-ra(a de ejercicios #sicos) *&e incl&'eca(inata) trote ' (archa para el trata(iento del H9. :64;


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El t%r(ino de capacidad #sica de trabajo o capacidad #&ncional) p&ede considerarse co(o&na de#inicin con"encional *&e trata de (ani#estar las posibilidades del or-anis(o paraen#rentar s&s relaciones con el (edio en *&e desarrolla s&s acti"idades) lo *&e (oti"a*&e e0istan "arios conceptos atendiendo al criterio *&e s&stenta cada a&tor. in e(bar-o)esto no i(pide *&e la -ran (a'ora coincida ' est% de ac&erdo con *&e la capacidad#sica de trabajo e*&i"ale a cons&(o de o0-eno (,0i(o :


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estabiliar s&s ni"eles de presin arterial sin el &so de (edica(entos sie(pre *&e seaposible ' (ejorar la condicin #sica) propiciando de esta #or(a &na (ejor incorporacinlaboral ' social. l #inaliar la etapa es i(portante *&e los pacientes est%n realiando entre3 ' 35 (in&tos de ejercicio aerbico) sie(pre *&e lo per(ita s&estadoclnico ' #sico.%atos generales de la I etapa&

C&racinA 1 a 2 (eses. Frec&enciaA 3 a 5 "eces I se(ana. ntensidadA 6 D de la F (,0. apacidades #sicas a desarrollarA Resistencia -eneral) coordinacin ' a(plit&d

artic&lar. C&racin de la sesin de ejerciciosA 5 a 6 (in&tos.

&tapa de /esarrollo#o(iena c&ando c&l(ina la etapa anterior) es decir) c&ando elpaciente se reincorpora a s& "ida laboral ' social. 9iene co(o objeti"o #&nda(ental *&elos pacientes (anten-an la capacidad #&ncional ad*&irida en la etapa anterior. Bo esnecesario realiar los ejercicios bajo la s&per"isinde los especialistas. !os pacientesdeben realiar entre 4 e 45 (in&tos de ejercicio aerbico) en cada sesin deentrena(iento) *&e es siciente para (antener en pti(as condiciones el siste(acardio"asc&lar) con la #rec&encia *&e aparece se/alado en losdatos-enerales.

Catos -enerales de la etapaA/uracin#toda la "ida.

Frec&enciaA 3 "eces I se(ana. ntensidadA 6 a 8 D de la F (,0. apacidades #sicas a desarrollarA resistencia -eneral) #&era a la resistencia)

coordinacin ' a(plit&d artic&lar. C&racin de la sesin de ejerciciosA 6 a (in&tos. /5 $bjeti0o general del Programa

ropiciar el desarrollo de la condicin #sica en los pacientes hipertensosproporcion,ndoles &n bienestar #sico) psicol-ico ' social.

&5 Contenidos del programa9ipos de ejerciciosA

1. alenta(ientoA Estira(ientos ' (o"ilidad artic&lar. 2. Ejercicios #ortalecedoresA sin i(ple(entos ' con i(ple(entos. 3. Ejercicios aerbicos. 4. M&e-osdeporti"os adaptados. 5. Ejercicios respiratorios. 6. Ejercicios de relajacin (&sc&lar.

En las si-&ientes tablas (ostra(os la distrib&cinse(anal del tie(po) por el contenidodel pro-ra(a :tabla ;) ' la distrib&cin de este por das de trabajo) de ac&erdo a la etapaen *&e se enc&entre el paciente :tablas < '


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El calenta(iento *&e realian los pacientes hipertensos debe ser sencillo) con ejerciciosde #,cil ejec&cin) 'a *&e la (a'ora de las personas con esta a#eccin lle"an (&chosa/os sin realiar ejercicios o n&nca lo han practicado) por lo *&e tienen (&' (alacoordinacin ' din,(ica de (o"i(iento. e debe &tiliar co(o #or(a de calenta(iento elacti"o -eneral ' co(o(%todoel de(ostrati"o Q e0plicati"o) con (ando directo tradicional.&-eri(os *&e se &tilice co(o #or(a or-aniati"a el disperso '

co(o procedi(ientoor-aniati"o el indi"id&al. En la #i-&ra 2 *&e aparece a contin&acinse presenta la batera de calenta(iento *&e propone(os) la c&al est, inte-rada porejercicios de estira(iento) para la (o"ilidad artic&lar ' respiratorios) s&stentada sobre labase del pro-ra(a realiado por ?&ti%rre ' col. :48;) incorpor,ndole ejercicios deestira(iento ' s&stit&'endo los ejercicios de (o"ilidad artic&lar) *&e est,n contraindicadosen estos (o(entos. !os pacientes deben realiar entre 1 ' 2 repeticiones de cada &node los ejercicios de (o"ilidad artic&lar ' respiratorios) debiendo (antener la posicin entre1 ' 15 se-&ndos d&rante los ejercicios de estira(iento. 9a(bi%n se brindan enla descripcinde los ejercicios otros para *&e el centro *&e desee con#or(ar s& propiocalenta(iento lo ha-a) sie(pre *&e (anten-an las indicaciones ' orientaciones *&e leso#rece(os en este pro-ra(a.)igura - Batera de ejercicios de calentamiento

&jercicios de estiramiento 1. . arado) piernas separadas ' braos arriba con (anos entrelaadas) realiar

e0tensin de los braos hacia arriba d&rante el tie(po se/alado anterior(ente. 2. . arado) piernas separadas) brao e0tendido hacia el lado contrario por

debajo de la barbilla) realiar e0tensin con a'&da del brao contrario) d&rante el tie(pose/alado anterior(ente. lterna con el otro brao.
http://www.monografias.com/trabajos11/metods/metods.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos11/metods/metods.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos13/mapro/mapro.shtmlhttp://monografias.com/trabajos10/anali/anali.shtmlhttp://monografias.com/trabajos10/anali/anali.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos11/metods/metods.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos13/mapro/mapro.shtmlhttp://monografias.com/trabajos10/anali/anali.shtml


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3. . arado) piernas separadas) #le0ionar tronco al #rente ' las (anos a-arrandolos -e(elos) realiar #le0in del tronco ' e0tensin de la espalda) d&rante el tie(pose/alado anterior(ente.

