I.E.S.DOLORES IBARRURI –EDUCACIÓN FÍSICA-3ª EVALUACIÓN-4ºESO-

TEMA 1: EL ACROSPORT I

1. INTRODUCCIÓN

El acrosport es un deporte acrobático-coreográfico, ya que en sus ejercicios se integran treselementos fundamentales:

Formación de figuras o pirámides corporales Habilidades gimnásticas de suelo como elementos de enlace entre una figura y otra. Música que apoya al componente coreográfico de combinación de los elementos

anteriores

Podemos también definirlo como un deporte de cooperación, donde existe la presencia decompañeros que sincronizan sus acciones motrices en un espacio estable para conseguir larealización de figuras o pirámides humanas.

Los elementos fundamentales en acrosport son dos:Técnica: Permite la correcta formación de pirámides más o menos complicadasValor artístico: surge del potencial creativo del ser humano, permite la formación de figurasbellas y la utilización del cuerpo como un elemento de comunicación y expresión.

La principal diferencia entre pirámide y figura estriba en los niveles de altura que se formanentre los distintos componentes de la formación elegida, es decir, a nivel de suelo (figura) opor encima del mismo (pirámide). La diferencia radica en los niveles de altura en las mismas.Con más de dos niveles de altura (véase la foto de pirámide) se considera pirámide, y con dos omenos niveles figura.

Ejemplo de figura Ejemplo de pirámide

2. ROLES O PAPELES DE LOS INTEGRANTES DE LA FORMACIÓN EN ACROSPORT

Los componentes de una formación de acrosport pueden adoptar uno, dos o tres de losdistintos roles para así formar una figura o pirámide.

En la siguiente figura tenemos los 3 roles que se pueden dar en la formación de una pirámide

a) PORTOR: aquellos que soportan el peso de la pirámide

b) ÁGIL: aquellos que se suben sobre los portores

c) AYUDA: aquellos que facilitan la formación de la pirámide y que evitan la aparición de

accidentes

3. ASPECTOS TÉCNICOS IMPORTANTES:

LOS APOYOS: Existen una serie de apoyos seguros. Entendemos por apoyos segurostodos aquellos puntos donde se puede situar una carga, en este caso el peso del ágil, yno suponga un riesgo físico para el portor. Los apoyos deben ser siempre sobre laprolongación del eje longitudinal de los segmentos, de forma que el peso caiga sobre elhueso y no en la mitad del mismo. Por ejemplo, en la posición de banco facial, los apoyosse realizarán sobre los hombros y la parte más baja de las caderas, NUNCA ENMITAD DE LA ESPALDA.

En bipedestación, siempre sobre las rodillas o en la unión de la cadera con la pierna, nuncasobre el cuadriceps. Además en esta posición, la espalda ha de estar siempre recta, evitandocurvaturas de la columna.

LAS PRESAS Y AGARRES

Son un aspecto técnico muy importante para la construcción de pirámides. Se utilizan en todaslas pirámides, independientemente de la fase en que se encuentre, facilitando su construccióny aportando seguridad a las mismas. También se usan para las proyecciones y los giros.

Son muy importantes los juegos previos realizados a la construcción de pirámides, usando lamayor variedad de presas posibles.

Se usan principalmente para empujar al compañero en el proceso de unión o formación de lapirámide y para sostenerlo en una posición de formación. El agarre doble mano a mano se utilizapara las acciones motrices de balanceos.

Las presas son un aspecto fundamental del acrosport, ya que dan seguridad y estabilidad a laspirámides y cada una de ellas tiene una función específica: (ver ilustraciones).

Presa mano a mano: Las manos se juntan en una posición estrechada como de saludo(darse la mano). Este agarre puede ser simple, cruzado doble o cruzado doble mixto(ver figuras), y se usan principalmente para empujar al compañero en el proceso deunión o formación de una “Pirámide o estructura” y en menor grado, para sostenerlo enuna posición de formación. El agarre doble mano a mano, se utiliza fundamentalmentepara las acciones motrices de balanceos.

Presa de pinza: Se utiliza principalmente para sostener las figuras o posicionesadoptadas y en menor grado, para lanzar o empujar al compañero.

Presa Mano-Muñeca: su utilización es exactamente igual que en la presa anterior depinza

Presa Brazo-Brazo: esta presa es usada principalmente para sujetar una posicióninvertida. El que hace de base (portor) sujeta al que se sitúa encima en la unión deldeltoides (hombros) y bíceps (brazos), mientras que el ejecutante de arriba (ágil)sujeta el brazo (tríceps) del portor.