4. . arado de lado a la espaldera con apo'o de la (ano (,s cercana) realiar&na #le0in de rodilla con la pierna (,s distal ' a-arre del pie con la (ano del (is(o lado)(antener #le0ionada la pierna con las rodillas en direccinal s&elo' paralela a la pierna

e0tendida. lternar. 5. . arado) pierna derecha adelantada en se(i#le0in) realiar &n estira(iento

de la pierna i*&ierda sin le"antar el taln. lternar. &jercicios de mo0ilidad articular &jercicios de cuello# 3deben reali?arse con los ojos abiertos5# 6. . arado) piernas separadas) (anos a la cint&ra) realiar 1. #le0in al #rente

del c&ello ' cabea. 2. #le0in atr,s. 7. . arado) piernas separadas) (anos a la cint&ra) realiar torsindel c&ello a

a(bos lados) alternar. 8. . arado) piernas separadas) (anos a la cint&ra) realiar 1. #le0in lateral del

c&ello ' cabea a la i*&ierda. 2. #le0in a la derecha) alternar. &jercicios de bra?os 7 tronco# . . arado) piernas separadas) braos laterales) realiar crc&lo con los braos

al #rente ' crc&lo con los braos atr,s. 1. . arado) piernas separadas) braos e0tendidos al #rente) abrir ' cerrar las

(anos) ca(biando la posicin de los braos :lateral) arriba ' a bajo;. 11. . arado) piernas separadas) ele"acin de los braos por el #rente arriba

:inspiracin;) bajarlos por el lateral a la posicin inicial :espiracin;. 12. . arado) piernas separadas) (anos en los ho(bros) crc&lo de los ho(bros

al #rente ' atr,s. 13. . arado) piernas separadas) #le0in lateral del tronco) el brao contrario a la

#le0in a la a0ila :inspiracin; re-resar a la posicin inicial :espirando;) alternar. 14. . arado) piernas separadas) realiar 1. ele"acin de los braos al #rente) 2.

braos laterales) 3. braos arriba) 4. posicin inicial. 15. . arado) piernas separadas) braos al #rente) realiar cr&ce ' descr&ce debraos.

16. . arado) piernas separadas) braos #le0ionados a la alt&ra del pecho)realiar e(p&je atr,s de braos #le0ionados ' e0tendidos atr,s de #or(a alternada.

17. . arado) piernas separadas) brao i*&ierdo arriba) realiar e(p&je debraos atr,s) alternando los braos.

18. . arado) piernas separadas) (anos en la cint&ra) realiar crc&lo de caderasa la derecha e i*&ierda.

1. . arado) piernas separadas) (anos en la cint&ra) e0tensin del tronco atr,s:inspiracin; ' #le0in al #rente del (is(o :espiracin;.

2. . arado) piernas separadas) braos laterales) realiar #le0in del tronco al

#rente tratando de tocar con la (ano i*&ierda el pie derecho) alternar al pie i*&ierdo conla (ano derecha. 21. . arado) piernas separadas) (anos en la cint&ra) e0tender &n brao al

#rente) lle",ndolo al lado ' atr,s con (o"i(iento de torsin del tronco) "ista a la (ano:inspiracin;) re-resar a posicin inicial :espirando;) alternar el (o"i(iento.

22. . arado) piernas separadas) braos arriba) realiar #le0in pro#&nda deltronco) tratando de tocar la p&nta de los pies) re-resar a la posicin inicial.

&jercicios de piernas#
http://www.monografias.com/trabajos15/direccion/direccion.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos15/direccion/direccion.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos6/elsu/elsu.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos6/elsu/elsu.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos55/investigacion-sobre-torsion/investigacion-sobre-torsion.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos15/direccion/direccion.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos6/elsu/elsu.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos55/investigacion-sobre-torsion/investigacion-sobre-torsion.shtml


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23. . arado) piernas separadas) (anos en la cint&ra) ele"acin de las rodillas al#rente de #or(ar alternada.

24. . arado) piernas separadas) (anos en la cint&ra) asalto dia-onal)alternando.

25. . arado) piernas separadas) tronco li-era(ente #le0ionado al #rente ' (anosen las rodillas) realiar se(i#le0in de las (is(as.

26. . arado) piernas separadas) braos al #rente con apo'o de las (anos en laespaldera) realiar ele"acin en la p&nta de los pies :inspiracin;) "ol"er a la posicininicial :espirando;.

27. . arado) piernas separadas) realiar ele"acin del c&erpo en la p&nta de lospies con braos al #rente :inspiracin;) re-resar a la posicin inicial :espirando;.

28. . arado) los pies en #or(a de paso) realiar asalto al #rente con el troncorecto) alternando.

2. . arado) (anos en la cint&ra) ca(inar en p&nta) talones ' bordes e0ternosde los pies.2. Ejercicios #ortalecedores.ara el desarrollo de la #&era esta(os proponiendo ejercicios sencillos sin i(ple(entos 'ejercicios con i(ple(entos) *&e se p&eden co(binar. El procedi(iento or-aniati"o *&es&-eri(os se &tilice es el circ&ito. El (%todo de ejec&cin a &tiliar esA%todo de repeticiones :poco peso ' (&chas repeticiones;. :11;

&jercicios fortalecedores sin implementos !emicuclillas 7 Abdominales#o(enar entre 8$1 rep.) (antenerlo d&rante 5

sesiones) a&(entar de 3$5 rep. cada 5 sesiones hasta lle-ar a 2 rep.) a partir de esten+(ero de repeticiones se dosi#icar, en series o tandas *&e estar, entre 2$4.

&jercicios en semicuclillas# 1. . arado) piernas separadas) braos al #rente con apo'o de las (anos en la

espaldera) realiar se(i#le0in de las rodillas :V;) (antener el tronco recto) re-resar a laposicin inicial.

2. . arado) piernas separadas) (anos en la cint&ra ' tronco li-era(ente#le0ionado al #rente) realiar se(i#le0in de las rodillas :V;) re-resar a la posicin inicial.

&jercicios de abdomen# 3. . Cec+bito s&pino) braos arriba a-&antados de la espaldera) realiar

ele"acin de las piernas &nidas ' rectas hasta la "ertical ' bajar las (is(as) sin *&e lostalones to*&en el s&elo.

4. . Cec+bito s&pino) braos arriba a-&antados de la espaldera) realiarele"acin de &na pierna recta hasta la "ertical ' bajar la (is(a) alternado con la otra.

5. . Cec+bito s&pino) piernas #le0ionadas en &n ,n-&lo de 45 -rados)introd&cidas en la espaldera o sostenidas por &n co(pa/ero ' braos arriba) realiarele"acin del tronco hasta la "ertical ' re-resar a la posicin inicial.

6. . Cec+bito s&pino) piernas #le0ionadas en &n ,n-&lo de 45 -rados) braoscr&ados en el tra0 ' (anos sobre los ho(bros) realiar (o"i(iento de contraccin del

abdo(en) con pe*&e/o (o"i(iento del tronco al #rente. 7. . Cec+bito s&pino) braos arriba a-&antados de la espaldera) realiarele"acin de las piernas ' hacer (o"i(ientos de pedaleos.

8. . Cec+bito s&pino) con apo'o de antebraos ' ele"acin de las piernas)realiar (o"i(iento de tijeras.