Plataforma: para trepar y sujetar en algunas pirámides y para lanzar en acrobacias alalumno/a ágil o acróbata.

Presa Mano-Pie: Utilizada por el portor para sostener al ágil situado en la cúpula en unaposición de equilibrio estático. El agarre debe realizarse en la parte trasera del pie.

4.- NORMAS DE SEGURIDAD

Algunos de los aspectos que hemos de respetar siempre en la formación de una pirámide sonlos siguientes:

Cuando finaliza una pirámide, los portores deben permanecer en su posición, sinmoverse, hasta que los ágiles caigan en lugares libres con seguridad.

Si los ágiles pierden el equilibrio deben intentar caer sobre los pies Toda persona que caiga no debe agarrarse nunca a nadie

Además, en cada una de las formaciones, hemos de tener en cuenta lo siguiente:

Colocar la espalda siempre recta Mantener el tono muscular, no relajarse, para de esta forma poder adoptar posturas

rígidas. No apoyarse en mitad de la espalda del compañero Localizar las zonas adecuadas para el apoyo

5.- FASES EN LA CORRECTA REALIZACIÓN DE UNA PIRÁMIDE

1ª Fase: Construcción de la pirámide

Los portores irán formando la base, adoptando las posturas elegidas en la posición más firmeposible. Los alumnos que vayan a ocupar la parte más elevada irán trepando manteniéndose lomás pegado posible a la base, con la cabeza erguida y ejerciendo una fuerza de presión haciaabajo, evitando en todo momento empujar hacia fuera en dirección lateral. La pirámide seforma de dentro hacia fuera y de abajo hacia arriba.

2ª fase: Estabilización

Una vez conseguida la pirámide, esta deberá mantenerse durante al menos 3 segundos. Si ladistribución del peso es correcta, la pirámide se mantendrá. Si es necesario, deberánrealizarse las correcciones de posición oportunas para corregir los desequilibrios que seproduzcan.

3ª fase: Desenlace

Este debe realizarse siempre en sentido inverso a la primera fase, siendo los ágiles los quedeben ir bajando hacia delante o de forma lateral. Los portores o los ayudantes ayudarán en larecepción, sujetando por la cintura y espalda al ágil, que tendrá siempre en cuenta las pautassobre la recepción en el suelo que se explican a continuación:

El contacto con el suelo debe hacerse siempre con los pies ligeramente abiertos haciafuera para aumentar la base del equilibrio. Al bajar, hacerlo siempre por delante.

Los ágiles tras perder el equilibrio deberán intentar caer siempre sobre los pies,flexionando las piernas para absorber el impacto.

La columna debe mantenerse recta, brazos abiertos hacia los lados y tronco inclinadohacia delante.

Los portores deben permanecer en sus posiciones para que los ágiles caigan en lugareslibres con seguridad.

Más información: https://www.youtube.com/watch?v=VmNBt1tzC6k

https://www.youtube.com/watch?v=RVweUtK0hqk

Hay distintas APPs que permiten diseñar las figuras y pirámides así como editores de vídeo para crear tu montaje y añadir efectos, nombres de los participantes y música.

TEMA 2: SENDERISMO

1-INTRODUCCIÓN

Generalmente denominamos senderismo a “hacer una caminata” o “dar un paseo por elmonte”. Senderismo implica sobre todo caminar por el medio natural. La principal finalidad deesta actividad es desplazarse por la naturaleza siguiendo senderos y caminos. Crea en elindividuo que lo practique sensación de disfrute y de vivencia de sensaciones nuevas yplacenteras como apreciar el silencio, ver el paisaje, escuchar el sonido del agua….

2-LOS SENDEROS Y SU SEÑALIZACIÓN

Un sendero es: Un itinerario que ha sido diseñado de manera que, por caminos, pistas,senderos, vías verdes, etc., buscando los pasos más adecuados, por valles, collados, cordales,etc., se puedan visitar lugares considerados de interés paisajístico, cultural, turístico,histórico, social, etc.