&jercicios fortalecedores con implementos Remo#o(enar entre 8$1 rep.) (antenerlo d&rante 5 sesiones) a&(entar de 3$

5 repeticiones cada 3$5 sesiones hasta lle-ar a 2 rep.) a partir de este n+(ero de


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repeticiones) se dosi#icar, en series o tandas *&e estar, entre 2$4) con &na resistencia deli-era a (oderada.

&jercicios con pesosA e debe plani#icar &na batera de ejercicios con pesos *&esir"a de co(ple(ento a la preparacin #sica de los pacientes) *&e est% s&stentada#&nda(ental(ente en ejercicios del tren s&perior) 'a *&e co(o se ha podido "er la -ran(a'ora de los ejercicios aerbicos se realian con el tren in#erior) por lo *&e si se

aplicaran estos ejercicios con pesos) sobrecar-ara(os estos planos (&sc&lares 'pro"ocara cla&dicacin de los (ie(bros in#eriores.!os ejercicios con pesos se realiar,n de 2 Q 3 "eces a la se(ana) con &na intensidad de3$ 6 D de la #&era (,0i(a) el tie(po de trabajo de la sesin ser, corto) de 1 Q 2(in&tos) el procedi(iento or-aniati"o *&e se &tiliar, es el circ&ito) 'a *&e in#l&'e en elor-anis(o de los pacientes) no solo (ejorando la #&era (&sc&lar) sino *&e a&(enta lacapacidad #&ncional. !as rotaciones ser,n de 4 $ 6 estaciones o ejercicios *&e aparecendescritos (,s adelante) ta(bi%n se p&ede incl&ir dos ejercicios sin i(ple(entos) serealiar,n entre 2 ' 4 series o tandas de 1 a 2 repeticiones cada &na) los tie(pos derec&peracin entre estaciones 3 Q 45 se-&ndos ' entre series de 6 Q se-&ndos ' ela&(ento de la car-a debe ser de ac&erdo con la e"ol&cin indi"id&al de cada paciente.:


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le colocar,n los discos de pesas) #le0in de los braos lo (,s cercano a los pectorales 'e0tender) l&e-o "ol"er a la posicin inicial.3. Ejercicios aerbicos.En relacin con las cate-oras ' (ani#estaciones de la resistencia) pensa(os *&e se debedesarrollar la resistencia -eneral) ta(bi%n lla(ada resistencia de base) *&e es lareco(endada para (antener o rec&perar lasal&d. e &tiliar, co(o procedi(iento

or-aniati"o para el desarrollo de la resistencia las estaciones. !os (%todos &tiliados#&nda(ental(ente para la ed&cacinde la resistencia de base son los si-&ientesA

%todo contin+o :con "elocidadlenta) (oderada ' "ariada;. %todo de j&e-os. Bicicleta est2tica#o(enar con &n tie(po de 3$5 (in.) (antenerlo d&rante las

pri(eras 5 sesiones) a&(entar cada 3$5 sesiones de 1$3 (in hasta lle-ar co(o (ni(o a15 (in&tos ' co(o (,0i(o a 3 (in@ con &na intensidad de 5$6 rp( o 15$2 (Ih. on&na resistencia de li-era a (oderada :12.5 a 75 L;.

Marcha#o(enar con &n tie(po de 5 (in) (antenerlo d&rante las 5 pri(erassesiones) a&(entar cada 3$5 sesiones de 2$4 (in) hasta lle-ar a 15 (in co(o (ni(o 'co(o (,0i(o o ideal a 3 (in@ con &na intensidadA baja de 7 Q 8 (I(in) (oderada de8 Q (I(in ' alta de $1 (I(in.

(rote#o(enar con &n tie(po de 1$3 (in) (antenerlo d&rante las pri(eras 5sesiones) a&(entar cada 3$5 sesiones de 1$2 (in) hasta lle-ar a 15 (in&tos) co(o(ni(o o ideal ' co(o (,0i(o a 3 (in@ on &na intensidadA baja de 1$11 (I(in.)(oderada de11 Q 12 (I(in ' alta de 12$13 (I(in.

Marcha(rote&4 W 1 53 W 2 5o(enar con 5 (in) (antenerlo d&rante las pri(eras 1 sesiones) a&(entar &n ciclo :5(in; cada 3$5 sesiones) hasta lle-ar a 15 (in) co(o (ni(o ' co(o (,0i(o o ideal a 3(in@ con la intensidad planteada anterior(ente para la (archa ' el trote respecti"a(ente.

&scalador&o(enar con &n tie(po de 1$2 (in.) (antenerlo d&rante las pri(eras5 sesiones) a&(entar cada 3$5 sesiones de 1$2 (in.) hasta lle-ar a 5 (in.) co(o (ni(o

o ideal ' co(o (,0i(o a 1 (in&tos. on &na intensidad de 3 a 4 s&bidas por (in&toco(o li-ero) de 41 a 5 s&bidas por (in&to co(o (oderada ' de 51 o (,s s&bidas por(in&to co(o #&erte.

&stera rodante&o(enar con &n tie(po de 1$2 (in.) (antenerlo d&rante laspri(eras 5 sesiones) a&(entar de 1$2 (in.) cada 3$5 sesiones) hasta lle-ar a 1 (in&tos)co(o (ni(o o ideal ' co(o (,0i(o 15 (in&tos@ con &na intensidad de 1 Q 12pasos I (in&to) c&ando se realia en estera (ec,nica' c&ando la (is(a es el%ctrica sep&ede &tiliar la intensidad del pro-ra(a de (archa o el de trote.

!tepA o(enar con &n tie(po de 2$3 (in.) (antenerlo d&rante las pri(eras 5sesiones) a&(entar cada 3$5 sesiones de 1$2 (in.) hasta lle-ar a 1 (in.) co(o (ni(o oideal ' co(o (,0i(o a 15 (in.@ con &n ran-o de intensidad de 15 a 25 s&bidas por (in&toco(o li-ero) de 26 a 35 s&bidas por (in&to co(o (oderada ' 36 o (,s s&bidas por

(in&to co(o #&erte. !a alt&ra del i(ple(ento debe ser entre 1 a 15 c(. *uegos con pelotas 7 otras acti0idadese p&eden incl&ir j&e-os con pelotas *&e no ten-an car,cter co(petiti"o ' de (edianad&racin) con (odi#icacin de la re-la para e"itar *&e la intensidad delj&e-oest% porenci(a de las posibilidades de los pacientes. e debe tener presente *&e el j&e-o p&edeser interr&(pido antes de lo plani#icado si es necesario) o separar a &n paciente de laacti"idad por*&e considera(os *&e el es#&ero *&e realia no est, siendo asi(ilado porel (is(o) si esto s&cede se debe adoptar las (edidas para cada caso.
http://www.monografias.com/Salud/index.shtmlhttp://www.monografias.com/Salud/index.shtmlhttp://www.monografias.com/Educacion/index.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos13/cinemat/cinemat2.shtml#TEORICOhttp://www.monografias.com/trabajos5/estat/estat.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos35/newton-fuerza-aceleracion/newton-fuerza-aceleracion.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos15/metodos-creativos/metodos-creativos.shtmlhttp://www.monografias.com/Salud/index.shtmlhttp://www.monografias.com/Educacion/index.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos13/cinemat/cinemat2.shtml#TEORICOhttp://www.monografias.com/trabajos5/estat/estat.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos35/newton-fuerza-aceleracion/newton-fuerza-aceleracion.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos15/metodos-creativos/metodos-creativos.shtml