TIPOS DE SENDEROS SEGÚN LA LONGITUD DEL SENDERO:

Europeos (E): pasan de un país a otro y su longitud puede alcanzar varios miles de kilómetros. Senderos de Gran Recorrido (GR): Son rutas cuya distancia supera los 50 km. Su señalizaciónse realiza a base de trazos en color blanco y rojo. Senderos de Pequeño Recorrido (PR): Son rutas cuya distancia está entre 10 y 50 km. Suseñalización se realiza a base de trazos en color blanco y amarillo. Senderos Locales (SL): Son rutas cuya distancia no supera los 10 km. Su señalización serealiza a base de trazos en color blanco y verde. Senderos Urbanos (SU): Son rutas que están circunscritas a un ámbito urbano. Suseñalización se realiza a base de trazos color amarillo y rojo. Variantes: son otros senderos que se separan en su trazado del GR o del PR principal, paraunirse de nuevo después de cierto recorrido. Su denominación es la misma con otro número acontinuación. Ejemplo: de Francia e Italia proviene uno de nuestros senderos posiblemente másconocidos, el Camino de Santiago (GR-65.3) y su variante (GR-65.3.3) denominada Variante delPuerto del Palo, la cual entra desde Francia por este punto al Valle de Echo.

3-RECOMENDACIONES:

DOSIFICA Y CONTROLA LA MARCHA Salir a caminar por la montaña no es una tarea compleja pero exige ciertos criterios

bajo los cuales la actividad va a resultar más placentera y segura. Además de realizar determinados ejercicios de calentamiento, se debe tener en

cuenta que los primeros compases de la marcha deben servir de adaptación a un esfuerzoprolongado. Lo más oportuno es "empezar a andar como un viejo para llegar arriba como unjoven" como reza un clásico dicho montañero.

Ritmo de marcha. De entrada y por seguridad debemos movernos siempre enhorarios que dejen un amplio margen para cualquier imprevisto. Las prisas no deben formarparte de nuestro equipaje y menos cuando de lo que se trate de disfrutar de la naturaleza.Caminar de forma continua y no a tirones. El ritmo debe ser cómodo, a la medida de losmenos "fuertes" de manera que todos podamos disfrutar. En subidas fuertes y prolongadascada uno debe encontrar su propio ritmo y haciendo zig-zag para suavizar la pendiente.

Paradas y descansos. Aprovecharemos cada parada para descansar, hidratarnos,comer algo... El número y frecuencia de estos descansos dependerá de la longitud delrecorrido, orografía del terreno, características del grupo, etc. De cualquier modoevitaremos las paradas excesivamente largas, para no enfriarnos. 1 hora marcha = 10-15´Tras los primeros minutos de marcha resulta necesario realizar una "parada técnica “parareajustar el material, las botas, quitarnos la ropa que comienza a sobrar...Losemplazamientos de estas paradas serán cómodos, seguros (no expuestos) y que noentorpezcan el paso de otras personas.

4-EQUIPAMIENTO

1EL CALZADO

En el senderismo, nuestro contacto con el entorno son los pies, que además de aguantartodo nuestro peso, tiene que enfrentarse a un terreno desigual, muy distinto al que solemospisar por nuestras calles, carreteras o caminos. En la naturaleza, a través de un sendero ofuera de él, tenemos que proteger nuestros pies de piedras, ramas, pinchos, humedad, fríoe incluso animales que puedan dañarnos. Lo mejor son unas botas con un dibujo bienmarcado en la suela, caña alta para proteger el tobillo de golpes y torceduras, y unoscordones que permitan un ajuste perfecto. Para la práctica del senderismo evitaremosbotas excesivamente rígidas y sobre todo, trataremos de no estrenarlas en una marchalarga; antes hay que adaptarlas a los pies, “domarlas” con pequeños recorridos para evitarrozaduras u otras lesiones. Consejos útiles:

Tensa los cordones desde abajo hacia arriba. Repasa este tensado a los pocos minutos de haber comenzado la marcha cuando el

pie ya se haya dilatado. Puedes llevar las botas más flojas en el ascenso, pero bien sujetas en el descenso. Nunca utilizar dos calcetines ya que aparece la posibilidad de ampollas y rozaduras

VESTIMENTA

Llevar una ropa adecuada a la actividad que se vaya a realizar te ayudará a norealizar un gasto energético mayor del necesario. De entrada lo mejor es que la ropa sealigera y transpirable, para disipar bien el calor que se produce durante el esfuerzo.