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El pro#esoro rehabilitador #sico debe saber seleccionar dentro del -r&po de pacientes*&ienes p&eden participar en el j&e-o) o hacer -r&pos di"ididos por las posibilidadesindi"id&ales de cada s&jeto) con acti"idades espec#icas para cada -r&po.

l-&nos de los deportes*&e p&eden ser &tiliados sonA


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5. on a(bas (anos tire de la pierna todo lo *&e p&eda) de #or(a *&e cr&ce elpecho) ' per(aneca as de 1 a 15 se-&ndos. !a otra pierna se (antiene e0tendidasobre el s&elo.

6. 9ire la pierna con a(bas (anos lo (,s *&e p&eda hacia el pecho ' per(anecaas de 1 a 15 se-&ndos.


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2. on el c&erpo er-&ido ' la pierna echada hacia atr,s) pro'ecte las caderashacia delante. ienta la tensin en la cadera) ' per(aneca as de 1 a 15 se-&ndos.

21. anten-a la (is(a posicin de piernas) pero pro'ecte las caderas lo (,shacia delante *&e p&eda. ienta la tensin en la in-le ' la cadera. er(aneca as de 1a 15 se-&ndos.

22. Ceje caer el tronco hacia delante ' hacia abajo) ' per(aneca en esta posicin

ente 1 a 15 se-&ndos. 23. A entado de la #or(a *&e el paciente se sienta lo (,s c(odo posible) los

ojos serrados :pre#erible(ente;) coloca(os &na (ano sobre el pecho para controlar laentrada del aire :si senti(os *&e el aire entra en la parte pectoral es *&e esta(osreali,ndola de #or(a incorrecta; ' otra en el dia#ra-(a para sentir la entrada del aire.Pna "e realiado el pri(er paso arriba (encionado) nspira(os de #or(a pro#&nda 's&a"e a &n conteo entre 5 a 8 se-. ' E0pira(os ta(bi%n de #or(a pro#&nda ' s&a"e a &nconteo entre 5 a 8 se-.)igura Batera de ejercicios de relajacin muscular


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)5 $rientaciones metodolgicas generales Aspectos @ue se deben tener presente en el entrenamiento con .ipertensos#

riterios ' orientacin del (%dico. a-nit&d de la en#er(edad. E"ol&cin d&rante el in-reso. Historia de la acti"idad #sica del paciente ' s& estr&ct&ra osteo(ioartic&lar. edica(entos *&e &tilia. Edad ' se0odel paciente. !a acti"idad laboral del paciente. M"todos de entrenamiento en la rehabilitacin cardio0ascular adaptados al

paciente hipertenso 3:98D5
http://www.monografias.com/trabajos16/sexo-sensualidad/sexo-sensualidad.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos16/sexo-sensualidad/sexo-sensualidad.shtml


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M"todo continEo#onsiste en entrena(iento aerbico prolon-ado) p&ede ser encinta rodante) cicloer-(etro) (archa o trote. 9iene la "entaja de *&e es #,cil de prescribir' controlar. e reco(ienda &tiliar en la etapa de desarrollo en pacientes clasi#icados deli-eros ' (oderados.

M"todo intermitente#onsiste en entrena(iento rotatorio en di"ersos aparatos oejercicios. !os tie(pos de ejercicios s&elen ser de 5 Q 15 (in&tos en cada &no) con

tie(pos de descansos pe*&e/os :3 Q 45 se-&ndos;) ' -eneral(ente se co(binanejercicios aerbicos ' #ortalecedores con o sin i(ple(entos. Es adec&ado para pacientesclasi#icados de li-eros) (oderados ' se"eros.

M"todo inter0alos#onsiste en perodos cortos de entrena(iento :3$ 1(in&tos;) se-&ido de perodos de descansos (,s lar-os *&e el (%todo anterior :1$ 2(in&tos;. Es adec&ado para pacientes con (&' (ala capacidad #sica o clasi#icados de(&' se"eros.

Particularidades de cada parte de la clase9radicional(ente los pro-ra(as de ejercicios tienen &na d&racin en cada sesin deentrena(iento entre 3 Q 6 (in) con &n pro(edio de 45 (in. El pro-ra(a prop&estotendr, &na d&racin por sesin de ejercicio -eneral entre 3 a (in) lo *&e depender,de las caractersticas de cada paciente) de la etapa en *&e se enc&entre ' del (%todo de

trabajo *&e se &tilice) este tie(po total de ejercicio) se di"ide en tres partes) &na pri(era oinicial) &na inter(edia o principal ' &na #inal o de rec&peracin.

Parte inicial#onstit&'e la parte introd&ctoria o de adaptacin al trabajo #sico. retende prepararpti(a(ente a los pacientes para en#rentar con %0itola parte inter(edia o principal.Cesde el p&nto de "ista psicopeda--ico) esta parte crea &n a(bienteed&cati"o ' &nestado ps*&ico #a"orable hacia la pr,ctica de las acti"idades #sicas) to(ando enconsideracin *&e los pacientes hipertensos) -eneral(ente han sido personassedentarias.Cesde el p&nto de "ista did,ctico$(etodol-ico) debe propiciarse &naclara (oti"acinhacia el objeti"o de la clase. !a in#or(acinprecisa sobre *&% se debelo-rar ' c(o.

& tarea esencial es acondicionar) en pri(er l&-ar) el siste(a cardiorrespiratorio) asco(o todas las artic&laciones' planos (&sc&lares para dar paso a la parte principal.!a d&racin apro0i(ada es de 5 $ 1 (in&tos) en esta parte se incl&'e &n calenta(iento-eneral) con ejercicios de estira(iento) (o"ilidad artic&lar ' respiratorios.e reco(ienda &tiliar co(o #or(a or-aniati"a) la dispersa.