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1 Consejos útiles: Sistema multicapas: 1ª capa=mantiene transpiración (evitar algodón) 2º capa = almacenar aire caliente 3ª capa=impermeabilidad

Si en el terreno por el que vas a discurrir hay mucha vegetación, y especialmente sies de matorral debes protegerte los brazos y las piernas. Evita los pantalones cortos. Encualquier caso, y sabiendo que en la montaña las condiciones meteorológicas cambianbruscamente debes llevar siempre ropa de abrigo en la mochila.

Vestimenta GORE-TEX® es el nombre con el que se conoce popularmente a un tipode tejidos especiales de tipo membrana, ampliamente utilizados en la confección de ropadeportiva para actividades al aire libre. Su principal ventaja es el hecho de combinar unagran ligereza, una alta impermeabilidad, que protege de los efectos del agua, el viento y elfrío, y una eficiente transpirabilidad que facilita la evacuación de la humedad corporalresultante del ejercicio físico. Estas condiciones lo convierten en un tejido ideal para serutilizado en prendas destinadas a la práctica de deportes al aire libre y en especial a los demontaña.

1LA MOCHILA

La mochila, grande o pequeña, obliga a aumentar el esfuerzo necesario para desplazarse. Supeso repercute en las piernas, pero también en los músculos de la espalda. Es muyimportante entonces que la mochila sea de un tamaño adecuado a la espalda y que se regulede modo adecuado, de tal forma que se haga descansar el máximo peso posible en lascaderas. Consejos útiles:

En general, procura cargar las cosas muy voluminosas y de poco peso en la zonabaja y las más pesadas en la parte de arriba, cerca de la espalda. Así, su centrode gravedad quedará hacia delante y en lo alto de la mochila, de modo que alponérnosla quede en medio de línea que une nuestros hombros.

Dejar a mano sudadera, chubasquero, botiquín Distribuye la carga de manera simétrica, para que la mochila sea estable y no

sobrecarguemos un lado de la espalda que otro. No lleves objetos colgando (cantimplora, calzado de recambio, etc.) ya que

pueden provocar desequilibrios o enganchones que afectarán a tu estabilidad enla marcha.

Procurar que nada se clave en la espalda En rutas de varios días el peso máximo debe ser de 1/3 de tu peso y nunca más

de 20 kg. Protege la ropa en bolsas de plástico para evitar que se moje

BASTONES

No son imprescindibles pero pueden ayudarnos a mantener el equilibrio en terrenosabruptos y descargar mucha tensión de las rodillas en bajadas prolongadas.

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Consejos útiles: Hay muchos materiales con los que puedes construirte un bastón aunque lo ideal

podría ser reciclar unos viejos palos de ski y, por supuesto, los que existen en elmercado.

Un solo bastón es una ayuda más que suficiente en la mayoría de los casos. Si padeces problemas de rodilla es recomendable que los uses.

5-ASPECTOS MÍNIMOS DE SEGURIDAD PREVIA

Una vez que se tiene la fecha prevista de la excursión, nunca se deben olvidar 4aspectos básicos para garantizar la seguridad: 11. Si hay que caminar por una carretera se hace por la izquierda y en columna, y si es denoche, hay que ir con reflectantes o linternas en la cabeza y en la cola de la columna 22. Es necesario avisar siempre a alguien de la realización de la excursión y del itinerarioque se ha escogido. 33. Es importante consultar con algún centro de meteorología que pueda orientar acerca delas condiciones meteorológicas de ese día en el espacio natural y en el horario previsto. 44. Si se va en un grupo y se debe tomar una medicación especial o se padece algunaenfermedad que pueda afectar durante la actividad (alergia, asma, diabetes, etc.) se debecomunicar al responsable de la excursión.5 6EL BOTIQUÍN.

Independientemente de la cercanía del lugar, de su longitud y de las características delrecorrido (más o menos complejo), siempre hemos del levar un material colectivo: elbotiquín que debe contener los siguientes elementos: • Amoniaco (para las picaduras de insectos) • Tiritas • Pinzas • Esparadrapo de rollo ancho • Gasas estériles (20x20) • Tijeras pequeñas • Venda elástica • Yodo • Colirio • Barra de protección labial • Crema solar especial de alta montaña • Calmantes fuertes, antiinflamatorios y antitérmicos 1LA ALIMENTACIÓN: ANTES, DURANTE Y DESPUÉS

Los alimentos que se deben consumir el día de la excursión se han de escoger por suspropiedades energéticas y para que no se conviertan en un lastre en nuestro caminar, yaque la energía que necesita el cuerpo la fabricamos a partir del alimento y líquido queconsumimos. ¿QUÉ ALIMENTO TOMAR ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DE UNA MARCHA DESENDERISMO?

1- ANTES…………… HIDRATOS DE CARBONO 2- DURANTE………. AZÚCARES NATURALES, LÍQUIDOS

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3- DESPUÉS………. LÍQUIDOS, HIDRATOS, ALGO DE GRASA 45LA BEBIDA

Uno de los principios básicos que hay que tener en cuenta en las marchas es elsiguiente: comer antes de tener hambre y beber antes de tener sed. La sed es un signo dedeshidratación, por eso hay que beber antes de que aparezca o ya será tarde.. BEBER = ESTAR HIDRATADO CAMINAR = TRANSPIRACIÓN CONSECUENCIAS DE BEBER POCO: PÉRDIDA DE AGUA Y SALES, DISMINUCIÓN DESUDORACIÓN Y ESPESAMIENTO DE LA SANGRE Recomendaciones: A tragos cortos, espaciadamente y sin llenar la tripa.

RECOMENDACIONES PARA EL SENDERISTA - No abandones ni entierres basura. Llévatela a donde haya servicio de recogida. - No hacer nunca fuego. Llévate la comida preparada. - Respeta y cuida las fuentes, ríos y otros cursos de agua. No viertas residuos ni productosquímicos. - No acampes por libre. - No arranques plantas, flores ni ramas. No molestes a los animales. - Utiliza los vehículos a motor lo menos posible. El ruido es una forma de contaminación. - Nunca pises un sembrado. - Cierra siempre las puertas, cercas, etc. que te encuentres. - Respeta los caminos. - No dejes nunca tu huella en ningún lugar.- Consulta en tu móvil un mapa de la zona y realiza algunas capturas de pantalla (por si te quedas sin cobertura/datos/Internet. Hay aplicaciones que te permiten descargar los mapas y realizar una navegación offline. -Asegúrate de llevar suficiente carga en la batería o una batería externa.Listado de Apps relacionadas : Google Maps, Outdoor Active, Wikiloc Navegación Outdoor GPS, Mapas de España – CNIG, ViewRanger Mapas y Rutas, MapMyHike: Senderismo con GPS, Komoot, Maps 3D Pro, RainToday, International SOS Assistance, MY112 – España, Safe365 (Alpify),Offline Survival Manual.

Tema 4: Voleibol1-Historia

El voleibol fue creado en 1895 por William G. Morgan. Era entonces director de Educación Física en el Ymca de Holihoke, en el estado de Massachusetts, y había establecido, desarrollado y dirigido, un vasto programa de ejercicios y de clases deportivasmasculinas para adultos. Se dio cuenta de que precisaba de algún juego de entretenimiento y competición a la vez para variar su programa, y no disponiendo más que del baloncesto, creado cuatro años antes (1891), echó mano de sus propios métodos y experiencias prácticas para crear un nuevo juego.

Morgan describe así sus primeras investigaciones: "El tenis se presentó en primer lugar ante mi, pero precisaba raquetas, pelotas, una red y demás equipo. De esta manera, fue descartado. Sin embargo, la idea de una red parecía buena. La elevamos alrededor de 6 pies y 6 pulgadas –1.98 m- del suelo, es decir, justo por encima de la cabeza de un hombre medio. Debíamos tener un balón y entre aquellos que habíamos probado, teníamos la vejiga

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(cámara) del balón de baloncesto. Pero se reveló demasiado ligero y demasiado lento; entonces probamos con el balón de baloncesto, mismo, pero era demasiado grande y demasiado pesado. De esta manera nos vimos obligados a hacer construir un balón de cuero con la cámara de caucho que pesara entre 9 u 12 onzas –275-350 gr-".