Parte principal#onstit&'e la parte esencial) #&nda(ental de la clase. En esta es donde se c&(plen losobjeti"os de la (is(a.Cesde el p&nto de "ista did,ctico$(etodol-ico) la ejercitacin constit&'e el ele(entoprincipal a tra"%s del c&al se desarrollan ' consolidan h,bitos) habilidades ' capacidades)*&e son i(prescindibles para el hipertenso.Cesde el p&nto de "ista de la dosi#icacin de la car-a se &bican los ejercicios de (a'or

-asto ener-%tico ' se aplican las (a'ores car-as de entrena(iento #sico.En esta parte se realian los ejercicios aerbicos #&nda(entales para este tipo depaciente :bicicleta est,tica) (archa) trote) etc.;) ade(,s se aplican los ejercicios para(ejorar la #&era (&sc&lar :abdo(inales) se(ic&clillas ' ejercicios con pesosprincipal(ente para el desarrollo del tren s&perior;.El tie(po de d&racin apro0i(ado es de 15 a 7 (in en dependencia de lascaractersticas del paciente ' de la pro-resin del pro-ra(a de ejercicios #sicos.e reco(ienda &tiliar co(o procedi(iento or-aniati"o) en ocasiones el indi"id&al) sobretodo c&ando se trabaje con el (%todo contin&o. &ando se apli*&en los otros dos
http://www.monografias.com/trabajos15/llave-exito/llave-exito.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos15/llave-exito/llave-exito.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos15/medio-ambiente-venezuela/medio-ambiente-venezuela.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos28/saber-motivar/saber-motivar.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos7/sisinf/sisinf.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos7/humus/humus.shtml#artihttp://www.monografias.com/trabajos15/llave-exito/llave-exito.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos15/medio-ambiente-venezuela/medio-ambiente-venezuela.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos28/saber-motivar/saber-motivar.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos7/sisinf/sisinf.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos7/humus/humus.shtml#arti


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(%todos) inter(itente e inter"alos) se debe &tiliar las estaciones para los ejerciciosaerbicos) ' para los #ortalecedores con o sin i(ple(entos) el circ&ito.

Parte final#onstit&'e la parte de la clase donde se rec&pera el or-anis(o del paciente) hasta lle-ara "aloresapro0i(ados a los nor(ales del inicio de la acti"idad.Cesde el p&nto de "ista did,ctico$(etodol-ico se realian las concl&siones del proceso

de ense/anaaprendiaje' se e"al+a s& res&ltado) se brindan reco(endaciones *&ere#&ercen las de(,s acti"idades del pro-ra(a inte-ral de rehabilitacin.e repiten los ejercicios de estira(iento) respiratorios ' se realia &na pe*&e/a sesin derelajacin (&sc&lar) tiene &na d&racin de 5 $ 1 (in apro0i(ada(ente.

Indicaciones metodolgicas para reali?ar los ejercicios con pesos# Bo se co(enar,n los ejercicios con pesos hasta *&e el paciente lle"e realiando

por lo (enos 4 se(anas de ejercicios aerbicos. !a batera de ejercicios se debe realiar al #inaliar la parte principal de la clase. e debe descansar entre &na sesin de trabajo de ejercicio con pesos ' otra de 48

a 72 horas. Bo se debe co(enar los ejercicios con pesos con presiones i-&ales o (a'or de

16I1 ((H-. e debe controlar la presin arterial al inicio de la sesin de ejercicios ' al c&l(inar

la batera de ejercicios con pesos. !os a&(entos de la car-a deben ser indi"id&ales) co(enando por las

repeticiones) tandas ' por +lti(o el porciento de peso. !os ejercicios con pesos seleccionados deben desarrollar (+sc&los a-onistas '

anta-onistas) *&e (anten-an el e*&ilibrio (&sc&lar. e debe e"itar el trabajo se-(entario ' pro(o"er el desarrollo -lobal. Indicaciones metodolgicas generales del programa de ejercicios fsicos# i d&rante s& realiacin el paciente siente c&al*&ier (olestia o dolor de cabea)

debe s&spender la ejec&cin de los (is(os. !os pacientes deben &sar &na "esti(enta hol-ada) #resca ' li(pia. !os pacientes deben hidratarse d&rante ' al #inaliar los ejercicios. Bo co(enar los ejercicios con presiones i-&ales o s&periores a 16I 1 ((H-. i d&rante la acti"idad #sica el paciente alcana en c&al*&iera de las dos

presiones) :sistlica o diastlica;) "alores de 1I11 ((H-) s&spender la acti"idad. !os ejercicios deben ser capaces de (o"iliar -randes planos (&sc&lares. !os ejercicios deben ser aco(pa/ados por la respiracin dia#ra-(,tica. e reco(ienda realiar de 5 a 6 ejercicios de estira(iento se-+n la prop&esta del

pro-ra(a en la parte inicial ' #inal. Realiar los ejercicios de relajacin (&sc&lar con (&sicoterapia)sie(pre *&e sea

posible. Bo &tiliar ejercicios *&e no aparecan en el pro-ra(a. En caso de &tiliar ejercicios con pesos no sobrepasar el 6 D de &na repeticin

(,0i(a. !os pacientes clasi#icados de se"eros :estadio 3; o (&' se"eros :estadio 4; no

deben realiar ejercicios con pesos. El tie(po total de los ejercicios de relajacin (&sc&lar deben ser entre 5 ' 1

(in&tos. ada ejercicio de relajacin (&sc&lar tendr, &na d&racin pro(edio entre 1 ' 15

se-&ndos. !as sesiones de ejercicios deben ser plani#icadas para &na d&racin de 6 $

(in. apro0i(ada(ente.
http://www.monografias.com/trabajos14/nuevmicro/nuevmicro.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos15/metodos-ensenanza/metodos-ensenanza.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos15/metodos-ensenanza/metodos-ensenanza.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos5/teap/teap.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos56/musicoterapia/musicoterapia.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos56/musicoterapia/musicoterapia.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos14/nuevmicro/nuevmicro.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos15/metodos-ensenanza/metodos-ensenanza.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos5/teap/teap.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos56/musicoterapia/musicoterapia.shtml


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!a #rec&encia de las clases debe ser entre 3 ' 5 "eces por se(ana. !a dosi#icacin de las car-as de ejercicios debe tener en c&enta la se"eridad de la

hipertensin. !a intensidad de los ejercicios debe ser (oderada entre 6 ' 8 D de la

#rec&encia cardiaca (,0i(a. El control del entrena(iento debe ser a tra"%s de la #rec&encia cardiaca. El a&(ento de las car-as de ejercicios ser, de ac&erdo con el p&lso de

entrena(iento) al estadio de la en#er(edad ' las caractersticas indi"id&ales de cadapaciente.

!os j&e-os *&e se &tilicen no deben tener &n car,cter co(petiti"o. Bo realiar eltestde r#ier en los pacientes *&e cons&(an (edica(entos beta$

blo*&eadores. Realiar con"ersatorios o charlas ed&cati"as *&e contrib&'an a a&(entar los

conoci(ientos sobre s& en#er(edad ' la rehabilitacin a tra"%s de los ejercicios #sicos. $rientaciones metodolgicas @ue se les deben indicar a los pacientes# El ejercicio debe ser diario. El ejercicio debe hacerse antes de las co(idas o pasadas tres horas de %stas. Bo realiar los ejercicios desp&%s de &n perodo (&' prolon-ado sin

in-erir ali(entos. !os pacientes *&e ade(,s son diab%ticos) deben in-erir &na (erienda li-era antes

de co(enar los ejercicios para pre"enircrisishipo-lic%(icas. on #iebre) -ripe o c&al*&ier tipo de in#eccin e indisposicin no se deben realiar

ejercicios. ons&(ir s&s (edica(entos co(o lo tienen indicados. !istema de control 7 e0aluacin Control

!os controles de los ejercicios #sicos para los pacientes con H9) deben realiarse antes)d&rante ' al #inaliar cada sesin de entrena(iento) los si-nos "itales *&e (,s se debencontrolar por s& i(portancia son la #rec&encia cardaca ' la presin arterial. Estos

dos indicadoresson i(portantes ' +tiles en el control de los pro-ra(as de ejercicios#sicos en hipertensos) debido a la r,pida resp&esta cardaca *&e nos brinda) per(itiendoto(ar decisiones de (anera #,cil ' r,pida(ente) con lo indicado a cada paciente d&ranteel entrena(iento #sico.Reco(enda(os *&e estos controles se realicen de la si-&iente #or(aA

9o(a de #rec&encia cardiaca ' presin arterial) antes de co(enar la sesin deejercicios.

9o(a de #rec&encia cardiaca d&rante ' al #inaliar cada &no de los ejerciciosaerbicos.

9o(a de #rec&encia cardiaca ' presin arterial al #inaliar los ejercicios#ortalecedores con pesos.

9o(a de #rec&encia cardiaca ' presin arterial al concl&ir la parte #inal de la clase.

!os res&ltados de la(edicinde los si-nos "itales) los tie(pos ' repeticiones) as co(olos datos -enerales *&e se les reco-en a los pacientes c&ando in-resan al ,reaterap%&tica o centro de rehabilitacin) son re-istrados en &nas tarjetaso #ichas*&e sonla historiaclnica del paciente en el -i(nasio. 30er anexo 4 85

&0aluacinara la e"al&acin de los pacientes *&e participan en el pro-ra(a) se s&-iere la&tiliacin de la pr&eba er-o(%trica) la pr&eba de (archa de los 6 (in&tos) la pr&eba deR#ier ' la pr&eba de #&era (,0i(a por peso no e0tre(o.
http://www.monografias.com/trabajos4/proyinf/proyinf.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos4/proyinf/proyinf.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos7/alim/alim.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos11/mcrisis/mcrisis.shtml#QUEEShttp://www.monografias.com/trabajos11/mcrisis/mcrisis.shtml#QUEEShttp://www.monografias.com/trabajos38/fiebre/fiebre.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos15/valoracion/valoracion.shtml#TEORICAhttp://www.monografias.com/trabajos15/la-estadistica/la-estadistica.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos15/la-estadistica/la-estadistica.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos10/tarin/tarin.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos13/tecnes/tecnes.shtml#fihttp://www.monografias.com/Historia/index.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos4/proyinf/proyinf.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos7/alim/alim.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos11/mcrisis/mcrisis.shtml#QUEEShttp://www.monografias.com/trabajos38/fiebre/fiebre.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos15/valoracion/valoracion.shtml#TEORICAhttp://www.monografias.com/trabajos15/la-estadistica/la-estadistica.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos10/tarin/tarin.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos13/tecnes/tecnes.shtml#fihttp://www.monografias.com/Historia/index.shtml


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!a pr&eba er-o(%trica brinda &na e"al&acin inte-ral del paciente) desde el p&nto de"ista clnico) per(ite conocer si ha' is*&e(ia (ioc,rdica) arrit(ias) hipertensin arterialante el es#&ero) as co(o ries-o cardio"asc&lar@ desde el p&nto de "ista #isiol-ico o#rece&na serie de par,(etros *&e per(iten conocer el estado#&ncional del paciente. ereco(ienda *&e se realice &na "e al a/o sie(pre *&e sea posible.!a pr&eba de (archa de los 6 (in&tos es &na pr&eba de terreno sencilla) *&e per(ite

e"al&ar #&ncional(ente ' de #or(a peridica :entre 1 ' 3 (eses; al hipertenso.!as dos pr&ebas (encionadas anterior(ente) ade(,s de e"al&ar a los hipertensos)brindan &n par,(etro :p&lso de entrena(iento; de (&cha i(portancia para la prescripcin' control de los ejercicios #sicos para este tipo de paciente.!a pr&eba de R#ier &na pr&eba de terreno sencilla) *&e per(ite e"al&ar la aptit&dcardiaca al es#&ero en los hipertensos. :entre 1' 3 (eses;. Es i(portante aclarar *&eesta pr&eba sola(ente ser, aplicada en los hipertensos *&e no to(en betablo*&eadores.ara e"al&ar la #&era (,0i(a de los pacientes hipertensos) reco(enda(os realiar lapr&eba de #&era (,0i(a por el procedi(iento de pesos no e0tre(os. ntes de *&e serealice la pri(era (edicin s&-eri(os realiar la pr&eba de (archa de 6 (in&tos) paraconocer el estado #&ncional de los pacientes) 'a *&e la pr&eba de #&era no se debeaplicar hasta *&e los pacientes lle"en al (enos 4 se(anas realiando ejercicios aerbicos

en ,rea o centro de rehabilitacin.Reco(enda(os *&e la pr&eba de #&era se realice cada 3 (eses a partir *&e se ha'arealiado la pri(era (edicin) esta pr&eba les brinda a los pro#esores o rehabilitadores) laposibilidad de conocer la #&era (,0i(a de cada paciente en cada &no de los planos(&sc&lares e"al&ados) para *&e p&edan dosi#icar cient#ica(ente las car-as de losejercicios con pesos.