2-Reglamento

Juego de balón ligero, que se ha popularizado, debido a que constituye un magnifico ejercicio y además entretenimiento, está exento de peligro y sus reglas son muy sencillas. Se práctica al aire libre o bajo techo, en una cancha de 18 metros de largo por 9 metros deancho. En la parte central de la cancha se alza una red semejante a la de tenis, de 2.50 metros de altura, y a cada lado de ella se colocan 6 personas, de modo que el partido reglamentario reúne 12 jugadores divididos en dos bandos que deben respetar unas posiciones determinadas hasta el momento del saque y "rotan" una posición cada vez que su equipo recupera el saque (sacando el equipo contrario consigo ganar el punto)

La alineación inicial de un equipo federado consta de 7 jugadores (6 en campo más un libero). La táctica más habitual supone usar un colocador (que debe "penetrar" avanzando cuando por su posición en la rotación se encuentra atrás (zaguero) . Otras soluciones suponen el uso de dos colocadores y en categoría básica se coloca por turnos (cuando la rotación te lleva a esa posición).

El partido se disputa al mejor de 5 sets/juegos de 25 puntos (menos el último o 5° que se juega a 15) siempre con diferencia de dos ( no se puede ganar 25-24 ni 15-14, diferencia de uno). En iniciación también puede ser al mejor de tres (3).

2.1 Dimensiones del campo de juego

La cancha de juego es un rectángulo que mide 18*9m rodeada por una zona libre conun mínimo de 3m de ancho por cada lado .el espacio libre de juego debe medir un mínimo de 7m de altura desde la superficie del juego

Las líneas tienen que ser de 5cm el eje de la línea central divide los dos campos iguales de 9*9m cada uno, esta línea se extiende bajo la red desde una línea lateral a la otra.

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Hay tres zonas

-Zona de frente o ataque: en cada campo la zona de ataque esta delimitada por el eje de la línea de ataque. la zona de ataque se considera prolongada indefinidamente mas allá de las líneas laterales hasta el final de la zona libre.

-Zona de saque o servicio: la zona de saque es una superficie de 9 metros de ancho por detrás de la línea de fondo. Esta limitada lateralmente por dos líneas cortas de 15 cm cadauna, marcadas a 20 cm detrás de la línea de fondo y como prolongación de la línea lateral. Ambas líneas cortas están incluidas en el ancho de la zona de saque.

-Zona de zagueros o de defensa: superficie de 9 x 6 m , entre la linea de ataque y de fondo.

2.2 La altura de la red

Está colocada sobre la línea central y su borde superior se encuentra a 2,43m para hombres y 2,24m para mujeres

Categoría masculina Categoría femenina

benjamines 2,00 m - -

alevines 2,10 m - -

infantiles 2,24 m Infantiles 2,01 m

Cadetes 2,37 m Cadetes 2,18 m

juveniles 2,43 m juveniles 2,24 m

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2.3 Balones

El balón tiene que ser esférico con una cubierta de cuero flexible o de cuero sintético. la circunferencia es 65-67 cm y su peso es 260-280 g.

3 Gestos técnicos

3.1 Saque

El jugador empieza en una posición relajada, flexiona las rodillas levemente, la pelota se sostiene a la altura de la cintura mas o menos ,antes de sacar, el jugador fija el objetivo. Lanza la pelota sobre la cabeza y delante del jugador, el balanceo del brazo del saque es igual al balanceo del remate, el punto de contacto del saque es mas alto que el del remate.

Tipos de saques

1-Saques bajos: Saque de abajo

2-Saques altos: Saque de tenis puede ser flotante o en potencia.

Otros tipos de saque son: en suspensión/salto (flotante/en potencia), lateral, de vela y de gancho. (siendo los tres últimos de escasa utilización actualmente).

El saque es un elemento fundamental ya que determina la capacidad del equipo contrario para realizar un ataque potente y combinado (varios jugadores a la vez) o uno mucho más sencillo de defender. Debemos dirigir el saque hacia los receptores menos hábiles, hacia la posición del colocador cuando sale desde atrás (zaguero) o entre medias dedos jugadores.

3.2 Recepción:

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La pelota es recibida por el toque de antebrazos, que es el que solemos utilizar parala recepción del saque potente, si el saque es más lento se usa el toque de dedos (en voley playa no se permite recibir de dedos)

Para lograr mejor precisión en el pase, los antebrazos tienen que estar lo más juntos posibles, para ello hay que elevar los hombros y llevarlos hacia delante, formando un hueco en el pecho. la acción del pase tiene que ser rítmica y comprometer todo el cuerpo. uno de los aspectos más importantes es moverse rápido para anticiparse al balón y respetarla zona de responsabilidad de los compañeros.