Recursos materiales# ista o ,rea (edida. Kicicleta est,tica Estera rodante Escalador Re(o lata#or(a para el tep Esterilla o colchn. anc&ernas. Karras. M&e-os de discos de pesas Kalones (edicinales ' de j&e-os colecti"os

Capitulo IV'aloracin del Programa Propuesto

1. o(probacin e0peri(ental.++ (ipo de &studio 7 diseFoexperimental#e reali &n est&dio prospecti"o) lon-it&dinal) con &n dise/o e0peri(ental de (ni(o

control o pree0peri(ento.El dise/o e0peri(ental consisti en realiar &na pri(era (edicin a tra"%s de las pr&ebasseleccionadas :archa de los 6 (in&tos ' de la F&era ,0i(a por pesos no e0tre(os;)para e"al&ar la condicin #sica de los pacientes) posterior(ente se aplic el pro-ra(aterap%&tico de ejercicios #sicos dise/ado. los 4 (eses de e"ol&cin se reali &nase-&nda (edicin en a*&ellos pacientes *&e se (ant&"ieron d&rante este tie(po en elpro-ra(a. !os res&ltados de las (ediciones #&eron co(parados) por (edio delas t%cnicasestadsticasseleccionadas.+-Muestra#
http://www.monografias.com/trabajos12/elorigest/elorigest.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos14/propiedadmateriales/propiedadmateriales.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos13/diseprod/diseprod.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos6/juti/juti.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos15/estadistica/estadistica.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos15/estadistica/estadistica.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos11/tebas/tebas.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos11/tebas/tebas.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos12/elorigest/elorigest.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos14/propiedadmateriales/propiedadmateriales.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos13/diseprod/diseprod.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos6/juti/juti.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos15/estadistica/estadistica.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos11/tebas/tebas.shtml


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F&eron seleccionados todos a*&ellos pacientes *&e d&rante el perodo de eptie(bre del24 a (a'o de 25) asistan de #or(a siste(,tica d&rante 4 (eses al entro de

cti"idad Fsica ' al&d :F; del nstit&to &perior de &lt&ra Fsica an&el Fajardo:F;) en la i&dad de la Habana.!a (&estra del trabajo est&"o constit&ida por 5 pacientes de a(bos se0os) de los c&ales31 eran ho(bres para &n 62D ' 1 eran (&jeres para 38D) con &n ran-o de edad 35 a

78 a/os) *&e tenan &n pro(edio de 55 a/os) con el dia-nstico de hipertensin.!a tabla


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(&estra no es obesa) alrededor del 1)D) padecan esta en#er(edad) por lo *&e erai(portante "alorar c(o poda in#l&ir el pro-ra(a sobre estos ndices.

!a se (idi antes de co(enar las sesiones de entrena(iento) en estado dereposo ' en posicin de sentado e in(ediata(ente desp&%s de #inaliar los ejercicios conpesos.

!a F se (idi i-&al(ente antes de co(enar las sesiones de entrena(iento enposicin de sentado) en la parte principal de la clase en los di#erentes ejercicios aerbicos' #ortalecedores ' en la rec&peracin.

Prueba de los minutos# a5 $bjeti0o#

E"al&ar de #or(a siste(,tica o peridica la capacidad #&ncional a los pacientes conen#er(edades cardio"asc&lares *&e participan en los pro-ra(as de ejercicios #sicos.

b5Metodologade la prueba# antener en reposo d&rante 1 (in. al paciente antes de co(enar la pr&eba.

Realiar to(as de #rec&encia cardiaca en reposo) al c&l(inar la pr&eba ' pasadoel pri(er (in&to de rec&peracin. Realiar to(as de presin arterial en reposo) al c&l(inar la pr&eba ' pasado el

pri(er (in&to de rec&peracin. E0plicarle detallada(ente la pr&eba al paciente antes de co(enar la (is(a. a(inar al (,0i(o de las posibilidades de cada paciente d&rante 6 (in&tos. edir la distancia recorrida en (etros. c5 )ormulas para determinar el V$- m2x 7 el pulso de entrenamiento#

El (,0i(o cons&(o de o0-eno se obtiene por la #r(&la prop&esta por el ole-io(ericano de edicinadel Ceporte :C.;) para a*&ellos pacientes *&e ca(inabancon &na intensidad entre 5 ' 1 (etros por (in&tos) para los *&e lo hicieran con &naintensidad entre 1 ' 13 (etros por (in&tos se &tilia la #r(&la del ole-io (ericano

de edicina del Ceporte (odi#icada por el e*&ipo de trabajo del entro cti"idad Fsica 'al&d del F an&el Fajardo. on los "alores de


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d5 Indicaciones metodolgicas de la Prueba# !a r&eba debe ser s&spendida o no co(enada si el paciente siente (alestar

precordial) dolor de cabea o c&al*&ier tipo de (alestar. on presin arterial i-&al o (a'or a 16I1 ((H- no se debe realiar la pr&eba. Esti(&lar "erbal(ente al paciente d&rante la ejec&cin de la pr&eba. Bo se p&ede realiar &na (archa deporti"a d&rante la ejec&cin de la pr&eba. Cebe realiarse el horario de la (a/ana o bien tarde c&ando el solno a#ecte tanto. ara la ejec&cin del (is(o debe &tiliarse &na ropa ' &n calado c(odo. Prueba para determinar la fuer?a m2xima por peso no extremo

30er anexo ;5 a5 $bjeti0o#

Ceter(inar la #&era (,0i(a de los pacientes con en#er(edades crnicas no trans(isiblesin *&e se presenten co(plicaciones.

b5 Metodologa de la prueba# eleccionar &n peso a cada paciente ' para cada plano (&sc&lar *&e ser,

e"al&ado. Realiar to(as de #rec&encia cardiaca en reposo) al c&l(inar la pr&eba ' pasado

tres (in&tos de rec&peracin. Realiar to(as de presin arterial en reposo) al c&l(inar la pr&eba ' pasado tres

(in&tos de rec&peracin. Realiar repeticiones :(,s de 1;) sin lle-ar al a-ota(iento o a de#or(ar la

t%cnica. &(arle 3 repeticiones. plicar la #r(&la prop&esta por &ple7 7 Helda7#

&M :repeticiones 0 peso del i(ple(ento; 0 .3 W peso del i(ple(entoEl res&ltado de la #&era (,0i(a para cada plano (&sc&lar ser, el "alor obtenido enel c,lc&lorealiado a tra"%s de la #r(&la descrita.

c5 Indicaciones metodolgicas de la prueba# ara seleccionar el peso para la ejec&cin de la pr&eba se debe tener en c&enta la

edad del paciente) el dia-nstico) el se0o) el peso corporal ' el tono (&sc&lar del (+sc&lo*&e ser, e"al&ado.

i el paciente no lo-ra realiar 1 repeticiones) se s&spende la pr&eba para eseplano (&sc&lar ' no se repite hasta dentro de 48 a 72 horas.
http://www.monografias.com/trabajos12/sol/sol.shtml#solhttp://www.monografias.com/trabajos7/caes/caes.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos12/sol/sol.shtml#solhttp://www.monografias.com/trabajos7/caes/caes.shtml


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i el paciente realia (,s de 3 repeticiones) se s&spende la pr&eba para eseplano (&sc&lar ' no repite hasta dentro de 48 a 72 horas.

on presin arterial i-&al o (a'or a 14I ((H- no se debe realiar la pr&eba. i d&rante en la pr&eba se alcanan presiones i-&ales o (a'or a 25I13 ((H-

s&spender la (is(a. !a pr&eba debe ser s&spendida o no co(enada si el paciente siente (alestar

precordial) dolor de cabea o c&al*&ier otro tipo de (alestar. ara realiar la pr&eba debe tener la aprobacin del (%dico especialista.

+ Para dar cumplimiento al programa de entrenamiento fsico se controlaron lassiguientes0ariables#

Edad. Cia-nstico. Factores de Ries-o. Res&ltado de la pr&eba de los 6 (in&tos. riterio del cardilo-o rehabilitador. Estado del paciente d&rante la ejec&cin de los ejercicios

&ando se trabaja con este tipo de pacientes) es i(portante pre"er las co(plicaciones. lrespecto se reali el control del estado de los pacientes obser"ando di#erentes ca(biosd&rante la ejec&cin de los ejercicios. !os aspectos obser"ados #&eronA ca(bios decoloracin en la piel) (o"i(ientos corporales descoordinados) s&doracin atpica ' -estos#aciales alterados. !a aparicin de al-&nos de estos si-nos) *&e el paciente no co(&nica"erbal(ente) per(ite act&ar con (a'or rapide) en caso de co(plicaciones.

+; Para poderlle0ar a cabo el estudio se cont con los siguientes materiales#

!aboratorio de pr&ebas(or#o$#&ncionales. K,sc&la con tall(etro. Karras ' discos de di#erentes pesos

?i(nasios de los centros de rehabilitacin ron(etro Estetoscopio Es#i-(o(an(etro ista de atletis(o

los pacientes se les pidi *&e #ir(aran &n acta de consenti(iento para ser incl&idosen la in"esti-acin. :


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En el presente ep-ra#e analiare(os losdatosobtenidos en la e"al&acin del pro-ra(aprop&esto ' lo so(etere(os a &na disc&sin con di#erentes trabajos realiados pordistintos a&tores *&e han p&blicado en n&estro pas ' en el e0tranjero.!a tabla > (&estralos "alorespro(edios) des"iacin est,ndar ' si-ni#icacin del ndicede (asa corporal) antes ' desp&%s de aplicado el pro-ra(a de entrena(iento#sicoprop&esto) en la (is(a se p&ede obser"ar *&e el ) desciende de 32)5 a 3)2 -.I(\

de #or(a (&' si-ni#icati"a : p ) 1;.(abla IJ Kndice morfolgico

o(o se obser" en la tabla ) &na b&ena parte de la (&estra era obeso :D; ' "i(osc(o #&e bene#iciada con el pro-ra(a terap%&tico de ejercicios #sicos prop&esto) de#or(a -eneral) co(o se (&estra en la tabla


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El res&ltado obtenido en n&estro est&dio) en c&anto a la (ejora del ' el ?r,#ico ] 5 :"er ane0o 1;) e0presan los "alores pro(edios de ladistancias recorridas por los pacientes en la r&eba de los 6 (in&tos) obser",ndose &na&(ento de 558)4 a 684)6 (etros alcanado en la 2da pr&eba) lo c&al constit&'e &nca(bio (&' si-ni#icati"o : .1;.o(o bien se plantea en la (etodolo-ade esta tesis) el p&lso de entrena(iento :E; esel principal indicador para dosi#icar las car-as de ejercicios a los pacientes d&rante lassesiones de entrena(iento) es i(portante recordar *&e el E depende de la F enreposo ' de la F (,0i(a alcanada en el es#&ero) debido a los (ecanis(os de

adaptabilidad) la F en reposo dis(in&'e desp&%s de &n perodo de entrena(iento ' laF (,0i(a a&(enta debido al incre(ento de la car-a (,0i(a alcanada ') co(o seconoce) a (a'or car-a de trabajo (a'or F. En la tabla > ' en el ?r,#ico ] 6 :"er ane0o1;) se obser"a &na dis(in&cin si-ni#icati"a :p )16; de la F de 1)7 !I(in. al inicioa 6)5 !I(in. al #inaliar el est&dio. Estos res&ltados se consideran &na resp&esta (&'#a"orable para a*&ellos pacientes *&e son so(etidos a &n pro-ra(a de ejercicios #sicossiste(,ticos.

Comportamiento de la frecuencia cardiaca 3)C5 durante la prueba de los minutos# 3tabla JII5(abla JII

En la tabla > pode(os "er los "alores pro(edios) ' la si-ni#icacin de la F) en lapri(era ' se-&nda (edicin. e p&ede obser"ar &na dis(in&cin (&' si-ni#icati"a:.1;) en la F en reposo ' en la de rec&peracin de 77. 24 a 71.54 lI(in. ' de 3)5a 81)2 lI(in. respecti"a(ente. ientras *&e la F en es#&ero dis(in&'e pero no de#or(a si-ni#icati"a) de 117)6 a 113)34 lI(in.) este res&ltado p&ede estar dado debido *&elos pacientes a&(entaron la distancia ca(inada en la se-&nda (edicin :"er tabla >; 'co(o se conoce a (a'or intensidad) (a'or -asto ener-%tico ' a&(enta la #rec&enciacardiaca.:85;!a F es &no de los par,(etros (,s &tiliados para (edir el ni"el de acti"idad #sica de&n indi"id&o*&e la realice siste(,tica(ente ' para "alorar la condicin biol-ica)espec#ica(ente la aptit&d cardio"asc&lar :85;) a tra"%s de la F ' la presinarterial:doble prod&cto;) se p&ede conocer indirecta(ente el cons&(o (iocardio de o0i-eno)par,(etro i(portante en la "aloracin del entrena(iento #sico en pacientescon en#er(edades cardio"asc&lares:17;. Ci#erentes son los est&dios *&e han &tiliado ala F en la "aloracin del entrena(iento o de la aptit&d cardio"asc&lar de los pacientes)realiando di#erentes pr&ebas de laboratorios ' de terrenos. :18)58)14;.
http://www.monografias.com/trabajos11/metods/metods.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos/tesisgrado/tesisgrado.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos28/aceptacion-individuo/aceptacion-individuo.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos11/presi/presi.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos11/presi/presi.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos12/elproduc/elproduc.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos36/enfermedades-cardiovasculares/enfermedades-cardiovasculares.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos11/metods/metods.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos/tesisgrado/tesisgrado.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos28/aceptacion-individuo/aceptacion-individuo.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos11/presi/presi.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos12/elproduc/elproduc.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos36/enfermedades-cardiovasculares/enfermedades-cardiovasculares.shtml


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Comportamiento de las tensiones arteriales 3(A59 sistlica 3!5 7 diastlica 3/59durante la prueba de los minutos# 3tabla JIII5(abla JIII

!a tabla >) e0presa el co(porta(iento de la 9 en la pr&eba de los 6 (in&tos. e p&am

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