Es habitual el uso de un especialista en defensa/recepción que se denomina "libero" y viste una equipación diferente al resto del equipo. No puede colocar de dedos por delantede la línea de zagueros y no puede rematar golpeando por encima de la red

3.3 Caída lateral

La caída lateral es la única técnica que permite llegar al suelo y enderezarse inmediatamente y la más utilizada en el voleibol femenino. La astucia reside en la velocidad:ésta no es frenada como en el caso de la plancha o de la caída frontal, simplemente está controlada.

3.4 Remate

El remate consiste en golpear el balón hacia el campo contrario, hay dos direccionesbásicas : línea y diagonal y podemos atacar en potencia, buscando colocación (zonas vacías omenos defendidas o "fintar" utilizando los dedos (*no permitido en voley playa). Una estrategia habitual es buscar las manos del bloqueador/es del equipo contrario haciendo que rebote el balón fuera del campo ("Block out").

Todos los jugadores pueden rematar pero los "zagueros" (jugadores situados más atrás en esa rotación) deben hacerlo por detrás de la línea de 3m o saltando antes de la línea. Hay 3 tiempos básicos de remate en función del tiempo que pasa desde la colocación al golpeo (corta, semi -corta/-tensa y alta), esto permite actuar a varios rematado res a la vez saltando en distintos "tiempos" y por distintas zonas de la red.

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Bloqueo

El bloqueo sirve para devolver un remate al terreno contrario. Se realiza sobre la red y constituye la primera línea de defensa. También organiza la defensa consiguiendo tapar zonas del campo hacia las que el balón no puede llegar con rapidez. El jugador que bloquea puede volver a tocar el balón (dos" toques") y si el balón sobrepasa al bloqueo tocándolo el equipo dispone de tres "toques" más (es como si no se contara ese contacto).

Pase de dedos

Normalmente corresponde al 2º que se realiza en el propio campo y tiene como función la colocación del balón para ser rematado. También se utiliza para todos aquellos ataques/saques que provienen del campo contrario con poca fuerza o por encima de la altura del pecho del receptor.

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4 Táctica

Todo deporte colectivo es algo más que la suma de las realizaciones individuales de sus componentes. Por ello, se hace necesario determinar pre-viamente cómo vamos a organizar nuestras acciones individuales dentro del juego. Básicamente, esto sería la táctica colectiva

La colocación básica de los jugadores en el campo responde al siguiente gráfico, se-gún el cual los jugadores reciben una numeración del uno al seis. A partir de ahí hay varia-ciones, como explicaremos más adelante.

La alineación inicial de un equipo federado consta de 7 jugadores (6 en campo más un libero). La táctica más habitual supone usar un colocador (que debe "penetrar" avanzando cuando por su posición en la rotación se encuentra atrás (zaguero) . Otras soluciones suponen el uso de dos colocadores y en categoría básica se coloca por turnos (cuando la rotación te lleva a esa posición).

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PRINCIPALES SISTEMAS DE RECEPCIÓN EN INICIACIÓN (DEFENSA)

Básicamente, son tres los sistemas de cinco jugadores que nos podemos encontrar. Lossistemas de 5 jugadores consisten en situar a un colocador en la zona de frente y el resto en la zona de zagueros:

1. Sistema 1-3-2.

2. Sistema W

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Los gráficos 22, 23 y 24 corresponden al sistema de recepción en W, y son prácticamente iguales a los anteriores. Solamente existe una pequeña diferencia en el jugador de zona 6. Está algo más retrasado y, por tanto, se encuentra prácticamente en el centro del campo. Es un sistema ideal en la iniciación, al cubrir la zona preferencial de saque de los jugadores que en sus inicios tienden a asegurarlo.

3. Sistemas en semicírculo

Los gráficos 25, 26 y 27 se corresponden con el sistema de recepción en semicírculo, donde realmente lo único que hacemos es fortalecer la parte central del fondo del campo, retrasando aún más al jugador ubicado en la zona 6.

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Aparte de estos sistemas de cinco, existen sistemas de cuatro jugadores, por ejemplo el que se muestra en el siguiente gráfico, menos utilizados en inciación:

Otros sistemas defensivos: existen dos sistemas defensivos básicos 3-1-2 y 3-2-1 .El sistema 3-3 apenas se utiliza en iniciación y en los sistemas avanzados se incluye al libero.

Más información:

Táctica: http://www.pequevoley.com/voleibol-tactica.phpTécnica: http://www.pequevoley.com/voleibol-tecnica.php

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